Probiotiques pour enfants et adultes : quand les utiliser et quels sont leurs effets bénéfiques

Et pour l'antibiotique, un probiotique protecteur - beaucoup de gens l'ont entendu dire par leur médecin. Vous avez peut-être associé les cultures bactériennes vivantes aux publicités télévisées.

C'est vrai, les probiotiques sont les bactéries et les levures qui résident le plus dans notre intestin. Mais ce qui est remarquable à leur sujet, c'est le rôle crucial qu'ils jouent dans la santé de l'organisme.

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Voir aussi :

• Prébiotiques
• Synbiotiques
• Psychobiotiques
• Butyrate de sodium
• Antioxydants
• Adaptogènes
• Les meilleurs suppléments pour le foie
• Meilleures pilules contre les brûlures d'estomac
• Les meilleurs somnifères en vente libre

Qu'est-ce qu'un probiotique ?

Un probiotique est une culture vivante de bactéries et de levures qui peuplent naturellement le tube digestif humain pour former sa microflore. Ces bactéries contribuent à la digestion des aliments et à l'assimilation des nutriments qu'ils contiennent. Leurs produits métaboliques, ou postbiotiques, peuvent protéger l'organisme contre les micro-organismes pathogènesi.

L'expert explique que lorsqu'on cherche un probiotique en pharmacie, il faut regarder sa composition, qui doit être écrite comme suit :

• genre (par exemple, lactobacillus),
• espèce (par exemple rhamnosus),
• souche (par exemple ATCC 53103).

Probiotiques et prébiotiques

Les probiotiques sont les bactéries et les levures qui vivent dans notre système digestif, et les prébiotiques sont les résidus alimentaires non digérés qui leur servent de nourriture. Les prébiotiques augmentent donc le nombre de bactéries probiotiques dans l'organisme.

La combinaison d'ingrédients probiotiques et prébiotiques dans un même produit crée un synbiotique.

Un probiotique naturel

Bien que les probiotiques soient le plus souvent associés à des comprimés achetés en pharmacie, vous pouvez également fournir des cultures de bactéries vivantes à votre corps par le biais de votre alimentation. Vous pouvez trouver des cultures de bactéries vivantes dans des produits tels que :

• les yaourts,
• les kéfirs,
• le babeurre
• le lait caillé,
• choucroute,
• concombres marinés.

Ilona Krzak, MSc, pharmacienne, donne quelques conseils sur les aliments contenant des probiotiques :

• Les yaourts probiotiques sont ceux qui contiennent une souche spécifique de bactéries utilisée dans leur production. Ils peuvent être appelés probiotiques. Il s'agit généralement de yaourts de type bio.
• Pour les produits laitiers, il est intéressant de choisir les moins fermentés.
• Plus la date de péremption est proche, moins le produit contient de cultures bactériennes vivantes. En effet, les bactéries produisent, entre autres, de l'acide butyrique et de l'acide lactique, qui ont un effet bactériostatique et limitent leur croissance dans le produit.
• Les cornichons peuvent fournir des bactéries probiotiques à condition d'être correctement saumurés, c'est-à-dire à l'abri de l'air. La plupart des probiotiques sont des bactéries anaérobies. En faisant des cornichons à petit salage (sous une assiette, avec accès à l'air), les bonnes bactéries sont perdues.

"Par conséquent, pour obtenir un effet clinique spécifique, il vaut la peine d'utiliser les probiotiques sous la forme de préparations pharmaceutiques contenant des micro-organismes probiotiques encapsulés et enrobés de manière à ce qu'ils atteignent le gros intestin et s'y colonisent. Et de considérer les aliments probiotiques comme un soutien au processus thérapeutique", ajoute Mirosława Gałęcka.

Types de probiotiques

Il existe sept souches de base de probiotiques:

• Lactobacillus,
• Bifidobacterium,
• Saccharomyces,
• Streptococcus,
• Enterococcus,
• Escherichia,
• Bacillus.

Les deux premières - Lactobacillus et Bifidobacterium - sont des bactéries lactiques que l'on trouve le plus souvent dans les compléments alimentaires et les médicaments en vente libre. Elles sont facilement apportées par l'alimentation, simplement en consommant des produits lacto-fermentés.

