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Les meilleurs compléments alimentaires pour des cheveux sains et beaux - classement 2024

Un bon complément capillaire a une formulation simple mais bien pensée, visant à nourrir le cuir chevelu et les cheveux.

Nina Wawryszuk - AuteurAuteurNina Wawryszuk
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Nina Wawryszuk
Rédacteur en chef de Natu.Care

Nina Wawryszuk est spécialisée dans la supplémentation sportive, la musculation et la psychosomatique. Outre la rédaction d'articles pour Natu.Care, elle aide quotidiennement les sportifs à améliorer leurs performances par l'entraînement, l'alimentation et la supplémentation, en tant qu'entraîneur personnel.

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Master en pharmacie

Ilona Krzak a obtenu sa maîtrise en pharmacie à l'université médicale de Wrocław. Elle a effectué son stage dans une pharmacie d'hôpital et dans l'industrie pharmaceutique. Elle travaille actuellement dans la profession et gère également un site web éducatif (http://apterskimokiem.pl/) et un profil sur Instagram : @pani_z_apteki

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Michał Tomaszewski
Éditeur

Diplômé en journalisme et en arts libéraux à l'université de Varsovie. Depuis 2017, il travaille avec les plus grands portails en Pologne et à l'étranger en tant que rédacteur. Auparavant, il a travaillé pendant 3 ans dans l'une des principales sociétés pharmaceutiques - il connaît parfaitement l'industrie de la santé et de la beauté. Pendant son temps libre, il aime jouer au tennis ou faire du ski.

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Les meilleurs compléments alimentaires pour des cheveux sains et beaux - classement 2024
Mis à jour:
8 min
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Médias à propos de nous :

Pour des cheveux sains et beaux, les soins externes ne suffisent pas toujours. Il vaut parfois la peine de se supplémenter en vitamines et en minéraux. Mais quels sont les plus importants ? Trop d'informations... ça fait dresser les cheveux sur la tête !

Dans le classement suivant, nous avons rassemblé les compléments alimentaires qui vous aideront à prendre soin de votre cuir chevelu et de vos cheveux. Des vitamines et minéraux qui ont fait leurs preuves, mais aussi des extraits nouveaux et intéressants - quel fabricant a la meilleure composition ?

Dans cet article, vous le découvrirez :

  • Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour cheveux ?
  • Ce à quoi il faut veiller lors du choix d'un produit
  • Comment les différents ingrédients agissent sur le cuir chevelu et les cheveux
  • Peut-on utiliser des compléments capillaires pendant l'allaitement ?

Voir aussi :

Compléments capillaires - quel est le meilleur ?

Le meilleur complément capillaire est Glow Stories en comprimés pour l'état et l'apparence des cheveux et du cuir chevelu. Ce complément contient des ingrédients précieux, notamment Quatrefolic® 200 µg - la forme de folate la mieux absorbée - et de l'extrait de pousses de bambou (70 % de silice naturelle).

Consultez également les autres compléments alimentaires pour cheveux que nous avons examinés avec Ilona Krzak, MSc, pharmacienne.

Nous savons que de nombreux compléments alimentaires ont une liste d'ingrédients d'une longueur impressionnante. Malheureusement, lorsque nous examinons de près ce contenu, nous constatons que souvent :

  • les ingrédients ne sont pas sous la forme la mieux absorbée,
  • certains ingrédients sont en quantité "symbolique", insignifiante,
  • certains ingrédients de la liste n'ont pas besoin d'être complétés, mais sont utilisés comme "bouche-trou".

Nous avons donc sélectionné les produits de notre classement selon des critères stricts.

Critères de sélection

Le classement des meilleurs compléments capillaires a été élaboré avec la pharmacienne Ilona Krzak selon les critères suivants :

  • qualité des principes actifs,
  • forme d'absorption,
  • effet prouvé sur les cheveux,
  • performance.

Classement des meilleurs compléments capillaires

Voici, préparée par la pharmacienne Ilona Krzak, une analyse détaillée des produits pour vous aider à choisir le meilleur produit pour vous ou un proche.

