Chrome - propriétés, utilisations, supplémentation, sources. Aide-t-il à perdre du poids ?

Le chrome est un micro-élément dont notre corps n'a pas besoin en grande quantité. Il est intéressant de noter que, dans certains milieux médicaux, les chercheurs se demandent si ce minéral est vraiment nécessaire pour nous !

Les discussions des scientifiques sur le chrome se poursuivent, mais nous savons avec certitude que cet élément a plusieurs fonctions importantes dans notre corps. Dans cet article, vous apprendrez, entre autres, quelles sont les propriétés du chrome, pourquoi il est difficile d'identifier les produits riches en cet élément et pourquoi vous ne perdrez pas de poids avec des suppléments de chrome.

Carence en chrome

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

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@Kasia P.

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Voir aussi :

• Cuivre
• Berbérine
• Berbérine pour la perte de poids
• Pipérine
• Curcuma
• Adaptogènes
• Créatine

Chrome - rôle dans l'organisme

Le chrome est un micro-élément présent dans l'organisme à l'état de traces. L'organisme ne contient que 0,4 à 6 mg de chromeui. La biodisponibilité de cet élément dans les intestins n'est que de 2,5%i.

Bon chrome, mauvais chrome

Il existe deux formes de base de chrome:

• Le chrome trivalent - chrome (III)i. Il s'agit d'un ingrédient alimentaire biologiquement actif que l'on trouve dans les aliments. Il ne se dépose pas dans l'organisme et est principalement excrété dans l'urine.
• Hexavalent - chrome (VI)i. Considéré comme une substance toxique et dangereuse pour l'homme. Il n'est utilisé que dans l'industrie et n'est pas destiné à l'alimentation.

L'inhalation de composés de chrome (VI) irrite les voies respiratoires et peut provoquer une sensibilisation pulmonaire. Elle augmente le risque de cancer du poumon, du nez et des sinus.

Dans cet article, nous nous concentrerons sur le chrome (III).

Propriétés du chrome

Ce n'est que dans les années 1960 que les scientifiques ont identifié le chrome comme le prochain acteur majeur parmi les minéraux du corps humain. Bien qu'aujourd'hui, certains chercheurs se demandent si ce minéral nous est vraiment nécessaire, il remplit certaines fonctions dans l'organisme.

Comment le chrome affecte-t-il notre organisme ?

• Il intervient dans le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides.
• Il favorise l'activité des enzymes digestives et l'expression des gènesi.
• Il présente des capacités immunitaires et antioxydantesi.
• Peut réguler le taux de cholestérol sanguin.
• Peut augmenter la sensibilité des tissus à l'insuline dans le diabète de type IIi.
• Peut réduire la glycémie dans le diabète de type IIi.
• Peut réduire l'envie de grignoter et diminuer la sensation de faimi.

Le chrome pour la perte de poids - est-ce que ça marche ?

Non, l'utilisation de suppléments de chrome ne permet pas de perdre du poids. Si vous rencontrez quelque part une promesse d'effet amincissant du chrome, vérifiez les recherches citées par l'auteur.

D'après les données actuelles, le chrome n'est pas efficace pour perdre du poids de manière significative chez les personnes en surpoids ou obèses. Il semble être encore moins efficace chez les personnes de poids normal, même lorsqu'il est associé à de l'exercice.

Toutefois, des résultats de recherche suggèrent qu'une supplémentation de 600 à 1 000 μg de picolinate de chrome par jour peut contribuer à réduire la sensation de faim et à freiner les crises de boulimie chez certaines personnes. N'oubliez pas que pour perdre du poids, un régime alimentaire et un déficit calorique sont essentiels.

Meilleur pour les articulations

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cerise

5.0

• Teneur en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène bovin COLLinstant®.
• Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire, glucosamine, chondroïtine, extrait de résine d'encens indien (boswellia serrata).
• Forme : sachets avec poudre à boire
• Portion : 1 sachet par jour
• Suffisamment pour : 30 jours

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Description du produit

L'un des collagènes bovins les plus puissants du marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Cela permet à la formule de soutenir efficacement l'état de vos articulations, de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.

