Quels sont les effets de l'ashwagandha sur la thyroïde et les hormones ? L'avis d'un médecin
L'ashwagandha affecte les niveaux d'hormones thyroïdiennes. Découvrez si vous pouvez l'utiliser.
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.L'ashwagandha peut vous aider à réguler votre glande thyroïde ou... à en faire une chaudière hormonale. Il ne s'agit pas d'une plante ordinaire, mais d'un puissant adaptogène. Elle doit être utilisée avec précaution.
Avec le docteur Kacper Nihalani, nous expliquons comment l'ashwagandha affecte la fonction thyroïdienne et pourquoi vous devez être prudent si vous êtes Hashimotique ou si vous souffrez d'autres maladies de cet organe.
Dans cet article, vous apprendrez :
- Comment l'ashwagandha affecte la production d'hormones thyroïdiennes
- Si vous pouvez utiliser l'ashwagandha si vous avez une glande thyroïde malade
- Comment utiliser l'ashwagandha pour en ressentir les bienfaits
L'ashwagandha est la meilleure façon d'utiliser l'ashwagandha
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Voir aussi :
- Ashwagandha
- Ashwagandha - contre-indications
- Ashwagandha - effets secondaires
- Ashwagandha - ce qu'il ne faut pas combiner avec ?
- Ashwagandha - le matin ou le soir ?
- Ashwagandha - quand commence-t-il à agir ?
- Ashwagandha pour le sommeil, le sexe, le stress - dosage
- Ashwagandha KSM-66 - qu'est-ce que c'est ?
Ashwagandha - qu'est-ce que cette plante ?
L'ashwagandha (également connu sous le nom de ginseng indien ou de vitania paresseuse) est un adaptogène, c'est-à-dire une plante qui agit sur le corps humain et augmente sa capacité d'adaptation aux facteurs de stress défavorables - physiques et mentaux.
Cela signifie que l'utilisation de l'ashwagandha peut, par exemple, renforcer votre résistance au stress et réduire ses effets négatifs sur l'organisme, ainsi que réduire la fatigue et favoriser la récupération.
L'ashwagandha est utilisé depuis des milliers d'années dans l'ayurvéda (le plus ancien système de guérison au monde), entre autres pour accroître la vitalité, augmenter la libido, réduire la tension mentale et améliorer le sommeil. Grâce aux vitanolides qu'il contient, il peut induire des changements physiologiques, biochimiques ou morphologiques dans le corps humaini.
C'est pourquoi les personnes souffrant d'une maladie thyroïdienne se demandent si elles peuvent utiliser l'ashwagandha comme méthode naturelle de soutien hormonal. La réponse est : cela dépend.
Comment l'ashwagandha agit-il sur la thyroïde ?
L'ashwagandha a un effet stimulant sur la glande thyroïde, provoquant une augmentation de la production des hormones thyroxine (FT-4) et triiodothyronine (FT-3), ce qui affecte directement les niveaux de TSH (thyrotropine)i.
Des niveaux adéquats de ces hormones sont essentiels au fonctionnement de la thyroïde - et une thyroïde en bonne santé est synonyme de métabolisme normal, de fonction cardiovasculaire, de régulation de la température corporelle ou de fertilité.
Les maladies de cet organe sont liées, entre autres, à un déséquilibre dans la production des hormones thyroïdiennes. Ainsi, comme vous l'avez déjà deviné, l'utilisation de l'ashwagandha peut soit vous aider (lorsque vous en avez trop peu), soit vous nuire (lorsque vous en avez trop). Cependant, ce n'est pas évident dans tous les cas.
L'ashwagandha et les maladies thyroïdiennes
Dans des études scientifiques, l'ashwagandha s'est révélé avoir des propriétés immunomodulatrices (stimulant le système immunitaire) et stimulant la production de certaines hormones - dont la thyroïde. La combinaison de ces propriétés signifie que cette plante peut interférer avec le fonctionnement de cet organe - à votre avantage ou à l'inverse.