Biotine

Biotebal Plus Cheveux Peau Ongles, 30 comprimés

4.8
Biotebal Plus Cheveux Peau Ongles, 30 comprimés
Description du produit

Une formule complète à base de 14 principes actifs sous forme de vitamines, de minéraux et d'extrait de prêle des champs, source de silicium. Biotebal Plus contient une part importante de biotine, qui renforce efficacement les cheveux, leur donne de l'éclat et prévient leur chute excessive.

Grâce à ses nombreux principes actifs, le produit aide à raffermir la peau et à renforcer la plaque de l'ongle.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • En plus de la vitamine C, couvre les besoins quotidiens en toutes les vitamines et minéraux qu'il contient.
  • Supplémentation facile - un comprimé par jour suffit.
  • Les utilisateurs louent son efficacité.
  • Les comprimés sont petits et faciles à avaler.

Inconvénients :

  • La forme de comprimé oblige à utiliser des agents d'enrobage, des anti-agglomérants et des agents de charge. La formulation contient également un colorant.
  • La part de vitamine C aurait pu être plus importante.
Informations complémentaires

Si vous prenez déjà des compléments alimentaires, vérifiez que vous ne dépassez pas la dose journalière maximale recommandée pour l'un des ingrédients de la préparation avant de la prendre.

Avis d'experts

Beaucoup de cheveux de bébé avec une utilisation régulière et une amélioration visible de l'état des cheveux, je recommande.

Biodisponibilité élevée

Pharmovit, coenzyme Q10 biologique

4.9
Pharmovit, coenzyme Q10 biologique
  • Ingrédients clés : coenzyme Q10, pipérine
  • Forme : gélules
  • 60gélules
  • Portion : 1 gélule par jour
  • Suffisant pour : 60 jours
Description du produit

La coenzyme Q10 possède de puissantes propriétés antioxydantes qui protègent vos cellules des radicaux libres, ce qui peut favoriser la santé cardiovasculaire, améliorer les performances physiques et ralentir le processus de vieillissement. La coenzyme Q10 peut soutenir la fonction du système immunitaire, la santé du système nerveux et améliorer la santé de la peau.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Coenzyme Q10 sous une forme bien absorbée.
  • La pipérine augmente la biodisponibilité de la coenzyme Q10.
  • L'inuline prend soin de la flore intestinale.

Inconvénients :

  • Aucun.
Informations complémentaires

Complément alimentaire ne convenant pas aux végétaliens (enveloppe de la gélule en gélatine).

Des études scientifiques ont testé l'efficacité de la coenzyme Q10 sur le soutien de la fertilité féminine, la réduction de l'inflammation et la réduction des douleurs migraineuses dans des portions journalières plus élevées (>200 mg), ce complément alimentaire en contient 120 mg.

Une combinaison intéressante

Jacob's Q10 synergy, poudre

4.7
Jacob's Q10 synergy, poudre
  • Principes actifs : coenzyme Q10, vitamine B2, vitamine B12, taurine, L-carnitine, silicium, lutéine, lécithine.
  • Forme : poudre
  • Taille de l'emballage : 80 g
  • Portion : 1portion par jour
  • Durée : 100 jours
Description du produit

Q10 Synergy contient de la coenzyme Q10 pure et de haute qualité (du Japon), de la riboflavine, de la taurine et de la L-carnitine. La synergie est un renforcement mutuel des effets de substances végétales uniques, de vitamines et de micronutriments.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Vitamines B présentes dans la formule sous de bonnes formes et en portions journalières, ce qui est particulièrement important dans les régimes végétaliens et végétariens.
  • La composition est intéressante et peut soutenir les fonctions cérébrales, le système nerveux et donner de la vigueur. Il est difficile de trouver un complément avec une composition similaire.

Inconvénients :

  • Faibles portions journalières. Des études scientifiques ont testé l'effet de doses plus élevées (par exemple Q10, l-carnitine).
Informations complémentaires

La taurine a un effet stimulant - prendre la poudre dans la première moitié de la journée pour éviter la stimulation avant le coucher.

Les femmes enceintes, les mères qui allaitent et les personnes qui prennent des médicaments ou qui sont malades devraient consulter un médecin avant de prendre ce produit.

Produit adapté aux végétaliens.