Chaque souche probiotique peut avoir un effet spécifique et différer des autres dans les effets de sa supplémentation. Dans l'article suivant, vous découvrirez quelles souches probiotiques utiliser pour quelles affections.

Ilona Krzak, docteur en pharmacie, énumère les critères auxquels doit répondre un probiotique :

• il doit avoir la capacité de coloniser l'intestin,
• il doit être résistant au suc gastrique et aux acides biliaires,
• Il doit avoir la capacité d'adhérer aux parois intestinales,
• ne pas produire de produits métaboliques nocifs pour l'homme.

Qui peut utiliser les probiotiques ?

Les probiotiques étant des micro-organismes présents naturellement dans l'organisme, tout le monde peut les utiliser, quel que soit son âge. L'important est de les prendre dans les bonnes quantités et de suivre les instructions du médecin ou les recommandations du fabricant.

Probiotiques pour bébés

La microflore intestinale des nourrissons se développe à peine. La diarrhée, les coliques intestinales ou la constipation chez les nourrissons peuvent être la conséquence de troubles liés au microbiote. Dans ce cas, un probiotique peut être utile, mais il est essentiel de consulter un néonatologiste ou un pédiatre.

Voir les meilleurs probiotiques pour bébés :

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Probiotiques pour bébés

Probiotiques pour les nourrissons

Multilac Baby Synbiotic

4.9

• Souches probiotiques : Lactobacillus rhamnosus
• Autres principes actifs : prébiotiques (fructooligosaccharides)
• Forme : gouttes
• Portion : 6 gouttes
• Suffisant pour : 16 jours

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Description du produit

Un synbiotique en gouttes destiné aux enfants et aux nourrissons. Outre la souche bactérienne probiotique, il contient également des prébiotiques, qui favorisent la prolifération des micro-organismes bénéfiques dans l'intestin.

Le synbiotique contient la technologie MURE, qui améliore le taux de survie des cultures bactériennes.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Forme pratique en gouttes.
• La formulation contient une souche bactérienne probiotique détaillée, identifiée par un code numérique.
• Le compte-gouttes dans le bouchon facilite le dosage.
• L'ajout d'un prébiotique favorise le rétablissement de la microflore intestinale.

Inconvénients :

• Une seule souche bactérienne - Lactobacillus. La formule pourrait être complétée par une souche de Bifidobacterium.

Informations complémentaires

Agiter le flacon avant utilisation. Les gouttes peuvent être appliquées directement dans la bouche ou ajoutées à des boissons.

Probiotiques pour les enfants

Chez les enfants plus âgés, les probiotiques peuvent être utiles pour protéger le microbiote intestinal lors d'une antibiothérapie ou, indépendamment de celle-ci, pour améliorer l'immunité. Pour les plus jeunes, les probiotiques en gouttes ou sous forme de poudre à dissoudre dans l'eau sont particulièrement recommandés, car c'est un mode d'administration facile pour eux.

Voir les meilleurs probiotiques pour les enfants :

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Probiotiques pour adultes

Le stress, une mauvaise alimentation, certains médicaments et certaines maladies peuvent avoir un effet dévastateur sur les bactéries et levures bénéfiques qui peuplent l'intestin. Cela a un impact direct sur leur fonctionnement, ce qui se traduit par la santé de l'ensemble de l'organisme.

C'est dans l'intestin que sont absorbés la plupart des nutriments, sans lesquels nous ne pouvons pas fonctionner correctement. Et bien que cela soit difficile à croire, de plus en plus d'études suggèrent que ce qui se passe dans les dernières sections de notre tube digestif peut même affecter la santé mentale.

Voir les meilleurs produits pour adultes :

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Aide la thyroïde

Jacob's Iodine + Selenium probio

4.8

• Principes actifs : vitamine B12, iode, sélénium, silicium, lactobactéries et bifidobactéries.
• Forme : gélules
• Conditionnement : 90 gélules
• Durée de vie : 3 mois

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Description du produit

Le complément alimentaire Iode + Sélénium probio est une combinaison d'iode, de sélénium, de vitamine B12 et de probiotiques. La formule du produit est conçue pour soutenir la santé thyroïdienne et une flore intestinale saine.

