Mois de la sensibilisation aux maladies thyroïdiennes - comment prendre soin de soi ?

Il ressemble à un papillon, tient dans la paume de la main et est responsable de nombreuses fonctions de l'organisme. Malheureusement, de plus en plus de personnes souffrent de maladies liées à la thyroïde.

C'est pourquoi le mois de janvier a été proclamé " Mois de la sensibilisation aux maladies thyroïdiennes". Que savez-vous de ce petit organe discret ? En collaboration avec le docteur Kacper Nihalani, nous allons vous donner les informations les plus importantes sur la glande thyroïde, ses maladies et la manière d'en prendre soin - en 10 étapes simples.

Maladie de la thyroïde

Voir aussi :

• Thyroïde
• Tests de la thyroïde
• Hypothyroïdie
• Hyperthyroïdie
• La maladie d'Hashimoto

Janvier - Mois de la sensibilisation aux maladies thyroïdiennes

Environ 400 millions de personnes dans le monde souffrent d'hypothyroïdie. De plus, on estime que deux fois plus de personnes ne sont pas diagnostiquées. L'American Thyroid Association indique que, rien qu'aux États-Unis, 12 % de la population souffre de problèmes liés à cet organe, et que 60 % d'entre eux l'ignorent.

Voilà de bonnes raisons de consacrer un mois entier à la sensibilisation aux maladies thyroïdiennes, n'est-ce pas ?

Vous allez découvrir pourquoi cet organe est si important. En résumé, la glande thyroïde produit des hormones qui régulent la croissance et le développement de l'organisme. Elle influence également le taux métabolique. Elle joue un rôle important dans le contrôle du cœur, des muscles et du système digestif. Elle préserve la santé du cerveau et des os.

Par conséquent, si elle cesse de fonctionner... les choses se gâtent. Dans certains cas, des examens réguliers suffisent à éteindre l'incendie à temps. Mais commençons par le commencement.

Qu'est-ce que la glande thyroïde ?

La thyroïde est une petite glande en forme de papillon située à l'avant du cou, juste sous le larynx. Elle fait partie du système endocrinien, un groupe de glandes qui produisent et sécrètent des hormones dans la circulation sanguine.

La thyroïde en chiffres

• Le poids moyen de la glande thyroïde chez un adulte est de 10 à 20 g.
• On estime que 12 % de la population peut souffrir de problèmes de thyroïde.
• Les femmes sont 5 à 10 fois plus susceptibles de souffrir d'une maladie thyroïdienne.
• Des recherches suggèrent que chez 22 % des Polonais, la glande thyroïde ne fonctionne pas correctement à 100 %.
• Le coût d'un test sanguin préventif de base pour vérifier le fonctionnement de la thyroïde est d'environ 50 PLN .
• Une échographie de la thyroïde ne prend pas plus de 5 à 10 minutes.
• Plus de 90 % - c'est le taux de survie relatif à 5 ans lorsque le cancer de la thyroïde est détecté suffisamment tôt.

Les fonctions de la glande thyroïde dans l'organisme

La glande thyroïde est une glande endocrine clé de l'organisme, responsable de la production d'hormones importantes et de la régulation de nombreuses fonctions essentielles.

Quelles sont les tâches de la glande thyroïde ?

Produire des hormones

La thyroïde est une glande qui produit deux hormones importantes : la triiodothyronine (T3) et la thyroxine (T4). Celles-ci régulent, entre autres, le métabolisme, la croissance et le développement physique, ainsi que le fonctionnement du système nerveux.

Régulation du métabolisme

Les hormones thyroïdiennes, principalement la triiodothyronine (T3) et la thyroxine (T4), jouent un rôle clé dans la régulation du taux métabolique, également appelé métabolisme. Il s'agit du processus par lequel l'organisme convertit les aliments en énergie et l'utilise ensuite pour effectuer diverses tâches telles que la digestion, la réparation des tissus ou le maintien de la température corporelle.