Solgar Cheveux, Peau, Ongles, 120 comprimés

4.8
Solgar Cheveux, Peau, Ongles, 120 comprimés
  • Principes actifs : MSM (soufre organique), vitamine C, zinc, cuivre, L-proline, L-lysine, silicium, poudre d'algues rouges.
  • Portion journalière : 2 comprimés
  • Conditionnement : 60 ou 120 comprimés
  • Suffisant pour : 1 ou 2 mois
Description du produit

Complément alimentaire avec un complexe d'ingrédients actifs pour l'apparence et l'état des cheveux, de la peau et des ongles. Composition simple et efficace sans additifs inutiles. Recommandé en cas de chute et de mauvaise condition des cheveux, d'ongles cassants et de peau sans éclat et avec des imperfections.

Avantages et inconvénients

Avantages

  • Les ingrédients sont sous des formes bien absorbables, ce qui signifie qu'ils seront mieux absorbés par l'organisme - en bref : ils sont efficaces.
  • La composition du complément alimentaire est soigneusement sélectionnée et, selon des études scientifiques, les différents ingrédients actifs améliorent l'aspect et l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
  • La poudre d'algues rouges, riche en fer, en silicium, en aluminium et en calcium, précieux pour les cheveux, la peau et les ongles, constitue un ajout intéressant.
  • Le complément alimentaire ne contient ni arômes, ni colorants, ni édulcorants.

Inconvénients

  • Certains utilisateurs signalent que les comprimés sont durs, gros et difficiles à avaler.
  • Certaines personnes font état de maux d'estomac après la prise du comprimé (généralement à jeun).
Informations complémentaires

Produit adapté aux végétaliens.

Avis d'experts
Si vous avez du mal à avaler le comprimé ou si vous vous sentez lourd après l'avoir pris, prenez-le avec un repas - vous l'avalerez plus facilement avec de la nourriture et vous éviterez les maux d'estomac.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Maître en pharmacie

Apaiser les cheveux

Pharmovit Biotin 2500 mg

4.8
Pharmovit Biotin 2500 mg
  • Principes actifs : biotine, inuline
  • Forme : gélules
  • Portion : 1 gélule par jour
  • Durée de conservation : 60 jours
Description du produit

Pharmovit Biotin est un complément alimentaire qui contribue à la santé de la peau et des cheveux, en améliorant leur état. En outre, le produit veille au bon fonctionnement du système nerveux, soutient les fonctions psychologiques et contribue au maintien d'un métabolisme énergétique et macronutritionnel normal.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Bons dosages de principes actifs.
  • Emballage efficace.

Inconvénients :

  • Le complément n'est pas végétalien (gélatine dans la formulation).
Informations complémentaires

Le produit est exempt de gluten, de lactose et de soja.

Un emballage efficace

Pharmovit MSM soufre organique

4.6
Pharmovit MSM soufre organique
  • Ingrédients principaux : MSM (soufre organique)
  • Forme : comprimés
  • Taille de l'emballage : 60 comprimés
  • Portion : 2 comprimés par jour
  • Suffisant pour : 30 jours
Description du produit

Le soufre organique améliore l'aspect et l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Il contribue à la santé du système musculo-squelettique - il peut soulager les douleurs et les raideurs articulaires et favoriser la régénération musculaire.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Bon rapport qualité-prix.
  • L'emballage est efficace.

Inconvénients :

  • La dose journalière n'est pas élevée - des études scientifiques ont démontré que des doses journalières plus élevées étaient efficaces.
  • Certaines personnes se plaignent de la difficulté à avaler les comprimés.
Informations complémentaires

A consommer après un repas, en buvant beaucoup d'eau.

Avis des utilisateurs

Bon prix et emballage efficace. Le soufre organique a aidé mes ongles cassants que j'avais abîmés à cause des hybrides.

Meilleur pour la peau

Pharmovit Extraits en gouttes peau cheveux ongles

4.9
Pharmovit Extraits en gouttes peau cheveux ongles
  • Principes actifs : extrait de prêle des champs, extrait de rhizome de curcuma, extrait de gotu kola
  • Forme : gouttes
  • Portion : 9 gouttes par jour
  • Durée : 60 jours
Description du produit

Extracts in drops of Skin, Hair and Nails est un complément alimentaire à base de trois extraits de plantes (glycérine-eau).

