Les meilleurs compléments et traitements contre le cholestérol. Quel complément choisir ? Conseils d'une nutritionniste

Ah, le cholestérol - le mot même nous fait souvent frémir, évoquant des images d'artères bouchées et, par conséquent, d'innombrables bols de porridge. Mais le cholestérol est-il vraiment un mal ? Paradoxalement, il est absolument indispensable à notre organisme.

Voir aussi :

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• Carence en oméga-3 - symptômes
• Les oméga-3 : un médicament, pas un supplément
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Qu'est-ce que le cholestérol ?

Le cholestérol est une substance clé pour la construction des parois cellulaires et la production d'hormones, essentielles au maintien de l'équilibre de l'organisme. Il participe à la production de la vitamine D et joue un rôle important dans le fonctionnement du cerveau.

Existe-t-il vraiment un "bon" et un "mauvais" cholestérol ?

Selon l'hypothèse générale, le cholestérol est divisé en deux types principaux : les lipoprotéines de basse densité (LDL), connues sous le nom de "mauvais" cholestérol en raison de leur tendance à s'accumuler dans les artères, ce qui peut entraîner des obstructions, et les lipoprotéines de haute densité (HDL), qui agissent comme le "bon" cholestérol, en aidant à transporter l'excès de cholestérol vers le foie, où il est éliminé.

Des recherches récentes suggèrent toutefois qu'il n'y a peut-être pas de relation directe entre le taux de cholestérol sanguin et la mortalité due aux maladies cardiaques, réfutant en quelque sorte "l'hypothèse du cholestérol". Au lieu du cholestérol, c'est en ciblant et en traitant l'inflammation dans l'organisme que l'on peut soulager les maladies chroniquesi.

Les tentatives persistantes de réduire le cholestérol, dont notre corps a besoin, sont donc remises en question. Cependant, un régime alimentaire et une supplémentation appropriés peuvent être utilisés pour réguler les niveaux et l'équilibre du cholestérol HDL et LDL.

Qu'est-ce qui régule le cholestérol ?

Le taux de cholestérol peut être contrôlé naturellement grâce à une supplémentation appropriée, à des choix alimentaires conscients et à de petits changements dans le mode de vie.

Quels sont les compléments qui réduisent le cholestérol ?

Les meilleurs compléments pour réguler naturellement le cholestérol sont les acides oméga-3, la berbérine, le riz rouge fermenté, la vitamine B3, les fibres solubles et la coenzyme Q10.

Les acides gras oméga-3 pour réguler le cholestérol

Les acides gras réduisent la concentration de triglycérides dans le sang. Les trois principaux types d'acides gras importants pour l'homme sont : ALA, EPA et DHA. L'organisme ne peut pas fabriquer lui-même les acides gras oméga-3. Ils doivent donc être apportés par l'alimentation ou par une supplémentation.

Voici les meilleurs acides gras oméga pour le cholestérol, testés pour :

• Teneur en EPA + DHA (contiennent la quantité journalière minimale recommandée d'oméga-3 (250 mg d'EPA+DHA).
• Pureté de la composition. Les meilleurs oméga-3 ne doivent pas contenir d'additifs inutiles - arômes, colorants ou agents de remplissage. Le TOTOX doit être inférieur ou égal à 26.

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La berbérine pour le cholestérol

Elle contribue non seulement à réguler le cholestérol total, le cholestérol LDL et les triglycérides, mais aussi à augmenter le cholestérol HDLi. Selon les recherches, la berbérine inhibe également l'enzyme PCSK9, ce qui conduit à la régulation du cholestérol LDL dans la circulation sanguinei.

Les formes les plus courantes de berbérine sont le sulfate et le chlorhydrate. Cependant, le plus important est la standardisation et la quantité la plus élevée possible de berbérine pure pour 100 grammes de préparation :

Extraits standardisés

YANGO, Berbérine Premium

4.7

• Principes actifs : berbérine 588 mg
• Forme : gélules
• Portion : 3 gélules par jour
• Durée : 30 jours

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Description du produit

Complément alimentaire à base de berbérine, qui a un effet positif sur le métabolisme sucre-insuline et réduit le risque de maladies cardiaques. Il peut favoriser la perte de poids.

