Vitamine d3 + k2 : quel est l'intérêt, quelle est la meilleure solution ? Compléments et médicaments

Vous souvenez-vous de la vague de popularité de certaines vitamines ? Il y a de nombreuses années, la vitamine C a connu un véritable boom. Puis sont arrivées les vitamines B. Immédiatement après, la vitamine D a occupé le devant de la scène. Récemment, on a beaucoup parlé du duo D3 et K2. Faut-il les compléter ensemble ? Combien de temps la mode de ce mélange de vitamines va-t-elle durer ?

Je vous invite à lire un article préparé avec la nutritionniste Marta Kaczorek. Après l'avoir lu, vous ne vous laisserez plus abuser par les artifices du marketing et vous adorerez la "nourriture verte" !

Vous voulez tout savoir sur la vitamine D ? Consultez l 'article sur la vitamine D et découvrez ses étonnantes propriétés !

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Voir aussi :

• Vitamine D3 [action, dosage, supplémentation].
• Vitamine D3 [classement + avis d'experts].
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D3 K2 - quelle est la combinaison ?

Ne peut-on pas simplement écrire vitamine D et vitamine K ? Pourquoi ces chiffres ? Je l'ai déjà expliqué. Dans mon article sur la vitamine D, je décris ce que c'est exactement. Sous ce nom se cache un groupe de vitamines. Je vous encourage à lire l'article pour que le sujet de la vitamine D soit clair pour vous... comme le soleil (lisez d'autant plus si vous n'avez pas compris le jeu de mots !)

La vitamine K est un groupe de composés liposolubles. Elle se compose de la vitamine K1 (d'origine végétale), de la vitamine K2 (d'origine animale) et de la forme synthétique de la vitamine K - K3.

Surprenez vos amis en leur racontant l'histoire de la découverte de la vitamine K, que vous pouvez lire dans l'article Vitamine K - où elle se trouve, ce qu'elle aide, les symptômes de carence.

Vitamine D3 K2 MK7

Vous trouverez également la mention D3K2MK7 dans de nombreux compléments alimentaires. N'oubliez pas que K2MK7 est simplement la forme la mieux absorbée de la vitamine K2i. Le K2MK7 est plus efficace en raison de sa biodisponibilité plus élevée et de sa demi-vie plus longue que les autres formes de vitamine K.

Vitamine D3 K2 - propriétés

La combinaison des vitamines D3 et K2 a été attribuée à un fort effet synergique, et il est même suggéré que nous en sommes déficients ! Voyons d'abord ce qu'elles ont en commun.

Les vitamines D et K agissent ensemble !

Les vitamines D et K jouent un rôle essentiel dans le métabolisme du calcium dans l'organisme. L'une des fonctions de la vitamine D est de maintenir un taux de calcium adéquat dans le sang. La vitamine D y contribue de deux manières :

• elle augmente l'absorption du calcium contenu dans les alimentsi,
• absorbe le calcium des osi.

Pendant les périodes d'apport insuffisant en calcium, l'organisme n'a d'autre choix que d'utiliser les réserves de calcium des os, même si, avec le temps, cela peut entraîner une perte osseuse et l'ostéoporose.

La vitamine D ne contrôle pas entièrement la destination du calcium dans l'organisme. C'est là que l'action de la vitamine K devient importante.

La vitamine K régule le taux de calcium dans l'organisme de deux manières :

• Elle active l'ostéocalcine, une protéine qui favorise l'accumulation de calcium dans les os et les dents.
• Elle réduit la calcification des tissus mous en activant la protéine matricielle GLAi, qui empêche l'accumulation de calcium dans les tissus mous.

Résumé : L'une des principales fonctions de la vitamine D est d'assurer des niveaux adéquats de calcium dans le sang. La vitamine K favorise l'accumulation de calcium dans les os, tout en limitant l'accumulation de calcium dans les tissus mous tels que les vaisseaux sanguins.