Important
Si vous avez été diagnostiqué avec une des maladies thyroïdiennes, consultez absolument votre médecin avant d'utiliser l'ashwagandha. C'est lui qui connaît vos antécédents médicaux, les résultats de vos tests actuels et qui a peut-être eu l'occasion de voir votre thyroïde à l'échographie.
Dans le tableau ci-dessous, vous trouverez des informations sur les effets de l'ashwagandha sur des maladies thyroïdiennes spécifiques, ainsi que des commentaires du médecin, Kacper Nihalani.
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Maladie de la thyroïde |
Comment l'ashwagandha peut-il influencer l'évolution de la maladie ? |
Commentaire du médecin |
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L'ashwagandha peut augmenter la production des hormones thyroïdiennes FT-3 et FT-4, ce qui peut entraîner une surstimulation de cet organe chez les personnes souffrant d'hyperthyroïdie. Cela peut entraîner une augmentation des symptômes de l'hyperthyroïdie, tels que l'accélération du rythme cardiaque, les bouffées de chaleur, les tremblements et l'irritabilité. |
La production excessive d'hormones thyroïdiennes chez les personnes atteintes d'hyperthyroïdie peut exacerber les symptômes de la maladie, annuler le traitement médicamenteux et conduire à une forme grave d'hyperthyroïdie appelée thyrotoxicose. L'utilisation de l'ashwagandha n'est pas recommandée chez les personnes souffrant d'hyperthyroïdie. |
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L'ashwagandha peut augmenter les niveaux des hormones thyroïdiennes FT-3 et FT-4 et donc abaisser les niveaux de TSH, il peut donc être utile pour les personnes hypothyroïdiennes qui ont trop peu de ces hormones. |
L'hypothyroïdie doit d'abord être équilibrée par un traitement pharmacologique. Si vous souhaitez utiliser l'ashwagandha, qui peut potentiellement contribuer à la santé de la thyroïde, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste. |
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Dans cette maladie auto-immune, les anticorps commencent à attaquer le tissu thyroïdien et les lymphocytes T autoréactifs forment des infiltrats sur la thyroïde, ce qui entraîne un dysfonctionnement de la glande. L'ashwagandha peut stimuler davantage la réponse immunitaire de l'organisme (qui ne sait pas qu'il détruit ses propres cellules) et exacerber cette maladie. |
L'ashwagandha influence le système immunitaire et renforce la réponse de défense de l'organisme - malheureusement, même contre ses propres cellules. Son utilisation dans la maladie de Hashimoto peut avoir un effet néfaste sur le patient. |
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La maladie de Graves |
Il s'agit d'une maladie thyroïdienne auto-immune dans laquelle l'organisme produit des anticorps contre le récepteur de la TSH, ce qui entraîne des symptômes d'hyperthyroïdie. L'utilisation de l'ashwagandha peut exacerber les symptômes de cette maladie. |
En raison de ses propriétés de stimulation de la production d'hormones thyroïdiennes, son utilisation dans la maladie de Graves-Basedov n'est pas recommandée. |
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Thyroïdite aiguë et subaiguë |
Il s'agit d'affections inflammatoires qui se développent généralement au cours d'une infection (virale, bactérienne, fongique). L'ashwagandha n'a pas d'activité antivirale ou antibactérienne chez l'homme, mais peut interagir avec certains médicaments utilisés pour traiter des infections de causes diverses. |
L'ashwagandha peut être efficace à titre prophylactique, en améliorant l'immunité, mais si vous tombez malade, fiez-vous au traitement traditionnel, surtout si on vous a diagnostiqué une thyroïdite. Divers médicaments (stéroïdes, antibiotiques) sont utilisés au cours de l'inflammation, et l'ashwagandha peut renforcer ou annuler leurs effets. |
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Goitre nodulaire non toxique ou toxique |
Un goitre thyroïdien est une hypertrophie de cette glande. Il ne s'agit pas d'une maladie en soi, mais d'un symptôme d'une affection. La cause peut être une stimulation excessive par l'hormone TSH. L'ashwagandha peut stimuler davantage cette hormone, ce qui peut avoir un effet négatif sur le goitre et son traitement. |
Un goitre est révélateur d'un trouble de la thyroïde et doit être soigneusement examiné par un médecin. Pour un traitement et une évolution efficaces de cette affection, il ne faut pas avoir recours à l'ashwagandha, qui peut interférer négativement avec le processus pathologique lui-même, ainsi qu'avec le traitement. |
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Cancer de la thyroïde |
Il n'existe pas d'études scientifiques chez l'homme qui expliquent l'effet de l'ashwagandha sur l'évolution du cancer. |
Les mécanismes moléculaires qui sous-tendent l'effet de l'ashwagandha sur l'évolution du cancer ne sont pas entièrement compris. Son utilisation en cas de cancer n'est pas recommandée, car nous ne savons tout simplement pas comment il affectera l'organisme et la chimiothérapie concomitante. |
Puis-je utiliser l'ashwagandha en cas de maladie thyroïdienne ?
