Les meilleurs suppléments et traitements pour le côlon irritable. Revue et classement des diététiciens 2024.

Vivre avec le syndrome du côlon irritable (SCI) peut ressembler à une roulette permanente : que puis-je manger ? Est-ce que j'aurai mal aujourd'hui ou est-ce que ça ira ? Qu'il s'agisse de ballonnements imprévisibles et douloureux, d'envies irrépressibles d'aller aux toilettes ou d'une constipation tenace, le syndrome de l'intestin irritable vous tient constamment sur vos gardes(et vous éloigne de vos aliments préférés !).

Mais j'ai une bonne nouvelle : bien qu'il n'existe pas de remède universel contre le syndrome du côlon irritable, la science et la nature ont uni leurs forces pour vous apporter le soulagement dont vous avez besoin et tenir le SCI à distance.

Voir aussi :

• Le butyrate de sodium pour un intestin sain
• Que dit l'aspect de vos selles ?
• Le jeûne intermittent pour la santé intestinale
• Parasites humains : comment les diagnostiquer et les traiter ?
• Probiotiques pour l'intestin irritable
• Probiotiques pour les enfants, les bébés et les adultes
• Probiotiques naturels pour l'intestin, sans lactose, pour les enfants et les femmes enceintes

Qu'est-ce que le syndrome du côlon irritable ?

Le syndrome du côlon irritable (SCI ou "côlon irritable") est un trouble courant du système digestif qui se traduit par un dysfonctionnement récurrent et persistant de l'intestin et par une hyperréactivité.

Les symptômes du syndrome du côlon irritable sont généralement sans gravité, mais ils sont très gênants et durables :

• crampes
• flatulences
• gaz
• diarrhée (IBS-D)
• constipation (IBS-C)
• symptômes mixtes (IBS-M) : par exemple diarrhée et constipation
• symptômes non spécifiés (IBS-U).

Heureusement, le syndrome de l'intestin irritable n'entraîne pas de modifications majeures du tissu intestinal et n'augmente pas le risque de cancer du côlon, mais il introduit une gêne et un chaos considérables dans notre vie. C'est pourquoi il vaut la peine de s'aider de compléments naturels et d'un régime alimentaire approprié pour minimiser les effets de cette affection gênante.

Quels sont les meilleurs suppléments pour le syndrome du côlon irritable ?

Le butyrate de sodium pour le syndrome du côlon irritable

Lebutyrate de sodium est une véritable cure de jouvence pour vos intestins : il sert de carburant aux cellules qui tapissent les intestins, en particulier dans le côlon. Il s'agit d'un acide gras à chaîne courte (AGCC) produit naturellement lorsque les bactéries intestinales fermentent les fibres alimentaires. Le butyrate de sodium renforce la barrière intestinale, la rendant plus résistante aux bactéries nocives et aux toxines, tout en réduisant l'inflammation - un facteur clé dans de nombreux symptômes du syndrome de l'intestin irritable. En outre, le butyrate de sodium aide à réguler la motilité intestinale (la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans le tube digestif), ce qui peut soulager à la fois la diarrhée et la constipation.

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Probiotiques pour l'intestin

Dès l'âge de 7 ans

Ibesan Butyrate Forte

4.8

Teneur en butyrate de sodium par portion journalière : 600 mg
Forme : gélules
Taille de l'emballage : 60 gélules
Portion : 2 gélules par jour
Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

Ibesan Butyrate Forte est un complément alimentaire pour soutenir la santé intestinale, contenant 600 mg de butyrate de sodium en dose journalière sous forme de micro-granules. Le produit favorise la régénération de l'épithélium intestinal, le péristaltisme et l'équilibre du microbiote. Il est recommandé en cas d'affections telles que le syndrome de l'intestin irritable, la constipation et les flatulences.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Peut être utilisé par les enfants de plus de 7 ans
• Libération des ingrédients dans l'ensemble de l'intestin
• Exempt de gluten, de lactose et d'OGM

Inconvénients :

• Contient de l'huile de palme

Informations complémentaires

Prendre 1 gélule 2 fois par jour, matin et soir, pendant 3 mois minimum (adultes).

Prendre 1 gélule pendant 6 semaines minimum (enfants à partir de 7 ans).

Le produit doit être pris sous contrôle médical.

