Ashwaghandha - ce qu'il ne faut pas combiner avec (alcool, contraception, antidépresseurs ?)

La combinaison de l'ashwagandha avec certaines plantes ou substances actives renforce les effets de chacune d'entre elles. Parfois, vous voulez vous calmer davantage ou vous donner plus d' énergie, alors vous mettez votre chapeau d'alchimiste et vous combinez. Vous voulez peut-être obtenir de bons résultats, et l'ashwagandha n'est qu'une plante après tout....

Malheureusement, certaines combinaisons peuvent vous nuire, car l'ashwagandha est un adaptogène puissant, et non... du foin. Donc, avant de créer votre " pile " avec l'ashwagandha, demandez l'avis de votre maître alchimiste (médecin) et découvrez quelles sont les combinaisons explosives avec l'ashwagandha.

Voir aussi :

• Ashwagandha
• Ashwagandha - dosage
• Ashwagandha - contre-indications d'utilisation
• Ashwagandha - effets secondaires
• Ashwagandha - le matin ou le soir ?
• Ashwagandha - quand commence-t-il à agir ?
• Ginseng indien
• Adaptogènes

Ashwagandha - ce qu'il ne faut pas combiner avec ?

L'ashwagandha ne doit pas être associé aux médicaments suivants : médicaments pour la thyroïde, anticoagulants, immunosuppresseurs, somnifères, sédatifs, antihistaminiques, antidiabétiques, contraceptifs, antiépileptiques et régulateurs de la tension artérielle. La combinaison de l'ashwagandha avec ces agents peut, par exemple, intensifier l'effet sédatif.

L'ashwagandha peut également affaiblir ou intensifier les effets des médicaments eux-mêmes, ce qui a un effet négatif sur la santé.

En outre, l'ashwagandha ne doit pas être combiné avec de l 'alcool et des compléments alimentaires ou des plantes aux effets calmants et sédatifs contenant de la valériane ou du millepertuis.

Interactions de l'ashwagandha avec des médicaments

Vous trouverez ci-dessous un tableau des groupes de médicaments qui ne doivent pas être utilisés en même temps que l'ashwagandha, avec des exemples des préparations les plus populaires disponibles en Pologne.

L'utilisation de l'ashwagandha avec ces médicaments peut intensifier, réduire ou annuler leurs effets. Consultez votre médecin avant de prendre des préparations ou des thés à base d'ashwagandha.

{produit:3071 }}

Le pharmacien recommande

Ashwagandha Aliness 9

5.0

• Substance active : extrait 5:1 de racine d'ashwaganda(Withania somnifera)
• Quantité de substance active : 570 mg
• Standardisation : 8% de vitanolides, 1% d'alcaloïdes et 0,5% de vitamine A
• Portion journalière : 1 gélule
• Conditionnement : 100 gélules
• Suffisamment pour : plus de 3 mois

Vérifier le prix

Description du produit

Produit standardisé de haute qualité à base d'ashwagandha(ginseng indien). L'extrait soutient les périodes de tension mentale, contribue à améliorer l'activité mentale et la concentration et donne de l'énergie. Améliore la régénération et les performances chez les personnes physiquement actives.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le complément est standardisé, ce qui vous permet de savoir ce que vous prenez et en quelle quantité. En bref : il est efficace.
• Dose journalière élevée de 590 mg. Il s'agit d'une dose dont les effets sur l'esprit et la santé ont été scientifiquement prouvés.
• Pas de colorants, d'arômes ou d'édulcorants superflus.

Inconvénients

• Aucun.

Informations complémentaires

Ashwagandha Aliness convient aux végétaliens.

Dans ce produit, l'extrait de racine est standardisé à 8% de vitanolides et 1% d'alcaloïdes. Il s'agit de substances chimiques qui ont une activité biologique et peuvent avoir un effet sur la santé et le psychisme. Plus le pourcentage est élevé, plus l'effet est important.

