Sélénium - ce que c'est, propriétés, dosage, supplémentation
Le sélénium réduit le risque de cancer, protège contre les maladies cardiaques et est également responsable de la santé de la thyroïde.


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.Le sélénium est responsable de la formation de l'ADN, protège les cellules contre les infections et possède des propriétés antioxydantes. En outre, il prévient les maladies cardiaques et renforce le système immunitaire. Quelles sont les autres fonctions du sélénium ? Découvrez-les !
Nausées, vomissements ou maux de tête. Rien d'agréable, n'est-ce pas ? Il s'agit là de certains symptômes d'une carence en sélénium dans l'organisme. Ce minéral possède de nombreuses propriétés précieuses, c'est pourquoi son absence dans l'organisme est dangereuse. Elle n'est pas différente d'un excès, qu'il ne faut pas non plus provoquer. Comment fonctionne le sélénium ? Quelles sont ses sources dans l'alimentation ? Quelles sont les manifestations d'une carence et d'un excès ? Les réponses à ces questions ne sont que la partie émergée de l'iceberg de connaissances que vous trouverez ci-dessous !
Dans cet article, vous apprendrez
- Ce qu'est le sélénium et comment il agit
- Quelles sont les normes d'apport en sélénium et comment le doser ?
- Dans quels produits le sélénium est présent à l'état naturel
- si vous êtes exposé à un risque de carence en sélénium et comment le prévenir.

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Ce produit a une super composition, une étiquette transparente et, ce qui compte pour moi, de petites capsules faciles à avaler. Il n'y a pas non plus le désagréable effet de renvois au poisson que j'avais avec d'autres produits. Je constate une nette amélioration de mon immunité. Je recommande !@Kasia P.
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- Magnésium [propriétés + symptômes de carence + meilleures sources].
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- Potassium [carence + norme + ce qu'il contient].
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- Chrome [propriétés + utilisation + supplémentation].
- Fer [propriétés + sources + carence]
- Iode [propriétés + dosage + symptômes de carence].
- MSM ou soufre organique [ce que c'est et propriétés + dosage].
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Qu'est-ce que le sélénium ?
Le sélénium est un oligo-élément (notre corps en a besoin en petites quantités) qui entre dans la composition des enzymes et des protéines. La majeure partie du sélénium est stockée dans les tissus musculaires. Toutefois, la plus forte concentration de ce minéral se trouve dans la glande thyroïde. Les sources de sélénium sont principalement le poisson, le bœuf, la dinde ou le poulet.
Le sélénium est un micro-élément extrêmement important pour notre organisme. Sans le sélénium, de nombreux processus métaboliques n'existeraient pas. Il constitue la première étape des processus antioxydants, c'est-à-dire la neutralisation des radicaux libres.
Julia SkrajdaDiététicienne
Quels sont les types de sélénium ?
Il existe deux types de sélénium: organique (sélénométhionine et sélénocystéine) et inorganique (sélénate et sélénite). Les deux formes sont de bonnes sources de sélénium dans l'alimentation. Le sélénium organique présente toutefois une meilleure biodisponibilité.
Le sélénium est un élément présent dans le sol et dans l'eau. C'est ainsi qu'il se retrouve dans les aliments. En raison de sa faible teneur dans les sols et les tissus végétaux, des carences en sélénium sont souvent constatées dans la population.
Julia SkrajdaDiététicienne
Sélénium - effets
Le terme "trace" utilisé pour décrire le sélénium ne doit pas nous induire en erreur. Bien que notre organisme n'ait pas besoin de dépôts importants de ce minéral, il est très important pour la santé. Comment le sélénium agit-il ?
Il a un effet antioxydant
Les antioxydants sont des composés qui combattent les radicaux libres. Un excès de radicaux libres entraîne un stress oxydatif, lié à de nombreuses maladies (maladie d'Alzheimer, accident vasculaire cérébral ou vieillissement prématuré).
Le sélénium agit comme un antioxydant, c'est-à-dire qu'il réduit le stress oxydatif. Le minéral protège les cellules saines de l'organisme contre les dommages.
Réduit le risque de maladies cardiaques
Des concentrations adéquates de sélénium dans l'organisme peuvent favoriser la santé cardiaque. Des études suggèrent qu'une augmentation de 50 % du taux de sélénium dans l'organisme entraîne une réduction de 24 %i du risque de maladie cardiaque. En outre, d'autres tests indiquent qu'une supplémentation en sélénium réduit les concentrations de protéine C-réactive inflammatoirei.
Réduction du risque de cancer
Le sélénium peut réduire le risque de certains cancers. Une analyse de 69 études (portant sur plus de 360 000 personnes) suggère que des concentrations élevées de sélénium sont associées à un risque plus faible de cancer du sein, de la prostate, du poumon, de l'estomac ou de l'œsophage. Cet effet était associé à un apport de sélénium par le biais de l'alimentation, et non de suppléments.
Il convient de noter que la supplémentation en sélénium peut réduire les effets secondaires de la chimiothérapie. Des études indiquent que la prise de sélénium améliore la qualité de vie globale et réduit les symptômes de diarrhée chez les femmes atteintes d'un cancer du col de l'utérus.
Prévention des maladies neurodégénératives
Le sélénium peut réduire le risque de développer certaines maladies neurodégénératives. Des études suggèrent que les patients atteints de la maladie d'Alzheimer présentent des concentrations sanguines de sélénium plus faibles. En outre, d'autres tests ont montré que les antioxydants (tels que le sélénium) peuvent avoir un effet positif sur la mémoire des patients atteints de la maladie d'Alzheimer.
Le sélénium a montré des effets positifs sur les changements d'humeur tels que l'anxiété, la confusion et les crises d'agression. Il peut donc être utile dans le cas de la maladie d'Alzheimer ou de la démence. En outre, le sélénium peut ralentir le développement des maladies neurodégénératives.
Julia SkrajdaDiététicienne
Peut réduire les symptômes de l'asthme
L'asthme est lié à l'augmentation des niveaux de stress oxydatif dans l'organisme, que le sélénium peut prévenir. La recherche suggère que les patients asthmatiques ayant des niveaux plus élevés de ce minéral dans leur corps ont une meilleure fonction pulmonaire. Néanmoins, d'autres tests sont nécessaires pour confirmer le rôle du sélénium dans le traitement de l'asthme.
Le sélénium est un composant de l'iodothyronine déiodinase, qui agit activement sur la glande thyroïde. Il est impliqué dans la conversion des hormones FT3 et FT4. Celles-ci sont des marqueurs de maladies telles que l'hashimoto ou l'hypothyroïdie, ainsi que la maladie de Graves.
Julia SkrajdaDiététicienne
Comment le sélénium agit-il par ailleurs ?
- Il est responsable du métabolisme des hormones thyroïdiennes.
- Il prévient la progression du VIH vers le SIDAi.
- Influence positivement le système immunitairei.
- Favorise le fonctionnement du système reproducteuri.
Le sélénium joue un rôle très important chez les personnes souffrant de problèmes thyroïdiens. Ce minéral intervient dans la production et la dégradation des hormones thyroïdiennes. Le sélénium contribue également au bon fonctionnement de notre système immunitaire.
Ula Kawalec Diététicienne
Natu.Care Collagène Premium 5000 mg, mangue-passion