Les probiotiques pour l'intestin

Les probiotiques introduisent des bactéries bénéfiques dans l'intestin, contribuant ainsi à rééquilibrer le microbiome intestinal. Des souches spécifiques, telles que Lactobacillus et Bifidobacterium, se sont révélées prometteuses pour réduire les ballonnements, les gaz et les selles irrégulières chez les patients souffrant du syndrome de l'intestin irritable (SII)i.

Souches clés pour le syndrome de l'intestin irritable :

• Bifidobacterium infantis : aide à réduire les ballonnements et les douleurs abdominales.
• Lactobacillus plantarum : favorise la digestion et soulage la diarrhée ou la constipation.

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Probiotiques pour les nourrissons

Multilac Baby Synbiotic

4.9

• Souches probiotiques : Lactobacillus rhamnosus
• Autres principes actifs : prébiotiques (fructooligosaccharides)
• Forme : gouttes
• Portion : 6 gouttes
• Suffisant pour : 16 jours

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Description du produit

Un synbiotique en gouttes destiné aux enfants et aux nourrissons. Outre la souche bactérienne probiotique, il contient également des prébiotiques, qui favorisent la prolifération des micro-organismes bénéfiques dans l'intestin.

Le synbiotique contient la technologie MURE, qui améliore le taux de survie des cultures bactériennes.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Forme pratique en gouttes.
• La formulation contient une souche bactérienne probiotique détaillée, identifiée par un code numérique.
• Le compte-gouttes dans le bouchon facilite le dosage.
• L'ajout d'un prébiotique favorise le rétablissement de la microflore intestinale.

Inconvénients :

• Une seule souche bactérienne - Lactobacillus. La formule pourrait être complétée par une souche de Bifidobacterium.

Informations complémentaires

Agiter le flacon avant utilisation. Les gouttes peuvent être appliquées directement dans la bouche ou ajoutées à des boissons.

Les prébiotiques dans le syndrome du côlon irritable

Les prébiotiques nourrissent les bactéries bénéfiques de l'intestin et favorisent leur croissance. Des ingrédients tels que l'inuline ou la gomme de guar partiellement hydrolysée peuvent contribuer à atténuer les symptômes du syndrome du côlon irritable en améliorant la diversité de la microflore intestinale. Ils doivent toutefois être utilisés avec prudence, car une consommation excessive peut exacerber les ballonnements.

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6 souches bactériennes

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

5.0

• Ingrédients clés : Lab2pro™ 6 souches de bactéries lactiques
• Forme : pastilles
• Taille de l'emballage : 30 pastilles
• Portion : 1 pastille par jour
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

ROSEBIOTIC est un synbiotique contenant un complexe Lab2pro™ breveté de 6 souches de bactéries lactiques sélectionnées et testées. Un synbiotique est une combinaison d'un prébiotique et d'un probiotique dans un seul produit. Le produit a un effet positif sur le soutien et le renforcement du système immunitaire, l'amélioration de la digestion, ainsi que la biodisponibilité des vitamines et des minéraux dans le tube digestif.

Complément alimentaire recommandé lorsque vous souhaitez rétablir l'état de votre microflore intestinale, réguler le système digestif et améliorer l'absorption des nutriments.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Contient 6 souches testées de manière approfondie, avec une stricte affiliation aux espèces, ayant des effets synergiques.
• Nombreux commentaires positifs sur l'effet du synbiotique.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

Il contient des bactéries qui ont été soumises à une méthode de double enveloppe avec une couche de protéines et de polysaccharides. Cette protection protège les cellules des facteurs externes tels que l'humidité et la chaleur et des facteurs internes à notre corps (acide gastrique). Cela augmente le taux de survie des souches, facilite leur arrivée dans l'intestin et permet au processus de colonisation de se dérouler correctement.

Avis d'experts

La formule a une composition intéressante de bactéries et les fructoologosaccharides agiront comme un nutriment pour elles. Une composition intéressante qui vaut la peine d'être essayée.

Suppléments de fibres pour la santé intestinale

Les fibres aident à réguler le transit intestinal. Les suppléments de fibres solubles, comme l'enveloppe de psyllium, sont particulièrement efficaces pour le syndrome de l'intestin irritable. Ils ramollissent les selles en cas de SII avec constipation prédominante (SII-C) et augmentent le volume des selles en cas de SII avec diarrhée prédominante (SII-D).