Les T3 et T4 stimulent le métabolisme tout en soutenant la consommation d'énergie de l'organisme. Ils agissent sur la quasi-totalité des cellules de l'organisme en soutenant leur initiative métabolique. Par conséquent, ils régulent la vitesse à laquelle l'organisme brûle des calories, tant au repos que pendant l'activité physique. Cela signifie qu'ils peuvent affecter le poids corporel, les niveaux d'énergie et l'état général de l'organisme.

Les perturbations de la production de ces hormones - qu'il s'agisse d'un excès ou d'une carence - peuvent entraîner de graves problèmes de santé. Un excès d'hormones thyroïdiennes accélère le métabolisme, ce qui entraîne généralement une perte de poids malgré un appétit accru, ainsi qu'une agitation et une anxiété excessives. En revanche, une carence en hormones ralentit le métabolisme, ce qui entraîne une prise de poids, de la fatigue et une sensation de froid.

Chez les jeunes, l'excès d'hormones thyroïdiennes se manifeste principalement par des crises d'épilepsie et de l'anxiété. Les patients plus âgés, en revanche, sont plus susceptibles de présenter des symptômes cardiovasculaires tels que la tachycardie ou l'hypertension, ajoute le médecin.

Influence sur la croissance et le développement

Les hormones thyroïdiennes sont importantes pour la croissance et le développement normaux de l'organisme, en particulier du système nerveux et du squelette. Dès la période prénatale, elles ont une influence décisive sur la formation du cerveau et du système nerveux, et leur carence peut entraîner des troubles permanents de la fonction nerveuse, tels qu'un retard du développement intellectuel ou des problèmes de coordination motrice.

Les hormones thyroïdiennes interagissent également avec les hormones de croissance pour réguler la maturation physique. Elles jouent un rôle important dans le développement du squelette et des muscles, en influençant le taux de croissance. Elles sont également responsables du métabolisme osseux, favorisant le remodelage du tissu osseux et maintenant des niveaux adéquats de calcium et de phosphore, ce qui est crucial pour la santé du squelettei.

Favorise la santé mentale

Les recherches suggèrent que le dysfonctionnement de la thyroïde peut entraîner divers problèmes émotionnels et mentaux, tels que la dépression, l'anxiété et même des troubles psychiatriques. Les hormones thyroïdiennes régulent un certain nombre de neurotransmetteurs importants pour le fonctionnement normal du système nerveux et des émotions.

Les troubles endocriniens tels que l'hypothyroïdie (hypothyroidism) ou l'hyperthyroïdie (hyperthyroidism) sont souvent associés à des problèmes psychologiques. Dans le cas de l'hypothyréose, un manque d'hormones thyroïdiennes peut entraîner un ralentissement des processus métaboliques et mentaux, se manifestant par des sensations de froideur, de fatigue, de somnolence excessive, d'apathie et même de symptômes dépressifsi.

D'autre part, un excès d'hormones thyroïdiennes dans le cas d'une hyperthyroïdie peut entraîner une accélération du rythme cardiaque, des sueurs, de l'anxiété, de l'irritabilité et même des états maniaques. Il est donc important de diagnostiquer et de traiter correctement ces troubles pour préserver la santémentale.

Soutien du système cardiovasculaire

Les hormones thyroïdiennes influencent directement le rythme cardiaque (pouls), la force des contractions du muscle cardiaque et le fonctionnement général des vaisseaux sanguins.

L'hyperthyroïdie se manifeste souvent par une accélération du rythme cardiaque (tachycardie), une transpiration excessive et une élévation de la tension artérielle. L'hypothyroïdie, en revanche, peut entraîner un ralentissement du rythme cardiaque (bradycardie), une baisse de la tension artérielle et une sensation générale de fatigue et de faiblesse.

Quelles sont les autres fonctions de la glande thyroïde?

