Dose maximale de vitamine D3 - une dose supérieure a-t-elle un sens ?
Comme pour de nombreuses substances, c'est la dose qui fait le poison. La vitamine D peut soutenir notre système squelettique, notre immunité et notre cœur, mais elle peut aussi endommager les reins ou provoquer une calcification des artères.
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.Vous vous demandez quelle est la dose maximale de vitamine D que vous pouvez prendre ? Et que se passe-t-il si vous dépassez cette dose jour après jour ? Et surtout, est-il judicieux de prendre de fortes doses ? Découvrez l'avis de la nutritionniste Marta Kaczorek à ce sujet.
Table des matières :
- Quelle est la dose journalière maximale de vitamine D ?
- Dose mortelle de vitamine D
- Besoins quotidiens en vitamine D
- Vitamine D - dose choc. Pourquoi pas ? Avis d'experts
- Résumé
Natu.Care Vitamine D 2000 UI
Natu.Care Vitamine D 2000 UI contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, au maintien d'os et de dents sains, ainsi qu'au fonctionnement normal du cœur, des reins et du système musculaire.
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Quelle est la dose journalière maximale de vitamine D ?
La dose journalière maximale de vitamine D que vous pouvez absorber en toute sécurité dépend de votre âge, de votre état de santé, de votre teint, de votre régime alimentaire, de votre mode de vie et des recommandations officielles. Il se peut que cette réponse ne vous satisfasse pas. Croyez-moi, si quelqu'un vous donne une dose spécifique sans vous connaître et sans connaître vos antécédents médicaux, il est fort probable qu'il vous induise en erreur.
En rédigeant cet article, j'ai trouvé de nombreux forums où les utilisateurs posent des questions sur le dosage, le dépassement des doses journalières et les risques encourus.
Je vais vous présenter quelques faits intéressants afin que vous ne restiez pas sans réponse.
- La plupart des personnes en bonne santé ont besoin de 800 à 4000 UI de vitamine D par jour.
- Au printemps et en été, 15 minutes d'exposition au soleil, entre10 heures et 15 heures, bras et jambes découverts, vous apporteront autant qu'une supplémentation de 2000i UI de vitamine D.
- Des études montrent que la prise de 60 000 UI de vitamine D par jour pendant plusieurs mois peut entraîner une toxicité (excès nocif)i.
Dose létale de vitamine D
Il n'existe pas de données concluantes sur la dose létale de vitamine D. Il n'est pas surprenant qu'une expérience sur l'homme soit nécessaire. Il n'est donc pas surprenant qu'une expérience sur l'homme soit risquée. Cependant, j'ai pu trouver une description très intéressante d'une surdose extrême de vitamineD. Dans une maison de repos aux Pays-Bas, une personne a reçu une dose mortelle de vitamine D.
Dans une maison de repos des Pays-Bas, deux patients (âgés de 90 et 95 ans) ont reçu au hasard des doses uniques de 2 000 000 UI de vitamine D3. Oui, vous pouvez voir les six zéros. Cela n'a pas entraîné de toxicité cliniquement apparente nécessitant une hospitalisation. Des taux élevés de calcium plasmatique ont été observés pendant deux semaines supplémentaires. Les patients ont survécu.
Cela prouve-t-il déjà que l'on peut prendre des doses énormes de vitamine D ? Non.
J'ai trouvé des rapports de cas dans lesquels la prise quotidienne régulière de doses élevées de vitamine D a eu des effets dangereux sur la santé. Les patients souffrant d'une toxicité de la vitamine D viennent de nombreux pays, comme l'Allemagne, le Royaume-Uni ou l'Inde. De tels cas sont également signalés en Pologne.
Besoins quotidiens en vitamine D
Savez-vous quels sont vos besoins quotidiens en vitamine D ? Savez-vous qu'il dépend, entre autres, de votre âge, de votre mode de vie, de votre alimentation et même de votre teint ? Jetez un coup d'œil à mon article sur les recommandations actuelles en matière de supplémentation en vitamine D. Vous y trouverez une dose concrète de vitamine D. Vous y trouverez une dose concrète de connaissances.
Natu.Care Vitamine D 2000 UI
- Contenu en vitamine D : 50 µg
- Ingrédients actifs supplémentaires : aucun
- Forme: capsules
- Portion: Adultes - dose 2000 IU (1 capsule)
Personnes en surpoids - dose jusqu'à 4000 IU (2 capsules)
Personnes âgées - dose jusqu'à 4000 IU (2 capsules) - Nombre de capsules : 90
Description du produit
La vitamine D joue un rôle clé pour notre santé et notre bien-être. Elle influence le métabolisme du calcium et du phosphate, ce qui se traduit par des os et des dents sains. Elle aide également à réguler le système immunitaire, et des études montrent également son influence sur le fonctionnement du système nerveux.
