Ashwaghandha - ce qu'il ne faut pas combiner avec (alcool, contraception, antidépresseurs ?)

La combinaison de l'ashwagandha avec certaines plantes ou substances actives renforce les effets de chacune d'entre elles. Parfois, vous voulez vous calmer davantage ou vous donner plus d' énergie, alors vous mettez votre chapeau d'alchimiste et vous combinez. Vous voulez peut-être obtenir de bons résultats, et l'ashwagandha n'est qu'une plante après tout....

Malheureusement, certaines combinaisons peuvent vous nuire, car l'ashwagandha est un adaptogène puissant, et non... du foin. Donc, avant de créer votre " pile " avec l'ashwagandha, demandez l'avis de votre maître alchimiste (médecin) et découvrez quelles sont les combinaisons explosives avec l'ashwagandha.

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Voir aussi :

• Ashwagandha
• Ashwagandha - dosage
• Ashwagandha - contre-indications d'utilisation
• Ashwagandha - effets secondaires
• Ashwagandha - le matin ou le soir ?
• Ashwagandha - quand commence-t-il à agir ?
• Ginseng indien
• Adaptogènes

Ashwagandha - ce qu'il ne faut pas combiner avec ?

L'ashwagandha ne doit pas être associé aux médicaments suivants : médicaments pour la thyroïde, anticoagulants, immunosuppresseurs, somnifères, sédatifs, antihistaminiques, antidiabétiques, contraceptifs, antiépileptiques et régulateurs de la tension artérielle. La combinaison de l'ashwagandha avec ces agents peut, par exemple, intensifier l'effet sédatif.

L'ashwagandha peut également affaiblir ou intensifier les effets des médicaments eux-mêmes, ce qui a un effet négatif sur la santé.

En outre, l'ashwagandha ne doit pas être combiné avec de l 'alcool et des compléments alimentaires ou des plantes aux effets calmants et sédatifs contenant de la valériane ou du millepertuis.

Interactions de l'ashwagandha avec des médicaments

Vous trouverez ci-dessous un tableau des groupes de médicaments qui ne doivent pas être utilisés en même temps que l'ashwagandha, avec des exemples des préparations les plus populaires disponibles en Pologne.

L'utilisation de l'ashwagandha avec ces médicaments peut intensifier, réduire ou annuler leurs effets. Consultez votre médecin avant de prendre des préparations ou des thés à base d'ashwagandha.

Meilleur pour le stress, l'anxiété et les peurs

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Substance active : extrait de la racine de vitania léthargique (ashwagandha) et des fructifications du champignon Cordyceps sinensis
• Quantité de substance active : 60 mg
• Standardisation : ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
• Portion journalière : 1 dosette - 500 mg
• Conditionnement : 120 portions
• Suffisant pour : 3 mois

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Description du produit

Ashwagandha & Cordyceps est le soutien idéal pour ceux qui vivent sur le pouce, qui sont exposés au stress et qui ont besoin d'un moment de calme. L'ashwagandha favorise la réduction du stress, aide à soulager l'anxiété et favorise l'équilibre émotionnel. Le Cordyceps chinois est considéré comme un "superaliment" - il a des effets stimulants sur le système immunitaire et peut donc être consommé en cas de baisse de l'immunité et pendant la saison automne/hiver. Une combinaison efficace d'adaptogènes. Complément idéal au cacao ou au thé.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Combinaison de deux adaptogènes uniques : l'extrait du corps fructifiant du champignon Cordyceps sinensis et l'extrait de racine d'Ashwagandha.
• Extrait de racine d'Ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
• Sans colorants, arômes ou édulcorants superflus.
• Testé par le laboratoire indépendant de Hamilton Poland.

Inconvénients :

• Non

Le choix de la rédaction

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5.0

• Principes actifs : extrait de racine de vitiva (KSM-66), extrait de feuille de thé vert, varnolides, extrait de fleur de la passion, l-Tryptophane, l-Théanine.
• Forme : gels
• 60 gels
• Portion : 2 gels par jour
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

Des gelées sûres pour vous aider à vous endormir et à améliorer la qualité de votre sommeil. Elles contiennent uniquement des ingrédients naturels qui calment votre corps et vous préparent à une bonne nuit de sommeil. Ainsi, vous vous réveillerez le matin détendu et reposé.