L'iode et le sélénium sont des micronutriments essentiels au bon fonctionnement de la thyroïde. Des millions de bactéries probiotiques, dont Lactobacillus plantarum et Bifidobacterium lactis, contribuent à leur tour à maintenir un environnement intestinal sain.

En outre, la vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal et au bon fonctionnement du système nerveux. Ce produit est un excellent choix pour les personnes souffrant de problèmes de thyroïde et de troubles intestinaux.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Bons dosages de principes actifs.
• Emballage efficace.
• Dosage pratique.

Inconvénients :

• Les gélules pourraient être un peu plus petites.

Informations complémentaires

La formule est respectueuse de l'environnement.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Type de protéines : végétales
• Emballage : 500 g
• Nombre de portions par paquet : 16
• Protéines par portion : 15 g (chocolat blanc-framboise et vanille-myrtille), 14 g (chocolat)

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Description du produit

Nutrition protéique à partir de cinq protéines végétales enrichies de fibres d'acacia, de graines de lin, d'huile MCT et du complexe probiotique-prébiotique LactoWise®. Il s'agit d'un synbiotique qui stimule le développement et la croissance des bactéries bénéfiques dans le tractus gastro-intestinal et qui a des effets bénéfiques sur l'état du système digestif.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Aminogramme riche grâce à la diversité de 5 protéines.
• L'ajout de LactoWise® soutient le système digestif.
• Contient des colorants naturels.
• Faible teneur en sucres.
• Teneur élevée en fibres alimentaires.

Inconvénients :

• L'emballage ne contient que 16 portions.
• Contient de la maltodextrine - les personnes qui surveillent leur glycémie et leur indice glycémique doivent faire preuve de prudence.

Informations complémentaires

• En raison de leur solubilité et de leur texture, les suppléments protéiques végétaliens sont un excellent complément aux desserts, aux flocons d'avoine, aux omelettes ou aux crêpes.

Avis d'experts

Un nutriment idéal à consommer surtout après l'entraînement, pour régénérer les micro-dommages. Ajout sympathique de LactoWise® et de concentré de jus de betterave, qui soutiennent la microflore intestinale.

Meilleur pour la digestion

Sundose° Légèreté quotidienne°

4.8

• Principes actifs : extrait de carvi, extrait d'artichaut, curcumine, pipérine et probiotiques
• Forme : gélules + poudre
• Portion : 1 sachet + 3 gélules dures
• Durée : 30 jours

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Description du produit

Sundose° Daily Lightness° est une formule qui soutient l'estomac et le foie, réduit les gaz et les ballonnements et favorise une digestion optimale. La formule ne contient pas d'additifs inutiles et la composition des principes actifs (par exemple la curcumine avec la pipérine) favorise mutuellement leur absorption.
Les compléments alimentaires de Sundose sont disponibles en deux saveurs : orange et verte.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Des ingrédients actifs bien choisis.
• Pas d'additifs inutiles.
• Deux saveurs au choix.

Inconvénients :

• Dosage compliqué.

Informations complémentaires

Le produit est exempt d'OGM, de lactose, de gluten, de conservateurs et de colorants artificiels.

Voir aussi :

• Comprimés pour le foie
• Comprimés de curcuma
• Huile de nigelle
• Acide EPA

Quelle est l'utilité d'un probiotique ?

En fonction de la souche spécifique, les probiotiques peuvent aider notre corps à faire face à de nombreuses affections. Ils reconstituent la flore bactérienne intestinale, soutiennent les processus digestifs et protègent le système digestif. Ils peuvent également accélérer le métabolisme et réduire le mauvais cholestérol (LDL). Les bactéries probiotiques sont également utiles en cas de diarrhée et d'infections uro-gynécologiques.

Probiotiques pour l'intestin et la digestion

Les probiotiques soutiennent votre système digestif de deux manières. Tout d'abord, ils lui facilitent la tâche en participant à la décomposition des aliments en intermédiaires. Cela permet aux nutriments contenus dans les aliments d'être mieux absorbés par l'organisme.

D'autre part, ils luttent contre les micro-organismes pathogènes en entrant en compétition avec eux pour la nourriture et en produisant des postbiotiques, qui peuvent être mortels pour certains germes. C'est le cas, par exemple, de certains rotavirus, responsables de diarrhées.

