Journée mondiale sans tabac - Les Polonais font de la fumée

Vous connaissez le mème où un homme achète des cigarettes et où le vendeur lui demande quel paquet il veut - impuissance ou crise cardiaque ? Le fumeur a choisi l'infarctus avec soulagement. Et chaque jour, jusqu'à 8 millions de Polonais font ce choix.

Vous savez certainement que fumer tue littéralement et que vous feriez mieux de ne pas fumer. Plus d'une fois, quelqu'un vous a séché la tête (et vous avez fumé dedans) lorsque vous avez entendu pour la centième fois : " Eh bien, arrêtez de fumer".

À l'occasion de la Journée mondiale de l'arrêt du tabac, les médias sociaux sont inondés de graphiques représentant des poumons salés, de calculs indiquant combien un fumeur économiserait en arrêtant de fumer et combien d'années il vivrait en moins. Mais après tout, vous savez tout cela....

Si vous le savez, alors... pourquoi n'arrêtez-vous pas de fumer ? Faites-le pour vous, pour vos proches, pour votre chien et... pour votre portefeuille. En collaboration avec des experts, je vais vous donner des conseils sur la façon de commencer dès aujourd'hui.

Voir aussi :

• La santé pulmonaire après une pandémie
• Comment prendre soin de sa santé mentale ?
• Le gaspillage alimentaire en Pologne et dans le monde
• Journée de l'air pur
• Journée nationale des jardins d'enfants
• Journée du don de moelle
• Journée de la grande abeille
• Journée du don de sang
• Journée du poisson
• A propos des célibataires le jour de la Saint-Valentin

Journée mondiale sans tabac

En 1974, le journaliste américain Lynn Smith a lancé un appel aux lecteurs du Monticello Times pour qu'ils arrêtent de fumer des cigarettes pendant une journée. Trois cents personnes se sont engagées à relever le défi et Smith a fait figurer leur nom en première page du journal. Trois mois plus tard, 9 % de ces personnes déclaraient avoir arrêté de fumer.

Le journaliste a baptisé cette journée "D-Day" (Don't Smoke Day). Deux ans plus tard, l'American Cancer Society a introduit cette journée dans tout le pays, et elle est désormais célébrée chaque année dans le monde entier, le troisième jeudi de novembre, sous le nom de "Journée mondiale sans tabac".

Les Polonais veulent arrêter de fumer, mais ne savent pas vraiment comment s'y prendre. La Journée mondiale sans tabac est une bonne excuse pour lutter contre cette habitude. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de fumer ce jour-là. Le simple fait d'y penser et d'y réfléchir est déjà un succès.

Vous fumez ? Pensez à mettre fin à une relation toxique avec la nicotine. Un de vos proches fume ? Envoyez-lui cet article. Ensemble, faisons baisser les statistiques sur les fumeurs en Pologne.

Cigarette - un copain avec un mauvais intérieur

J'aime bien cette publicité pour un médicament de sevrage tabagique. Une cigarette énorme, gênante et laide suit un homme toute la journée. C'est ainsi que j'imagine cette dépendance.

Peut-être l'ignorez-vous au quotidien, mais je sais que les personnes qui essaient d'arrêter de fumer souffrent. Plusieurs fois. Et il revient, vous tente, vous dit que vous avez besoin de lui et vous soulage. Mais c'est un menteur avec un mauvais instinct. Savez-vous de quoi il est composé ?

Une cigarette contient environ 7 000 composés nocifs pour la santé. Et 70 d'entre eux provoquent le cancer.

Les composés cancérigènes comprennent :

• la nicotine,
• l'ammoniac,
• l'arsenic,
• le goudron,
• le monoxyde de carbone,
• formaldéhydes,
• oxydes d'azote,
• cyanure d'hydrogène,
• acide sulfurique.

Vous trouverez ces composés dans de nombreux produits.

Pensez à ces ingrédients lorsque vous chassez une mouche avec Raid dans la main ou lorsque vous lavez les toilettes.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Meilleur dans l'ensemble

Natu.Care Collagène Premium 5000 mg, mangue-passion

5.0

(236) évaluations sur Natu.Care

• Contenu en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin
• Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire (et L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe)
• Forme : sachets de poudre à boire
• Portion : 1 sachet par jour
• Suffit pour : 30 jours
• Disponible en  quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou mélange de saveurs

Vérifiez le prix

Plus de 100 000 clientes satisfaites

Description du produit

Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden® en dose de 5000 mg ou 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.

En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.

Le produit contient une portion suffisante de substances actives pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.

Le collagène Premium Natu.Care est disponible en quatre saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique.

De plus, le collagène au cacao contient de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao hollandais dégraissé. Les saveurs fruitées contiennent quant à elles de la vitamine E et de la vitamine A.

Ces meilleurs collagènes marins sur le marché se distinguent également par leur goût – le cacao est un délice pour les amateurs de chocolat. Les autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits. 

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Barents. L'effet du collagène Seagarden® est cliniquement prouvé. La matière première possède le certificat FSSC 22000, le certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le programme d'audit Responsible Sourcing (pêches éthiques), ainsi que des certificats de casher et Halal. 
• La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
• Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
• Additifs : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes. 
• Choix de quatre délicieuses saveurs (sans goût de poisson) : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou mélange de saveurs. 
• La production se fait dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire). 

Inconvénients :

• Aucun.

Informations supplémentaires

Le collagène marin de Natu.Care est loué pour son goût délicieux. Vous ne trouverez pas ici le goût de poisson qui se fait souvent sentir dans d'autres collagènes. Et vous avez le choix entre deux délicieuses saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.

Les ingrédients actifs, tels que le coenzyme Q10, l'acide hyaluronique ou la L-théanine naturelle, ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et retardent le processus de vieillissement.

Avis des utilisateurs

Super, après environ 6 semaines d'utilisation, la peau du visage est devenue visiblement tendue. Un goût merveilleux.

J'ai choisi le collagène Natu.Care parce qu'il avait de super avis – et c'était très important pour moi ! Depuis que je l'utilise, ma peau s'est beaucoup améliorée et est hydratée, et de nouveaux "baby hair" sont apparus sur ma tête.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Ingrédient de marque Seagarden®, composition pure

Natu.Care Collagène Premium Shot 10000 mg

5.0

• Contenu en collagène : jusqu'à 10 000 mg d'hydrolysat de collagène marin de marque Seagarden®
• Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C 80mg, acide hyaluronique de faible poids moléculaire 60mg, vitamine E 12mg, biotine 2500 µg.
• Forme : flacons de liquide à boire
• Portion : 1 flacon
• Durée : 15 jours
• Goût : délicieux, fruits des bois acidulés-doux, sans goût de poisson

Vérifiez le prix

Plus de 100 000 clientes satisfaites

Description du produit

Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden® à une dose de 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité dont l'efficacité est cliniquement prouvée. Obtenu à partir de morues atlantiques sauvages, exemptes de dioxines et de métaux lourds. 

Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur. En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.

Le produit contient une quantité suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.

Le Collagen Premium Shot de Natu.Care a un délicieux goût de fruits des bois et sa formule est basée sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin Seagarden®, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique. De plus, le produit contient de la vitamine C, de la vitamine E, de l'acide hyaluronique et de la biotine pour des résultats encore meilleurs. 

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Béring. L'efficacité du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le Certificat FSSC 22000, le Certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le Programme Responsible Sourcing Audit (pêche éthique), ainsi que des certificats de casher et Halal. 
• La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
• Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
• Ajouts : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, la vitamine E prend également soin de la santé de la peau, et la biotine  améliore l'élasticité, la régénération et renforce la structure de la peau et des cheveux.
• Délicieux goût de fruits des bois (sans goût de poisson) 
• La production a lieu dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire). 