Ashwagandha KSM-66® est la forme d'extrait de racine de vitania sluggard la mieux étudiée et la plus brevetée du marché. Il contient la plus forte concentration d'extrait de racine d'ashwagandha, la partie la plus précieuse de cette plante. Les propriétés positives du KSM-66 ont été testées dans 24 études cliniques, et les résultats suggèrent que la prise régulière de suppléments contenant cet extrait a un effet positif sur l'humeur, le sommeil et la santé.

C'est pourquoi il est judicieux de soutenir le processus d'endormissement avec un complément de mélatonine à base d'extraits de plantes. Ils aideront votre corps à se calmer avant de s'endormir et à maintenir un sommeil sain et ininterrompu.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Ne provoque pas de fatigue le matin et n'abrutit pas.
• Régule le rythme diurne naturel.
• Contrecarre les réveils nocturnes.
• Composition biologique et pure.
• Pas de colorants ni d'agents de remplissage inutiles.
• Facile à compléter.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

En plus d'améliorer la qualité du sommeil et la rapidité de l'endormissement, la mélatonine a également un effet positif sur l'immunité et la tension artérielle.

Un sommeil adéquat peut avoir un effet bénéfique sur l'énergie et la concentration pendant la journée.

Avis des utilisateurs

Je le prends depuis moins de deux semaines et j'ai déjà remarqué une grande amélioration. Je m'endors plus facilement et je me réveille à peine au milieu de la nuit.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Substance active : extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha(Withania somnifera).
• Quantité de substance active : 140 mg (dont minimum 9,8 mg de vitanolides)
• Standardisation : 7% minimum de vitanolides
• Portion journalière : 1 comprimé par jour
• Conditionnement : 60 comprimés
• Durée de conservation : 2 mois

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Description du produit

L'extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha permet de stimuler l'énergie, de surmonter la fatigue, d'améliorer la mémoire et la concentration. Recommandé en cas de tension physique accrue ou d'activité physique intense.

Avantages et inconvénients

Pour

• Le fabricant a assuré la standardisation. Vous savez ce qu'un comprimé contient et à quelle dose - en bref : ce n'est pas du foin et ça marche.
• Haute teneur en vitanolides, les composés responsables des propriétés bénéfiques de l'ashwagandha.
• Formulation simple, sans édulcorants ni colorants superflus.

Inconvénients

• Dans les études scientifiques, la dose journalière efficace est de 240 mg (standardisée à un minimum de 5%). Ce complément a une dose journalière dans 1 comprimé de 140 mg - ce qui est inférieur.

Informations complémentaires

Ne contient pas de gluten ni de lactose.

Ne convient pas aux végétaliens.

Evaluation des utilisateurs sur Ceneo : 4.7/5 (170+ commentaires), Allegro : 4.89/5 (1900+ commentaires)

Pour calmer

Les nerfs solides du Dr Jacob

4.5

• Principes actifs : extrait d'ashwagandha, extrait de romarin, extrait de reishi, vitamine B1, acide pantothénique.
• Forme : Gélules.
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisant pour : 100 jours

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Description du produit

Strong Nerves du Dr Jacob's est un complément alimentaire qui soutient le système nerveux et aide l'organisme à faire face au stress. Grâce à une combinaison synergique d'ingrédients bénéfiques, Strong Nerves soulage les symptômes de l'anxiété, augmente la résistance mentale et physique et favorise la concentration.

Les avantages de ce complément sont particulièrement importants pour les personnes exposées à un stress chronique, celles qui ont des problèmes de sommeil ou les employés. Il convient de mentionner que la formule peut également contribuer à améliorer le bien-être mental et à soutenir le système immunitaire.

Jacob's Strong Nerves est donc un excellent remède pour tous ceux qui recherchent un soutien complet de leur système nerveux et de leurs performances mentales en général.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Conditionnement très efficace (suffisant pour 100 jours)
• Complémentation pratique - 1 capsule par jour.
• Convient aux végétaliens et aux végétariens.

