Synbiotique (vs probiotique) - qu'est-ce que c'est, comment l'utiliser, pendant la grossesse et pour l'intestin
Un synbiotique est une combinaison de prébiotiques et de probiotiques dans un seul supplément.
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.Un probiotique soutient l'intestin, un prébiotique soutient les probiotiques et un synbiotique est... une combinaison synergique des deux. Par conséquent, il influence positivement la santé du système digestif ou l'immunité.
Pour certaines conditions de santé, il est inestimable, c'est pourquoi, avec la nutritionniste clinique Julia Skrajda et Małgorzata Koraska, M.Sc. en pharmacie, nous présentons les informations les plus importantes sur les synbiotiques.
Dans cet article, vous apprendrez :
- Qu'est-ce qu'un synbiotique et en quoi diffère-t-il d'un probiotique.
- Quel est le meilleur synbiotique et à quoi sert-il ?
- Comment utiliser un synbiotique et dans quels produits vous pouvez le trouver.
Voir aussi :
- Probiotique
- Prébiotique
- Psychobiotique
- Butyrate de sodium
- Antioxydants
- Adaptogènes
- Les meilleurs suppléments pour le foie
- Meilleures pilules contre les brûlures d'estomac
- Les meilleurs somnifères en vente libre
Qu'est-ce qu'un synbiotique ?
Un synbiotique est une combinaison de probiotiques et de prébiotiques vivants dans un seul supplément. Ces produits agissent en synergie et renforcent leurs propriétés bénéfiques respectives. Par conséquent, leur impact sur la santé d'une personne peut être plus important que lorsqu'ils sont pris séparément.
L'utilisation de synbiotiques peut favoriser la digestion, le fonctionnement du système immunitaire et l'équilibre de la microflore intestinale. Cependant, leurs effets et bénéfices exacts dépendent de la composition du produit et des besoins de l'organisme.
Synbiotiques et probiotiques : quelle est la différence ?
Lessynbiotiques et les probiotiques se distinguent par leur composition et leur action.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, tels que des bactéries ou des levures, qui sont bénéfiques pour la santé humaine. Consommés en quantités suffisantes, ils peuvent améliorer l'équilibre de la microflore intestinale et soutenir le fonctionnement du système digestif. Ils ont également des effets bénéfiques sur le système immunitaire et d'autres domaines de la santé.
Les synbiotiques, quant à eux, contiennent à la fois des probiotiques vivants et des prébiotiques. Les prébiotiques sont des substances qui ne sont pas digestibles par l'homme, mais qui servent de nutriments aux probiotiques, les aidant à croître, à se multiplier et à s'installer dans l'intestin. Les synbiotiques agissent en synergie, c'est-à-dire que les prébiotiques fournissent un nutriment aux probiotiques, ce qui augmente l'efficacité de ces derniers.
Il est utile de recommander les synbiotiques aux personnes dont l'alimentation est pauvre en fibres, ce qui signifie que leurs bactéries intestinales sont moins bien nourries.
En résumé, la différence fondamentale entre les synbiotiques et les probiotiques est qu'un synbiotique est une combinaison de probiotiques et de prébiotiques vivants qui se renforcent mutuellement, alors qu'un probiotique est un produit autonome contenant uniquement des micro-organismes vivants.
Et en termes encore plus courts : probiotique + prébiotique = synbiotique.
Les meilleurs produits synbiotiques et intestinaux
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Multilac synbiotique
- Forme : gélules
- Conditionnement : 10 gélules
- Portion : 1 gélule par jour
- Suffisant pour : 10 jours
Description du produit
Multilac synbiotic 20 gélules est une préparation contenant jusqu'à 9 souches bactériennes différentes. Cette préparation soutient la microflore intestinale naturelle, pendant et après une antibiothérapie. Elle peut également être utilisée pendant les périodes d'exposition particulière aux infections et aux changements temporaires de la microflore intestinale.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Contient 9 souches différentes de 4,5 milliards de bactéries.
- Nombreux commentaires positifs sur les performances.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
Le produit se présente sous la forme d'un paquet de 10 gélules et d'un paquet de 20 gélules.
