Vitamine D3 - quelle est la meilleure pour les adultes et les enfants ? (Classement 2024)
Vitamine D3 - quelle est la meilleure solution pour les adultes (et au-delà) - classement 2024


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.La supplémentation en vitamine D3 est recommandée par les spécialistes en raison de la carence fréquente. Nous disposons sur le marché d'une large gamme de médicaments et de compléments sous différentes formes d'administration. Nous pouvons avaler, vaporiser ou même mâcher de la vitamine D3 !
Acheter la bonne vitamine D3 est un véritable défi. Les rayons des pharmacies regorgent d'une pléthore de médicaments et de compléments, sous diverses formes, parfois avec des formulations étendues. Comment choisir la vitamine D3 qui vous convient le mieux ? En collaboration avec la pharmacienne Ilona Krzak, j'ai réalisé pour vous une revue des produits à base de vitamine D3.
Table des matières :
- Vitamine D ou D3 ?
- La meilleure vitamine D3 pour les adultes
- La meilleure vitamine D3 pour les bébés et les enfants
- La meilleure vitamine D3 - critères et avis d'experts
- Résumé
Voir aussi :
- Vitamine D3
- La meilleure vitamine D3 pour les enfants
- Vitamine D3 en gouttes
- Surdose de vitamine D
- Dosage de la vitamine D
- Vitamine D3 K2
- Qu'est-ce que la vitamine D ?
- Carence en vitamine D
- Dose maximale de vitamine D
Vitamine D ou D3 ?
Avant de consulter notre aperçu, voici un bref rappel de ce qu'est la vitamine D.
La vitamine D est un groupe de plusieurs substances chimiques organiques liposolubles.
Pour l'homme, les plus importantes sont
- Lavitamine D2 (ergocalciférol) - présente dans les plantes et les champignons.
- Lavitamine D3 (cholécalciférol) - présente naturellement dans les tissus cutanés des humains et des animaux.
La source naturelle de vitamine D3 est l'exposition de la peau à la lumière du soleil (UVB)i.
La recherche suggère que la vitamine D3 est plus efficace que la vitamine D2. La vitamine D3 augmente la concentration de vitamine D totale et présente une meilleure bioactivité et stabilité que la vitamine D2i.
La meilleure vitamine D3 pour les adultes
La meilleure vitamine D est Natu.Care Vitamin D car : 1 gélule couvre les besoins quotidiens de 2 000 UI de vitamine D, sa biodisponibilité est élevée et sa formulation est simple, sans additifs superflus. Une boîte suffit pour une supplémentation de 90 jours.
Consultez le résumé sur la vitamine D3 que j'ai préparé pour vous en collaboration avec un expert. Tout ce qui est important : description spécifique, dosage, prix et informations sur ce à quoi il faut faire attention lors du choix d'un produit particulier.
{{ produit:2411 }}
D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 gélules + 30 gélules gratuites
Description du produit
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU est un complément alimentaire sous forme de gélules à haute teneur en vitamine D. La préparation est destinée à compléter l'alimentation des adultes en bonne santé de plus de 75 ans avec ce précieux principe actif. La préparation est conçue pour compléter l'alimentation des adultes en bonne santé âgés de plus de 75 ans avec ce précieux principe actif.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Aide à maintenir un taux de cholestérol sanguin normal.
- Gélules faciles à avaler.
- Emballage efficace.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
Chaque gélule de D-Vitum Forte Max contient 100 µg de vitamine D, soit 2000% de l'apport journalier recommandé pour un adulte. La vitamine D est une vitamine liposoluble. C'est pourquoi la capsule de D-Vitum Forte Max est remplie d'huile de lin pressée à froid. La préparation peut donc être prise indépendamment d'un repas.
Avis d'experts
XeniVit Vitamine D3 4000 UI Forte
Description du produit
Xenivit Vitamine D Forte est un complément alimentaire pour adultes sous forme de gélules, qui contient de la vitamine D3 extraite de la lanoline.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Sans lactose ni gluten.
- Sans sucre.
- Emballage efficace.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
Une gélule contient 4 000 UI de vitamine D3, dissoute dans de l'huile de carthame, ce qui garantit sa haute biodisponibilité.
