Ashwagandha - qui est le meilleur sur le marché [top 10+ ranking for 2024].
Le meilleur ashwagandha doit être à la fois efficace et sûr.
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.Le meilleur ashwagandha est efficace, sûr et abordable. Ce sont les trois aspects les plus importants à prendre en compte lors de l'achat d'un complément alimentaire. Facile à dire, plus difficile à faire - vous l'avez sans doute pensé.
C'est pourquoi, en collaboration avec MSc Pharmacy, nous vous proposons les meilleurs produits à base d'ashwagandha pour 2024.
Dans cet article, vous découvrirez :
- Quel est le meilleur ashwgandha.
- Qui devrait envisager son utilisation.
- Ce à quoi il faut faire attention lors du choix de l'ashwagandha.
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Voir aussi :
- Ashwagandha
- Ashwagandha - dosage
- Ashwagandha - le matin ou le soir ?
- Ashwagandha - quand commence-t-il à agir ?
- Ginseng indien
- Adaptogènes
Ashwagandha - quel est le meilleur ?
Le meilleur ashwagandha sur le marché est Naturell Ashwagandha. Il se distingue par un extrait standardisé de feuilles et de racines d'ashwagandha et une teneur de 7 % en vitanolides. Naturell Ashwagandha est donc non seulement efficace, mais aussi sans danger pour l'organisme. Le prix relativement bas du produit est également un avantage.
Meilleur ashwgandha - classement
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Substance active : extrait de la racine de vitania léthargique (ashwagandha) et des fructifications du champignon Cordyceps sinensis
- Quantité de substance active : 60 mg
- Standardisation : ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
- Portion journalière : 1 dosette - 500 mg
- Conditionnement : 120 portions
- Suffisant pour : 3 mois
Description du produit
Ashwagandha & Cordyceps est le soutien idéal pour ceux qui vivent sur le pouce, qui sont exposés au stress et qui ont besoin d'un moment de calme. L'ashwagandha favorise la réduction du stress, aide à soulager l'anxiété et favorise l'équilibre émotionnel. Le Cordyceps chinois est considéré comme un "superaliment" - il a des effets stimulants sur le système immunitaire et peut donc être consommé en cas de baisse de l'immunité et pendant la saison automne/hiver. Une combinaison efficace d'adaptogènes. Complément idéal au cacao ou au thé.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Combinaison de deux adaptogènes uniques : l'extrait du corps fructifiant du champignon Cordyceps sinensis et l'extrait de racine d'Ashwagandha.
- Extrait de racine d'Ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
- Sans colorants, arômes ou édulcorants superflus.
- Testé par le laboratoire indépendant de Hamilton Poland.
Inconvénients :
- Non
Natu.Care Gelée de sommeil végétalienne, Ashwagandha KSM-66, ananas
- Principes actifs : extrait de racine de vitiva (KSM-66), extrait de feuille de thé vert, varnolides, extrait de fleur de la passion, l-Tryptophane, l-Théanine.
- Forme : gels
- 60 gels
- Portion : 2 gels par jour
- Suffisant pour : 30 jours
Description du produit
Des gelées sûres pour vous aider à vous endormir et à améliorer la qualité de votre sommeil. Elles contiennent uniquement des ingrédients naturels qui calment votre corps et vous préparent à une bonne nuit de sommeil. Ainsi, vous vous réveillerez le matin détendu et reposé.
Ashwagandha KSM-66® est la forme d'extrait de racine de vitania sluggard la mieux étudiée et la plus brevetée du marché. Il contient la plus forte concentration d'extrait de racine d'ashwagandha, la partie la plus précieuse de cette plante. Les propriétés positives du KSM-66 ont été testées dans 24 études cliniques, et les résultats suggèrent que la prise régulière de suppléments contenant cet extrait a un effet positif sur l'humeur, le sommeil et la santé.
C'est pourquoi il est judicieux de soutenir le processus d'endormissement avec un complément de mélatonine à base d'extraits de plantes. Ils aideront votre corps à se calmer avant de s'endormir et à maintenir un sommeil sain et ininterrompu.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Ne provoque pas de fatigue le matin et n'abrutit pas.
- Régule le rythme diurne naturel.
- Contrecarre les réveils nocturnes.
- Composition biologique et pure.
- Pas de colorants ni d'agents de remplissage inutiles.
