Vitamines B - propriétés, rôle, carences et sources
Les vitamines B ont de nombreuses fonctions importantes pour notre santé et notre bien-être.
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.Les vitamines B sont comme un... groupe de filles harmonieux. Ensemble, elles font du bon travail pour nous, en prenant soin du système nerveux, entre autres choses. Et lorsqu'elles doivent montrer leur solo, elles ne déçoivent pas et remplissent leurs fonctions en chantant, influençant individuellement l'état de la peau, la clarté mentale ou la régénération musculaire.
Dans cet article, en collaboration avec la pharmacienne Ilona Krzak, nous vous présenterons chaque vitamine B individuellement. Nous vous expliquerons également comment l'ensemble du complexe des vitamines B agit sur nous et vous donnerons des conseils sur la manière de reconnaître une carence.
Table des matières :
- Vitamines B - propriétés
- Le complexe des vitamines B - caractéristiques
- Vitamine B1 - thiamine
- Vitamine B2 - riboflavine
- vitamine B3 - niacine (également appelée vitamine PP)
- vitamine B5 - acide pantothénique
- vitamine B6 - pyridoxine
- vitamine B7 - biotine (également appelée vitamine H)
- vitamine B9 - acide folique
- vitamine B12 - cobalamine
- Qui est exposé au risque de carence en vitamine B ?
- Complexe de vitamines B - le pharmacien recommande
- Sommaire
- FAQ - questions fréquemment posées
Les vitamines B .
Voir aussi :
- La biotine pour les cheveux
- Vitamines pour les cheveux
- Vitamine B1 (thiamine)
- Vitamine B2
- Vitamine B3
- Vitamine B5
- Vitamine B6
- Vitamine B9
- Vitamine B12
- Comment combler rapidement une carence en vitamine B12 ?
Vitamines B - propriétés
Les vitamines B sont les suivantes
- la vitamine B1 - la thiamine,
- lavitamine B2 - la riboflavine,
- vitamineB3 - niacine (également appelée vitamine PP),
- vitamine B5 - acide pantothénique,
- vitamine B6 - pyridoxine,
- vitamineB7 - biotine (également appelée vitamine H),
- vitamine B9 - acide folique,
- vitamine B12 - cobalamine.
Ensemble, elles forment ce que l'on appelle le complexe de vitamines B et sont essentielles pour de nombreux processus métaboliques dans notre corps. Elles ont un effet direct sur:
- les fonctions cérébrales
- la santé cardiovasculaire
- l'immunité,
- les niveaux d'énergie,
- la vision,
- la digestion,
- l'appétit,
- le bon fonctionnement des nerfs,
- l'humeur,
- la production d'hormones et de cholestérol,
- le tonus musculaire,
- l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
Le complexe de vitamines B - caractéristiques
Ces vitamines agissent de manière complémentaire, mais chacune d'entre elles a ses propres fonctions importantes à remplir. Dans l'article suivant, vous découvrirez quelles sont les caractéristiques de chaque vitamine B, où vous pouvez les trouver dans votre alimentation et comment reconnaître lescarences.
Vitamine B1 - thiamine
Propriétés de la vitamine B1 : elle contribue au fonctionnement normal du système nerveux, du cerveau, des muscles, du cœur, de l'estomac et des intestins. Elle participe également à la circulation des électrolytes vers et depuis les cellules musculaires et nerveuses. Elle a des effets antioxydants.
Sources de vitamine B1 : porc, foie, saumon, légumineuses, levure, noix, pain complet, pâtes, céréales.
Symptômes d'une carence en vitamine B1 : fatigue prolongée, perte d'appétit, irritabilité, fourmillements dans les membres, vision floue, nausées, vomissements.
Effets de la carence en vitamine B1: la carence en vitamine B1 entraîne des maladies du système nerveux graves et potentiellement mortelles - le béri-béri et le syndrome de Korsakov.
