La meilleure multivitamine : quel ensemble de vitamines choisir ? [Classement]

Les vitamines sont une question de santé, c'est aussi simple que cela. Si chacune d'entre elles apporte une valeur ajoutée, pourquoi ne pas compléter l'abécédaire en une seule fois ?

Les multivitamines sont l'un des compléments les plus populaires en Pologne et dans le monde. En théorie, c'est logique. Mais est-ce vraiment le cas dans la pratique ? Vous apprendrez ici tout ce qu'il faut savoir sur la base de recherches scientifiques. Vous découvrirez également les astuces et les conseils d'Ilona Krzak, titulaire d'une maîtrise en pharmacie.

Lorsque l'on se tourne vers les compléments alimentaires, il est facile d'oublier que notre alimentation quotidienne doit avant tout nous apporter des vitamines et des minéraux. Julia Skrajda, nutritionniste clinique, vous expliquera pour qui (et dans quels cas) les multivitamines sont conseillées... et aussi quand il ne faut même pas y penser.

Les meilleures multivitamines du marché }

Les meilleures multivitamines du marché

TOP 6 des meilleures multivitamines - classement

• ibuvit MultiSpec
• Pharmovit Multivit Max Complex Active
• Primabiotic Multivitamin
• ALLDEYNN VITAROSE
• Yango Multivitamine pour femmes
• Yango Multivitamine pour hommes

Vous trouverez ci-dessous des descriptions de produits créés pour les adultes, les femmes, les hommes et les personnes âgées.

Les critères les plus importants pour la sélection des produits sont les suivants :

• l'exhaustivité de la composition et de la formulation,
• couverture optimale des besoins quotidiens en ingrédients individuels,
• présence de minéraux sous forme de chélates, qui sont mieux absorbés que les autres formes,
• la sécurité d'utilisation
• le prix.

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Multivitamine

ibuvit, MultiSpec

4.7

• Principes actifs : niacine, thiamine, riboflavine, acide pantothénique, vitamine B6, acide folique, vitamine B12, magnésium, zinc, cuivre, fer, sélénium, chrome, manganèse, iode, molybdène, vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine C, biotine.
• Forme : gélules
• Taille de l'emballage : 30 gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisant pour : 30 jours

Vérifier le prix

Description du produit

Soutien complet de l'organisme grâce à une composition de vitamines et de minéraux. La formule couvre les besoins quotidiens de presque tous les ingrédients actifs. La richesse de la composition fait des comprimés un excellent complément alimentaire.

Les comprimés utilisent une technologie à trois couches qui libère les principes actifs à des moments différents. Chaque couche contient des vitamines et des minéraux différents et a un temps de libération différent.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Un comprimé par jour suffit.
• La formule couvre 100% des besoins quotidiens en toutes les vitamines et la plupart des minéraux présents.
• Absorption facile dans l'organisme.

Inconvénients :

• La dose de magnésium est si faible qu'il est peu probable que vous ressentiez les effets de la supplémentation.
• Le fabricant ne fournit pas d'informations sur les substances autres que les vitamines et les minéraux utilisées dans les comprimés.

Informations complémentaires

Vous pouvez également donner ce complément alimentaire aux enfants de plus de 12 ans.

Avis d'experts

Une mine d'ingrédients actifs

PharmoVit Multivit Max, 60 gélules

4.7

• Principes actifs : vitamines ADEK, vitamines B, magnésium, fer, zinc, manganèse, cuivre, iode, sélénium, chrome et extraits de fruits de poivre noir et de pousses de bambou.
• Forme : Gélules
• Portion : 2 gélules par jour
• Durée : 30 jours

Vérifier le prix

Description du produit

Pharmovit Multivit Max Complex Active est un complément alimentaire contenant 13 vitamines et 8 minéraux. En outre, la préparation a été enrichie de deux extraits de plantes, ce qui contribue à soutenir efficacement l'organisme.

Le complément de Pharmovit a un effet bénéfique sur les systèmes immunitaire, circulatoire et nerveux. Il est recommandé aux personnes présentant des carences (comme les végétariens et les végétaliens), aux personnes âgées (dont l'organisme assimile plus difficilement les nutriments) et aux sportifs ayant un mode de vie actif (en raison d'un besoin accru en nutriments).

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Doses efficaces d'ingrédients actifs.
• Formulation pure.

Inconvénients :

• Certains ingrédients (par exemple le zinc et le sélénium) peuvent interagir, ce qui limite leur absorption.

Informations complémentaires

Le complément convient aux végétariens, mais pas aux végétaliens (en raison de l'origine de la vitamine D3).

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Voir aussi:

• Comment prendre soin de sa santé - 13+ conseils d'un médecin, d'un nutritionniste et d'un psychologue
• 8 moyens éprouvés pour un sommeil sain et réparateur
• Comprimés sédatifs sans ordonnance
• Comprimés calmants
• Comprimés contre les brûlures d'estomac
• Les meilleurs comprimés de zinc
• Le meilleur magnésium

Qu'est-ce qu'une multivitamine ?