Avantages et inconvénients

Avantages

• La standardisation des extraits démontre la fiabilité du fabricant et la bonne qualité de la matière première.
• Les capsules en cellulose végétale sont douces pour l'estomac et conviennent aux végétariens et aux végétaliens.

Inconvénients

• La dose journalière de silymarine n'est pas élevée, mais elle devrait favoriser l'absorption de la berbérine.
• Il faut veiller à prendre régulièrement 3 gélules par jour, de préférence à intervalles égaux.

Informations complémentaires

Pour augmenter la biodisponibilité, il est préférable de prendre la berbérine après un repas.

Désintoxication

OstroVit Berberine

5.0

• Principes actifs : berbérine
• Forme : gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Durée de conservation : 90 jours

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Description du produit

La berbérine favorise le métabolisme du sucre et de l'insuline, le système cardiovasculaire et la fonction hépatique. Elle peut favoriser la perte de poids, protéger le foie et avoir un effet positif sur le microbiome intestinal.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le fabricant a procédé à une standardisation, ce qui vous permet de connaître la qualité de l'extrait et la teneur en berbérine par portion.
• La berbérine HCl (sulfate) est une forme bien absorbée.
• L'extrait de racine est une très bonne source de berbérine (meilleure que la racine en poudre, par exemple).
• Le produit ne contient pas d'agents de charge, d'anti-agglomérants ou de colorants.

Inconvénients

• La teneur en berbérine pourrait être plus élevée, car des études scientifiques ont confirmé l'efficacité de portions quotidiennes plus élevées.

Informations complémentaires

Produit pour les végétaliens.

SFD Berbérine HCL

• Type : complément alimentaire
• Dose journalière : 1 gélule par jour

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Description du produit

Le principal ingrédient de la préparation est la berbérine sous forme d'extrait standardisé. Elle a des effets anti-inflammatoires et antioxydants et abaisse le taux de lipides sanguins.

Avis d'experts

La préparation contient de l'extrait d'épine-vinette indienne - standardisé pour le chlorhydrate de berbérine. Cette substance a des effets anti-inflammatoires, antioxydants, antimicrobiens, hypolipidémiants et hypoglycémiants.

Informations complémentaires

<Les fluctuations anormalement importantes de la glycémie et l'utilisation anormale du glucose sont les causes de la prise de poids. Un avantage certain de la préparation est la standardisation de l'extrait. Vous savez ainsi quelle quantité de substance active vous obtenez. Des rapports indiquent également que la <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berbérine</a> est utile dans le cadre de la pharmacothérapie de la dépression.

</p><strong>Pour en savoir plus sur la berbérine et ses propriétés, consultez l'article de Nina Wawryszuk : </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berbérine - action, propriétés, effets secondaires, posologie</strong></a></p></p><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berbérine - action, propriétés, effets secondaires, posologie</strong></a></p><a>.

Riz rouge fermenté

Contient de la monacoline K, un régulateur naturel du cholestérol.

Monolipide K

• Formule 100% naturelle
• Extraits de riz rouge standardisés à 4 % de monacoline K et extraits d'ail standardisés à 1 % d'allicines.
• Autres ingrédients : B6, B12, acide folique, chrome et coenzyme Q10.
• 90 gélules. Suffisant pour : 90 jours de supplémentation

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Description du produit

Qu'est-ce que le produit contient ?

Lamonacoline K, une phytostatine naturelle dérivée de plantes, fournit 2,99 mg dans la dose journalière recommandée. L'ail (Allium sativum L.) favorise le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins, y compris les veines, et contribue à leur santé.

Lesvitamines B telles que B6 et B12, ainsi que le folate, jouent un rôle clé dans le maintien d'un métabolisme correct de l'homocystéine, tandis que le chrome soutient les processus corrects du métabolisme des macronutriments. La coenzyme Q10, qui appartient au groupe des quinones, est un composant essentiel de la chaîne respiratoire et se trouve dans les cellules végétales et animales.