Avec ce complément, vous soutiendrez votre système squelettique et articulaire ainsi que votre beauté, ce qui vous permettra de stopper visuellement le processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La dose journalière de collagène est très importante - jusqu'à 10 000 mg.
• Une formule de collagène éprouvée - il s'agit de COLLinstant®, dont l'effet a été confirmé par des études cliniques.
• Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate davantage la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
• La vitamine C favorise la production naturelle de collagène par l'organisme.
• La glucosamine est un élément constitutif essentiel des composés présents dans le cartilage articulaire et un composant du collagène, qui donne de l'élasticité au tissu conjonctif des tendons.
• La chondroïtine est un composant naturel présent dans le corps humain, principalement dans le cartilage. Cette grosse molécule (mucopolysaccharide) a la capacité d'absorber l'eau, ce qui permet au cartilage de conserver son élasticité et sa résilience.
• L'extrait de résine d'encens favorise l'irrigation sanguine et la mobilité des articulations et réduit les raideurs articulaires. Il peut contribuer à soulager l'inflammation.
• La composition a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

Les utilisateurs apprécient Natu.Care Collagen Premium pour la facilité de dissolution de la poudre.

Recommandé par l'institut de microécologie

Natu.Care Butyrate de sodium Premium

5.0

• Composition de première qualité : 1 200 mg de butyrate de sodium pur par portion journalière
• Soutien de l'intestin : régénération, équilibre du microbiote et confort digestif
• Pas de compromis : pas d'agents de remplissage, d'additifs ou de conservateurs
• Efficacité : forme microencapsulée avec biodisponibilité accrue
• Recommandé après les antibiotiques : restauration de la microflore intestinale
• Conditionnement : 60 gélules / 30 jours
• Recommandé par l'Institut de Microécologie et testé dans le laboratoire de J.S.Hamilton

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Description du produit

Premium Sodium Butyrate est un soutien naturel pour votre système digestif. Avec une dose élevée d'acide butyrique (940 mg), il favorise la régénération de la muqueuse intestinale, améliorant la santé et la fonction intestinales, et améliore l'absorption des nutriments. En prenant soin de votre intestin, vous prenez soin de la santé de votre corps tout entier.

Des recherches menées auprès de personnes souffrant du syndrome du côlon irritable confirment que le butyrate de sodium est idéal en cas de flore bactérienne perturbée (par exemple après une antibiothérapie), de constipation et de diarrhée, d'inflammation de la muqueuse intestinale ou dans le cas d'un régime pauvre en fibres.

Les gélules Premium Sodium Butyrate sont basées sur la technologie innovante DRcaps®. Celle-ci garantit que les principes actifs contenus dans le produit sont protégés des effets néfastes des acides et des enzymes digestives dans l'estomac. Les ingrédients bénéfiques sont ainsi libérés dans l'intestin grêle et sont entièrement absorbés par notre corps.

Premium Sodium Butyrate de Natu Care est testé à 100 % et sa composition ne contient que des matières premières de la plus haute qualité.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Favorise le fonctionnement du système digestif
• Utile pour de nombreuses maladies gastro-entérologiques, y compris le syndrome de l'intestin irritable
• Dose élevée d'acide butyrique par gélule
• Composition biologique, pure et testée.
• Sans sucre, sans gluten, sans OGM, sans lactose.
• Technologie de gélule innovante - DRcaps.

Inconvénients :

• Aucun.

Comment l'utiliser ?

Dose cible : 3 gélules par jour au cours d'un repas, à boire avec de l'eau.

Conseil de pro : s'il s'agit de votre premier contact avec le butyrate de sodium, introduisez la supplémentation progressivement afin que l'intestin ait le temps de s'adapter :

- Jours 1 à 3 : 1 gélule/jour
- Jours 4 à 7 : 2 gélules/jour
- À partir du 8e jour : 3 gélules/jour

Vous éviterez ainsi un inconfort passager et votre intestin bénéficiera d'un soutien maximal !