Inconvénients :

• Aucun.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Goût rafraîchissant

Natu.Care Collagène Premium 5000 mg, mûre

5.0

• Contenu en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin
• Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique de faible poids moléculaire (et L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût de cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût de mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe)
• Forme : sachets de poudre à boire
• Portion : 1 sachet par jour
• Durée : 30 jours
• Disponible en  quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou mélange de saveurs

Vérifiez le prix

Plus de 100 000 clientes satisfaites

Description du produit

Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden à une dose de 5000 mg ou 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.

En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.

Le produit contient une quantité suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.

Le Collagen Premium Natu.Care est disponible en quatre saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique.

De plus, le collagène au cacao contient de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao hollandais dégraissé. Les saveurs fruitées contiennent quant à elles de la vitamine E et de la vitamine A.

Ces meilleurs collagènes marins sur le marché se distinguent également par leur goût – le cacao est un délice pour les amateurs de chocolat. Les autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits. 

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Béring. L'efficacité du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le Certificat FSSC 22000, le Certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le Programme Responsible Sourcing Audit (pêche éthique), ainsi que des certificats de casher et Halal. 
• La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
• Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
• Ajouts : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes. 
• Choix de quatre délicieuses saveurs (sans goût de poisson) : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou mélange de saveurs. 
• La production a lieu dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire). 

Inconvénients :

• Aucun.

Informations supplémentaires

Le collagène marin de Natu.Care est loué pour son goût délicieux. Vous ne trouverez pas ici de goût de poisson, qui se fait souvent sentir dans d'autres collagènes. Et vous avez le choix entre deux délicieuses saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.

Les ingrédients actifs, tels que le coenzyme Q10, l'acide hyaluronique ou la L-théanine naturelle, ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et retardent les processus de vieillissement.

Avis des utilisateurs

Ça me rappelle l'enfance, cela m'a fait remonter des souvenirs :) Après 2 paquets de collagène de Natu, mes inflammations sur le visage se sont apaisées, et la « semoule » a complètement disparu. Je recommande !

Super surprise gustative, pas de douceur artificielle que je ressentais dans le collagène au goût mangue-passion. J'ai recommandé le collagène à 4 autres personnes, toutes ont décidé de s'abonner :) Je vois un lissage des rides, surtout sur le front et une peau mieux hydratée.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Meilleur dans l'ensemble

Natu.Care Collagène Premium 10 000 mg, mangue-passion

5.0

• Contenu en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène marin
• Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique à faible poids moléculaire (ainsi que L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût mangue-passion)
• Forme : sachets de poudre à boire
• Portion : 1 sachet par jour
• Durée d'utilisation : 30 jours

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Plus de 100 000 clientes satisfaites

Description du produit

Un des collagènes les plus puissants sur le marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Grâce à ce produit, vous pouvez efficacement soutenir l'état de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. 

Avec ce complément, vous aiderez votre beauté, ce qui vous permettra de visualiser l'arrêt des processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !

Natu.Care Collagène Premium 10 000 mg est disponible en deux saveurs – cacao et mangue-passion. Les deux formules ont la même base de produit – collagène, acide hyaluronique et vitamine C. 

Dans la version cacao, vous trouverez également de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao dégraissé hollandais. En revanche, Rise&Shine contient de la vitamine E et de la vitamine A.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La portion quotidienne de collagène est très élevée – jusqu'à 10 000 mg.
• Formule de collagène éprouvée – c'est SeaGarden, dont l'efficacité a été confirmée par des études cliniques.
• Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate également la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
• La vitamine C soutient la production naturelle de collagène par l'organisme.
• La composition a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
• Le produit a le certificat de qualité MSC (Marine Stewardship Council) – l'origine du collagène soutient les pratiques de pêche durable.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations supplémentaires

Les utilisateurs louent Natu.Care Collagène Premium pour sa facilité de dissolution de la poudre.

Avis d'utilisateur

J'ai remarqué une amélioration significative de la texture de ma peau après quelques semaines de prise régulière de collagène. Ma peau est maintenant douce comme de la soie !

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Délicieux goût fruité

Natu.Care Collagène Premium 5000 mg, fraise-rhubarbe

5.0

• Contenu en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin
• Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique de faible poids moléculaire (ainsi que L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût de cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût de mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe)
• Forme : sachets de poudre à boire
• Portion : 1 sachet par jour
• Suffisant pour : 30 jours
• Disponible en  quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou mélange de saveurs

Vérifier le prix

Plus de 100 000 clientes satisfaites

Description du produit

Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden en dose de 5000 mg ou 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.

En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un teint jeune, des cheveux brillants et des ongles forts.

Le produit contient une quantité suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.

Le collagène Premium Natu.Care est disponible en quatre saveurs : mangue-fruit de la passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique.

De plus, le collagène au cacao contient de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao dégraissé hollandais. Les saveurs fruitées contiennent quant à elles de la vitamine E et de la vitamine A.

Ces meilleurs collagènes marins sur le marché se distinguent également par leur goût – le cacao est un délice pour les amateurs de chocolat. Les autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits. 

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Barents. L'action du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le certificat FSSC 22000, le certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le programme Responsible Sourcing Audit (pêches éthiques), ainsi que des certificats de casher et Halal. 
• La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
• Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
• Additifs : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes. 
• Choix de quatre délicieuses saveurs (sans goût de poisson) : mangue-fruit de la passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou mélange de saveurs. 
• La production a lieu dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire). 

Inconvénients :

• Aucun.

Informations supplémentaires

Le collagène marin de Natu.Care est loué pour son goût délicieux. Vous ne trouverez pas de goût de poisson ici, qui se fait souvent sentir dans d'autres collagènes. Et vous avez le choix entre deux délicieuses saveurs : mangue-fruit de la passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.

Les ingrédients actifs tels que le coenzyme Q10, l'acide hyaluronique ou la L-théanine naturelle ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et retardent les processus de vieillissement.

Avis des utilisateurs

J'utilise le collagène depuis 3 mois et je suis ravie des résultats, ma peau est éclatante et hydratée, mes ongles et mes cheveux poussent plus vite, et en plus, c'est délicieux !

Le meilleur que j'ai eu. J'ai trouvé celui-là. J'utilise depuis 8 mois. Amélioration visible de l'état des cheveux et de la peau et je ne change plus pour un autre. C'est mon favori.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Meilleur pour les articulations

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cerise

5.0

• Teneur en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène bovin COLLinstant®.
• Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire, glucosamine, chondroïtine, extrait de résine d'encens indien (boswellia serrata).
• Forme : sachets avec poudre à boire
• Portion : 1 sachet par jour
• Suffisamment pour : 30 jours

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Plus de 100 000 clientes satisfaites

Description du produit

L'un des collagènes bovins les plus puissants du marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Cela permet à la formule de soutenir efficacement l'état de vos articulations, de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.

