Zinc en comprimés - propriétés, dosage, classement [TOP 5].
Les comprimés de zinc sont l'un des meilleurs moyens d'apporter cet élément à l'organisme. Lequel choisir ?
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.La prise de comprimés de zinc est un moyen de compenser la carence en cet élément. La supplémentation en zinc réduit le risque d'athérosclérose et protège contre l'infarctus du myocarde. Quel est le meilleur zinc en comprimés ? Nous vous présentons 15 produits !
Dermatite, alopécie, perte de poids, diarrhée ou infections secondaires. Ce ne sont là que quelques-uns des symptômes d'une carence en zinc dans l'organisme. Les personnes qui ne parviennent pas à absorber des quantités suffisantes de ce minéral par le biais de leur alimentation doivent envisager une supplémentation. Ilona Krzak, titulaire d'une maîtrise en pharmacie et forte de plusieurs années d'expérience, répond à la question de savoir quel est le meilleur zinc en comprimés.
Table des matières :
- Le zinc en comprimés - propriétés
- Comment doser le zinc en comprimés ?
- Zinc en comprimés - classement [15 premiers produits].
- Zinc en comprimés - le matin ou le soir ?
- La carence en zinc - quelles en sont les conséquences ?
- Qui doit prendre du zinc en comprimés ?
- Contre-indications à la supplémentation en zinc sous forme de comprimés
- Sommaire
- FAQ
La carence en zinc
Voir aussi :
- Zinc
- Le magnésium
- Le meilleur magnésium
- Le potassium
- Le chrome
- Le fer
- Sélénium
- l'iode
- MSM ou soufre organique
Quel zinc choisir ?
Le choix du zinc dépend des besoins de chacun. La plupart des gens recommandent le zinc sous forme de chélate, car il est très bien absorbé. Une autre bonne option est le picolinate de zinc, qui est bien toléré par le système gastrique - choisissez cette option si vous avez des problèmes d'estomac.
Quel est le zinc le plus biodisponible ?
La forme de zinc la plus absorbable est le zinc chélaté, en particulier sous forme de picolinate de zinc et de glycinate de zinc. Ces formes améliorent l'absorption du zinc, augmentant ainsi son efficacité et minimisant les effets secondaires potentiels. Il convient donc de prêter attention à ces formes lors du choix d'un supplément.
Comprimés de zinc - propriétés
Supplémentationde zincen comprimés est souvent la première étape dans l'élimination d'une carence en zinc. Pourquoi est-elle si importante ? Ilona Krzak, titulaire d'une maîtrise en pharmacie, explique le fonctionnement du zinc:
- Il participe activement à la production de protéines.
- Il est responsable de nombreux processus métaboliques.
- Il stabilise l'ADN et le protège des dommages.
- Il a un effet positif sur le système immunitaire.
- Il est nécessaire à la synthèse et au stockage de l'insuline.
- Accélère la cicatrisation des plaies, des ulcères et des brûlures.
- Il contribue à la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
Le collagène est également responsable de la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Les articles ci-dessous vous permettront d'en savoir plus à ce sujet :
- collagène,
- le collagène le plus fort,
- collagène pour les articulations,
- collagène à boire,
- collagène de poisson,
- collagène marin.
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Comment doser le zinc en comprimés ?
Le dosage des comprimés de zinc dépend de la formulation choisie et des recommandations du fabricant. Aucun d'entre nous ne devrait prendre plus de 40 mg de zinc par jour. Un excès de ce minéral est très dangereux. Ilona Krzak se souvient du cas d'une femme qui consommait environ 6 grammes de zinc par jour. Un surdosage aussi important a entraîné la mort.
Comprimés de zinc - classement des 5 meilleurs produits
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Description du produit
Jusqu'à 15 mg de zinc organique complétés par l'action de l'inuline, sous forme de gélules végétaliennes faciles à avaler. L'absorption des ingrédients actifs est améliorée grâce à la pipérine.
La formule prend soin de votre immunité, tout en ayant un effet positif sur la densité et l'apparence de vos cheveux et l'élasticité de votre peau. Elle renforce les ongles et les empêche de se dédoubler.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Une gélule par jour suffit.
- Forte dose de zinc.
- Composition exempte de substances de remplissage et de colorants.
- Le complément convient aux personnes souffrant d'intolérance au lactose et au gluten.
- La formule convient aux végétaliens et aux végétariens.
Inconvénients :
- Manque de
Informations complémentaires
L'inuline est un prébiotique qui influence la composition de la microflore intestinale, ce qui contribue à la santé de l'intestin et de l'organisme en général.
PRIMA Zinc
- Principes actifs : zinc
- Forme : gélules
- 60gélules
- Portion : 1 gélule par jour
- Durée de conservation : 60 jours
Description du produit
Une dose élevée de zinc sous forme de gélules faciles à prendre. La formule influence positivement les processus métaboliques, régule le système immunitaire et améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Une gélule par jour suffit.