A prendre à tout moment de la journée, de préférence au cours d'un repas, pour favoriser l'absorption des principes actifs.

Le complément alimentaire Sodium Butyrate Premium 1200 mg est destiné aux adultes.

Avis des utilisateurs

J'utilise le produit depuis 2 semaines. Ventre plus léger et meilleure digestion. Recommandé.

Meilleur pour la santé

Colostrum Natu.Care Premium

5.0

• Teneur en colostrum par portion : 1000 mg
• Immunoglobulines : standardisées à 30% d'IgG (300 mg par portion)
• Sécurité : composition testée par un laboratoire indépendant
• Autres ingrédients actifs : zinc 15mg, poudre de jus de framboise 500mg, extrait de sureau 50mg
• Forme : poudre
• Portion : 1 sachet par jour
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

Colostrum bovin naturel d'origine éthique - après la naissance du veau - provenant du colostrum excédentaire non consommé par les jeunes. Standardisé à 30 % d'immunoglobulines. Grâce à ses anticorps IgG, il favorise la santé intestinale en s'opposant à la prolifération d'agents pathogènes tels que les bactéries, les virus et les champignons. Le zinc et la vitamine C contenus dans le produit sont entièrement responsables du soutien du système immunitaire et de la défense de l'organisme contre les infections. Produit testé par l'institut indépendant Hamilton Institute Poland.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Haute teneur en immunoglobine IgG
• Lyophilisé
• Testé en laboratoire
• Lyophilisé
• Ajout de zinc et de vitamine C sous forme d'extrait de sureau
• Sans gluten, sans OGM
• Sachets pratiques et goût agréable

Inconvénients :

• Plus difficile à doser en demi-portions, par exemple pour les enfants

Meilleure combinaison

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Substance active : extrait de la racine de vitania léthargique (ashwagandha) et des fructifications du champignon Cordyceps sinensis
• Quantité de substance active : 60 mg
• Standardisation : ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
• Portion journalière : 1 dosette - 500 mg
• Conditionnement : 120 portions
• Suffisant pour : 3 mois

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Description du produit

Ashwagandha & Cordyceps est le soutien idéal pour ceux qui vivent sur le pouce, qui sont exposés au stress et qui souhaitent un moment de calme. L'ashwagandha favorise la réduction du stress, aide à soulager l'anxiété et favorise l'équilibre émotionnel. Le Cordyceps chinois est considéré comme un "superaliment" - il a des effets stimulants sur le système immunitaire et peut donc être consommé en cas d'immunité réduite et pendant la saison automne/hiver. Une combinaison efficace d'adaptogènes. Complément idéal au cacao ou au thé.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Combinaison de deux adaptogènes uniques : l'extrait du corps fructifiant du champignon Cordyceps sinensis et l'extrait de racine d'Ashwagandha.
• Extrait de racine d'Ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
• Sans colorants, arômes ou édulcorants superflus.
• Testé par le laboratoire indépendant de Hamilton Poland.

Inconvénients :

• Non

Composition naturelle

Natu.Care Crinière de lion & Chaga

5.0

• Principes actifs : extrait d'oursin (Lion's Mane) et champignon chaga
• Forme : poudre
• Conditionnement : 45 g
• Portion : 1-3 mesures par jour
• Suffisant pour : 30 à 90 jours

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Description du produit

La combinaison parfaite de champignons Lion's Mane et de chaga pour soutenir la stimulation naturelle et la motivation pendant les tâches quotidiennes. La poudre est idéale pour préparer du café ou du thé aux champignons. Formulation naturelle - Lion's Mane & Chaga ne contient pas de champignons en poudre, mais des extraits concentrés. Le produit a été testé à 100 % pour la contamination microbienne. Ces adaptogènes de Natu.Care sont également une source précieuse d'antioxydants. Convient aux végétaliens et aux végétariens.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Extrait standardisé de haute qualité de deux champignons.
• Testé pour la contamination microbiologique.
• Idéal pour préparer du café ou du thé aux champignons - n'altère pas le goût des autres boissons.
• Aucun additif ou agent de remplissage inutile dans la formulation.
• Testé par le laboratoire indépendant Hamilton Poland

Inconvénients :

• Non

Protéines végétales

Natu.Care Vegan Protein, protéine végétale végétalienne, chocolat blanc-framboise

5.0

Protéine végétale végétalienne - jusqu'à 26 g de protéines par portion. Mélange de haute qualité de protéines de pois, de levure et de riz.