Le choix de la rédaction

Allnutrition D3 4000

4.8

• Principes actifs : vitamine D
• Forme : comprimés
• Taille de l'emballage : 120 comprimés
• Portion : 1/2 comprimé par jour
• Suffisant pour : 240 jours

Vérifier le prix

Description du produit

Allnutrition® D3 4000 est un complément alimentaire à haute teneur en vitamine D sous forme de comprimés. La formule s'avère utile en tant que complément quotidien à l'alimentation des adultes, en particulier ceux qui sont physiquement actifs et pendant les périodes où la demande en vitamine D est plus importante.

Avantages et inconvénients

Pour :

• Pack très efficace, durée de vie de 240 jours.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

La vitamine D est importante pour le bon fonctionnement de l'organisme et une supplémentation est recommandée tout au long de l'année, en particulier pendant les mois d'automne et d'hiver. La vitamine D contribue à la santé des os et des dents. Elle contribue également au bon fonctionnement des muscles et favorise l'absorption du calcium et du phosphore. En outre, la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

Avis d'experts

Dose très élevée

OstroVit Vitamine D 4000 UI

4.8

• Teneur en vitamine D3: 4000 UI
• Forme : gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Durée de vie : 120 jours

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Description du produit

OstroVit Vitamine D 4000 UI est un complément alimentaire sous forme de capsules molles, spécialement conçu pour les personnes présentant une carence en vitamine D et particulièrement recommandé pour les seniors.

Il contient 4 000 UI de vitamine D par gélule, ce qui permet de compléter efficacement le régime alimentaire. L'huile d'olive contenue dans la formule favorise l'absorption de la vitamine D, enrichissant ainsi le complément en graisses saines.

L'emballage contient 120 gélules, ce qui permet une supplémentation de quatre mois à raison d'une gélule par jour.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Dosage très élevé
• Composition pure.
• Facile à avaler.
• Bonne performance de l'emballage

Inconvénients :

• Le produit n'est pas végétalien (il contient de la gélatine dans l'enveloppe de la capsule).

Informations complémentaires

Le produit est principalement recommandé aux personnes âgées (plus de 75 ans) et à celles qui présentent une carence en vitamine D3.

De délicieuses gelées

MyVita Vitamine D3, bonbons gélifiés naturels pour enfants et adultes

4.8

• Teneur en vitamine D3 : 1000 UI par gelée
• Forme : gels
• Taille de l'emballage : 120 gels
• Portion : 1-2 gélules par jour
• Suffisant pour : 60-120 jours

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Description du produit

Les gels MyVita Vitamine D pour enfants et adultes sont un complément alimentaire à forte teneur en vitamine D sous forme de cholécalciférol obtenu à partir de lanoline. Cet ingrédient joue un rôle important dans le bon fonctionnement du corps humain.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Convient aux végétaliens et aux végétariens.
• Forme de gels savoureux dont les enfants raffolent.
• Sans gélatine ajoutée.
• Sans huile de palme.

Inconvénients :

.1000 UI dans 1 gelée, peut être une dose trop élevée pour les jeunes enfants.

Informations complémentaires

Les bonbons gélifiés naturels MyVita sont fabriqués à partir de pectine d'agrumes et ne contiennent pas de gélatine dans leur composition. Ils doivent leur goût fruité à l'ajout d'un arôme naturel d'orange et leur couleur au colorant naturel d'origine végétale utilisé. Le produit peut être un complément précieux à un régime d'ingrédients actifs, y compris pour les personnes suivant un régime végétarien.

Sans goût

Jacob's Vitamin D3 drops

4.8

• Teneur en vitamine D3: 800/1600 UI
• Forme : gouttes
• Portion : 1 ou 2 gouttes par jour
• Suffisamment pour : 320-640 gouttes

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Description du produit

Sunshine Vitamin D3 FORTE est un complément alimentaire contenant une forte dose de vitamine D3. Chaque goutte du produit apporte 800 UI de cette vitamine, essentielle au bon fonctionnement de l'organisme, qui favorise la bonne absorption du calcium et le maintien de la santé des os, des dents et des muscles.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Convient aux végétariens.
• Emballage efficace.
• Composition pure.

