Berbérine - action, propriétés, effets secondaires, dosage

La berbérine semble être le remède à nos problèmes de surpoids, de cholestérol et même d'intestin. Lorsque vous la rencontrez dans votre recherche des compléments les plus complets, vous avez peut-être l'impression qu'elle va "tout" aider.

Une plante miracle ? Sommes-nous en train de tirer un feu d'artifice ? Avant d'acheter un supplément de berbérine, renseignez-vous sur ses propriétés prouvées et probables. En collaboration avec la nutritionniste Aleksandra Cudna, nous vous donnons quelques conseils utiles pour prendre soin de votre santé (avec l'aide de la berbérine, mais pas seulement).

Voir aussi :

• La berbérine pour la perte de poids
• Berbérine - contre-indications
• Berbérine - effets secondaires
• Berbérine Swanson - analyse de la composition
• Pipérine
• Le curcuma
• Curcuma en comprimés
• Adaptogènes
• Créatine
• Ashwagandha
• Ginseng indien
• Cynorrhodon sauvage
• Huile de nigelle

Qu'est-ce que la berbérine ?

La berbérine est un composé bioactif présent dans les racines, les rhizomes, les feuilles, l'écorce, les rameaux et les tiges de plusieurs espèces de plantes, dont l'épine-vinette et le mahonia commun. Elle appartient à une classe de composés appelés alcaloïdes. Il s'agit de composés chimiques d'origine végétale à la structure complexe.

Ils se caractérisent par des effets physiologiques importants sur les organismes humains et animaux. À l'intérieur des cellules, l'alcaloïde se lie à des molécules et modifie leur fonction. Cette action est similaire à celle des médicaments!

La berbérine est déjà utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise et dans l'Ayurveda. La science moderne confirme ses effets bénéfiques impressionnants sur la santé.

Intéressé par le soutien naturel de l'organisme ? Lisez les articles sur l'ashwaganda et la passiflore.

Berbérine - propriétés

De nombreux fabricants de compléments alimentaires vantent les mérites de la berbérine. Ils insistent notamment sur ses propriétés amaigrissantes. Je dois tempérer votre enthousiasme. La berbérine fait encore l'objet de nombreuses recherches. Voici les propriétés déjà prouvées et probables de la berbérine.

Effets prouvés de la berbérine:

• abaisse le taux de sucre dans le sang chez les personnes souffrant de diabète de type II,
• réduit les taux de cholestérol total, de cholestérol LDL (appelé mauvais cholestérol) et de triglycérides,
• augmente le cholestérol HDL (le soi-disant bon cholestérol),
• réduit l'apolipoprotéine B de 13 à 15 % (un facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires).

Effets probables de la berbérine (des recherches supplémentaires sont nécessaires) :

• peut aider à réduire le poids, en améliorant les hormones de régulation des graisses que sont l'insuline, l'adiponectine et la leptine,
• peut contribuer au traitement de la dépression,
• peut avoir des effets anti-inflammatoires,
• peut soulager les symptômes et réduire le risque de décès chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque,
• peut renforcer l'immunité contre les virus, les bactéries et les champignons,
• peut réduire l'accumulation de graisse dans le foie, ce qui peut prévenir la stéatose hépatique non alcoolique,
• peut avoir un effet positif sur le microbiome intestinal,
• peut contribuer au traitement du syndrome des ovaires polykystiques avec résistance à l'insuline (SOPK),
• peut avoir un effet sur la réduction des affections cutanées telles que celles associées à la dermatite atopique.

Certaines propriétés de la berbérine ont suscité plus d'intérêt que d'autres. Les internautes ou les patients des cabinets de diététiciens posent souvent des questions sur les effets sur la perte de poids, sur le cholestérol et sur le microbiote (flore intestinale).

La berbérine pour la perte de poids : est-ce que ça marche ?

Si la berbérine était un remède miracle pour maigrir, il n'y aurait plus que des personnes minces dans les rues. Tout le monde planterait des épines-vinettes dans son jardin et se servirait une capsule apéritive avant chaque repas.

A ce jour, plusieurs études ont été menées sur les effets de la berbérine sur la perte de poids. Voyons deux d'entre elles.

Analyse de deux études scientifiques

Une étude menée aux Etats-Unis a porté sur 16 personnes obèses des deux sexes. Pendant 12 semaines, ces personnes ont reçu 500 mg de berbérine trois fois par jour. Les résultats ont montré que les participants ont perdu en moyenne 2,3 kg de poids corporel et 3,6 % de leur masse grasse. Les taux de lipides sanguins ont également baissé (diminution de 23 % des triglycérides et de 12,2 % du cholestérol)i.

