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Dose maximale de vitamine D3 - une dose supérieure a-t-elle un sens ?

Comme pour de nombreuses substances, c'est la dose qui fait le poison. La vitamine D peut soutenir notre système squelettique, notre immunité et notre cœur, mais elle peut aussi endommager les reins ou provoquer une calcification des artères.

Nina Wawryszuk - AuteurAuteurNina Wawryszuk
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Nina Wawryszuk
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Nina Wawryszuk est spécialisée dans la supplémentation sportive, la musculation et la psychosomatique. Outre la rédaction d'articles pour Natu.Care, elle aide quotidiennement les sportifs à améliorer leurs performances par l'entraînement, l'alimentation et la supplémentation, en tant qu'entraîneur personnel.

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Diplômé en journalisme et en arts libéraux à l'université de Varsovie. Depuis 2017, il travaille avec les plus grands portails en Pologne et à l'étranger en tant que rédacteur. Auparavant, il a travaillé pendant 3 ans dans l'une des principales sociétés pharmaceutiques - il connaît parfaitement l'industrie de la santé et de la beauté. Pendant son temps libre, il aime jouer au tennis ou faire du ski.

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Emilia Moskal est spécialisée dans les textes médicaux et psychologiques, y compris le contenu pour les entités médicales. Elle est adepte d'un langage simple et d'une communication conviviale. Sur Natu.Care, elle rédige des articles éducatifs.

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Vous vous demandez quelle est la dose maximale de vitamine D que vous pouvez prendre ? Et que se passe-t-il si vous dépassez cette dose jour après jour ? Et surtout, est-il judicieux de prendre de fortes doses ? Découvrez l'avis de la nutritionniste Marta Kaczorek à ce sujet.

Table des matières :

  1. Quelle est la dose journalière maximale de vitamine D ?
  2. Dose mortelle de vitamine D
  3. Besoins quotidiens en vitamine D
  4. Vitamine D - dose choc. Pourquoi pas ? Avis d'experts
  5. Résumé

Voir aussi :

Quelle est la dose journalière maximale de vitamine D ?

La dose journalière maximale de vitamine D que vous pouvez absorber en toute sécurité dépend de votre âge, de votre état de santé, de votre teint, de votre régime alimentaire, de votre mode de vie et des recommandations officielles. Il se peut que cette réponse ne vous satisfasse pas. Croyez-moi, si quelqu'un vous donne une dose spécifique sans vous connaître et sans connaître vos antécédents médicaux, il est fort probable qu'il vous induise en erreur.

En rédigeant cet article, j'ai trouvé de nombreux forums où les utilisateurs posent des questions sur le dosage, le dépassement des doses journalières et les risques encourus.

Je vais vous présenter quelques faits intéressants afin que vous ne restiez pas sans réponse.

  • La plupart des personnes en bonne santé ont besoin de 800 à 4000 UI de vitamine D par jour.
  • Au printemps et en été, 15 minutes d'exposition au soleil, entre10 heures et 15 heures, bras et jambes découverts, vous apporteront autant qu'une supplémentation de 2000i UI de vitamine D.
  • Des études montrent que la prise de 60 000 UI de vitamine D par jour pendant plusieurs mois peut entraîner une toxicité (excès nocif)i.

Dose létale de vitamine D

Il n'existe pas de données concluantes sur la dose létale de vitamine D. Il n'est pas surprenant qu'une expérience sur l'homme soit nécessaire. Il n'est donc pas surprenant qu'une expérience sur l'homme soit risquée. Cependant, j'ai pu trouver une description très intéressante d'une surdose extrême de vitamineD. Dans une maison de repos aux Pays-Bas, une personne a reçu une dose mortelle de vitamine D.

Dans une maison de repos des Pays-Bas, deux patients (âgés de 90 et 95 ans) ont reçu au hasard des doses uniques de 2 000 000 UI de vitamine D3. Oui, vous pouvez voir les six zéros. Cela n'a pas entraîné de toxicité cliniquement apparente nécessitant une hospitalisation. Des taux élevés de calcium plasmatique ont été observés pendant deux semaines supplémentaires. Les patients ont survécu.

Cela prouve-t-il déjà que l'on peut prendre des doses énormes de vitamine D ? Non.

