Quel est le magnésium le mieux absorbé ? Le meilleur magnésium, médicament et complément (Classement 2024)
Une compilation des meilleurs produits à base de magnésium, préparée en concertation avec un pharmacien.
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.Sur le marché, nous disposons d'un choix de médicaments et de compléments à base de magnésium, sous différentes formes et avec différentes biodisponibilités. Pour choisir le meilleur produit, nous devons tenir compte de plusieurs critères importants.
Vous êtes ici parce que vous voulez entrer dans une pharmacie en toute confiance et acheter le meilleur magnésium. Peut-être avez-vous en tête la recommandation d'un ami ? Ou peut-être le magnésium est-il en promotion ? La pharmacienne sourit et vous propose plusieurs produits. Surprenez-la. Choisissez en toute connaissance de cause le magnésium vraiment le meilleur.
Table des matières :
- Meilleur magnésium - classement
- Analyse de la composition des médicaments à base de magnésium
- Quels sont les effets bénéfiques du magnésium ?
- Résumé
Voir aussi :
- Magnésium
- Potassium
- Vitamines B
- Chrome
- Le fer
- Sélénium
- Iode
- Carence en vitamine B12
- Comment combler rapidement une carence en vitamine B12 ?
Le meilleur magnésium - classement
Le meilleur magnésium est Natu.Care Magnesium Premium + Vitamine B6 qui, avec une portion journalière de 305 mg, couvre 102% des besoins journaliers en magnésium et 140% des besoins en vitamine B6. Il contient les formes organiques de magnésium les meilleures et les plus absorbables : citrate, malate et diglycinate. L'emballage est suffisant pour 30 jours de supplémentation.
Cet article est divisé en deux parties.
Dans la première, nous vous proposons d'emblée un classement des meilleurs produits à base de magnésium sur un plateau. Vous pouvez nous faire confiance : avec la pharmacienne Ilona Krzak, nous avons soigneusement analysé les ingrédients afin que vous puissiez acheter du magnésium de la meilleure qualité.
Ladeuxième partie concerne les connaissances de base en chimie. Si vous vous intéressez au scandale de l'oxyde de magnésium, si vous avez entendu parler des bains de magnésium ou si vous voulez comprendre pourquoi le citrate de magnésium est si bien absorbé, lisez l'article jusqu'au bout.
Qu'est-ce qui a déterminé la position dans le classement ?
- La forme du magnésium et sa biodisponibilité,
- la dose d'ions de magnésium par comprimé,
- les ingrédients supplémentaires qui influencent la biodisponibilité.
Saviez-vous que la teneur en magnésium du chocolat noir varie en fonction de la teneur en cacao ? Vous pouvez lire cette information et d'autres faits intéressants dans l'article sur le magnésium.
Analyse de la composition des produits à base de magnésium
Découvrez ce qui a fait de ce médicament ou de ce complément un produit gagnant et ce à quoi il faut faire attention lors de l'achat.
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NeoMag Forte
- Principes actifs : magnésium, vitamine B6
- Forme : comprimés
- Taille de l'emballage : 50 comprimés
- Portion : 1 comprimé
- Suffisamment pour : 50 jours
Description du produit
Le magnésium et la vitamine B6 contribuent au maintien d'un métabolisme énergétique normal, à la réduction des sensations de fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et au maintien de fonctions psychologiques normales. Le magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles et au maintien de l'équilibre électrolytique. En outre, le magnésium joue un rôle dans le processus de division cellulaire et contribue à la synthèse normale des protéines. La vitamine B6 contribue au maintien d'un métabolisme normal des protéines et du glycogène. En outre, cette vitamine contribue à la production normale de globules rouges et au fonctionnement normal du système immunitaire. Elle contribue également à la régulation de l'activité hormonale.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Action du magnésium complétée par les propriétés de la B6.
- Forme de supplémentation facile.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
Conserver dans l'emballage d'origine, à une température inférieure à 25 degrés Celsius, hors de portée des jeunes enfants.
Protéger de la lumière et de l'humidité.