• Elle est responsable de la régulation du cycle menstruel chez les femmes.
• Elle influence les fonctions reproductives chez la femme, y compris l'ovulation.
• Elle contribue à la santé de la peau en influençant son élasticité et son hydratation.
• Il soutient le fonctionnement du système immunitaire.
• Influence le maintien d'une température corporelle normale.
• joue un rôle important dans le maintien des niveaux d'énergie
• régule la concentration de cholestérol dans l'organisme.

Quelles sont les maladies thyroïdiennes les plus courantes ?

Les maladies thyroïdiennes les plus courantes sont la maladie de Hashimoto et la maladie de Graves, ainsi que l'hyperthyroïdie et l'hypothyroïdie. Elles touchent généralement les femmes, mais peuvent également se manifester chez les hommes. Quelles sont les caractéristiques de ces affections ?

La maladie de Hashimoto

La maladie deHashimoto est une maladie auto-immune, c'est-à-dire que le système immunitaire attaque la glande thyroïde. C'est la cause la plus fréquente d'hypothyroïdie et l'une des maladies auto-immunes les plus courantes.

À ce jour, il n'a pas été possible de déterminer les causes exactes du développement de la maladie de Hashimoto. Toutefois, les médecins indiquent qu'elle peut être déclenchée par un dysfonctionnement du système immunitaire. Certaines personnes peuvent également être génétiquement prédisposées à la maladie, en particulier si elles ont des antécédents familiaux d'autres maladies auto-immunes.

Certaines sources indiquent que les femmes sont jusqu'à 10 fois plus sujettes à la maladie que les hommes. En outre, l'exposition aux radiations ionisantes ou à certains produits chimiques (pesticides ou métaux lourds, par exemple) et médicaments (amiodarone, par exemple) peut augmenter le risque de développer la maladie de Hashimotoï.

Symptômes

La maladie de Hashimoto se développe lentement, de sorte que les symptômes peuvent être non spécifiques ou confondus avec d'autres affections. Les symptômes ont également tendance à varier en fonction de la gravité de la maladie.

Les symptômes les plus courants de la maladie de Hashimoto sont les suivants :

• Fatigue et léthargie.
• Prise de poids.
• Troubles menstruels.
• Dépression ou changements d'humeur.
• Sensibilité particulière au froid.
• Peau sèche et épaissie.
• Gonflement du visage.
• Constipation.
• Douleur, raideur ou gonflement des articulations.
• Perte de cheveux et ongles cassants.
• Problèmes de mémoire et de concentration.

N'oubliez pas, cependant, qu'avec des soins médicaux appropriés et l'utilisation de médicaments bien choisis, ces symptômes peuvent disparaître complètement.

Le traitement

Le traitement de la maladie de Hashimoto consiste principalement en une supplémentation pharmacologique de la carence en hormones thyroïdiennes. Le médicament le plus couramment utilisé est la lévothyroxine, une forme synthétique de l'hormone thyroïdienne T4, qui est indépendamment convertie dans l'organisme en la forme active de l'hormone T3. La dose du médicament est déterminée par le médecin individuellement pour chaque patient, sur la base d'analyses sanguines régulières et de l'état de santé du patient.

Bien que la maladie de Hashimoto soit incurable, les patients peuvent mener une vie normale et saine en suivant les instructions de leur médecin et en se soumettant à des analyses sanguines régulières.

Dans certains cas - en cas d'hypertrophie sévère de la glande thyroïde ou d'apparition de nodules - il peut être nécessaire de procéder à l'ablation chirurgicale d'une partie ou de la totalité de la glande thyroïde. Après une telle opération, il est également nécessaire de prendre de la lévothyroxine à vie pour fournir à l'organisme les hormones thyroïdiennes nécessaires.

La maladie de Graves

La maladie de Basedow est une maladie auto-immune dans laquelle l'organisme produit des anticorps qui stimulent la glande thyroïde à surproduire des hormones. Les causes de cette maladie ne sont pas encore totalement connues.

