Qu'est-ce que le NMN ? Effets, action, effets secondaires [suppléments].

Et si nous pouvions arrêter de vieillir ? La jeunesse éternelle est un désir aussi vieux que l'humanité. Aurions-nous découvert le Saint-Graal de la longévité ?

La nicotinamide mononucléotide, disponible dans les compléments alimentaires sous le nom beaucoup plus facile à retenir de NMN, est censée être le remède à tous les maux des années qui passent. Mais pour l'instant, les études confirmant son efficacité chez l'homme sont également... rares.

Voir aussi :

• NAC (N-acétylcystéine)
• Acide alpha-lipoïque
• Vitamine B3(niacine)
• Vitamines B
• Vitamine A
• Vitamine C
• Vitamine D3
• Vitamine E
• Vitamine K
• Vitamine K2
• Vitamines ADEK

Qu'est-ce que le NMN ?

Le NMN (nicotinamide mononucléotide) est un composé chimique naturel - un nucléotide - présent dans l'organisme. C'est un produit du métabolisme de la vitamine B3 et un précurseur du NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide). Cela signifie qu'après administration orale, le NMN est finalement converti en NAD+. Il affecte ainsi la concentration de NAD+ dans l'organisme.

Pourquoi le NAD+ est-il important ?

Le NAD+ est également un nucléotide présent dans l'organisme. Il participe à la respiration cellulaire et à la transformation de ce que vous mangez en énergie métabolique. En outre, il stimule les enzymes responsables de la réparation des dommages causés aux chaînes d'ADNi.

En outre, le NAD+ est un composé chimique qui intervient dans de nombreux processus cellulaires de l'organisme. Par exemple, il est essentiel au bon fonctionnement des mitochondries.

En d'autres termes, le NAD+ ralentit les processus de vieillissement de l'organisme, car il permet à vos cellules de fonctionner plus efficacement et d'être mieux réparées. Cependant, la concentration de NAD+ dans l'organisme diminue avec l'âge.

Comment augmenter la concentration de NAD+ dans l'organisme ?

Une façon d'augmenter la concentration de NAD+ dans l'organisme est de prendre son précurseur, le NMN. La nicotinamide mononucléotide a une biodisponibilité élevée, c'est-à-dire qu'elle est facilement absorbée par l'organisme.

NAD+

Composition pure

YANGO Précurseur NMN NAD+

5.0

• Teneur en NMN : 500 mg
• Autres ingrédients actifs : aucun
• Forme : gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisante pour : 60 jours

Description du produit

Le complément alimentaire Yango NMN (Nicotinamide Mononucléotide) est un produit de haute qualité contenant du β-nicotinamide mononucléotide, un produit chimique clé dans la production d'énergie cellulaire. C'est un précurseur du NAD+, une coenzyme importante dans les processus métaboliques, la communication intracellulaire et la réparation de l'ADN.

La supplémentation en NMN peut favoriser un métabolisme énergétique normal et aider à prévenir le vieillissement. Le produit sans agent de remplissage, encapsulé dans une capsule végétalienne, garantit la plus haute qualité et la plus grande sécurité.

Avantages et inconvénients

Pour :

• Bonne portion de NMN par gélule.
• Pas d'agents de remplissage artificiels.
• Produit végétalien.
• Supplémentation facile.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

Le NMN peut soutenir les processus naturels de réparation des chaînes d'ADN. Avec l'âge, notre ADN subit des dommages mineurs. Lorsque nous sommes jeunes, l'organisme les répare efficacement, mais avec l'âge, les processus de réparation perdent de leur efficacité.

La nicotinamide mononucléotide peut également être synthétisée dans l'organisme. Cela se produit lorsque les enzymes utilisant le NAD+ produisent du nicotinamide, qui est ensuite converti en NMN en tant que substance de réserve dans la voie de secours, ajoute le pharmacien.

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Propriétés du NMN

On attribue au NMN de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. En tant que précurseur du NAD+, il aurait des effets anti-âge, augmenterait les performances de l'organisme et régulerait le métabolisme. En outre, certains scientifiques lui attribuent un potentiel thérapeutique pour les maladies de civilisation et les maladies liées à l'âge telles que le diabète, la maladie d'Alzheimer et les affections cardiovasculaires.

Malheureusement, il existe actuellement peu d'études humaines pouvant confirmer sans équivoque les propriétés bénéfiques du NMN. La plupart des travaux scientifiques sur ce composé sont des recherches précliniques, menées sur des souris, des porcs et même des insectes.

Sur cette base, il est difficile de dire comment la NMN affecte réellement les humains. La plupart des résultats semblent optimistes, mais il existe également de nombreuses études qui suggèrent que la prise de NMN n'a pas d'effet significatif sur le corps humain.