L'utilisation de l'ashwagandha doit faire l'objet d'une consultation avec votre médecin en fonction de vos antécédents médicaux et de votre état de santé actuel. La décision doit être prise par un spécialiste qui a une vision plus large de la maladie.
Interpréter les résultats de la TSH, de la FT-3 et de la FT-4 par soi-même et décider d'une supplémentation sans consulter son médecin peut entraîner un sabotage involontaire.
Les résultats de la TSH, etc. ne sont pas en eux-mêmes une manière adéquate de mesurer la santé de la thyroïde - les symptômes du patient et sa présentation lors de la consultation sont également importants. Il en résulte que le patient interprète mal les résultats des tests sans l'avis d'un médecin.
Kacper Nihalanilekarz
Heureusement, de plus en plus de médecins s'intéressent aux méthodes naturelles de soutien de l'organisme et élargissent leurs connaissances en essayant d'exploiter le potentiel des plantes sans pour autant abandonner les méthodes conventionnelles. Parlez-en à votre médecin et découvrez comment compléter judicieusement votre traitement par des plantes.
Apprendre des erreurs... des autres
Un rapport de cas d'une femme de 73 ans présentant une tachycardie supraventriculaire, des symptômes d'hyperthyroïdie et des niveaux de TSH significativement bas a été publié en 2022. La patiente a admis qu'elle souffrait d'hypothyroïdie et qu'elle prenait un supplément d'ashwagandha depuis deux ans au lieu de suivre une pharmacothérapie. Après l'arrêt de la prise du complément, les symptômes ont complètement disparu et les paramètres biochimiques se sont améliorés.
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Substance active : extrait de la racine de vitania léthargique (ashwagandha) et des fructifications du champignon Cordyceps sinensis
- Quantité de substance active : 60 mg
- Standardisation : ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
- Portion journalière : 1 dosette - 500 mg
- Conditionnement : 120 portions
- Suffisant pour : 3 mois
Description du produit
Ashwagandha & Cordyceps est le soutien idéal pour ceux qui vivent sur le pouce, qui sont exposés au stress et qui ont besoin d'un moment de calme. L'ashwagandha favorise la réduction du stress, aide à soulager l'anxiété et favorise l'équilibre émotionnel. Le Cordyceps chinois est considéré comme un "superaliment" - il a des effets stimulants sur le système immunitaire et peut donc être consommé en cas de baisse de l'immunité et pendant la saison automne/hiver. Une combinaison efficace d'adaptogènes. Complément idéal au cacao ou au thé.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Combinaison de deux adaptogènes uniques : l'extrait du corps fructifiant du champignon Cordyceps sinensis et l'extrait de racine d'Ashwagandha.
- Extrait de racine d'Ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
- Sans colorants, arômes ou édulcorants superflus.
- Testé par le laboratoire indépendant de Hamilton Poland.
Inconvénients :
- Non
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- Principes actifs : extrait de racine de vitiva (KSM-66), extrait de feuille de thé vert, varnolides, extrait de fleur de la passion, l-Tryptophane, l-Théanine.