Inconvénients

• La teneur en ingrédients actifs pourrait être plus élevée.

Informations complémentaires

Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre deux gélules par jour - vous fournirez alors à votre corps des doses plus élevées de principes actifs.

Favorise l'effort intellectuel

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogènes, gélules

4.4

• Ingrédients : bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconate de zinc, choline, vitamine B6.
• Forme : Gélules
• Conditionnement : 30 ou 60 gélules
• Portion : 2 gélules par jour
• Suffisant pour : 10 ou 20 jours

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Description du produit

Adaptogènes, vitamines et minéraux pour soutenir le cerveau et le système nerveux. Brain Tech a été développé pour les personnes ayant besoin d'une concentration durable, d'une meilleure capacité d'apprentissage, d'une meilleure mémoire et d'une résistance accrue au stress.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le fabricant a indiqué la standardisation de 4 des 5 extraits de plantes, ce qui vous permet de savoir ce que vous consommez et en quelle quantité.

Inconvénients

• Forme de zinc mal absorbée (gluconate). Le fabricant aurait pu en utiliser une meilleure, comme le citrate ou le zinc chélaté.
• Forme de choline peu biodisponible (bicinate de choline). Le fabricant aurait pu utiliser par exemple l'alpha GPC, qui traverse la barrière hémato-encéphalique.
• Absence de standardisation du gotu kola, qui semble être le plus important pour réduire le stress, la tension mentale et améliorer l'humeur.
• Faibles doses de rhodiola et de bacopa - on aurait pu en donner davantage pour obtenir de meilleurs effets (tout en restant sûrs).

Informations complémentaires

Le produit ne doit pas être consommé en cas de prise de médicaments sédatifs, somnifères ou antiépileptiques, et ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou pendant l'allaitement.

Jusqu'à 5 adaptogènes

YANGO, Harmony, adaptogènes, gélules

4.8

• Principes actifs : ginseng indien (ashwagandha), ginseng sibérien, citronnelle chinoise, maca, thym du Baïkal.
• Principes actifs supplémentaires : Oxy Protect™
• Forme : Gélules
• Portion : 2 gélules par jour
• Durée : 30 jours

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Description du produit

Le complément alimentaire contient une combinaison synergique de 5 extraits de plantes qui ont un effet positif sur l'homéostasie et le bien-être de l'organisme. Le produit est recommandé aux personnes qui vivent dans le stress, la tension et qui sont physiquement actives.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Les extraits standardisés attestent de la haute qualité de la matière première.
• Le mélange d'antioxydants Oxy Protect™ garantit que les ingrédients conservent toute leur fraîcheur.
• Bonne dose d'ashwagandha - efficace selon les études scientifiques.

Inconvénients

• La dose journalière des autres ingrédients actifs pourrait être plus élevée.

Informations complémentaires

Complément alimentaire adapté aux végétaliens grâce à la cellulose végétale.

Ashwagandha et antidépresseurs

Ne pas associer l'ashwagandha à des antidépresseurs, car cette plante a une activité similaire à certaines préparations utilisées pour traiter la dépression par son effet sur les récepteurs de la sérotonine.

En 2021, les résultats d'une étude examinant les effets de l'ashwagandha sur le trouble anxieux généralisé (TAG) ont été publiés. Quarante personnes prenant des médicaments ISRS ont été divisées en deux groupes, dans lesquels elles ont pris :

• 1 g d'extrait d'ashwagandha,
• un placebo.

Au bout de six semaines, on a constaté une réduction de la gravité des symptômes du TAG chez les sujets prenant des ISRS et l'extrait.

Mais il ne s'agit que d'une seule étude, menée dans des conditions contrôlées. On ne peut donc pas en conclure que l'utilisation concomitante d'ISRS et d'ashwagandha est sans danger.

D'autres études précliniques ont montré que l'ashwagandha affectait l'activité GABAergique et sérotoninergique, qui sont des voies importantes pour le mécanisme d'action des ISRS, de sorte qu'il est préférable de ne pas les utiliser en même temps.