Le produit contient des extraits de prêle des champs (300 mg), de rhizomes de curcuma (200 mg) et de gotu kola (100 mg), qui renforcent les cheveux, la peau et les ongles.

Le produit est exempt de conservateurs, d'arômes et de colorants.

Avantages et inconvénients

Pour :

  • Bonne dose de prêle des champs.
  • Extrait de gotu kola bien standardisé.
  • Pas d'additifs inutiles.

Inconvénients :

  • Aucun.
Informations complémentaires

Le produit est exempt de lactose, de soja, de gluten et végétalien.

Comble les carences

Intenson, comprimés de biotine

4.8
Intenson, comprimés de biotine
  • Ingrédients clés : biotine
  • Forme : comprimés
  • Emballage : 60 comprimés
  • Portion : 2 comprimés par jour
  • Suffisant pour : 30 jours
Description du produit

Le complément alimentaire naturel biotine 5000 ug est une formulation contenant jusqu'à 2500 µq de biotine (vitamine H) par comprimé.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Portion journalière élevée de biotine.
  • Sans lactose, sans soja et sans gluten.

Inconvénients :

  • Aucun.
Informations complémentaires

A prendre après un repas, en buvant beaucoup d'eau.

Avant de commencer la supplémentation, il est conseillé de procéder à une analyse de sang et de la concentration de vitamine B7 dans le sang. Il se peut que vous n'ayez pas besoin de prendre deux comprimés, mais seulement un par jour.

Avis des utilisateurs

Bon prix et emballage efficace. Le soufre organique a aidé mes ongles cassants que j'avais abîmés à cause des hybrides.

Kératine hydrolysée

ALLDEYNN BEAUTYROSE

4.5
ALLDEYNN BEAUTYROSE
  • Ingrédients clés : kératine hydrolysée, MSM, choline, inositol, L-cystéine, vitamine C, vitamine E, zinc, biotine, cuivre, vitamine A.
  • Forme : comprimés
  • Emballage : 120 comprimés
  • Portion : 4 comprimés par jour
  • Suffisant pour : 30 jours
Description du produit

Un nutricosmétique professionnel avec une action conditionnante pour prendre soin de l'état optimal de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles de l'intérieur. Contient de la kératine NHS Cynatine, une forme de kératine 100% naturelle. Elle est plus facilement absorbée par le corps et plus efficace que les formes standard de kératine.

Le produit est recommandé en cas de perte de cheveux, d'ongles cassants, fragiles et dédoublés et de mauvais état de la peau (imperfections, peau sèche).

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • La kératine hydrolysée est de haute qualité et de bonne biodisponibilité.
  • Les utilisateurs affirment que les capsules sont faciles à avaler et qu'elles ne rebondissent pas.

Inconvénients :

  • Faibles doses de la plupart des ingrédients actifs. Dans les études scientifiques, leur efficacité a été confirmée à des doses journalières plus élevées, par exemple 1 g de MSM (dans un supplément de 250 mg), 2 g d'inositol (dans un supplément de 50 mg), 500 mg de choline (dans un supplément de 50 mg).
  • Pas de standardisation des extraits de plantes - on ne sait pas exactement quelle est leur qualité.
Informations complémentaires

Produit ne convenant pas aux végétaliens.

Avis des utilisateurs

Les comprimés ont sauvé mes cheveux qui tombaient et s'affaiblissaient après l'arrêt de la contraception hormonale. J'ai également remarqué une amélioration de la plaque de mes ongles, qui est plus résistante et n'est plus cassante.

10 ingrédients

YANGO, More Hair™

4.8
YANGO, More Hair™
  • Principaux ingrédients actifs : L-cystéine, L-méthionine, zinc, sélénium, biotine, cuivre, fer, vitamine B12, ortie, palmier sabal.
  • Forme : Gélules
  • Portion : 1 gélule par jour
  • Suffisant pour : 90 jours
Description du produit

Combinaison synergique de 10 ingrédients : vitamines, minéraux, acides aminés et extraits de plantes pour la santé des cheveux. Le produit est recommandé pour soutenir le traitement de la chute des cheveux.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • 10 principes actifs pour favoriser la croissance et améliorer la qualité des cheveux.
  • Formulation simple sans conservateurs, parfums ou colorants inutiles.
  • Standardisation des extraits, pour savoir ce que l'on consomme, en quelle quantité et en quelle qualité.
  • Conditionnement efficace, suffisant pour 3 mois.