- Forme : gels
- 60 gels
- Portion : 2 gels par jour
- Suffisant pour : 30 jours
Description du produit
Des gelées sûres pour vous aider à vous endormir et à améliorer la qualité de votre sommeil. Elles contiennent uniquement des ingrédients naturels qui calment votre corps et vous préparent à une bonne nuit de sommeil. Ainsi, vous vous réveillerez le matin détendu et reposé.
Ashwagandha KSM-66® est la forme d'extrait de racine de vitania sluggard la mieux étudiée et la plus brevetée du marché. Il contient la plus forte concentration d'extrait de racine d'ashwagandha, la partie la plus précieuse de cette plante. Les propriétés positives du KSM-66 ont été testées dans 24 études cliniques, et les résultats suggèrent que la prise régulière de suppléments contenant cet extrait a un effet positif sur l'humeur, le sommeil et la santé.
C'est pourquoi il est judicieux de soutenir le processus d'endormissement avec un complément de mélatonine à base d'extraits de plantes. Ils aideront votre corps à se calmer avant de s'endormir et à maintenir un sommeil sain et ininterrompu.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Ne provoque pas de fatigue le matin et n'abrutit pas.
- Régule le rythme diurne naturel.
- Contrecarre les réveils nocturnes.
- Composition biologique et pure.
- Pas de colorants ni d'agents de remplissage inutiles.
- Facile à compléter.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
En plus d'améliorer la qualité du sommeil et la rapidité de l'endormissement, la mélatonine a également un effet positif sur l'immunité et la tension artérielle.
Un sommeil adéquat peut avoir un effet bénéfique sur l'énergie et la concentration pendant la journée.
Avis des utilisateurs
Je le prends depuis moins de deux semaines et j'ai déjà remarqué une grande amélioration. Je m'endors plus facilement et je me réveille à peine au milieu de la nuit.
Ashwagandha Naturell
- Substance active : extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantité de substance active : 140 mg (dont minimum 9,8 mg de vitanolides)
- Standardisation : 7% minimum de vitanolides
- Portion journalière : 1 comprimé par jour
- Conditionnement : 60 comprimés
- Durée de conservation : 2 mois
Description du produit
L'extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha permet de stimuler l'énergie, de surmonter la fatigue, d'améliorer la mémoire et la concentration. Recommandé en cas de tension physique accrue ou d'activité physique intense.
Avantages et inconvénients
Pour
- Le fabricant a assuré la standardisation. Vous savez ce qu'un comprimé contient et à quelle dose - en bref : ce n'est pas du foin et ça marche.
- Haute teneur en vitanolides, les composés responsables des propriétés bénéfiques de l'ashwagandha.
- Formulation simple, sans édulcorants ni colorants superflus.
Inconvénients
- Dans les études scientifiques, la dose journalière efficace est de 240 mg (standardisée à un minimum de 5%). Ce complément a une dose journalière dans 1 comprimé de 140 mg - ce qui est inférieur.
Informations complémentaires
Ne contient pas de gluten ni de lactose.
Ne convient pas aux végétaliens.
Evaluation des utilisateurs sur Ceneo : 4.7/5 (170+ commentaires), Allegro : 4.89/5 (1900+ commentaires)
Les nerfs solides du Dr Jacob
- Principes actifs : extrait d'ashwagandha, extrait de romarin, extrait de reishi, vitamine B1, acide pantothénique.
- Forme : Gélules.
- Portion : 1 gélule par jour
- Suffisant pour : 100 jours
Description du produit
Strong Nerves du Dr Jacob's est un complément alimentaire qui soutient le système nerveux et aide l'organisme à faire face au stress. Grâce à une combinaison synergique d'ingrédients bénéfiques, Strong Nerves soulage les symptômes de l'anxiété, augmente la résistance mentale et physique et favorise la concentration.
Les avantages de ce complément sont particulièrement importants pour les personnes exposées à un stress chronique, celles qui ont des problèmes de sommeil ou les employés. Il convient de mentionner que la formule peut également contribuer à améliorer le bien-être mental et à soutenir le système immunitaire.