Vitamine B2 - riboflavine
Propriétés de la vitamine B2 : contribue au bon état et au bon fonctionnement des muqueuses, des voies respiratoires, des muqueuses du système digestif, de la peau et des vaisseaux sanguins. Participe activement au métabolisme des glucides, des protéines et des graisses. Dans les produits alimentaires, elle est désignée comme E101.
Sources de vitamine B2 : Viande de porc et de volaille, foie, lait et produits laitiers, fromage, légumes secs, jaune d'œuf, produits céréaliers.
Symptômes d'une carence en B2 : Inflammation des muqueuses, inflammation des muqueuses, inflammation des lèvres, fissuration des lèvres, desquamation de la peau, détérioration de la vue, troubles du sommeil.
Effets d'une carence : migraines, détérioration des cheveux, de la peau et des ongles, problèmes visuels (par exemple, baisse de la vision), photophobie.
Vitamine B3 - niacine (vitamine PP)
Propriétés de la vitamine B3 : Influence le système nerveux et le cerveau, affectant la concentration et la mémoire. Influence positivement le taux de cholestérol et la tension artérielle normale. Peut réduire le risque de cancer de la peau.
Sources de vitamine B3 : Viande de porc et de volaille, foie, lait et produits laitiers, fromage, légumes secs, jaune d'œuf, produits céréaliers.
Symptômes d'une carence en vitamine B3 : Inflammation des muqueuses, inflammation des muqueuses, caries (fissures de la peau aux coins de la bouche), fissures des lèvres, desquamation de la peau, détérioration de la vue, troubles du sommeil.
Effets d'une carence en vitamine B3 : migraines, détérioration des cheveux, de la peau et des ongles, problèmes visuels (par exemple, baisse de la vision), photophobie.
Vitamine B5 - acide pantothénique
Propriétés de la vitamine B5 : La forme active de l'acide pantothénique est la coenzyme A. Elle participe à la synthèse des acides gras et joue un rôle important dans la transformation des aliments en acides gras et en cholestérol. La coenzyme A aide le foie à métaboliser en toute sécurité certains médicaments et toxines.
Sources de vitamine B5 : Brocoli, pommes de terre, foie, porc, maïs, jaune d'œuf, avocat, riz brun, légumineuses, champignons shiitake, saumon, ignames, graines de tournesol.
Symptômes d'une carence en vitamine B5 : fatigue, troubles du sommeil, aggravation de l'humeur, engourdissement et picotement des membres. La carence en vitamine B5 est rare.
Effets d'une carence en vitamine B5 : troubles du système nerveux, chute ou grisonnement des cheveux, détérioration de la peau (kératose, desquamation).
Vitamine B6 - pyridoxine
Propriétés de la vitamine B6 : joue un rôle dans plus de 100 réactions enzymatiques. Aide l'organisme à métaboliser les protéines, les graisses et les hydrates de carbone pour obtenir de l'énergie. Participe, entre autres, à la formation des neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine) et à la fonction immunitaire. Elle favorise l'absorption du magnésium.
Sources de vitamine B6 : Pois chiches, foie, volaille, saumon, bananes, thon, pommes de terre, tofu, raisins secs, céréales complètes, soja.
Symptômes d'une carence en vitamine B6 : neuropathie périphérique avec fourmillements, engourdissements et douleurs dans les mains et les pieds, anémie, baisse de l'humeur, confusion, affaiblissement du système immunitaire.
Effets d'une carence en vitamine B6 : la carence peut entraîner un syndrome de type pellagre - dermatite séborrhéique, langue, inflammation et fissuration des lèvres.
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Vitamine B7 - biotine
Propriétés de la vitamine B7 : Participe au processus de formation de la kératine, renforce les cellules des cheveux et des ongles. Favorise le fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire, favorise un développement mental et physique normal, régule le processus de métabolisation du glucose dans le foie, contribue au maintien d'une glycémie normale.
Sources de vitamine B7 : Jaune d'œuf, lait, bananes, saumon, foie, noix, porc, graines de tournesol, ignames.
Symptômes d'une carence en vitamine B7 : structure capillaire affaiblie, ongles cassants et fragiles, éruptions cutanées autour des yeux, du nez, de la bouche et de la région anale, infections cutanées, troubles du système nerveux.