Inconvénients :

  • Le zinc et le sélénium ne doivent pas être combinés dans un même produit, car ces ingrédients peuvent affaiblir leurs effets respectifs.
  • La dose journalière de certains ingrédients actifs pourrait être plus élevée.
Informations complémentaires

Le produit convient aux végétaliens.

En cas de chute de cheveux, il est indispensable de faire des analyses de sang pour en trouver la cause - une supplémentation seule peut ne pas suffire si vous avez des problèmes hormonaux, par exemple.

100% MSM

Intenson, MSM (soufre organique)

4.9
Intenson, MSM (soufre organique)
  • Ingrédients clés : MSM (soufre organique)
  • Forme : poudre
  • Taille de l'emballage : 500 g
  • Portion : 2 g par jour
  • Suffisante pour : 8 mois
Description du produit

Le soufre organique peut soutenir votre corps en influençant l'état de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Il peut également soulager les douleurs articulaires et raccourcir le temps de récupération musculaire après l'exercice.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Formulation pure - 100% MSM, pas d'additifs inutiles.
  • La portion journalière de 2g n'est pas mauvaise et, selon des études scientifiques, elle a des effets principalement sur la peau, les cheveux et les ongles.

Inconvénients :

  • Aucun.
Informations complémentaires

A consommer 30 minutes avant les repas pour une meilleure absorption.

Avis des utilisateurs

Efficace, grand paquet à un bon prix, pas de mauvais arrière-goût. Je l'utilise pour améliorer la fonction articulaire.

Favorise la croissance des cheveux

Sundose pour la croissance des cheveux, 60 gélules

4.8
Sundose pour la croissance des cheveux, 60 gélules
  • Principaux actifs : biotine, cuivre, sélénium, MSM (soufre organique), extrait de prêle des champs.
  • Forme : gélules
  • Portion : 2 gélules par jour
  • Durée : 30 jours
Description du produit

For Hair Growth° de Sundose est une préparation qui soutient non seulement les cheveux, mais aussi la peau et les ongles (grâce à la biotine). Le complément contient également du cuivre et du zinc, qui se distinguent par leur forme bien absorbable.

En outre, le MSM (soufre organique), connu sous le nom de minéral de beauté, soutient la structure des cheveux et stimule leur croissance. Nous saluons également la standardisation de la prêle des champs, qui vous permet de savoir qu'il ne s'agit pas d'un ingrédient vide, mais bien d'un ingrédient utile à votre beauté.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Bonnes doses d'ingrédients actifs.
  • Composition pure.
  • Standardisation de l'extrait.

Inconvénients :

  • Nécessité de prendre 2 gélules par jour.
  • L'emballage ne dure que 30 jours.
Informations complémentaires

La formule convient aux végétaliens.

Aura Herbals NatiCol Collagène de poisson

4.5
Aura Herbals NatiCol Collagène de poisson
  • Teneur en collagène : 800 mg de collagène marin Naticol
  • Autres ingrédients actifs : extrait de pépins de raisin, acide hyaluronique, vitamine C, vitamine E, zinc, sélénium, biotine.
  • Forme : Capsules
  • Portion : 1 ou 2 gélules par jour
  • Suffisant pour : 30/60 jours
Description du produit

Les comprimés de collagène de poisson NatiCol (en fait des gélules) d'AuraHerbals sont un complément alimentaire qui contient du collagène marin et de nombreux autres ingrédients actifs.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Le complément alimentaire peut couvrir vos besoins quotidiens en principes actifs importants.
  • Il suffit d'avaler 1 ou 2 gélules par jour - pas besoin de préparer une boisson.

