Quand prendre un probiotique : matin ou soir, avant ou après le repas ? Et avec des antibiotiques ?

Vous achetez un probiotique et tout semble si simple : il suffit de commencer à le prendre. Mais au moment de passer à l'action, une foule de doutes surgissent. Par exemple : le moment de la journée a-t-il une importance ?

Après tout, un probiotique est constitué de bactéries vivantes censées survivre dans votre système digestif et se frayer un chemin jusqu'à vos intestins. Vous voulez leur faciliter la tâche pour qu'elles vous apportent les meilleurs résultats. C'est pourquoi, avec Ilona Krzak, MSc en pharmacie, nous allons répondre à la question : quand prendre un probiotique ?

Vous apprendrez d'abord quand (dans quels cas) un probiotique peut être utile. Ensuite, vous trouverez des conseils spécifiques pour savoir quand (c'est-à-dire à quel moment) prendre des préparations contenant des cultures de bactéries vivantes.

Voir aussi :

• Qu'est-ce qu'un probiotique ?
• Qu'est-ce qu'un prébiotique ?
• Qu'est-ce qu'un synbiotique ?
• Quel probiotique choisir pour l'intestin ?
• Les probiotiques font-ils maigrir ?
• Quel probiotique pour les femmes enceintes ?
• Quel probiotique pour les problèmes gynécologiques ?
• Quel est le meilleur probiotique ?
• Qu'est-ce que le butyrate de sodium ?
• Qu'est-ce que l'acide butyrique ?
• Qu'est-ce qu'un psychobiotique ?

Pour quelles affections prendre des probiotiques ?

Vous entendrez le plus souvent parler des probiotiques lorsque votre médecin vous prescrira un antibiotique. Il vous conseillera alors très probablement de prendre ces bactéries bénéfiques en guise de protection. Toutefois, la protection de votre microflore intestinale contre les médicaments n'est pas la seule valeur que ces micro-organismes peuvent vous apporter.

Vos intestins et leurs petits habitants influencent votre métabolisme, votre gestion de l'insuline et votre immunité. Ils peuvent vous soutenir dans la lutte contre l'inflammation et peuvent même être responsables de la synthèse de neurotransmetteurs importants qui influencent votre humeur.

Antibiothérapie

Les antibiotiques sont un outil extrêmement efficace dans la lutte contre les infections bactériennes. Ils ont pour fonction d'éliminer les micro-organismes pathogènes à l'origine des maladies. Malheureusement, ces médicaments ne savent pas distinguer les bactéries "mauvaises" de celles qui assurent le bon fonctionnement de l'organisme.

Les antibiotiques détruisent donc non seulement les bactéries probiotiques nocives, mais aussi les bactéries probiotiques bénéfiques. Sans elles, votre système digestif risque d'être colonisé par des agents pathogènes qui peuvent provoquer des diarrhées. Le processus de digestion des aliments n'est pas non plus aussi fluide que prévu et vous pouvez ressentir des désagréments tels que des brûlures d'estomac ou des douleurs abdominales.

Les personnes souffrant d'obésité, de maladies inflammatoires de l'intestin, de maladies du foie et d'infections récurrentes à Clostridioides difficile, entre autres, devraient prêter une attention particulière à la prise d'un probiotique pendant l'antibiothérapie, en raison de la diversité réduite du microbiome intestinal, ajoute le pharmacien.

Les probiotiques sont des cultures vivantes de bactéries qui ont des effets bénéfiques sur la santé lorsqu'elles sont consommées en quantités suffisantes. Les bactéries probiotiques les plus courantes sont celles des espèces Lactobacillus et Bifidobacterium. Elles sont des habitants naturels de votre système digestif et leur présence est cruciale pour la santé des intestins et le bien-être général.

Au cours de l'antibiothérapie, les probiotiques peuvent contribuer à plusieurs aspects clés :

Ils protègent la microflore intestinale : les antibiotiques détruisent toutes les bactéries, ce qui entraîne une désorganisation de la microflore intestinale naturelle. Les probiotiques peuvent aider à la reconstituer en comblant les cavités détruites par les médicaments, ce qui favorise la santé du système digestif.