Jacob's Strong Nerves est donc un excellent remède pour tous ceux qui recherchent un soutien complet de leur système nerveux et de leurs performances mentales en général.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Conditionnement très efficace (suffisant pour 100 jours)
- Complémentation pratique - 1 capsule par jour.
- Convient aux végétaliens et aux végétariens.
Inconvénients
- La teneur en ingrédients actifs pourrait être plus élevée.
Informations complémentaires
Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre deux gélules par jour - vous fournirez alors à votre corps des doses plus élevées de principes actifs.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogènes, gélules
- Ingrédients : bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconate de zinc, choline, vitamine B6.
- Forme : Gélules
- Conditionnement : 30 ou 60 gélules
- Portion : 2 gélules par jour
- Suffisant pour : 10 ou 20 jours
Description du produit
Adaptogènes, vitamines et minéraux pour soutenir le cerveau et le système nerveux. Brain Tech a été développé pour les personnes ayant besoin d'une concentration durable, d'une meilleure capacité d'apprentissage, d'une meilleure mémoire et d'une résistance accrue au stress.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Le fabricant a indiqué la standardisation de 4 des 5 extraits de plantes, ce qui vous permet de savoir ce que vous consommez et en quelle quantité.
Inconvénients
- Forme de zinc mal absorbée (gluconate). Le fabricant aurait pu en utiliser une meilleure, comme le citrate ou le zinc chélaté.
- Forme de choline peu biodisponible (bicinate de choline). Le fabricant aurait pu utiliser par exemple l'alpha GPC, qui traverse la barrière hémato-encéphalique.
- Absence de standardisation du gotu kola, qui semble être le plus important pour réduire le stress, la tension mentale et améliorer l'humeur.
- Faibles doses de rhodiola et de bacopa - on aurait pu en donner davantage pour obtenir de meilleurs effets (tout en restant sûrs).
Informations complémentaires
Le produit ne doit pas être consommé en cas de prise de médicaments sédatifs, somnifères ou antiépileptiques, et ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou pendant l'allaitement.
YANGO, Harmony, adaptogènes, gélules
- Principes actifs : ginseng indien (ashwagandha), ginseng sibérien, citronnelle chinoise, maca, thym du Baïkal.
- Principes actifs supplémentaires : Oxy Protect™
- Forme : Gélules
- Portion : 2 gélules par jour
- Durée : 30 jours
Description du produit
Le complément alimentaire contient une combinaison synergique de 5 extraits de plantes qui ont un effet positif sur l'homéostasie et le bien-être de l'organisme. Le produit est recommandé aux personnes qui vivent dans le stress, la tension et qui sont physiquement actives.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Les extraits standardisés attestent de la haute qualité de la matière première.
- Le mélange d'antioxydants Oxy Protect™ garantit que les ingrédients conservent toute leur fraîcheur.
- Bonne dose d'ashwagandha - efficace selon les études scientifiques.
Inconvénients
- La dose journalière des autres ingrédients actifs pourrait être plus élevée.
Informations complémentaires
Complément alimentaire adapté aux végétaliens grâce à la cellulose végétale.
L'ashwagandha et la glande thyroïde dans les études scientifiques
Comment savons-nous que l 'ashwagandha affecte le fonctionnement de la glande thyroïde ? La plante a été étudiée à la loupe par des chercheurs qui se sont penchés sur la façon dont elle affecte la production d'hormones de cet organe. Les recherches sont peu nombreuses, mais elles montrent le potentiel de l'ashwagandha et ses effets sur la fonction thyroïdienne chez l'homme et l'animal.
Études sur l'homme
Certaines questions ont été soulevées... par accident. In 2014, a study was conducted with people with bipolar affective disorder (ChAD). Elle a testé l'effet de l'ashwagandha sur les fonctions cognitives des patients atteints de cette maladie. Ils ont pris 600 mg d'extrait d'ashwagandha par jour ou un placebo pendant huit semaines.