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Doppelherz aktiv Magnésium-B6 Forte 400
- Principes actifs : magnésium, vitamine B6, thiamine, vitamine B12, acide folique
- Forme : comprimés
- Taille de l'emballage : 30 comprimés
- Portion : 1 comprimé
- Suffisant pour : 30 jours
Description du produit
Doppelherz® aktiv Magnesium-B6 Forte 400 est un complément alimentaire à forte teneur en magnésium et en vitamine B6. La formule a été enrichie en vitamines du groupe B, ce qui en fait un complément complet de l'alimentation quotidienne des adultes et des adolescents.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Formulation enrichie en vitamine B6, thiamine, vitamine B12 et acide folique.
- Forme facile de supplémentation.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
Doppelherz® aktiv Magnesium-B6 Forte 400 comprimés est recommandé en particulier pendant les périodes de travail mental intensif et de stress, dans les états de fatigue et pour soutenir la fonction musculaire.
Magnefar B6 Bio 60 mg
- Conditionnement : 50 comprimés
- Dosage : 5 à 6 comprimés par jour (adultes)
- Prix : environ 15 zł
Description du produit
Une combinaison efficace de magnésium et de vitamine B6 pour compléter les carences en cet élément.
Informations complémentaires
Un comprimé contient 60 mg d'ions magnésium sous forme de citrate bien absorbé, avec de la vitamine B6 pour faciliter l'absorption. Le comprimé est enrobé et comporte une ligne de séparation, ce qui le rend plus facile à écraser en cas de difficulté à avaler. Le médicament ne contient ni saccharose ni lactose.
Lent-mag
- Conditionnement : 60 comprimés entéraux
- Dosage : 2 à 6 comprimés par jour (adultes)
- Prix : environ 10 zł
Description du produit
Médicament à base de magnésium, sans danger pour les personnes souffrant de troubles gastriques.
Informations complémentaires
La substance active du médicament est le chlorure de magnésium hexahydraté. Un comprimé contient 64 mg d'ions magnésium. Les comprimés entéraux évitent l'inconfort gastrique aux personnes souffrant d'ulcère gastroduodénal, car le médicament ne se dissout que dans l'intestin. Le médicament ne contient ni saccharose ni lactose.
Magnefar B6 Forte
- Conditionnement : 60 comprimés
- Dosage : 3 à 4 comprimés par jour (adultes)
- Prix : environ 20 zł
Description du produit
Le médicament est indiqué pour la prévention et le traitement des carences en magnésium et en vitamine B6.
Informations complémentaires
Un comprimé pelliculé contient 100 mg d'ions magnésium sous forme de citrate et 10,10 mg de vitamine B6, qui facilite son absorption. Le comprimé pelliculé, muni d'une ligne de séparation, facilite l'écrasement du comprimé en cas de difficulté à l'avaler. Le médicament ne contient pas de saccharose ni de lactose.
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Magvit B6
- Conditionnement : 50 comprimés
- Dosage : 2 à 4 comprimés par jour (adultes)
- Prix : environ 11 zł
Description du produit
Le médicament est recommandé pour la prévention des carences en magnésium et en vitamine B6 et comme adjuvant au traitement, entre autres, des maladies cardiaques.
Informations complémentaires
Un comprimé contient 48 mg de lactate bien dissous et 5 mg de vitamine B6, ce qui influence positivement son absorption. Le comprimé est enrobé d'un film spécial de sorte que le médicament ne se dissout pas directement dans l'estomac, mais seulement dans le suc intestinal. Le comprimé est facile à avaler. Il contient du saccharose dans sa formulation.
Lactomag B6
- Conditionnement : 50 comprimés
- Dosage : 3 comprimés par jour (adultes)
- Prix : environ 15 zł
Description du produit
Le médicament est recommandé pour le traitement et la prévention des déficits en magnésium et des besoins accrus.
Informations complémentaires
Un comprimé contient 1 000 mg d'hydrogénaspartate de magnésium (70 mg d'ions magnésium) avec l'ajout de vitamine B6 pour augmenter sa biodisponibilité. Produit sans lactose dans la formulation. Les comprimés peuvent être divisés en deux.
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Asmag
- Conditionnement : 50 comprimés
- Dosage : 12 comprimés par jour (adultes)
- Prix : environ 10 zł
Description du produit
Médicament contenant du magnésium sous une forme bien absorbée qui soutient le fonctionnement du système nerveux.