Soutenir le travail du système digestif peut également aider à résoudre d'autres problèmes digestifs tels que :

• la constipation
• les flatulences
• les gaz,
• les douleurs abdominales,
• l'intolérance au lactose.

Les prébiotiques des souches Lactobacillus et Bifidobacterium soutiennent l'intestin et le système digestif.

En outre, un certain nombre d'études suggèrent que ces souches probiotiques peuvent soulager l'inconfort associé au syndrome du côlon irritable (IBS) chez les adultes et les enfants. Les personnes interrogées qui ont pris des probiotiques ont fait état d'une intensité moindre des symptômes. On a constaté une diminution de l'intensité des douleurs abdominales, de la fréquence des diarrhées et des flatulences, ainsi qu'une amélioration de la qualité de vie en général.

L'étude de 2021, quant à elle, a examiné l'impact de la prise de probiotiques et de la mise en œuvre de soins de santé virtuels sur les patients atteints de colite ulcéreuse. Le groupe de contrôle a reçu un médicament standard, administré en cas d'exacerbation de la maladie, et a bénéficié d'un suivi médical standard (par téléphone).

Le second groupe a pris un probiotique en plus du médicament. En outre, elle était en contact avec des professionnels de la santé par le biais de la messagerie WeChat. L'étude a montré une amélioration des marqueurs nutritionnels et une diminution des marqueurs inflammatoires dans le groupe prenant les probiotiques en complément. Dans les questionnaires, les patients ont également évalué leur qualité de vie à la hausse.

Probiotiques pour le reflux

Selon les estimations, le reflux pourrait toucher jusqu'à ⅓ de la population mondiale. Des recherches suggèrent que la prise de probiotiques peut réduire la sensation de brûlure dans l'œsophage et atténuer d'autres symptômes associés aux brûlures d'estomac.

Les probiotiques de la souche Lactobacillus peuvent réduire la sécrétion de suc gastrique, tandis que la souche Bifidobacterium favorise la production de mucine, qui protège l'estomac de son environnement acide.

Probiotiques pour les infections intimes

Il semble que l'utilisation des probiotiques dépasse le cadre du système digestif. Leurs effets positifs dans le traitement des infections intimes sont également indiqués. Des cultures vivantes de bactéries et de levures aident à maintenir une flore bactérienne vaginale adéquate.

Les bactéries Lactobacillus sont également présentes dans l'appareil génital féminin, où elles soutiennent la fonction protectrice de la muqueuse vaginale. Les substances produites par ces probiotiques peuvent inhiber la croissance des micro-organismes pathogènes. Les probiotiques contribuent également au maintien d'un pH vaginal normal.

La recherche suggère que les probiotiques peuvent contribuer au traitement du virus du papillome humain (VPH) et de la vaginite bactérienne.

Probiotiques pour les voies urinaires

L'inflammation des voies urinaires touche particulièrement les femmes. En effet, les voies urinaires féminines sont étroitement liées à l'appareil reproducteur (et anatomiquement plus sujettes aux infections). Le maintien d'un microbiote sain grâce aux probiotiques peut contribuer à prévenir les infections des voies urinaires.

L'effet bénéfique des probiotiques sur les voies urinaires peut être lié à leur influence sur le pH approprié, qui n'est pas favorable aux organismes pathogènes, et à la production de substances qui ont des effets bactéricides et virucides et rendent difficile l'adhésion de ces micro-organismes aux tissus.

Par conséquent, les micro-organismes pathologiques sont plus facilement évacués de l'organisme et, dans le cas des voies urinaires, sont simplement excrétés de l'organisme avec l'urine.

Probiotiques pour la perte de poids

Une microflore intestinale perturbée peut être un facteur d'obésité. Les résultats d'une revue de 27 études examinant les effets d'une supplémentation en probiotiques et en synbiotiques sur la perte de poids suggèrent que les cultures bactériennes peuvent favoriser la perte de poids.

Les souches probiotiques administrées aux participants étaient principalement des Lactobacillus et des Bifidobacterium. Certaines études ont également utilisé une souche de Streptococcusi.