Vivomixx Microcapsules 10 milliards, 30 unités
- Souches probiotiques : Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
- Autres ingrédients actifs : aucun
- Forme : gélules
- Portion : 1-4 gélules par jour
- Suffisant pour : 7-30 jours
Description du produit
Complément alimentaire contenant un complexe de différentes souches probiotiques. Les divers types de cultures bactériennes aideront à reconstruire efficacement le microbiote du système digestif, à améliorer la fonction intestinale et à soutenir l'immunité naturelle de l'organisme.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Différents types de bactéries probiotiques dans la formulation.
- Chaque souche probiotique possède une indication détaillée sous la forme d'un code spécial.
- Les petites capsules sont faciles à avaler.
- Exempt de gluten, de soja et de lactose.
- Sans colorants ni conservateurs.
Inconvénients :
- Le fabricant ne précise pas quand prendre la dose journalière maximale du probiotique.
Informations complémentaires
Pour les plus jeunes, la capsule peut être ouverte et son contenu dissous dans une boisson.
Description du produit
La prise de Panaseus Digestive Formula peut contribuer à améliorer la santé intestinale en soutenant la barrière intestinale, en réduisant l'inflammation, en protégeant contre les dommages et en rétablissant une microflore intestinale saine.
Sentez la différence dans la fonction intestinale grâce aux extraits de plantes, aux acides aminés et aux bactéries probiotiques.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Extraits végétaux standardisés de haute qualité.
- Composition simple et claire.
- Convient aux végétaliens et aux végétariens.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
L'inuline, qui sert de substance de remplissage dans ces gélules, est un prébiotique naturel qui contribue également à la santé intestinale.
Biocodex Enterol.
- Souches probiotiques : Saccharomyces boulardii
- Autres ingrédients actifs : aucun
- Forme : gélules
- Portion : 1-4 gélules par jour
- Suffisant pour : 5-20 jours
Description du produit
Enterol est un médicament en vente libre contenant une souche de levure particulièrement utile dans le traitement de la diarrhée causée par des infections ou de la diarrhée dite du voyageur. Il est également recommandé comme traitement protecteur de l'intestin lors de la prise d'antibiotiques.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Action confirmée par des études.
- La formulation contient une souche de bactéries probiotiques spécifiquement identifiée et marquée d'un code spécial.
- Convient aux végétariens.
Inconvénients :
- Une seule souche de bactéries dans la formulation.
- Selon la raison de la prise, il peut être nécessaire d'avaler jusqu'à quatre gélules par jour.
Informations complémentaires
Le nombre de gélules du médicament à prendre par jour dépend de la raison de son utilisation. Veuillez vous référer à la notice pour plus de détails.
Asecurin IB
- Principes actifs : Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inuline.
- Forme : gélules
- Taille de l'emballage : 20 gélules
- Durée de conservation : 20 jours
Description du produit
Asecurin IB est un synbiotique, c'est-à-dire une combinaison d'un probiotique et d'un prébiotique. Il contient des bactéries et des levures qui soutiennent les intestins et le système digestif, ainsi que de l'inuline, qui est la nourriture de ces micro-organismes. L'ajout d'un prébiotique soutient et accélère la croissance de la flore bactérienne bénéfique dans les intestins.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Souches de bactéries probiotiques bien étiquetées.
- Formulation simple et propre.
- Ajout d'un prébiotique sous forme d'inuline.
Inconvénients :
- L'emballage ne permet qu'une supplémentation de 20 jours.
Informations complémentaires
Conserver dans un endroit sec et ombragé à température ambiante.
Jacob's Iodine + Selenium probio
- Principes actifs : vitamine B12, iode, sélénium, silicium, lactobactéries et bifidobactéries.
- Forme : gélules
- Conditionnement : 90 gélules
- Durée de vie : 3 mois
Description du produit
Le complément alimentaire Iode + Sélénium probio est une combinaison d'iode, de sélénium, de vitamine B12 et de probiotiques. La formule du produit est conçue pour soutenir la santé thyroïdienne et une flore intestinale saine.