- Contenu en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire (et L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe)
- Forme : sachets de poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffit pour : 30 jours
- Disponible en quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou mélange de saveurs
Description du produit
Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden® en dose de 5000 mg ou 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.
En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.
Le produit contient une portion suffisante de substances actives pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.
Le collagène Premium Natu.Care est disponible en quatre saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique.
De plus, le collagène au cacao contient de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao hollandais dégraissé. Les saveurs fruitées contiennent quant à elles de la vitamine E et de la vitamine A.
Ces meilleurs collagènes marins sur le marché se distinguent également par leur goût – le cacao est un délice pour les amateurs de chocolat. Les autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Barents. L'effet du collagène Seagarden® est cliniquement prouvé. La matière première possède le certificat FSSC 22000, le certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le programme d'audit Responsible Sourcing (pêches éthiques), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Additifs : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes.
- Choix de quatre délicieuses saveurs (sans goût de poisson) : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou mélange de saveurs.
- La production se fait dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire).
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Le collagène marin de Natu.Care est loué pour son goût délicieux. Vous ne trouverez pas ici le goût de poisson qui se fait souvent sentir dans d'autres collagènes. Et vous avez le choix entre deux délicieuses saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.
Les ingrédients actifs, tels que le coenzyme Q10, l'acide hyaluronique ou la L-théanine naturelle, ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et retardent le processus de vieillissement.
Avis des utilisateurs
Super, après environ 6 semaines d'utilisation, la peau du visage est devenue visiblement tendue. Un goût merveilleux.
Ania Zalewska cliente de Natu.Care
J'ai choisi le collagène Natu.Care parce qu'il avait de super avis – et c'était très important pour moi ! Depuis que je l'utilise, ma peau s'est beaucoup améliorée et est hydratée, et de nouveaux "baby hair" sont apparus sur ma tête.
Kasia S. cliente de Natu.Care
Natu.Care Collagène Premium Shot 10000 mg

- Contenu en collagène : jusqu'à 10 000 mg d'hydrolysat de collagène marin de marque Seagarden®
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C 80mg, acide hyaluronique de faible poids moléculaire 60mg, vitamine E 12mg, biotine 2500 µg.
- Forme : flacons de liquide à boire
- Portion : 1 flacon
- Durée : 15 jours
- Goût : délicieux, fruits des bois acidulés-doux, sans goût de poisson
Description du produit
Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden® à une dose de 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité dont l'efficacité est cliniquement prouvée. Obtenu à partir de morues atlantiques sauvages, exemptes de dioxines et de métaux lourds.
Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur. En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.
Le produit contient une quantité suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.
Le Collagen Premium Shot de Natu.Care a un délicieux goût de fruits des bois et sa formule est basée sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin Seagarden®, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique. De plus, le produit contient de la vitamine C, de la vitamine E, de l'acide hyaluronique et de la biotine pour des résultats encore meilleurs.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Béring. L'efficacité du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le Certificat FSSC 22000, le Certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le Programme Responsible Sourcing Audit (pêche éthique), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Ajouts : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, la vitamine E prend également soin de la santé de la peau, et la biotine améliore l'élasticité, la régénération et renforce la structure de la peau et des cheveux.
- Délicieux goût de fruits des bois (sans goût de poisson)
- La production a lieu dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire).
Inconvénients :
- Aucun.
Natu.Care Collagène Premium 5000 mg, mûre

- Contenu en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique de faible poids moléculaire (et L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût de cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût de mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe)
- Forme : sachets de poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Durée : 30 jours
- Disponible en quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou mélange de saveurs
Description du produit
Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden à une dose de 5000 mg ou 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.
En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.
Le produit contient une quantité suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.
Le Collagen Premium Natu.Care est disponible en quatre saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique.
De plus, le collagène au cacao contient de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao hollandais dégraissé. Les saveurs fruitées contiennent quant à elles de la vitamine E et de la vitamine A.
Ces meilleurs collagènes marins sur le marché se distinguent également par leur goût – le cacao est un délice pour les amateurs de chocolat. Les autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Béring. L'efficacité du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le Certificat FSSC 22000, le Certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le Programme Responsible Sourcing Audit (pêche éthique), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Ajouts : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes.
- Choix de quatre délicieuses saveurs (sans goût de poisson) : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou mélange de saveurs.
- La production a lieu dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire).
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Le collagène marin de Natu.Care est loué pour son goût délicieux. Vous ne trouverez pas ici de goût de poisson, qui se fait souvent sentir dans d'autres collagènes. Et vous avez le choix entre deux délicieuses saveurs : mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.
Les ingrédients actifs, tels que le coenzyme Q10, l'acide hyaluronique ou la L-théanine naturelle, ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et retardent les processus de vieillissement.
Avis des utilisateurs
Ça me rappelle l'enfance, cela m'a fait remonter des souvenirs :) Après 2 paquets de collagène de Natu, mes inflammations sur le visage se sont apaisées, et la « semoule » a complètement disparu. Je recommande !
Kuba K. client de Natu.Care
Super surprise gustative, pas de douceur artificielle que je ressentais dans le collagène au goût mangue-passion. J'ai recommandé le collagène à 4 autres personnes, toutes ont décidé de s'abonner :) Je vois un lissage des rides, surtout sur le front et une peau mieux hydratée.
Kinga D. client de Natu.Care
Natu.Care Collagène Premium 10 000 mg, mangue-passion