Il a été démontré que la vitamine A a un effet hépatoprotecteur ou protecteur sur les cellules du foie. Il a également été suggéré qu'elle pouvait lutter contre l'obésité.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Substance active : extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha(Withania somnifera).
• Quantité de substance active : 140 mg (dont minimum 9,8 mg de vitanolides)
• Standardisation : 7% minimum de vitanolides
• Portion journalière : 1 comprimé par jour
• Conditionnement : 60 comprimés
• Durée de conservation : 2 mois

Vérifier le prix

Description du produit

L'extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha permet de stimuler l'énergie, de surmonter la fatigue, d'améliorer la mémoire et la concentration. Recommandé en cas de tension physique accrue ou d'activité physique intense.

Avantages et inconvénients

Pour

• Le fabricant a assuré la standardisation. Vous savez ce qu'un comprimé contient et à quelle dose - en bref : ce n'est pas du foin et ça marche.
• Haute teneur en vitanolides, les composés responsables des propriétés bénéfiques de l'ashwagandha.
• Formulation simple, sans édulcorants ni colorants superflus.

Inconvénients

• Dans les études scientifiques, la dose journalière efficace est de 240 mg (standardisée à un minimum de 5%). Ce complément a une dose journalière dans 1 comprimé de 140 mg - ce qui est inférieur.

Informations complémentaires

Ne contient pas de gluten ni de lactose.

Ne convient pas aux végétaliens.

Evaluation des utilisateurs sur Ceneo : 4.7/5 (170+ commentaires), Allegro : 4.89/5 (1900+ commentaires)

Atténue le syndrome prémenstruel

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Principes actifs : ashwagandha, extrait d'asperge, extrait d'asparagus vulgaris, l-Tryptophane, magnésium, l-théanine, extrait de safran, vitamine B6, riboflavine, thiamine, fer, acide folique, vitamine D.
• Forme : Gélules
• Portion : 3 comprimés 2 fois par jour
• Durée : 20 jours

Vérifier le prix

Description du produit

Un complexe d'extraits de plantes (dont l'ashwagandha), de minéraux et de vitamines pour aider à réguler les hormones dans l'organisme et vous permettre de vous sentir bien et de mieux dormir.

Le complément alimentaire a été formulé pour les femmes souffrant du syndrome prémenstruel (SPM). Les ingrédients actifs ne se contentent pas d'améliorer votre humeur et d'accroître votre résistance au stress. Ils atténuent également les douleurs menstruelles et les gonflements liés à la rétention d'eau dans l'organisme.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Formes d'ingrédients actifs bien absorbés.
• Action axée sur l'amélioration de la santé physique et mentale.
• Bonne dose de vitamine B6, d'acide folique et de vitamine D.
• Extraits de plantes, minéraux et vitamines de haute qualité.

Inconvénients :

• La dose d'ashwagandha pourrait être plus élevée, ce qui permettrait de ressentir les effets plus rapidement.
• Il faut avaler jusqu'à 6 comprimés par jour.

Informations complémentaires

Commencez à prendre HAPPYROSE 10 jours avant la date prévue de vos règles et continuez jusqu'à la fin de la boîte. Vous soutiendrez ainsi votre corps avant même l'apparition des premiers symptômes du syndrome prémenstruel et les calmerez plus facilement.

Avis des utilisateurs

Les douleurs abdominales, les migraines et la faiblesse générale ont parfois réussi à m'abattre, et ici, avec une supplémentation régulière, je sens une différence significative, en particulier en termes de douleurs abdominales et de crampes. Je recommande vraiment d'essayer ce produit aux filles qui se sentent mal pendant leurs règles.

Pour calmer

Les nerfs solides du Dr Jacob

4.5

• Principes actifs : extrait d'ashwagandha, extrait de romarin, extrait de reishi, vitamine B1, acide pantothénique.
• Forme : Gélules.
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisant pour : 100 jours

Vérifier le prix

Description du produit

Strong Nerves du Dr Jacob's est un complément alimentaire qui soutient le système nerveux et aide l'organisme à faire face au stress. Grâce à une combinaison synergique d'ingrédients bénéfiques, Strong Nerves soulage les symptômes de l'anxiété, augmente la résistance mentale et physique et favorise la concentration.