Informations complémentaires
Un comprimé contient 20 mg d'ions magnésium sous la forme de 300 mg d'hydrogénospartate de magnésium tétrahydraté bien absorbable. Vous n'y trouverez pas de vitamine B6, mais c'est un produit qui mérite d'être pris en considération. Le statut du médicament est une garantie d'efficacité. Le médicament contient du lactose dans sa composition.
Asparine
- Conditionnement : 50 ou 75 comprimés
- Dosage : 3-6 comprimés par jour (adultes)
- Prix : environ 6-10 PLN (selon la contenance)
Description du produit
Médicament à base de magnésium et de potassium pour soutenir les systèmes nerveux et cardiovasculaire.
Informations complémentaires
Un comprimé du médicament contient 17 mg d'ions magnésium sous forme de 250 mg d'hydroaspartate et 54 mg d'ions potassium, également sous cette forme. Le magnésium et le potassium ont des effets complémentaires. Ils influencent la fonction des muscles squelettiques et soutiennent le fonctionnement du système nerveux. Le magnésium augmente l'absorption du potassium par le tractus gastro-intestinal. Le médicament contient du saccharose dans sa composition.
Lent-mag B6
- Conditionnement : 50 comprimés entéraux
- Dosage : 1 à 5 comprimés par jour (adultes)
- Prix : environ 10 zł
Description du produit
Le médicament à base de magnésium et de vitamine B6 comble efficacement les carences de ces composants dans l'organisme.
Informations complémentaires
Un comprimé contient 64 mg d'ions magnésium sous forme de chlorure de magnésium hexahydraté et 5 mg de vitamine B6, qui augmente l'absorption du médicament et réduit son excrétion dans l'urine. Les comprimés sont recouverts d'une enveloppe insoluble dans le suc gastrique. Ils ne se dissolvent que dans le suc intestinal, ce qui protège la muqueuse gastrique de l'effet irritant du chlorure de magnésium.
Voir aussi les articles sur la santé :
Quel magnésium choisir ?
Il est préférable de choisir le magnésium sous forme de sels organiques hautement absorbables, c'est-à-dire : le citrate de magnésium, le lactate de magnésium ou l'aspartate de magnésium. Le citrate de magnésium est absorbé jusqu'à 90 % au niveau du tube digestif, d'où l'intérêt de choisir cette forme de magnésium. La présence de vitamine B6 dans la préparation augmentera son absorption.
Quels sont les effets bénéfiques du magnésium ?
Nous vous invitons à consulter la deuxième partie de ce billet, dans laquelle nous vous proposons quelques notions de chimie de base. Au passage, vous apprendrez comment ne pas surpayer un marketing accrocheur.
Le magnésium est un minéral essentiel pour l'homme et le deuxième cation intracellulaire le plus répandu dans l'organisme. Il présente toute une série d'avantages pour la santé.
- Il renforce et soutient le système nerveux.
- Il contribue aux troubles du sommeil.
- Il réduit la gravité et l'occurrence des migraines.
- Il réduit l'inflammation dans l'organisme.
- Elle soutient le système squelettique et prévient l'ostéoporose.
- Diminue la tension artérielle.
- Une concentration adéquate de magnésium dans l'organisme favorise la santé mentale.
- Réduit les symptômes du syndrome prémenstruel.
- Favorise le fonctionnement du système circulatoire.
Quel est le meilleur magnésium pour les crampes ?
Le meilleur magnésium pour les crampes doit contenir du citrate de magnésium, car cette forme est absorbée jusqu'à 90 %, et de la vitamine B6, qui améliore encore sa biodisponibilité et le fonctionnement du système nerveux. Le meilleur supplément pour les crampes est Magnesium Premium+vitamine B6.
Les crampes sont une affection assez courante. Elles peuvent être causées par certains médicaments, la présence de maladies telles que l'hypertension artérielle ou l'épuisement. En plus d'une supplémentation, veillez à une alimentation nutritive, à la relaxation et à un sommeil suffisant.
Solubilité : sels organiques et inorganiques
L'organisme absorbe mieux les sels organiques que les sels inorganiques.