Avec ce complément, vous soutiendrez votre système squelettique et articulaire ainsi que votre beauté, ce qui vous permettra de stopper visuellement le processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La dose journalière de collagène est très importante - jusqu'à 10 000 mg.
• Une formule de collagène éprouvée - il s'agit de COLLinstant®, dont l'effet a été confirmé par des études cliniques.
• Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate davantage la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
• La vitamine C favorise la production naturelle de collagène par l'organisme.
• La glucosamine est un élément constitutif essentiel des composés présents dans le cartilage articulaire et un composant du collagène, qui donne de l'élasticité au tissu conjonctif des tendons.
• La chondroïtine est un composant naturel présent dans le corps humain, principalement dans le cartilage. Cette grosse molécule (mucopolysaccharide) a la capacité d'absorber l'eau, ce qui permet au cartilage de conserver son élasticité et sa résilience.
• L'extrait de résine d'encens favorise l'irrigation sanguine et la mobilité des articulations et réduit les raideurs articulaires. Il peut contribuer à soulager l'inflammation.
• La composition a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

Les utilisateurs apprécient Natu.Care Collagen Premium pour la facilité de dissolution de la poudre.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Recommandé par l'institut de microécologie

Natu.Care Butyrate de sodium Premium

5.0

• Composition de première qualité : 1 200 mg de butyrate de sodium pur par portion journalière
• Soutien de l'intestin : régénération, équilibre du microbiote et confort digestif
• Pas de compromis : pas d'agents de remplissage, d'additifs ou de conservateurs
• Efficacité : forme microencapsulée avec biodisponibilité accrue
• Recommandé après les antibiotiques : restauration de la microflore intestinale
• Conditionnement : 60 gélules / 30 jours
• Recommandé par l'Institut de Microécologie et testé dans le laboratoire de J.S.Hamilton

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Plus de 100 000 clientes satisfaites

Description du produit

Premium Sodium Butyrate est un soutien naturel pour votre système digestif. Avec une dose élevée d'acide butyrique (940 mg), il favorise la régénération de la muqueuse intestinale, améliorant la santé et la fonction intestinales, et améliore l'absorption des nutriments. En prenant soin de votre intestin, vous prenez soin de la santé de votre corps tout entier.

Des recherches menées auprès de personnes souffrant du syndrome du côlon irritable confirment que le butyrate de sodium est idéal en cas de flore bactérienne perturbée (par exemple après une antibiothérapie), de constipation et de diarrhée, d'inflammation de la muqueuse intestinale ou dans le cas d'un régime pauvre en fibres.

Les gélules Premium Sodium Butyrate sont basées sur la technologie innovante DRcaps®. Celle-ci garantit que les principes actifs contenus dans le produit sont protégés des effets néfastes des acides et des enzymes digestives dans l'estomac. Les ingrédients bénéfiques sont ainsi libérés dans l'intestin grêle et sont entièrement absorbés par notre corps.

Premium Sodium Butyrate de Natu Care est testé à 100 % et sa composition ne contient que des matières premières de la plus haute qualité.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Favorise le fonctionnement du système digestif
• Utile pour de nombreuses maladies gastro-entérologiques, y compris le syndrome de l'intestin irritable
• Dose élevée d'acide butyrique par gélule
• Composition biologique, pure et testée.
• Sans sucre, sans gluten, sans OGM, sans lactose.
• Technologie de gélule innovante - DRcaps.

Inconvénients :

• Aucun.

Comment l'utiliser ?

Dose cible : 3 gélules par jour au cours d'un repas, à boire avec de l'eau.

Conseil de pro : s'il s'agit de votre premier contact avec le butyrate de sodium, introduisez la supplémentation progressivement afin que l'intestin ait le temps de s'adapter :

- Jours 1 à 3 : 1 gélule/jour
- Jours 4 à 7 : 2 gélules/jour
- À partir du 8e jour : 3 gélules/jour

Vous éviterez ainsi un inconfort passager et votre intestin bénéficiera d'un soutien maximal !

A prendre à tout moment de la journée, de préférence au cours d'un repas, pour favoriser l'absorption des principes actifs.

Le complément alimentaire Sodium Butyrate Premium 1200 mg est destiné aux adultes.

Avis des utilisateurs

J'utilise le produit depuis 2 semaines. Ventre plus léger et meilleure digestion. Recommandé.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Réduit la fatigue

Natu.Care Magnésium Premium + vitamine B6

• Contenu en magnésium par portion quotidienne : 305 mg
• Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine B6 (2,1mg)
• Forme : capsules
• Portion : 3 capsules par jour
• Suffit pour : 30 jours

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Plus de 100 000 clientes satisfaites

Description du produit

Le complément alimentaire Magnésium Premium + vitamine B6 est un produit complet combinant 3 formes organiques de magnésium (citrate, malate et diglycinate) et de la vitamine B6 sous des formes hautement assimilables. 

Le magnésium est un minéral essentiel sans lequel notre corps ne peut pas fonctionner correctement. Il soutient le système immunitaire, nerveux et musculaire, maintient l'équilibre électrolytique, et participe aux divisions cellulaires et à la régulation des fonctions psychiques. 

Des études montrent que la supplémentation en magnésium est encore plus efficace lorsqu'elle est accompagnée de vitamine B6, qui se trouve dans notre produit. Elle est responsable, entre autres, du bon fonctionnement du système nerveux, immunitaire et du bon fonctionnement du cœur.

Si vous souhaitez vous débarrasser en toute sécurité de la fatigue, des problèmes de concentration, de la chute des cheveux, des crampes musculaires, des tremblements ou d'un sentiment d'irritabilité, optez pour - testé par le laboratoire indépendant certifié  J.S. Hamilton Poland - Magnésium Premium de Natu.Care.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Soutient le bon fonctionnement du système nerveux et immunitaire.
• Réduit les sensations de fatigue et d'épuisement.
• Maintient des fonctions psychologiques normales.
• La pureté de la composition (sans agents anti-agglomérants, remplisseurs artificiels et additifs tels que le dioxyde de titane, la cellulose microcristalline, le talc, le stéarate de magnésium et le dioxyde de silicium) a été confirmée par des tests de laboratoire.
• Haute biodisponibilité des ingrédients.
• Capsules molles faciles à avaler.
• Produit adapté aux végétariens et végétaliens.

Inconvénients

• Absence.

Informations supplémentaires

À prendre avec les repas, 3 capsules par jour.

Les capsules doivent être prises avec au moins 250 ml d'eau. 

En cas de problèmes d'endormissement, il est conseillé de prendre 1 capsule le matin et 2 capsules le soir, pas plus de 4 heures avant le coucher.

 Évitez de combiner avec des produits riches en calcium (lait, yaourt, fromages), car cela peut affecter négativement l'absorption du magnésium.

Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin avant la première supplémentation.

Avis utilisateur

Je suis très impressionné par la rapidité de l'expédition. Le produit lui-même est de haute qualité, bien absorbé. Après deux semaines de supplémentation, je ressens une amélioration significative de la rapidité de récupération musculaire, surtout en étant en mode d'entraînement intensif. Je recommande !

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Soutient le fonctionnement du cerveau

Natu.Care Omega 3 TG Premium 750 mg

5.0

• Contenu en oméga 3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enrichi en vitamine E
• Forme de triglycérides naturels - meilleure absorption et biodisponibilité
• Faible indice totox 6,5 - garantie de fraîcheur et de pureté de l'huile de poisson
• Certificat de pêche durable
• Pour le cerveau, le cœur et l'immunité : soutient les fonctions clés de l'organisme
• Portion : 1 capsule par jour
• Suffisant pour : 60 jours

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Description du produit

Le complément alimentaire contient des oméga-3ᵀᴳ, c'est-à-dire des acides oméga-3 sous forme de triglycérides. Des études scientifiques suggèrent que cette forme d'acides gras est même 2 fois mieux absorbée que les esters présents dans de nombreux compléments alimentaires sur le marché. Cela signifie que vous pouvez être sûr de leur efficacité et de l'apport de précieux acides oméga.

Les acides gras oméga-3 proviennent de l'huile de sardine sauvage. C'est une source riche de graisses saines, essentielles pour la santé du système cardiovasculaire, immunitaire et nerveux, ainsi que pour le bon fonctionnement de la vue, des articulations et des muscles.

Des études scientifiques suggèrent également qu'une consommation adéquate d'acides oméga-3 protège contre la dépression et les troubles anxieux et soutient le traitement de ces affections. De plus, les oméga-3 influencent l'hydratation et l'apparence de la peau et favorisent un sommeil sain.