Ils préviendront les diarrhées liées aux antibiotiques, un effet secondaire courant de l'antibiothérapie. Des études montrent que les probiotiques peuvent réduire le risque de diarrhée associé à l'antibiothérapie en stabilisant la microflore intestinale.

Selon l'experte en pharmacie, les éléments suivants sont efficaces pour prévenir les diarrhées post-antibiotiques :

• Saccharomyces boulardii I-745,
• L. casei DN114001,
• un mélange de trois souches - Lactobacillus acidophilus CL1285, L. casei Lbc80r, L. rhamnosus CLR2.

Renforcer le système immunitaire Les probiotiques peuvent soutenir le système immunitaire, en améliorant la capacité de l'organisme à lutter contre les agents pathogènes. Cela est particulièrement important pendant une antibiothérapie, lorsque les défenses naturelles de l'organisme peuvent être affaiblies.

Après un traitement antibiotique, le microbiome intestinal peut mettre un certain temps à se reconstituer. Après une utilisation à court terme de ces médicaments (cinq à dix jours), des études ont observé qu'il fallait au moins un à deux mois pour que la plupart des groupes bactériens reviennent à leur niveau d'avant l'antibiothérapie.

Ces études ont également montré que même après deux à quatre ans, certains groupes de bactéries ne se rétablissent pas complètement et que les gènes de résistance aux antimicrobiens peuvent également persister à des niveaux élevés pendant au moins un à deux ans après l'utilisation d'un antibiotique. Même un traitement antibiotique de courte durée peut avoir un impact à long terme sur le microbiome intestinal.

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Probiotiques pour enfants

Vivomixx Microcapsules 10 milliards, 30 unités

4.9

• Souches probiotiques : Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
• Autres ingrédients actifs : aucun
• Forme : gélules
• Portion : 1-4 gélules par jour
• Suffisant pour : 7-30 jours

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Description du produit

Complément alimentaire contenant un complexe de différentes souches probiotiques. Les divers types de cultures bactériennes aideront à reconstruire efficacement le microbiote du système digestif, à améliorer la fonction intestinale et à soutenir l'immunité naturelle de l'organisme.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Différents types de bactéries probiotiques dans la formulation.
• Chaque souche probiotique possède une indication détaillée sous la forme d'un code spécial.
• Les petites capsules sont faciles à avaler.
• Exempt de gluten, de soja et de lactose.
• Sans colorants ni conservateurs.

Inconvénients :

• Le fabricant ne précise pas quand prendre la dose journalière maximale du probiotique.

Informations complémentaires

Pour les plus jeunes, la capsule peut être ouverte et son contenu dissous dans une boisson.

Probiotique

Panaseus Bowel Formula

5.0

• Principes actifs : L-glutamine, extrait de graines de fenouil, extrait de fleurs de calendula, extrait de résine d'écorce d'encens indien, zinc, inuline, extrait de rhizome de curcuma, butyrate de sodium, bactéries probiotiques.
• Forme : Gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisant pour : 50 jours

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Description du produit

La prise de Panaseus Digestive Formula peut contribuer à améliorer la santé intestinale en soutenant la barrière intestinale, en réduisant l'inflammation, en protégeant contre les dommages et en rétablissant une microflore intestinale saine.

Sentez la différence dans la fonction intestinale grâce aux extraits de plantes, aux acides aminés et aux bactéries probiotiques.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Extraits végétaux standardisés de haute qualité.
• Composition simple et claire.
• Convient aux végétaliens et aux végétariens.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

L'inuline, qui sert de substance de remplissage dans ces gélules, est un prébiotique naturel qui contribue également à la santé intestinale.

Probiotiques pour adultes

Biocodex Enterol.