Inconvénients :

• La dose de vitamine D3 pourrait être un peu plus élevée.

Informations complémentaires

Le flacon de préparation est muni d'un bouchon avec une pipette pratique, qui facilite le dosage précis.

Médicaments en vente libre

Vigantol vitamine D3

• Type : médicament sans ordonnance
• Volume : 10 ml
• Une goutte contient : 500 UI de vitamine D3
• Dose journalière : 4 gouttes
• Dosage : compte-gouttes

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Description du produit

Les Polonais font confiance à Vigantol depuis des années. Il s'agit d'un médicament en vente libre que vous pouvez acheter à bon prix dans n'importe quelle pharmacie. Sa composition est simple, sans additifs inutiles, et son emballage est petit, ce qui lui permet de trouver sa place dans n'importe quelle armoire à pharmacie.

Pourquoi cela en vaut-il la peine ?

• Le statut du médicament nous garantit la plus haute qualité des ingrédients actifs, la certitude de la dose et l'effet de la préparation jusqu'à la date de péremption.
• Vigantol présente un avantage par rapport à d'autres médicaments à base de vitamine D3 en vente libre en raison de la forme des gouttes.
• Les gouttes sont mieux absorbées par l'organisme et ne doivent pas être prises au cours d'un repas (contrairement, par exemple, à Vigantoletten, qui se présente sous forme de comprimés et qu'il est recommandé de prendre au cours d'un repas gras).

Prenez note

• Le flacon n'est pas équipé d'un distributeur pratique. Pour mesurer les quatre gouttes quotidiennes recommandées, retournez le flacon. Les gouttes s'écoulent lentement. Lorsque le liquide s'épuise, il est difficile de vider le flacon "à sec" - il en reste un peu à l'intérieur.
• Si le distributeur est bouché, tapez doucement le fond du flacon contre la surface (plateau, table), puis faites couler les gouttes.
• Vous pouvez utiliser Vigantol pour les enfants, sachant qu'une goutte correspond à 500 UI, ce qui est nécessaire à partir de l'âge de 3 ans.

Le choix de la rédaction

XeniVit Vitamine D3 4000 UI Forte

4.8

• Principes actifs : vitamine D
• Forme : gélules
• Emballage : 120gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisant pour : 120 jours

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Description du produit

Xenivit Vitamine D Forte est un complément alimentaire pour adultes sous forme de gélules, qui contient de la vitamine D3 extraite de la lanoline.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Sans lactose ni gluten.
• Sans sucre.
• Emballage efficace.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

Une gélule contient 4 000 UI de vitamine D3, dissoute dans de l'huile de carthame, ce qui garantit sa haute biodisponibilité.

Avis d'experts

Le choix de la rédaction

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 gélules + 30 gélules gratuites

4.8

• Ingrédients actifs : Huile de lin à haute teneur en choline, cholécalciférol
• Forme : Gélules
• Emballage : 150 gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisant pour : 150 jours

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Description du produit

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU est un complément alimentaire sous forme de gélules à haute teneur en vitamine D. La préparation est destinée à compléter l'alimentation des adultes en bonne santé de plus de 75 ans avec ce précieux principe actif. La préparation est conçue pour compléter l'alimentation des adultes en bonne santé âgés de plus de 75 ans avec ce précieux principe actif.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Aide à maintenir un taux de cholestérol sanguin normal.
• Gélules faciles à avaler.
• Emballage efficace.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

Chaque gélule de D-Vitum Forte Max contient 100 µg de vitamine D, soit 2000% de l'apport journalier recommandé pour un adulte. La vitamine D est une vitamine liposoluble. C'est pourquoi la capsule de D-Vitum Forte Max est remplie d'huile de lin pressée à froid. La préparation peut donc être prise indépendamment d'un repas.