- Contenu en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène marin
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique à faible poids moléculaire (ainsi que L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût mangue-passion)
- Forme : sachets de poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Durée d'utilisation : 30 jours
Description du produit
Un des collagènes les plus puissants sur le marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Grâce à ce produit, vous pouvez efficacement soutenir l'état de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
Avec ce complément, vous aiderez votre beauté, ce qui vous permettra de visualiser l'arrêt des processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !
Natu.Care Collagène Premium 10 000 mg est disponible en deux saveurs – cacao et mangue-passion. Les deux formules ont la même base de produit – collagène, acide hyaluronique et vitamine C.
Dans la version cacao, vous trouverez également de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao dégraissé hollandais. En revanche, Rise&Shine contient de la vitamine E et de la vitamine A.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La portion quotidienne de collagène est très élevée – jusqu'à 10 000 mg.
- Formule de collagène éprouvée – c'est SeaGarden, dont l'efficacité a été confirmée par des études cliniques.
- Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate également la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
- La vitamine C soutient la production naturelle de collagène par l'organisme.
- La composition a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Le produit a le certificat de qualité MSC (Marine Stewardship Council) – l'origine du collagène soutient les pratiques de pêche durable.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Les utilisateurs louent Natu.Care Collagène Premium pour sa facilité de dissolution de la poudre.
Avis d'utilisateur
J'ai remarqué une amélioration significative de la texture de ma peau après quelques semaines de prise régulière de collagène. Ma peau est maintenant douce comme de la soie !
Natu.Care Collagène Premium 5000 mg, fraise-rhubarbe

- Contenu en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, acide hyaluronique de faible poids moléculaire (ainsi que L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène au goût de cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène au goût de mangue-passion, mûre, fraise-rhubarbe)
- Forme : sachets de poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffisant pour : 30 jours
- Disponible en quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou mélange de saveurs
Description du produit
Le collagène marin de la marque Natu.Care Seagarden en dose de 5000 mg ou 10 000 mg, basé sur des ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.
En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un teint jeune, des cheveux brillants et des ongles forts.
Le produit contient une quantité suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.
Le collagène Premium Natu.Care est disponible en quatre saveurs : mangue-fruit de la passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeons de rose sauvage et acide hyaluronique.
De plus, le collagène au cacao contient de la L-théanine naturelle, du coenzyme Q10 et du cacao dégraissé hollandais. Les saveurs fruitées contiennent quant à elles de la vitamine E et de la vitamine A.
Ces meilleurs collagènes marins sur le marché se distinguent également par leur goût – le cacao est un délice pour les amateurs de chocolat. Les autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Barents. L'action du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le certificat FSSC 22000, le certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le programme Responsible Sourcing Audit (pêches éthiques), ainsi que des certificats de casher et Halal.
- La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
- Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
- Additifs : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes.
- Choix de quatre délicieuses saveurs (sans goût de poisson) : mangue-fruit de la passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou mélange de saveurs.
- La production a lieu dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire).
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Le collagène marin de Natu.Care est loué pour son goût délicieux. Vous ne trouverez pas de goût de poisson ici, qui se fait souvent sentir dans d'autres collagènes. Et vous avez le choix entre deux délicieuses saveurs : mangue-fruit de la passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.
Les ingrédients actifs tels que le coenzyme Q10, l'acide hyaluronique ou la L-théanine naturelle ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et retardent les processus de vieillissement.
Avis des utilisateurs
J'utilise le collagène depuis 3 mois et je suis ravie des résultats, ma peau est éclatante et hydratée, mes ongles et mes cheveux poussent plus vite, et en plus, c'est délicieux !
Aleksandra K. cliente Natu.Care
Le meilleur que j'ai eu. J'ai trouvé celui-là. J'utilise depuis 8 mois. Amélioration visible de l'état des cheveux et de la peau et je ne change plus pour un autre. C'est mon favori.
Monika M. cliente Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cerise

- Teneur en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène bovin COLLinstant®.
- Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire, glucosamine, chondroïtine, extrait de résine d'encens indien (boswellia serrata).
- Forme : sachets avec poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffisamment pour : 30 jours
Description du produit
L'un des collagènes bovins les plus puissants du marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Cela permet à la formule de soutenir efficacement l'état de vos articulations, de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
Avec ce complément, vous soutiendrez votre système squelettique et articulaire ainsi que votre beauté, ce qui vous permettra de stopper visuellement le processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La dose journalière de collagène est très importante - jusqu'à 10 000 mg.
- Une formule de collagène éprouvée - il s'agit de COLLinstant®, dont l'effet a été confirmé par des études cliniques.
- Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate davantage la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
- La vitamine C favorise la production naturelle de collagène par l'organisme.
- La glucosamine est un élément constitutif essentiel des composés présents dans le cartilage articulaire et un composant du collagène, qui donne de l'élasticité au tissu conjonctif des tendons.
- La chondroïtine est un composant naturel présent dans le corps humain, principalement dans le cartilage. Cette grosse molécule (mucopolysaccharide) a la capacité d'absorber l'eau, ce qui permet au cartilage de conserver son élasticité et sa résilience.
- L'extrait de résine d'encens favorise l'irrigation sanguine et la mobilité des articulations et réduit les raideurs articulaires. Il peut contribuer à soulager l'inflammation.
- La composition a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
Les utilisateurs apprécient Natu.Care Collagen Premium pour la facilité de dissolution de la poudre.
Natu.Care Butyrate de sodium Premium

- Composition de première qualité : 1 200 mg de butyrate de sodium pur par portion journalière
- Soutien de l'intestin : régénération, équilibre du microbiote et confort digestif
- Pas de compromis : pas d'agents de remplissage, d'additifs ou de conservateurs
- Efficacité : forme microencapsulée avec biodisponibilité accrue
- Recommandé après les antibiotiques : restauration de la microflore intestinale
- Conditionnement : 60 gélules / 30 jours
- Recommandé par l'Institut de Microécologie et testé dans le laboratoire de J.S.Hamilton
Description du produit
Premium Sodium Butyrate est un soutien naturel pour votre système digestif. Avec une dose élevée d'acide butyrique (940 mg), il favorise la régénération de la muqueuse intestinale, améliorant la santé et la fonction intestinales, et améliore l'absorption des nutriments. En prenant soin de votre intestin, vous prenez soin de la santé de votre corps tout entier.
Des recherches menées auprès de personnes souffrant du syndrome du côlon irritable confirment que le butyrate de sodium est idéal en cas de flore bactérienne perturbée (par exemple après une antibiothérapie), de constipation et de diarrhée, d'inflammation de la muqueuse intestinale ou dans le cas d'un régime pauvre en fibres.
Les gélules Premium Sodium Butyrate sont basées sur la technologie innovante DRcaps®. Celle-ci garantit que les principes actifs contenus dans le produit sont protégés des effets néfastes des acides et des enzymes digestives dans l'estomac. Les ingrédients bénéfiques sont ainsi libérés dans l'intestin grêle et sont entièrement absorbés par notre corps.
Premium Sodium Butyrate de Natu Care est testé à 100 % et sa composition ne contient que des matières premières de la plus haute qualité.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Favorise le fonctionnement du système digestif
- Utile pour de nombreuses maladies gastro-entérologiques, y compris le syndrome de l'intestin irritable
- Dose élevée d'acide butyrique par gélule
- Composition biologique, pure et testée.
- Sans sucre, sans gluten, sans OGM, sans lactose.
- Technologie de gélule innovante - DRcaps.
Inconvénients :
- Aucun.
Comment l'utiliser ?
Dose cible : 3 gélules par jour au cours d'un repas, à boire avec de l'eau.
Conseil de pro : s'il s'agit de votre premier contact avec le butyrate de sodium, introduisez la supplémentation progressivement afin que l'intestin ait le temps de s'adapter :
- Jours 1 à 3 : 1 gélule/jour
- Jours 4 à 7 : 2 gélules/jour
- À partir du 8e jour : 3 gélules/jour
Vous éviterez ainsi un inconfort passager et votre intestin bénéficiera d'un soutien maximal !
A prendre à tout moment de la journée, de préférence au cours d'un repas, pour favoriser l'absorption des principes actifs.
Le complément alimentaire Sodium Butyrate Premium 1200 mg est destiné aux adultes.
Avis des utilisateurs
J'utilise le produit depuis 2 semaines. Ventre plus léger et meilleure digestion. Recommandé.
Natu.Care Magnésium Premium + vitamine B6

