Les meilleures vitamines pour les femmes enceintes - Classement et avis d'experts

Le choix des compléments alimentaires à prendre pendant la grossesse est une décision importante - après tout, vous voulez ce qu'il y a de mieux pour votre bébé. Il y a des choses que vous devez compléter, comme l'acide folique. Mais qu'en est-il du reste ?

De nouveaux produits sortent en permanence. Les publicités vous tentent. Mais s'agit-il vraiment de bonnes vitamines pour les femmes enceintes ? Qu'en est-il de leur sécurité et de leur efficacité ? Sont-elles même nécessaires ?

En collaboration avec Ilona Krzak, éducatrice et titulaire d'une maîtrise en pharmacie, nous allons vous aider à choisir les meilleures vitamines pour les femmes enceintes. Lisez attentivement cet article et vous pourrez juger par vous-même si le produit dont on vous vante les mérites est conforme aux normes en vigueur dans notre pays.

Voir aussi:

• Acide folique
• Vitamines ADEK
• Vitamines A + E
• Vitamine D3
• Acides gras oméga-3
• Acide DHA
• Fer
• Iode

Commençons par les indications de la Société polonaise des gynécologues et obstétriciens (PTGiP) concernant les vitamines à prendre pendant la grossesse....

Les meilleures vitamines pour les femmes enceintes

Jusqu'à 64 % des femmes polonaises sont exposées à un risque de carence. Seules 36 % des femmes enceintes suivent un régime alimentaire équilibré et un peu plus de la moitié d'entre elles mangent régulièrementi.

La Société polonaise des gynécologues et obstétriciens (PTGiP) recommande de prendre des suppléments d'acide folique (folate), d'iode, de vitamine D et de DHA pendant la grossesse. En cas de carence, le fer est également recommandé.

Voici les 11 meilleures vitamines pour les femmes enceintes - avec de l'acide folique, du DHA, de l'iode et de la vitamine D :

• Prenasol
• Pregna Plus sans fer
• Pregna Plus
• Femibion 1 - début de grossesse
• Ferisan Pregna
• MAMADHA Premium Plus
• FALVIT Mama
• Feminovit + DHA
• Symvital Mama
• OLIMP Gold-Vit Mama
• Composita Mama DHA

Critères de sélection:

• Teneur en ingrédients actifs. Doit contenir les principaux ingrédients recommandés par la Société polonaise des gynécologues et obstétriciens (PTGiP), de préférence dans les doses correctes et sous les formes les mieux absorbables.
• Composition. Nous refusons catégoriquement les colorants et les édulcorants superflus. Nous ne craignons pas les compositions longues, pour autant qu'elles soient nécessaires et utiles.
• Leprix. Moins cher et meilleur ? Oui, c'est possible.

Découvrez les meilleurs comprimés de vitamines pour femmes enceintes :

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Ferisan Pregna

4.6

• Forme : comprimés
• Portion journalière : 1 comprimé
• Conditionnement : 30 gélules
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

Supplément destiné aux femmes enceintes pour compléter leur alimentation en fer, vitamine C, acide folique et vitamines B6 et B2.

Avantages et inconvénients

• Fer sous forme de canne à sucre
• Extrait de cynorrhodon standardisé à la vitamine C - favorise l'absorption du fer
• Forme méthylée de l'acide folique

• Couleurs de couverture
• manque de vitamine B12
• le dosage de la vitamine B pourrait être plus élevé

Informations complémentaires

Il est préférable de prendre le complément après un repas

MamaDHA Premium+, 60 gélules

4.1

• Forme : gélules
• Portion journalière : 2 gélules
• Conditionnement : 60 gélules
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

Complément alimentaire destiné aux femmes qui envisagent une grossesse, aux femmes enceintes et à celles qui allaitent. Les ingrédients comprennent de l'huile de poisson, source de DHA et d'EPA, du magnésium, de l'iode, de l'acide folique et de la vitamine D.

Avantages et inconvénients

• la forme méthylée de l'acide folique
• bonnes doses de DHA et de vitamine D

• Ne convient pas aux végétaliens
• magnésium sous forme d'oxyde mal absorbé
• faible dose d'EPA
• manque de vitamines B
• présence de colorants
• l'iodate de potassium est moins absorbable que l'iodure de potassium

Informations complémentaires

A consommer au cours d'un repas.

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Composita Mama DHA

4.5

• Forme : gélules
• Portion journalière : 1 gélule rose et 2 gélules transparentes
• Conditionnement : 30 + 60 gélules
• Suffisamment pour : 30 jours

Vérifier le prix

Description du produit

Complément alimentaire destiné aux femmes enceintes, composé de deux gélules - une gélule de vitamines et minéraux et une gélule contenant du DHA et de l'EPA. La formule contient notamment du magnésium, de la choline, de la vitamine D, du folate, du potassium et de la vitamine B12.