Cependant, la recherche suggère que des facteurs génétiques et environnementaux sont responsables du développement de la maladie de Graves-Basedow. Les facteurs de risque comprennent le sexe (jusqu'à quatre fois plus de femmes que d'hommes sont touchées), l'âge et les antécédents familiaux de maladies auto-immunes.

Les symptômes

La plupart des symptômes de la maladie de Graves sont très similaires à ceux de l'hyperthyroïdie. Quels sont les symptômes habituellement ressentis par le patient ?

Symptômes de la maladie de Basedow:

• Accélération du rythme cardiaque.
• Tremblements musculaires.
• Perte de poids soudaine et inattendue malgré une augmentation de l'appétit.
• Augmentation de la transpiration et intolérance à la chaleur.
• Hypertrophie de la glande thyroïde (goitre).
• Menstruations irrégulières chez les femmes.
• Problèmes d'érection chez l'homme.
• Fatigue ou faiblesse générale.

Le traitement

Le traitement de la maladie de Graves vise à réduire la production d'hormones thyroïdiennes et à soulager les symptômes. Les médicaments antithyroïdiens qui inhibent la production d'hormones thyroïdiennes, tels que le méthimazole ou le propylthiouracile, sont le plus souvent utilisés. La dose et la durée du traitement sont déterminées par le médecin en fonction de l'état de santé du patient.

Une autre méthode de traitement est la thérapie à l'iode radioactif, qui détruit les cellules thyroïdiennes, réduisant ainsi la production d'hormones.

Il est parfois nécessaire de procéder à l'ablation chirurgicale d'une partie ou de la totalité de la glande thyroïde. Les patients ayant subi de tels traitements doivent prendre des médicaments contenant des hormones thyroïdiennes synthétiques pour le reste de leur vie afin d'assurer le bon fonctionnement de l'organisme.

Hyperthyroïdie

L'hyperthyroïdie, également appelée hyperthyroïdie, est une maladie dans laquelle la glande thyroïde produit trop d'hormones thyroxine (T4) et triiodothyronine (T3). Ces hormones sont essentielles à de nombreuses fonctions de l'organisme, mais leur excès peut être très dangereux pour la santé.

Il existe plusieurs causes d'hyperthyroïdie, mais les plus courantes sont les affections auto-immunes telles que la maladie de Basedow, dans laquelle le système immunitaire attaque la glande thyroïde, entraînant une production excessive d'hormonesi.

D'autres causes sont l'excès d'iode (un ingrédient que la glande thyroïde utilise pour produire des hormones), les nodules produisant des hormones thyroïdiennes ou l'excès de TSH stimulant la production d'hormones thyroïdiennes.

Les symptômes

L'hyperthyroïdie entraîne une accélération de la plupart des processus métaboliques de l'organisme, ce qui se traduit par une série de symptômes. Les personnes qui en sont atteintes présentent généralement une grande variété de symptômes, dont certains peuvent être confondus avec d'autres problèmes de santé.

Symptômes de l'hyperthyroïdie:

• Perte de poids soudaine et inattendue.
• Accélération ou irrégularité du rythme cardiaque.
• Augmentation de l'appétit.
• Nervosité, agitation et irritabilité.
• Tremblements (en particulier dans les mains et les doigts).
• Changements dans le cycle menstruel.
• Augmentation de la transpiration.
• Intolérance aux températures élevées.
• Fatigue et faiblesse musculaire.

Traitement de l'hyperthyroïdie

Le traitement de l'hyperthyroïdie vise à réduire et à contrôler la production d'hormones. Le traitement le plus courant est un médicament - tel que le méthimazole - qui inhibe la production d'hormones thyroïdiennes.

Un autre traitement courant de l'hyperthyroïdie est la thérapie à l'iode radioactif. Pendant le traitement, le patient absorbe des aliments ou des liquides contenant de l'iode radioactif, qui détruit les cellules thyroïdiennes, réduisant ainsi la production d'hormonesi.