Ashwagandha et alcool

Ne pas boire d'alcool pendant la prise de préparations ou de thés à base d'ashwagandha. L'alcool est une substance psychoactive, en particulier un dépresseur.

Des recherches suggèrent que l'ashwagandha pourrait jouer un rôle dans la régulation de l'activité des enzymes de détoxification et être impliqué dans le processus de nettoyage au niveau cellulaire.

L'alcool ayant un effet toxique sur l'organisme, la consommation simultanée de ces substances peut réduire la tolérance aux boissons enivrantes et entraîner des désagréments tels que la somnolence, les maux de tête, les maux d'estomac et la gueule de bois.

L'ashwagandha et les autres plantes

Les compléments alimentaires et les plantes aux effets calmants, sédatifs et favorisant le sommeil sont à privilégier. L'ashwagandha peut également exacerber leurs propriétés de manière négative, en provoquant un brouillard, des problèmes de concentration ou une somnolence diurne excessive.

L'ashwagandha ne doit pas être associé à la valériane et au millepertuis. Il n'existe pas d'études scientifiques vérifiant les effets de l'utilisation simultanée de ces plantes. En raison de leur profil d'action similaire, elles peuvent exacerber les propriétés sédatives et somnifères de l'une et de l'autre.

Privilégiez la qualité plutôt que la quantité. Testez les effets de différentes préparations, mais pas toutes en même temps, car cela pourrait faire plus de mal que de bien.

L'ashwagandha et les autres adaptogènes

"L'empilage d'adaptogènes, c'est-à-dire la combinaison de différentes plantes et champignons de ce groupe, vise à exploiter naturellement les synergies de différentes substances qui se complètent ou potentialisent leurs effets.

L'ashwagandha peut être combinée avec d'autres adaptogènes, et les combinaisons les plus populaires impliquent des plantes et des champignons telsque:

• rhodiola rosea,
• le cordyceps,
• le reishi,
• la maca,
• la L-théanine,
• astragale,
• shilajit (mumio).

L'ashwagandha peut également être associé à l'huile de nigelle (pour l'immunité et la vitalité), au curcuma (réduit l'inflammation), au magnésium et à la vitamine B6 (contre la fatigue et le stress) et au guarana (pour améliorer la concentration). La pipérine peut augmenter l'absorption de l'ashwagandha.

Certains experts en phytothérapie recommandent de ne pas combiner les adaptogènes, mais de les laisser agir séparément. Ils estiment que ce n'est qu'à cette condition que l'on peut connaître leurs effets sur l'organisme et trouver plus facilement le "coupable" d'éventuels effets secondaires ou voir s'ils sont efficaces pour l'organisme.

L'utilisation des adaptogènes en solo est recommandée aux personnes inexpérimentées qui n'ont pas encore eu affaire à ce type de substances.

Ashwagandha et contraception

Il n'existe pas d'études scientifiques permettant de vérifier si l'ashwagandha peut être pris avec des pilules contraceptives et quel est l'effet de la plante sur leur efficacité à prévenir la grossesse, c'est pourquoi il convient de consulter un gynécologue avant de prendre de l'ashwagandha.

La prise de diverses préparations, y compris celles d'origine végétale, peut affecter le métabolisme des substances fournies à l'organisme. Afin d'éviter une interaction potentielle qui pourrait réduire l 'efficacité de la contraception hormonale, il convient de respecter un intervalle de quelques heures entre la prise d'ashwagandha et celle de la pilule contraceptive.

Combiner pour mieux absorber

Certaines combinaisons sont possibles. Elles augmentent naturellement l'absorption de l'ashwaghanda.

Avec quoi vaut-il la peine de combiner l'ashwagandha ?

• La pipérine - Il s'agit d'un alcaloïde connu pour augmenter la biodisponibilité d'autres nutriments. Cela signifie que l'ashwagandha peut être absorbé plus efficacement par l'organisme grâce à la pipérine.
• Lagraisse. Une meilleure absorption de l'ashwagandha est influencée par sa consommation en présence de graisses saines, par exemple les œufs, l'avocat, l'huile d'olive, les noix, les graines.