Avantages et inconvénients

• une forme méthylée d'acide folique
• de bonnes doses de vitamine D et de vitamines B
• des formes d'iode et de fer bien absorbées

• le dosage de l'EPA pourrait être meilleur
• des colorants
• une forme peu digeste d'oxyde de magnésium
• faible apport en choline
• ne convient pas aux végétaliens

Informations complémentaires

Prendre au moment des repas et siroter avec de l'eau.

Voir aussi:

• Carence en acides gras oméga-3 : symptômes et conseils d'un médecin
• La meilleure vitamine D

Pourquoi la supplémentation pendant la grossesse est-elle si importante ?

Il est communément admis qu'une femme enceinte mange pour deux. Ce n'est pas tout à fait vrai. Une alimentation bien structurée et équilibrée pendant la grossesse devrait être pour deux (ou trois ou quatre en cas de grossesses multiples). Certes, les besoins en macronutriments (glucides, protéines, lipides) augmentent, mais en moyenne d'environ 285 caloriesi. L'augmentation des besoins en micronutriments, c'est-à-dire en vitamines et en minéraux (y compris les oligo-éléments), est bien plus importante.

Une supplémentation pendant la grossesse est nécessaire pour plusieurs raisons :

• éviter les carences nutritionnelles - celles-ci peuvent entraîner de dangereuses malformations congénitales ;
• les grossesses multiples - si vous portez plus d'un bébé dans votre cœur, vous avez besoin d'encore plus de nutriments ;
• la malnutrition - il arrive souvent que les futures mères oublient de se préoccuper de leur bien-être, ne mangent pas régulièrement ou se tournent vers des aliments pauvres en nutriments précieux. La supplémentation peut contribuer à éliminer le risque de malnutrition et les conséquences qui y sont associées ;
• garantir à l'enfant les conditions nécessaires à son développement ;
• mutations génétiques - les femmes présentant une mutation du gène MTHFR ont besoin d'une forme méthylée d'acide folique. La prise d'acide folique ordinaire, que l'on trouve souvent dans les vitamines pour femmes enceintes, peut entraîner de graves complications.

Quels sont les vitamines et minéraux à prendre en supplément pendant la grossesse ? Directives de la Société polonaise des gynécologues et obstétriciens

La source principale de vitamines et de micronutriments devrait être un régime alimentaire équilibré pour les femmes enceintes. Cependant, certains composants importants pour vous et votre bébé doivent faire l'objet d'une attention particulière et le régime alimentaire seul peut ne pas suffire lorsque les besoins augmentent.

La Société polonaise des gynécologues et obstétriciens (PTGiP), se basant sur les dernières recherches et les changements de civilisation, publie tous les deux ans ses recommandations en matière de supplémentation pour les femmes enceintes. Les dernières recommandations datent de 2020i et comprennent 5 composants :

• Acide folique,
• DHA,
• iode,
• la vitamine D,
• le fer.

L'acide folique pendant la grossesse

L'acide folique (folate) joue un rôle important dans la prévention des anomalies du tube neural, qui peuvent entraîner des fausses couches, la mortalité infantile et des handicaps graves. En outre, il est important pour la croissance normale du bébé, la formation de l'ADN et le développement du cerveau, contribue à la croissance des tissus maternels, aide à la synthèse des acides aminés et favorise la production de sang, et contribue à réduire les sensations de fatigue ou de lassitude.

Le PTGiP recommande une supplémentation en acide folique dans les doses suivantes:

• 0,4 mg chez les femmes en âge de procréer ;
• 0,4-0,8 mg pendant le premier trimestre de la grossesse ;
• 0,6-0,8 mg après la 12e semaine de grossesse et pendant l'allaitement ;
• chez les femmes ayant des antécédents positifs d'anomalies du tube neural (ATN), 4 mg au moins 4 semaines avant la grossesse prévue et jusqu'à la 12e semaine de grossesse, puis 0,6-0,8 mg jusqu'à la fin de la grossesse ;
• 0,8 mg au moins 3 mois avant la conception prévue et pendant toute la durée de la grossesse et de l'allaitement chez les femmes présentant un risque accru de carence en folates et d'anomalies du tube neural.

Ce groupe comprend les femmes

• souffrant de diabète de type I ou II
• qui prennent des médicaments antiépileptiques, ainsi que de la metformine, de la cholestyramine, du méthotrexate, de la sulfadiazine ;
• les utilisatrices de stimulants
• souffrant d'une insuffisance hépatique ou rénale ;
• dont l'IMC est supérieur à 30 ;
• après une chirurgie bariatrique ;
• souffrant de maladies se manifestant par une malabsorption (par exemple, la maladie de Crohn, la maladie cœliaque).