Dans certains cas, il peut être nécessaire de procéder à l'ablation chirurgicale d'une partie ou de la totalité de la glande thyroïde. Après une telle intervention, il est nécessaire de prendre des hormones thyroïdiennes de synthèse pour le reste de la vie afin de compenser l'absence de production naturelle d'hormonesi.

Hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est une maladie dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones. Lorsque leur taux est trop bas, de nombreuses fonctions de l'organisme ralentissent, ce qui entraîne une série de symptômes.

La cause la plus fréquente de l'hypothyroïdie est la thyroïdite de Hashimoto. Il s'agit d'une maladie auto-immune dans laquelle le corps attaque par erreur son propre organe (la glande thyroïde), ce qui entraîne une détérioration progressive des cellules et une production insuffisante d'hormones.

D'autres causes peuvent être le traitement de la maladie thyroïdienne par l'iode radioactif ou la chirurgie thyroïdienne, qui est pratiquée pour diverses affections telles que la maladie de Graves, les nodules thyroïdiens ou le cancer de la thyroïde.

Plus rarement, l'hypothyroïdie peut résulter d'une carence en iode dans l'alimentation (l'iode est un composant essentiel des hormones thyroïdiennes) ou de problèmes au niveau de l'hypophyse, qui produit l'hormone stimulant la thyroïde (TSH)i.

Symptômes

Les symptômes de l'hypothyroïdie peuvent parfois être confondus avec ceux d'autres affections. Les symptômes présents dépendent également de la gravité de l'hypothyroïdie. Néanmoins, il existe quelques signes typiques de cette pathologie. À quoi peut-on s'attendre en général ?

Symptômes de l'hypothyroïdie:

• Fatigue et faiblesse.
• Prise de poids (souvent malgré un appétit réduit).
• Sensibilité au froid.
• Sécheresse et rugosité de la peau.
• Perte de cheveux.
• Constipation.
• Dépression et changements d'humeur.
• Troubles du sommeil, tels que la somnolence diurne.
• Difficultés de concentration, problèmes de mémoire.
• Douleur, raideur ou gonflement des articulations.
• Crampes musculaires.
• Troubles du cycle menstruel.

Traitement de l'hypothyroïdie

Le traitement de l'hypothyroïdie consiste principalement à administrer au patient des hormones thyroïdiennes, en particulier de la lévothyroxine. La posologie est individuelle et dépend de l'âge du patient, de son état de santé et de sa réponse au traitement.

Au cours de la phase initiale du traitement, le médecin vérifie les taux d'hormones thyroïdiennes toutes les six à huit semaines environ afin d'ajuster la dose en conséquence. Cela permet au taux d'hormones thyroïdiennes d'atteindre un niveau optimal, de sorte que l'organisme puisse retrouver un fonctionnement normal sans symptômes de la maladie.

Dans le cas de l'hypothyroïdie, le traitement dure généralement toute la vie du patient. Cependant, une fois qu'une dose fixe a été établie, les analyses sanguines de suivi sont effectuées moins fréquemment, généralement 1 à 2 fois par ani.

Quelles sont les autres maladies de la thyroïde?

• Les tumeurs thyroïdiennes : elles peuvent se présenter sous la forme d'une ou de plusieurs tumeurs se développant à l'intérieur de la glande thyroïde. Elles sont généralement inoffensives, mais doivent toujours être examinées attentivement par un médecin.
• Cancer malin de la thyroïde : il s'agit d'un type de cancer relativement rare, mais dont l'incidence augmente chaque année. Le cancer de la thyroïde nécessite diverses formes de traitement (en fonction de l'état du patient et du type de maladie), telles que la chirurgie, l'iodothérapie, la radiothérapie, la chimiothérapie ou la thérapie ciblée.
• Goitre thyroïdien - Il s'agit d'une hypertrophie de la glande thyroïde visible au niveau du cou. Il peut être causé par une carence en iode, des tumeurs ou une inflammation.
• Thyroïdite aiguë et subaiguë: il s'agit d'affections inflammatoires de cet organe qui se développent le plus souvent au cours d'une infection (virale, bactérienne, fongique).