4.8

• Souches probiotiques : Saccharomyces boulardii
• Autres ingrédients actifs : aucun
• Forme : gélules
• Portion : 1-4 gélules par jour
• Suffisant pour : 5-20 jours

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Description du produit

Enterol est un médicament en vente libre contenant une souche de levure particulièrement utile dans le traitement de la diarrhée causée par des infections ou de la diarrhée dite du voyageur. Il est également recommandé comme traitement protecteur de l'intestin lors de la prise d'antibiotiques.

Avantages et inconvénients

Pour :

• Action confirmée par des études.
• La formulation contient une souche de bactéries probiotiques spécifiquement identifiée et marquée d'un code spécial.
• Convient aux végétariens.

Inconvénients :

• Une seule souche de bactéries dans la formulation.
• Selon la raison de la prise, il peut être nécessaire d'avaler jusqu'à quatre gélules par jour.

Informations complémentaires

Le nombre de gélules du médicament à prendre par jour dépend de la raison de son utilisation. Veuillez vous référer à la notice pour plus de détails.

Asecurin IB

4.9

• Principes actifs : Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inuline.
• Forme : gélules
• Taille de l'emballage : 20 gélules
• Durée de conservation : 20 jours

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Description du produit

Asecurin IB est un synbiotique, c'est-à-dire une combinaison d'un probiotique et d'un prébiotique. Il contient des bactéries et des levures qui soutiennent les intestins et le système digestif, ainsi que de l'inuline, qui est la nourriture de ces micro-organismes. L'ajout d'un prébiotique soutient et accélère la croissance de la flore bactérienne bénéfique dans les intestins.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Souches de bactéries probiotiques bien étiquetées.
• Formulation simple et propre.
• Ajout d'un prébiotique sous forme d'inuline.

Inconvénients :

• L'emballage ne permet qu'une supplémentation de 20 jours.

Informations complémentaires

Conserver dans un endroit sec et ombragé à température ambiante.

Aide la thyroïde

Jacob's Iodine + Selenium probio

4.8

• Principes actifs : vitamine B12, iode, sélénium, silicium, lactobactéries et bifidobactéries.
• Forme : gélules
• Conditionnement : 90 gélules
• Durée de vie : 3 mois

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Description du produit

Le complément alimentaire Iode + Sélénium probio est une combinaison d'iode, de sélénium, de vitamine B12 et de probiotiques. La formule du produit est conçue pour soutenir la santé thyroïdienne et une flore intestinale saine.

L'iode et le sélénium sont des micronutriments essentiels au bon fonctionnement de la thyroïde. Des millions de bactéries probiotiques, dont Lactobacillus plantarum et Bifidobacterium lactis, contribuent à leur tour à maintenir un environnement intestinal sain.

En outre, la vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal et au bon fonctionnement du système nerveux. Ce produit est un excellent choix pour les personnes souffrant de problèmes de thyroïde et de troubles intestinaux.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Bons dosages de principes actifs.
• Emballage efficace.
• Dosage pratique.

Inconvénients :

• Les gélules pourraient être un peu plus petites.

Informations complémentaires

La formule est respectueuse de l'environnement.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Type de protéines : végétales
• Emballage : 500 g
• Nombre de portions par paquet : 16
• Protéines par portion : 15 g (chocolat blanc-framboise et vanille-myrtille), 14 g (chocolat)

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Description du produit

Nutrition protéique à partir de cinq protéines végétales enrichies de fibres d'acacia, de graines de lin, d'huile MCT et du complexe probiotique-prébiotique LactoWise®. Il s'agit d'un synbiotique qui stimule le développement et la croissance des bactéries bénéfiques dans le tractus gastro-intestinal et qui a des effets bénéfiques sur l'état du système digestif.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Aminogramme riche grâce à la diversité de 5 protéines.
• L'ajout de LactoWise® soutient le système digestif.
• Contient des colorants naturels.
• Faible teneur en sucres.
• Teneur élevée en fibres alimentaires.

Inconvénients :

• L'emballage ne contient que 16 portions.
• Contient de la maltodextrine - les personnes qui surveillent leur glycémie et leur indice glycémique doivent faire preuve de prudence.