Avis d'experts
Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

- Teneur en oméga-3 : 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
- Autres principes actifs : vitamine D3, vitamine K
- Forme : gélules
- Portion : 1 gélule par jour
- Durée de conservation : 30 jours
Description du produit
Complément alimentaire contenant des acides gras oméga-3, de la vitamine D3 et de la vitamine K. La formule soutient le système immunitaire, les fonctions cérébrales et la vision. En outre, une supplémentation régulière a un effet positif sur les dents, ainsi que sur l'utilisation du calcium dans l'organisme, ce qui soutient le système musculo-squelettique. Une portion quotidienne fournit 2000 UI de vitamine D3, ce qui couvre les besoins d'un adulte. La supplémentation en vitamine D3 est particulièrement recommandée en automne et en hiver.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Dosage pratique - 1 gélule par jour.
- Pas d'additifs inutiles.
- Deux principes actifs importants dans une seule gélule - les acides oméga-3 et la vitamine D3.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
L'enveloppe de la gélule est en gélatine.
Ibuvit peut être consommé par les enfants à partir de 11 ans.
Avis des utilisateurs
Cool, parce que je n'ai pas besoin de prendre un supplément de vitamine D séparément. Deux ingrédients en une seule fois.
Vigantol
Description du produit
Vigantol 20 000 UI est un médicament sous forme de gouttes orales, qui contient la substance active vitamine D (cholécalciférol) importante pour la formation des os.
La vitamine D3 (cholécalciférol) peut être apportée à l'organisme par l'alimentation ou produite dans la peau par l'exposition aux rayons UV. En cas de carence en vitamine D, des troubles de la calcification osseuse (rachitisme) ou une perte de calcium des os (ostéomalacie) se produisent.
Vigantol 20 000 UI peut être utilisé pour prévenir le rachitisme, l'ostéomalacie et la carence en vitamine D, ainsi que pour soutenir le traitement de l'ostéoporose. Le médicament convient aux nouveau-nés (y compris les prématurés), aux enfants, aux adolescents, aux adultes et aux personnes âgées. Le flacon de Vigantol 20000 UI est fermé par un bouchon à vis, qui contient un compte-gouttes permettant de mesurer facilement la dose recommandée.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Haute qualité des ingrédients actifs.
- Bonne biodisponibilité des gouttes.
Inconvénients :
- Le flacon n'a pas de distributeur pratique.
Informations complémentaires
La vitamine D3 a des effets multidirectionnels, notamment la régulation du métabolisme calcium-phosphate, l'augmentation de l'absorption intestinale du calcium et du phosphate, l'influence sur la minéralisation osseuse et son rôle essentiel dans le bon fonctionnement des muscles et du système immunitaire. Les carences en vitamine D3 peuvent entraîner le développement du rachitisme, des troubles de la minéralisation osseuse, de l'ostéoporose et des troubles du système immunitaire.
Avis d'experts
Jacob's Vitamin D3 drops

- Teneur en vitamine D3: 800/1600 UI
- Forme : gouttes
- Portion : 1 ou 2 gouttes par jour
- Suffisamment pour : 320-640 gouttes
Description du produit
Sunshine Vitamin D3 FORTE est un complément alimentaire contenant une forte dose de vitamine D3. Chaque goutte du produit apporte 800 UI de cette vitamine, essentielle au bon fonctionnement de l'organisme, qui favorise la bonne absorption du calcium et le maintien de la santé des os, des dents et des muscles.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Convient aux végétariens.
- Emballage efficace.
- Composition pure.
Inconvénients :
- La dose de vitamine D3 pourrait être un peu plus élevée.
Informations complémentaires
Le flacon de préparation est muni d'un bouchon avec une pipette pratique, qui facilite le dosage précis.
MyVita Vitamine D3, bonbons gélifiés naturels pour enfants et adultes
Description du produit
Les gels MyVita Vitamine D pour enfants et adultes sont un complément alimentaire à forte teneur en vitamine D sous forme de cholécalciférol obtenu à partir de lanoline. Cet ingrédient joue un rôle important dans le bon fonctionnement du corps humain.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Convient aux végétaliens et aux végétariens.