Les multivitamines populaires sont des combinaisons de vitamines et de minéraux. Cette combinaison est principalement destinée à combler les carences, chaque composant ayant un effet bénéfique sur l'organisme.

En ce qui concerne la forme sous laquelle les multivitamines sont prises, les fabricants nous gâtent. Vous avez à votre disposition

• des comprimés,
• des gélules,
• dragées,
• comprimés effervescents,
• gouttes,
• sirops,
• sachets avec poudre à dissoudre.

Vous trouverez certainement parmi eux celui qui vous convient le mieux.

Faut-il prendre un complexe vitaminique ? L'avis des nutritionnistes et des pharmaciens

Les vitamines sont bonnes pour la santé. Et comme plus de vitamines, c'est plus de santé. Vous vous dites : "Je vais commencer à prendre des multivitamines, au cas où". Avant de le faire, réfléchissez bien et lisez ce que Julia Skrajda, nutritionniste clinique, a à dire à ce sujet.

Dans la plupart des cas, il n'est pas recommandé de prendre des multivitamines sous forme de suppléments.

Oui, vous avez bien lu, vous n'avez probablement même pas besoin de penser à une supplémentation en multivitamines.

De son côté, Ilona Krzak, titulaire d'une maîtrise en pharmacie, souligne également que "la combinaison de magnésium et de calcium dans un mauvais rapport est également inappropriée, car ces éléments entrent en concurrence pour l'absorption. En outre, le magnésium et le calcium ne doivent pas être pris en même temps que le fer, qui limite leur biodisponibilité".

Les personnes en bonne santé doivent avant tout veiller à avoir une alimentation saine et équilibrée, qui leur apportera les vitamines et les micronutriments dont elles ont besoin.

Vous envisagez une supplémentation ? Effectuez d'abord les tests nécessaires. Discutez-en avec un spécialiste. S'il vous recommande une supplémentation, déterminez exactement ce dont vous avez besoin et dans quelle mesure.

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Plus, c'est mieux ?

Bien que cela semble impossible, les vitamines peuvent également faire l'objet d'un surdosage. Tant la carence que l'excès de vitamines (c'est-à-dire l'hypervitaminose) peuvent constituer une menace pour la santé. Contrairement aux apparences, un excès de vitamines et de minéraux est plus dangereux qu'une carence.

L'hypervitaminose peut se traduire par différents symptômes, en fonction des vitamines consommées en excès. Les vitamines liposolubles, à savoir A, D, E et K, sont le plus souvent concernées. Les vitamines hydrosolubles en excès sont régulièrement éliminées par l'urine.

Une mauvaise utilisation des compléments alimentaires peut entraîner

• une insuffisance rénale (trop de vitamine D3),
• des troubles hépatiques (trop de vitamine Ai),
• des maladies inflammatoires de l'intestin et même le diabète (trop de fer),
• des troubles gastriques, notamment des brûlures d'estomac et des diarrhées (excès de vitamine C),
• perte de poids, nausées et troubles du goût (trop peu de vitamine B12i),
• fatigue, troubles intestinaux, baisse de la vision ou faiblesse musculaire (trop de vitamine E).

Rien qu'aux États-Unis, on recense chaque année plus de 60 000 cas d'intoxication par les vitamines, y compris chez les enfants de moins de 6 ansi.

Qui doit prendre des multivitamines et qui ne doit pas en prendre ?

Les multivitamines sont généralement prescrites en cas de carence ou de besoin accru.

Dans quels groupes le régime alimentaire peut-il nécessiter une supplémentation ?

Il existe néanmoins quelques groupes pour lesquels une supplémentation supplémentaire est recommandée. Il ne s'agit généralement que de quelques vitamines ou minéraux.

Voiciles plus importants d'entre eux:

• lesfemmes enceintes et allaitantes (n'oubliez pas de faire un test et de consulter votre médecin avant de commencer),
• les personnes quisuivent des régimes d'élimination (les végétariens et les végétaliens ont tendance à présenter des carences en vitamine B12 et une moins bonne absorption du fer),
• les personnes suivant un régime cétogèneà long terme (elles peuvent avoir besoin d'une supplémentation en vitamines B, car leurs sources les plus importantes sont les produits glucidiques),
• lesathlètes et les personnes physiquement actives (peuvent avoir besoin d'une supplémentation en composants hydrosolubles),
• lesfemmes qui utilisent un moyen de contraception (elles doivent prendre un supplément de vitamines B car celles-ci sont éliminées par la pilule contraceptive),
• les personnes qui prennent des médicaments à base de metformine (elles doivent prendre un supplément de vitamine B12 car ces médicaments augmentent son excrétion dans l'organisme),
• lesenfants nourris avec des aliments solides, c'est-à-dire à partir d'environ 1 an (il est utile de leur donner de la vitamine D3 et des acides gras oméga-3 - notre corps ne les synthétise pas lui-même et ils doivent être apportés par l'alimentation, en plus d'être très importants pour leur développement).
• Les seniors et les personnes âgées (doivent prendre des suppléments de vitamines et de minéraux en raison de leur manque fréquent d'appétit et du nombre de médicaments qu'ils prennent. Malheureusement, il leur est souvent difficile d'en prendre régulièrement).