Le produit contient au total 750 mg d'acides EPA+DHA, ce qui est trois fois plus élevé que le minimum recommandé de 250 mg pour la population polonaise. Omega-3 TG Premium possède des études indiquant que son TOTOX est de 9, ce qui est un très bon résultat.

La supplémentation en acides oméga-3 est recommandée à toute personne ne consommant pas 1 à 2 portions (environ 300 g) de poisson gras par semaine. Les enfants en période de croissance, les personnes âgées, les personnes actives physiquement, les végétaliens et les végétariens, ainsi que les patients sous traitement cardiologique et en prévention des maladies cardiaques ont également des besoins accrus.

Avantages et inconvénients

Avantages

• L'huile de poisson de sardine sauvage est une excellente source d'EPA et de DHA.
• Les acides oméga-3 sous forme de triglycérides sont deux fois mieux absorbés que les esters (présents dans de nombreux produits sur le marché).
• Composition sans colorants ni agents de remplissage.
• La pureté de la composition a été confirmée par des tests de laboratoire.
• Un emballage dure jusqu'à 2 mois.
• Capsules molles faciles à avaler.

Inconvénients

• Aucun.

Informations supplémentaires

La gélule est en gélatine bovine.

Avis d'expert

Les triglycérides des acides gras oméga-3 contenus dans ce produit ont une biodisponibilité nettement supérieure à celle des esters éthyliques d'oméga-3 souvent rencontrés dans les compléments alimentaires. L'huile de sardine sauvage est une excellente source d'oméga-3.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Protéine PREMIUM – 9 ingrédients actifs

Natu.Care Slim Protein, Vanille Bourbon - Façonnage de la silhouette

5.0

• Contenu en protéines : 20 g d'isolat de protéines de lactosérum de haute qualité (WPI) par portion

• Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamine E, vitamine K, chrome, fibres d'acacia, extrait de figue de barbarie, extrait de chardon-Marie, extrait de pépins de raisin, extrait de prêle

• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau

• Dose quotidienne : 25 g (1 portion)

• Suffit pour : 15 jours (l'emballage contient 375 g)

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Description du produit

Un délicieux cocktail diététique qui soutient le contrôle du poids et aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang normal. Enrichi en protéines WPI premium, vitamines, extraits végétaux (notamment extrait de figue de barbarie),  fibres et chrome, c'est un ajout idéal à l'alimentation quotidienne des femmes qui souhaitent prendre soin de leur silhouette.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Haute teneur en protéines : 20 g de WPI par portion soutient la construction et la régénération des muscles

• Composition riche : contient des vitamines, minéraux et extraits végétaux soutenant le métabolisme et le contrôle du poids

• Faible teneur en calories : seulement 86 kcal par portion

• Faible indice glycémique : aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang stable

• Sans sucre, gluten et conservateurs : adapté aux personnes ayant des intolérances

• Testé en laboratoire : qualité et sécurité confirmées

Inconvénients :

• Aucun

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Protéine PREMIUM – 9 ingrédients actifs

Natu.Care Slim Protein, Pistache - Modelage de la silhouette

5.0

• Contenu en protéines : 20 g d'isolat de protéine de lactosérum (WPI) par portion

• Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamine E, vitamine K, chrome, fibres d'acacia, extrait de figue de barbarie, chardon-Marie, pépins de raisin, prêle

• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau

• Dose quotidienne : 25 g

• Suffit pour : 15 jours (375 g dans l'emballage)

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Description du produit

Un délicieux smoothie diététique qui soutient le contrôle du poids et aide à maintenir un niveau de sucre sanguin normal. Enrichi en protéines WPI premium, vitamines, extraits végétaux (y compris extrait de figue de barbarie), fibres et chrome, c'est un ajout idéal à l'alimentation quotidienne des femmes qui souhaitent prendre soin de leur silhouette.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Haute teneur en protéines : 20 g de WPI par portion soutient la construction et la régénération musculaire

• Composition riche : contient des vitamines, minéraux et extraits végétaux soutenant le métabolisme et le contrôle du poids

• Faible en calories : seulement 86 kcal par portion

• Faible indice glycémique : aide à maintenir un niveau de sucre sanguin stable

• Sans sucre, gluten ni conservateurs : convient aux personnes ayant des intolérances

• Testé en laboratoire : qualité et sécurité confirmées

Inconvénients :

• Aucun

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Meilleur pour la santé

Colostrum Natu.Care Premium

5.0

• Teneur en colostrum par portion : 1000 mg
• Immunoglobulines : standardisées à 30% d'IgG (300 mg par portion)
• Sécurité : composition testée par un laboratoire indépendant
• Autres ingrédients actifs : zinc 15mg, poudre de jus de framboise 500mg, extrait de sureau 50mg
• Forme : poudre
• Portion : 1 sachet par jour
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

Colostrum bovin naturel d'origine éthique - après la naissance du veau - provenant du colostrum excédentaire non consommé par les jeunes. Standardisé à 30 % d'immunoglobulines. Grâce à ses anticorps IgG, il favorise la santé intestinale en s'opposant à la prolifération d'agents pathogènes tels que les bactéries, les virus et les champignons. Le zinc et la vitamine C contenus dans le produit sont entièrement responsables du soutien du système immunitaire et de la défense de l'organisme contre les infections. Produit testé par l'institut indépendant Hamilton Institute Poland.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Haute teneur en immunoglobine IgG
• Lyophilisé
• Testé en laboratoire
• Lyophilisé
• Ajout de zinc et de vitamine C sous forme d'extrait de sureau
• Sans gluten, sans OGM
• Sachets pratiques et goût agréable

Inconvénients :

• Plus difficile à doser en demi-portions, par exemple pour les enfants

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Meilleure combinaison

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Substance active : extrait de la racine de vitania léthargique (ashwagandha) et des fructifications du champignon Cordyceps sinensis
• Quantité de substance active : 60 mg
• Standardisation : ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
• Portion journalière : 1 dosette - 500 mg
• Conditionnement : 120 portions
• Suffisant pour : 3 mois

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Description du produit

Ashwagandha & Cordyceps est le soutien idéal pour ceux qui vivent sur le pouce, qui sont exposés au stress et qui souhaitent un moment de calme. L'ashwagandha favorise la réduction du stress, aide à soulager l'anxiété et favorise l'équilibre émotionnel. Le Cordyceps chinois est considéré comme un "superaliment" - il a des effets stimulants sur le système immunitaire et peut donc être consommé en cas d'immunité réduite et pendant la saison automne/hiver. Une combinaison efficace d'adaptogènes. Complément idéal au cacao ou au thé.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Combinaison de deux adaptogènes uniques : l'extrait du corps fructifiant du champignon Cordyceps sinensis et l'extrait de racine d'Ashwagandha.
• Extrait de racine d'Ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
• Sans colorants, arômes ou édulcorants superflus.
• Testé par le laboratoire indépendant de Hamilton Poland.

