Les antioxydants : ce qu'ils sont et comment ils agissent + exemples naturels dans l'alimentation
Ils combattent les radicaux libres et prennent soin de notre santé. Voir comment apporter des antioxydants dans l'alimentation.
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.Les antioxydants sont comme des pompiers qui éteignent un incendie. Seulement, le feu dans votre corps n'est pas le feu proprement dit, mais les radicaux libres. Il s'agit de molécules périssables qui deviennent très dangereuses si elles sont plus nombreuses que les antioxydants.
C'est pourquoi, avec Ilona Krzak, docteur en pharmacie, et Julia Skrajda, nutritionniste clinique, nous allons vous présenter les informations les plus importantes sur les antioxydants et vous suggérer un bon extincteur (leurs sources dans l'alimentation).
Cet article vous apprendra
- Ce que sont les antioxydants et quels sont les meilleurs.
- Comment les antioxydants agissent.
- Quels sont les aliments qui contiennent des antioxydants.
- Quels sont les bons compléments alimentaires contenant des antioxydants.
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Que sont les antioxydants ?
Les antioxydants (ou antioxydants ou antioxydants) sont des composés chimiques qui protègent les cellules de l'organisme contre les effets néfastes des radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent être causées, entre autres, par les rayons UV, les polluants environnementaux, la consommation d'alcool ou le tabagisme.
Les antioxydants sont des substances qui peuvent éliminer les dommages causés par le stress oxydatif, les prévenir ou les retarder.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Quels sont les antioxydants les plus puissants ?
Il existe plusieurs centaines, et probablement plusieurs milliers (les recherches pour en déterminer le nombre sont toujours en cours) d'antioxydants différents. Il n'existe donc pas de liste spécifique des meilleurs antioxydants. Cependant, vous en trouverez ci-dessous quelques-uns qui sont particulièrement importants pour votre corps.
Les antioxydants les plus puissantssont les suivants
- l'acide ascorbique(vitamine C),
- les tocophérols et les tocotriénols(vitamine E),
- les caroténoïdes (astaxanthine, bêta-carotène, lutéine, zéaxanthine),
- l'acide ellagique
- acide férulique,
- anthocyanes,
- acide glutathionique,
- polyphénols exogènes (catéchines, procyanidines, resvératrol, curcumine),
- coenzyme Q10,
- flavonoïdes (quercétine, rutine, lysine).
Les meilleurs antioxydants sont les vitamines A, C, D et E. Les caroténoïdes, les flavonoïdes, les acides organiques et le sélénium sont également très efficaces.
Julia SkrajdaDiététicienne
Quel est le meilleur antioxydant ?
Il n'existe pas de meilleur antioxydant. L'efficacité de ces composés dépend des besoins de votre organisme. De plus, ils agissent tous ensemble comme votre propre armée contre les radicaux libres.
Malgré cela, de nombreux experts affirment que l'astaxanthine est le meilleur antioxydant. Comparée à d'autres antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, le resvératrol ou le bêta-carotène, l'astaxanthine est plus efficace contre les radicaux libres.
Certains documents scientifiques suggèrent que l'astaxanthine peut être considérée comme l'antioxydant le plus puissant disponible dans la nature, mais n'oubliez pas que la recherche scientifique est toujours en cours et que les connaissances ne cessent d'évoluer.
Pourquoi les antioxydants sont-ils importants pour la santé de l'organisme ?
Lorsque les radicaux libres sont plus nombreux que les antioxydants dans l'organisme, il se produit un stress oxydatif. Il s'agit d'un état dangereux qui se manifeste notamment par de la fatigue et des problèmes de concentration.
Les antioxydants neutralisent les radicaux libres en leur donnant un électron, ce qui les stabilise et empêche les cellules de subir d'autres dommages. Les antioxydants peuvent être naturels (présents dans les fruits, les légumes et les herbes) ou synthétiques (produits en laboratoire)i.
Quels sont les types d'antioxydants ?
Les antioxydants sont divisés en exogènes (externes, obtenus à partir de l'alimentation ou de suppléments) et endogènes (produits naturellement par l'organisme). Les antioxydants exogènes comprennent les vitamines A, C et E, les polyphénols et les caroténoïdes. Les antioxydants endogènes comprennent les enzymes, le glutathion, l'acide urique, la bilirubine et la mélatonine.