J'ai trouvé des rapports de cas dans lesquels la prise quotidienne régulière de doses élevées de vitamine D a eu des effets dangereux sur la santé. Les patients souffrant d'une toxicité de la vitamine D viennent de nombreux pays, comme l'Allemagne, le Royaume-Uni ou l'Inde. De tels cas sont également signalés en Pologne.

Besoins quotidiens en vitamine D

Savez-vous quels sont vos besoins quotidiens en vitamine D ? Savez-vous qu'il dépend, entre autres, de votre âge, de votre mode de vie, de votre alimentation et même de votre teint ? Jetez un coup d'œil à mon article sur les recommandations actuelles en matière de supplémentation en vitamine D. Vous y trouverez une dose concrète de vitamine D. Vous y trouverez une dose concrète de connaissances.

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Le choix de la rédaction

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 gélules + 30 gélules gratuites

4.8
D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 gélules + 30 gélules gratuites
  • Ingrédients actifs : Huile de lin à haute teneur en choline, cholécalciférol
  • Forme : Gélules
  • Emballage : 150 gélules
  • Portion : 1 gélule par jour
  • Suffisant pour : 150 jours
Description du produit

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU est un complément alimentaire sous forme de gélules à haute teneur en vitamine D. La préparation est destinée à compléter l'alimentation des adultes en bonne santé de plus de 75 ans avec ce précieux principe actif. La préparation est conçue pour compléter l'alimentation des adultes en bonne santé âgés de plus de 75 ans avec ce précieux principe actif.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Aide à maintenir un taux de cholestérol sanguin normal.
  • Gélules faciles à avaler.
  • Emballage efficace.

Inconvénients :

  • Aucun.

Informations complémentaires

Chaque gélule de D-Vitum Forte Max contient 100 µg de vitamine D, soit 2000% de l'apport journalier recommandé pour un adulte. La vitamine D est une vitamine liposoluble. C'est pourquoi la capsule de D-Vitum Forte Max est remplie d'huile de lin pressée à froid. La préparation peut donc être prise indépendamment d'un repas.

Avis d'experts

Le choix de la rédaction

XeniVit Vitamine D3 4000 UI Forte

4.8
XeniVit Vitamine D3 4000 UI Forte
  • Principes actifs : vitamine D
  • Forme : gélules
  • Emballage : 120gélules
  • Portion : 1 gélule par jour
  • Suffisant pour : 120 jours
Description du produit

Xenivit Vitamine D Forte est un complément alimentaire pour adultes sous forme de gélules, qui contient de la vitamine D3 extraite de la lanoline.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Sans lactose ni gluten.
  • Sans sucre.
  • Emballage efficace.

Inconvénients :

  • Aucun.
Informations complémentaires

Une gélule contient 4 000 UI de vitamine D3, dissoute dans de l'huile de carthame, ce qui garantit sa haute biodisponibilité.

Avis d'experts

Bon pour l'immunité

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1
Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
  • Teneur en oméga-3 : 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
  • Autres principes actifs : vitamine D3, vitamine K
  • Forme : gélules
  • Portion : 1 gélule par jour
  • Durée de conservation : 30 jours
Description du produit

Complément alimentaire contenant des acides gras oméga-3, de la vitamine D3 et de la vitamine K. La formule soutient le système immunitaire, les fonctions cérébrales et la vision. En outre, une supplémentation régulière a un effet positif sur les dents, ainsi que sur l'utilisation du calcium dans l'organisme, ce qui soutient le système musculo-squelettique. Une portion quotidienne fournit 2000 UI de vitamine D3, ce qui couvre les besoins d'un adulte. La supplémentation en vitamine D3 est particulièrement recommandée en automne et en hiver.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Dosage pratique - 1 gélule par jour.
  • Pas d'additifs inutiles.
  • Deux principes actifs importants dans une seule gélule - les acides oméga-3 et la vitamine D3.

Inconvénients :

  • Aucun.
Informations complémentaires

L'enveloppe de la gélule est en gélatine.

Ibuvit peut être consommé par les enfants à partir de 11 ans.

Avis des utilisateurs

Cool, parce que je n'ai pas besoin de prendre un supplément de vitamine D séparément. Deux ingrédients en une seule fois.