Les avantages de ce complément sont particulièrement importants pour les personnes exposées à un stress chronique, celles qui ont des problèmes de sommeil ou les employés. Il convient de mentionner que la formule peut également contribuer à améliorer le bien-être mental et à soutenir le système immunitaire.

Jacob's Strong Nerves est donc un excellent remède pour tous ceux qui recherchent un soutien complet de leur système nerveux et de leurs performances mentales en général.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Conditionnement très efficace (suffisant pour 100 jours)
• Complémentation pratique - 1 capsule par jour.
• Convient aux végétaliens et aux végétariens.

Inconvénients

• La teneur en ingrédients actifs pourrait être plus élevée.

Informations complémentaires

Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre deux gélules par jour - vous fournirez alors à votre corps des doses plus élevées de principes actifs.

Favorise l'effort intellectuel

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogènes, gélules

4.4

• Ingrédients : bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconate de zinc, choline, vitamine B6.
• Forme : Gélules
• Conditionnement : 30 ou 60 gélules
• Portion : 2 gélules par jour
• Suffisant pour : 10 ou 20 jours

Vérifier le prix

Description du produit

Adaptogènes, vitamines et minéraux pour soutenir le cerveau et le système nerveux. Brain Tech a été développé pour les personnes ayant besoin d'une concentration durable, d'une meilleure capacité d'apprentissage, d'une meilleure mémoire et d'une résistance accrue au stress.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le fabricant a indiqué la standardisation de 4 des 5 extraits de plantes, ce qui vous permet de savoir ce que vous consommez et en quelle quantité.

Inconvénients

• Forme de zinc mal absorbée (gluconate). Le fabricant aurait pu en utiliser une meilleure, comme le citrate ou le zinc chélaté.
• Forme de choline peu biodisponible (bicinate de choline). Le fabricant aurait pu utiliser par exemple l'alpha GPC, qui traverse la barrière hémato-encéphalique.
• Absence de standardisation du gotu kola, qui semble être le plus important pour réduire le stress, la tension mentale et améliorer l'humeur.
• Faibles doses de rhodiola et de bacopa - on aurait pu en donner davantage pour obtenir de meilleurs effets (tout en restant sûrs).

Informations complémentaires

Le produit ne doit pas être consommé en cas de prise de médicaments sédatifs, somnifères ou antiépileptiques, et ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou pendant l'allaitement.

Bon marché

Intenson Ashwagandha

5.0

• Principes actifs : ashwagandha
• Forme : comprimés
• Portion : 1 comprimé
• Durée de vie : 2 mois

Vérifier le prix

Description du produit

Les comprimés d'Ashwagandha KSM-66 sont un complément alimentaire certifié et une forme de l'une des plantes adaptogènes les plus reconnues. L'Ashwagandha est une aide pour prendre soin de votre santé et de votre bien-être.

Avantages et inconvénients

Avantages

• L'emballage est efficace et le prix est abordable.
• L'extrait de racine d'ashwagandha KSM-66 est considéré comme l'une des meilleures formes de cet adaptogène.

Inconvénients :

• Manque de

Informations complémentaires

Ne pas utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement et ne pas donner aux enfants.