Antioxydants exogènes
Les antioxydants exogènes proviennent du régime alimentaire et des suppléments. Ils comprennent les vitamines (A, C, E), les polyphénols (dans le thé, les fruits, les légumes), qui ont de fortes propriétés antioxydantes, et les caroténoïdes (bêta-carotène, lutéine, lycopène, astaxanthine), essentiels à la protection des lipides et des membranes cellulaires.
Les antioxydants endogènes
Les antioxydants endogènes sont des substances produites par l'organisme pour protéger les cellules contre les dommages. Il s'agit notamment d'enzymes (superoxyde dismutase, catalase, glutathion peroxydase), ainsi que du glutathion, de l'acide urique, de la bilirubine ou de la mélatonine, qui protègent contre les effets néfastes des radicaux libres.
Que sont les antioxydants lipophiles ?
Les antioxydants lipophiles sont des substances dont la structure chimique leur permet de se dissoudre dans les graisses et les lipides. Ils sont donc particulièrement efficaces pour protéger les membranes cellulaires constituées de lipides. La vitamine E et les caroténoïdes sont des exemples d'antioxydants lipophiles.
Antioxydants - effets
Les antioxydants présentent de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Ils sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme et leur carence entraîne de graves problèmes. Comment les antioxydants agissent-ils ?
Neutraliser les radicaux libres
Les antioxydants protègent l'organisme des effets néfastes des radicaux libres. En neutralisant les radicaux libres, les antioxydants minimisent les dommages cellulaires à l'intérieur du corps. De cette manière, ils préviennent également les problèmes cardiovasculaires ou du système nerveux.
Ils protègent contre les maladies
La consommation régulière d'antioxydants dans l'alimentation peut contribuer à réduire le risque de diverses maladies, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer, ainsi que la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson.
Améliorer le fonctionnement du système immunitaire
Les antioxydants peuvent soutenir le système immunitaire en l'aidant à lutter contre les infections et les micro-organismes pathogènes. Il en résulte une meilleure protection immunitaire et, par conséquent, une diminution du risque d'infection.
Ralentir le processus de vieillissement
Étant donné que les radicaux libres contribuent aux dommages cellulaires et à la réduction de la fonction de certains tissus, un apport adéquat en antioxydants permet de retarder le processus de vieillissement au niveau cellulaire.
Prévenir les dommages causés par les rayons UV
Les antioxydants, tels que les vitamines C et E, protègent la peau des effets néfastes des rayons ultraviolets (utilisez un écran solaire!), réduisant ainsi le risque de coups de soleil. Ils réduisent également le photovieillissement et favorisent la santé de la peau.
Les écrans solaires contiennent généralement des substances antioxydantes qui stabilisent la formule et offrent une protection supplémentaire contre le stress oxydatif provoqué par les rayons UV. Les antioxydants tels que la vitamine E, la vitamine C, l'oxothiazolidine, l'acide férulique (et ses dérivés), l'ectoïne et la niacinamide sont utilisés dans les cosmétiques contenant des filtres UV.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Accélérer la récupération après l'effort
L'action des antioxydants contribue à la réduction des dommages cellulaires et accélère les processus de régénération musculaire après un exercice intense. Ceci est particulièrement important pour les personnes physiquement actives.
Une activité physique régulière soutient la lutte contre le stress oxydatif. Je tiens toutefois à préciser qu'un exercice trop intensif combiné à un manque de régénération adéquate est une chose dont les radicaux libres sont très friands.
Julia SkrajdaDiététicienne
L'exercice physique lui-même a un effet antioxydant en renforçant les mécanismes de défense antioxydants endogènes. Dans des conditions pathologiques telles que le diabète ou le cancer, cet effet antioxydant endogène est probablement le mécanisme de promotion de la santé le plus efficace.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Les antioxydants dans l'alimentation
Les fruits, les légumes, les noix, les graines, les épices, les boissons et d'autres aliments constituent de riches sources d'antioxydants naturels. Une alimentation saine est votre meilleure arme dans la lutte contre le stress oxydatif. Le tableau ci-dessous présente une liste d'exemples d'antioxydants.
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Type d'aliment |
Produits riches en antioxydants |
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Les fruits |
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Légumes |
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Noix et graines |
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Céréales, légumineuses, germes |
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Épices |
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Boissons |
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Champignons |
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Autres |
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Lorsque vous planifiez votre menu, essayez d'inclure une variété de produits de ce tableau. Une alimentation riche en antioxydants soutient l'organisme et l'aide à lutter contre les radicaux libres.
Le café est-il un bon antioxydant ?