L'iode et le sélénium sont des micronutriments essentiels au bon fonctionnement de la thyroïde. Des millions de bactéries probiotiques, dont Lactobacillus plantarum et Bifidobacterium lactis, contribuent à leur tour à maintenir un environnement intestinal sain.
En outre, la vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal et au bon fonctionnement du système nerveux. Ce produit est un excellent choix pour les personnes souffrant de problèmes de thyroïde et de troubles intestinaux.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Bons dosages de principes actifs.
- Emballage efficace.
- Dosage pratique.
Inconvénients :
- Les gélules pourraient être un peu plus petites.
Informations complémentaires
La formule est respectueuse de l'environnement.
ALLDEYNN VEGEROSE
- Type de protéines : végétales
- Emballage : 500 g
- Nombre de portions par paquet : 16
- Protéines par portion : 15 g (chocolat blanc-framboise et vanille-myrtille), 14 g (chocolat)
Description du produit
Nutrition protéique à partir de cinq protéines végétales enrichies de fibres d'acacia, de graines de lin, d'huile MCT et du complexe probiotique-prébiotique LactoWise®. Il s'agit d'un synbiotique qui stimule le développement et la croissance des bactéries bénéfiques dans le tractus gastro-intestinal et qui a des effets bénéfiques sur l'état du système digestif.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Aminogramme riche grâce à la diversité de 5 protéines.
- L'ajout de LactoWise® soutient le système digestif.
- Contient des colorants naturels.
- Faible teneur en sucres.
- Teneur élevée en fibres alimentaires.
Inconvénients :
- L'emballage ne contient que 16 portions.
- Contient de la maltodextrine - les personnes qui surveillent leur glycémie et leur indice glycémique doivent faire preuve de prudence.
Informations complémentaires
- En raison de leur solubilité et de leur texture, les suppléments protéiques végétaliens sont un excellent complément aux desserts, aux flocons d'avoine, aux omelettes ou aux crêpes.
Avis d'experts
Un nutriment idéal à consommer surtout après l'entraînement, pour régénérer les micro-dommages. Ajout sympathique de LactoWise® et de concentré de jus de betterave, qui soutiennent la microflore intestinale.
Ilona Krzak Maître en pharmacie
Sundose° Légèreté quotidienne°
- Principes actifs : extrait de carvi, extrait d'artichaut, curcumine, pipérine et probiotiques
- Forme : gélules + poudre
- Portion : 1 sachet + 3 gélules dures
- Durée : 30 jours
Description du produit
Sundose° Daily Lightness° est une formule qui soutient l'estomac et le foie, réduit les gaz et les ballonnements et favorise une digestion optimale. La formule ne contient pas d'additifs inutiles et la composition des principes actifs (par exemple la curcumine avec la pipérine) favorise mutuellement leur absorption.
Les compléments alimentaires de Sundose sont disponibles en deux saveurs : orange et verte.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Des ingrédients actifs bien choisis.
- Pas d'additifs inutiles.
- Deux saveurs au choix.
Inconvénients :
- Dosage compliqué.
Informations complémentaires
Le produit est exempt d'OGM, de lactose, de gluten, de conservateurs et de colorants artificiels.
Prix
Le prix des synbiotiques est très variable. Les préparations les moins chères sont vendues à partir de quelques zlotys ou d'une douzaine de zlotys. Les plus chères, en revanche, peuvent coûter jusqu'à plusieurs centaines de zlotys.
Voir aussi :
Quelle est l'utilité d'un synbiotique ?
Les synbiotiques ont de nombreuses applications bénéfiques pour la santé humaine. Ils influencent la santé du système digestif, en rétablissant l'équilibre de la microflore intestinale et en soulageant les troubles gastro-intestinaux. Ils contribuent également à améliorer le système immunitaire de l'organisme et peuvent avoir un impact positif sur la santé mentale.
Les synbiotiques contribuent à réduire la concentration de métabolites indésirables dans l'organisme, à inactiver les substances cancérigènes et à contrecarrer les processus de putréfaction dans l'intestin.
Comment fonctionne un synbiotique ?
Favorise la santé du système digestif
Les synbiotiques pour un intestin sain, qui sont une combinaison de probiotiques et de prébiotiques, jouent un rôle important dans l'amélioration de la santé du système digestif. Comment le soutiennent-ils?