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L'huile de menthe poivrée dans le SII

L'huile de menthe poivrée possède des propriétés antispasmodiques qui détendent les muscles intestinaux et réduisent les spasmes. Elle est particulièrement efficace pour soulager les douleurs abdominales et les ballonnements dans le syndrome du côlon irritable. Choisissez l'huile de menthe poivrée en capsules entérosolubles pour éviter les brûlures d'estomac et assurer une bonne diffusion de l'huile dans les intestins.

Le choix de la rédaction : OLEOMINT en gélules entérales

Enzymes digestives dans le syndrome du côlon irritable

Pour ceux qui ont des difficultés à digérer certains aliments, les suppléments d'enzymes digestives peuvent constituer une avancée dans la lutte contre les symptômes du syndrome du côlon irritable. Ils aident à décomposer les graisses, les protéines et les glucides, réduisant ainsi les symptômes tels que les ballonnements et les gaz après les repas.

Options populaires :

• Lactase : pour les personnes souffrant d'intolérance au lactose.
• Alpha-galactosidase : aide à digérer les haricots et les légumes crucifères (brassicacées).

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Les acides gras oméga-3 comme supplément pour le côlon irritable

Les acides gras oméga-3 contenus dans les suppléments d'huile de poisson ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent être bénéfiques pour les patients souffrant du syndrome de l'intestin irritable, en particulier ceux qui souffrent de maladies inflammatoires de l'intestin qui se chevauchent (par exemple la maladie de Crohn).

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Vitamine D

La vitamine D dans l'intestin irritable

De nouvelles recherches établissent un lien entre un faible taux de vitamine D et les symptômes du syndrome de l'intestin irritable. Une supplémentation en vitamine D peut améliorer la santé intestinale ainsi que la fonction immunitaire globale.

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La zéolite pour le SCI

La zéolite est un minéral volcanique conçu pour traiter l'altération de l'intégrité de la paroi intestinale et les processus inflammatoires associés. Elle réduit les symptômes du côlon irritable en

• en combattant les toxines environnementales dans l'intestin
• réduisant les polluants en liant le mercure, le cadmium, l'ammonium, le chrome, l'arsenic et le plomb
• en fournissant à l'organisme des minéraux essentiels, dont le silicium.

Le choix de la rédaction : Zeolite Lava Pure

Quelles sont les causes du syndrome de l'intestin irritable ?

Bien que la cause exacte du syndrome du côlon irritable (SCI) ne soit pas entièrement comprise, on pense que plusieurs facteurs contribuent à son développement. Voici les causes les plus courantes du SCI :

• Problèmes d'interaction entre l'intestin et le cerveau : une mauvaise communication entre le cerveau et l'intestin, connue sous le nom d'axe intestin-cerveau, peut affecter le fonctionnement du système digestif, entraînant des symptômes du syndrome du côlon irritable.
• Motilité anormale de l'intestin : le ralentissement ou l'accélération du mouvement des aliments dans le tube digestif peut provoquer une constipation ou une diarrhée.
• Déséquilibre du microbiome intestinal : un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l'intestin peut contribuer aux ballonnements, aux gaz et à la modification du transit intestinal.
• Sensibilités alimentaires : certains aliments, comme ceux riches en FODMAPs, le gluten ou les produits laitiers, peuvent déclencher des symptômes chez certaines personnes souffrant de côlon irritable.
• Stress et anxiété : le stress émotionnel et les problèmes de santé mentale peuvent exacerber les symptômes du syndrome de l'intestin irritable en raison de leur impact sur le lien entre l'intestin et le cerveau.
• Le SCI après une infection : un épisode d'infection gastro-intestinale grave ou d'intoxication alimentaire peut entraîner des symptômes de SCI à long terme.
• Changements hormonaux : les hormones, en particulier pendant les menstruations, peuvent exacerber les symptômes du syndrome de l'intestin irritable, ce qui les rend plus fréquents chez les femmes.
• Facteurs génétiques : des antécédents familiaux de syndrome de l'intestin irritable ou d'autres troubles gastro-intestinaux peuvent augmenter le risque.