Avis d'experts

Le choix de la rédaction

OstroVit Vitamine D3 4000 + K2

4.6

• Principes actifs : vitamine K, vitamine D
• Forme : comprimés
• Taille de l'emballage : 100 comprimés
• Portion : 1/2 comprimé
• Suffisamment pour : 200 jours

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Description du produit

Complément alimentaire sous forme de comprimés complétant le régime alimentaire avec de la vitamine D et K. La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation correctes du calcium et du phosphore et au maintien d'un taux normal de calcium dans le sang. La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature saine.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Contribue à la santé des os grâce à la vitamine K.
• Mise en forme efficace.
• Seulement un demi-comprimé par jour

Inconvénients :

• Peut contenir du lactose.

Informations complémentaires

Le produit peut contenir du lait (y compris du lactose), du soja, des arachides, d'autres fruits à coque, des graines de sésame, de l'avoine, des œufs, des crustacés et du poisson.

Avis d'experts

Les avantages de la prise de D3 et de K2 pour la santé

Ces vitamines fonctionnent ensemble et vous savez déjà comment. Elles ont chacune leur rôle à jouer pour favoriser notre santé et notre bien-être.

D3 et K2 : quelle est leur utilité ?

En prenant des suppléments de D3 et de K2 :

• vous réduisez le risque de fractures et de lésions osseuses,
• vous aidez à conserver des dents saines,
• vous renforcez votre système immunitaire
• soutenir la fonction musculaire,
• vous soutenez le fonctionnement du système nerveux,
• vous assurez une absorption et une utilisation correctes du calcium et du phosphore,
• vous protégez le système circulatoire contre la calcification vasculaire,
• vous veillez à une bonne coagulation du sang.

Les Polonais ont tendance à se suralimenter... Consultez les articles spéciaux sur le surdosage en vitamine D et la dose maximale de vitamine D rédigés par des experts. Consultez également le dosage recommandé de vitamine D.

Faut-il prendre des suppléments de vitamine K ?

Non, la carence en vitamine K est rare chez les adultes en bonne santé et bien nourrissi. Contrairement à la vitamine D, dont la carence est fréquente en Polognei, la vitamine K est beaucoup plus facile à obtenir par le biais de l'alimentation. En outre, la vitamine K est produite par la flore bactérienne du tractus gastro-intestinal.

Qui devrait prendre des suppléments de vitamine K ?

Lacarence en vitamine K concerneprincipalement

• les nouveau-nés
• les personnes prenant des anticoagulants oraux
• les personnes souffrant de lésions hépatiques diagnostiquées
• les personnes qui ont des problèmes d'absorption des graisses.

Vitamine K dans l'alimentation - découvrez les sources les plus savoureuses dans l'article Vitamine K2.

Vitamine D3 K2 - contre-indications d'utilisation

Les contre-indications à l'utilisation de la vitamine D3 K2 comprennent l'hypersensibilité à l'un des composants du supplément, l'hypercalcémie diagnostiquée ou l'insuffisance rénale, l'utilisation de médicaments antiépileptiques, d'anticoagulants et de médicaments contenant du magnésium, des glucosides digitaliques, des thiazides, de la rifampicine ou de la paraffine liquide.

Vitamine D3 K2 pour les enfants

La carence en vitamine D est fréquente dans la population générale, il est donc utile de veiller à la supplémentation de votre enfant en cette vitamine. Toutefois, si vous veillez à ce que votre enfant ait une alimentation variée et que votre médecin ne recommande pas de supplémentation supplémentaire, il n'est pas nécessaire de lui donner de la vitamine K. Les nourrissons constituent une exception, en raison de l'absence de production de vitamine K2 dans les intestins et du risque d'hémorragie qu'ils présentent. La Société polonaise de néonatalogie recommande une supplémentation en vitamine K chez les nourrissons.

Vitamine D3 - mieux avec ou sans K2 ?

Il n'est pas nécessaire de prendre cette combinaison de vitamines, car il est peu probable que vous souffriez d'une carence en vitamine K2i. Toutefois, si vous complétez ce mélange et que vous avez une alimentation variée, ne vous inquiétez pas : un surdosage en vitamine K est pratiquement impossiblei.