Oui, le café peut être considéré comme un bon antioxydant. Cette boisson contient de nombreux composés biologiquement actifs qui ont des propriétés antioxydantes potentielles. Parmi eux, les acides chlorogéniques, l'acide kahweic, l'acide férulique ou le trolox, qui ont tous la capacité d'éliminer les radicaux libres.
Conseils diététiques pour consommer plus d'antioxydants
Vous connaissez déjà les produits contenant des antioxydants, mais est-il facile de les intégrer à votre alimentation quotidienne ? Voici quelques conseils diététiques qui peuvent vous aider :
- Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Essayez de consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Choisissez des aliments aux couleurs intenses, car ils contiennent souvent plus d'antioxydants.
- La variété est essentielle. Suivez le principe de "l'arc-en-ciel dans l'assiette" et ajoutez au moins 3 couleurs différentes à chaque repas. Une variété de couleurs se traduit par une variété de produits, ce qui vous permettra d'augmenter votre apport en différents antioxydants.
- La conservation. Choisissez des produits frais et conservez-les bien, car les antioxydants peuvent se dégrader.
- La cuisson. Préparez les plats en utilisant des techniques de traitement thermique qui n'oxydent pas les antioxydants, comme la cuisson à la vapeur, le braisage ou la cuisson au four.
- Consommer des noix et des graines. Les noix et les graines sont une riche source d'antioxydants. Ajoutez-les aux salades, aux smoothies et au muesli, ainsi qu'aux flocons d'avoine pour leur donner du goût et du croquant.
- Utilisez des herbes et des épices. Le clou de girofle, le curcuma, la cannelle et d'autres épices sont riches en antioxydants. Ajoutez-les à vos plats pour en améliorer la saveur et les effets bénéfiques sur la santé.
- N'oubliez pas le thé. Buvez régulièrement du thé vert et du thé noir. Le thé est une riche source d'antioxydants et peut remplacer d'autres boissons.
- Modérez votre consommation d'alcool. Le vin rouge contient du resvératrol, qui a des propriétés antioxydantes.
- Prendre des quantités adéquates de vitamines. N'oubliez pas que les vitamines telles que les vitamines C et E agissent comme des antioxydants ; vérifiez donc que vous les consommez en quantité suffisante.
En intégrant ces conseils dans votre vie quotidienne, vous augmenterez facilement votre consommation d'antioxydants, ce qui vous aidera à maintenir votre corps en bonne santé.
Les feuilles de basilic ou de persil frais sont parfaites pour rehausser la saveur des plats, mais elles fournissent également de précieux antioxydants.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Les antioxydants dans les cosmétiques - exemples
Les antioxydants sont couramment utilisés en cosmétique pour protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres et les rayons UV, ainsi que du vieillissement prématuré. Voici quelques-uns des antioxydants les plus puissants dans les cosmétiques :
- Vitamine C (acide L-ascorbique) - favorise la production de collagène, atténue les décolorations et améliore l'aspect général de la peau.
- La vitamineE (tocophérol) hydrate la peau, assure une protection solaire et interagit avec la vitamineCi.
- Vitamine A (rétinol) - nutriment anti-âge qui réduit les rides, améliore la texture de la peau et stimule la synthèse du collagènei.
- Acide férulique - renforce les effets des vitamines C et E, protège la peau des rayons UV et de la pollution (n'oubliez pas la crème solaire)i.
- Coenzyme Q10 (ubiquinone) - neutralise les radicaux libres, réduit les rides et contribue à la production d'énergie cellulairei.
- Extrait de thé vert - riche en polyphénols qui agissent comme anti-inflammatoires, antibactériens et protègent contre les UVi.
- Resvératrol - un antioxydant dérivé du vin rouge qui retarde le processus de vieillissement de la peaui.
- Niacinamide (vitamine B3) - réduit l'hyperpigmentation, apaise les rougeurs et stimule la production de céramides pour améliorer l'élasticité de la peaui.
- Astaxanthine - antioxydant dérivé de l'algue Haematococcus pluvialis, qui possède de puissantes propriétés anti-âge et anti-inflammatoiresi.
- Acide hyaluronique - un composant majeur de la substance de remplissage de l'espace intercellulaire qui maintient l'hydratation et l'élasticité de la peaui.
N'oubliez pas de prêter attention aux ingrédients contenus dans vos produits cosmétiques. Cela vous aidera à choisir le produit adapté à votre type de peau et à vos besoins. En cas de doute, consultez un dermatologue ou un cosmétologue.
Compléments à base d'antioxydants
Les comprimés d'antioxydants vous aideront à reconstituer les nutriments manquants. Ces compléments vous aideront à lutter plus rapidement contre le stress oxydatif dangereux.