"L'effet secondaire était une augmentation des hormones thyroïdiennes (T3 et T4) lors des analyses sanguines de contrôle. Ce paramètre n'était pas au centre de l'expérience, mais il a attiré l'attention des chercheurs sur l'effet de l'ashwagandha sur la glande thyroïde.
L'étude de 2017, d'une durée de huit semaines, a porté sur 50 personnes diagnostiquées avec une hypothyroïdie. Elles ont été réparties en deux groupes, dans lesquels elles ont pris quotidiennement 600 mg d'extrait d'ashwagandha KSM-66 ou un placebo.
Les résultats ont montré que les personnes du groupe ashwagandha ont augmenté de manière significative les niveaux de triiodothyronine (T3) de 41,5 % et les niveaux de thyroxine (T4) de 19,6 %. En outre, les niveaux d'hormone thyrotrope (TSH) ont diminué de 17,5 %, avec un effet bénéfique final sur la fonction thyroïdienne des sujets.
Il est intéressant de noter que les niveaux de TSH ont diminué de manière significative après quatre semaines d'étude (-12,5 %) et (-17,4 %) après huit semaines. A ce jour, il s'agit de la seule étude sur un nombre assez important de sujets qui suggère un effet direct de l'ashva sur la production d'hormones thyroïdiennes.
Effets d'un autotraitement hâtif
En 2005, un rapport de cas a été publié concernant une femme de 32 ans qui a utilisé un supplément d'extrait d'ashwaghanda en raison de symptômes de fatigue chronique. Avant de commencer la supplémentation, elle ne souffrait d'aucune maladie thyroïdienne. L'effet de ce traitement auto-administré a été une thyrotoxicose - un état d'hyperthyroïdie.
Études sur les rongeurs
En 2018, une hypothyroïdie a été délibérément induite chez des rats sur une période de six semaines. Les rats sélectionnés ont ensuite reçu soit un extrait d'ashwagandha (500 mg/kg de poids corporel) pendant un mois, soit un médicament pour la thyroïde (20 µg/kg de poids corporel). Les autres rongeurs n'ont rien reçu.
Les résultats ont montré que les animaux traités avec l'extrait d'ashwagandha ou le médicament pour la thyroïde présentaient une amélioration du tissu de la glande thyroïde par rapport au groupe n'ayant reçu aucun médicament. En outre, l'ashwagandha a amélioré la fonction thyroïdienne en augmentant les niveaux d'hormones thyroïdiennes et en prévenant le stress oxydatif. L'image histologique de la glande thyroïde s'est également améliorée.
Dans une autre étude de 1998, des souris ont reçu un extrait de racine d'ashwagandha (1,4 g par kilogramme de poids corporel) pendant 20 jours. On a observé chez elles une augmentation des concentrations d'hormones T3 et T4 et une amélioration des processus antioxydants dans l'organismei.
Que nous suggèrent ces études ?
Nous savons que l'ashwagandha n'est pas une simple plante, et son origine naturelle ne signifie pas qu'elle fonctionne moins bien que les médicaments ou qu'elle sera sans danger pour nous - parce qu'elle vient de la nature. Il s'agit d'un adaptogène puissant, utilisé depuis des milliers d'années dans l'ayurvéda pour traiter de nombreuses affections.
La recherche montre qu'il affecte le fonctionnement de la glande thyroïde et que son utilisation dans les maladies thyroïdiennes peut être utile pour certains. En revanche, des cas de supplémentation inconsidérée montrent qu'il peut être nocif.
Voir aussi :
- Ashwagandha - contre-indications
- Ashwagahdna - effets secondaires
- Ashwagandha pour le sommeil, la sexualité, le stress - dosage
- Avec quoi ne pas combiner l'ashwagandha ? Interactions
Pour plus de sécurité, consultez toujours votre médecin avant de commencer à utiliser l'ashwagandha.
Et si votre médecin vous autorise à...
Utiliser l'ashwagandha avec la tête
Pour ressentir les bienfaits de l'ashwagandha et en exploiter tout le potentiel, il faut l'utiliser à bon escient. Choisissez consciemment des préparations de haute qualité et donnez-vous le temps d'en ressentir les effets.