Le régime alimentaire dans le syndrome du côlon irritable

Dans le traitement du syndrome de l'intestin irritable, il n'existe pas de régime unique qui convienne à tout le monde, mais plusieurs stratégies alimentaires se sont avérées efficaces pour atténuer les symptômes. Voici les approches diététiques et autres les plus efficaces pour traiter le syndrome du côlon irritable :

Un régime pauvre en FODMAP

Il s'agit souvent de l'approche de référence pour le traitement du syndrome de l'intestin irritable. Les FODMAP sont des glucides fermentescibles que l'on trouve dans de nombreux aliments courants et qui peuvent provoquer des symptômes tels que des ballonnements, des gaz et des diarrhées. Le régime pauvre en FODMAP consiste à éviter les aliments riches en FODMAP et éventuellement à les réintroduire progressivement afin d'identifier les facteurs déclenchants.

Aliments à faible teneur en FODMAP (sans danger pour le syndrome de l'intestin irritable - ces aliments peuvent être consommés en cas de syndrome de l'intestin irritable)

• Fruits : bananes (mûres), baies, raisins, oranges, fraises, ananas, kiwi, pamplemousse, melon, citron, mandarines,fruits de la passion, framboises.
• Légumes : poivrons, carottes, concombres, courgettes, épinards, haricots verts, poivrons, bok choy/pak choi (chou), céleri, ciboulette, aubergines, laitue, panais, citrouille, tomates.
• Céréales et féculents : riz (blanc ou brun), quinoa, avoine, pommes de terre (blanches et douces), farine sans gluten, orge, sarrasin, maïs, petites quantités de seigle.
• Alternatives aux produits laitiers : lait sans lactose, lait d'amande, lait de coco (avec modération), fromages à pâte dure (par exemple, parmesan, cheddar).
• Protéines : poulet, dinde, œufs, poisson, tofu (dur).
• En-cas et édulcorants : chocolat noir (en petites quantités), noix (amandes, cacahuètes, noix de pécan avec modération), sirop d'érable, crackers de riz, steviol stevia.

Aliments riches en FODMAP (déclencheurs potentiels des symptômes du syndrome de l'intestin irritable - ce qu'il ne faut pas manger en cas de syndrome de l'intestin irritable)

• Fruits : pommes, poires, mangues, pastèques, cerises, mûres, pêches, avocats, abricots, litchis, nectarines, prunes, fruits secs, jus de fruits.
• Légumes : oignons (tous types), ail, chou-fleur, chou de Bruxelles, brocoli (en grande quantité), choux, asperges, artichauts, betteraves, fenouil, poireaux, champignons, pois, maïs, petits pois, échalotes.
• Céréales et féculents : seigle, blé, orge, couscous.
• Produits laitiers : lait (de vache, de chèvre ou de brebis), fromages à pâte molle (ricotta, fromage frais, par exemple), yaourts (sauf s'ils ne contiennent pas de lactose), crèmes glacées.
• Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots noirs, haricots rouges.
• Édulcorants : sirop de maïs riche en fructose, miel, sirop d'agave, fructose, mannitol, sorbitol, xylitol.

Régime sans gluten

Chez certaines personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable, le gluten peut exacerber les symptômes, même en l'absence de maladie cœliaque. L'élimination du blé, de l'orge et du seigle de l'alimentation peut réduire les ballonnements, la diarrhée et l'inconfort.

Peut-on boire du café en cas de syndrome de l'intestin irritable ?

Le café peut parfois poser problème aux personnes souffrant du syndrome du côlon irritable (SCI). La caféine stimule la motilité de l'intestin, ce qui peut exacerber la diarrhée dans le cas du SII-D ou provoquer des crampes dans certains cas. L'acidité du café peut également irriter la muqueuse intestinale et provoquer des malaises, surtout lorsqu'il est consommé à jeun. En outre, les additifs tels que le lait, la crème ou les édulcorants à teneur élevée en FODMAP peuvent exacerber les symptômes chez les personnes sensibles au lactose ou à certains sucres. Toutefois, ne vous privez pas d'emblée de ce plaisir matinal. Vérifiez si le café est réellement un facteur déclenchant du SCI dans votre cas. Peut-être qu'une légère réduction de votre consommation ou le passage au café décaféiné suffiront.

L'alcool peut-il être consommé avec le syndrome de l'intestin irritable ?