Bien que la vitamine D soit appelée « vitamine », elle est en réalité un prohormone que notre corps produit lui-même, principalement sous l'influence des rayons du soleil. Malheureusement, notre mode de vie moderne favorise les carences en cette vitamine essentielle pour notre santé et notre bien-être. Travailler dans des bureaux fermés, utiliser des crèmes solaires (nécessaires !), couvrir son corps avec des vêtements - tout cela rend difficile, voire impossible, d'obtenir un niveau adéquat de vitamine D par le soleil. C'est pourquoi une supplémentation appropriée tout au long de l'année est si cruciale.
La vitamine D de Natu.Care est une vitamine D3 testée, suspendue dans de l'huile de carthame, une plante connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Une capsule pratique et facile à avaler fera de la supplémentation une habitude saine quotidienne qui améliorera votre bien-être général.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Assure le bon fonctionnement du système immunitaire
- Soutient le maintien de dents et d'os sains
- Maintient les fonctions normales du cœur, des reins et du système musculaire
- Testé par un laboratoire indépendant certifié
- Capsule pratique et facile à avaler
- Composition pure - sans ajout de sucre, gluten, OGM, lactose, ni conservateurs ou colorants
Inconvénients :
- Aucun.
Informations supplémentaires
Les femmes enceintes et les mères allaitantes devraient consulter un médecin avant d'utiliser ce produit. Complément alimentaire destiné à une population adulte en bonne santé jusqu'à 75 ans.
Natu.Care Vitamine D3 4000 UI + K2 MK-7
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Ingrédients actifs (dans la portion recommandée) :
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Vitamine D (cholécalciférol) – 100 µg / 4000 UI (2000% VNR*)
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Vitamine K2 (ménaquinone-7, MK-7) – 120 µg (160% VNR*)
*VNR – valeur nutritionnelle de référence.
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Pour qui et pourquoi ?
Le produit est destiné aux adultes qui souhaitent compléter leur alimentation en vitamine D et en vitamine K. Il peut faire partie d'une supplémentation quotidienne pour les personnes soucieuses d'une alimentation variée. Le supplément n'est pas destiné aux enfants.
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Forme :
Le supplément alimentaire se présente sous forme de capsules softgel à avaler avec de l'eau.
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Dose quotidienne :
La portion quotidienne recommandée est de 1 capsule, à prendre une fois par jour, de préférence pendant ou juste après le repas.
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Durée d'utilisation :
L'emballage contient 60 portions, ce qui correspond à 60 jours de supplémentation.
Description du produit
La vitamine D3 + K2 est un complément alimentaire contenant de la vitamine D et de la vitamine K dans une seule capsule. Le produit est destiné à compléter l'alimentation quotidienne en ces ingrédients dans une portion constante et définie. La composition est basée sur des composants simples, sans additifs de saveur ni colorants. Le supplément est destiné à un usage régulier par les adultes.
Avantages et inconvénients
Avantages :
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Contenu de vitamine D et de vitamine K dans une seule capsule
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Portion quotidienne constante et clairement définie
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Forme de capsules softgel
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Huile d'olive comme support des ingrédients
Inconvénients :
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Produit destiné uniquement aux adultes
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Les personnes prenant des anticoagulants doivent consulter un médecin avant utilisation
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Chez les personnes de plus de 75 ans, l'utilisation du produit doit être consultée avec un médecin
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Non recommandé en cas d'hypersensibilité aux composants du produit
Dose de choc de vitamine D
L'utilisation d'une dose choc de vitamine D (supérieure à 50 000 UI) est inutile dans 99 % des cas, surtout si une personne décide de le faire sans consulter un médecin. De telles quantités ont été utilisées dans des études scientifiques pour le rachitisme (R. Shah, 1994).
Les internautes recherchent des informations sur la carence rapide en vitamine D et sur la dose de référence. Selon les recommandations médicales officielles, dans la plupart des cas, ce n'est pas le meilleur choix pour traiter la carence. Pourquoi ?
La carence en vitamine D est traitée selon des directives médicales strictes. Les patients collaborent avec leur médecin pour traiter la carence, en choisissant les doses et le moment de la supplémentation. L'éducation du patient est très importante. J'explique l'origine de la carence, comment la prévenir, comment enrichir son alimentation et l'importance de l'exercice en plein air. Une seule dose puissante ne corrigera pas plusieurs mois de négligence.