Voir aussi:

• Acide folique (vitamine B9) - propriétés et besoins

Le DHA pendant la grossesse

L'acide docosahexaénoïque, ou DHA, est l'un des acides gras oméga-3. Une quantité suffisante de DHA est nécessaire, entre autres, au bon développement du système nerveux de l'enfant et assure également une meilleure acuité visuelle. En outre, des études montrent qu'il prévient la dépression postnatale.

Le PTGiP recommande:

• une supplémentation en DHA d'au moins 200 mg chez toutes les femmes enceintes ;
• une augmentation de l'apport en DHA chez les femmes qui consomment de petites quantités de poisson ;
• dans un groupe de femmes présentant un risque d'accouchement prématuré, l'utilisation de DHA à raison de 1 000 mg par jour.

Le poisson est une excellente source d'acides gras oméga-3, dont le DHA. Parfois, les futures mères ont peur de manger du poisson par crainte d'ingérer des métaux lourds, du mercure ou des micro-organismes nocifs. Ces risques existent en théorie, mais en pratique ils sont minimes.

Le Centre national d'éducation nutritionnelle ne recommande pas aux futures mamans de manger de la viande et dupoissoncrus, mais dans la mesure du possible, vous pouvez manger du poisson traité thermiquement - choisissez du poisson frais et de qualité. En résumé, non aux sushis, oui aux ragoûts de poisson.

Voir aussi :

• Acide DHA - sources et propriétés
• Trane - effets et dosage
• Carence en acides gras oméga-3
• Oméga-3 en comprimés
• Acides oméga

L'iode pendant la grossesse

L'iode est un micronutriment essentiel à la synthèse des hormones thyroïdiennes, qui régulent le fonctionnement de nombreux organes. Une carence peut entraîner une hypothyroïdie (chez la mère et l'enfant), des lésions du système nerveux central, un retard mental, des troubles de l'audition et une surdité chez le nouveau-né. Une carence en iode augmente le risque de fausse couche ou de naissance prématurée.

PTGiP recommande

• une supplémentation en iode chez toutes les femmes enceintes ne souffrant pas d'une maladie thyroïdienne, à raison de 150-200 µg;
• pour les femmes souffrant de maladies connues, la dose doit être ajustée en fonction des résultats des tests thyroïdiens.

Voir aussi:

• L'iode - comment fonctionne-t-il, quels sont les symptômes d'une carence ?

La vitamine D pendant la grossesse

La vitamine D régule notamment les concentrations de calcium et de phosphore, maintient la densité minérale osseuse et contribue au fonctionnement du système immunitaire, ainsi qu'à la santé des muscles, des os et des dents. Des niveaux adéquats de vitamine D réduisent le risque de pré-éclampsie, d'hémorragie post-partum grave, de diabète gestationnel ou de faible poids de l'enfant à la naissance.

Le PTGiP recommande

• pendant la grossesse et l'allaitement, chez les femmes ayant un IMC normal et ne présentant pas de charges suggérant une carence en vitamine D, une supplémentation à raison de 1 500 à 2 000 UI par jour;
• pour les femmes dont l'IMC est supérieur à 30, d'envisager une dose allant jusqu'à 4 000 UI par jour.

Voir aussi:

• Carence en vitamine D
• Surdosage en vitamine D
• Dose maximale de vitamine D
• Gouttes de vitamine D3

Le fer pendant la grossesse

Le fer joue un rôle important dans la production de ferritine et d'hémoglobine, participe activement à la respiration des tissus, est responsable du fonctionnement du cerveau et du système immunitaire et régule le système nerveux.

PTGiP recommande

• un suivi régulier de la morphologie et des taux de ferritine ;
• une supplémentation en fer avant la 16e semaine de grossesse pour les femmes présentant une anémie connue(anémie) due à une carence en fer ;
• après la 16e semaine, le fer peut être supplémenté à raison de 30 mg par jour (à condition que la concentration de ferritine soit tombée en dessous de 60 µg/l).

Et le magnésium pendant la grossesse ?

La Société polonaise des gynécologues et obstétriciens n'inclut pas actuellement le magnésium dans ses recommandations.

Voir aussi:

• Magnésium - propriétés et sources
• Le meilleur magnésium - que choisir ?

Enfin, voici une autre courte citation tirée des recommandations, qui, nous l'espérons, vous incitera à ne même pas envisager de prendre des vitamines "au cas où" : "La présence d'autres micronutriments, vitamines et substances actives, dans la supplémentation, c'est-à-dire la supplémentation du régime alimentaire normal, n'est pas recommandée, sauf indication médicale spécifique. Le verdict est donc clair : prenez les compléments dont vous avez réellement besoin.