L'alcool et le syndrome de l'intestin irritable ne font pas toujours bon ménage, car l 'alcool peut être un sérieux irritant pour l'intestin. Il interfère avec la digestion, augmente la perméabilité intestinale (entraînant une "fuite intestinale") et peut déséquilibrer le microbiome intestinal, ce qui peut exacerber les symptômes du SII tels que la diarrhée, les ballonnements et les douleurs abdominales. Certaines boissons alcoolisées, comme la bière (riche en glucides fermentescibles) et les cocktails sucrés (pleins d'ingrédients riches en FODMAP comme les mixeurs et les sirops), sont particulièrement problématiques. Même les spiritueux, bien que moins riches en FODMAP, peuvent irriter l'intestin sensible s'ils sont consommés en excès. Si vous décidez de boire, la modération est de mise - tenez-vous en à des options plus simples telles que le vin sec ou les spiritueux mélangés à des options à faible teneur en FODMAP telles que l'eau gazeuse, afin de minimiser les déclencheurs potentiels.

Les aliments épicés dans le syndrome du côlon irritable

Les aliments épicés peuvent être un facteur déclenchant important pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI), car ils peuvent exacerber les symptômes tels que la diarrhée, les douleurs abdominales et les brûlures d'estomac. Par exemple, la capsaïcine, le composé responsable du piquant des piments, peut irriter la muqueuse intestinale et augmenter la motilité, entraînant des crampes ou des envies pressantes chez les personnes souffrant du SII. Bien que certaines personnes souffrant de côlon irritable puissent tolérer des épices douces, il est souvent préférable de limiter ou d'éviter les aliments particulièrement piquants et de choisir des épices plus douces, telles que des herbes, pour ajouter de la saveur sans exacerber les symptômes du côlon irritable.

Les graisses dans le régime du syndrome de l'intestin irritable

Les aliments riches en graisses sont plus difficiles à digérer et peuvent stimuler les contractions intestinales, entraînant des symptômes tels que des ballonnements et des diarrhées, en particulier chez les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable. Les aliments frits, les sauces crémeuses et les en-cas transformés contiennent souvent des graisses malsaines qui exacerbent l'inconfort digestif. Cependant, toutes les graisses ne sont pas problématiques - les graisses saines telles que celles provenant des avocats, des noix, des graines ou de l'huile d'olive sont généralement mieux tolérées et fournissent des acides gras essentiels. La modération et le choix de graisses de haute qualité peuvent aider à minimiser les symptômes du syndrome de l'intestin irritable tout en maintenant une alimentation équilibrée.

Le jeûne intermittent pour le syndrome du côlon irritable

Lejeûne intermittent peut aider certaines personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable en permettant au système digestif de se reposer et en réduisant potentiellement les ballonnements, les crampes et l'inconfort. En permettant des pauses plus longues entre les repas, il peut réduire la motilité intestinale et limiter l'exposition aux aliments gênants pour le SII. Cependant, l'efficacité du jeûne intermittent pour le côlon irritable varie - certaines personnes trouvent que des périodes de jeûne prolongées perturbent leur rythme intestinal ou conduisent à une suralimentation pendant les périodes de repas, ce qui peut exacerber les symptômes du syndrome du côlon irritable. Bien que le jeûne intermittent puisse être bénéfique pour certains, il doit être abordé avec prudence, en surveillant la réponse du corps et en s'assurant que les repas pendant les périodes de repas sont bien équilibrés et adaptés au syndrome du côlon irritable.

Le stress et le syndrome du côlon irritable

Le stress et le syndrome de l'intestin irritable sont étroitement liés, car l'intestin et le cerveau communiquent par l'intermédiaire de l'axe intestin-cerveau. Le stress peut déclencher ou aggraver les symptômes du côlon irritable tels que les crampes, les ballonnements, la diarrhée ou la constipation en augmentant la motilité intestinale, en modifiant le microbiome intestinal et en augmentant la sensibilité à la douleur dans le tractus gastro-intestinal. En outre, le stress chronique conduit souvent à de mauvais choix alimentaires et à des habitudes alimentaires désordonnées, ce qui peut encore exacerber les symptômes. Apprendre à gérer le stress par des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga, la respiration profonde ou la thérapie peut réduire de manière significative les exacerbations du syndrome de l'intestin irritable et améliorer la santé générale de l'intestin.

Voir aussi :

• Triglycérides d'acides gras oméga-3
• Acides gras oméga-3
• Acides gras oméga-6
• Acides gras oméga-9
• La meilleure vitamine D pour les enfants

Résumé