La prévention des maladies thyroïdiennes, ou les 10 étapes de la santé

La prévention des maladies de la thyroïde est un élément clé des soins de santé. Surveiller le fonctionnement de cet organe et le maintenir en bonne santé permet de minimiser le risque de maladie. Découvrez 10 mesures simples pour vous aider à prendre soin de la santé de votre thyroïde.

1 Alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée est la première étape d'une prévention efficace des maladies thyroïdiennes. Une bonne alimentation contient tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de cette glande : protéines, graisses saines, glucides, vitamines et minéraux, y compris l'iode et le sélénium, qui sont essentiels au bon fonctionnement de la thyroïde.

L'iode est particulièrement important. Il est responsable de la production des hormones thyroïdiennes et sa carence peut entraîner ce que l'on appelle un goitre (hypertrophie de la glande thyroïde). On le trouve principalement dans les fruits de mer, les œufs et le lait. Le sélénium, quant à lui, soutient la fonction thyroïdienne, favorise le métabolisme des hormones et protège contre les dommages. Il est présent dans les noix du Brésil, le poisson, la viande et les œufs.

En plus de ces nutriments, vous devez veiller à adopter des habitudes alimentaires globalement saines, en évitant par exemple l'excès de sel, de sucre et d'aliments transformés. Veillez également à la variété des repas et maintenez un poids corporel sain. Une approche équilibrée de la nutrition, associée à une activité physique régulière, peut réduire de manière significative le risque de troubles thyroïdiens.

2. Contrôles réguliers

Des examens réguliers sont un élément important de la prévention des maladies thyroïdiennes. Ils permettent de détecter à temps les problèmes potentiels et de prendre des mesures efficaces. Quels sont les diagnostics les plus importants pour la prévention des maladies thyroïdiennes ?

• Lesanalyses de sang. Le dosage de la TSH et des fT3 et fT4 sont les diagnostics de base pour contrôler les niveaux des hormones thyroïdiennes triiodothyronine (T3), thyroxine (T4) et thyrotropine (TSH). Les médecins peuvent ainsi évaluer le bon fonctionnement de la thyroïde. En outre, des tests thyroïdiens plus poussés tels que l'anti-TPO, l'anti-TG ou le TRAb peuvent également être effectués.
• Examen par palpation - Diagnostic effectué par un médecin qui consiste à toucher la glande thyroïde pour évaluer sa taille, sa forme et éventuellement trouver des nodules. Cet examen permet de détecter rapidement les signes avant-coureurs de problèmes thyroïdiens.
• Échographie thyroïdienne- L'échographie thyroïdienne est un examen non invasif qui permet d'évaluer la structure et la taille de cet organe et de détecter d'éventuels nodules.

N'oubliez pas qu'il s'agit uniquement d'un examen de base préventif. En cas d'incohérence des résultats, consultez votre médecin, qui vous recommandera un diagnostic plus précis.

3. activité physique systématique

L'exercice physique régulier a un effet bénéfique sur le métabolisme, aide à maintenir un poids sain, améliore le bien-être et stabilise les niveaux d'hormones dans l'organisme, y compris les hormones thyroïdiennes.

Le mouvement est donc l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces d'améliorer la fonction thyroïdienne. Une demi-heure d'exercice par jour - comme le yoga, la natation, la course à pied ou même une marche rapide - peut être très bénéfique pour la santé. Des recherches suggèrent que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont moins de risques de souffrir de certaines maladies thyroïdiennes, telles que la maladie de Basedow et l'Hashimotoi.