Cela semble prometteur, maisti:

• au cours de l'étude, les participants se sont engagés à suivre un régime alimentaire réduit (réduction de l'apport en kcal d'environ 20 à 25 %),
• ont pratiqué une activité physique, principalement des exercices d'aérobic, pendant 30 minutes une fois par jour.

Qu'est-ce que cela signifie pour les résultats de l'étude ?

Sans surprise, les participants à l'étude ont perdu du poids tout en étant en déficit calorique, ce qui est la base de la perte de poids. Deuxièmement, ils ont augmenté leur activité physique, ce qui, combiné à une réduction de l'apport calorique, donne les meilleurs résultats en matière de perte de poids. La perte de poids, l'activité et un régime hypocalorique ont également pu influencer le profil lipidique.

La seconde étude, menée en Chine, a porté sur un groupe de 41 personnes (37 ont terminé l'étude) présentant un syndrome métabolique (défini comme des comorbidités qui augmentent le risque de développer une maladie cardiovasculaire). L'étude a duré 12 semaines et les participants ont reçu une dose de 300 mg de berbérine trois fois par jour.

Au final, l'IMC des participants est passé de 31,5 à 27,4, ils ont perdu de la graisse abdominale et leur formule sanguine s'est améliorée.

Cette étude, plus qualitative que la première, peut suggérer un effet de la supplémentation en berbérine sur la perte de poids. La perte de poids pourrait être liée au fait que la berbérine aide à contrôler l'insuline et d'autres hormones qui régulent les cellules graisseuses.

Cependant, les chercheurs sont réticents.

La berbérine et ses effets sur la perte de poids doivent encore faire l'objet de nombreuses recherches. Si ses effets positifs sont confirmés, elle sera un complément utile dans la lutte contre l'obésité.

Les propriétés amincissantes du chrome, du curcuma et de la pipérine ont fait couler beaucoup d'encre.

Comment mincir avec la berbérine ?

N'oubliez pas qu'il ne suffit pas de prendre des gélules pour réduire la taille de vos vêtements ou vous débarrasser d'un pneu au niveau du ventre. Voyez par vous-même (ou plutôt par votre propre tissu adipeux) comment ce supplément fonctionnera pour vous. Je ne promets pas que la berbérine seule vous fera perdre du poids. Ce que je vous propose, c'est une poignée de conseils éprouvés d'un nutritionniste pour vous aider à perdre du poids.

• La base de la réduction du poids est un déficit calorique. Cela signifie que vous mangez moins de calories que vous n'en avez besoin. Un petit déficit allant jusqu'à 200 kcal suffit pour perdre du poids. Cela correspond, par exemple, à une barre chocolatée de moins par jour ou à des portions de repas plus petites.
• Intégrez l'activité physique à votre routine quotidienne ! Il vous sera certainement plus facile de perdre du poids. Commencez par des changements simples : marchez davantage. C'est une activité sous-estimée mais importante. Descendez plus tôt à l'arrêt de bus, garez-vous plus loin de votre lieu de travail, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
• La marche ne suffit pas ? Trouvez un sport favori et commencez à vous entraîner! Sortez la raquette de tennis poussiéreuse du placard, achetez des bâtons de marche nordique ou apprenez à nager. Le mouvement vous aidera à perdre du poids, mais il aura aussi un effet positif sur votre cœur, votre immunité et votre humeur, entre autres.
• Enrichissez votre menu! Apprenez à composer vos repas de manière à ce que votre alimentation soit rassasiante et riche en vitamines et minéraux. Ajoutez des légumes et des fruits à vos repas. Essayez de nouvelles saveurs - avez-vous déjà mangé une mousse au chocolat avec de l'avocat ? Ou un velouté de poireaux épicé ? Cherchez de nouvelles saveurs !

La berbérine contre l'hypercholestérolémie

Nous avons retenu les feux d'artifice concernant les effets de la berbérine sur la perte de poids, mais... nous pouvons les tirer pour une autre raison.

Des études ont prouvé que la berbérine réduit le cholestérol total, le mauvais cholestérol (LDL) et la glycémie. Selon d'autres études, la berbérine inhibe également une enzyme appelée PCSK9. Cela permet d'éliminer le mauvais cholestérol de la circulation sanguine.

Comment réduire le cholestérol de manière naturelle ?