Effets d'une carence en vitamine B7 : perte de cheveux, problèmes de peau, détérioration de la vision, troubles du système digestif.
Envie d'en savoir plus ? Consultez notre article rédigé avec un expert sur la biotine.
Vitamine B9 - acide folique
Propriétés de la vitamine B9 : Soutient le système nerveux et cardiovasculaire et lutte contre l'anémie. Participe à la production des globules rouges et blancs dans la moelle osseuse, à la production de l'ADN et de l'ARN et à la transformation des glucides en énergie. Vitamine essentielle pour les femmes enceintes, car elle contribue à prévenir les anomalies du tube neural chez le fœtus.
Sources de vitamine B9 : foie de bœuf, épinards, choux de Bruxelles, brocolis, asperges, oranges, haricots, noix.
Symptômes d'une carence en vitamine B9: faiblesse musculaire, problèmes de mémoire et de concentration, fatigue, engourdissement et picotements des membres, inflammation de la langue, aphtes, troubles de la vision.
Effets d'une carence en vitamine B9: développement d'une anémie mégaloblastique, athérosclérose, problèmes digestifs, problèmes de fertilité, aggravation des troubles mentaux.
Vitamine B12 - cobalamine
Propriétés de la vitamine B12 : favorise le fonctionnement du cerveau et du système nerveux, participe à la formation des globules rouges et à la prévention de l'anémie, contribue à la formation et à la régulation de l'ADN, protège les yeux de la dégénérescence maculaire.
Sources de vitamine B12 : Foie, rognons (veau, bœuf, volaille), moules, bœuf, porc, volaille, thon, levure, saumon de l'Atlantique, produits laitiers.
Symptômes d'une carence en vitamine B12 : Maux de tête et vertiges, faiblesse, douleurs musculaires et fatigue, troubles sensoriels, notamment du toucher, paresthésies des extrémités (engourdissements, picotements, brûlures), stomatite, perte de poids, coloration jaunâtre de la peau, aggravation de l'humeur.
Pour plus d'informations, voir l'article sur les symptômes de la carence en vitamine B12.
Effets d'une carence en vitamine B12 : troubles du système nerveux, anémie mégaloblastique, troubles digestifs (perte de poids, manque d'appétit, nausées), troubles du cycle menstruel chez la femme, troubles de la mémoire, troubles mentaux.
La vitamine B12 a bien d'autres propriétés intéressantes - Découvrez-les toutes dans un article spécial sur la vitamine B12 rédigé avec un expert.
Les vitamines B sont de véritables joueurs d'équipe ! En travaillant ensemble, elles soutiennent notre corps et le maintiennent dans un équilibre sain. D'autre part, elles accomplissent indépendamment de nous de nombreuses tâches dans leurs domaines de "spécialisation".
Qui risque de souffrir d'une carence en vitamines B ?
Malgré les différences entre les propriétés des vitamines B, les scientifiques décrivent certains groupes de personnes qui sont particulièrement exposées au risque de carence en vitamines B. Les facteurs de risque de carence en vitamines B sont les suivants
Lesfacteurs de risque de carence en vitamines Bsont les suivants
- Une alimentation monotone et pauvre. Une alimentation peu variée, pauvre en nutriments et souvent peu calorique favorise les carences en vitamines B. Les régimes végétaliens et végétariens.
- Lesrégimes végétaliens et végétariens, qui limitent l'apport en vitamine B12 (car leur source est principalement constituée de produits d'origine animale).
- Consommation excessive d'alcool : l 'alcool accélère le lessivage des vitamines et des minéraux. Lorsque vous consommez de l'alcool, votre organisme n'a pas le temps d'absorber ces composés et vous risquez de souffrir d'une carence. En outre, l'alcool entrave l'absorption des vitamines.
- Lestroubles gastro-intestinaux. Certaines maladies peuvent entraîner des problèmes d'absorption de ces vitamines, par exemple la maladie cœliaque, la maladie de Crohn, le syndrome de prolifération bactérienne SIBO, la gastrite.