Inconvénients :

• Non

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Composition naturelle

Natu.Care Crinière de lion & Chaga

5.0

• Principes actifs : extrait d'oursin (Lion's Mane) et champignon chaga
• Forme : poudre
• Conditionnement : 45 g
• Portion : 1-3 mesures par jour
• Suffisant pour : 30 à 90 jours

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Description du produit

La combinaison parfaite de champignons Lion's Mane et de chaga pour soutenir la stimulation naturelle et la motivation pendant les tâches quotidiennes. La poudre est idéale pour préparer du café ou du thé aux champignons. Formulation naturelle - Lion's Mane & Chaga ne contient pas de champignons en poudre, mais des extraits concentrés. Le produit a été testé à 100 % pour la contamination microbienne. Ces adaptogènes de Natu.Care sont également une source précieuse d'antioxydants. Convient aux végétaliens et aux végétariens.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Extrait standardisé de haute qualité de deux champignons.
• Testé pour la contamination microbiologique.
• Idéal pour préparer du café ou du thé aux champignons - n'altère pas le goût des autres boissons.
• Aucun additif ou agent de remplissage inutile dans la formulation.
• Testé par le laboratoire indépendant Hamilton Poland

Inconvénients :

• Non

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Meilleur pour l'immunité

Natu.Care Vitamine D 2000 UI

5.0

• Contenu en vitamine D : 50 µg
• Ingrédients actifs supplémentaires : aucun
• Forme: capsules
• Portion: Adultes - dose 2000 IU (1 capsule)
  Personnes en surpoids - dose jusqu'à 4000 IU (2 capsules)
  Personnes âgées - dose jusqu'à 4000 IU (2 capsules)
• Nombre de capsules : 90

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Description du produit

La vitamine D joue un rôle clé pour notre santé et notre bien-être. Elle influence le métabolisme du calcium et du phosphate, ce qui se traduit par des os et des dents sains. Elle aide également à réguler le système immunitaire, et des études montrent également son influence sur le fonctionnement du système nerveux.

Bien que la vitamine D soit appelée « vitamine », elle est en réalité un prohormone que notre corps produit lui-même, principalement sous l'influence des rayons du soleil. Malheureusement, notre mode de vie moderne favorise les carences en cette vitamine essentielle pour notre santé et notre bien-être. Travailler dans des bureaux fermés, utiliser des crèmes solaires (nécessaires !), couvrir son corps avec des vêtements - tout cela rend difficile, voire impossible, d'obtenir un niveau adéquat de vitamine D par le soleil. C'est pourquoi une supplémentation appropriée tout au long de l'année est si cruciale.

La vitamine D de Natu.Care est une vitamine D3 testée, suspendue dans de l'huile de carthame, une plante connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Une capsule pratique et facile à avaler fera de la supplémentation une habitude saine quotidienne qui améliorera votre bien-être général.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Assure le bon fonctionnement du système immunitaire
• Soutient le maintien de dents et d'os sains
• Maintient les fonctions normales du cœur, des reins et du système musculaire
• Testé par un laboratoire indépendant certifié
• Capsule pratique et facile à avaler
• Composition pure - sans ajout de sucre, gluten, OGM, lactose, ni conservateurs ou colorants

Inconvénients :

• Aucun.

Informations supplémentaires

Les femmes enceintes et les mères allaitantes devraient consulter un médecin avant d'utiliser ce produit. Complément alimentaire destiné à une population adulte en bonne santé jusqu'à 75 ans.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Protéines végétales

Natu.Care Vegan Protein, protéine végétale végétalienne, chocolat blanc-framboise

5.0

Protéine végétale végétalienne - jusqu'à 26 g de protéines par portion. Mélange de haute qualité de protéines de pois, de levure et de riz.

• Type de protéines : végétales
• Taille de l'emballage : 525 g
• Nombre de portions par paquet : 15
• Protéines par portion : 26 g
• Faible teneur en graisses et en hydrates de carbone
• Seulement 136 kcal
• Ingrédients supplémentaires : complexe d'enzymes digestives de marque DigeZyme®, framboises lyophilisées.

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Description du produit

Supplément de protéines Natu.Care Vegan Protein - une protéine végétale au goût de chocolat blanc avec des framboises lyophilisées.

Une excellente source de protéines sous forme de supplément en poudre. Natu.Care Vegan Protein est un mélange de protéines de pois, de levure et de riz. Une portion de ce complément contient 26 grammes de protéines. La composition du produit a été enrichie avec le complexe d'enzymes digestives breveté DigeZyme^®, qui a un effet positif sur le processus digestif.

Natu.Care Vegan Protein est 100% sûr et testé, et vous ne trouverez dans sa composition que des matières premières naturelles de la plus haute qualité - sans sucre ajouté, sans gluten, sans OGM et sans lactose.

Avantages et inconvénients

Pour :

• Teneur élevée en protéines par portion (26g)
• Goût et solubilité excellents
• Enzymes supplémentaires pour améliorer la digestion ^DigeZyme®

Inconvénients :

• Une seule variante de saveur

Informations complémentaires

Complément alimentaire à haute teneur en protéines qui constitue un excellent complément alimentaire pour les personnes suivant un régime végétalien, végétarien ou sans lactose. Il convient également aux sportifs et aux personnes pratiquant des activités récréatives qui recherchent une variété de suppléments de protéines laitières ou qui digèrent moins bien les protéines de lactosérum.

Composition

Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme^® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.

Wartości odżywcze w porcji 35 g:

• Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
• Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
• Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
• Białko: 26,18 g
• Sól: 0,18 g
• Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Meilleur pour les cheveux

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories : Peau, cheveux, ongles

5.0

• Ingrédients actifs : extrait de jeunes pousses de bambou, Quatrefolic®, L-Méthionine, L-cystéine, vitamine E, vitamine A, niacine (vitamine B3), vitamine B6, vitamine B2 (riboflavine), biotine, zinc, cuivre
• Forme : capsules
• Portion : 1 capsule par jour
• Suffit pour : 60 jours

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Description du produit

Complément alimentaire contenant des vitamines, des minéraux et des extraits de plantes qui soutiennent la peau, les cheveux et les ongles. Le produit se distingue principalement par sa forme de folate – c'est Quatrefolic, qui est bien absorbé et naturel.

En plus des précieuses vitamines et minéraux, tels que les vitamines A, E, B3, B2 ou la biotine, le produit contient un extrait de pousses de bambou, qui renforce encore votre beauté.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Bonnes doses d'ingrédients actifs.
• Dosage pratique.
• Emballage efficace.
• Bonnes formes d'ingrédients.
• Tests de laboratoire.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations supplémentaires

Le fabricant recommande de prendre Glow Stories environ 30 minutes avant un repas et de boire 200 ml d'eau.

Comment les Polonais fument-ils et pourquoi fument-ils autant ?

J'ai une bonne et une mauvaise nouvelle : les Polonais essaient de plus en plus d'arrêter de fumer, mais ils continuent à fumer beaucoup.

J'ai examiné un grand nombre de données statistiques et je constate que nous occupons partout une place de choix en matière de tabagisme. Selon une enquête du CBOS et un rapport de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), un adulte sur quatre déclare fumer régulièrement, ce qui signifie qu'il y a près de 8 millions de fumeurs en Pologne.

Qui sont les fumeurs polonais ?

Selon les dernières données du CBOS et le test national de santé des Polonais de 2022 avec 230 000 répondants,i :

• la proportion de fumeurs actifs de tous les produits du tabac est en moyenne de 30 %,
• 22 % sont des fumeurs compulsifs et 8 % consomment des produits du tabac occasionnellement,
• seul un fumeur sur neuf souhaiterait arrêter de fumer,
• 21% des femmes et 24% des hommes sont des fumeurs réguliers,
• la plupart des fumeurs sont âgés de 40 à 49 ans,
• les fumeurs compulsifs sont presque trois fois plus susceptibles d'être des diplômés de l'enseignement primaire et professionnel (34 %) que des diplômés de l'université (13 %),
• le pourcentage le plus élevé de fumeurs compulsifs se trouve en Warmie et en Mazurie - 27%,
• le plus petit nombre de fumeurs (mais tout de même beaucoup) se trouve en Podkarpacie - 19%,
• dans la voïvodie de Małopolskie, 48 % des personnes interrogées n'ont jamais fumé.

Prenons une loupe et jetons un coup d'œil dans chaque voïvodie (dans certaines, cela peut être difficile, car la fumée est masquée).