Informations complémentaires

• En raison de leur solubilité et de leur texture, les suppléments protéiques végétaliens sont un excellent complément aux desserts, aux flocons d'avoine, aux omelettes ou aux crêpes.

Avis d'experts

Un nutriment idéal à consommer surtout après l'entraînement, pour régénérer les micro-dommages. Ajout sympathique de LactoWise® et de concentré de jus de betterave, qui soutiennent la microflore intestinale.

Meilleur pour la digestion

Sundose° Légèreté quotidienne°

4.8

• Principes actifs : extrait de carvi, extrait d'artichaut, curcumine, pipérine et probiotiques
• Forme : gélules + poudre
• Portion : 1 sachet + 3 gélules dures
• Durée : 30 jours

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Description du produit

Sundose° Daily Lightness° est une formule qui soutient l'estomac et le foie, réduit les gaz et les ballonnements et favorise une digestion optimale. La formule ne contient pas d'additifs inutiles et la composition des principes actifs (par exemple la curcumine avec la pipérine) favorise mutuellement leur absorption.
Les compléments alimentaires de Sundose sont disponibles en deux saveurs : orange et verte.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Des ingrédients actifs bien choisis.
• Pas d'additifs inutiles.
• Deux saveurs au choix.

Inconvénients :

• Dosage compliqué.

Informations complémentaires

Le produit est exempt d'OGM, de lactose, de gluten, de conservateurs et de colorants artificiels.

Voir aussi :

• Un probiotique avant ou après un antibiotique ?

Affections intestinales

L'un des principaux avantages des probiotiques est leur capacité à soulager les affections intestinales. En effet, les probiotiques contribuent à maintenir l'équilibre de la microflore intestinale, qui est essentielle au bon fonctionnement du système digestif. Lorsque cet équilibre est rompu, par exemple à la suite d'une maladie ou d'un régime pauvre en fibres, vous pouvez souffrir de divers troubles gastro-intestinaux tels que la diarrhée, la constipation ou le syndrome de l'intestin irritable (SII)i.

Certaines souches de probiotiques ont également des propriétés anti-inflammatoires, ce qui signifie qu'elles peuvent aider à soulager l'inflammation de l'intestin qui accompagne des affections telles que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse. Ils agissent en réduisant la production de cytokines pro-inflammatoires.

En outre, les probiotiques peuvent favoriser la santé intestinale d'autres façons. Ils facilitent la digestion et l'absorption des nutriments, soutiennent la barrière protectrice naturelle de l'intestin et la production du mucus qui tapisse l'intestin.

N'oubliez pas, cependant, que même si les probiotiques peuvent être utiles, ils ne remplacent ni un régime alimentaire et un mode de vie sains, ni un traitement approprié des troubles intestinaux. Il est toujours bon de consulter son médecin ou son diététicien avant de commencer une supplémentation en probiotiques, surtout si l'on souffre d'une maladie chronique.

Voir aussi :

• Les probiotiques dans le syndrome du côlon irritable

Voyages exotiques

Lorsque vous voyagez dans des pays exotiques, vous mangez souvent des choses différentes de celles que vous mangeriez chez vous. Vous vous exposez également à de nouvelles bactéries et à de nouveaux virus qui peuvent perturber l'équilibre de la flore bactérienne dans votre système digestif. Cela peut se traduire par des troubles gastro-intestinaux susceptibles de gâcher tout le voyage.

En prenant des probiotiques à titre prophylactique pendant environ deux semaines avant et pendant votre voyage, vous empêchez d'autres types de bactéries pathogènes "exotiques" de peupler votre intestin. Les probiotiques entravent leur colonisation en leur disputant la nourriture et en produisant des substances qui contribuent à la mort des agents pathogènes.

Ils aident également l'organisme à digérer efficacement et à se débarrasser des toxines. En renforçant la barrière intestinale, ils réduisent également la quantité de substances nocives et de virus qui pénètrent dans la circulation sanguinei.