- Utilisation de certains médicaments. Les médicaments contre l'indigestion et les brûlures d'estomac (antiacides, inhibiteurs de la pompe à protons), les corticostéroïdes, les antibiotiques, les antidépresseurs, la méthmorphine peuvent nuire à l'absorption des vitamines B.
- L'âge. En vieillissant, nous perdons la capacité d'absorber les vitamines et les minéraux. Les personnes de plus de 60 ans devraient envisager une supplémentation, en particulier en vitamine B12.
- Lagrossesse et l'allaitement. La grossesse et l'allaitement qui s'ensuit augmentent les besoins en vitamines B. Ces composants sont importants pour le bon développement de l'enfant. Ces composants sont importants pour le bon développement du fœtus et peuvent aider la mère à jouir d'une meilleure santé et d'un plus grand bien-être.
Besoins quotidiens en vitamines B pour les adultes
|
Vitamine B |
Femmes |
Femmes Hommes |
Femmes enceintes |
Femmes qui allaitent |
|
B1 (thiamine) |
1,1 mg |
1,3 mg |
1,4 mg |
1,5 mg |
|
B2 (riboflavine) |
1,1 mg |
1,3 mg |
1,4 mg |
1,6 mg |
|
B3 (niacine) |
14 mg |
16 mg |
18 mg |
17 mg |
|
B5 (acide pantothénique) |
5 mg |
5 mg |
6 mg |
7 mg |
|
B6 (pyridoxine) |
1,5 mg |
1,7 mg |
1,9 mg |
2 mg |
|
B7 (biotine) |
30 µg |
30 µg |
30 µg |
35 µg |
|
B9 (acide folique) |
400 µg |
400 µg |
600 µg |
500 µg |
|
B12 (méthylcobalamine) |
2,4 µg |
2,4 µg |
2,6 µg |
2,8 µg |
Les besoins quotidiens en vitamines B dépendent du sexe, de l'âge, du mode de vie, de l'activité physique et du régime alimentaire. Vous pouvez consulter les normes actuelles et les recommandations détaillées dans Norms of nutrition for the Polish population and their application. L'éditeur est l'Institut national de santé publique - Institut national d'hygiène.
Ilona KrzakMagistratede pharmacie
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Complexe de vitamines B - le pharmacien recommande
En collaboration avec un pharmacien, nous avons préparé un aperçu de différents produits contenant un complexe de vitamines B. Vérifiez et choisissez le produit le mieux adapté à vos besoins.
Les médicaments et les compléments contenant un complexe de vitamines B sont disponibles en pharmacie. Avant d'acheter, il convient de vérifier quelles sont les vitamines contenues dans la formule et si elles correspondent à nos besoins. Cela est particulièrement important si vous suivez un régime végétalien ou végétarien, car peu de produits à base de plantes contiennent la vitamine B12 dont les personnes qui suivent ces régimes ont tant besoin.
Ilona KrzakMaître enpharmacie
Vitamines B - produits recommandés
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produits recommandés
Jacob's B12 Liposomal Forte
- Principes actifs : vitamine B12
- Forme : poudre sublinguale
- Emballage : 120 comprimés
- Portion : 1 mesure de poudre par jour
- Suffisant pour : 5 mois
Description du produit
Jacob's B12 Liposomal Forte est une poudre sublinguale - la vitamine est déjà absorbée dans la bouche directement dans la circulation sanguine et est immédiatement métabolisée par le corps. Elle est bioactive et a une longue durée de stabilité. Elle est particulièrement recommandée pour les personnes qui suivent un régime sans viande, en raison du risque de carence en vitamine B12.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Forme bien absorbée de la vitamine B12 - méthylcobalamine.
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Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
Produit adapté aux végétaliens.
Avis des utilisateurs
Mon préféré - je le recommande à tous ceux qui suivent un régime végétalien. Je n'ai aucun problème de carence en vitamine B12 et j'utilise ce produit depuis longtemps.
produits recommandés
Jacob's B12 FORTE gouttes
- Principes actifs : vitamine B12
- Forme : gouttes sublinguales
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Description du produit
Une forme végétalienne de vitamine B12 sous la forme la plus pure et la plus bioactive de méthylcobalamine et d'hydroxycobalamine. Le produit se présente sous la forme de gouttes sublinguales qui sont déjà absorbées dans la bouche.