Vous trouverez ci-dessous des données détaillées sur le tabagisme dans chaque région de Pologne.

Fumer des produits du tabac est une habitude très "sociale". Certaines personnes fument pour le plaisir de socialiser, et elles ne le feraient pas si quelqu'un ne le leur suggérait pas. Nous fumons au travail pour avoir une excuse pour sortir ou écouter les derniers potins, ou lors d'une fête pour nous sentir mieux dans un groupe au lieu d'être assis seul à une table en attendant que les autres reviennent.

Dans l'étude Reducing Cigarette Smoking and E-cigarette Use, Particularly Among the Younger Generation of Poles, préparée par des experts de l'Académie nationale des sciences, on peut lire que 28,8 % des Polonais adultes (30,8 % des hommes et 27,1 % des femmes) ont admis fumer quotidiennement en 2022, un résultat qui présente une tendance à la hausse par rapport aux années précédentes.

Il est intéressant de noter que, dans cette enquête, les fumeurs compulsifs sont plus nombreux que ceux qui décrivent leur situation financière comme mauvaise (25 %), et que le plus grand nombre de fumeurs se trouve parmi les chômeurs (34 %) et les femmes au foyer (39 %).

Combien de cigarettes fumons-nous par jour ?

Le Polonais moyen fume 16 cigarettes parjouri. C'est beaucoup, plus que la moyenne européenne de 13,7 cigarettes. Les chaufferettes sont toujours populaires, et les e-cigarettes gagnent en popularité.

Que fument les Polonais ?

Les Polonais fument de différentes manières : des classiques, c'est-à-dire des cigarettes normales, au tabac chauffé et même aux inventions - comme un grand-père l'a dit pour les e-cigarettes. Les graphiques ci-dessous montrent ce que les Polonais ont fumé et à quelle fréquence au cours des trois dernières années.

Il est intéressant de noter la préférence des Polonais pour le tabac. D'année en année, la popularité des e-cigarettes augmente, en particulier chez les jeunes, mais les fumeurs plus âgés restent fidèles à la cigarette classique.

Il convient de noter que les données de la NTZ ont été recueillies auprès de personnes âgées de plus de 18 ans, mais nous constatons que de nombreux jeunes fument tous les jours.

Nous luttons contre le tabagisme

Il y a du positif: les fumeurs compulsifs essaient de rompre le lien toxique avec le tabac :

• parmi les fumeurs actifs, 56 % (soit une augmentation de 2 % par rapport à 2021) ont essayé d'arrêter de fumer sans y parvenir,
• 23 % n'ont pas encore essayé d'arrêter de fumer mais prévoient de le faire à l'avenir,
• 21 % des fumeurs actifs (23 % des femmes et 19 % des hommes) n'ont jamais essayé et ne prévoient pas d'arrêter de fumer à l'avenir (en hausse de 1 p.p. par rapport à 2021).

Les fumeurs en Europe

Selon les données d'Eurostat de 2019, 19,7 % des adultes européens fument des produits du tabacsi. Les Bulgares (28,2 %), les Turcs (27,3 %) et les Grecs (27,2 %) occupent le podium des fumeurs en Europe. La Pologne occupe la 11e place dans ces chiffres (22,7 % de fumeurs). En revanche, les Suédois (9,3 %), les Islandais (11,2 %) et les Finlandais (12,5 %) ont les poumons les plus propres.

Sur le vieux continent, les hommes sont plus nombreux que les femmes à fumer: en moyenne, 22,3 % des hommes et 14,8 % des femmes européens déclarent fumer régulièrement. Il est toutefois intéressant de noter que certains pays affichent la tendance inverse : il y a plus de fumeuses que de fumeurs en Suède, au Danemark et en Norvège.

Parmi les États membres de l'UE, les pays qui vapotent (utilisent des e-cigarettes) le plus sont la France (6,6 %), la Pologne (6,0 %) et les Pays-Bas (5,9 %), y compris pour le vapotage occasionnel et le vapotage quotidien. Les Espagnols (1 %) et les Turcs (0,9 %) sont ceux qui utilisent le moins l'e-cigarette.

Et comment fument-ils à l'étranger ?

Des données détaillées sur le tabagisme ont été publiées en 2021 par les CDC (Centers for Disease Control and Prevention), une agence du gouvernement fédéral américain qui fait partie du ministère de la santé et des services sociaux.

Les Américains réussissent à arrêter de fumer année après année. De 20,9 % de fumeurs adultes en 2005, ils ne seront plus que 11,5 % en 2021 , soit 9,4 % de citoyens américains en moins. Les toxicomanes représentent 13,1 % des hommes et 10,1 % des femmes.

Le plus grand nombre de fumeurs se trouve dans la tranche d'âge 45-64 ans (14,9 %) et le plus faible dans la tranche d'âge 18-24 ans (5,3 %). Il convient de noter qu'aux États-Unis, l'éducation sur les méfaits du tabagisme est de haut niveau, tout comme la prise de conscience de l'habitude et de ses effets, ce qui explique pourquoi si peu de jeunes se tournent vers la cigarette.

Couronne de nicotine pour.

Où fument-ils le plus ? Le micro-État insulaire de Nauru, dans l'océan Pacifique, a le taux de tabagisme le plus élevé au monde. Pas moins de 52,10 % de la population sont des fumeurs compulsifs, pour une population d'un peu plus de 12 000 personnes.

Suivent les Kiribati avec 52 %, les Tuvalu avec 48,7 %, le Myanmar avec 45,5 % et le Chili avec 44,7 %. Vous savez déjà où aller lorsque vous en avez assez d'entendre : " Eh bien, arrêtez de fumer !

Pourquoi fumons-nous ?

De nombreux fumeurs disent qu'ils fument des cigarettes parce que :

• ils aiment ça,
• fumer les détend,
• ils s'y habituent, c'est un réflexe,
• ils veulent se déstresser,
• cela les aide à se concentrer,
• c'est un prétexte pour rencontrer quelqu'un, pour parler,
• tous leurs amis fument et ils ne veulent pas s'arrêter,
• ils ne peuvent pas s'arrêter.

Il semble que les fumeurs s'engagent pour différentes raisons - consciemment et inconsciemment. J'ai demandé leur avis aux psychologues Mateusz Nesterok et Jagoda Turowska.

Dans le cas de la cigarette, nous pouvons parler de trois mécanismes de dépendance. Ils sont exactement les mêmes que ceux qui régissent de nombreuses autres dépendances, à savoir : le mécanisme de l'illusion et du déni, le mécanisme du moi distrait et divisé, et le mécanisme de la régulation compulsive des sentiments et des émotions", explique le psychologue Mateusz Nesterok.

Statistiques intéressantes sur le tabagisme dans le monde

E-cigarette - du pop-corn dans les poumons

Elle ne sent rien et a un design élégant - une alternative innocente et un changement de jeu pour les poumons ?

La Pologne figure parmi les trois premiers pays utilisateurs d'e-cigarettes. Il est intéressant de noter que le plus grand nombre d'utilisateurs de vaping se trouve chez les 18-24 ans (et officieusement chez les moins de 18 ans).

Une e-cigarette (vape) est un dispositif électronique qui vise à simuler la fumée d'une cigarette traditionnelle. Son fonctionnement est basé sur le chauffage d'un liquide d'inhalation, entraînant la production de vapeur, qui est transmise au système respiratoire par l'intermédiaire d'un embout buccal. Ce système permet de délivrer moins de substances toxiques à l'organisme qu'avec les cigarettes traditionnelles.

Selon une étude menée par des chercheurs de l'Université de Californie du Sud, la fumée de l'e-cigarette contient 10 fois moins de substances dangereuses que la fumée des cigarettes traditionnelles. Malheureusement, il y a quatre fois plus de métaux nocifs dans la fumée d'e-cigarette que dans la fumée de cigarette traditionnelle.