- Contenu en magnésium par portion quotidienne : 305 mg
- Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine B6 (2,1mg)
- Forme : capsules
- Portion : 3 capsules par jour
- Suffit pour : 30 jours
Description du produit
Le complément alimentaire Magnésium Premium + vitamine B6 est un produit complet combinant 3 formes organiques de magnésium (citrate, malate et diglycinate) et de la vitamine B6 sous des formes hautement assimilables.
Le magnésium est un minéral essentiel sans lequel notre corps ne peut pas fonctionner correctement. Il soutient le système immunitaire, nerveux et musculaire, maintient l'équilibre électrolytique, et participe aux divisions cellulaires et à la régulation des fonctions psychiques.
Des études montrent que la supplémentation en magnésium est encore plus efficace lorsqu'elle est accompagnée de vitamine B6, qui se trouve dans notre produit. Elle est responsable, entre autres, du bon fonctionnement du système nerveux, immunitaire et du bon fonctionnement du cœur.
Si vous souhaitez vous débarrasser en toute sécurité de la fatigue, des problèmes de concentration, de la chute des cheveux, des crampes musculaires, des tremblements ou d'un sentiment d'irritabilité, optez pour - testé par le laboratoire indépendant certifié J.S. Hamilton Poland - Magnésium Premium de Natu.Care.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Soutient le bon fonctionnement du système nerveux et immunitaire.
- Réduit les sensations de fatigue et d'épuisement.
- Maintient des fonctions psychologiques normales.
- La pureté de la composition (sans agents anti-agglomérants, remplisseurs artificiels et additifs tels que le dioxyde de titane, la cellulose microcristalline, le talc, le stéarate de magnésium et le dioxyde de silicium) a été confirmée par des tests de laboratoire.
- Haute biodisponibilité des ingrédients.
- Capsules molles faciles à avaler.
- Produit adapté aux végétariens et végétaliens.
Inconvénients
- Absence.
Informations supplémentaires
À prendre avec les repas, 3 capsules par jour.
Les capsules doivent être prises avec au moins 250 ml d'eau.
En cas de problèmes d'endormissement, il est conseillé de prendre 1 capsule le matin et 2 capsules le soir, pas plus de 4 heures avant le coucher.
Évitez de combiner avec des produits riches en calcium (lait, yaourt, fromages), car cela peut affecter négativement l'absorption du magnésium.
Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin avant la première supplémentation.
Avis utilisateur
Je suis très impressionné par la rapidité de l'expédition. Le produit lui-même est de haute qualité, bien absorbé. Après deux semaines de supplémentation, je ressens une amélioration significative de la rapidité de récupération musculaire, surtout en étant en mode d'entraînement intensif. Je recommande !
Natu.Care Omega 3 TG Premium 750 mg

- Contenu en oméga 3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enrichi en vitamine E
- Forme de triglycérides naturels - meilleure absorption et biodisponibilité
- Faible indice totox 6,5 - garantie de fraîcheur et de pureté de l'huile de poisson
- Certificat de pêche durable
- Pour le cerveau, le cœur et l'immunité : soutient les fonctions clés de l'organisme
- Portion : 1 capsule par jour
- Suffisant pour : 60 jours
Description du produit
Le complément alimentaire contient des oméga-3ᵀᴳ, c'est-à-dire des acides oméga-3 sous forme de triglycérides. Des études scientifiques suggèrent que cette forme d'acides gras est même 2 fois mieux absorbée que les esters présents dans de nombreux compléments alimentaires sur le marché. Cela signifie que vous pouvez être sûr de leur efficacité et de l'apport de précieux acides oméga.
Les acides gras oméga-3 proviennent de l'huile de sardine sauvage. C'est une source riche de graisses saines, essentielles pour la santé du système cardiovasculaire, immunitaire et nerveux, ainsi que pour le bon fonctionnement de la vue, des articulations et des muscles.
Des études scientifiques suggèrent également qu'une consommation adéquate d'acides oméga-3 protège contre la dépression et les troubles anxieux et soutient le traitement de ces affections. De plus, les oméga-3 influencent l'hydratation et l'apparence de la peau et favorisent un sommeil sain.
Le produit contient au total 750 mg d'acides EPA+DHA, ce qui est trois fois plus élevé que le minimum recommandé de 250 mg pour la population polonaise. Omega-3 TG Premium possède des études indiquant que son TOTOX est de 9, ce qui est un très bon résultat.
La supplémentation en acides oméga-3 est recommandée à toute personne ne consommant pas 1 à 2 portions (environ 300 g) de poisson gras par semaine. Les enfants en période de croissance, les personnes âgées, les personnes actives physiquement, les végétaliens et les végétariens, ainsi que les patients sous traitement cardiologique et en prévention des maladies cardiaques ont également des besoins accrus.
Avantages et inconvénients
Avantages
- L'huile de poisson de sardine sauvage est une excellente source d'EPA et de DHA.
- Les acides oméga-3 sous forme de triglycérides sont deux fois mieux absorbés que les esters (présents dans de nombreux produits sur le marché).
- Composition sans colorants ni agents de remplissage.
- La pureté de la composition a été confirmée par des tests de laboratoire.
- Un emballage dure jusqu'à 2 mois.
- Capsules molles faciles à avaler.
Inconvénients
- Aucun.
Informations supplémentaires
La gélule est en gélatine bovine.
Avis d'expert
Les triglycérides des acides gras oméga-3 contenus dans ce produit ont une biodisponibilité nettement supérieure à celle des esters éthyliques d'oméga-3 souvent rencontrés dans les compléments alimentaires. L'huile de sardine sauvage est une excellente source d'oméga-3.
Ilona Krzak pharmacienne
Natu.Care Slim Protein, Vanille Bourbon - Façonnage de la silhouette