Natu.Care Collagène Premium 5000 mg, mangue-passion
- Contenu en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire (et L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe)
- Forme : sachets de poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffit pour : 30 jours
- Disponible en quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou mélange de saveurs
Description du produit
Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden® en dose de 5000 mg ou 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.
En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.
Le produit contient une portion suffisante de substances actives pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.
Le collagène Premium Natu.Care est disponible en quatre saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique.
De plus, le collagène au cacao contient de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao hollandais dégraissé. Les saveurs fruitées contiennent quant à elles de la vitamine E et de la vitamine A.
Ces meilleurs collagènes marins sur le marché se distinguent également par leur goût – le cacao est un délice pour les amateurs de chocolat. Les autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Barents. L'effet du collagène Seagarden® est cliniquement prouvé. La matière première possède le certificat FSSC 22000, le certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le programme d'audit Responsible Sourcing (pêches éthiques), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Additifs : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes.
- Choix de quatre délicieuses saveurs (sans goût de poisson) : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou mélange de saveurs.
- La production se fait dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire).
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Le collagène marin de Natu.Care est loué pour son goût délicieux. Vous ne trouverez pas ici le goût de poisson qui se fait souvent sentir dans d'autres collagènes. Et vous avez le choix entre deux délicieuses saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.
Les ingrédients actifs, tels que le coenzyme Q10, l'acide hyaluronique ou la L-théanine naturelle, ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et retardent le processus de vieillissement.
Avis des utilisateurs
Super, après environ 6 semaines d'utilisation, la peau du visage est devenue visiblement tendue. Un goût merveilleux.
Ania Zalewska cliente de Natu.Care
J'ai choisi le collagène Natu.Care parce qu'il avait de super avis – et c'était très important pour moi ! Depuis que je l'utilise, ma peau s'est beaucoup améliorée et est hydratée, et de nouveaux "baby hair" sont apparus sur ma tête.
Kasia S. cliente de Natu.Care
Natu.Care Huile Formule Beauté
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Ingrédients actifs (dans la portion recommandée – 1 portion / 4,76 g / 1 cuillère à café) :
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Huile d'avocat – 2,25 g
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Huile de pépins de courge – 1,5 g
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Acides GLA (Oméga 6) – 129 mg
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Huile de cassis NEWmega™ – 500 mg
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Huile de primevère NEWmega™ – 250 mg
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Huile de bourrache NEWmega™ – 250 mg
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Vitamine A – 400 µg (50 % AJR)
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Vitamine E – 12 mg (100 % AJR)
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Pour qui et pourquoi ?
Le produit est destiné aux adultes qui souhaitent compléter leur alimentation avec des huiles végétales ainsi que des vitamines A et E, qui font partie de l'alimentation quotidienne.
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Forme :
Le produit se présente sous forme d'huile liquide, ce qui permet une utilisation flexible, seule ou comme ajout aux repas.
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Dose quotidienne :
La portion recommandée est de 1 cuillère à café (4,76 g) par jour, à prendre seule ou comme ajout à un repas.
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Suffisant pour :
L'emballage contient 50 portions, soit 50 jours de supplémentation.
Description du produit
Formula Beauté est un complément alimentaire sous forme liquide d'huile, destiné à compléter l'alimentation quotidienne des adultes. Le produit combine des huiles végétales et des vitamines liposolubles dans une formule simple. La composition est basée sur des matières premières standardisées et une portion quotidienne clairement définie. Destiné à une utilisation régulière comme élément d'une alimentation consciente.
Avantages et inconvénients
Avantages :
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forme liquide d'huile permettant une utilisation facile
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combinaison d'huiles végétales et de vitamines liposolubles
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portion quotidienne clairement définie
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sources standardisées d'acides GLA
Inconvénients :
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produit destiné uniquement aux adultes
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non recommandé pour les femmes enceintes sans consultation
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forme liquide nécessite régularité et dosage précis
Natu.Care Collagène Premium Shot 10000 mg
- Contenu en collagène : jusqu'à 10 000 mg d'hydrolysat de collagène marin de marque Seagarden®
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C 80mg, acide hyaluronique de faible poids moléculaire 60mg, vitamine E 12mg, biotine 2500 µg.