- Enrétablissant l'équilibre de la microflore intestinale: l'utilisation régulière de synbiotiques peut contribuer à rétablir l'équilibre naturel de la microflore intestinale. Le stress, une alimentation pauvre en fibres et les antibiotiques peuvent affaiblir la population de bactéries bénéfiques dans l'intestin. Les synbiotiques fournissent à l'organisme des probiotiques vivants qui aident à "réparer" l'harmonie de la microflore, ce qui améliore le fonctionnement du système digestif.
- Régulation du péristaltisme int estinal : les synbiotiques peuvent favoriser un péristaltisme intestinal normal, c'est-à-dire le réflexe musculo-nerveux, soutenu par les enzymes digestives, qui consiste à déplacer le contenu alimentaire le long des intestins. La consommation régulière de synbiotiques peut contribuer à soulager les troubles gastro-intestinaux tels que la constipation, les douleurs abdominales, les ballonnements ou l'indigestion.
- Soutenir la fonction de la barrière intestinale : les synbiotiques peuvent renforcer la barrière intestinale, qui joue un rôle important dans la protection de l'organisme contre les substances nocives et les agents pathogènes. L'amélioration de la fonction de la barrière intestinale peut contribuer à empêcher les substances nocives de pénétrer dans la circulation sanguine et à protéger l'organisme contre les inflammations et les infections.
- Réduire le risque d'infections intestinales. La prise systématique de synbiotiques peut réduire le risque d'infections intestinales, telles que l'infection à Clostridium Difficile. Les bactéries bénéfiques apportées par les synbiotiques rivalisent avec les bactéries pathogènes pour l'espace dans l'intestin, ce qui rend difficile leur multiplication et leur colonisation.
En résumé, l'utilisation de synbiotiques chez les adultes peut avoir des effets bénéfiques sur le tractus gastro-intestinal, en rétablissant l'équilibre de la microflore intestinale, en régulant le péristaltisme intestinal, en renforçant la fonction de barrière intestinale et en réduisant le risque d'infections intestinales.
Cependant, la réponse de l'organisme aux synbiotiques peut varier d'un individu à l'autre, c'est pourquoi il est toujours conseillé de consulter un médecin ou un nutritionniste clinique avant de commencer une supplémentation avec ce produit.
L'étude
Une méta-analyse des données de 26 essais cliniques réalisés en 2023 a examiné les effets des probiotiques sur la barrière intestinale. L'ensemble des essais a inclus un total de 1 891 participants et a montré que les probiotiques peuvent améliorer de manière significative la fonction de la barrière intestinale. En outre, les probiotiques ont également réduit les marqueurs inflammatoires tels que la CRPi de manière plus efficace que les groupes de contrôle.
Ils réduisent le reflux gastro-intestinal
Les synbiotiques peuvent contribuer à réduire le reflux gastro-intestinal par le biais de plusieurs mécanismes. Tout d'abord, ils améliorent l'équilibre de la microflore intestinale. Les ingrédients contenus dans les synbiotiques, à savoir les probiotiques et les prébiotiques, favorisent la croissance des bactéries intestinales bénéfiques. Les bactéries probiotiques peuvent produire de l'acide organique, qui maintient le pH optimal de l'estomac, prévenant ainsi le reflux. En outre, l'équilibre de la microflore intestinale influence la bonne digestion et peut réduire le risque de reflux.
Deuxièmement, les synbiotiques renforcent la barrière intestinale. La recherche suggère que les probiotiques peuvent influencer la structure et la fonction de la barrière intestinale, la maintenant en bon état. Une barrière intestinale renforcée peut empêcher le contenu gastrique de remonter dans l'œsophage, ce qui contribue à réduire le reflux.
Un autre mécanisme par lequel les synbiotiques réduisent le reflux est la réduction de l'inflammation dans l'intestin. Une microflore intestinale anormale et une inflammation intestinale chronique peuvent contribuer au reflux gastro-intestinal. Les synbiotiques peuvent atténuer l'inflammation en soutenant la fonction immunitaire et en régulant la réponse immunitaire dans l'intestin.