La berbérine vous aidera si vous êtes aux prises avec un taux de cholestérol élevé. N'oubliez cependant pas que vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous mettez en œuvre quelques conseils pratiques supplémentaires dans votre vie quotidienne. Voyez ce que recommande la nutritionniste Aleksandra Cudna.

• Réduisez la quantité de graisses saturées dans votre alimentation. Évitez les fromages gras, la crème, la viande rouge et les aliments transformés (par exemple, les saucisses). Choisissez des graisses saines, des viandes maigres et essayez de manger un fruit ou un légume à chaque repas.
• Limitez les graisses trans, que l'on trouve le plus souvent dans les barres chocolatées, les gaufres, les biscuits, les fast-foods et autres aliments transformés.
• Augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation - mangez des fruits et des légumes, ainsi que du pain, des pâtes et des céréales complètes. Enrichissez votre alimentation avec des sources de fibres solubles, qui lient le cholestérol dans l'intestin, par exemple les graines de lin, le plantain ou les légumes secs (pois chiches, fèves, haricots, pois).
• Introduisez une source de stérols et de stanols végétaux dans votre alimentation, par exemple dans les margarines (les margarines modernes ne contiennent pas d'acides gras trans car la technologie de production a changé), les pâtes à tartiner, les yaourts.
• Consommez davantage de graisses insaturées! D'excellentes sources sont : les poissons de mer gras (saumon, maquereau, sardines), les noix (noix, amandes), les huiles végétales froides (huile, huile de colza, huile de lin), les avocats, les graines de lin.

Vous pouvez également opter pour des acides gras oméga-3 sous forme de compléments alimentaires

{product:2125 }}

La berbérine et son effet sur le microbiome intestinal

Plusieurs études cliniques ont montré que la berbérine - en régulant le microbiome intestinal - peut être utilisée pour traiter diverses maladies. Le microbiome intestinal est l'ensemble des bactéries vivant dans l'intestin humain.

Ces dernières années, les scientifiques se sont intéressés de près à la relation entre le microbiome intestinal et l'apparition de certaines maladies. On sait que la qualité de notre microbiome est importante et qu'elle dépend de notre mode de vie, de notre alimentation et même de nos gènes.

La berbérine contribue à maintenir la santé de notre microbiome intestinal. Vous pouvez également soutenir votre organisme de manière naturelle. Voici ce que recommande la nutritionniste :

• Incluez des produits laitiers fermentés dans votre alimentation, par exemple des yaourts naturels (de préférence avec des informations sur l'étiquette concernant les souches de bactéries qu'ils contiennent), des kéfirs, du babeurre, du lait acidophile.
• Veillez à un apport en fibres - elles servent de nourriture aux bactéries probiotiques pour que leur population puisse se développer (ce qui est bon pour nous !).
• Consommez des aliments fermentés, tels que les cornichons, la choucroute, le levain de betterave et d'autres légumes marinés. Les aliments fermentés contiennent des quantités importantes de bactéries de fermentation lactique, qui sont bénéfiques pour notre organisme et soutiennent l'immunité.

Berbérine ou méthmorphine ?

La méthmorphine est un médicament de synthèse utilisé pour traiter le diabète de type II, en réduisant les niveaux de glucose dans le sang. Des études ont montré que la berbérine avait des effets similaires à ceux de la méthmorphine - c'est pourquoi de nombreuses personnes se demandent lequel est le meilleur.

La berbérine, comparée à la méthmorphinei:

• provoque moins d'effets secondaires,
• n'affecte pas les niveaux d'hormones thyroïdiennes (TSH),
• n'abaisse pas le taux de testostérone,
• n'empêche pas la prise de masse musculaire.

La méthmorphine et la berbérine présentent des propriétés similaires, mais des différences significatives. La métmorphine est une substance synthétique, tandis que la berbérine est d'origine végétale. La substance extraite de la berbérine a potentiellement moins d'effets secondaires, mais il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'un complément alimentaire. Son efficacité n'est pas garantie, contrairement à celle d'un médicament qui fait l'objet de tests rigoureux.

Contre-indications à l'utilisation de la berbérine

Bien que la berbérine soit une substance d'origine végétale, tout le monde ne peut pas l'utiliser.

Les contre-indications à l'utilisation de la berbérine comprennent l'hypersensibilité à la berbérine, la grossesse, l'allaitement, l'âge inférieur à 18 ans, les lésions hépatiques et l'utilisation de médicaments : hypoglycémiants, hypotenseurs, immunosuppresseurs, sédatifs.