Quelles sont les substances que l'on peut trouver dans la fumée d'e-cigarette ?

• acétaldéhyde,
• cadmium,
• isoprène,
• nickel,
• n-nitrosnicotine,
• benzène,
• formaldéhyde,
• plomb,
• nicotine,
• toluène.

Comparées aux cigarettes traditionnelles, les e-cigarettes ne provoquent pas de jaunissement des dents et de mauvaise haleine et n'endommagent pas autant la peau, les cheveux et les ongles, mais elles vous exposent tout de même à tous les effets négatifs sur la santé que vous découvrirez ci-dessous.

Un produit à mourir

C'est ce que j'ai entendu un jour de la bouche d'un fumeur. En matière de tabagisme compulsif, il y a l'embarras du choix. Malheureusement, vous n'avez pas le choix comme dans le mème mentionné au début - vous ne savez pas ce que vous allez attraper ou ce dont vous allez mourir.

Les conséquences les plus dangereuses du tabagisme :

• l'incidence des tumeurs malignes (poumon, larynx, bouche et gorge, vessie, pancréas, col de l'utérus),
• risque accru de maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde, cardiopathie ischémique, accident vasculaire cérébral, athérosclérose),
• apparition de maladies respiratoires (par exemple, asthme bronchique, broncho-pneumopathie chronique obstructive),
• des troubles de la grossesse (par exemple, fausse couche, faible poids des nouveau-nés à la naissance).

En outre, le tabagisme provoque

• le jaunissement des dents, la mauvaise haleine, l'accumulation plus rapide de tartre, les caries,
• une altération du goût et de l'odorat,
• des ulcères de l'estomac et du duodénum, des hernies intestinales, des brûlures d'estomac,
• maladies oculaires, par exemple cataracte, déficience visuelle, dégénérescence maculaire,
• infertilité, impuissance,
• accélération du processus de vieillissement de la peau, rides, augmentation de l'acné, destruction du collagène dans le corps,
• carences en vitamines et minéraux (calcium, sélénium, vitamine D).

Une analyse de 2023 études suggère que les jeunes qui fument du tabac et utilisent des e-cigarettes sont sept fois plus susceptibles d'être infectés par descoronavirus.

Les experts de l'Académie nationale des sciences soulignent que le tabagisme est la cause de décès la plus fréquente chez les hommes polonais (26,6 % de tous les décès en 2019) et la deuxième cause de décès la plus fréquente chez les femmes en Pologne (13,7 % de tous les décès en 2019)i.

Selon les estimations de la charge mondiale de morbidité, le tabagisme a contribué à 83 000 décès en Pologne en 2019 (dont 56 000 chez les hommes et 27 000 chez les femmes)i.

Ne me tue pas - ou le tabagisme passif

Les fumeurs de balcon, les collègues lors d'une fête et parfois, malheureusement... une femme enceinte - tous exposent d'autres personnes à la fumée de cigarette nocive.

Le tabagisme passif est aussi dangereux pour la santé que le tabagisme actif. La fumée d'une cigarette fumée par une autre personne dans la même pièce contient 5 à 15 fois plus de monoxyde de carbone et 2 à 20 fois plus de nicotine que la fumée inhalée par les fumeurs.

Le tabagisme passif est très nocif cari:

• Il augmente le risque de cancer du poumon et de maladies respiratoires - infections, inflammations, crises de toux, asthme, broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO).
• Même de petites quantités de fumée de tabac inhalée passivement peuvent avoir un effet négatif sur la coagulation du sang, la formation de caillots et le développement de l'athérosclérose.
• Elle peut augmenter de 25 % le risque de maladie cardiaque.
• En raison de son effet hautement allergène, elle peut entraîner une irritation des muqueuses, une rougeur et un larmoiement des yeux.
• Il affecte négativement l'apparence de la peau, des ongles et des cheveux.
• Réduit l'efficacité de l'esprit, diminue la concentration et altère la mémoire.
• Dégrade considérablement la qualité du sommeil et raccourcit la phase de sommeil profond.

Lorsqu'un fin panache de fumée s'échappe d'une cigarette, c'est ce qu'on appelle le courant latéral de la fumée de cigarette. Elle est plus nocive que la fumée que les fumeurs inhalent.

Et ma grand-mère fumait et a vécu jusqu'à cent ans

Je suis sûre que vous connaissez cette phrase dans différentes "configurations d'âge". Il s'agit simplement d'un mécanisme de défense psychologique. Une telle explication donne un sentiment de sécurité pendant un certain temps, et la personne qui prononce ces mots voudrait simplement... qu'il en soit ainsi aussi.

Le fumeur qui utilise l'argument ci-dessus peut vouloir se convaincre ou convaincre les autres que fumer n'est pas nocif pour la santé et qu'il n'y a pas lieu d'arrêter. Cet argument donne au fumeur un faux sentiment d'assurance et de sécurité, alors que le tabagisme a un impact négatif sur notre santé mentale et physique, ajoute l'expert.

Pourquoi arrêter de fumer ?

J'ai lu sur un forum une femme qui écrivait que lorsqu'elle fumait, elle ne se sentait pas mal, mais que lorsqu'elle a arrêté, elle a ressenti un regain d'énergie, moins d'infections au cours de l'année, une augmentation de la libido. Je ne savais pas ce que je manquais ", concluait-elle. Et il s'est avéré que sa belle-mère ne cuisine pas si mal après tout, car le goût lui est revenu.

Peut-être l'avez-vous aussi pour ne pas vous sentir mal (pour l'instant). Cependant, pensez au bien-être que vous pourriez ressentir, mais que la dépendance vous empêche de ressentir. La fumée vous a littéralement empêché de profiter des avantages qu'apportent des poumons propres.

Votre corps vous remerciera

Vingt minutes seulement après avoir éteint la cigarette, votre corps cesse d'étouffer. Et si vous parvenez à arrêter plus longtemps, tous vos organes vous remercieront.

À quoi pouvez-vous vous attendre ?

• Après 20 minutes, votre tension artérielle et votre rythme cardiaque se normalisent,
• Après 24 heures, le risque d'infarctus aigu du myocarde commence à diminuer,
• après 38 heures, les sens de l'odorat et du goût commencent à mieux fonctionner,
• après 12 mois, le risque de crise cardiaque diminue de 50 %,
• après 5 ans, le risque de cancer des poumons, de la bouche, du larynx et de l'œsophage diminue, de même que la probabilité d'un accident vasculaire cérébral,
• après 10 ans, le risque de cardiopathie ischémique est similaire à celui d'un non-fumeur,
• après 15 ans, le risque de cancer du poumon est similaire à celui d'un non-fumeur.

Le système immunitaire inné réagit de la même manière à toutes les maladies et infections, tandis que le système acquis est une seconde ligne de défense qui se développe avec l'âge et l'exposition aux agents pathogènes présents dans l'environnement. La cigarette réduit l'oxydation des tissus, ce qui ralentit la cicatrisation des plaies et augmente donc le risque d'infections, ajoute le médecin.

L'argent brûlé

Même si vous êtes modérément préoccupé par le cancer et que vous êtes immunisé contre les images de poumons fumants sur les paquets de cigarettes, vous pourriez être tenté d'arrêter de fumer pour... économiser de l'argent ? Toutes les motivations sont bonnes pour se "couper" le fameux 11e doigt.

Supposons que vous fumiez un paquet de cigarettes par jour, qui coûte en moyenne 18 PLN. Vous dépensez donc 126 PLN par semaine , 540 PLN par mois et 6480 PLN par an. Allons plus loin : 3 ans de tabagisme coûtent 19 440 PLN, 5 ans 32 400 PLN, et une décennie de cigarettes vous brûle jusqu'à 64 800 PLN.