- Forme : flacons de liquide à boire
- Portion : 1 flacon
- Durée : 15 jours
- Goût : délicieux, fruits des bois acidulés-doux, sans goût de poisson
Description du produit
Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden® à une dose de 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité dont l'efficacité est cliniquement prouvée. Obtenu à partir de morues atlantiques sauvages, exemptes de dioxines et de métaux lourds.
Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur. En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.
Le produit contient une quantité suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.
Le Collagen Premium Shot de Natu.Care a un délicieux goût de fruits des bois et sa formule est basée sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin Seagarden®, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique. De plus, le produit contient de la vitamine C, de la vitamine E, de l'acide hyaluronique et de la biotine pour des résultats encore meilleurs.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Béring. L'efficacité du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le Certificat FSSC 22000, le Certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le Programme Responsible Sourcing Audit (pêche éthique), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Ajouts : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, la vitamine E prend également soin de la santé de la peau, et la biotine améliore l'élasticité, la régénération et renforce la structure de la peau et des cheveux.
- Délicieux goût de fruits des bois (sans goût de poisson)
- La production a lieu dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire).
Inconvénients :
- Aucun.
Natu.Care Collagène Premium 10 000 mg, mangue-passion
- Contenu en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène marin
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique à faible poids moléculaire (ainsi que L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût mangue-passion)
- Forme : sachets de poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Durée d'utilisation : 30 jours
Description du produit
Un des collagènes les plus puissants sur le marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Grâce à ce produit, vous pouvez efficacement soutenir l'état de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
Avec ce complément, vous aiderez votre beauté, ce qui vous permettra de visualiser l'arrêt des processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !
Natu.Care Collagène Premium 10 000 mg est disponible en deux saveurs – cacao et mangue-passion. Les deux formules ont la même base de produit – collagène, acide hyaluronique et vitamine C.
Dans la version cacao, vous trouverez également de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao dégraissé hollandais. En revanche, Rise&Shine contient de la vitamine E et de la vitamine A.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La portion quotidienne de collagène est très élevée – jusqu'à 10 000 mg.
- Formule de collagène éprouvée – c'est SeaGarden, dont l'efficacité a été confirmée par des études cliniques.
- Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate également la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
- La vitamine C soutient la production naturelle de collagène par l'organisme.
- La composition a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Le produit a le certificat de qualité MSC (Marine Stewardship Council) – l'origine du collagène soutient les pratiques de pêche durable.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Les utilisateurs louent Natu.Care Collagène Premium pour sa facilité de dissolution de la poudre.
Avis d'utilisateur
J'ai remarqué une amélioration significative de la texture de ma peau après quelques semaines de prise régulière de collagène. Ma peau est maintenant douce comme de la soie !
Natu.Care Omega 3 TG Premium 750 mg
- Contenu en oméga 3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enrichi en vitamine E
- Forme de triglycérides naturels - meilleure absorption et biodisponibilité
- Faible indice totox 6,5 - garantie de fraîcheur et de pureté de l'huile de poisson
- Certificat de pêche durable
- Pour le cerveau, le cœur et l'immunité : soutient les fonctions clés de l'organisme
- Portion : 1 capsule par jour
- Suffisant pour : 60 jours
Description du produit
Le complément alimentaire contient des oméga-3ᵀᴳ, c'est-à-dire des acides oméga-3 sous forme de triglycérides. Des études scientifiques suggèrent que cette forme d'acides gras est même 2 fois mieux absorbée que les esters présents dans de nombreux compléments alimentaires sur le marché. Cela signifie que vous pouvez être sûr de leur efficacité et de l'apport de précieux acides oméga.
Les acides gras oméga-3 proviennent de l'huile de sardine sauvage. C'est une source riche de graisses saines, essentielles pour la santé du système cardiovasculaire, immunitaire et nerveux, ainsi que pour le bon fonctionnement de la vue, des articulations et des muscles.
Des études scientifiques suggèrent également qu'une consommation adéquate d'acides oméga-3 protège contre la dépression et les troubles anxieux et soutient le traitement de ces affections. De plus, les oméga-3 influencent l'hydratation et l'apparence de la peau et favorisent un sommeil sain.
Le produit contient au total 750 mg d'acides EPA+DHA, ce qui est trois fois plus élevé que le minimum recommandé de 250 mg pour la population polonaise. Omega-3 TG Premium possède des études indiquant que son TOTOX est de 9, ce qui est un très bon résultat.
La supplémentation en acides oméga-3 est recommandée à toute personne ne consommant pas 1 à 2 portions (environ 300 g) de poisson gras par semaine. Les enfants en période de croissance, les personnes âgées, les personnes actives physiquement, les végétaliens et les végétariens, ainsi que les patients sous traitement cardiologique et en prévention des maladies cardiaques ont également des besoins accrus.