Le choix de la rédaction

Vigantol

4.9
Vigantol
  • Ingrédients : cholécalciférol (vitamine D3)
  • Forme : gouttes
  • Taille de l'emballage : 10 ml
  • Portion : 1 à 4 gouttes par jour
  • Suffisant pour : 40 jours
Description du produit

Vigantol 20 000 UI est un médicament sous forme de gouttes orales, qui contient la substance active vitamine D (cholécalciférol) importante pour la formation des os.

La vitamine D3 (cholécalciférol) peut être apportée à l'organisme par l'alimentation ou produite dans la peau par l'exposition aux rayons UV. En cas de carence en vitamine D, des troubles de la calcification osseuse (rachitisme) ou une perte de calcium des os (ostéomalacie) se produisent.

Vigantol 20 000 UI peut être utilisé pour prévenir le rachitisme, l'ostéomalacie et la carence en vitamine D, ainsi que pour soutenir le traitement de l'ostéoporose. Le médicament convient aux nouveau-nés (y compris les prématurés), aux enfants, aux adolescents, aux adultes et aux personnes âgées. Le flacon de Vigantol 20000 UI est fermé par un bouchon à vis, qui contient un compte-gouttes permettant de mesurer facilement la dose recommandée.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Haute qualité des ingrédients actifs.
  • Bonne biodisponibilité des gouttes.

Inconvénients :

  • Le flacon n'a pas de distributeur pratique.
Informations complémentaires

La vitamine D3 a des effets multidirectionnels, notamment la régulation du métabolisme calcium-phosphate, l'augmentation de l'absorption intestinale du calcium et du phosphate, l'influence sur la minéralisation osseuse et son rôle essentiel dans le bon fonctionnement des muscles et du système immunitaire. Les carences en vitamine D3 peuvent entraîner le développement du rachitisme, des troubles de la minéralisation osseuse, de l'ostéoporose et des troubles du système immunitaire.

Avis d'experts

Sans goût

Jacob's Vitamin D3 drops

4.8
Jacob's Vitamin D3 drops
  • Teneur en vitamine D3: 800/1600 UI
  • Forme : gouttes
  • Portion : 1 ou 2 gouttes par jour
  • Suffisamment pour : 320-640 gouttes
Description du produit

Sunshine Vitamin D3 FORTE est un complément alimentaire contenant une forte dose de vitamine D3. Chaque goutte du produit apporte 800 UI de cette vitamine, essentielle au bon fonctionnement de l'organisme, qui favorise la bonne absorption du calcium et le maintien de la santé des os, des dents et des muscles.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Convient aux végétariens.
  • Emballage efficace.
  • Composition pure.

Inconvénients :

  • La dose de vitamine D3 pourrait être un peu plus élevée.
Informations complémentaires

Le flacon de préparation est muni d'un bouchon avec une pipette pratique, qui facilite le dosage précis.

De délicieuses gelées

MyVita Vitamine D3, bonbons gélifiés naturels pour enfants et adultes

4.8
MyVita Vitamine D3, bonbons gélifiés naturels pour enfants et adultes
  • Teneur en vitamine D3 : 1000 UI par gelée
  • Forme : gels
  • Taille de l'emballage : 120 gels
  • Portion : 1-2 gélules par jour
  • Suffisant pour : 60-120 jours
Description du produit

Les gels MyVita Vitamine D pour enfants et adultes sont un complément alimentaire à forte teneur en vitamine D sous forme de cholécalciférol obtenu à partir de lanoline. Cet ingrédient joue un rôle important dans le bon fonctionnement du corps humain.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Convient aux végétaliens et aux végétariens.
  • Forme de gels savoureux dont les enfants raffolent.
  • Sans gélatine ajoutée.
  • Sans huile de palme.

Inconvénients :

.1000 UI dans 1 gelée, peut être une dose trop élevée pour les jeunes enfants.

Informations complémentaires

Les bonbons gélifiés naturels MyVita sont fabriqués à partir de pectine d'agrumes et ne contiennent pas de gélatine dans leur composition. Ils doivent leur goût fruité à l'ajout d'un arôme naturel d'orange et leur couleur au colorant naturel d'origine végétale utilisé. Le produit peut être un complément précieux à un régime d'ingrédients actifs, y compris pour les personnes suivant un régime végétarien.