Enfin, les synbiotiques peuvent affecter la motilité gastro-intestinale. Des mouvements anormaux des muscles intestinaux et gastriques peuvent entraîner un reflux. La recherche suggère que les synbiotiques peuvent réguler la motilité gastro-intestinale, ce qui peut aider le tractus gastro-intestinal à fonctionner correctement et réduire le risque de reflux gastro-intestinal.
Étude
Une analyse de 13 études datant de 2020 a testé l'effet des probiotiques sur le reflux gastro-intestinal. Sur les 14 comparaisons incluses dans les études sélectionnées, pas moins de 11 (79 %) ont montré des avantages positifs des probiotiques pour les symptômes de reflux. La plupart d'entre elles font état d'une réduction des symptômes gastro-intestinaux supérieurs désagréables tels que les nausées, les douleurs abdominales, ainsi que les éructations ou les rots dans l'abdomen.
Voir aussi :
Soutient l'immunité
Des recherches suggèrent qu'un bon équilibre de la microflore intestinale peut être bénéfique pour le système immunitaire. L'amélioration de la microflore intestinale par l'apport de prébiotiques et de probiotiques peut contribuer à maintenir la santé de l'intestin et à renforcer le système immunitaire.
Les synbiotiques peuvent également soutenir l'immunité en augmentant la production de substances chimiques bénéfiques, telles que l'acide butyrique, qui a des effets antibactériens et antiviraux. En outre, les synbiotiques peuvent contribuer à maintenir un équilibre sain de la microflore intestinale, ce qui peut limiter la croissance des micro-organismes nocifs.
Il convient toutefois de noter que l'effet des synbiotiques sur l'immunité fait encore l'objet de recherches actives et que les effets peuvent varier en fonction de facteurs individuels. Par conséquent, il convient de toujours consulter un spécialiste avant de commencer une supplémentation afin d'obtenir les recommandations les plus appropriées à votre état de santéi.
Étude
Une étude portant sur 43 personnes âgées suggère que la prise à court terme de synbiotiques peut améliorer efficacement la composition et l'activité métabolique des bactéries saines dans le côlon, tout en soutenant les paramètres immunitairesi.
Effets positifs sur la santé mentale
La recherche suggère que les synbiotiques peuvent également avoir un impact positif sur la santé mentale. L'intestin est relié au cerveau par l'axe intestin-cerveau, ce qui signifie que la communication entre la microflore intestinale et le cerveau peut être importante pour la santé mentalei.
Des recherches récentes suggèrent que des changements bénéfiques dans la microflore intestinale, obtenus grâce aux synbiotiques, peuvent influencer la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et le GABA, qui sont liés à la régulation de l'humeur et des émotions. En d'autres termes, le bon équilibre des microbes intestinaux peut influencer votre humeur et votre santé mentale.
En outre, une flore intestinale anormale a été observée chez les personnes souffrant de troubles mentaux tels que la dépression et l'anxiété. Par conséquent, l'amélioration de la microflore intestinale à l'aide de synbiotiques peut apporter un soutien aux personnes souffrant de ces troubles.
Néanmoins, il convient de garder à l'esprit que les effets des synbiotiques sur la santé mentale font encore l'objet de recherches et que leur efficacité dans ce domaine est incertaine. Les psychobiotiques pourraient être beaucoup plus bénéfiques.
L'étude
L'étude 2022 a examiné les effets d'une supplémentation en probiotiques sur des personnes souffrant de dépression. Les patients ont été divisés en deux groupes : l'un a pris un supplément de probiotiques pendant 31 jours et l'autre un placebo. Les résultats suggèrent que les probiotiques ont augmenté le nombre de lactobacilles, ce qui s'est traduit par une réduction des symptômes dépressifs. En outre, une réduction significative de la réactivité du noyau accumbens de l'amygdale, qui est associée aux réponses émotionnelles, a été observée après l'intervention avec les probiotiques.
Le synbiotique aide à lutter contre la constipation et la diarrhée, a des effets antimicrobiens et antiallergiques et contribue à abaisser la tension artérielle. En outre, il soutient la fonction hépatique chez les personnes atteintes de cirrhose du foie, réduit les niveaux de métabolites indésirables et peut améliorer le profil lipidique chez les personnes obèses ou en surpoids.