A quoi faut-il faire attention lors de l'utilisation de l'ashwagandha ?
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Le facteur |
Pourquoi est-ce important ? |
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La forme |
Les vitanolides les plus précieux se trouvent dans la racine d'ashwagandha. Choisissez un produit contenant un extrait de racine standardisé, dont le fabricant indique le % de contenu bioactif et le DER (Drug Extract Ratio). Vous saurez ainsi ce que vous consommez et en quelle quantité. Évitez les feuilles d'ashwagandha en poudre ou les produits non standardisés. |
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Crédibilité du fabricant |
Choisissez des produits qui contiennent une formule brevetée (par exemple KSM-66). Vous êtes assuré que la source d'acquisition et le processus de fabrication sont standardisés, et le fabricant dispose souvent de ses propres études cliniques et certifications pour prouver la haute qualité du produit. |
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Portion journalière |
La dose journalière recommandée dépend de la forme du produit et varie généralement de 300 à 800 mg d'extrait standardisé à 5-10 %, de 3 à 6 g de racine en poudre ou de 1 à 2 cuillères à soupe de thé de racine. Suivez les recommandations du fabricant figurant sur l'emballage. |
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Systématicité |
L'ashwagandha n'a pas d'effet ponctuel (elle n'endort pas pendant la nuit, mais ne stimule pas non plus le matin). Cette plante a besoin de temps pour agir, d'où l'importance d'une prise régulière. |
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Durée d'utilisation |
Après 8 à 12 semaines d'utilisation quotidienne, faire une pause d'un mois. Il n'existe pas de données sur les effets d'une prise chronique d'ashwagandha. |
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La pleine conscience |
L'ashwagandha est devenu populaire et est ajouté aux cafés fonctionnels, aux suppléments sportifs. Vérifiez que vous ne dupliquez pas cet ingrédient dans d'autres préparations. |
Voir aussi :
Quels sont les autres effets de l'ashwagandha ?
La recherche suggère que l'ashwagandha peut être bénéfique pour la santé physique et mentale. Des travaux antérieurs sur l'homme suggèrent que l'ashwagandha
- Favorise la santé mentale, atténue les effets négatifs du stress, a un effet anti-anxiété et réduit le taux de cortisol, l'hormone du stress.
- Influe sur l'humeur ; améliore l'humeur et augmente la motivation à agir.
- Améliore la qualité du sommeil ; aide à s'endormir et prolonge le sommeil.
- Réduit la fatigue : la consommation régulière d'ashwagandha réduit la sensation de fatigue.
- Améliore la libido. Favorise la santé sexuelle des hommes et traite les dysfonctionnements sexuels chez les femmes.
- Favorise la fertilité : augmente la mobilité des spermatozoïdes et améliore la qualité du sperme.
- Influence les hormones : peut augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes infertiles.
- Réduit la concentration de cholestérol: l'ashwagandha réduit la concentration de mauvais cholestérol LDL.
- Réduit la douleur: réduit la sensation de douleur pendant la chimiothérapie et en cas d'arthrose.
- Améliore la fonctionimmunitaire. Stimule le système immunitaire.
- Favorise la forme physique : augmente les performances et la force du corps et favorise la récupération après l'entraînement.
Voir aussi d'autres articles sur les plantes :
- Berbérine
- La berbérine pour la perte de poids
- Le curcuma
- Cordyceps
- Reishi
- Chaga
- Racine de maca
- Cynorrhodon
- Spiruline
- Chlorelle
Chlorella
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Résumé
- L'ashwagandha est un adaptogène puissant qui peut influencer la santé physique et mentale grâce aux composants bioactifs qu'il contient.
- Des études scientifiques menées sur des humains et des animaux ont montré que l'utilisation de l'ashwagandha peut affecter la fonction thyroïdienne et les concentrations des hormones TSH, FT-3 et FT-4.