L'une des propriétés des sels est leur solubilité. Pour que le magnésium soit mieux absorbé par l'organisme, le sel, sous une forme donnée, doit se dissoudre et libérer l'ion magnésium. Plus le sel se dissout, plus le corps absorbe de magnésium.
Les formes de magnésium les mieux absorbées sont les selsorganiques: citrate de magnésium, lactate de magnésium, aspartate de magnésium, malate de magnésium.
Les formes de magnésium les moins biodisponibles sont les selsinorganiques: oxyde de magnésium, carbonate de magnésium, sulfate de magnésium.
L'assimilabilité (biodisponibilité) est le degré auquel les nutriments apportés par l'alimentation et la supplémentation sont convertis en une forme qui leur permet d'être absorbés par l'organisme. Plus le chiffre est élevé, plus la biodisponibilité est importante.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Le scandale de l'oxyde de magnésium. De quoi s'agit-il ?
Vous avez entendu dire que si vous prenez du magnésium, Dieu vous en préserve, c'est sous forme d'oxyde. De quoi s'agit-il ? L'oxyde de magnésium est la forme la plus faible de son absorption. Selon les recherches, son taux d'absorption n'est que de 4 %i. Il y a même des études qui ne montrent aucune différence entre la prise d'un supplément d'oxyde de magnésium et un effet placebo.
Pourquoi les fabricants utilisent-ils cette forme de magnésium dans leurs produits ?
L'oxyde de magnésium est peu coûteux à produire pour le fabricant. Sa forme est légère, ce qui permet de l'intégrer en grande quantité dans la formulation d'un comprimé. Ce traitement se traduit par des slogans publicitaires manipulateurs dans lesquels les fabricants se vantent de la quantité élevée d'ions magnésium. L'information sur l'emballage concernant les 400 mg de magnésium est impressionnante ; malheureusement, le magnésium n'est pas assimilé dans cette quantité.
Les bains de magnésium sont-ils efficaces ?
Non, les bains de magnésium ne sont pas efficaces. En versant du sel de magnésium dans votre bain, vous n'absorberez pas le magnésium par la peau. Ne vous laissez pas abuser. Vérifiez quelles sont les sources (et s'il y en a) citées par quelqu'un lorsqu'il recommande des bains de magnésium dans du sel ou des flocons de magnésium.
Un bain chaud est relaxant, mais la présence de magnésium dans l'eau n'y est pour rien. Il vaut mieux acheter un liquide de bain parfumé et moussant. Au moins, vous pourrez vous faire une belle couronne de mousse ! Pach, 1:0 pour le liquide !
Avez-vous trouvé votre magnésium préféré ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ! Ou avez-vous une idée de ce que vous pourriez faire avec 5 kg de sel de bain au magnésium ? Un collègue demande...
Voir aussi :
- Guide : Comment choisir les meilleurs oméga-3
- Compléments recommandés pour les cheveux
- Le collagène pour les cheveux, la peau et les ongles
Résumé : Comment choisir le meilleur magnésium ?
N'oubliez pas :
- Achetez un médicament, pas un supplément. Vous avez l'assurance que le produit a été testé de manière fiable. La qualité de chaque lot est contrôlée, ce qui garantit l'efficacité du produit.
- Choisissez la forme de magnésium la mieux absorbée, notamment les sels organiques : citrate de magnésium, lactate de magnésium, aspartate de magnésium, malate de magnésium.
- Veillez à la présence d'autres ingrédients actifs, notamment la vitamine B6, qui favorise l'absorption du magnésium. Ce n'est pas un ingrédient obligatoire, mais il offre de réels avantages.
- Lisez les ingrédients. Choisissez le produit qui répond le mieux à vos besoins, surtout si vous êtes intolérant au lactose ou au saccharose.
- Calculez ce qui est intéressant pour vous. Vérifiez la dose journalière recommandée par le fabricant ou votre médecin et calculez la durée de vie d'un paquet.
FAQ
Quel est le meilleur magnésium à acheter ?
Il est préférable d'acheter du magnésium sous forme de citrate ou de lactate, car ce sont les formes les mieux absorbées par l'organisme. La présence de vitamine B6 dans la formule constitue un ajout utile, car elle augmente la biodisponibilité du magnésium jusqu'à 40 %.