Les patients veulent souvent guérir une carence avec des doses énormes, sans comprendre comment la vitamine D est métabolisée dans l'organisme. Depuis de nombreuses années, les chercheurs s'intéressent à la vitamine D et à ses effets sur notre organisme. Cette vitamine, comme toute autre, peut être surdosée. Il convient donc de se supplémenter de manière raisonnable et en fonction de nos besoins individuels.
Voir aussi :
Résumé
Conclusion :
- Nous ne connaissons pas la dose létale unique exacte de vitamine D - et c'est très bien ainsi ! Ne la testons pas.
- La prise de doses uniques de choc n'est pas recommandée dans la plupart des cas.
- Si vous souffrez d'une carence avérée, demandez à votre médecin de vous prescrire un traitement et respectez les doses recommandées.
- Une supplémentation systématique et optimale est plus saine que la prise de doses massives en une seule fois ou sur une longue période.
- En plus de la supplémentation, pour combler les carences, prenez soin de vous ! Enrichissez votre alimentation, essayez de pratiquer une activité extérieure fréquente.
FAQ
Quelle est la dose maximale de vitamine D ?
La limite supérieure d'un apport journalier sûr en vitamine D3 est de 4000 UI pour les adultes, les femmes enceintes et les femmes qui allaitent. Des doses plus élevées doivent être déterminées au cas par cas avec un professionnel de la santé sur la base d'une évaluation de l'état de santé, des besoins, du régime alimentaire et des analyses sanguines.
Quelle est la dose quotidienne de vitamine D3 ?
La dose quotidienne de vitamine D3 pour les adultes est déterminée individuellement sur la base de l'évaluation par le médecin de l'état de santé du patient, de ses résultats d'analyses sanguines et de ses besoins. En règle générale, les adultes peuvent prendre entre 2000 UI et 4000 UI par jour.
Est-il possible de faire un surdosage en vitamine D ?
Oui, il est possible de faire un surdosage en vitamine D3, cet état est appelé hypervitaminose. Elle survient le plus souvent à la suite d'une supplémentation excessive et d'un dépassement des doses journalières recommandées. Le surdosage est dangereux pour la santé et peut endommager les systèmes cardiovasculaire, nerveux et excréteur.
Comment se manifeste l'excès de vitamine D ?
L'excès de vitamine D3 résultant d'une prise trop importante de compléments alimentaires peut se manifester par :
- nausées, vomissements,
- perte d'appétit,
- douleurs abdominales,
- diarrhée, constipation,
- une soif accrue,
- goût métallique dans la bouche,
- transpiration excessive,
- miction fréquente,
- rythme cardiaque irrégulier,
- élévation du taux de calcium sérique,
- accumulation de calcium dans les artères.
Avec quoi ne pas combiner la vitamine D ?
La vitamine D ne doit pas être associée à :
- des anticoagulants,
- les médicaments antiépileptiques,
- les médicaments contenant de la paraffine liquide,
- magnésium,
- des glucosides digitaliques,
- thiazides,
- rifampicine,
- de l'alcool.
La vitamine D3 a-t-elle des effets secondaires ?
Oui, l'utilisation de quantités excessives de vitamine D3 peut entraîner des effets secondaires désagréables, voire dangereux, tels que l'apparition de calculs rénaux, de calculs de la vésicule biliaire, de lésions rénales, d'insuffisance rénale, de lésions osseuses, de calcification (durcissement) des artères et des tissus mous.
Sources d'information
Voir tous
De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M. et Madeo, B. (2021). How Much Vitamin D is Too Much ? A Case Report and Review of the Literature. Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Toxicité de la vitamine D - une perspective clinique. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550
Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). Une revue du risque croissant de toxicité de la vitamine D due à une pratique inappropriée. British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573
van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). Pharmacocinétique et questions de sécurité d'un surdosage accidentel de 2 000 000 UI de vitamine D3 chez deux patients d'une maison de repos : un rapport de cas. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57
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Nina Wawryszuk est spécialisée dans la supplémentation sportive, la musculation et la psychosomatique. Outre la rédaction d'articles pour Natu.Care, elle aide quotidiennement les sportifs à améliorer leurs performances par l'entraînement, l'alimentation et la supplémentation, en tant qu'entraîneur personnel.
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Éditeur
Diplômé en journalisme et en arts libéraux à l'université de Varsovie. Depuis 2017, il travaille avec les plus grands portails en Pologne et à l'étranger en tant que rédacteur. Auparavant, il a travaillé pendant 3 ans dans l'une des principales sociétés pharmaceutiques - il connaît parfaitement l'industrie de la santé et de la beauté. Pendant son temps libre, il aime jouer au tennis ou faire du ski.
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