Małgorzata Koraskatechnik technicien enpharmacie
Comment utiliser un synbiotique ?
L'utilisation d'un synbiotique dépend généralement du produit spécifique, il est donc toujours conseillé de lire et de se référer aux instructions sur l'emballage ou de consulter votre médecin ou votre nutritionniste avant de commencer la supplémentation.
Dosage des synbiotiques
- Suivez les recommandations du fabricant : le fabricant du synbiotique doit indiquer le dosage recommandé sur l'étiquette du produit. N'oubliez pas que les formulations et les dosages recommandés peuvent varier d'un produit à l'autre ; lisez donc les instructions figurant sur l'emballage avant de commencer la supplémentation.
- Faitesattention aux unités de mesure - Assurez-vous de bien comprendre les unités de mesure utilisées pour le dosage, qu'il s'agisse de gélules, de cuillères à café, de grammes, etc.
- Respectez la régularité - Si un spécialiste vous a prescrit un synbiotique à prendre quotidiennement, veillez à suivre cette recommandation. Une prise régulière peut avoir des effets plus bénéfiques sur la microflore intestinale et la santé en général.
- Consultez votre médecin Si vous avez des doutes sur le dosage approprié d'un synbiotique dans votre cas particulier, il est toujours utile de consulter votre médecin ou votre nutritionniste. Ils peuvent adapter leurs recommandations à votre état de santé et à vos besoins.
Synbiotique - avant ou après un antibiotique ?
Il est généralement conseillé de prendre un synbiotique après un antibiotique (à quelques heures d'intervalle), car ces agents (antibiotiques) peuvent perturber l'équilibre naturel de la microflore intestinale. Les antibiotiques détruisent à la fois les bactéries nocives et les bactéries bénéfiques, ce qui peut entraîner une dysbiose intestinale.
La prise d'un synbiotique après un traitement antibiotique vise à rétablir et à reconstruire un équilibre sain de la microflore intestinale. Les composants d'un synbiotique, à savoir les prébiotiques et les probiotiques, peuvent fournir des nutriments et des micro-organismes bénéfiques qui favorisent la croissance et le développement de bactéries saines dans l'intestin.
Il existe toutefois des exceptions où un synbiotique peut être utilisé en même temps qu'un antibiotique. Cela dépend toutefois des recommandations de votre médecin, et il est donc toujours utile de poser la question lorsque vous recevez votre ordonnance pour le médicament en question.
Quand prendre un synbiotique ?
Il est le plus souvent recommandé de prendre un synbiotique pendant les repas ou juste avant les repas. Les aliments peuvent en effet protéger les probiotiques des acides gastriques, ce qui augmente leur survie et leur efficacité dans l'intestin. En revanche, il est préférable d'éviter d'avaler un synbiotique à jeun, car cela réduit son effet.
En outre, si le fabricant du synbiotique donne des instructions spécifiques sur le moment de la prise, il faut s'y tenir. En outre, certains produits peuvent exiger que le synbiotique soit pris uniquement à jeun ou avec un intervalle approprié par rapport à d'autres compléments ou médicaments.
Il est également recommandé de prendre le synbiotique le soir, de préférence après le dîner. Les intestins peuvent alors travailler "en paix" - rien ne les dérange. Ils absorbent donc mieux le synbiotique et sa supplémentation est plus bénéfique.
Julia SkrajdaDiététicienne
Ne prenez pas de synbiotiques avec un liquide chaud ou en mangeant un repas chaud. De nombreuses bactéries probiotiques sont sensibles à la chaleur et le traitement peut alors s'avérer inefficace. N'oubliez pas que si vous utilisez plusieurs préparations contenant des cultures bactériennes, elles ne doivent pas être combinées et consommées en même temps. Les souches peuvent interférer entre elles, ce qui aura un effet négatif sur le traitement.
Małgorzata Koraskatechnik technicien enpharmacie
Combien de temps faut-il utiliser un synbiotique ?