Avantages et inconvénients
Avantages
- L'huile de poisson de sardine sauvage est une excellente source d'EPA et de DHA.
- Les acides oméga-3 sous forme de triglycérides sont deux fois mieux absorbés que les esters (présents dans de nombreux produits sur le marché).
- Composition sans colorants ni agents de remplissage.
- La pureté de la composition a été confirmée par des tests de laboratoire.
- Un emballage dure jusqu'à 2 mois.
- Capsules molles faciles à avaler.
Inconvénients
- Aucun.
Informations supplémentaires
La gélule est en gélatine bovine.
Avis d'expert
Les triglycérides des acides gras oméga-3 contenus dans ce produit ont une biodisponibilité nettement supérieure à celle des esters éthyliques d'oméga-3 souvent rencontrés dans les compléments alimentaires. L'huile de sardine sauvage est une excellente source d'oméga-3.
Ilona Krzak pharmacienne
Xenico Acide Alpha-Lipoïque Forte
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Ingrédients actifs :
Acide alpha-lipoïque 600 mg (formes R‑ALA + S‑ALA) + enveloppe végétale Vcaps® (végétalienne) -
Pour qui et pourquoi ?
Pour les adultes qui souhaitent soutenir les processus antioxydants, se protéger contre les radicaux libres et maintenir une bonne vitalité – tout en étant un complément alimentaire soutenant les fonctions cellulaires -
Forme :
Capsules végétales, adaptées aux végétaliens et végétariens -
Dose quotidienne :
1 capsule (à prendre pendant un repas) -
Durée :
30 jours (1 emballage = 30 capsules)
Description du produit
Xenico® Acide Alpha-Lipoïque Forte est un complément alimentaire en capsules végétariennes destiné à compléter le régime alimentaire quotidien des adultes. Contient de l'acide alpha-lipoïque hautement biodisponible sous forme active et non transformée à la dose maximale de 600 mg.
Avantages et inconvénients
Avantages :
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Puissant effet antioxydant : L'acide ALA aide à neutraliser les radicaux libres tant dans un environnement aqueux que lipidique
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Dose élevée et stable : 600 mg sous forme active, non transformée R+S
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Capsule végétalienne : Vcaps®, sans sucre, sel, gluten, lactose, conservateurs et colorants artificiels
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Application pratique : 1 capsule par jour, facile à mémoriser
Inconvénients :
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Complément, pas médicament : Ne remplace pas un traitement médical en cas de maladies graves
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Stockage : nécessite des conditions ambiantes (15–25 °C), à protéger de la lumière
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Absence de personnes avec contre-indications : pas pour les personnes allergiques ou sensibles aux ingrédients, les femmes enceintes et allaitantes devraient consulter un médecin
Aliness L-Carnosine, L-carnosine 500 mg
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Ingrédients actifs :
L‑carnosine (β‑alanylo‑L‑histidine) – 500 mg dans une capsule
Enveloppe : hydroxypropylméthylcellulose (végétal) -
Pour qui et pourquoi ?
Pour les sportifs et les personnes actives, également pour les véganes et les végétariens ainsi que les seniors – soutient le complément naturel de carnosine, dont le niveau diminue avec l'âge et avec un régime végétal -
Forme :
Capsules végétariennes -
Dose quotidienne :
1 capsule trois fois par jour (total 1500 mg ALA), de préférence entre les repas -
Suffisant pour :
60 jours (1 emballage = 60 capsules à une dose quotidienne de 3 capsules)
Description du produit
Aliness L-Carnosine 500 mg est un supplément alimentaire sous forme de capsules végétaliennes destiné à être utilisé comme complément à l'alimentation quotidienne des adultes.
Avantages et inconvénients
Avantages :
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Grande portion – 500 mg par capsule ; 1500 mg par jour soutient une action plus intense
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Forme végétalienne – sans lactose, gluten, soja, OGM et additifs d'origine animale
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Format simple – sans additifs technologiques inutiles ni conservateurs
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Améliore l'immunité tissulaire, agit comme antioxydant, soutient les muscles et les fonctions cellulaires
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Haute note des utilisateurs (~5/5 sur la base des avis)
Inconvénients :
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Nécessité de prendre 3 capsules par jour – nécessite de la discipline dans la prise
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Supplément, pas un médicament – en cas de problèmes de santé, il est conseillé de consulter un médecin
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Absence de revue des contre-indications – les femmes enceintes, allaitantes et les personnes atteintes de maladies chroniques devraient demander un avis médical
MyVita L-Glutathion Réduit
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Ingrédients actifs :
L‑glutathion (300 mg) + inuline (80 mg) – dans une capsule de cellulose végétale -
Pour qui et pourquoi ?