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Contenu en protéines : 20 g d'isolat de protéines de lactosérum de haute qualité (WPI) par portion
-
Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamine E, vitamine K, chrome, fibres d'acacia, extrait de figue de barbarie, extrait de chardon-Marie, extrait de pépins de raisin, extrait de prêle
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Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
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Dose quotidienne : 25 g (1 portion)
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Suffit pour : 15 jours (l'emballage contient 375 g)
Description du produit
Un délicieux cocktail diététique qui soutient le contrôle du poids et aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang normal. Enrichi en protéines WPI premium, vitamines, extraits végétaux (notamment extrait de figue de barbarie), fibres et chrome, c'est un ajout idéal à l'alimentation quotidienne des femmes qui souhaitent prendre soin de leur silhouette.
Avantages et inconvénients
Avantages :
-
Haute teneur en protéines : 20 g de WPI par portion soutient la construction et la régénération des muscles
-
Composition riche : contient des vitamines, minéraux et extraits végétaux soutenant le métabolisme et le contrôle du poids
-
Faible teneur en calories : seulement 86 kcal par portion
-
Faible indice glycémique : aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang stable
-
Sans sucre, gluten et conservateurs : adapté aux personnes ayant des intolérances
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Testé en laboratoire : qualité et sécurité confirmées
Inconvénients :
- Aucun
Natu.Care Slim Protein, Pistache - Modelage de la silhouette

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Contenu en protéines : 20 g d'isolat de protéine de lactosérum (WPI) par portion
-
Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamine E, vitamine K, chrome, fibres d'acacia, extrait de figue de barbarie, chardon-Marie, pépins de raisin, prêle
-
Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
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Dose quotidienne : 25 g
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Suffit pour : 15 jours (375 g dans l'emballage)
Description du produit
Un délicieux smoothie diététique qui soutient le contrôle du poids et aide à maintenir un niveau de sucre sanguin normal. Enrichi en protéines WPI premium, vitamines, extraits végétaux (y compris extrait de figue de barbarie), fibres et chrome, c'est un ajout idéal à l'alimentation quotidienne des femmes qui souhaitent prendre soin de leur silhouette.
Avantages et inconvénients
Avantages :
-
Haute teneur en protéines : 20 g de WPI par portion soutient la construction et la régénération musculaire
-
Composition riche : contient des vitamines, minéraux et extraits végétaux soutenant le métabolisme et le contrôle du poids
-
Faible en calories : seulement 86 kcal par portion
-
Faible indice glycémique : aide à maintenir un niveau de sucre sanguin stable
-
Sans sucre, gluten ni conservateurs : convient aux personnes ayant des intolérances
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Testé en laboratoire : qualité et sécurité confirmées
Inconvénients :
- Aucun
Colostrum Natu.Care Premium

- Teneur en colostrum par portion : 1000 mg
- Immunoglobulines : standardisées à 30% d'IgG (300 mg par portion)
- Sécurité : composition testée par un laboratoire indépendant
- Autres ingrédients actifs : zinc 15mg, poudre de jus de framboise 500mg, extrait de sureau 50mg
- Forme : poudre
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffisant pour : 30 jours
Description du produit
Colostrum bovin naturel d'origine éthique - après la naissance du veau - provenant du colostrum excédentaire non consommé par les jeunes. Standardisé à 30 % d'immunoglobulines. Grâce à ses anticorps IgG, il favorise la santé intestinale en s'opposant à la prolifération d'agents pathogènes tels que les bactéries, les virus et les champignons. Le zinc et la vitamine C contenus dans le produit sont entièrement responsables du soutien du système immunitaire et de la défense de l'organisme contre les infections. Produit testé par l'institut indépendant Hamilton Institute Poland.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Haute teneur en immunoglobine IgG
- Lyophilisé
- Testé en laboratoire
- Lyophilisé
- Ajout de zinc et de vitamine C sous forme d'extrait de sureau
- Sans gluten, sans OGM
- Sachets pratiques et goût agréable
Inconvénients :
- Plus difficile à doser en demi-portions, par exemple pour les enfants
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

- Substance active : extrait de la racine de vitania léthargique (ashwagandha) et des fructifications du champignon Cordyceps sinensis
- Quantité de substance active : 60 mg
- Standardisation : ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
- Portion journalière : 1 dosette - 500 mg
- Conditionnement : 120 portions
- Suffisant pour : 3 mois
Description du produit
Ashwagandha & Cordyceps est le soutien idéal pour ceux qui vivent sur le pouce, qui sont exposés au stress et qui souhaitent un moment de calme. L'ashwagandha favorise la réduction du stress, aide à soulager l'anxiété et favorise l'équilibre émotionnel. Le Cordyceps chinois est considéré comme un "superaliment" - il a des effets stimulants sur le système immunitaire et peut donc être consommé en cas d'immunité réduite et pendant la saison automne/hiver. Une combinaison efficace d'adaptogènes. Complément idéal au cacao ou au thé.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Combinaison de deux adaptogènes uniques : l'extrait du corps fructifiant du champignon Cordyceps sinensis et l'extrait de racine d'Ashwagandha.
- Extrait de racine d'Ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
- Sans colorants, arômes ou édulcorants superflus.
- Testé par le laboratoire indépendant de Hamilton Poland.
Inconvénients :
- Non
Natu.Care Crinière de lion & Chaga
Description du produit
La combinaison parfaite de champignons Lion's Mane et de chaga pour soutenir la stimulation naturelle et la motivation pendant les tâches quotidiennes. La poudre est idéale pour préparer du café ou du thé aux champignons. Formulation naturelle - Lion's Mane & Chaga ne contient pas de champignons en poudre, mais des extraits concentrés. Le produit a été testé à 100 % pour la contamination microbienne. Ces adaptogènes de Natu.Care sont également une source précieuse d'antioxydants. Convient aux végétaliens et aux végétariens.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Extrait standardisé de haute qualité de deux champignons.
- Testé pour la contamination microbiologique.
- Idéal pour préparer du café ou du thé aux champignons - n'altère pas le goût des autres boissons.
- Aucun additif ou agent de remplissage inutile dans la formulation.
- Testé par le laboratoire indépendant Hamilton Poland
Inconvénients :
- Non
Natu.Care Vitamine D 2000 UI
Description du produit
La vitamine D joue un rôle clé pour notre santé et notre bien-être. Elle influence le métabolisme du calcium et du phosphate, ce qui se traduit par des os et des dents sains. Elle aide également à réguler le système immunitaire, et des études montrent également son influence sur le fonctionnement du système nerveux.
Bien que la vitamine D soit appelée « vitamine », elle est en réalité un prohormone que notre corps produit lui-même, principalement sous l'influence des rayons du soleil. Malheureusement, notre mode de vie moderne favorise les carences en cette vitamine essentielle pour notre santé et notre bien-être. Travailler dans des bureaux fermés, utiliser des crèmes solaires (nécessaires !), couvrir son corps avec des vêtements - tout cela rend difficile, voire impossible, d'obtenir un niveau adéquat de vitamine D par le soleil. C'est pourquoi une supplémentation appropriée tout au long de l'année est si cruciale.
La vitamine D de Natu.Care est une vitamine D3 testée, suspendue dans de l'huile de carthame, une plante connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Une capsule pratique et facile à avaler fera de la supplémentation une habitude saine quotidienne qui améliorera votre bien-être général.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Assure le bon fonctionnement du système immunitaire
- Soutient le maintien de dents et d'os sains
- Maintient les fonctions normales du cœur, des reins et du système musculaire
- Testé par un laboratoire indépendant certifié
- Capsule pratique et facile à avaler
- Composition pure - sans ajout de sucre, gluten, OGM, lactose, ni conservateurs ou colorants
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Les femmes enceintes et les mères allaitantes devraient consulter un médecin avant d'utiliser ce produit. Complément alimentaire destiné à une population adulte en bonne santé jusqu'à 75 ans.
Natu.Care Vegan Protein, protéine végétale végétalienne, chocolat blanc-framboise