B12 FORTE contient une forme végétalienne de B12 sous la forme la plus pure et la plus bioactive de méthylcobalamine et d'hydroxycobalamine. Le produit se présente sous la forme de gouttes sublinguales, qui sont déjà absorbées dans la bouche. Une goutte de B12 FORTE contient jusqu'à 100 mcg de vitamine B12. La vitamine B12 utilisée dans notre complément alimentaire est produite en Europe (la plupart des B12 disponibles sur le marché proviennent de Chine).
Avantages et inconvénients
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Le produit convient aux végétaliens et aux végétariens.
Avis des utilisateurs
Seulement 1 goutte par jour, une supplémentation pratique et efficace, recommandée !
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- Suffisant pour : 2 mois
Description du produit
Gouttes végétaliennes contenant un complexe de vitamines B. Une portion journalière couvre 100% des besoins en ces vitamines. Les vitamines B sont importantes pour le bon fonctionnement de l'organisme, en particulier pour le système nerveux, le métabolisme et la production d'énergie.
Avantages et inconvénients
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- Forme d'administration pratique, idéale si vous n'aimez pas avaler des comprimés.
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Inconvénients :
- Le sorbate de potassium peut provoquer une réaction allergique chez certains.
Informations complémentaires
Produit testé dans l'unité indépendante J.S. Hamilton. Le test a confirmé l'absence de contamination microbiologique.
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- Principes actifs : vitamine B12
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- Conditionnement : 100 comprimés
- Portion : 1 comprimé par jour
- Suffisante pour : 100 jours
Description du produit
Ce complément alimentaire est une source de la précieuse vitamine B12 sous la forme facilement absorbable par l'homme, la cyanocobalamine. Cette forme biologiquement active de la vitamine B12 a de nombreuses fonctions protectrices très importantes pour l'organisme.
La vitamine B12 soutient le fonctionnement du système immunitaire. Elle contribue également à réduire les sensations de fatigue et de lassitude. Sa fonction importante est également de participer au métabolisme de l'homocystéine, un acide aminé qui se forme naturellement dans le corps humain.
Avantages et inconvénients
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- Aucun.
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Produit adapté aux végétaliens.
Avis des utilisateurs
Quelque temps après avoir utilisé ce complément, j'ai fait des analyses de sang et les niveaux de B12 étaient très bons, cela semble fonctionner :)
Aura Herbals Acide folique (vitamine B9)
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- Forme : aérosol
- Conditionnement : 30 ml
- Portion : 1 application
- Durée de vie : 60 jours
Description du produit
Ce spray pratique contient la précieuse vitamine B9 (acide folique) Quali®-B. Une application couvre les besoins quotidiens en acide folique et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la croissance des tissus maternels pendant la grossesse.
Ce complément alimentaire est sûr et convient aux femmes enceintes et à celles qui allaitent.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Forme de supplémentation pratique - pas besoin d'ingérer des comprimés.
- Vitamine Quali®-B de marque.
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Inconvénients :
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Convient aux végétaliens et aux végétariens.
Pharmovit Folian
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Description du produit
Complément alimentaire contenant de l'acide folique sous une forme hautement disponible. Le L-méthylfolate de calcium se distingue par sa biodisponibilité, c'est-à-dire qu'il est rapidement utilisé par l'organisme. Cet ingrédient soutient les femmes enceintes, le système immunitaire et les patients souffrant d'anémie.
En outre, l'inuline est incluse dans la formulation pour soutenir le système digestif.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Bonne forme et dose d'acide folique.
- Emballage efficace.
- Formulation propre.
Inconvénients :
- Faible dose d'inuline.
Informations complémentaires
Bien que l'acide folique soit sans danger pendant la grossesse, le fabricant recommande de contacter votre médecin avant de commencer la supplémentation si vous attendez un enfant.