Inconvénients :

  • La dose de collagène de poisson pour les rides est très faible.
  • Selon certains utilisateurs, les gélules sont difficiles à avaler.
Informations complémentaires

Le collagène de poisson NatiCol peut compléter vos besoins quotidiens en vitamine C, vitamine E, zinc et sélénium. (Le zinc et le sélénium, vous vous en souvenez bien, peuvent s'exclure mutuellement, tenez-en compte).

2000% des besoins journaliers

Solgar D-biotin

4.9
Solgar D-biotin
  • Principes actifs : biotine
  • Forme : gélules
  • Portion : 1 gélule par jour
  • Suffisante pour : 50 jours
Description du produit

La D-biotine contribue à la santé des cheveux et de la peau et au bon fonctionnement du système nerveux. Recommandé si vos cheveux sont en mauvais état (tombent, sont cassants) et si vos ongles sont cassants et que vous ne pouvez pas les faire pousser.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Composition simple, sans arômes, colorants, conservateurs ou édulcorants superflus.
  • La capsule est facile à avaler.
  • Les utilisateurs font l'éloge du produit après plusieurs semaines d'utilisation régulière (amélioration de l'état des cheveux et des ongles).

Inconvénients :

  • Il serait utile d'avoir d'autres vitamines B dans la formulation pour soutenir l'absorption de la biotine.
Informations complémentaires

Si vous prenez déjà des compléments alimentaires, vérifiez avant la prise que vous ne dépassez pas la dose journalière maximale recommandée pour l'un des ingrédients de la préparation. Les femmes enceintes, les mères qui allaitent et les personnes qui prennent des médicaments ou qui sont malades doivent consulter un médecin avant de prendre la préparation.

Avis des utilisateurs

L'état de mes cheveux s'est nettement amélioré. Deuxième paquet et mes cheveux ont cessé de tomber en quantité qui m'inquiétait beaucoup. Hautement recommandé !

Un emballage efficace

Aura Herbals - MSM - Composé de soufre organique

4.9
Aura Herbals - MSM - Composé de soufre organique
  • Principes actifs : méthylsulfonylméthane (MSM)
  • Forme : poudre
  • Portion : 2 grammes par jour
  • Suffisant pour : 100 jours
Description du produit

Un complément alimentaire pour soutenir la santé des articulations - en prévenant la douleur et la raideur. Le MSM d'Aura Herbals peut également accélérer la récupération après l'exercice et réduire le stress et les dommages musculaires.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Bonne dose d'ingrédient actif.
  • Pas d'additifs inutiles.
  • Emballage efficace.

Inconvénients :

  • La dissolution du produit peut parfois être problématique.
Informations complémentaires

Le produit est respectueux de l'environnement.

Dosage pratique

Aura Herbals Coenzyme Q10 et vitamine E

4.9
Aura Herbals Coenzyme Q10 et vitamine E
  • Principes actifs : vitamine E, coenzyme Q10
  • Forme : gouttes
  • Portion : 15 gouttes par jour
  • Taille de l'emballage : 30 ml
Description du produit

Coenzyme Q10 + vitamine E en gouttes est un complément alimentaire aux effets antioxydants puissants. La formule prévient les radicaux libres et favorise ainsi l'élimination des rides et du vieillissement.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Composition simple sans additifs inutiles.
  • Bonne dose de coenzyme Q10.
  • Dosage pratique.

Inconvénients :

  • La dose de vitamine E pourrait être un peu plus élevée.
Informations complémentaires

La formule est respectueuse de l'environnement.

Vitamines pour les cheveux - quelles sont les plus importantes ?

Des cheveux épais, brillants et agréables au toucher sont le résultat d'une bonne alimentation. Les nutriments les plus importants pour la santé de nos cheveux sont les suivants :

Si vous souhaitez connaître les autres propriétés bénéfiques de ces nutriments pour la santé, cliquez sur leur nom pour accéder à l'article qui leur est consacré. Tous les textes ont été rédigés en collaboration avec des experts.

Compléments capillaires pendant la grossesse et l'allaitement

De nombreuses femmes enceintes se tournent vers les compléments vitaminés pour prendre soin de leur santé et de leur apparence. Cette période particulière nécessite de veiller à un apport adéquat en nutriments.