• Type de protéines : végétales
• Taille de l'emballage : 525 g
• Nombre de portions par paquet : 15
• Protéines par portion : 26 g
• Faible teneur en graisses et en hydrates de carbone
• Seulement 136 kcal
• Ingrédients supplémentaires : complexe d'enzymes digestives de marque DigeZyme®, framboises lyophilisées.

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Description du produit

Supplément de protéines Natu.Care Vegan Protein - une protéine végétale au goût de chocolat blanc avec des framboises lyophilisées.

Une excellente source de protéines sous forme de supplément en poudre. Natu.Care Vegan Protein est un mélange de protéines de pois, de levure et de riz. Une portion de ce complément contient 26 grammes de protéines. La composition du produit a été enrichie avec le complexe d'enzymes digestives breveté DigeZyme^®, qui a un effet positif sur le processus digestif.

Natu.Care Vegan Protein est 100% sûr et testé, et vous ne trouverez dans sa composition que des matières premières naturelles de la plus haute qualité - sans sucre ajouté, sans gluten, sans OGM et sans lactose.

Avantages et inconvénients

Pour :

• Teneur élevée en protéines par portion (26g)
• Goût et solubilité excellents
• Enzymes supplémentaires pour améliorer la digestion ^DigeZyme®

Inconvénients :

• Une seule variante de saveur

Informations complémentaires

Complément alimentaire à haute teneur en protéines qui constitue un excellent complément alimentaire pour les personnes suivant un régime végétalien, végétarien ou sans lactose. Il convient également aux sportifs et aux personnes pratiquant des activités récréatives qui recherchent une variété de suppléments de protéines laitières ou qui digèrent moins bien les protéines de lactosérum.

Composition

Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme^® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.

Wartości odżywcze w porcji 35 g:

• Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
• Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
• Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
• Białko: 26,18 g
• Sól: 0,18 g
• Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg

Chrome - sources dans l'alimentation

La quantité de chrome dans les flocons d'avoine peut varier de 50 fois ( !) en fonction des différences de culture et de traitement. C'est pourquoi la liste des produits ci-dessous avec leur teneur en chrome doit vous servir de guide et non de critère rigide.

Sources alimentaires de chromei:

• produits céréaliers complets,
• levure,
• flocons d'avoine,
• cacao,
• jus de raisin,
• légumineuses,
• brocoli,
• bananes,
• pommes,
• œufs,
• fromages jaunes,
• viande de volaille,
• le foie de bœuf,
• tomates.

Carence en chrome - symptômes

Aucune carence en chrome n'a été signalée chez les populations en bonne santé. Les symptômes spécifiques indiquant une carence en chrome n'ont pas non plus été établis.

Le groupe de personnes le mieux étudié en ce qui concerne la carence en chrome est probablement celui des patients sous nutrition parentérale. Chez ces personnes, la carence en chrome s'est manifestée par une altération de la tolérance au glucose, une perte de poids, une neuropathie périphérique et de la confusioni.

Il existe certains groupes à risque de carence, mais ces personnes peuvent tout aussi bien présenter des carences en d'autres vitamines et minéraux.

Qui est exposé au risque de carence en chrome?

• Les sportifs - en raison de l'exercice régulier et de l'augmentation possible de l'excrétion du chromeui.
• Les diabétiques - peut-être en raison d'une altération du métabolisme du chrome.
• Les femmes enceintes - en particulier si elles souffrent de diabète ou de diabète gestationneli.
• Les personnes âgées - peut-être en raison d'une augmentation de l'excrétion urinaire du chromei.