Des essais cliniques sur des patients obèses et diabétiques sont en cours et les résultats préliminaires sont très prometteurs, ajoute la pharmacienne.

Les probiotiques pour l'immunité

Les probiotiques peuvent améliorer l'immunité en renforçant la barrière protectrice de la muqueuse intestinale et de la muqueuse vaginale, ce qui rend plus difficile la pénétration des germes dans l'organisme. En outre, les produits de leur métabolisme sont des substances toxiques pour certaines bactéries et certains virus.

En outre, les probiotiques ont un effet positif sur la phagocytose, c'est-à-dire la "consommation" d'organismes pathogènes par les cellules immunitaires. Les probiotiques ont également un effet positif sur la fonction des lymphocytes T, qui sont responsables de la destruction des cellules corporelles infectées et des cellules cancéreuses.

Une étude réalisée en 2021 suggère que la souche Bifidobacterium pourrait réduire le risque d'infection des voies respiratoires supérieuressi. Une étude réalisée en 2020 sur un groupe de marathoniens suggère des résultats similaires : une supplémentation à long terme en probiotiques a réduit de 27 % la fréquence des infections des voies respiratoires supérieures dans le groupe d'étudei.

Toutefois, l'amélioration de la réponse immunitaire chez les personnes actives n'est pas confirmée par une autre étude portant sur des athlètes. Dans le groupe prenant des probiotiques, on n'a constaté qu'une légère augmentation du nombre de lymphocytes T, de monocytes et de leucocytesi.

"Cette immunoglobuline est ensuite sécrétée sur tous les épithéliums, par exemple dans les voies respiratoires et le système génito-urinaire. L'immunoglobuline A sécrétée influence l'adhésion des bactéries pathogènes, des virus et des champignons à la surface des muqueuses et contribue à la neutralisation des toxines bactériennes", explique l'expert.

Les probiotiques pour l'acné

Grâce à leurs propriétés antibactériennes, les probiotiques peuvent avoir un effet bénéfique sur le traitement de l'acné. Des études in vitro ont montré que les souches de Streptococcus et de Lactococcus inhibent la croissance des bactéries et des streptocoques responsables des lésions inflammatoires de la peau.

Les probiotiques peuvent également soutenir le traitement de l'acné par leurs effets bénéfiques sur le système immunitaire, ce qui peut potentiellement accélérer la cicatrisation des plaies, des boutons et des blemishi.

Il convient toutefois de noter qu'il existe encore peu d'études portant sur les effets des probiotiques sur le traitement de l'acné et le microbiote cutané.

Probiotique pour le stress

Le stress a des effets néfastes sur l'ensemble de l'organisme, notamment sur le système immunitaire. La prise de probiotiques, qui soutiennent le système immunitaire, peut aider à lutter contre la baisse de l'immunité de l'organisme en réponse à un stress prolongé.

Pour de nombreuses personnes, les situations de stress sont également associées à des troubles gastriques tels que diarrhées, douleurs abdominales, nausées ou constipation. Les probiotiques peuvent atténuer ces désagréments en régulant l'intestin et le système digestif.

Les probiotiques contre la dépression

Une étude réalisée en 2023 suggère que l'administration d'un mélange de souches bactériennes probiotiques peut atténuer les symptômes de la dépression et réduire les troubles anxieux. Une revue des études menées entre 2003 et 2019 indique également un effet positif possible de la microflore intestinale sur l'état des patients adultes souffrant de dépressioni.

Comment est-il possible que ce qui se passe dans l'intestin puisse affecter le cerveau ? Une revue d'études réalisée en 2017 a révélé une relation bidirectionnelle entre le tractus gastro-intestinal et le système nerveux central, connue sous le nom d'axeintestin-cerveau.

"L'effet positif ressort surtout pour les souches bactériennes Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus R0052 et Bifidobacterium longum R0175", ajoute Daria Kotek.

Il semble que le microbiote intestinal, par le biais de voies endocriniennes, métaboliques et immunologiques, soit capable de transmettre des informations spécifiques au cerveau. Bien entendu, ces informations doivent être comprises comme des signaux chimiques liés aux substances produites par les bactéries probiotiques. En résumé, on peut dire que le bien-être de notre intestin est très important pour le bien-être de notre cerveau.