Que doivent garder à l'esprit les futures mamans ?

Les suppléments pendant la grossesse constituent un complément alimentaire important pour la femme enceinte. Tout le monde sait déjà qu'il faut prendre de l'acide folique (parfois sous une forme méthylée - active) ou de la vitamine D. Par conséquent, si vous envisagez de prendre des compléments alimentaires de manière intensive ou si vous en prenez déjà et que vous êtes enceinte, demandez à votre gynécologue s'ils sont vraiment bons pour vous et votre bébé.
Artur Drobniak

Artur DrobniakDocteuren sciences médicales, spécialiste en gynécologie et en obstétrique, cofondateur de la clinique Feminature.

Toutes les vitamines ne sont pas bonnes pour la grossesse. Par exemple, un excès de vitamine A est hautement tératogène, c'est-à-dire nocif pour le fœtus, ajoute le médecin.

Vous allaitez et souhaitez favoriser la régénération des ongles après la grossesse et le post-partum ? Pouvez-vous utiliser des compléments alimentaires ? J'ai posé la question à mon pharmacien.

Les compléments alimentaires contenant des vitamines B, des vitamines A et E ainsi que des micronutriments sous forme de zinc ou de cuivre ne devraient pas avoir d'effets néfastes pendant l'allaitement. On trouve ces ingrédients avec succès dans des préparations destinées spécifiquement aux femmes qui allaitent.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie

N'oubliez pas d'avoir une alimentation équilibrée et nutritive pendant l'allaitement. L'alimentation, et non la supplémentation, est la source la plus importante de nutriments. Si vous avez des doutes sur la supplémentation avec des ingrédients spécifiques, demandez conseil à votre médecin généraliste ou à votre pharmacien, ajoute Ilona Krzak MA.

Voir aussi :

Des cheveux qui tombent et qui s'affaiblissent ? Le médecin conseille

Qu'est-ce qui vous arrive ? Vous retrouvez des touffes de cheveux sur votre brosse, vos cheveux sont cassants ou votre cuir chevelu est sec ? Que faire si vos cheveux sont en mauvais état ?

Le docteur Witold Tomaszewski, médecin, vous conseille :

  • Faites des analyses de sang: numération sanguine (de préférence dilatée), taux d'hormones thyroïdiennes (TSH, FT-3, FT-4) et éventuelles carences en vitamines et minéraux (B12, fer, ferritine, zinc, transferrine).
  • Prêtez attention au menu: est-il équilibré et varié ? Le régime alimentaire est la principale source d'acquisition des nutriments.
  • Consultez un trichologue - faites-vous examiner par un spécialiste. Voyez votre peau et vos follicules pileux de près ! Rien ne se cache au trichoscope.

Voir aussi :

Les comprimés pour les cheveux sont-ils suffisants ?

Malheureusement non, même les meilleurs comprimés pour les cheveux n'aideront pas à 100 % si vous ne prenez pas soin de votre santé : alimentation, activité physique, sommeil, limitation des stimulants et du stress. Vous ne savez pas par où commencer ? Consultez les articles suivants :

En résumé

  • Lorsque vous cherchez le complément alimentaire qui vous convient le mieux, soyez attentif aux principes actifs, surtout si vos analyses ont révélé des carences en vitamines et en minéraux.
  • N'oubliez pas de faire des analyses de sang régulières. Vérifiez vos hormones thyroïdiennes et si vous soupçonnez une carence en vitamines et minéraux, n'attendez pas, faites vérifier vos taux.
  • Faites attention à votre alimentation. Votre menu doit vous apporter la plupart des vitamines et autres nutriments importants pour votre santé.

FAQ

Quand faut-il s'inquiéter de la chute des cheveux ?

La perte de cheveux doit vous préoccuper lorsque vous trouvez plus de cheveux sur votre brosse que d'habitude après l'avoir peignée. Une chute excessive de cheveux se manifeste également par une perte de brillance, une sécheresse, une fragilité, un recul de la ligne des cheveux, des douleurs et des démangeaisons du cuir chevelu, ainsi qu'une augmentation des raies et des cassures.

De quelles maladies la chute de cheveux peut-elle être le signe ?