Protéine végétale végétalienne - jusqu'à 26 g de protéines par portion. Mélange de haute qualité de protéines de pois, de levure et de riz.
- Type de protéines : végétales
- Taille de l'emballage : 525 g
- Nombre de portions par paquet : 15
- Protéines par portion : 26 g
- Faible teneur en graisses et en hydrates de carbone
- Seulement 136 kcal
- Ingrédients supplémentaires : complexe d'enzymes digestives de marque DigeZyme®, framboises lyophilisées.
Description du produit
Supplément de protéines Natu.Care Vegan Protein - une protéine végétale au goût de chocolat blanc avec des framboises lyophilisées.
Une excellente source de protéines sous forme de supplément en poudre. Natu.Care Vegan Protein est un mélange de protéines de pois, de levure et de riz. Une portion de ce complément contient 26 grammes de protéines. La composition du produit a été enrichie avec le complexe d'enzymes digestives breveté DigeZyme®, qui a un effet positif sur le processus digestif.
Natu.Care Vegan Protein est 100% sûr et testé, et vous ne trouverez dans sa composition que des matières premières naturelles de la plus haute qualité - sans sucre ajouté, sans gluten, sans OGM et sans lactose.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Teneur élevée en protéines par portion (26g)
- Goût et solubilité excellents
- Enzymes supplémentaires pour améliorer la digestion DigeZyme®
Inconvénients :
- Une seule variante de saveur
Informations complémentaires
Complément alimentaire à haute teneur en protéines qui constitue un excellent complément alimentaire pour les personnes suivant un régime végétalien, végétarien ou sans lactose. Il convient également aux sportifs et aux personnes pratiquant des activités récréatives qui recherchent une variété de suppléments de protéines laitières ou qui digèrent moins bien les protéines de lactosérum.
Composition
Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.
Wartości odżywcze w porcji 35 g:
- Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
- Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
- Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
- Białko: 26,18 g
- Sól: 0,18 g
- Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories : Peau, cheveux, ongles