Ashwagandha

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Comment utiliser l'ashwagandha en toute sécurité ?

Si vous voulez essayer l'ashwaghanda, faites-le avec votre tête. Gardez quelques conseils à l'esprit :

• Vérifiez les contre-indications d'utilisation.
• Renseignez-vous sur les interactions potentielles entre les médicaments, les compléments alimentaires et les préparations à base de plantes et l'ashwaghanda.
• Consultez votre médecin, qui sera le plus à même de vous indiquer comment utiliser l'ashwagandha afin qu'il n'interfère pas avec d'autres préparations que vous prenez.

Quels sont les avantages de l'ashwagandha ?

L'ashwagandha (alias vitania léthargique ou ginseng indien) peut aider à soulager diverses affections et constituer un soutien utile à leur traitement. Des recherches scientifiques antérieures suggèrent que cet adaptogène peut influencer le nai:

• Le stress, l'anxiété et la tension mentale. Le vitania léthargique est connu pour ses effets anti-anxiété, soulageant le stress et ses effets négatifs sur l'organisme. Il réduit le taux de cortisol (l'hormone du stress) et favorise la santé mentale.
• Estime de soi. En réduisant le stress et en améliorant la qualité du sommeil, elle agit positivement sur l'humeur et la motivation.
• Troubles du sommeil. La prise systématique de cette plante peut améliorer la qualité du sommeil, en facilitant l'endormissement, en rendant plus calme et en prolongeant le temps de repos nocturne.
• Performances mentales. Une supplémentation régulière peut améliorer la mémoire et la concentration, au bénéfice des performances mentales.
• Fatigue - Vitania sluggard peut réduire la sensation de fatigue et donner de l'énergie. Cela peut être lié à l'amélioration de la qualité du sommeil - lorsque vous êtes endormi, vous avez plus envie de travailler.
• Régénération - Favorise la récupération musculaire après l'entraînement.
• Amélioration du système immunitaire- favorise le fonctionnement du système immunitaire.
• Antioxydation de l'organisme - Élimine les radicaux libres nocifs, réduit le stress oxydatif et diminue ses conséquences négatives.
• Fertilité masculine - Augmente la mobilité des spermatozoïdes et améliore la qualité du sperme.
• Concentration hormonale : augmentation du taux de testostérone chez les hommes infertiles. Augmentation des taux d'hormones thyroïdiennes T3 et T4.
• Libido. L' ashwagandha peut aider à traiter les troubles sexuels chez les femmes.
• Cholestérol. L' ashwagandha réduit le "mauvais" cholestérol LDL.
• Sensation de douleur. Réduit la sensation de douleur pendant la chimiothérapie et en cas d'arthrose.
• Conditionnement : favorise les performances, en particulier chez les athlètes d' endurance, car il augmente le plafond aérobie.

L'ashwagandha (également connu sous le nom de Vitania sluggard ou de ginseng indien) a un effet adaptogène, c'est-à-dire qu'il augmente la résistance de l'organisme au stress et à d'autres facteurs environnementaux défavorables.

Les composés bioactifs tels que :

• les vitanolides, c'est-à-dire les lactones stéroïdiennes (par exemple la vitaferine a, les vitanolides a-y),
• les alcaloïdes (par exemple la vitanine, la somniférine, l'anaférine),
• glycosides de vitanolide (par exemple, sitoindosides, vitanosides),
• flavonoïdes,
• saponines,
• coumarines.

L'ashwaghanda est l'un des adaptogènes les mieux étudiés, avec de nombreux avantages potentiels pour l'organisme. Utilisé de manière systématique, il peut favoriser la santé et le bien-être.

Voir aussi :

• Cordyceps
• Crinière de lion
• Reishi
• Sophora coneflower
• Berbérine
• Chaga
• Passiflore
• Passiflore

Analyses de la formulation des compléments alimentaires :

• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Swanson Berberine
• Les meilleurs acides gras oméga-3
• Le meilleur magnésium
• La meilleure vitamine D3
• Le meilleur collagène

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Résumé