Pour les adultes, végétariens et véganes qui souhaitent soutenir l'antioxydation, les processus de détoxification et la régénération cellulaire -
Forme :
Capsules véganes -
Dose quotidienne :
1 capsule -
Suffisant pour :
120 jours de traitement (1 emballage = 120 capsules)
Description du produit
MyVita Silver Glutathion Réduit est un complément alimentaire conçu pour compléter le régime quotidien des adultes. Chaque gélule du produit contient 300 mg de glutathion enrichi d'inuline.
Avantages et inconvénients
Avantages :
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Recommandé comme puissant antioxydant, soutenant la neutralisation des radicaux libres et la détoxification de l'organisme
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Améliore l'immunité et soutient la régénération du foie et les fonctions détoxifiantes
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Forme végétalienne, sans additifs artificiels : enveloppe en cellulose, sans gluten ni agents de remplissage
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Grand emballage – 120 gélules, soit jusqu'à 4 mois d'utilisation quotidienne
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Haute note des utilisateurs (~4,9/5) témoignant de la satisfaction des consommateurs
Inconvénients :
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Complément, pas un médicament – en cas de maladies ou de troubles graves, une consultation médicale est requise
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Dose de 300 mg par jour est une valeur modérée – certains peuvent avoir besoin d'une dose plus élevée selon leurs besoins
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Nécessite de la discipline – une gélule par jour pendant une longue période
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Réactions allergiques potentielles – les personnes allergiques aux ingrédients doivent faire preuve de prudence
Yango Lycopène 15 mg
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Ingrédients actifs :
Extrait de tomates (standardisé à min. 5% de lycopène) – 15 mg par capsule -
Pour qui et pourquoi ?
Pour les adultes, en particulier ceux qui n'incluent pas beaucoup de tomates dans leur alimentation, les personnes soucieuses de la protection antioxydante de l'organisme (cœur, peau, vue, système circulatoire) -
Forme :
Capsules végétales en cellulose, adaptées aux végétaliens et végétariens -
Portion quotidienne :
1 capsule par jour, après un repas, à prendre avec de l'eau -
Durée :
90 jours (90 capsules)
Description du produit
Le lycopène Yango est un complément alimentaire sous forme de capsules contenant un extrait de fruits de tomate (Solanum lycopersicum) standardisé à un minimum de 5 % de lycopène. Ce produit est idéal comme complément à l'alimentation quotidienne des adultes. Chaque capsule aide à fournir 15 mg de lycopène.
Avantages et inconvénients
Avantages :
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Lycopène naturel à une dose abordable de 15 mg par jour
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Soutien antioxydant – protection contre les radicaux libres, soutient le cœur, la peau et le système oculaire
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Capsules végétaliennes – sans gluten, lactose, conservateurs, colorants artificiels
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Une capsule par jour – utilisation simple et pratique
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Haute évaluation des consommateurs : en moyenne 5/5 parmi les avis
Inconvénients :
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Complément, pas un médicament – ne remplace pas un traitement ou une alimentation variée
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Non recommandé pour les enfants, les femmes enceintes et allaitantes ; la prise de médicaments nécessite une consultation médicale
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Le lycopène est mieux absorbé à partir de tomates cuites – les capsules peuvent être un complément, mais pas un substitut à l'alimentation
Les effets bénéfiques des antioxydants sont indéniables dans les cas pathologiques (par exemple en cas de carence en antioxydants), mais tout doit être fait avec modération. Une supplémentation excessive en antioxydants peut être dangereuse.
Ilona Krzak Maître en pharmacie
Voir aussi :
Résumé
- Les antioxydants sont des composés chimiques qui protègent les cellules de l'organisme contre les radicaux libres.
- Les antioxydants les plus puissants sont la vitamine C, la vitamine E et les caroténoïdes.
- Les antioxydants neutralisent les radicaux libres, protègent contre les maladies, améliorent le fonctionnement du système immunitaire et ralentissent le processus de vieillissement.
- Les épinards, les baies et le chocolat noir sont les aliments qui contiennent le plus d'antioxydants.
- Vous pouvez trouver des antioxydants dans les produits cosmétiques (par exemple, la vitamine A, C ou E).