- Forte dose de zinc.
- Un paquet suffit pour 2 mois de supplémentation.
Inconvénients :
- Présence de substances de remplissage et de colorants dans la formulation.
Informations complémentaires
La supplémentation en zinc est particulièrement indiquée pour les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes et les personnes souffrant de problèmes immunitaires.
Intenson Zinc
- Principes actifs : zinc
- Forme : gélules
- 60gélules
- Portion : 1 gélule par jour
- Durée de conservation : 60 jours
Description du produit
Gélules contenant une bonne dose de zinc sous forme de gluconate de zinc. L'ingrédient actif est bien absorbé par l'organisme, ce qui améliore les effets de la supplémentation.
Le zinc prend soin de la jeunesse de votre peau car il réduit le stress oxydatif, c'est-à-dire les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Il améliore également l'état des cheveux et des ongles. De plus, il a un effet bénéfique sur l'immunité.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Supplémentation facile.
- Bonne dose de zinc - 10 mg.
Inconvénients :
- La formulation contient beaucoup d'agents de remplissage, d'agents d'enrobage et d'agents anti-agglomérants.
Informations complémentaires
Le zinc participe à la production d'enzymes, qui sont essentielles à la digestion et à l'assimilation des nutriments par l'organisme.
Zinc - matin ou soir ?
Les comprimés de zinc peuvent être pris à tout moment de la journée. Toutefois, ils seront plus efficaces si vous les prenez environ une heure avant un repas ou deux heures après avoir mangé. La seule exception est lorsque les suppléments de zinc provoquent des maux d'estomac. Dans ce cas, il est conseillé de les prendre au cours d'un repas.
Qu'est-ce qu'une carence en zinc ?
La carence en zinc est assez fréquente. Elle touche 17 % de la population mondiale. Il se peut donc qu'un membre de votre famille sur six manque de cet élément précieux. Comment se manifeste-t-elle ? Ilona Krzak, titulaire d'une maîtrise en pharmacie, répond à cette question.
Symptômes d'une carence en zinc :
- alopécie,
- perte de poids,
- diarrhée,
- affaiblissement du système immunitaire,
- hypogonadisme (déficience du système reproducteur),
- troubles de la cicatrisation des plaies et des ulcères,
- dermatite pustuleuse.
L'immunité est également affectée par lala vitamine B1,la vitamine B6et l'acidel'acide pantothénique. Vous souhaitez en savoir plus sur cesvitamines B? Vous êtes les bienvenus !
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Qui devrait prendre des comprimés de zinc ?
Dans notre aperçu, nous avons énuméré quelques préparations qui, selon le pharmacien, méritent d'être prises à titre prophylactique. Mais quand faut-il utiliser des doses plus élevées ? Ilona Krzak explique à qui s'adresse la supplémentation en zinc sous forme de comprimés.
Indications pour une supplémentation en zinc sous forme de comprimés :
- régime alimentaire riche en fibres,
- période de convalescence après brûlures, traitements, opérations,
- diabète,
- résistance à l'insuline,
- ulcères cutanés,
- la grossesse et l'allaitement,
- périodes de stress accru,
- la maladie d'Alzheimer,
- l'utilisation de diurétiques et de médicaments qui interfèrent avec l'absorption du zinc,
- la maladie de Wilson.
Contre-indications à la supplémentation en zinc sous forme de comprimés
Malgré les propriétés bénéfiques du zinc, tout le monde ne devrait pas en prendre. Le Magister of Pharmacy rapporte que les personnes souffrant d'insuffisance rénale, d'hypersensibilité aux sels de zinc ou celles luttant contre une carence en cuivre devraient s'abstenir d'en prendre. En outre, les personnes souffrant d'allergies à certains composants des suppléments doivent faire preuve de prudence.
Voir aussi :
- Tests thyroïdiens
- Analyses de sang
- Foie : symptômes des maladies, fonctions, comment le soigner et ce qu'il faut éviter
- Foie gras
- Saturation
- Oxymètre de pouls
- Comment prendre soin de sa santé mentale pendant les périodes de dépression ?
Résumé
A retenir :
- Le zinc est responsable des processus métaboliques, stabilise l'ADN et influence également la fonction immunitaire.
- Le dosage du zinc dépend de la préparation spécifique.
- Selon MSc Pharmacy, les meilleurs suppléments de zinc sont Zinc Forte, Zincas Forte et Zincas.
- Les comprimés de zinc peuvent être pris à tout moment de la journée, de préférence une heure avant le repas ou deux heures après.
- La carence en zinc se manifeste notamment par une perte de cheveux, une perte de poids ou des diarrhées.