- Ingrédients actifs : extrait de jeunes pousses de bambou, Quatrefolic®, L-Méthionine, L-cystéine, vitamine E, vitamine A, niacine (vitamine B3), vitamine B6, vitamine B2 (riboflavine), biotine, zinc, cuivre
- Forme : capsules
- Portion : 1 capsule par jour
- Suffit pour : 60 jours
Description du produit
Complément alimentaire contenant des vitamines, des minéraux et des extraits de plantes qui soutiennent la peau, les cheveux et les ongles. Le produit se distingue principalement par sa forme de folate – c'est Quatrefolic, qui est bien absorbé et naturel.
En plus des précieuses vitamines et minéraux, tels que les vitamines A, E, B3, B2 ou la biotine, le produit contient un extrait de pousses de bambou, qui renforce encore votre beauté.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Bonnes doses d'ingrédients actifs.
- Dosage pratique.
- Emballage efficace.
- Bonnes formes d'ingrédients.
- Tests de laboratoire.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Le fabricant recommande de prendre Glow Stories environ 30 minutes avant un repas et de boire 200 ml d'eau.
Sélénium - dosage
Le dosage du sélénium doit être adapté à nos besoins. Selon notre âge, nous avons besoin de doses différentes de ce minéral. Découvrez la quantité de sélénium dont vous et vos proches avez besoin par jour.
Doses journalières recommandées de sélénium
|
L'âge |
Dose journalière de sélénium recommandée* |
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0-6 mois |
15 mcg |
|
7-11 mois |
20 mcg |
|
1-3 ans |
20 mcg |
|
4-9 ans |
30 mcg |
|
10-12 ans |
40 mcg |
|
>13 ans |
55 mcg |
Les besoins en sélénium augmentent pendant la grossesse pour atteindre 60 mcg. Les femmes qui allaitent ont besoin d'une quantité encore plus importante de ce minéral, soit 70 mcg.
Bien que le sélénium soit important pour la santé de l'organisme, la modération est de mise. Quelles sont les limites d'un dosage sain de ce minéral ?
Dose journalière maximale de sélénium
|
L'âge |
Dose journalière maximale de sélénium |
|
0-6 mois* |
45 mcg |
|
7-12 mois* |
60 mcg |
|
1-3 ans |
90 mcg |
|
4-8 ans |
150 mcg |
|
9-13 ans |
280 mcg |
|
>14 ans |
400 mcg |
*Pendant les premiers mois de la vie, le lait maternel doit être la seule source de sélénium pour les nourrissons.
Sélénium - dans quels aliments se trouve-t-il ?
Le sélénium se trouve dans des produits tels que le poisson, les abats et les fruits de mer. Vous souhaitez préparer un plat riche en sélénium ? Consultez le tableau des 10 produits les plus riches en sélénium.
|
Produit |
Teneur en sélénium pour 100 grammes |
|
Noix du Brésil |
1920 mcg |
|
Graines de moutarde moulues |
208 mcg |
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Huîtres cuites |
154 mcg |
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Foie d'agneau cuit |
116 mcg |
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Thon cuit |
108 mcg |
|
Poulpe cuit |
89,6 mcg |
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Homard cuit |
73,1 mcg |
|
Espadon cuit |
68,5 mcg |
|
Anchois en conserve |
68,1 mcg |
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Moules cuites |
64 mcg |
Le sélénium se trouve principalement dans des produits tels que la viande, les céréales, les produits laitiers, certains légumes (chou blanc, brocoli, oignon) et les noix du Brésil.
Julia SkrajdaDiététicienne
La carence en sélénium
La carence en sélénium touche entre 500 millions et jusqu'à un milliard de personnes dans le monde. Cela signifie qu'une personne sur huit parmi vos proches ou votre famille pourrait souffrir de ce problème. Quelles sont les causes d'une carence en sélénium ?
Les causes d'une carence en sélénium :
- mauvaise alimentation
- maladie alcoolique,
- tabagisme,
- prise de pilules contraceptives,
- maladies inflammatoires de l'intestin.
Une carence en sélénium peut entraîner de l'arthrite, une cirrhose du foie, une maladie de la thyroïde, une cardiopathie, une macrocytose et, dans les cas extrêmes, même un cancer (principalement de l'intestin, du foie ou de la thyroïde).
Julia SkrajdaDiététicienne
Les symptômes
Une carence en sélénium peut entraîner un certain nombre de symptômes. Quels sont les plus courants ?
Les symptômes d'une carence en séléniumi:
- fatigue,
- douleurs musculaires,
- perte de cheveux,
- détérioration de l'humeur,
- problèmes du système immunitaire,
- une baisse de la fertilité chez les hommes et les femmes.
Les symptômes d'une carence en sélénium sont principalement des douleurs musculaires, des troubles de la concentration et de la fatigue.
Ula Kawalec Diététicienne
Vous ressentez vous-même ces symptômes ? Prenez rendez-vous avec votre médecin pour une consultation ou une analyse de sang.
Les effets de la
La sous-estimation de ces symptômes peut entraîner de graves problèmes de santé. Quelles sont les conséquences d'une carence en sélénium non traitée ?
Conséquences d'une carence en sélénium
- maladies de la thyroïde(hypothyroïdie ou hyperthyroïdie, maladie de Hashimoto, maladie de Graves-Basedow),
- infertilité,
- des maladies cardiovasculaires,
- déclin cognitif,
- la maladie de Kashin-Beck (maladie ostéo-articulaire),
- maladie de Keshan (maladie cardiovasculaire).
Excès de sélénium
L'excès de sélénium survient en cas de surdosage chronique ou aigu de ce minéral. Il est le plus souvent provoqué par une supplémentation déraisonnable.
L'excès de sélénium peut se manifester aussi bien par un surdosage en suppléments que par une consommation trop importante de ce minéral dans l'alimentation. Un surdosage en sélénium par l'alimentation est cependant rare.
Ula Kawalec Diététicienne
Un exemple de surdosage en sélénium par l'alimentation pourrait être une consommation excessive, par exemple, de noix du Brésil. Environ 5 à 6 morceaux consommés en une seule fois peuvent entraîner un excès de sélénium. Que constate-t-on alors ?
Symptômes d'un excès de séléniumi:
- vomissements,
- nausées,
- fragilité et décoloration des ongles,
- perte de cheveux,
- mauvaise haleine,
- irritabilité,
- fatigue.
L'excès de sélénium est très dangereux. Il peut entraîner une intoxication chronique et même la mort. La dose du complément doit être bien choisie et respectée.
Julia SkrajdaDiététicienne
Les effets
Un surdosage en sélénium, qu'il soit chronique ou ponctuel, peut entraîner de graves dommages pour l'organisme. Quelles sont les conditions d'un excès de sélénium ?
Les effets d'un excès de séléniumi:
- infarctus du myocarde,
- insuffisance rénale,
- insuffisance cardiaque,
- problèmes respiratoires,
- lésions nerveuses.
Il existe plusieurs façons de vérifier la concentration de sélénium dans l'organisme. L'une des plus courantes consiste à vérifier son taux sérique. La concentration de sélénium peut également être mesurée dans les cheveux ou les ongles.
Sélénium - supplémentation
Le sélénium peut être acheté sous différentes formes. On le trouve dans les suppléments multiminéraux et multivitaminiques. On trouve également des suppléments de sélénium autonomes dans les rayons des magasins. La supplémentation en sélénium ne doit être administrée qu'aux personnes présentant des carences, après consultation préalable d'un médecin.
La supplémentation en sélénium prévient l'apparition de cancers, de maladies inflammatoires et immunologiques.
Julia SkrajdaDiététicienne
Quand prendre du sélénium - le matin ou le soir ?
La plupart des experts affirment que le sélénium peut être pris à n'importe quelle heure. Toutefois, certains d'entre eux citent des exemples de patients qui ont obtenu de meilleurs résultats en prenant du sélénium à jeun. Une telle action est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes d'estomac.
Le web manque de recherches fiables sur le meilleur moment pour prendre du sélénium, demandez donc l'avis de votre médecin avant de commencer la supplémentation.
Peut-on combiner le zinc et le sélénium ?
Lezinc et le sélénium sont des oligo-éléments essentiels à notre santé. Cependant, leur prise simultanée peut avoir un effet négatif sur l'absorption de ces minéraux. Il s'agit là d'hypothèses préliminaires et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.
De nombreux compléments alimentaires sur le marché contiennent à la fois du zinc et du sélénium. C'est inacceptable, car ces éléments agissent de manière antagoniste et s'annulent donc l'un l'autre. Par conséquent, si vous voulez que votre supplémentation ait l'effet désiré, n'utilisez pas le sélénium et le zinc en parallèle.