Sommeil et récupération après l'entraînement

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Principes actifs : mélatonine, acides aminés, L-glutamine, GABA, L-tryptophane, ashwagandha, L-théanine, magnésium, extrait de safran, zinc, vitamine B6.
• Forme : poudre
• Taille de l'emballage : 280 g
• Portion : 14 g
• Suffisamment pour : 20 jours

Vérifier le prix

Description du produit

Une composition minutieuse de jusqu'à 11 ingrédients actifs qui vous calment, améliorent la qualité de votre sommeil et favorisent la récupération post-entraînement. Recommandé pour les personnes qui souhaitent améliorer leur sommeil et se détendre.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Les principes actifs favorisent la relaxation et facilitent l'endormissement, même après une soirée de travail intense.
• Contient de l'extrait standardisé d'ashwagandha KSM-66, qui se caractérise par sa qualité et sa biodisponibilité élevées.
• La mélatonine régule le rythme circadien, facilite l'endormissement et peut contribuer à la qualité du sommeil.
• Les autres ingrédients influencent positivement le système nerveux et la production de l'"hormone du sommeil" qu'est la mélatonine.
• Contient du bêta-carotène, un pigment naturel.

Inconvénients

• L'emballage ne dure que 20 jours.

Informations complémentaires

Ne convient pas aux végétaliens - peut contenir des dérivés de : céréales contenant du gluten, soja, lait, œufs.

Avis des utilisateurs

Je suis ravie de ce produit, j'ai des problèmes de sommeil, de qualité du sommeil et de réveils depuis de nombreuses années. Jusqu'à 99% de la nuit, je dors comme un petit enfant.

Jusqu'à 5 adaptogènes

YANGO, Harmony, adaptogènes, gélules

4.8

• Principes actifs : ginseng indien (ashwagandha), ginseng sibérien, citronnelle chinoise, maca, thym du Baïkal.
• Principes actifs supplémentaires : Oxy Protect™
• Forme : Gélules
• Portion : 2 gélules par jour
• Durée : 30 jours

Vérifier le prix

Description du produit

Le complément alimentaire contient une combinaison synergique de 5 extraits de plantes qui ont un effet positif sur l'homéostasie et le bien-être de l'organisme. Le produit est recommandé aux personnes qui vivent dans le stress, la tension et qui sont physiquement actives.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Les extraits standardisés attestent de la haute qualité de la matière première.
• Le mélange d'antioxydants Oxy Protect™ garantit que les ingrédients conservent toute leur fraîcheur.
• Bonne dose d'ashwagandha - efficace selon les études scientifiques.

Inconvénients

• La dose journalière des autres ingrédients actifs pourrait être plus élevée.

Informations complémentaires

Complément alimentaire adapté aux végétaliens grâce à la cellulose végétale.

Le pouvoir des adaptogènes

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Ingrédients clés : extrait de racine de ginseng indien standardisé, extrait de poivre noir standardisé(pipérine)
• Forme : gélules
• Taille de l'emballage : 60 gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Durée de conservation : 60 jours

Vérifier le prix

Description du produit

Complément alimentaire contenant un extrait standardisé de racine d'ashwagandha, qui présente des effets adaptogènes. Il contribue à réduire le stress et à maintenir l'équilibre physique et mental.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le fabricant assure la standardisation des ingrédients actifs - vous savez ce que vous consommez et en quelle quantité.
• Portion journalière optimale d'ashwagandha
• Produit végétalien
• Formulation simple et courte

Inconvénients

• Non

Informations complémentaires

Le produit ne doit pas être consommé en cas de prise de médicaments sédatifs, somnifères, antiépileptiques, hypotenseurs ou hypoglycémiants. Ne pas utiliser chez les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes. Exempt d'agents de charge, d'anti-agglomérants et de colorants.

Ashwagandha pure

YANGO Ginseng Forte™ capsules

4.7

• Principes actifs : ginseng (Panax ginseng), ginseng sibérien (Eleutherococcus senticosus), ginseng indien (Withania somnifera).
• Autres ingrédients actifs : aucun
• Forme : gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisant pour : 90 jours

Vérifier le prix

Description du produit

Le complément alimentaire Ginseng Forte™ associe trois espèces de ginseng : le ginseng (Panax ginseng), le ginseng sibérien (Eleutherococcus senticosus) et le ginseng indien (Withania somnifera).

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le fabricant a indiqué la standardisation, ce qui indique la haute qualité de l'extrait.
• Ne contient pas de substances de remplissage inutiles.
• L'emballage est suffisant pour une durée de 3 mois.