Tous les ingrédients sont contenus dans des capsules végétales Vcaps® composées d'hydroxypropylméthylcellulose (HPMC). Les gélules ne contiennent pas de gélatine, ce qui les rend adaptées aux personnes suivant un régime végétalien ou végétarien. En outre, elles sont faciles à avaler et sont formulées sans colorants ni conservateurs artificiels.

Niacine (vitamine B3) pour le contrôle du cholestérol

Selon les recherches, la vitamine B3 peut réduire l'excès de cholestérol LDL de 5 à 25 %. Elle contribue également à la production de cholestérol HDL et l'augmente de 15 à 35 %i.

Normalement, la vitamine B3 apportée par l'alimentation nous suffit. La supplémentation est réservée aux personnes souffrant de troubles de l'absorption, aux alcooliques ou aux personnes souffrant d'une absorption génétiquement limitée de la vitamine B3. Dans ces cas, consultez un médecin qui vous recommandera une supplémentation saine et sûre.

Les phytostérols pour le cholestérol

Ces substances naturelles, également appelées stérols végétaux, se trouvent en petites quantités dans les fruits, les légumes, les noix, les graines, les légumineuses et les céréales complètes. Les phytostérols sont connus pour leurs propriétés régulatrices du cholestérol sanguin en bloquant l'absorption du cholestérol dans l'intestin.

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Fibres alimentaires et cholestérol

Les fibres hydrosolubles, en particulier le bêta-glucane et la pectine, régulent le métabolisme du cholestérol et peuvent réguler efficacement l'excès de cholestérol LDL.

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Coenzyme Q10 pour la santé cardiaque

Excellent pour soutenir la santé cardiaque. La recherche suggère que la coenzyme Q10 peut également avoir un effet bénéfique sur les taux de lipides sanguins, en particulier les triglycérides, et peut aider à réguler le cholestérol LDL.

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Régime alimentaire pour réduire le cholestérol

Pour réguler le taux de cholestérol en fonction des besoins de l'organisme :

• Incluez des fibres dans vos repas - avoine, légumes, graines de chia, lin et légumineuses telles que les haricots, les lentilles et les pois chiches.
• Choisissez des graisses saines telles que l'huile d'olive, les avocats et les noixplutôt que des graisses saturées.
• Évitez les graisses trans - les aliments transformés et la restauration rapide peuvent augmenter de manière significative les niveaux de LDL.
• Limitez la consommation desucre et d'alcool, dont l'excès affecte le cholestérol et les triglycérides.
• Buvez du thé vert - les catéchines qu'il contient contribuent à réduire le cholestérol.
• Ajoutez de l'ail à votre régime alimentaire - il agit naturellement pour réduire le cholestérol et la tension artérielle.
• Limitez votre consommation de viande rouge et de produits laitiers gras et optez pour des sources de protéines maigres comme le poisson et la volaille.

Comment réduire le cholestérol naturellement ?

L'activité physique, le maintien d'un poids santé et la gestion du stress sont trois étapes clés pour maintenir un taux de cholestérol sain.

Une activité physique régulière, comme la marche rapide, la natation ou le yoga, permet non seulement de réduire le cholestérol LDL, mais aussi d'augmenter le cholestérol HDL, ce qui renforce le cœur. En outre, le maintien d'un poids sain réduit considérablement le risque d'hypercholestérolémie et de problèmes connexes.

Un taux élevé de cortisol causé par un stress chronique ou de longue durée peut entraîner un taux de cholestérol sanguin trop élevé.

Par conséquent, trouver des moyens de gérer le stress - que ce soit par la pleine conscience, la méditation ou simplement en se relaxant avec un bon livre - permet d'éviter les mauvaises habitudes qui apparaissent souvent dans les moments difficiles de la vie. En intégrant ces habitudes dans votre routine quotidienne, vous pouvez adopter une approche proactive et attentive à votre bien-être général, mais aussi au maintien d'un taux de cholestérol sain.

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