Quel est le meilleur magnésium pour les crampes ?
En cas de crampes, il est préférable de prendre des préparations contenant du magnésium sous forme de citrate ou de lactate et de la vitamine B6, qui augmente son absorption dans l'organisme. Les crampes peuvent être dues à la prise de certains médicaments, à des maladies, par exemple l'hypertension artérielle, à l'épuisement. Consultez votre médecin si la supplémentation en magnésium ne vous aide pas.
Avec quoi le magnésium ne doit-il pas être combiné ?
Le magnésium ne doit pas être associé au zinc, car ces deux minéraux peuvent nuire à leur biodisponibilité, ce qui se traduira par une diminution de la quantité de magnésium entrant dans la circulation sanguine. Le magnésium ne doit pas être associé à l'alcool et au café, qui entravent l'absorption du magnésium.
Quel est le meilleur magnésium pour la fatigue ?
Le meilleur magnésium contre la fatigue est la forme organique de citrate ou de lactate associée à la vitamine B6, qui favorise son absorption dans l'organisme. Cette combinaison contribue à réduire la fatigue et à soutenir le système nerveux.
Peut-on prendre du magnésium avec de la vitamine D3 ?
Oui, vous pouvez prendre du magnésium en même temps que de la vitamine D3 , une combinaison très bénéfique pour l'organisme. Il est préférable de prendre le magnésium sous forme de citrate ou de lactate et la vitamine D3 sous forme de gouttes de cholécalciférol.
Le magnésium peut-il être pris en continu ?
Le magnésium peut être supplémenté de manière ponctuelle et à long terme. Mais avant tout, il est important de veiller à une alimentation variée et nutritive, riche en magnésium et en autres vitamines et minéraux. Lors de la supplémentation, la concentration de magnésium dans le sang doit être surveillée afin de ne pas entraîner d'excès.
À quel moment faut-il prendre du magnésium ?
Le magnésium peut être pris à tout moment de la journée, mais si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, il est conseillé de le prendre environ 30 à 60 minutes avant le coucher, au cours d'un repas léger. Certaines études scientifiques suggèrent que le magnésium peut influencer positivement et faciliter l'endormissement.
Quel est le magnésium le mieux absorbé ?
Les sels organiques tels que le citrate de magnésium, le lactate de magnésium, l'aspartate de magnésium et le malate de magnésium sont ceux qui absorbent le mieux le magnésium. Le citrate de magnésium est absorbé jusqu'à 90% au niveau du tube digestif, et vous trouverez cette forme dans le complément alimentaire SOLGAR Citrate de magnésium 400 mg. natu.care
Les sources
Voir tous les articles
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Éditoriaux
Rencontrez l'équipeNina Wawryszuk est spécialisée dans la supplémentation sportive, la musculation et la psychosomatique. Outre la rédaction d'articles pour Natu.Care, elle aide quotidiennement les sportifs à améliorer leurs performances par l'entraînement, l'alimentation et la supplémentation, en tant qu'entraîneur personnel.
Ilona Krzak a obtenu sa maîtrise en pharmacie à l'université médicale de Wrocław. Elle a effectué son stage dans une pharmacie d'hôpital et dans l'industrie pharmaceutique. Elle travaille actuellement dans la profession et gère également un site web éducatif (http://apterskimokiem.pl/) et un profil sur Instagram : @pani_z_apteki
Éditeur
Diplômé en journalisme et en arts libéraux à l'université de Varsovie. Depuis 2017, il travaille avec les plus grands portails en Pologne et à l'étranger en tant que rédacteur. Auparavant, il a travaillé pendant 3 ans dans l'une des principales sociétés pharmaceutiques - il connaît parfaitement l'industrie de la santé et de la beauté. Pendant son temps libre, il aime jouer au tennis ou faire du ski.
Ludwik Jelonek est l'auteur de plus de 2 500 textes publiés sur les principaux portails. Son contenu a trouvé sa place dans des services tels qu'Ostrovit et Kobieta Onet. Chez Natu.Care, Ludwik éduque les gens dans le domaine le plus important de la vie : la santé.
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