Comment la NMN agit-elle ?

On attribue à la NMN la capacité de prévenir le vieillissement cellulaire, de protéger les chromosomes ou de régénérer l'ADN endommagé. Ce composé peut également contribuer au bon fonctionnement des mitochondries, qui sont les centrales énergétiques des cellules. Une supplémentation en NMN peut également favoriser le maintien d'un métabolisme insulinique normal et réguler le métabolisme.

Le vieillissement au niveau cellulaire peut être défini comme une diminution de la production d'énergie dans les cellules. Or, ce sont ces cellules qui constituent l'ensemble de notre corps, y compris nos organes internes. Par conséquent, lorsque les cellules cessent de fonctionner efficacement, le fonctionnement de l'ensemble de l'organisme se détériore.

Le maintien d'une concentration adéquate de NAD+ est censé permettre aux cellules de produire de l'énergie plus efficacement et de fonctionner de manière optimale. En pratique, cela signifie ralentir le vieillissement de l'organisme. La supplémentation en NMN est censée contribuer à assurer des niveaux adéquats de NAD+i.

NMN et déficit en NAD

Ilona Krzak MSc in Pharmacy explique en outre que l'épuisement du NAD+ peut se produire en réponse à des dommages excessifs causés à l'ADN par l'attaque des radicaux libres ou par les rayons ultraviolets. Ainsi, les personnes qui passent de longues périodes au soleil sans filtre UV devraient augmenter leur consommation de nicotinamide mononucléotide.

La carence en NMN peut également être indirectement causée par un apport excessif de lécithine, qui inhibe la formation de la niacine.

Effets de la supplémentation en NMN

Le NMN, en tant que précurseur du NAD+, peut réguler le métabolisme et inhiber les processus de vieillissement de l'organisme. La plupart des études confirment que le NMN augmente les niveaux de NAD+ dans les cellules sanguines, ce qui est important pour la production d'énergie, la régulation du métabolisme et la santé en général. Il est également possible qu'une supplémentation en NMN contribue à prévenir les maladies cardiaques ou les troubles neurodégénératifs.

La NMN, les performances physiques et la forme physique

La prise de NMN peut être bénéfique pour la capacité respiratoire, ainsi que pour la force et l'endurance musculaires.

Une étude menée sur 48 coureurs amateurs a montré qu'une supplémentation en NMN pendant six semaines augmentait la capacité aérobie des participants à l'expérience. Il convient toutefois de noter que, parallèlement à la prise de NMN, les sujets faisaient de l'exercice cinq à six fois par semaine.

En revanche, une étude menée sur un groupe d'hommes âgés en bonne santé suggère que la supplémentation en NMN a amélioré la vitesse de marche et la force de préhension, et donc la capacité et la force musculaires. En revanche, les chercheurs n'ont pas observé d'augmentation de la masse musculaire chez les sujets.

Ce NMN a l'air génial, hein ? Possible, mais je vous lance une autre étude. En 2019, des chercheurs ont montré que l'entraînement aérobique et de résistance (sans supplémentation supplémentaire) stoppe également le déclin de la NAD+ dans les muscles squelettiquesi. Par ailleurs, le mouvement, c'est la santé.

NMN et prévention du diabète

Le maintien d'une sensibilité adéquate à l'insuline dans les cellules de l'organisme est essentiel pour prévenir des maladies telles que le diabète de type 2 et la résistance à l'insuline. Il peut également favoriser un métabolisme normal.

Une étude menée sur des personnes âgées de 40 à 65 ans suggère un effet bénéfique de la supplémentation en NMN sur la sensibilité cellulaire à l'insuline. Cet effet est également confirmé par les résultats positifs d'un test de sensibilité à l'insuline chez des femmes ménopausées pré-diabétiques.

NMN et maladies cardiovasculaires

Les chercheurs attribuent à la supplémentation en NMN un effet bénéfique potentiel sur la prévention des maladies cardiovasculaires, car les troubles métaboliques sont à l'origine de bon nombre de ces maladies.

Cependant, une étude de 12 semaines au cours de laquelle 36 personnes d'âge moyen ont été supplémentées en NMN n'a montré aucun changement dans les paramètres sanguins, les hormones ou les tests biochimiques.

En outre, les chercheurs ont également testé l'effet de la NMN sur les ondes de pouls, un indicateur utilisé pour tester la rigidité artérielle. La rigidité des vaisseaux sanguins est l'un des facteurs de risque pour le développement des maladies cardiovasculaires.