Vous ne fumez pas une cigarette par jour ? Ce n'est pas grave, allumez (sic !) votre calculatrice et essayez de calculer combien vous pouvez économiser.

Où est votre Mercedes ?

Vous connaissez cette histoire où quelqu'un calcule à un fumeur que s'il ne fumait pas, il pourrait s'acheter une belle voiture ? Ne nous faisons pas d'illusions : peu de gens achètent une Mercedes lorsqu'ils arrêtent de fumer, mais il est certainement motivant de mettre de l'argent de côté et de voir le montant de son compte bancaire augmenter.

Une de mes amies, bien qu'elle ne se soit pas acheté de voiture, a mis de côté une belle somme pour les vacances de ses rêves. Anna a décidé, le jour de son 29e anniversaire, d'arrêter de fumer. Elle fumait depuis l'adolescence, mais elle a commencé à remarquer qu'elle avait une mauvaise peau, qu'elle était en mauvais état, et que le prix des produits de beauté pour démarrer... a renforcé sa motivation.

Elle a ouvert un compte spécial sur lequel elle transférait 70 livres sterling par semaine (c'est la somme qu'elle dépensait en moyenne pour des cigarettes classiques). Elle a essayé la NTZ (thérapie de remplacement de la nicotine) sous les conseils d'un médecin. Au bout d'un an, elle avait 3 600 zlotys sur son compte et s'est offert un beau voyage pour son anniversaire. Et de beaux articles de toilette.

Vous direz peut-être que ce n'est pas une somme impressionnante, mais pour Ani, c'était le cas. Elle avait un objectif, une motivation et elle a réussi à le sceller d'une belle manière. Grâce à elle, deux autres personnes ont également arrêté de fumer. Cela n'a pas de prix - félicitations Ania.

Comment arrêter de fumer ? Conseils des experts

Alors, vous arrêtez de fumer ? Sommes-nous en train de faire baisser les statistiques pour la Pologne ?

Si vous voulez

• améliorer votre santé,
• améliorer votre forme physique et votre apparence,
• cesser d'exposer vos proches (et vos animaux de compagnie !) à la fumée secondaire,
• dire adieu à l'enrouement et aux expectorations matinales,
• découvrir si votre belle-mère cuisine vraiment sans goût,
• économiser de l'argent,
• réussir votre vie et vous prouver que vous en êtes capable: arrêtez de fumer.

- arrêter de fumer. Par où commencer ?

Identifiez ce qui n'a pas fonctionné auparavant

Avez-vous réussi à arrêter de fumer avec tant de succès que, quelques jours plus tard, la cigarette a repris le dessus ? Réfléchissez à la raison de cette reprise. Peut-être trop tôt, peut-être trop... radical ? Passer d'une cigarette quotidienne à un chewing-gum au lieu d'une pipe ne conviendra pas à tout le monde.

Il est difficile de changer une habitude. Vous ne fumez qu'en compagnie, vous ne vous engagez pas et la cigarette n'est qu'une vieille habitude ? Ou pourquoi pas un café le matin et une cigarette en plus ? Réfléchissez aux moments où vous fumez et aux raisons qui vous poussent à le faire. En étant conscient de cette habitude, il est plus facile d'essayer de la changer.

Tenez un journal, écrivez vos pensées, notez quand vous fumez, combien vous fumez, pourquoi vous fumez, ce que cela vous apporte, quand vous avez le plus grand besoin de fumer. C'est déjà un pas vers l'abandon de cette habitude.

Fixez un jour "0

Il n'est pas nécessaire de vous promettre dès maintenant de ne plus fumer. Vous pouvez prendre plus de temps pour fumer consciemment, comme je l'ai indiqué plus haut. En connaissant vos propres habitudes, il vous sera plus facile de choisir "ce jour" où vous réduirez ou arrêterez enfin de fumer.

Il est important que la première semaine suivant le jour "0" ne soit pas marquée par des situations que vous savez propices au tabagisme - ennui, habitude au travail, fête. Si vous ne pouvez pas les éviter, le simple fait d'être conscient de la situation - oh là, je fumerais - vous aidera.

Choisissez une méthode

Le sevrage tabagique est une question individuelle, qui implique différentes stratégies d'action, telles que

• la réduction progressive du tabagisme
• la thérapie de remplacement de la nicotine (NTZ),
• rencontres avec un psychologue,
• groupe de soutien,
• se récompenser pour chaque semaine ou mois de persévérance (par exemple, un cadeau à soi-même acheté avec l'argent mis de côté qui aurait été dépensé pour des cigarettes),
• la recherche d'activités et de loisirs pour éviter l'ennui,
• la pratique de méthodes naturelles pour éliminer les tensions et le stress (par exemple le training autogène de Schultz, la méthode de relaxation de Jacobson, le yoga, le tapis d'acupression).

La thérapie de remplacement de la nicotine est une méthode très populaire et très étudiée de traitement pharmacologique du syndrome de dépendance tabagique. La NTZ implique la libération de doses thérapeutiques de nicotine dans la circulation sanguine, beaucoup plus faibles que celles contenues dans les cigarettes, sans goudron, monoxyde de carbone ou autres substances nocives.

L'hypnose peut également renforcer la motivation, la confiance et la maîtrise de soi, de sorte que le fumeur ne cherche pas à fumer dans des situations stressantes, ennuyeuses ou sociales, ajoute l'experte.

Persévérer

L'arrêt d'une addiction est un processus difficile et complexe, au cours duquel vous pouvez connaître des baisses de motivation, des pensées négatives et des obstacles.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous en sortir seul, n'hésitez pas à demander l'aide d'un psychologue. Dans certains cas, un traitement médicamenteux en collaboration avec un psychiatre peut également s'avérer utile, ajoute l'expert.

Le soutien est inestimable et renforce la motivation. Il est donc conseillé de se faire aider par un psychologue, un proche, des groupes de soutien virtuels ou en direct. Pour certaines personnes, les applications téléphoniques de motivation pour arrêter de fumer fonctionnent également bien.

Un de mes amis, après de nombreuses années de dépendance, m'a raconté que lorsqu'il arrêtait de fumer, il se crispait lorsqu'il n'arrivait pas à allumer et ses doigts cherchaient quelque chose à quoi s'accrocher. Il y avait des jours où il craquait et allumait, mais avec le temps, il a vu que la fréquence des crises diminuait.

Essayez de comprendre ce qui vous a poussé à allumer une cigarette et comment vous pouvez éviter une telle situation à l'avenir. Rappelez-vous les raisons et les avantages d'arrêter de fumer. Trouvez votre propre motivation, en vous concentrant sur ce que vous allez gagner en faisant ce choix. Dressez une liste des avantages, en commençant par ceux qui se produiront aujourd'hui. Récompensez-vous pour chaque étape vers l'arrêt du tabac", ajoute la psychologue Katarzyna Rutkowska.

Où trouver de l'aide ?

Vous voulez arrêter de fumer et vous avez besoin de soutien ? Obtenez une aide locale, des guides ou des conseils téléphoniques destinés aux fumeurs.

• Ligne d'assistance téléphonique pour les fumeurs (TPPP) 801 108 108, du lundi au vendredi : 09h00-21h00, samedi : 09h00-15h00.
• Cliniques locales de sevrage tabagique, cliniques de sevrage tabagique dans votre région, généralement dans des établissements médicaux, privés ou relevant du Fonds national de la santé.
• Service du ministère de la santé et du Fonds national de la santé
• Guide des examens gratuits pour les fumeurs
• Guide du Centre national d'éducation nutritionnelle sur la nutrition et l'activité physique pendant et après l'arrêt du tabac.

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