Quand faut-il commencer à prendre des vitamines pendant la grossesse ?

La grossesse et la naissance d'un enfant sont des moments particuliers qu'il convient de préparer en conséquence. La layette, le berceau, le landau et la nouvelle chambre sont une chose. La future maman doit également préparer son corps.

Bien qu'il n'y ait pas de recommandations claires, de nombreux médecins soulignent qu'avant de commencer à préparer l'arrivée de l'enfant, il convient d'effectuer des tests diagnostiques détaillés - en particulier le dosage des hormones thyroïdiennes et la détermination des concentrations en vitamines et minéraux - et de commencer à prendre des suppléments sous contrôle médical. Les résultats des tests vous indiqueront les éléments qui sont normaux et ceux qui doivent être supplémentés. Dans l'idéal, ce bilan devrait être effectué environ trois mois avant la grossesse prévue, et la supplémentation en acide folique devrait être commencée encore plus tôt, voire six mois avant.

Les vitamines A, D et B12 sont des micronutriments essentiels pour les femmes enceintes et le fœtus ; il est donc utile de s'assurer d'un apport suffisant avant même de commencer à essayer d'avoir un enfant.

Quelles vitamines et quels minéraux ne dois-je pas prendre pendant la grossesse ?

Les vitamines et les micronutriments sont nécessaires au déroulement normal de la grossesse, à la santé de la mère et au développement du bébé. Cependant, un excès peut être nocif, c'est pourquoi la supplémentation doit toujours se faire sous le contrôle d'un médecin.

Des quantités excessives peuvent être nocives pour les futures mères et leurs bébés :

• vitamine A - peut provoquer des malformations congénitales chez le bébé, une hydrocéphalie, une naissance prématurée et même la mort du bébé ;
• Vitamine E - peut provoquer des maux de tête et des troubles de la vue ;
• lezinc - bien qu'une supplémentation pendant la grossesse améliore les niveaux de vitamine A chez les mères et les bébés, une consommation excessive peut entraîner une toxicité ;
• vitamine C - la consommation prolongée de doses élevées de vitamine C augmente les niveaux d'ascorbase (l'enzyme qui décompose la vitamine C), ce qui peut entraîner une carence en vitamine C chez le bébé après la naissance.

À quoi faut-il faire attention lorsque l'on choisit des vitamines pour les femmes enceintes ?

Les compléments alimentaires pour femmes enceintes sont un puits sans fond sur le marché. De nouveaux produits sont développés chaque année. Au moment de choisir le seul et unique produit, assurez-vous qu'il est sûr et que les doses des différents ingrédients répondent à vos besoins.

Les compléments diffèrent par leur composition, la qualité des matières premières utilisées, la biodisponibilité, l'efficacité et les normes de fabrication. Recherchez des formules conformes aux normes BPF (bonnes pratiques de fabrication) - appelées DPP (bonnes pratiques de production) en polonais. Cette certification garantit les procédures de fabrication et les ingrédients les plus stricts.

Le critère le plus important sera toutefois vos besoins, que vous déterminerez avec votre médecin sur la base de recherches. N'oubliez pas de choisir des produits qui répondent aux recommandations du PTGiP, notamment en ce qui concerne le dosage des différents ingrédients. Évitez les colorants et les charges inutiles. La composition doit être propre (mais pas nécessairement courte).

De quelles vitamines les femmes qui allaitent ont-elles besoin ?

En plus des ingrédients nécessaires pendant la grossesse, à savoir l'iode (200-500 μg), l'acide folique (600-800 μg), la vitamine D (1500-2000 UI.m) et les acides gras oméga-3 (surtout le DHA 200-600 mg), il vaut toujours la peine de supplémenter en fer (20 mg ; surtout en cas de régime végétalien et végétarien) et en calcium (à une dose de 1000-1300 mg par jour) pendant l'allaitement. C'est la position de la Société de gastroentérologie, hépatologie et nutrition pédiatriques.

Avant de commencer, faites un bilan de santé :

• vérifier les taux de fer et de ferritine(tests sanguins pour l'anémie),
• vérifier les taux de vitamine D et de calcium,
• effectuer des tests thyroïdiens,
• examens gynécologiques, échographie mammaire, mammographie.

Sur la base de ces examens, vous pourrez choisir avec votre médecin le bon dosage de vitamine set pour les femmes enceintes. N'oubliez pas de répéter les examens après un certain temps et de redoser les suppléments.

Voir aussi :

• Les meilleures vitamines pour les hommes
• Vitamines pour les cheveux
• Les vitamines pour les ongles

En bref