Renforcer l'immunité

Votre corps abrite des billions de bactéries. Un grand nombre d'entre elles se trouvent dans votre tube digestif et forment ce que nous appelons le microbiote intestinal. Le microbiote a un impact direct sur votre immunité. Pourquoi le microbiote a-t-il un impact direct sur votre immunité ? Parce qu'environ 70 % de vos cellules immunitaires se trouvent dans votre tube digestif.

Les probiotiques, qui font partie de ce microbiote, contribuent à maintenir l'équilibre entre les "bonnes" et les "mauvaises" bactéries. Lorsque cet équilibre est maintenu, le système immunitaire fonctionne efficacement. Les probiotiques peuvent aider à combattre les infections en stimulant la production d'anticorps et en soutenant l'activité des cellules immunitaires.

En outre, les probiotiques sont capables de produire des substances spéciales appelées acides gras à chaîne courte (AGCC). Ces substances nourrissent les cellules épithéliales intestinales, ce qui contribue à préserver leur santé et leur intégrité. Ainsi, moins d'organismes pathogènes et de toxines pénètrent la paroi intestinale et passent dans la circulation sanguine, ce qui réduit la charge de travail du système immunitaire.

Baisse de l'humeur

Certaines souches de bactéries probiotiques sont appelées psychobiotiques. La recherche montre que la prise de psychobiotiques peut aider les personnes souffrant de troubles anxieux. Il a également été démontré que certains psychobiotiques atténuent les symptômes de la dépression.

Comment est-il possible que les microbes intestinaux influencent l'humeur ? Cela est dû à l'axe intestin-cerveau. Cette connexion bidirectionnelle permet la communication entre le tractus gastro-intestinal et le système nerveux.

Lorsque quelque chose affecte votre intestin - qu'il s'agisse de nourriture, de stress ou de maladie - les bactéries intestinales réagissent. Elles communiquent ces changements au cerveau par différents canaux, tels que le système nerveux, le système immunitaire et les hormones. Par exemple, elles peuvent envoyer des signaux chimiques (neurotransmetteurs tels que la sérotonine ou la dopamine) qui influencent la façon dont vous vous sentez et pensez.

D'autre part, le cerveau communique également avec l'intestin. Lorsque vous êtes stressé, il envoie des signaux à l'intestin qui peuvent modifier la composition et la fonction de vos bactéries intestinales. Cela peut entraîner divers troubles gastro-intestinaux. C'est pourquoi, en cas de stress ou d'anxiété graves, de nombreuses personnes souffrent de nausées, de diarrhées, de douleurs abdominales, voire de vomissements.

Quand prendre un probiotique pendant un traitement antibiotique ?

Il est préférable de commencer à prendre un probiotique sous antibiotiques dès le premier jour de l'antibiothérapie. La prise de la préparation contenant des cultures bactériennes bénéfiques doit être poursuivie pendant environ deux semaines après l'arrêt du traitement, afin que la flore intestinale puisse se régénérer complètement.

Quand faut-il prendre un probiotique, avant ou après un antibiotique ? Cela dépend du produit en question. Certains fabricants recommandent de prendre les préparations probiotiques le matin, au moins une demi-heure avant le premier repas et avant de prendre la première dose d'antibiotique de la journée. D'autres conseillent de le faire environ 2 à 3 heures après la prise de l'antibiotique.

Une chose est sûre : il ne faut jamais avaler une capsule de probiotique en même temps qu'un comprimé d'antibiotique. Le médicament détruira la plupart des bactéries avant qu'elles ne puissent atteindre et coloniser l'intestin. Il existe cependant des souches résistantes à l'antibiotique.

Le magister en pharmacie poursuit en expliquant que les bactéries du genre Lactobacillus sont généralement sensibles à :

• la pénicilline,
• à l'ampicilline,
• ampicilline avec sulbactam,
• à la quinupristine et à la dalfopristine,
• au chloramphénicol,
• linézolide.