Quand faut-il prendre un probiotique ?

Les probiotiques peuvent être pris de manière prophylactique pour protéger le système digestif et soutenir l'immunité. Dans certains cas, leur prise est recommandée par votre médecin, par exemple au cours d'une antibiothérapie. Les cultures bactériennes vivantes peuvent également être utiles si vous souffrez d'indigestion ou si vous prenez d'autres médicaments susceptibles d'irriter l'intestin.

Les probiotiques sous antibiotiques

Les antibiotiques tuent les bactéries ou inhibent leur croissance. Malheureusement, ils ne sont pas assez intelligents pour limiter leur action destructrice aux seules bactéries pathogènes. La prise d'antibiotiques ravage également les cultures bactériennes bénéfiques qui peuplent votre corps.

La prise d'un probiotique pendant un traitement antibiotique vous aidera à "récupérer" les bactéries que le médicament a détruites. Vous serez ainsi protégé contre la diarrhée et d'autres troubles gastro-intestinaux.

Probiotiques pour les problèmes urologiques et gynécologiques

Un probiotique peut être utile si :

• vous allez à la piscine,
• vous subissez une intervention urologique ou gynécologique,
• vous avez souvent des infections intimes ou des infections urinaires,
• vous suivez ou venez de suivre un traitement pour ces affections.

Dans ces situations, il est intéressant de se tourner vers un probiotique contenant des souches de bactéries présentes dans le vagin et les voies urinaires. Vous renforcerez ainsi la barrière protectrice naturelle de ces zones et les cultures bactériennes bénéfiques rendront plus difficile la colonisation par les microbes pathogènes.

Probiotiques après une césarienne

Des études ont montré que les bébés nés par césarienne ont une microflore intestinale différente de celle des bébés nés par voie naturelle. En effet, le tractus génital féminin est peuplé de probiotiques. En passant par l'appareil génital, le nouveau-né absorbe une partie de ces micro-organismes bénéfiques. Et ce sont eux qui contribuent à établir une population de sa propre flore intestinale.

Lors d'une césarienne, le bébé ne passe pas par cette voie et n'a donc pas le temps de recevoir cette flore intestinale spécifique de sa mère. L'utilisation de probiotiques chez les nouveau-nés après une césarienne peut les protéger contre la diarrhée et les coliques en contribuant à développer le microbiote de leur intestin.

Toutefois, vous devez toujours consulter votre médecin pour savoir si vous devez donner des probiotiques à votre nouveau-né. En outre, votre flore bactérienne peut être transmise à votre bébé, et c'est donc à votre médecin qu'il appartient de déterminer la marche à suivre.

Comment prendre un probiotique ?

Selon les recommandations du fabricant, les compléments probiotiques se prennent 1 à 2 fois par jour. Si la dose journalière est d'une seule prise, il est conseillé de la prendre le soir, lorsque le péristaltisme intestinal ralentit. Si deux doses sont nécessaires, il faut les prendre le matin et le soir.

Il est conseillé de prendre les probiotiques au cours d'un repas ou environ une demi-heure avant celui-ci. Cela améliore la survie des bactéries qu'ils contiennent dans le système digestif. Il est toutefois important que les aliments ne soient pas chauds.

En outre, si vous prenez des probiotiques en couverture d'un antibiotique, ils doivent généralement être pris avant l'antibiotique.

Un probiotique peut-il faire l'objet d'un surdosage ?

Oui, il est possible de surdoser un probiotique, car ce qui est trop n'est pas bon pour la santé. Un surdosage peut entraîner une prolifération de la flore bactérienne intestinale et provoquer le syndrome SIBO. Le syndrome SIBO est un syndrome de prolifération bactérienne de l'intestin grêle. Il se manifeste par une altération de la digestion et de l'absorption des nutriments contenus dans les aliments.

Pour éviter de telles conséquences, prenez des probiotiques selon les recommandations du fabricant ou de votre médecin et ne dépassez jamais la dose journalière recommandée.

Voir aussi :

• L'action de l'ashwagandha
• Comment fonctionne la berbérine
• L'action de la passiflore
• L'action du curcuma

Résumé