Inconvénients

• La dose journalière de ginseng pourrait être plus élevée.

Informations complémentaires

Complément alimentaire adapté aux végétaliens grâce à la cellulose végétale.

Une composition simple mais efficace

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine® (en anglais)

4.8

• Principes actifs : ashwagandha(ginseng indien), pipérine.
• Standardisation : ashwagandha 7% vitanolides, 1% alcaloïdes, 0,25% vitaferine ; extrait de fruit de poivre noir standardisé à 95% de pipérine.
• Forme : gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Durée : 4 mois

Vérifier le prix

Description du produit

L'ashwagandha est un adaptogène qui augmente la résistance de l'organisme au stress, favorise la qualité du sommeil, la récupération et améliore l'humeur. La pipérine, présente dans la formulation, favorise la digestion et l'absorption des nutriments et renforce l'efficacité des ingrédients végétaux.

Le produit est recommandé aux personnes trop fatiguées qui ont besoin de se détendre, de se calmer et d'améliorer la qualité de leur sommeil.

Il s'agit également d'une préparation idéale pour toutes les personnes physiquement actives qui souhaitent se régénérer et améliorer leurs performances sportives.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le fabricant a indiqué la standardisation des extraits, ce qui signifie que vous savez ce que vous consommez et en quelle quantité.
• La dose journalière d'ashwagandha est bonne et des études scientifiques ont démontré qu'elle avait un effet positif sur la santé et le bien-être.
• Les gélules sont faciles à avaler.

Points faibles

• Le fabricant aurait pu fournir le DER(Drug Extract Ratio) - la standardisation aurait alors été complète.

Informations complémentaires

Produit ne convenant pas aux végétaliens (gélatine dans la formulation).

Pour un effet optimal, il est recommandé de prendre le produit quotidiennement pendant au moins 4 semaines. L'effet du produit n'est pas immédiat, car l'ashwagandha a besoin de temps pour agir dans l'organisme.

Il est conseillé de consommer la gélule avec un repas riche en graisses pour une meilleure absorption.

Avis des utilisateurs

Un pack efficace, juste à temps pour un traitement spécifique. Je l'utilise en hiver lorsque j'ai du mal à dormir et moins de motivation pour faire des choses. Il m'aide et c'est mon rituel annuel.

Composition simple

Ashwagandha Solgar

4.7

• Substance active : Extrait de racine et racine brute d'ashwagandha.
• Quantité de substance active : 300 mg dont vitanolides (1,5%) - 4,5 mg.
• Forme : Gélules
• Portion journalière : 1 gélule par jour
• Emballage : 60 gélules

Vérifier le prix

Description du produit

L'ashwagandha polonais de Solgar est basé sur la racine de vitania léthargique (ashwagandha). La préparation contient 300 mg de la substance active standardisée à 1,5 % de vitanolides. Le complément peut réduire le stress, la tension, améliorer l'humeur et avoir un effet positif sur les hormones.
La forme du produit est pratique et, avec le dosage recommandé par le fabricant (1 gélule par jour), l'emballage est suffisant pour 2 mois de prise régulière.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Formule exempte de colorants artificiels, d'arômes et d'autres substances de remplissage.
• Au lieu de cela, la formule contient des antioxydants naturels pour préserver sa qualité.
• Le complément convient aux végétaliens.

Inconvénients :

• Faible dosage de la substance active. Le pharmacien indique que l'ashwagandha agit à partir d'une dose d'environ 6-7 mg, Solgar vous propose moins de 5 mg.

Informations complémentaires

En plus de la base de principes actifs, Solgar Ashwagandha contient également de la poudre de racine d'ashwagandha non standardisée. Le pharmacien explique qu'elle apportera à l'organisme environ 0,85 mg de vitanolides non liés et 0,65 mg de vitanolides liés.