N'oubliez pas que la clé réside dans la régularité et la modération. Il ne sert à rien de surcharger votre corps avec des séances d'entraînement trop intenses, qui peuvent être contre-productives. Il est important que l'exercice soit adapté à vos capacités et à votre état de santé. Il est donc utile de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute pour établir un plan d'entraînement.

4. éviter le stress

Le stress est l'un des facteurs qui peuvent contribuer au dysfonctionnement de la thyroïde, entraînant notamment des perturbations dans la production de ses hormones. Une exposition prolongée à la tension mentale peut également entraîner le développement de maladies auto-immunes, y compris celles qui affectent la glande thyroïde.

La gestion du stress est donc un aspect important de la santé de la thyroïde et de la santé en général. Il existe de nombreuses techniques et méthodes de gestion du stress, et chacun peut y trouver son compte. Il a été démontré qu'une activité physique régulière, la méditation, la respiration profonde, les techniques de relaxation ou la thérapie comportementale peuvent contribuer à réduire le stress.

Le plus important est de trouver la méthode qui vous convient et de l'appliquer régulièrement. Qu'il s'agisse d'une promenade quotidienne, de méditation ou de rencontres avec des amis, la pratique régulière de techniques de gestion du stress peut avoir des effets bénéfiques importants sur la santé thyroïdienne et le bien-être générali.

5. Ne pas fumer de cigarettes

Arrêter de fumer est l'une des mesures les plus importantes que vous puissiez prendre pour protéger votre thyroïde. Il a été démontré que les substances chimiques contenues dans la fumée de tabac, telles que la nicotine et le cyanure, peuvent avoir un effet négatif sur la capacité de la thyroïde à produire des hormones et sur la santé générale de la glandei.

Fumer des cigarettes est également associé à un risque plus élevé d'un certain nombre de maladies, telles que le cancer de la thyroïde et la maladie de Basedow. La nicotine présente dans les cigarettes affecte également les niveaux d'hormones thyroïdiennes, ce qui peut entraîner un dysfonctionnement de la thyroïdei.

6 Limiter la consommation d'alcool

L'alcool, surtout en grande quantité, peut affecter l'équilibre hormonal de l'organisme, y compris les niveaux d'hormones thyroïdiennes. Même une consommation modérée d'alcool peut perturber la production et l'activité de la glande thyroïde, ce qui entraînera des problèmes de santéi.

La consommation excessive d'alcool stresse également le foie, l'organe responsable de l'activation et de la désactivation des hormones thyroïdiennes, de leur transport et de leur métabolisme. En outre, une consommation excessive d'alcool contribue au développement de maladies auto-immunes, qui sont l'une des principales causes des problèmes thyroïdiens.

Bien qu'une consommation modérée d'alcool soit généralement considérée comme sûre, il est important de faire attention à la quantité et à la fréquence de la consommation d'alcool.

7. une bonne hygiène du sommeil

La production d'hormones, dont celles sécrétées par la glande thyroïde, étant étroitement liée aux rythmes diurnes, la qualité et la quantité de sommeil ont un impact direct sur la santé thyroïdienne.

8. un poids corporel sain

L'obésité augmente le risque de nombreuses affections, notamment de divers troubles de la thyroïde. En outre, le surpoids peut exacerber les problèmes thyroïdiens existants, tels que l'hypothyroïdie ou la maladie de Hashimoto. Le maintien d'un poids santé grâce à un régime alimentaire nutritif et à une activité physique régulière contribue au bon fonctionnement de la glande thyroïde.

La perte de l'excès de poids chez les personnes en surpoids ou obèses souffrant de problèmes thyroïdiens peut également améliorer l'efficacité du traitement et aider à contrôler les symptômes. Dans tous les cas, cependant, un plan de gestion du poids doit être élaboré en consultation avec un médecin ou un diététicien.