Pendant une antibiothérapie, il est conseillé de prendre un synbiotique en même temps que le remède et pendant une certaine période après la fin du traitement antibiotique. Ceci est important car les antibiotiques peuvent perturber l'équilibre naturel de la microflore intestinale et détruire les bactéries bénéfiques.
Comment prendre un synbiotique ?
- Commencez à prendre votre synbiotique dès le momentoù vous prenez votre antibiotique. Commencez à prendre votre synbiotique dès la première dose de votre antibiotique. Vous rétablirez ainsi plus rapidement l'équilibre de la microflore intestinale.
- Continuez à prendre le synbiotiquependant plusieurs semaines après l'antibiotique. Continuez à prendre le synbiotique régulièrement pendant au moins deux à trois semaines après la fin du traitement antibiotique. Pendant cette période, les bactéries probiotiques auront la possibilité de s'enraciner dans votre intestin et de reconstituer une flore intestinale saine.
- Consultez votre médecin ouvotre pharmacien Si vous avez des doutes sur la durée de la prise d'un synbiotique pendant un traitement antibiotique, il est toujours utile de consulter votre médecin ou votre pharmacien.
Voir aussi :
- Quand prendre un probiotique ?
- Quand les probiotiques sont-ils nocifs ?
- Un probiotique avant ou après un antibiotique ?
Quelles sont les sources naturelles de synbiotiques ?
Les synbiotiques sont des combinaisons de probiotiques et de prébiotiques qui agissent ensemble pour favoriser la santé intestinale. Bien qu'ils fassent référence à des compléments alimentaires, vous pouvez également consommer des aliments fermentés qui contiennent naturellement les deux composants (probiotiques et prébiotiques). Leurs meilleures sources dans l'alimentation sont
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Source dans l'alimentation |
Caractéristiques |
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Kéfir |
Boisson laitière fermentée qui contient divers probiotiques et prébiotiques. |
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Légumes marinés |
Comme la choucroute ou les concombres - peuvent contenir des probiotiques naturels issus de la fermentation. |
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Pain au levain |
Le pain au levain contient à la fois des probiotiques issus de la fermentation et des prébiotiques contenus dans les céréales utilisées. |
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Natto |
Plat japonais à base de fèves de soja fermentées, dont le processus de production produit des probiotiques et des prébiotiques. |
En ce qui concerne les produits susmentionnés, il convient de noter qu'il ne s'agit plus de probiotiques. Un probiotique est un produit à usage spécial qui contient une quantité spécifique d'une souche particulière de bactéries. Par conséquent, dans le cas des produits du tableau, nous disons qu'ils sont une source de bactéries probiotiques, par exemple Lactobacillus ou Bifidobacterium.
Julia SkrajdaDiététicienne
Les synbiotiques pendant la grossesse
L'utilisation de synbiotiques pendant la grossesse peut être bénéfique pour la santé et le confort de la future maman. De nombreuses femmes souffrent alors de divers troubles digestifs tels que la constipation ou la diarrhée. Les synbiotiques peuvent contribuer à équilibrer la microflore intestinale, ce qui peut soulager ces problèmes.
En outre, les synbiotiques peuvent soutenir le système immunitaire, qui est souvent affaibli pendant la grossesse. Fournir à l'organisme des probiotiques sous la forme d'un synbiotique peut contribuer à maintenir une flore intestinale saine et à réduire le risque d'infection et de maladie.
Toutefois, comme toujours, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer un traitement, y compris la prise de synbiotiques pendant la grossesse. Lui seul sera en mesure d'évaluer les besoins individuels et de recommander la préparation et le dosage adéquats.
Synbiotiques et allaitement
Les synbiotiques peuvent également être utiles pendant l'allaitement. Pendant cette période, l'utilisation de ces remèdes peut contribuer à maintenir une flore bactérienne saine chez la mère et le bébé.
Lorsque la mère prend des synbiotiques, les micro-organismes bénéfiques peuvent passer dans le lait, ce qui peut affecter la santé de l'intestin et du système immunitaire du bébé. La recherche suggère que la supplémentation en probiotiques par la mère peut réduire le risque de coliques, de constipation et d'infections chez les nourrissons allaités.