- Forme de gels savoureux dont les enfants raffolent.
- Sans gélatine ajoutée.
- Sans huile de palme.
Inconvénients :
.1000 UI dans 1 gelée, peut être une dose trop élevée pour les jeunes enfants.
Informations complémentaires
Les bonbons gélifiés naturels MyVita sont fabriqués à partir de pectine d'agrumes et ne contiennent pas de gélatine dans leur composition. Ils doivent leur goût fruité à l'ajout d'un arôme naturel d'orange et leur couleur au colorant naturel d'origine végétale utilisé. Le produit peut être un complément précieux à un régime d'ingrédients actifs, y compris pour les personnes suivant un régime végétarien.
OstroVit Vitamine D3 4000 + K2
Description du produit
Complément alimentaire sous forme de comprimés complétant le régime alimentaire avec de la vitamine D et K. La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation correctes du calcium et du phosphore et au maintien d'un taux normal de calcium dans le sang. La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature saine.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Contribue à la santé des os grâce à la vitamine K.
- Mise en forme efficace.
- Seulement un demi-comprimé par jour
Inconvénients :
- Peut contenir du lactose.
Informations complémentaires
Le produit peut contenir du lait (y compris du lactose), du soja, des arachides, d'autres fruits à coque, des graines de sésame, de l'avoine, des œufs, des crustacés et du poisson.
Avis d'experts
Allnutrition D3 4000
Description du produit
Allnutrition® D3 4000 est un complément alimentaire à haute teneur en vitamine D sous forme de comprimés. La formule s'avère utile en tant que complément quotidien à l'alimentation des adultes, en particulier ceux qui sont physiquement actifs et pendant les périodes où la demande en vitamine D est plus importante.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Pack très efficace, durée de vie de 240 jours.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
La vitamine D est importante pour le bon fonctionnement de l'organisme et une supplémentation est recommandée tout au long de l'année, en particulier pendant les mois d'automne et d'hiver. La vitamine D contribue à la santé des os et des dents. Elle contribue également au bon fonctionnement des muscles et favorise l'absorption du calcium et du phosphore. En outre, la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
Avis d'experts
{{ produit:2855 }}
La meilleure vitamine D3 pour les enfants
Lesmeilleurs produits à base devitamine D pour les enfants sont des produits à la formulation pure, sans additifs inutiles pour l'enfant, avec une dose quotidienne qui couvre les besoins de l'enfant (en fonction de l'âge 400 - 1000 UI. Les meilleurs produits de vitamine D pour les enfants sont Aura Herbals Omega-3 + D3 et Primabiotic Vitamin D3 Kids.
Omega + Vitamine D3 800 UI pour les enfants

- Teneur en acides gras oméga-3 : 300 mg (180 mg EPA + 120 mg DHA)
- Autres ingrédients actifs : vitamine D3
- Forme : gélules détachables
- Portion : 1 gélule par jour
- Durée de vie : 60 jours
Description du produit
Acides oméga-3 pour les enfants avec ajout de vitamine D3 en bonnes doses. La formule couvre les besoins quotidiens en EPA et DHA et en vitamine D pour les enfants âgés de 2 à 18 ans.
Le ministère de la santé recommande une supplémentation en vitamine D3. De leur côté, les acides gras oméga-3 sont également essentiels pour les petits.
Le complément alimentaire d'Aura Herbals favorise les fonctions cérébrales, une bonne vision et le fonctionnement du système immunitaire.
Les acides gras oméga-3 sont dérivés de l'huile de poisson provenant des anchois.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Composition simple sans additifs inutiles.
- Bonne capacité d'emballage (suffisante pour 60 jours).
- Dosage pratique (capsules détachables).
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
Les gélules détachables sont destinées aux enfants qui n'aiment pas avaler des comprimés. Il suffit de tordre et de déchirer l'extrémité en forme de queue de la gélule, puis de presser le contenu dans la bouche de l'enfant, sur une cuillère ou dans la nourriture.