9. éviter les rayons UV

Éviter la surexposition aux rayons UV est important pour la santé en général et pour la prévention des maladies thyroïdiennes. Bien qu'ils soient le plus souvent associés au risque de cancer de la peau, ils peuvent également affecter la santé de la thyroïde.

Les rayons UV peuvent entraîner des dommages génétiques aux cellules thyroïdiennes, ce qui augmente le risque de cancer de la thyroïde.

Pour se protéger d'une surexposition aux rayons UV, il est conseillé d'utiliser un écran solaire, d'éviter le soleil le plus intense pendant les heures de pointe (généralement entre 10 et 16 heures) et de porter des vêtements ou des chapeaux de protection.

Rappelez-vous toutefois que les rayons UV sont également nécessaires à la production de vitamine D. Ne les éliminez donc pas complètement, mais profitez du soleil avec modération.

10. Prenez du temps pour vous

Prendre du temps pour soi est également un élément important d'un mode de vie sain et de la prévention des maladies thyroïdiennes. S'occuper de ses propres besoins, passions et intérêts, ainsi que passer du temps à se détendre et à récupérer, permet de réduire le stress, d'améliorer l'humeur et de contribuer à une meilleure santé thyroïdienne. Quelles sont les activités à envisager?

• S'adonner à un passe-temps - Une activité que vous aimez et qui vous permet de vous distraire du stress et des tensions a un effet bénéfique sur la santé de la thyroïde. Vous pouvez vous adonner à une activité favorite, comme la peinture, la lecture, le jardinage ou la pratique d'un instrument.
• Méditation et techniques de relaxation : la pratique régulière de la méditation, d'exercices de respiration ou du yoga peut contribuer à réduire le niveau de stress et à améliorer l'état de santé général, y compris celui de la thyroïde.
• Passer du temps dans la nature : la proximité de la nature est un moyen bien connu de se détendre, ce qui contribue à réduire les niveaux de stress et à améliorer le bien-être. Des promenades ou des randonnées régulières en plein air peuvent être bénéfiques pour la fonction thyroïdienne.
• Prendre soin de ses relations sociales : passer du temps avec sa famille, ses amis ou ses animaux de compagnie bien-aimés aide à gérer le stress, améliore l'humeur et la santé en général.
• Prendresoin de soi. Le temps passé à prendre soin de soi (par exemple sous la forme d'un spa à domicile) ou simplement à s'accorder un moment de calme et de tranquillité est important pour la santé mentale et physique, y compris la santé thyroïdienne.

Thyroïde et grossesse

La glande thyroïde est importante pour le bon déroulement de la grossesse : elle sécrète des hormones essentielles au bon développement du cerveau et du système nerveux du fœtus. Au cours du premier trimestre, alors que la glande thyroïde du futur bébé ne s'est pas encore développée, l'embryon est totalement dépendant des hormones produites par la mère. Par conséquent, les besoins en hormones augmentent de manière significative.

Les troubles thyroïdiens peuvent donc affecter le déroulement de la grossesse et le développement du fœtus. L'hypothyroïdie est particulièrement dangereuse, car elle peut entraîner une fausse couche, une naissance prématurée, un faible poids à la naissance ou des problèmes de développement neurologique. L'hyperthyroïdie, quant à elle, peut entraîner des complications telles qu'une naissance prématurée, une pré-éclampsie ou une insuffisance cardiaque.

Le dosage des hormones thyroïdiennes fait généralement partie des soins de santé prénataux et peut aider à détecter et à traiter des problèmes de santé dangereux. Pour les femmes chez qui un trouble de la thyroïde a été diagnostiqué, le traitement et la surveillance doivent se poursuivre pendant la grossesse et les doses de médicaments doivent souvent être modifiées.

Voir aussi :

• Journée des câlins
• Journée de l'air pur
• Journée du poisson
• Journée de l'abeille
• Déchets alimentaires
• La santé pulmonaire après la pandémie
• Les célibataires à la Saint-Valentin

Résumé