Mélatonine + B12 du Dr Jacob's
- Principes actifs : mélatonine, vitamine B12
- Forme : pastilles
- Portion : 1 pastille par jour
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Description du produit
Les plaisirs sucrés du soir sont plutôt interdits. Sauf s'il s'agit de pastilles à la cerise contenant de la mélatonine et de la vitamine B12, qui améliorent la qualité du sommeil.
Un comprimé le soir permet de réduire le temps d'endormissement et d'éviter les réveils nocturnes. L'ajout de vitamine B12 améliorera le fonctionnement du système nerveux, ce qui vous permettra d'être encore plus reposé.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Bonne dose quotidienne de mélatonine.
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- Convient aux végétaliens.
- Supplémentation facile.
- Goût fruité.
Inconvénients :
- Produit ne convenant pas aux personnes allergiques aux noix.
Informations complémentaires
Le fabricant recommande de prendre la pastille environ 30 à 60 minutes avant le coucher.
Avis des utilisateurs
Je recommande lors de périodes de troubles du sommeil, produit de très bonne qualité.
Voir aussi les articles sur la santé :
- Analyses de sang [fréquence + préparation].
- Dosage du cortisol [normes + prix].
- Tests thyroïdiens [lesquels effectuer + normes + résultats].
- Cancer du col de l'utérus [causes + symptômes + traitement].
- Foie [symptômes des maladies + comment en prendre soin et ce qu'il faut éviter].
- Stéatose hépatique (foie gras) [qu'est-ce que c'est + causes + symptômes].
- Tests hépatiques [qu'est-ce que c'est + quand les effectuer].
Résumé
Rappelez-vous :
- Le complexe vitaminique B comprend 8 vitamines : B1 - thiamine ; B2 - riboflavine ; B3 - niacine (vitamine PP) ; B5 - acide pantothénique ; B6 - pyridoxine ; B7 - biotine (vitamine H) ; B9 - acide folique, B12 - cobalamine.
- Vous risquez de souffrir d'une carence en vitamines B si votre alimentation est pauvre, vous suivez un régime à base de plantes, vous consommez beaucoup d'alcool, vous souffrez de troubles gastro-intestinaux, vous prenez des médicaments qui affectent l'absorption de ces vitamines, vous êtes enceinte ou vous allaitez et si vous avez plus de 60 ans.
- Les carences en vitamines B doivent être comblées principalement par une alimentation variée et nutritive.
- Lorsque vous choisissez un médicament ou un complément, vérifiez que toutes les vitamines dont vous avez besoin sont présentes dans la formulation.
- Il est conseillé de consulter son médecin avant de commencer une supplémentation.
Vous avez derrière vous une solide dose de connaissances sur les vitamines B. Enfin, j'ai rassemblé pour vous les questions les plus fréquemment posées. Si vous ne trouvez pas la réponse à la vôtre, laissez-la dans les commentaires et nous nous ferons un plaisir d'y répondre avec un expert. N'hésitez pas à consulter mes autres articles sur les vitamines, les minéraux et les acides oméga.
FAQ
Où trouve-t-on le plus de vitamines B ?
La plupart des vitamines B se trouvent dans les noix (amandes, noix), les graines (citrouille, tournesol), les haricots, le foie, la volaille, les œufs, les produits laitiers, le poisson (saumon, maquereau, sardines), les épinards. Il est intéressant d'obtenir des vitamines B à partir d'une alimentation variée et de s'appuyer sur des sources animales et végétales.
Les vitamines B peuvent-elles faire l'objet d'un surdosage ?
Les vitamines B sont difficiles à surdoser, car l'excès est éliminé dans l'urine. Une concentration trop élevée de ces vitamines dans le sang peut se manifester par des maux de tête, des nausées, des vomissements, une faiblesse, des battements de cœur irréguliers, entre autres symptômes.
Pendant combien de temps peut-on prendre des vitamines B ?