L'enveloppe de la gélule est en gélatine.
Avis des utilisateurs
Le fils l'aime bien et c'est probablement le meilleur testeur.
AURA HERBALS Vitamine D3 Vegan pour enfants, aérosol

- Teneur en vitamine D3: 400 UI
- Forme : gouttes
- Portion : 2 applications par jour
- Volume : 30 ml
Description du produit
Vitamin D3 Vegan for Children est une formule d'Aura Herbals conçue pour les plus petits. Le supplément soutient la santé des os, facilite l'absorption du calcium et du phosphore et a un effet positif sur le système immunitaire.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Bonne dose de vitamine D.
- Dosage flexible (pour les enfants d'âges différents).
- Formulation propre.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
Le pulvérisateur facilite le dosage.
Biaron D
Description du produit
Complément alimentaire pour enfants. Vitamine D3 bien absorbable dans l'huile MCT.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Composition simple, sans additifs inutiles.
- L'huile MCT est facile à digérer, ce qui ne devrait pas provoquer de coliques ou de troubles gastro-intestinaux.
- La pompe doseuse pratique permet de doser une portion directement dans la bouche de l'enfant.
- Goût neutre.
Inconvénients :
- Faible capacité par rapport à d'autres
Juvit Baby D3
Description du produit
Complément alimentaire à base de vitamine D3 pour les enfants dès les premiers jours de vie. Contient de l'huile MCT comme support et de la vitamine E comme stabilisateur, ce qui prolonge la durée de vie des ingrédients actifs.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Composition simple, sans additifs inutiles.
- L'huile MCT est facile à digérer, ce qui ne devrait pas provoquer de coliques ou de troubles gastro-intestinaux.
- La pompe doseuse pratique permet de doser une portion directement dans la bouche.
- Goût neutre.
Inconvénients :
- Faible capacité par rapport à d'autres.
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Sundose° Équilibre journalier°

- Teneur en oméga-3 : 1100 mg (660 mg EPA + 440 mg DHA)
- Principes actifs : ashwagandha, vitamine D3, magnésium, manganèse, cuivre, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, acide folique, vitamine B12.
- Forme : gélules et poudre
- Conditionnement : 30 gélules et sachets
- Portion : 3 gélules et 1 sachet par jour
- Suffisante pour : 30 jours
Description du produit
Stress, épuisement et tension ? Daily Balance° rétablit le calme et la clarté mentale, même face aux plus grands défis. Cette formule s'appuie sur l'action synergique de l'ashwagandha et du magnésium, renforcée par un complexe de vitamines B, pour réduire les sensations de fatigue et d'épuisement.
Lesacides gras oméga-3 de la formule Daily Balance° proviennent d'une huile de poisson de haute qualité. Ces graisses saines contribuent au bon fonctionnement du système nerveux, du système cardiovasculaire, du système immunitaire, de l'état de la peau et de la santé mentale.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Aucun ingrédient superflu : arômes artificiels, agents de remplissage, sucres et colorants.
- Composition intéressante d'ingrédients actifs sous des formes bien absorbées.
Inconvénients
- Aucun.
Informations complémentaires
Deux saveurs au choix.
Le produit contient 2000 UI de vitamine D3, ce qui couvre les besoins d'un adulte - faites attention aux autres compléments alimentaires ou médicaments pour vous assurer que vous ne faites pas double emploi avec cette vitamine.
Le produit est sans OGM, sans lactose et sans gluten.
L'enveloppe de la gélule est en gélatine.
Avis des utilisateurs
Je le prends depuis quelques mois maintenant et je supporte mieux le stress au travail et je suis nettement moins souvent de mauvaise humeur.
Quelle vitamine D choisir ?
Pour choisir la meilleure vitamine D pour vous et vos proches, suivez quelques critères qui faciliteront votre décision, l'adéquation du produit à vos besoins, la forme d'administration la plus pratique et la satisfaction à 100 % du produit.
Notre liste propose un large choix de produits à base de vitamine D3. Que faut-il prendre en compte pour choisir la meilleure vitamine D3 pour soi ? Voyez ce qu'en dit la pharmacienne Ilona Krzak.