En cas de doute, demandez conseil à votre médecin afin d'éviter des effets secondaires désagréables ou des interactions dangereuses.

Voir aussi

• CBD
• Huile de CBD
• Huile de nigelle
• Cordyceps
• Reishi
• Sophora coneflower

Effets secondaires de la berbérine

Les effets secondaires possibles de la berbérine sont des douleurs abdominales, des nausées, des diarrhées, des constipations et des ballonnements. Les effets secondaires désagréables touchent généralement les personnes qui utilisent des quantités excessives de berbérine ou qui la prennent avec des médicaments qui interagissent avec elle.

Les personnes qui prennent régulièrement des médicaments doivent consulter leur médecin au sujet de la supplémentation en berbérine. Elles peuvent ainsi éviter des interactions dangereuses, par exemple entre la berbérine et des médicaments sédatifs.

Dosage de la berbérine

Le dosage de la berbérine doit être adapté aux besoins et aux attentes de chacun. La dose habituelle est de 500 mg 3 fois par jour. Le dosage ne doit pas dépasser 1500 mg de berbérine par jour. Il est recommandé de prendre de la berbérine pendant 8 à 12 semaines.

A quel moment est-il préférable de prendre de la berbérine ?

Les recherches indiquent qu'il est préférable de consommer la berbérine avant les repas, en respectant des intervalles égaux entre les prises. Il s'agit, par exemple, de la consommer avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, toutes les quatre heures environ.

La berbérine a une demi-vie de plusieurs heures, il est donc nécessaire de répartir la dose de manière régulière pour obtenir des niveaux stables dans le sang.

Berbérine - quand les effets se font-ils sentir ?

Les effets de la berbérine peuvent être observés après environ 3 mois de supplémentation à raison de 500 mg en 2 à 3 gélules par jour. C'est ce que suggèrent les études scientifiques et c'est le temps qu'il faut pour que les paramètres (par exemple le taux de sucre ou de cholestérol) se normalisent.

Avant de commencer la supplémentation, effectuez des tests (par exemple, lipidogramme, concentration de sucre ou autres tests en rapport avec votre problème de santé) et comparez les résultats après 3 mois.

Quelle est la meilleure berbérine ?

Des compléments alimentaires contenant de la berbérine sont disponibles sur le marché. Les formes les plus courantes sont le sulfate de berbérine et le chlorhydrate de berbérine. Il n'existe pas de données concluantes permettant de déterminer quelle forme est la meilleure. Les données résiduelles peuvent suggérer que le sulfate est légèrement mieux absorbé. Il ne fait aucun doute que les deux formes de l'extrait sont mieux absorbées que la forme pure de berbérine.

Le plus important, cependant, est la standardisation et la plus grande quantité possible de berbérine pure pour 100 grammes de préparation. N'oubliez cependant pas qu'il s'agit de compléments alimentaires et non de médicaments.

Vous avez le choix entre des comprimés, des gélules et des thés. La berbérine est souvent associée, dans la préparation, à du chrome, de la curcumine ou de la cannelle, par exemple.

{product:2493 }}

{produit:2173 }}

Désintoxication

OstroVit Berberine

5.0

• Principes actifs : berbérine
• Forme : gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Durée de conservation : 90 jours

Vérifier le prix

Description du produit

La berbérine favorise le métabolisme du sucre et de l'insuline, le système cardiovasculaire et la fonction hépatique. Elle peut favoriser la perte de poids, protéger le foie et avoir un effet positif sur le microbiome intestinal.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le fabricant a procédé à une standardisation, ce qui vous permet de connaître la qualité de l'extrait et la teneur en berbérine par portion.
• La berbérine HCl (sulfate) est une forme bien absorbée.
• L'extrait de racine est une très bonne source de berbérine (meilleure que la racine en poudre, par exemple).
• Le produit ne contient pas d'agents de charge, d'anti-agglomérants ou de colorants.

Inconvénients

• La teneur en berbérine pourrait être plus élevée, car des études scientifiques ont confirmé l'efficacité de portions quotidiennes plus élevées.

Informations complémentaires

Produit pour les végétaliens.

SFD Berbérine HCL

• Type : complément alimentaire
• Dose journalière : 1 gélule par jour

Vérifier le prix

Description du produit

Le principal ingrédient de la préparation est la berbérine sous forme d'extrait standardisé. Elle a des effets anti-inflammatoires et antioxydants et abaisse le taux de lipides sanguins.