La durée de la supplémentation en vitamines B est une question individuelle qui dépend de l'état de santé, des carences, du régime alimentaire, des préparations utilisées, des doses. La durée et l'intensité de la supplémentation sont décidées par votre médecin. N'oubliez pas qu'il est préférable d'obtenir des vitamines à partir d'une alimentation variée et nutritive.
Comment corriger rapidement une carence en vitamines B ?
La meilleure façon de combler les carences en vitamines B est de suivre un régime alimentaire équilibré. Si cela ne suffit pas, il est conseillé de recourir à des médicaments ou à un complément alimentaire. La supplémentation doit faire l'objet d'une consultation auprès de votre médecin, qui peut demander des tests de diagnostic et prescrire un dosage individuel.
Faut-il faire des pauses dans la supplémentation en vitamines B ?
Le dosage et la durée de la supplémentation en vitamines B sont décidés par votre médecin sur la base d'une évaluation individuelle de votre état de santé. N'oubliez pas qu'il est recommandé de couvrir vos besoins quotidiens en ces vitamines par une alimentation équilibrée et variée.
Quels sont les effets bénéfiques du complexe de vitamines B ?
Les vitamines B peuvent soulager les douleurs neuropathiques, favoriser le bon fonctionnement du système nerveux, prévenir la maladie de Parkinson, avoir un effet positif sur l'humeur, la santé mentale et la résistance au stress. Elles sont également importantes pour le bon fonctionnement du système cardiovasculaire.
Les vitamines B aident-elles à soulager la douleur ?
Des études menées sur des animaux suggèrent que les vitamines B peuvent aider à soulager la douleur. Si vous souffrez de douleurs neuropathiques, votre médecin peut vous prescrire des médicaments à base de complexes de vitamines B ou des injections sur ordonnance. Si vous souffrez de douleurs chroniques, consultez votre médecin pour en diagnostiquer la cause.
Sources
Voir tous les articles
A Phase 3 Randomised Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention | NEJM. (n.d.). Consulté le 21 mars 2023 sur le site https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa1506197
Almoallim, H., Mehdawi, F. S., Cheikh, M. M., Al-dhaheri, F. et Aqeel, A. M. (2016). Déficit réversible en vitamine B12 se manifestant par une démence aiguë, une paraparésie et une hémoglobine normale. Case Reports in Neurological Medicine, 2016, 4301769. https://doi.org/10.1155/2016/4301769
Al-Musharaf, S., McTernan, P. G., Hussain, S. D., Aleisa, K. A., Alnaami, A. M., Wani, K., Saravanan, P. et Al-Daghri, N. (2021). Prévalence et indicateurs de l'insuffisance en vitamine B12 chez les jeunes femmes en âge de procréer. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(1), Article 1. https://doi.org/10.3390/ijerph18010001
Anemia-Vitamin B12-Deficiency Anemia | NHLBI, NIH. (2022, 24 mars). https://www.nhlbi.nih.gov/health/anemia/vitamin-b12-deficiency-anemia
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Éditoriaux
Rencontrez l'équipeNina Wawryszuk est spécialisée dans la supplémentation sportive, la musculation et la psychosomatique. Outre la rédaction d'articles pour Natu.Care, elle aide quotidiennement les sportifs à améliorer leurs performances par l'entraînement, l'alimentation et la supplémentation, en tant qu'entraîneur personnel.
Ilona Krzak a obtenu sa maîtrise en pharmacie à l'université médicale de Wrocław. Elle a effectué son stage dans une pharmacie d'hôpital et dans l'industrie pharmaceutique. Elle travaille actuellement dans la profession et gère également un site web éducatif (http://apterskimokiem.pl/) et un profil sur Instagram : @pani_z_apteki
Éditeur
Diplômé en journalisme et en arts libéraux à l'université de Varsovie. Depuis 2017, il travaille avec les plus grands portails en Pologne et à l'étranger en tant que rédacteur. Auparavant, il a travaillé pendant 3 ans dans l'une des principales sociétés pharmaceutiques - il connaît parfaitement l'industrie de la santé et de la beauté. Pendant son temps libre, il aime jouer au tennis ou faire du ski.
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