Le choix de la rédaction

OstroVit Vitamine D3 4000 + K2

4.6
OstroVit Vitamine D3 4000 + K2
  • Principes actifs : vitamine K, vitamine D
  • Forme : comprimés
  • Taille de l'emballage : 100 comprimés
  • Portion : 1/2 comprimé
  • Suffisamment pour : 200 jours
Description du produit

Complément alimentaire sous forme de comprimés complétant le régime alimentaire avec de la vitamine D et K. La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation correctes du calcium et du phosphore et au maintien d'un taux normal de calcium dans le sang. La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature saine.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Contribue à la santé des os grâce à la vitamine K.
  • Mise en forme efficace.
  • Seulement un demi-comprimé par jour

Inconvénients :

  • Peut contenir du lactose.
Informations complémentaires

Le produit peut contenir du lait (y compris du lactose), du soja, des arachides, d'autres fruits à coque, des graines de sésame, de l'avoine, des œufs, des crustacés et du poisson.

Avis d'experts

Le choix de la rédaction

Allnutrition D3 4000

4.8
Allnutrition D3 4000
  • Principes actifs : vitamine D
  • Forme : comprimés
  • Taille de l'emballage : 120 comprimés
  • Portion : 1/2 comprimé par jour
  • Suffisant pour : 240 jours
Description du produit

Allnutrition® D3 4000 est un complément alimentaire à haute teneur en vitamine D sous forme de comprimés. La formule s'avère utile en tant que complément quotidien à l'alimentation des adultes, en particulier ceux qui sont physiquement actifs et pendant les périodes où la demande en vitamine D est plus importante.

Avantages et inconvénients

Pour :

  • Pack très efficace, durée de vie de 240 jours.

Inconvénients :

  • Aucun.
Informations complémentaires

La vitamine D est importante pour le bon fonctionnement de l'organisme et une supplémentation est recommandée tout au long de l'année, en particulier pendant les mois d'automne et d'hiver. La vitamine D contribue à la santé des os et des dents. Elle contribue également au bon fonctionnement des muscles et favorise l'absorption du calcium et du phosphore. En outre, la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

Avis d'experts

Bon pour l'immunité

Omega + Vitamine D3 2000 UI

4.7
Omega + Vitamine D3 2000 UI
Description du produit

Acides gras oméga-3 avec ajout de vitamine D3 en bonnes doses. La préparation couvre les besoins quotidiens d'un adulte en EPA et DHA et en vitamine D.

Il s'agit d'une combinaison intéressante qui peut être recommandée à la plupart des Polonais. Le ministère de la santé recommande à chacun de se supplémenter en vitamine D3. Les acides gras oméga-3 sont également sur le podium des carences en principes actifs dans notre pays.

Le complément alimentaire d'Aura Herbals soutient les fonctions cérébrales, une bonne vision et le fonctionnement du système immunitaire. La source d'acides gras oméga-3 est l'huile de poisson.

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Le produit a été testé par le laboratoire accrédité et indépendant J.S. Hamilton.
  • Formulation simple sans additifs inutiles.
  • Bonne capacité des paquets (durée de 60 jours).

Inconvénients :

  • Aucun.
Informations complémentaires

Le produit se présente sous la forme d'une gélule de gélatine.

Le fabricant recommande de prendre une gélule pour les personnes de moins de 75 ans et deux pour les seniors (75 ans et plus).

Avis des utilisateurs

J'ai choisi ce produit pour la santé de mon cœur et je suis convaincue que c'était un bon choix. Même mon médecin l'a remarqué !

Dose de choc de vitamine D

L'utilisation d'une dose choc de vitamine D (supérieure à 50 000 UI) est inutile dans 99 % des cas, surtout si une personne décide de le faire sans consulter un médecin. De telles quantités ont été utilisées dans des études scientifiques pour le rachitisme (R. Shah, 1994).

Les internautes recherchent des informations sur la carence rapide en vitamine D et sur la dose de référence. Selon les recommandations médicales officielles, dans la plupart des cas, ce n'est pas le meilleur choix pour traiter la carence. Pourquoi ?

La carence en vitamine D est traitée selon des directives médicales strictes. Les patients collaborent avec leur médecin pour traiter la carence, en choisissant les doses et le moment de la supplémentation. L'éducation du patient est très importante. J'explique l'origine de la carence, comment la prévenir, comment enrichir son alimentation et l'importance de l'exercice en plein air. Une seule dose puissante ne corrigera pas plusieurs mois de négligence.