Par conséquent, la prise de la préparation au cours d'un repas riche en graisses (celles-ci augmentent l'absorption de l'ashwagandha) peut entraîner la délivrance d'une dose de 5,35 mg de vitanolides à l'organisme.

Le pharmacien précise toutefois que cette dose reste faible.

Forme pratique

Aura Herbals Adaptogens liquide

4.8

• Principes actifs : ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Forme : gouttes
• Portion : 1,25 ml
• Durée : 40 jours

Vérifier le prix

Description du produit

Un complexe d'adaptogènes pour soutenir la résistance de l'organisme au stress, favoriser les processus de concentration et de mémorisation, influencer les performances physiques et mentales et aider à maintenir la stabilité émotionnelle. Forme d'administration pratique - idéale si vous n'aimez pas avaler des comprimés. Le produit est recommandé aux personnes très actives, fatiguées et stressées.

Avantages et inconvénients

Pour :

• Le fabricant a indiqué la standardisation des extraits d'ashwagandha et de boswellia, ce qui signifie que vous connaissez la quantité et la qualité de l'ingrédient.
• Forme d'administration pratique, pas besoin d'avaler des comprimés.
• Label propre - formulation à base d'eau la plus simple, pas d'additifs inutiles.

Inconvénients :

• Le fabricant n'a pas fourni de standardisation pour le Bacopa et le Gotu Kola.

Informations complémentaires

Produit adapté aux végétaliens.

Peu coûteux et efficace

Extrait d'Ashwagandha Swanson

4.8

• Substance active : extrait de racine d'ashwagandha(Withania somnifera)
• Quantité de substance active : 450 mg
• Standardisation : à min. 2,5% de vitanolides (11,25 mg)
• Portion journalière : 1 gélule par jour
• Emballage : 60 gélules
• Durée de conservation : 2 mois

Vérifier le prix

Description du produit

Complément alimentaire à base d'ashwagandha(ginseng indien), une plante connue de l'Ayurveda pour ses nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être. Une consommation régulière peut avoir un effet positif sur la réduction du stress et de la tension, l'augmentation de l'énergie, l'amélioration du sommeil et de la récupération.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Prix bas et performance.
• Standardisation - vous savez ce que vous ingérez et en quelle quantité.
• L'extrait de racine est une bonne forme (meilleure que la racine en poudre, par exemple).
• Pas d'arômes ou de colorants superflus.

Inconvénients

• Il existe sur le marché des produits mieux standardisés (plus de vitanolides) et avec une meilleure dose journalière.

Informations complémentaires

Ne convient pas aux végétaliens (contient de la gélatine).

{{ produit:2641 }}

Ashwagandha et antidépresseurs

Ne pas associer l'ashwagandha à des antidépresseurs, car cette plante a une activité similaire à certaines préparations utilisées pour traiter la dépression par son effet sur les récepteurs de la sérotonine.

En 2021, les résultats d'une étude examinant les effets de l'ashwagandha sur le trouble anxieux généralisé (TAG) ont été publiés. Quarante personnes prenant des médicaments ISRS ont été divisées en deux groupes, dans lesquels elles ont pris :

• 1 g d'extrait d'ashwagandha,
• un placebo.

Au bout de six semaines, on a constaté une réduction de la gravité des symptômes du TAG chez les sujets prenant des ISRS et l'extrait.

Mais il ne s'agit que d'une seule étude, menée dans des conditions contrôlées. On ne peut donc pas en conclure que l'utilisation concomitante d'ISRS et d'ashwagandha est sans danger.

D'autres études précliniques ont montré que l'ashwagandha affectait l'activité GABAergique et sérotoninergique, qui sont des voies importantes pour le mécanisme d'action des ISRS, de sorte qu'il est préférable de ne pas les utiliser en même temps.

Ashwagandha et alcool

Ne pas boire d'alcool pendant la prise de préparations ou de thés à base d'ashwagandha. L'alcool est une substance psychoactive, en particulier un dépresseur.