En revanche, ils peuvent s'accommoder de la présence de :

• rimétoprime,
• triméthoprime/sulfaméthoxazole,
• vancomycine,
• teicoplanine,
• acide fusidique,
• streptomycine,
• oxytétracycline,
• clindamycine.

Les bifidobactéries, en revanche, sont sensibles à :

• céphalothine,
• chloramphénicol,
• la gentamicine,
• lincomycine,
• métronidazole,
• néomycine,
• paromomycine,
• streptomycine,
• tétracycline,
• vancomycine (mais cela est variable et dépend de l'espèce).

Les probiotiques avant ou après le repas ?

La plupart des experts recommandent de prendre des probiotiques environ 30 minutes avant de manger, lorsque les sucs gastriques ne sont pas encore aussi actifs qu'après un repas. Dans certains cas, la prise de probiotiques pendant le repas peut également être une bonne option. Les aliments que vous consommez peuvent également contribuer à protéger les bactéries probiotiques de la destruction dans l'environnement acide de l'estomac.

Alors, avant ou pendant le repas ? La réponse à cette question n'est pas aussi simple qu'il y paraît, car elle dépend d'un certain nombre de facteurs, dont le type de probiotique et l'objectif de la prise.

Il est communément admis que les probiotiques doivent être pris à jeun. Pourquoi ? Parce que l'estomac vide produit moins d'acide gastrique, qui peut détruire certaines souches probiotiques. La prise de probiotiques environ 30 minutes avant le repas peut augmenter les chances de survie de ces organismes délicats.

Cependant, tous les probiotiques n'agissent pas de la même manière. Certaines souches probiotiques sont résistantes à l'acide gastrique et peuvent être prises à tout moment, indépendamment des repas. Dans ce cas, le plus important est de prendre des probiotiques régulièrement, quelle que soit l'heure de la journée.

De plus, si vous prenez des probiotiques pour soulager des symptômes digestifs tels que des ballonnements ou des malaises, il est préférable de les prendre juste avant de manger.

En conclusion, il n'existe pas de réponse unique. La meilleure solution consiste toujours à consulter votre médecin ou votre pharmacien, qui pourra vous aider à déterminer quand et comment prendre une préparation probiotique particulière, en tenant compte de vos besoins individuels et de votre état de santé.

Probiotique le matin ou le soir ?

La plupart des experts recommandent de prendre les probiotiques à jeun, lorsque le niveau d'acidité de l'estomac est au plus bas. C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent de prendre des probiotiques le matin, à jeun, avant le petit-déjeuner. C'est généralement le meilleur moment pour garantir une absorption maximale et des effets bénéfiques pour l'organisme.

Cependant, certaines études suggèrent que certaines souches de bactéries probiotiques peuvent être plus efficaces lorsqu'elles sont prises le soir ou avant le coucher. Pendant cette période, les processus digestifs sont plus lents, ce qui donne aux probiotiques plus de temps pour survivre et coloniser l'intestin.

Certains probiotiques peuvent également être spécifiquement conçus pour être pris à un moment particulier de la journée, par exemple ceux qui visent à améliorer le sommeil peuvent être pris de préférence le soir.

Le plus important est de penser à prendre des probiotiques régulièrement. Choisissez le moment qui convient le mieux à votre mode de vie et à votre alimentation pour maintenir la continuité. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou votre pharmacien pour savoir quel probiotique et quand le prendre vous conviendra le mieux.

Combien de fois par jour dois-je prendre un probiotique ?

Le nombre de prises quotidiennes d'un probiotique doit être indiqué par le fabricant du produit en question. Il est conseillé de s'y conformer strictement, à moins que votre médecin ne vous conseille un autre dosage. N'augmentez pas le nombre de portions de votre propre chef, car un excès de probiotiques peut entraîner le syndrome SIBO, un état de surcroissance de la flore bactérienne dans les intestins.

La plupart des préparations probiotiques se prennent une ou deux fois par jour.

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