Comme pour la grossesse, il est recommandé de consulter un médecin au préalable pendant l'allaitement.
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Voir aussi :
Résumé
- Un synbiotique est une combinaison de probiotiques et de prébiotiques qui agissent en synergie pour renforcer leurs propriétés bénéfiques respectives.
- L'utilisation de synbiotiques favorise la digestion, le système immunitaire et l'équilibre de la microflore intestinale.
- Les synbiotiques peuvent contribuer à réduire le reflux gastro-intestinal en améliorant l'équilibre de la microflore intestinale, en renforçant la barrière intestinale, en réduisant l'inflammation dans l'intestin et en influençant la motilité gastro-intestinale.
- L'utilisation régulière de synbiotiques permet d'avoir une microflore intestinale saine, qui soutient le système immunitaire.
- Un synbiotique doit généralement être pris pendant ou juste avant les repas.
- Pendant une antibiothérapie, il est conseillé de prendre le synbiotique en même temps que le médicament et pendant un certain temps après la fin du traitement antibiotique.
- La prise de synbiotiques pendant la grossesse peut contribuer à équilibrer la microflore intestinale, ce qui peut soulager les troubles digestifs.
FAQ
Les synbiotiques peuvent-ils remplacer les probiotiques et les prébiotiques ?
Les synbiotiques sont des produits complexes qui contiennent à la fois des probiotiques et des prébiotiques. Ils peuvent donc remplacer des compléments séparés contenant ces ingrédients, en combinant leurs effets dans un seul produit. De plus, les probiotiques et les prébiotiques contenus dans les synbiotiques peuvent agir en synergie, renforçant mutuellement leurs propriétés bénéfiques et augmentant l'impact global sur la santé.
Les synbiotiques sont-ils sans danger pour tout le monde ?
Comme tous les suppléments, les bons synbiotiques doivent être utilisés avec modération et sous la supervision d'un spécialiste. Bien qu'ils soient généralement considérés comme sûrs pour la plupart des gens, ils peuvent ne pas convenir à tout le monde.
Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des ballonnements ou des diarrhées, en particulier au début de la supplémentation. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou qui souffrent de graves problèmes intestinaux devraient toujours consulter un médecin avant de prendre une supplémentation.
Existe-t-il des contre-indications à l'utilisation des synbiotiques ?
Les synbiotiques sont généralement considérés comme sûrs, mais certains groupes de personnes doivent toujours faire preuve de prudence. Il s'agit notamment des personnes dont le système immunitaire est affaibli, qui souffrent de graves troubles intestinaux ou qui présentent une hypersensibilité ou une allergie à l'un des ingrédients du produit.
Les synbiotiques peuvent-ils aider à traiter les troubles intestinaux ?
Les synbiotiques font l'objet de recherches sur leurs effets bénéfiques potentiels sur la santé intestinale et peuvent favoriser une digestion saine et l'équilibre de la microflore intestinale. Ils peuvent contribuer, par exemple, à soulager les troubles gastro-intestinaux tels que les douleurs abdominales, les ballonnements ou la constipation. Toutefois, les synbiotiques ne sont pas des médicaments et ne doivent donc pas remplacer l'aide d'un professionnel de la santé.
Les synbiotiques peuvent-ils être associés à d'autres compléments alimentaires ?
Oui, les synbiotiques peuvent être associés à d'autres compléments alimentaires. Tout dépend des besoins individuels et des objectifs de santé. Cependant, il est toujours préférable de consulter votre médecin ou votre nutritionniste avant de commencer à prendre des compléments alimentaires afin de vous assurer que votre supplémentation est sûre et efficace.
Les synbiotiques conviennent-ils aux végétaliens et aux végétariens ?
Cela dépend du produit spécifique. Tous les synbiotiques ne conviennent pas aux personnes qui suivent un régime végétalien ou végétarien. Certains peuvent contenir des ingrédients zoonotiques, tels que la gélatine. Il est donc toujours conseillé de vérifier la composition du produit et de choisir un produit dont l'étiquette indique qu'il convient aux végétaliens et aux végétariens.
Sources d'approvisionnement
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