Quels sont les éléments à prendre en compte lors du choix d'un produit à base de vitamine D3 ?
- Exigence. Déterminez si une supplémentation est nécessaire dans votre cas. Effectuez une analyse de sang pour déterminer la concentration de vitamine D3 dans l'organisme.
- Choisissez la bonne dose. Vous avez effectué le test sanguin - parfait ! Consultez maintenant les résultats avec votre médecin ou votre pharmacien. Déterminez le bon dosage. Il n'est pas utile de prendre plus que ce dont vous avez besoin. Pourquoi ? Consultez l'article sur le surdosage en vitamine D.
- Préférences personnelles. Les grosses gélules vous stressent ? Ou bien avez-vous votre propre organiseur de comprimés parce que vous oubliez de les prendre ? Voulez-vous essayer les gouttes ? Réfléchissez à la forme d'administration qui vous convient le mieux.
- Absorbabilité. Nous vivons à une époque où les documents scientifiques nous renseignent sur la biodisponibilité et la persistance des vitamines. Profitez-en ! Choisissez consciemment un médicament ou un complément en connaissant ses caractéristiques.
- Leprix. Quel budget pouvez-vous consacrer à la supplémentation ? Voulez-vous acheter un produit pour vous-même ou pour toute la famille ? Vérifiez la posologie, les quantités journalières, le contenu de l'emballage. Calculez. Le jeu en vaut la chandelle !
Voir aussi :
- Vitamine K2
- Vitamine K
- Acides oméga
- Acides gras oméga-3
- Acides gras oméga-6
- Acides gras oméga-9
- Acides oméga-3-6-9
- Acide DHA
- Acide EPA
Le choix d'un produit pour la supplémentation devient un casse-tête complexe. Les fabricants proposent différents slogans publicitaires et additifs dans la formulation pour se différencier de la concurrence. Nous espérons vous avoir aidé à choisir le meilleur produit pour vous ou votre enfant.
De nos jours, les compléments alimentaires ne se limitent pas à des pilules peu appétissantes. Nous pouvons siroter, avaler, boire, mâcher et même mastiquer ! Quelle forme d'administration préférez-vous ? Dites-le-moi dans les commentaires ! Pour moi, les gouttes sont la règle !
N'hésitez pas à consulter mes autres articles intéressants sur les vitamines et les minéraux.
En bref
- La meilleure vitamine D3 est AUra Herbals Vitamin D3 2000 IU en gélules, qui se caractérise par une biodisponibilité élevée, une forme de dosage pratique, une formulation pure et la certification Quali®-D.
- Lorsque vous choisissez de la vitamine D3, faites attention à la dose journalière, à la biodisponibilité et à la pureté de la composition.
- Un supplément de vitamine D3 doit correspondre à vos préférences - végétalien, facile à ranger dans un agenda ou que vous pouvez faire circuler au lieu de l'avaler. Vous avez le choix !
- Le rapport qualité-prix doit être le meilleur possible.
FAQ
Quelle est la vitamine D3 la mieux absorbée ?
Selon les connaissances scientifiques, la vitamine D3 la mieux absorbée est le cholécalciférol sous forme de gouttes en suspension dans des graisses telles que l'huile MCT.
Quelle est la meilleure vitamine D ou D3 ?
La vitamine D est un terme désignant un groupe de composés organiques comprenant la vitamine D2 et la vitamine D3, de sorte que la vitamine D et la vitamine D3 ne peuvent être comparées. Toutefois, si l'on compare les vitamines D2 et D3, les études scientifiques indiquent que la vitamine D3 est plus efficace que la D2.
Quelle vitamine D prendre ?
Il est préférable de supplémenter la vitamine D3 sous forme de gouttes, qui sont bien absorbées par l'organisme, ont une biodisponibilité élevée et sont pratiques à consommer. Ajustez la dose journalière avec votre médecin en fonction des analyses sanguines et des antécédents médicaux.
Avec quoi ne pas combiner la vitamine D ?