Des recherches suggèrent que l'ashwagandha pourrait jouer un rôle dans la régulation de l'activité des enzymes de détoxification et être impliqué dans le processus de nettoyage au niveau cellulaire.

L'alcool ayant un effet toxique sur l'organisme, la consommation simultanée de ces substances peut réduire la tolérance aux boissons enivrantes et entraîner des désagréments tels que la somnolence, les maux de tête, les maux d'estomac et la gueule de bois.

L'ashwagandha et les autres plantes

Les compléments alimentaires et les plantes aux effets calmants, sédatifs et favorisant le sommeil sont à privilégier. L'ashwagandha peut également exacerber leurs propriétés de manière négative, en provoquant un brouillard, des problèmes de concentration ou une somnolence diurne excessive.

L'ashwagandha ne doit pas être associé à la valériane et au millepertuis. Il n'existe pas d'études scientifiques vérifiant les effets de l'utilisation simultanée de ces plantes. En raison de leur profil d'action similaire, elles peuvent exacerber les propriétés sédatives et somnifères de l'une et de l'autre.

Privilégiez la qualité plutôt que la quantité. Testez les effets de différentes préparations, mais pas toutes en même temps, car cela pourrait faire plus de mal que de bien.

L'ashwagandha et les autres adaptogènes

"L'empilage d'adaptogènes, c'est-à-dire la combinaison de différentes plantes et champignons de ce groupe, vise à exploiter naturellement les synergies de différentes substances qui se complètent ou potentialisent leurs effets.

L'ashwagandha peut être combinée avec d'autres adaptogènes, et les combinaisons les plus populaires impliquent des plantes et des champignons telsque:

• rhodiola rosea,
• le cordyceps,
• le reishi,
• la maca,
• la L-théanine,
• astragale,
• shilajit (mumio).

L'ashwagandha peut également être associé à l'huile de nigelle (pour l'immunité et la vitalité), au curcuma (réduit l'inflammation), au magnésium et à la vitamine B6 (contre la fatigue et le stress) et au guarana (pour améliorer la concentration). La pipérine peut augmenter l'absorption de l'ashwagandha.

Certains experts en phytothérapie recommandent de ne pas combiner les adaptogènes, mais de les laisser agir séparément. Ils estiment que ce n'est qu'à cette condition que l'on peut connaître leurs effets sur l'organisme et trouver plus facilement le "coupable" d'éventuels effets secondaires ou voir s'ils sont efficaces pour l'organisme.

L'utilisation des adaptogènes en solo est recommandée aux personnes inexpérimentées qui n'ont pas encore eu affaire à ce type de substances.

Ashwagandha et contraception

Il n'existe pas d'études scientifiques permettant de vérifier si l'ashwagandha peut être pris avec des pilules contraceptives et quel est l'effet de la plante sur leur efficacité à prévenir la grossesse, c'est pourquoi il convient de consulter un gynécologue avant de prendre de l'ashwagandha.

La prise de diverses préparations, y compris celles d'origine végétale, peut affecter le métabolisme des substances fournies à l'organisme. Afin d'éviter une interaction potentielle qui pourrait réduire l 'efficacité de la contraception hormonale, il convient de respecter un intervalle de quelques heures entre la prise d'ashwagandha et celle de la pilule contraceptive.

Combiner pour mieux absorber

Certaines combinaisons sont possibles. Elles augmentent naturellement l'absorption de l'ashwaghanda.

Avec quoi vaut-il la peine de combiner l'ashwagandha ?

• La pipérine - Il s'agit d'un alcaloïde connu pour augmenter la biodisponibilité d'autres nutriments. Cela signifie que l'ashwagandha peut être absorbé plus efficacement par l'organisme grâce à la pipérine.
• Lagraisse. Une meilleure absorption de l'ashwagandha est influencée par sa consommation en présence de graisses saines, par exemple les œufs, l'avocat, l'huile d'olive, les noix, les graines.

Ashwagandha

Comment utiliser l'ashwagandha en toute sécurité ?