FAQ
Qu'est-ce qui aide à lutter contre le stress oxydatif ?
Avant tout, un mode de vie sain peut aider à lutter contre le stress oxydatif. Suivez les recommandations ci-dessous pour réduire les radicaux libres dans l'organisme :
- Suivre un régime alimentaire riche en antioxydants : fruits, légumes, noix.
- Éviter les agents nocifs : fumée de tabac, alcool, aliments transformés.
- Prendre des suppléments : vitamine C, vitamine E, coenzyme Q10.
- Soyez actif : faites de l'exercice régulièrement.
- Gérer le stress : méditation, yoga, techniques de relaxation.
- Veillez à votre hygiène de sommeil: 7 à 9 heures de sommeil par jour.
En réduisant le stress oxydatif, vous protégez vos cellules et favorisez la santé de votre organisme.
Quelles plantes pour le stress oxydatif ?
Les meilleures plantes contre le stress oxydatif sont les suivantes :
- Ginkgo biloba : améliore la circulation sanguine, protège les cellules nerveuses.
- Ashwagandha: adaptogène qui soulage le stress et a des effets anti-inflammatoires.
- Curcuma: contient de la curcumine, combat les radicaux libres et fournit une protection antioxydante.
Incorporez ces plantes à votre régime alimentaire pour protéger votre corps du stress oxydatif et améliorer votre vitalité générale. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.
Quels sont les aliments qui contiennent des antioxydants ?
Les fruits, les légumes, les noix et les boissons sont de bonnes sources d'antioxydants. Voici quelques exemples de produits spécifiques
- Fruits : baies, fraises, framboises, raisins
- Légumes : épinards, brocolis, poivrons rouges
- Fruits à co que: noix, amandes, graines de citrouille
- Boissons : thé vert, vin rouge, jus de grenade
La consommation d'antioxydants neutralise les radicaux libres, soutient le système immunitaire et retarde le processus de vieillissement.
Qu'est-ce qu'un antioxydant puissant ?
L'astaxanthine est considérée comme l'un des antioxydants les plus puissants. Pensez à prendre des suppléments contenant cet ingrédient et, surtout, consommez des aliments riches en astaxanthine, tels que le saumon, les crevettes et les écrevisses. L'astaxanthine protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres, réduit l'inflammation et améliore l'état de la peau.
Quels sont les fruits qui contiennent des antioxydants ?
Les fruits sont une très bonne source d'antioxydants. Les meilleures sources sont
- les baies : myrtilles, mûres, fraises,
- les agrumes : pamplemousses, oranges, citrons,
- les grenades,
- les cerises,
- kiwi.
Les antioxydants présents dans les fruits combattent les radicaux libres, soutiennent le système immunitaire et contribuent à la santé du corps.
Les oxydants sont-ils bons pour la santé ?
Il faut éviter un excès d'oxydants, car cela peut entraîner un stress oxydatif et des dommages cellulaires. Les oxydants neutralisent les antioxydants, il convient donc de maintenir un équilibre entre les deux. Le tabagisme, la consommation d'alcool ou la surexposition au soleil sont des exemples de facteurs qui augmentent les radicaux libres (oxydants).
Quel thé contient le plus d'antioxydants ?
Choisissez le thé vert, car c'est lui qui contient le plus d'antioxydants de tous les types de thé. Les antioxydants, tels que les catéchines, contenus dans le thé vert s'opposent aux radicaux libres et ont des effets anticancéreux.
Les sources
Voir tous les articles
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Éditoriaux
Rencontrez l'équipeLudwik Jelonek est l'auteur de plus de 2 500 textes publiés sur les principaux portails. Son contenu a trouvé sa place dans des services tels qu'Ostrovit et Kobieta Onet. Chez Natu.Care, Ludwik éduque les gens dans le domaine le plus important de la vie : la santé.
Ilona Krzak a obtenu sa maîtrise en pharmacie à l'université médicale de Wrocław. Elle a effectué son stage dans une pharmacie d'hôpital et dans l'industrie pharmaceutique. Elle travaille actuellement dans la profession et gère également un site web éducatif (http://apterskimokiem.pl/) et un profil sur Instagram : @pani_z_apteki
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Nina Wawryszuk est spécialisée dans la supplémentation sportive, la musculation et la psychosomatique. Outre la rédaction d'articles pour Natu.Care, elle aide quotidiennement les sportifs à améliorer leurs performances par l'entraînement, l'alimentation et la supplémentation, en tant qu'entraîneur personnel.
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