La vitamine D ne doit pas être associée aux anticoagulants, aux antiépileptiques, aux médicaments contenant de la paraffine liquide, au magnésium, aux glucosides digitaliques, aux thiazides et à la rifampicine. Il est utile de savoir que l'alcool, le café et le thé noir ont un effet sur la mauvaise absorption de la vitamine D3.
Quel est le meilleur moyen d'absorber la vitamine D3 ?
La vitamine D3 est mieux absorbée en présence de graisses, par exemple lorsqu'elle est suspendue dans de l'huile MCT ou prise avec un repas contenant des graisses saines telles que des noix, des œufs, de l'avocat ou de l'huile de colza.
Vigantoletten est-il bon ?
Vigantoletten est un médicament en vente libre sous forme de comprimés contenant différentes doses de vitamine D3. C'est un médicament efficace, mais il est important de noter qu'il doit être pris avec un repas contenant des graisses. La présence de graisse améliore son absorption (qui est plus faible avec les comprimés ou les gélules qu'avec les gouttes de vitamine D3).
Les sources
Voir toutes les sources
Boston, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495-1000 (2012, 18 septembre). Vitamine D. The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/
Calcium, I. of M. (US) C. to R. D. R. I. for V. D. et, Ross, A. C., Taylor, C. L., Yaktine, A. L., & Valle, H. B. D. (2011). Overview of Vitamin D. In Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. National Academies Press (US). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56061/
Définition de l'ergocalciférol-NCI Dictionary of Cancer Terms-NCI (nciglobal,ncienterprise). (2011, 2 février). [NciAppModulePage]. https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/ergocalciferol
Houghton, L. A., et Vieth, R. (2006). The case against ergocalciferol (vitamin D2) as a vitamin supplement. The American Journal of Clinical Nutrition, 84(4), 694-697. https://doi.org/10.1093/ajcn/84.4.694
Office of Dietary Supplements-Vitamin D. (n.d.). Téléchargé le 17 mars 2023 à partir de https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
PubChem. (n.d.-a). Cholecalciferol. Téléchargé le 17 mars 2023, à partir de https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5280795
PubChem. (n.d.-b). Ergocalciférol. Téléchargé le 17 mars 2023, à partir de https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5280793
Shieh, A., Chun, R. F., Ma, C., Witzel, S., Meyer, B., Rafison, B., Swinkels, L., Huijs, T., Pepkowitz, S., Holmquist, B., Hewison, M., & Adams, J. S. (2016). Effects of High-Dose Vitamin D2 Versus D3 on Total and Free 25-Hydroxyvitamin D and Markers of Calcium Balance. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 101(8), 3070-3078. https://doi.org/10.1210/jc.2016-1871
Tripkovic, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C. P., Bucca, G., Penson, S., Chope, G., Hyppönen, E., Berry, J., Vieth, R., & Lanham-New, S. (2012). Comparaison de la supplémentation en vitamine D2 et en vitamine D3 pour augmenter le statut sérique en 25-hydroxyvitamine D : une revue systématique et une méta-analyse. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(6), 1357-1364. https://doi.org/10.3945/ajcn.111.031070
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Nina Wawryszuk est spécialisée dans la supplémentation sportive, la musculation et la psychosomatique. Outre la rédaction d'articles pour Natu.Care, elle aide quotidiennement les sportifs à améliorer leurs performances par l'entraînement, l'alimentation et la supplémentation, en tant qu'entraîneur personnel.

Ilona Krzak a obtenu sa maîtrise en pharmacie à l'université médicale de Wrocław. Elle a effectué son stage dans une pharmacie d'hôpital et dans l'industrie pharmaceutique. Elle travaille actuellement dans la profession et gère également un site web éducatif (http://apterskimokiem.pl/) et un profil sur Instagram : @pani_z_apteki

Éditeur
Diplômé en journalisme et en arts libéraux à l'université de Varsovie. Depuis 2017, il travaille avec les plus grands portails en Pologne et à l'étranger en tant que rédacteur. Auparavant, il a travaillé pendant 3 ans dans l'une des principales sociétés pharmaceutiques - il connaît parfaitement l'industrie de la santé et de la beauté. Pendant son temps libre, il aime jouer au tennis ou faire du ski.

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