- L'utilisation de l'ashwagandha n'est pas indiquée chez les personnes souffrant d'hyperthyroïdie, de la maladie de Hashimoto ou de la maladie de Graves, ni pendant le traitement d'une inflammation ou d'un cancer de la thyroïde.
- L'ashwagandha peut être utile aux personnes souffrant d'hypothyroïdie, mais son utilisation doit être discutée avec un professionnel de la santé.
- L'ashwagandha peut aggraver l'état des patients souffrant d'une maladie thyroïdienne si elle est utilisée sans l'avis d'un médecin.
FAQ
L'ashwagandha fait-il baisser la TSH ?
Oui, l'ashwagandha peut affecter les niveaux d'hormone TSH en stimulant la production des hormones FT-3 et FT-4, qui affectent directement cette hormone. Cependant, chaque cas de patient souffrant d'un trouble de la TSH est différent et l'utilisation de l'ashwagandha doit faire l'objet d'une consultation médicale.
L'ashwagandha crée-t-il une dépendance ?
L'ashwagandha ne crée pas de dépendance physique ou mentale, car il ne contient pas de substances susceptibles de provoquer une dépendance. Il n'agit pas de la même manière que, par exemple, certains médicaments tels que ceux utilisés en psychiatrie ou dans le traitement de la douleur.
L'ashwagandha provoque-t-il des effets secondaires ?
Oui, l'utilisation de l'ashwagandha peut entraîner chez certaines personnes des effets secondaires tels que :
- douleurs abdominales,
- nausées,
- vomissements,
- diarrhée,
- maux de tête,
- éruption cutanée,
- malaise,
- somnolence, insomnie, cauchemars,
- troubles de la thyroïde.
Qui ne doit pas utiliser l'ashwagandha ?
Les contre-indications à l'utilisation de l'ashwagandha sont :
- la grossesse,
- allaitement,
- âge inférieur à 18 ans,
- cancer diagnostiqué,
- maladie auto-immune diagnostiquée, maladie thyroïdienne, lupus, sclérose en plaques ou arthrite rhumatoïde,
- troubles de la coagulation,
- ulcères,
- maladie du foie,
- prise de somnifères, de sédatifs, d'anxiolytiques,
- opérations planifiées.
Quels sont les symptômes de l'hypothyroïdie ?
Les symptômes de l'hypothyroïdie sont variables, peuvent évoluer dans le temps et peuvent être confondus avec d'autres pathologies. En règle générale, les symptômes sont les suivants
- fatigue,
- prise de poids involontaire,
- sensation de froid,
- peau sèche et rugueuse,
- constipation,
- perte de cheveux,
- symptômes dépressifs et changements d'humeur,
- troubles du sommeil,
- difficultés de concentration.
Quels sont les symptômes de l'hyperthyroïdie ?
Les symptômes les plus fréquemment observés de l'hyperthyroïdie sont les suivants :
- une perte de poids involontaire,
- accélération ou irrégularité du rythme cardiaque,
- nervosité, anxiété, irritabilité,
- tremblements,
- troubles menstruels,
- transpiration accrue,
- intolérance aux températures élevées.
- fatigue et faiblesse musculaire.
Comment vérifier si ma thyroïde est en bonne santé ?
Faites des analyses de sang pour vérifier les taux des hormones thyroïdiennes triiodothyronine (T3), thyroxine (T4) et thyrotropine (TSH). Votre médecin peut également effectuer un test de palpation et demander une échographie pour évaluer la structure et la taille de la glande thyroïde et détecter toute modification ou tumeur.
Quels sont les vitamines et les minéraux qui contribuent à la santé des femmes ?
Les femmes doivent veiller à se procurer toutes les vitamines, les minéraux, les acides gras oméga et les antioxydants nécessaires en suivant un régime alimentaire varié et nutritif.
Elles doivent accorder une attention particulière aux acides gras oméga-3(DHA + EPA) et à la vitamine D3 (les Polonaises sont généralement exposées à un risque de carence), ainsi qu'au fer, à l'acide folique et à toutes les vitamines B.
Sources d'information
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