La perte de cheveux peut être causée par des maladies auto-immunes (dermatite séborrhéique, psoriasis, arthrite rhumatoïde), des troubles hormonaux (SOPK, maladie de Hashimoto), des maladies systémiques chroniques (insuffisance rénale, maladie du foie, diabète), la maladie cœliaque et le cancer, entre autres.

Que manque-t-il à l'organisme lorsque les cheveux tombent ?

Une chute de cheveux excessive peut indiquer une carence en certaines vitamines, minéraux et acides aminés tels que le zinc, le fer, les vitamines B, la biotine, la vitamine D, l'arginine, la cystéine. Les carences en ces nutriments doivent être comblées par un régime alimentaire nutritif et varié ou à l'aide de compléments alimentaires.

À quelle fréquence dois-je laver mes cheveux qui tombent ?

La fréquence des lavages dépend de la cause de la chute des cheveux, du type et de l'état de votre peau, d'une éventuelle affection médicale et des produits cosmétiques pour cheveux que vous utilisez. Il est préférable de consulter votre trichologue et votre dermatologue, qui peuvent évaluer au mieux l'état de votre cuir chevelu et de vos cheveux sur la base d'un examen et vous suggérer un calendrier de lavage.

Que peut-on acheter en pharmacie pour lutter contre la chute des cheveux ?

Il existe en pharmacie de nombreuses préparations spécialisées contre la chute des cheveux, qui inhibent le processus et favorisent la repousse des cheveux. Vous pouvez acheter des shampooings, des après-shampooings, des frictions, des stimulants, ainsi que des médicaments et des compléments alimentaires contenant des ingrédients précieux pour les cheveux.

Quelles sont les meilleures préparations contre la chute des cheveux ?

Le meilleur produit contre la chute des cheveux est celui que vous achetez sur la base du diagnostic d'un trichologue ou d'un dermatologue. Les produits contre la chute des cheveux doivent toujours répondre à vos besoins et problèmes actuels. Parmi les produits recommandés figurent les crèmes, les après-shampooings, les shampooings et les boosters.

Les compléments alimentaires pour cheveux sont-ils efficaces ?

Oui, les compléments peuvent corriger les carences en vitamines et minéraux importants pour la croissance des cheveux et fournir des ingrédients précieux pour améliorer l'apparence et l'état des cheveux.

Sources d'information

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Examen de l'utilisation de la biotine en cas de chute de cheveux-PMC. (s.d.). Consulté le 21 mars 2023 sur le site https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/

Effets bénéfiques d'un supplément contenant du soufre sur l'état des cheveux et des ongles | Natural Medicine Journal. (n.d.). Téléchargé le 21 mars 2023, à partir de https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition

O'Connor, K. et Goldberg, L. J. (2021). Nutrition and hair. Clinics in Dermatology, 39(5), 809-818. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008

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Nina Wawryszuk - Auteur

Rédacteur en chef de Natu.Care

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk est spécialisée dans la supplémentation sportive, la musculation et la psychosomatique. Outre la rédaction d'articles pour Natu.Care, elle aide quotidiennement les sportifs à améliorer leurs performances par l'entraînement, l'alimentation et la supplémentation, en tant qu'entraîneur personnel.

Ilona Krzak - Examiné par

Master en pharmacie

Ilona Krzak
Vérifié par un expert

Ilona Krzak a obtenu sa maîtrise en pharmacie à l'université médicale de Wrocław. Elle a effectué son stage dans une pharmacie d'hôpital et dans l'industrie pharmaceutique. Elle travaille actuellement dans la profession et gère également un site web éducatif (http://apterskimokiem.pl/) et un profil sur Instagram : @pani_z_apteki

Michał Tomaszewski - Modifié par

Éditeur

Michał Tomaszewski

Diplômé en journalisme et en arts libéraux à l'université de Varsovie. Depuis 2017, il travaille avec les plus grands portails en Pologne et à l'étranger en tant que rédacteur. Auparavant, il a travaillé pendant 3 ans dans l'une des principales sociétés pharmaceutiques - il connaît parfaitement l'industrie de la santé et de la beauté. Pendant son temps libre, il aime jouer au tennis ou faire du ski.

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