Les patients veulent souvent guérir une carence avec des doses énormes, sans comprendre comment la vitamine D est métabolisée dans l'organisme. Depuis de nombreuses années, les chercheurs s'intéressent à la vitamine D et à ses effets sur notre organisme. Cette vitamine, comme toute autre, peut être surdosée. Il convient donc de se supplémenter de manière raisonnable et en fonction de nos besoins individuels.
Marta Kaczorek

Marta KaczorekNutritionniste clinique

Voir aussi :

Résumé

Conclusion :

  • Nous ne connaissons pas la dose létale unique exacte de vitamine D - et c'est très bien ainsi ! Ne la testons pas.
  • La prise de doses uniques de choc n'est pas recommandée dans la plupart des cas.
  • Si vous souffrez d'une carence avérée, demandez à votre médecin de vous prescrire un traitement et respectez les doses recommandées.
  • Une supplémentation systématique et optimale est plus saine que la prise de doses massives en une seule fois ou sur une longue période.
  • En plus de la supplémentation, pour combler les carences, prenez soin de vous ! Enrichissez votre alimentation, essayez de pratiquer une activité extérieure fréquente.

FAQ

Quelle est la dose maximale de vitamine D ?

La limite supérieure d'un apport journalier sûr en vitamine D3 est de 4000 UI pour les adultes, les femmes enceintes et les femmes qui allaitent. Des doses plus élevées doivent être déterminées au cas par cas avec un professionnel de la santé sur la base d'une évaluation de l'état de santé, des besoins, du régime alimentaire et des analyses sanguines.

Quelle est la dose quotidienne de vitamine D3 ?

La dose quotidienne de vitamine D3 pour les adultes est déterminée individuellement sur la base de l'évaluation par le médecin de l'état de santé du patient, de ses résultats d'analyses sanguines et de ses besoins. En règle générale, les adultes peuvent prendre entre 2000 UI et 4000 UI par jour.

Est-il possible de faire un surdosage en vitamine D ?

Oui, il est possible de faire un surdosage en vitamine D3, cet état est appelé hypervitaminose. Elle survient le plus souvent à la suite d'une supplémentation excessive et d'un dépassement des doses journalières recommandées. Le surdosage est dangereux pour la santé et peut endommager les systèmes cardiovasculaire, nerveux et excréteur.

Comment se manifeste l'excès de vitamine D ?

L'excès de vitamine D3 résultant d'une prise trop importante de compléments alimentaires peut se manifester par :

  • nausées, vomissements,
  • perte d'appétit,
  • douleurs abdominales,
  • diarrhée, constipation,
  • une soif accrue,
  • goût métallique dans la bouche,
  • transpiration excessive,
  • miction fréquente,
  • rythme cardiaque irrégulier,
  • élévation du taux de calcium sérique,
  • accumulation de calcium dans les artères.
Avec quoi ne pas combiner la vitamine D ?

La vitamine D ne doit pas être associée à :

  • des anticoagulants,
  • les médicaments antiépileptiques,
  • les médicaments contenant de la paraffine liquide,
  • magnésium,
  • des glucosides digitaliques,
  • thiazides,
  • rifampicine,
  • de l'alcool.
La vitamine D3 a-t-elle des effets secondaires ?

Oui, l'utilisation de quantités excessives de vitamine D3 peut entraîner des effets secondaires désagréables, voire dangereux, tels que l'apparition de calculs rénaux, de calculs de la vésicule biliaire, de lésions rénales, d'insuffisance rénale, de lésions osseuses, de calcification (durcissement) des artères et des tissus mous.

Sources d'information

Voir tous

De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M. et Madeo, B. (2021). How Much Vitamin D is Too Much ? A Case Report and Review of the Literature. Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230

Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Toxicité de la vitamine D - une perspective clinique. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550

Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). Une revue du risque croissant de toxicité de la vitamine D due à une pratique inappropriée. British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573

van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). Pharmacocinétique et questions de sécurité d'un surdosage accidentel de 2 000 000 UI de vitamine D3 chez deux patients d'une maison de repos : un rapport de cas. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57

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