Il est intéressant de noter que chez les personnes ayant un indice de masse corporelle et une glycémie normaux, la prise de NMN n'a pas entraîné de changements significatifs. En revanche, dans un groupe de personnes ayant un indice de masse corporelle élevé et une glycémie élevée, c'est-à-dire présentant un risque d'hypertension, la NMN a entraîné un abaissement de l'onde de poulsi.

Est-ce suffisant pour considérer le NMN comme un remède contre les maladies cardiovasculaires ? Certainement pas. Malgré quelques études animales prometteuses et l'étude humaine citée plus haut, d'autres études sont nécessaires, prenant en compte un groupe de sujets plus important.

Autres effets

Plusieurs autres effets désagréables sont associés au processus de vieillissement. Il s'agit, par exemple, des difficultés à tomber enceinte. Des études animales préliminaires suggèrent que la supplémentation en NMN et l'augmentation de la concentration en NAD+ qui en découle peuvent contrecarrer la détérioration des cellules germinales femelles (ovocytes)i.

L'insomnie est un autre problème qui survient avec l'âge. Des recherches sont actuellement en cours sur l'effet de la prise de NMN sur l'amélioration de la physiologie du sommeili.

Le NAD+ joue un rôle important dans l'homéostasie intestinale et la supplémentation en NMN, l'un des précurseurs du NAD+, augmente sa biosynthèse dans l'intestin. Ces précurseurs ont un effet anti-inflammatoire, ce qui affecte positivement les personnes souffrant de mucosite intestinale, explique le pharmacien.

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Dosage du NMN

Les résultats des recherches semblent s'accorder sur le fait que la supplémentation en NMN est sans danger. Vous pouvez donc vérifier par vous-même les affirmations des scientifiques et voir si la prise de NMN est bénéfique pour votre bien-être et votre santé.

Quelle est la dose journalière appropriée de NMN ? Lors de l'étude des effets de la supplémentation en NMN sur le corps humain, les participants ont le plus souvent reçu des doses allant de 150 mg à 900 mg de NMN. Toutefois, les portions quotidiennes les plus courantes de cet ingrédient se situent autour de 300-500mgi.

Dans l'étude 2023, les participants ont été divisés en trois groupes, qui ont reçu respectivement 300 mg, 600 mg et 900 mg de nicotinamide mononucléotide par jour. Le groupe prenant 600 mg de NMN par jour a montré de meilleurs effets de supplémentation que le groupe consommant 300 mg, mais les différences entre le groupe prenant 600 mg et 900 mg n'étaient plus aussi significatives.

Compte tenu de ces éléments, il ne semble pas nécessaire de prendre une dose quotidienne de NMN supérieure à 600 mg.

Aliments contenant du NMN

La plupart des nutriments tels que les vitamines et les minéraux sont mieux complétés par une alimentation saine et équilibrée. Mais ce ne sera pas si facile avec le NMN, car il est rare dans l'alimentation. Pouvez-vous manger environ 50 kg d' avocats ou de brocolis pour vous procurer 500 mg de NMN?

Le NMN a-t-il des effets secondaires ?

Dans la plupart des études, aucun effet secondaire n'a été observé lors de la prise de NMN, de sorte que sa supplémentation est considérée comme sûre. L'exception est un article scientifique de 2021 dans lequel certains participants prenant 250 mg de NMN par jour pendant 12 semaines ont ressenti de légers troubles gastro-intestinaux et des voies respiratoires supérieures.

NMN - avis d'experts

"Le NMN est une nouveauté dans le monde des compléments alimentaires. Bien que la plupart des études ne datent pas de plus de cinq ans, j'utilise personnellement cette préparation chez des patients cliniques, en particulier ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires prédominantes. D'autant plus qu'il n'est pas rare qu'ils souffrent en plus de diabète et qu'ils soient âgés et peu actifs physiquement.

Métabolite de la niacine, le composant NMN est un "stimulant de la distribution d'énergie dans le corps", car son action se concentre principalement sur les mitochondries. La NMN est un cofacteur des processus mitochondriaux et est responsable de la stabilité génomique, de la production et de la réparation de l'ADN cellulaire.

"La recherche montre des résultats prometteurs concernant la sécurité de la prise de NMN.

Notre population vieillit et nous avons chaque année de plus en plus de patients atteints du syndrome métabolique, de maladies vasculaires ou de problèmes cardiaques.

Les effets cardioprotecteurs et l'amélioration du métabolisme du glucose et de la sensibilité à l'insuline l'emportent sur les effets secondaires mineurs de la supplémentation.

Il a été suggéré que le NMN pourrait être efficace pour réduire le risque de maladie d'Alzheimer, ce qui est très important car on estime que de plus en plus de personnes seront confrontées à cette maladie au fil du temps. Nous avons donc besoin de mesures efficaces pour nous en prémunir.

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Résumé