Les préparations multivitaminées sont également utiles en cas de travail mental intensif et de convalescence.

Quelles sont les vitamines que les personnes âgées, les femmes et les hommes doivent rechercher ?

Il n'existe pas de règles générales pour toutes les femmes, tous les hommes, tous les âges et tous les âges.

La supplémentation doit toujours être choisie en fonction des carences identifiées ou des symptômes spécifiques, et tenir compte de la condition et de l'état de santé.

Les recommandations les plus courantes concernent les doses de vitamine D3 et d'acides gras oméga-3 sélectionnées individuellement - des substances précieuses pour notre organisme, auxquelles nous avons un accès limité : en Pologne, nous avons peu de journées ensoleillées et nous mangeons rarement du poisson.

Il existe cependant quelques cas où la prise de composants spécifiques est recommandée.

Chez les personnes âgées, la supplémentation en vitamine C sera extrêmement importante. "Bien que l'alimentation en apporte de grandes quantités, des carences sont souvent observées. Or, c'est une vitamine importante : elle améliore la coagulation du sang, accélère la cicatrisation des plaies et soutient l'immunité. Afin de renforcer l'immunité, nous pouvons également proposer aux seniors une supplémentation en zinc - sous les conseils d'un diététicien ou d'un médecin, bien entendu", note Julia Skrajda.

Les personnes âgées doivent également veiller à leur apport en calcium et en potassium. "Ceux-ci peuvent être apportés par de l'eau fortement minéralisée, mais je constate encore que les seniors en boivent trop peu", rappelle Julia Skrajda.

La supplémentation en potassium doit se faire sous le contrôle d'un spécialiste, car les personnes âgées prennent très souvent des médicaments contre l'hypertension. "Lorsque l'on prend des médicaments contre l'hypertension dits d'épargne potassique et que l'on se supplémente en potassium, il est très facile de faire un surdosage, ce qui peut entraîner des effets secondaires dangereux", prévient Ilona Krzak, MSc Pharmacy.

Faut-il donner des multivitamines aux enfants ?

Avant de commencer à donner des préparations multivitaminées à vos enfants, par exemple parce qu'ils sont des mangeurs, il est essentiel de consulter votre pédiatre ou un diététicien.

Pour les enfants, les multivitamines sous forme de médicaments en vente libre sont certainement plus sûres. Actuellement, la préparation multivitaminée enregistrée comme médicament est le Multisanostol en sirop.

Il est conseillé de compléter l'alimentation quotidienne de votre enfant avec de la vitamine D3, par exemple sous forme de gouttes, ainsi qu'avec des acides oméga-3 et de l'huile de foie de morue.

Comment choisir la meilleure combinaison de vitamines ?

Enfin, j'ai 4 conseils à vous donner pour que vous preniez toujours la meilleure décision lors de l'achat d'une multivitamine.

1. Avant d'opter pour une supplémentation, faites les recherches appropriées et consultez votre médecin ou votre nutritionniste pour déterminer ensemble ce dont vous avez exactement besoin.
2. Le critère le plus important est celui de vos besoins et des carences que vous souhaitez combler.
3. Une multivitamine doit être adaptée à votre sexe, à votre âge, à votre alimentation ou à votre activité physique. Il y a également de fortes chances que vous tiriez davantage profit d'une bonne sélection d'ingrédients individuels.
4. Avant d'acheter, vérifiez le dosage déclaré des différents ingrédients sur l'emballage et le pourcentage de vos besoins quotidiens par comprimé (déterminé par l'indice RWS).

Vous souhaitez en savoir plus sur le monde des vitamines et des minéraux et sur la manière dont chacun d'entre eux agit sur notre organisme ? Ne manquez pas de lire l'un de nos articles (ou de préférence tous):

• Vitamine B12 - propriétés, carence, supplémentation
• Vitamine D3 - effets, dosage, supplémentation
• Vitamine A - propriétés, effets, apparition, symptômes de carence
• Vitamine B1 - propriétés, sources, carence, excès
• Vitamine E - propriétés, effets, incidence, dosage
• Acide pantothénique - ce que c'est, action, sources, excès
• Acide folique (vitamine B9) - ce que c'est, propriétés, besoins, carence
• Vitamine B3 - ce qu'elle est, effets, occurrence, carence, excès
• Vitamine K - où elle se trouve, ce qu'elle aide, symptômes de carence
• Vitamine B6 - ce qu'elle est, propriétés, dosage, supplémentation
• Vitamine C - ce qu'elle est, propriétés, effets, carence
• Niacine - ce qu'elle est, effets, dosage, carence, excès
• Magnésium - propriétés, symptômes de carence, meilleures sources
• Zinc - propriétés, effets, carence, excès
• Chrome - propriétés, effets, supplémentation, sources
• Fer - ce que c'est, propriétés, besoins, sources, carence

En résumé

Chacun d'entre nous souhaite prendre soin au mieux de sa santé et de son bien-être. Malgré nos bonnes intentions, nous nous tournons sans le savoir vers des préparations multivitaminées qui ne sont peut-être pas adaptées à nos besoins réels :