Avis d'experts

La préparation contient de l'extrait d'épine-vinette indienne - standardisé pour le chlorhydrate de berbérine. Cette substance a des effets anti-inflammatoires, antioxydants, antimicrobiens, hypolipidémiants et hypoglycémiants.

Informations complémentaires

<Les fluctuations anormalement importantes de la glycémie et l'utilisation anormale du glucose sont les causes de la prise de poids. Un avantage certain de la préparation est la standardisation de l'extrait. Vous savez ainsi quelle quantité de substance active vous obtenez. Des rapports indiquent également que la <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berbérine</a> est utile dans le cadre de la pharmacothérapie de la dépression.

</p><strong>Pour en savoir plus sur la berbérine et ses propriétés, consultez l'article de Nina Wawryszuk : </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berbérine - action, propriétés, effets secondaires, posologie</strong></a></p></p><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berbérine - action, propriétés, effets secondaires, posologie</strong></a></p><a>.

Berbérine Swanson HCL

4.4

• Substance active : berbérine (extrait de racine de Berberis aristata).
• Quantité de substance active : 400 mg
• Forme : chlorhydrate (HCl)
• Portion journalière : 1 gélule
• Conditionnement : 60 gélules
• Suffisant pour : 2 mois

Vérifier le prix

Description du produit

La préparation contient de la berbérine, une substance active végétale qui a un effet positif sur la régulation du métabolisme sucre-insuline et qui diminue la concentration de "mauvais" cholestérol et augmente la concentration de "bon" cholestérol. Elle peut également favoriser la perte de poids.

Avantages et inconvénients

Avantages

• La forme chlorhydrate (HCl) est bien absorbée.
• Le produit ne contient pas d'additifs inutiles dans sa formulation.

Inconvénients

• Sur le site web polonais, le fabricant n'a pas indiqué la standardisation et le DER, ni ce qu'est l'extrait d'épine-vinette. Nous ne savons pas exactement quelle est la quantité de substance active et à partir de quelle quantité de matière première l'extrait a été obtenu.

Informations complémentaires

La standardisation détermine si le produit contient un ingrédient actif et en quelle quantité, et le DER (Drug Extract Ratio) détermine la quantité de la matière première qui a été extraite. Par exemple, un DER de 5:1 signifie que 5 g de matière première donnent 1 g d'extrait. Plus il est élevé, mieux c'est.

Informations complémentaires :

Sur le site web du fabricant américain de ce produit, j'ai trouvé les informations de standardisation : racine de Berberis aristata standardisée à 97% de chlorhydrate de berbérine (HCl). Le fabricant polonais parle de 400 mg de chlorhydrate pur, il doit donc s'agir de cet extrait à 97 %, soit 412 mg. Mais pour une raison inconnue, il ne l'a pas indiqué sur son site web national.

Aux États-Unis, la dose journalière de la même préparation est de deux gélules (une en Pologne). Pourquoi cette différence ? Le médecin l'explique :

Aux États-Unis, la Food and Drug Administration autorise des doses plus élevées d'ingrédients actifs dans les compléments alimentaires qu'en Pologne. Cela s'explique par les différences de réglementation entre les États-Unis et l'Europe et par une approche différente de la réglementation de la sécurité des aliments et des compléments alimentaires.

"Toutefois, il est important de se rappeler que des doses plus élevées ne sont pas synonymes de meilleurs effets et qu'elles peuvent être nocives pour la santé si elles sont excessives", ajoute le médecin.

Avis d'experts

Pour augmenter l'absorption de la berbérine, vous pouvez la prendre avec de la silymarine, qui renforce les effets de la berbérine. Cela permet de réduire la dose de berbérine et de minimiser le risque d'effets secondaires. La silymarine a également un effet bénéfique sur les cellules du foie.

Voir aussi les articles sur la santé :

• Tests thyroïdiens
• Analyses sanguines
• Cancer du col de l'utérus
• Foie
• Foie stéatosique (gras)
• Examens du foie
• Comment prendre soin de sa santé mentale ?

De temps en temps, un complément alimentaire est mis sur le marché, présenté comme un remède (sic !) à nos plus grands maux. Avant d'acheter de la berbérine, lisez attentivement ce que la recherche scientifique suggère et pensez à modifier votre alimentation et votre mode de vie.

Quels sont les autres suppléments de l'ère spatiale qui changent le monde que vous associez ? Ou en avez-vous déjà utilisé ? Laissez-moi un commentaire en dessous de l'article, je suis à la recherche de sujets et d'enthousiasme pour me calmer.

Résumé