- Les femmes enceintes, les personnes ayant une alimentation riche en fibres et les diabétiques devraient prendre des comprimés de zinc.
- Les personnes souffrant d'insuffisance rénale, d'hypersensibilité aux sels de zinc et de carence en cuivre sont contre-indiquées.
FAQ (QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES)
Pendant combien de temps puis-je prendre des comprimés de zinc ?
Cela dépend de votre état de santé. Si vous prenez des comprimés de zinc à titre prophylactique, vous pouvez les prendre en permanence. La situation est différente dans le cas d'une supplémentation visant à combattre une carence. Dans ce cas, il est conseillé de prendre contact avec votre médecin, qui suivra votre situation.
Quelle quantité de zinc par jour ?
Le dosage des comprimés de zinc doit être conforme aux recommandations du fabricant. Les femmes de plus de 19 ans devraient prendre 8 mg de zinc par jour en suivant un régime alimentaire et en prenant des suppléments. Les hommes, quant à eux, ont besoin d'encore plus de zinc, soit 11 mg. Un excès de zinc est dangereux et peut se manifester, par exemple, par des nausées, des vomissements ou des maux de tête.
Zinc - ce qu'il ne faut pas combiner ?
Les comprimés de zinc ne peuvent pas être combinés avec la pénicillamine, certains diurétiques, la tétracycline et les antibiotiques de la famille des quinolones. En outre, MSc Pharmacy recommande de ne pas prendre de comprimés de zinc avec du fer et du calcium. Ces minéraux interfèrent avec l'absorption de l'un par l'autre.
Peut-on prendre du zinc tous les jours ?
Il est possible de prendre du zinc tous les jours. Le plus important est de suivre les recommandations du fabricant. Il est également important de veiller au bon dosage. Un excès de zinc se manifeste par des symptômes désagréables. Les femmes adultes devraient prendre (avec un régime alimentaire et des suppléments) 8 mg de zinc par jour et les hommes 11 mg.
Combien de fois par jour dois-je prendre du zinc ?
Les comprimés de zinc doivent être pris autant de fois par jour que le recommande le fabricant de la préparation. Le plus souvent, il s'agit d'une dose unique, mais il y a des exceptions.
Le zinc peut-il être associé à la vitamine D3 ?
Oui, le zinc et la vitamine D3 peuvent être combinés. Ces deux substances jouent un rôle important dans le maintien de la santé. Le zinc contribue au fonctionnement du système immunitaire et à la régulation des hormones, tandis que la vitamine D3 favorise l'absorption du calcium et le maintien d'une ossature saine.
N'oubliez pas de respecter le dosage correct et de consulter votre médecin ou votre nutritionniste si vous prenez d'autres remèdes.
Sources d'information
Voir tous les articles
Desneves, K. J., Todorovic, B. E., Cassar, A., & Crowe, T. C.. (2005). Treatment with supplementary arginine, vitamin C and zinc in patients with pressure ulcers : A randomised controlled trial. Clinical Nutrition, 24(6), 979-987. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011
Office of Dietary Supplements-Zinc. (n.d.). Téléchargé le 16 mars 2023 à partir de https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
Olechnowicz, J., Tinkov, A., Skalny, A. et Suliburska, J. (2018). Le statut en zinc est associé à l'inflammation, au stress oxydatif, aux lipides et au métabolisme du glucose. The Journal of Physiological Sciences, 68(1), 19-31. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7
Pisano, M. et Hilas, O. (2016). Zinc et troubles du goût chez les personnes âgées : une revue de la littérature. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Shankar, A. H. et Prasad, A. S. (1998). Zinc and immune function : The biological basis of altered resistance to infection123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Éditoriaux
Rencontrez l'équipeLudwik Jelonek est l'auteur de plus de 2 500 textes publiés sur les principaux portails. Son contenu a trouvé sa place dans des services tels qu'Ostrovit et Kobieta Onet. Chez Natu.Care, Ludwik éduque les gens dans le domaine le plus important de la vie : la santé.
Ilona Krzak a obtenu sa maîtrise en pharmacie à l'université médicale de Wrocław. Elle a effectué son stage dans une pharmacie d'hôpital et dans l'industrie pharmaceutique. Elle travaille actuellement dans la profession et gère également un site web éducatif (http://apterskimokiem.pl/) et un profil sur Instagram : @pani_z_apteki
Éditeur
Diplômé en journalisme et en arts libéraux à l'université de Varsovie. Depuis 2017, il travaille avec les plus grands portails en Pologne et à l'étranger en tant que rédacteur. Auparavant, il a travaillé pendant 3 ans dans l'une des principales sociétés pharmaceutiques - il connaît parfaitement l'industrie de la santé et de la beauté. Pendant son temps libre, il aime jouer au tennis ou faire du ski.
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