Si vous voulez essayer l'ashwaghanda, faites-le avec votre tête. Gardez quelques conseils à l'esprit :

• Vérifiez les contre-indications d'utilisation.
• Renseignez-vous sur les interactions potentielles entre les médicaments, les compléments alimentaires et les préparations à base de plantes et l'ashwaghanda.
• Consultez votre médecin, qui sera le plus à même de vous indiquer comment utiliser l'ashwagandha afin qu'il n'interfère pas avec d'autres préparations que vous prenez.

Quels sont les avantages de l'ashwagandha ?

L'ashwagandha (alias vitania léthargique ou ginseng indien) peut aider à soulager diverses affections et constituer un soutien utile à leur traitement. Des recherches scientifiques antérieures suggèrent que cet adaptogène peut influencer le nai:

• Le stress, l'anxiété et la tension mentale. Le vitania léthargique est connu pour ses effets anti-anxiété, soulageant le stress et ses effets négatifs sur l'organisme. Il réduit le taux de cortisol (l'hormone du stress) et favorise la santé mentale.
• Estime de soi. En réduisant le stress et en améliorant la qualité du sommeil, elle agit positivement sur l'humeur et la motivation.
• Troubles du sommeil. La prise systématique de cette plante peut améliorer la qualité du sommeil, en facilitant l'endormissement, en rendant plus calme et en prolongeant le temps de repos nocturne.
• Performances mentales. Une supplémentation régulière peut améliorer la mémoire et la concentration, au bénéfice des performances mentales.
• Fatigue - Vitania sluggard peut réduire la sensation de fatigue et donner de l'énergie. Cela peut être lié à l'amélioration de la qualité du sommeil - lorsque vous êtes endormi, vous avez plus envie de travailler.
• Régénération - Favorise la récupération musculaire après l'entraînement.
• Amélioration du système immunitaire- favorise le fonctionnement du système immunitaire.
• Antioxydation de l'organisme - Élimine les radicaux libres nocifs, réduit le stress oxydatif et diminue ses conséquences négatives.
• Fertilité masculine - Augmente la mobilité des spermatozoïdes et améliore la qualité du sperme.
• Concentration hormonale : augmentation du taux de testostérone chez les hommes infertiles. Augmentation des taux d'hormones thyroïdiennes T3 et T4.
• Libido. L' ashwagandha peut aider à traiter les troubles sexuels chez les femmes.
• Cholestérol. L' ashwagandha réduit le "mauvais" cholestérol LDL.
• Sensation de douleur. Réduit la sensation de douleur pendant la chimiothérapie et en cas d'arthrose.
• Conditionnement : favorise les performances, en particulier chez les athlètes d' endurance, car il augmente le plafond aérobie.

L'ashwagandha (également connu sous le nom de Vitania sluggard ou de ginseng indien) a un effet adaptogène, c'est-à-dire qu'il augmente la résistance de l'organisme au stress et à d'autres facteurs environnementaux défavorables.

Les composés bioactifs tels que :

• les vitanolides, c'est-à-dire les lactones stéroïdiennes (par exemple la vitaferine a, les vitanolides a-y),
• les alcaloïdes (par exemple la vitanine, la somniférine, l'anaférine),
• glycosides de vitanolide (par exemple, sitoindosides, vitanosides),
• flavonoïdes,
• saponines,
• coumarines.

L'ashwaghanda est l'un des adaptogènes les mieux étudiés, avec de nombreux avantages potentiels pour l'organisme. Utilisé de manière systématique, il peut favoriser la santé et le bien-être.

Voir aussi :

• Cordyceps
• Crinière de lion
• Reishi
• Sophora coneflower
• Berbérine
• Chaga
• Passiflore
• Passiflore

Analyses de la formulation des compléments alimentaires :

• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Swanson Berberine
• Les meilleurs acides gras oméga-3
• Le meilleur magnésium
• La meilleure vitamine D3
• Le meilleur collagène

Le meilleur collagène

Résumé