Julia SkrajdaDiététicienne
Est-il possible de faire un surdosage de sélénium ?
Le sélénium peut faire l'objet d'un surdosage. Cet état se manifeste par les mêmes symptômes qu'en cas d'excès. De plus, dans des cas extrêmes, un surdosage en sélénium peut même entraîner la mort.
Le sélénium pendant la grossesse
Des études suggèrent qu'une carence en sélénium pendant la grossesse peut avoir un impact négatif sur la croissance de l'enfant à naître. Néanmoins, une supplémentation à haute dose de ce minéral pendant la grossesse n'est pas conseillée et peut être dangereuse pour la santé de la mère et du fœtus. Il est alors nécessaire de prendre 60 mcg de sélénium par jour dans l'alimentation.
Le sélénium est connu comme l'élément de la fertilité. Il est indispensable au bon déroulement de la grossesse. Il influence également la spermatogenèse (processus de maturation et de formation des spermatozoïdes)i. Ce micro-élément est un facteur important dans le traitement de l'infertilité, soutenant le processus de tomber enceinte aussi bien de la part de la femme que de l'homme.
Julia SkrajdaDiététicienne
Sélénium et allaitement
Le sélénium est l'un des composants du lait maternel. C'est la seule source de ce minéral pour les nouveau-nés, c'est pourquoi les femmes qui allaitent doivent veiller à avoir des niveaux adéquats. Pendant cette période, vous devez fournir à votre corps 70 mcg par jour.
Sélénium et alcool
La carence en sélénium est fréquente chez les alcooliques. Le plus souvent, cette carence peut être comblée en arrêtant de boire des boissons alcoolisées et en complétant l'alimentation avec des aliments riches en sélénium. Une supplémentation est rarement nécessaire.
Interactions du sélénium avec des médicaments
Le sélénium peut réagir avec certains médicaments. Prenez soin de votre santé et vérifiez si vous devez prendre des précautions particulières.
Lesélénium peut interagir avec :
- la niacine(vitamine B3),
- les statines,
- les corticostéroïdes,
- les pilules contraceptives,
- les médicaments de chimiothérapie.
Attention.
Vous prenez ces médicaments ou d'autres ? Ne prenez en aucun cas du sélénium seul. Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer à prendre ce minéral.
Voir aussi :
- Tests thyroïdiens [lesquels effectuer + normes + résultats].
- Analyses de sang [fréquence + préparation].
- Tests de cortisol [normes et indications + où les effectuer].
- Foie [symptômes des maladies + comment en prendre soin et ce qu'il faut éviter].
- Foie gras [qu'est-ce que c'est + causes + symptômes].
- Saturation [normes + test + symptômes d'une faible saturation].
- Oxymètre de pouls [normes + résultats + lequel choisir].
- Comment prendre soin de sa santé mentale pendant une période de dépression ?
Résumé
À retenir :
- Le sélénium est un oligo-élément qui entre dans la composition d'enzymes et de protéines.
- Le sélénium a un effet antioxydant, prévient les maladies cardiaques et réduit également le risque de cancer.
- Après l'âge de 13 ans, il faut prendre 55 mcg.
- Les noix du Brésil sont celles qui contiennent le plus de sélénium.
- La fatigue, les douleurs musculaires ou la perte de cheveux sont des symptômes choisis de carence en sélénium.
- Un excès de sélénium entraîne principalement des nausées, des vomissements ou de l'irritabilité.
- Si les concentrations de sélénium sont insuffisantes pendant la grossesse, la croissance du fœtus peut en être affectée.
- La consommation de grandes quantités d'alcool entraîne une carence en sélénium.
- Le sélénium peut interagir avec certains médicaments.
FAQ
Est-il utile de se supplémenter en sélénium ?
La supplémentation en sélénium est nécessaire pour les personnes présentant des carences connues et dont les besoins sont accrus. Une supplémentation en sélénium est utile pour les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies thyroïdiennes.
Le sélénium joue un rôle dans de nombreux processus métaboliques et dans la protection contre le stress oxydatif. Sa dose optimale protège également contre le développement des cancers du sein, de la prostate, du foie, colorectal et du poumon ; si vous êtes fumeur, envisagez donc de prendre un supplément de sélénium sans danger.
Le sélénium est-il efficace pour les cheveux ?
Oui, le sélénium a un effet positif sur la santé et l'état des cheveux. Il est essentiel à la production d'enzymes qui aident à contrer les dommages cellulaires dans les follicules pileux. Le sélénium participe à la production de protéines importantes pour des cheveux forts et sains. Une carence en sélénium peut entraîner la chute des cheveux.
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Le sélénium aide-t-il la glande thyroïde ?
Le sélénium est essentiel au bon fonctionnement de la glande thyroïde, et les carences en sélénium peuvent entraîner le développement de maladies thyroïdiennes telles que la maladie de Hashimoto. La recherche suggère qu'une supplémentation en sélénium peut être bénéfique aux personnes souffrant d'hypothyroïdie en améliorant les niveaux d'hormones thyroïdiennes et en réduisant l'inflammation.
Le sélénium peut-il être associé au magnésium ?
Le sélénium peut être pris en même temps que le magnésium. La combinaison de ces éléments réduit les concentrations de lipides dans l'organisme et a également un effet antioxydant. Ils contribuent ainsi à protéger votre foie de l'hyperlipidémie.
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Avec quoi ne pas combiner le sélénium ?
Le sélénium ne doit pas être associé à la vitamine B3, ou niacine, et aux compléments contenant du fer, du cuivre ou du zinc, car ils peuvent interférer avec l'absorption du sélénium. En outre, le sélénium peut affecter l'absorption des hormones thyroïdiennes. Par conséquent, sans consulter votre médecin, ne combinez pas le sélénium avec des médicaments pour la thyroïde. Le sélénium peut également interagir avec les pilules contraceptives, les corticostéroïdes, les statines et les médicaments utilisés pendant la chimiothérapie.
Le sélénium a-t-il un effet sur la perte de poids ?
Le sélénium n'est pas directement lié à la perte de poids, mais il peut contribuer à maintenir des niveaux normaux d'hormones thyroïdiennes, qui contrôlent le métabolisme. Une carence en sélénium entraîne une perturbation endocrinienne, ce qui peut rendre difficile la perte de poids. En outre, le sélénium contribue à la protection contre le stress oxydatif, qui peut provoquer une inflammation et contribuer à l'obésité et aux maladies métaboliques.
Comment tester les niveaux de sélénium dans l'organisme ?
La meilleure façon de tester les niveaux de sélénium dans l'organisme est de procéder à une analyse diagnostique du sang. N'oubliez pas que la prise de sang doit se faire à jeun. Abstenez-vous de manger au moins 13 heures avant l'analyse. Prenez un dîner léger et présentez-vous au test entre 7 et 10 heures le lendemain. Le prix d'un test de sélénium varie d'un laboratoire à l'autre. Préparez-vous à débourser entre 120 et 160 livres sterling.
Les hommes qui suivent un traitement contre l'infertilité, ainsi que ceux qui souffrent de dépression, de pancréatite, d'asthme, de maladies cardiovasculaires et de PR (polyarthrite rhumatoïde) devraient certainement effectuer un test quantitatif de sélénium, car toutes ces maladies peuvent entraîner des carences en sélénium.
Les sources
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Diplômé en journalisme et en arts libéraux à l'université de Varsovie. Depuis 2017, il travaille avec les plus grands portails en Pologne et à l'étranger en tant que rédacteur. Auparavant, il a travaillé pendant 3 ans dans l'une des principales sociétés pharmaceutiques - il connaît parfaitement l'industrie de la santé et de la beauté. Pendant son temps libre, il aime jouer au tennis ou faire du ski.

Nina Wawryszuk est spécialisée dans la supplémentation sportive, la musculation et la psychosomatique. Outre la rédaction d'articles pour Natu.Care, elle aide quotidiennement les sportifs à améliorer leurs performances par l'entraînement, l'alimentation et la supplémentation, en tant qu'entraîneur personnel.

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