Avis d'experts et recettes riches en vitamine K

Il n'est pas nécessaire d'acheter un supplément de D3 et de K2. Mais vous ne savez pas si votre alimentation vous apporte de la vitamine K ? La diététicienne Marta Kaczorek a préparé pour vous des suggestions de plats sains qui vous permettront de tirer le meilleur parti des vitamines, y compris de la vitamine K. Voyez comme c'est facile !

Les besoins quotidiens moyens en vitamine K pour un adulte sont de 60 μg/jour.

Un petit-déjeuner rapide et rassasiant

Ingrédients :

• poignée d'épinards frais (30 g)
• poignée de chou frisé (30 g)
• banane (environ 100 g)
• Yaourt naturel préféré (200 g)
• flocons d'avoine 5 cuillères à soupe (50 g)
• Noix préférées 1 cuillère à soupe (environ 10 g)

Mixez tous les ingrédients et... le tour est joué ! Ce smoothie vous apportera jusqu'à 365 μg de vitamine K !

Un dîner sain et rassasiant

Ingrédients :

• Saumon frais 1 paquet (100 g)
• Gruaux de sarrasin 4 cuillères à soupe (60 g)
• Brocoli (frais ou surgelé) ⅓ de tête (200 g)
• chou-fleur (frais ou surgelé) ¼ tête (200 g)
• huile d'olive ½ cuillère à café (5 g)
• ail 1 gousse (5 g)
• yaourt naturel préféré 2 cuillères à soupe (40 g)
• Sel, poivre, jus de citron au goût, selon les besoins

Faites cuire le porridge selon les instructions figurant sur l'emballage. Ajouter l'ail pressé, les épices et l'huile au yaourt. Faites cuire les légumes. Arrosez le saumon de citron et assaisonnez. Ce dîner contient plus de 500 μg de vitamine K en plus des acides oméga et de la vitamine D !

Salade légère pour le dîner

Ingrédients :

• deux poignées d'épinards frais (60 g)
• 1 tomate (environ 140 g)
• un ½ oignon (environ 30 g)
• Pain préféré, de préférence complet 1 tranche (env. 35 g)
• œuf 1 morceau (env. 60 g)
• thon en sauce 2 cuillères à soupe (env. 60 g)
• graines préférées (par ex. graines de citrouille) ou noix (par ex. noix) 1 cuillère à soupe (env. 8 g)
• sel, poivre, jus de citron selon les goûts

Faire cuire l'œuf à gros bouillons. Déchiqueter le thon. Hacher les légumes, les mélanger à l'œuf et au thon. Assaisonner au goût. Cette salade vous apportera plus de 300 μg de vitamine K !

Comme vous pouvez le constater, avec un tel menu vert, vous ne risquez pas de carence en vitamine K. Bon appétit !

Voir aussi :

• Vitamine K2 [propriétés + survenue + contre-indications].
• Vitamine K [fréquence + effets + symptômes de carence].
• Acides oméga [types + propriétés + carence].
• Acides gras oméga-3 [caractéristiques + utilisation + types].
• Comprimés d'oméga-3 [10 premiers produits selon les experts].
• L'acide DHA [ce que c'est + propriétés pour la santé + sources].
• Trane : qu'est-ce que c'est, types, propriétés, effets et dosage.
• Tests thyroïdiens [que faire + normes + résultats].
• Analyses sanguines [fréquence + préparation].
• Analyse du cortisol [normes + taux trop bas ou trop élevés + prix].

Résumé

J'ai été attaquée plus d'une fois par des publicités pour des suppléments de D3K2 et j'ai été surprise d'entendre quelqu'un suggérer une carence. De tout l'alphabet, je pense que c'est à une carence en vitamine K que je m'attendrais le moins !

Je vais me mettre à l'une des recettes de la nutritionniste pour consommer ma dose quotidienne de vitamine K. En attendant, n'hésitez pas à me laisser un commentaire sur l'article. Quelque chose vous a surpris ? J'attends vos commentaires avec impatience !