Excès de chrome - symptômes

Un excès de vitamines et de minéraux dans l'organisme survient généralement à la suite de la prise d'un trop grand nombre de compléments alimentaires.

Les experts de l'Autorité européenne de sécurité des aliments ont conclu qu'il n'y avait pas de preuves scientifiques concluantes pour étayer les effets négatifs sur la santé d'un apport élevé en chrome. Cela ne signifie pas pour autant qu'il faille en prendre à la pelle. C'est la dose qui fait le poison.

Une supplémentation excessive en chrome peut entraîner des problèmes d'estomac et une baisse du taux de sucre dans le sang (hypoglycémie)i. Un excès de chrome dans l'organisme peut également endommager le foie, les reins et les nerfs et provoquer des irrégularités du rythme cardiaque.

Pour éviter un excès de chrome dans l'organisme, veillez à respecter un dosage raisonnable et raisonné. Suivez les recommandations du fabricant figurant sur la notice et n'oubliez pas qu'il n'est pas préférable d'en prendre plus.

Doses recommandées de chrome

Compléments alimentaires à base de chrome - revue de produits

Pour trouver le meilleur chrome, il convient de prêter attention à plusieurs points :

• La forme d'absorption. Achetez du chrome organique (par exemple le picolinate de chrome), car il est beaucoup mieux absorbé que le chrome inorganique.
• Autres ingrédients. La vitamine B3 et la vitamine C favorisent l'absorption du chrome dans l'organisme.
• Dosage par comprimé. De manière contre-intuitive, certains fabricants ne proposent pas de doses maximales autorisées, mais des doses beaucoup plus faibles. Cela signifie qu'il faut prendre plusieurs portions par jour au lieu d'une.
• L'essentiel. Se calmer. Tenté par les slogans marketing, demandez-vous si vous avez besoin de ce complément alimentaire. Familiarisez-vous avec les effets avérés et potentiels du chrome.
• Vérifiez les interactions avec d'autres compléments alimentaires, médicaments solides et préparations à base de plantes pris en même temps. Vous en saurez plus à ce sujet ci-dessous.

Le chrome est souvent vendu sous forme de complément avec la berbérine. Consultez l'article sur la berbérine et découvrez si elle contribue à la perte de poids.

Interactions entre le chrome et la berbérine

Voulez-vous commencer à prendre un supplément de chrome ? Soyez prudent si vous prenez:

• de la lévothyroxine (un médicament utilisé pour traiter les maladies thyroïdiennes),
• de l'insuline,
• des médicaments utilisés pour traiter le diabète,
• de l'aspirine,
• des anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Vous utilisez ces substances et vous ne savez pas si vous devez prendre du chrome ou comment ? Demandez à votre médecin ce qu'il en est d'une supplémentation sûre.

Résumé

Le débat au sein de la communauté des chercheurs sur le chrome en tant qu'élément essentiel pour l'organisme se poursuit. Alors que les scientifiques échangent leurs points de vue et leurs études, le chrome traite entre-temps du métabolisme des glucides et des enzymes digestives dans l'organisme. Le processus biologique se poursuit, quelles que soient les objections à la validité de la prise de cet élément.

Voir aussi :

• Tests thyroïdiens [lesquels effectuer + normes + résultats].
• Analyses de sang [fréquence + préparation].
• Cancer du col de l'utérus [causes + symptômes + traitement].
• Foie [symptômes + comment le soigner et ce qu'il faut éviter].
• Foie stéatosique (gras) [ce que c'est + causes + symptômes].
• Saturation [normes + test + symptômes d'une faible saturation].
• Oxymètre de pouls [normes + résultats + lequel choisir].

Je viens de m'asseoir pour manger des flocons d'avoine, c'est même une roulette passionnante ! On ne sait pas d'où viennent mes flocons d'avoine ni quelle quantité de chrome ils contiennent ! C'est pourquoi il est si important de maintenir l'ensemble de notre menu varié et nutritif pour ne pas avoir à s'en préoccuper.