- Facile à compléter.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
En plus d'améliorer la qualité du sommeil et la rapidité de l'endormissement, la mélatonine a également un effet positif sur l'immunité et la tension artérielle.
Un sommeil adéquat peut avoir un effet bénéfique sur l'énergie et la concentration pendant la journée.
Avis des utilisateurs
Je le prends depuis moins de deux semaines et j'ai déjà remarqué une grande amélioration. Je m'endors plus facilement et je me réveille à peine au milieu de la nuit.
Ashwagandha Naturell
- Substance active : extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantité de substance active : 140 mg (dont minimum 9,8 mg de vitanolides)
- Standardisation : 7% minimum de vitanolides
- Portion journalière : 1 comprimé par jour
- Conditionnement : 60 comprimés
- Durée de conservation : 2 mois
Description du produit
L'extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha permet de stimuler l'énergie, de surmonter la fatigue, d'améliorer la mémoire et la concentration. Recommandé en cas de tension physique accrue ou d'activité physique intense.
Avantages et inconvénients
Pour
- Le fabricant a assuré la standardisation. Vous savez ce qu'un comprimé contient et à quelle dose - en bref : ce n'est pas du foin et ça marche.
- Haute teneur en vitanolides, les composés responsables des propriétés bénéfiques de l'ashwagandha.
- Formulation simple, sans édulcorants ni colorants superflus.
Inconvénients
- Dans les études scientifiques, la dose journalière efficace est de 240 mg (standardisée à un minimum de 5%). Ce complément a une dose journalière dans 1 comprimé de 140 mg - ce qui est inférieur.
Informations complémentaires
Ne contient pas de gluten ni de lactose.
Ne convient pas aux végétaliens.
Evaluation des utilisateurs sur Ceneo : 4.7/5 (170+ commentaires), Allegro : 4.89/5 (1900+ commentaires)
Les nerfs solides du Dr Jacob
- Principes actifs : extrait d'ashwagandha, extrait de romarin, extrait de reishi, vitamine B1, acide pantothénique.
- Forme : Gélules.
- Portion : 1 gélule par jour
- Suffisant pour : 100 jours
Description du produit
Strong Nerves du Dr Jacob's est un complément alimentaire qui soutient le système nerveux et aide l'organisme à faire face au stress. Grâce à une combinaison synergique d'ingrédients bénéfiques, Strong Nerves soulage les symptômes de l'anxiété, augmente la résistance mentale et physique et favorise la concentration.
Les avantages de ce complément sont particulièrement importants pour les personnes exposées à un stress chronique, celles qui ont des problèmes de sommeil ou les employés. Il convient de mentionner que la formule peut également contribuer à améliorer le bien-être mental et à soutenir le système immunitaire.
Jacob's Strong Nerves est donc un excellent remède pour tous ceux qui recherchent un soutien complet de leur système nerveux et de leurs performances mentales en général.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Conditionnement très efficace (suffisant pour 100 jours)
- Complémentation pratique - 1 capsule par jour.
- Convient aux végétaliens et aux végétariens.
Inconvénients
- La teneur en ingrédients actifs pourrait être plus élevée.
Informations complémentaires
Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre deux gélules par jour - vous fournirez alors à votre corps des doses plus élevées de principes actifs.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogènes, gélules
- Ingrédients : bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconate de zinc, choline, vitamine B6.
- Forme : Gélules
- Conditionnement : 30 ou 60 gélules
- Portion : 2 gélules par jour
- Suffisant pour : 10 ou 20 jours
Description du produit
Adaptogènes, vitamines et minéraux pour soutenir le cerveau et le système nerveux. Brain Tech a été développé pour les personnes ayant besoin d'une concentration durable, d'une meilleure capacité d'apprentissage, d'une meilleure mémoire et d'une résistance accrue au stress.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Le fabricant a indiqué la standardisation de 4 des 5 extraits de plantes, ce qui vous permet de savoir ce que vous consommez et en quelle quantité.
Inconvénients
- Forme de zinc mal absorbée (gluconate). Le fabricant aurait pu en utiliser une meilleure, comme le citrate ou le zinc chélaté.
- Forme de choline peu biodisponible (bicinate de choline). Le fabricant aurait pu utiliser par exemple l'alpha GPC, qui traverse la barrière hémato-encéphalique.
- Absence de standardisation du gotu kola, qui semble être le plus important pour réduire le stress, la tension mentale et améliorer l'humeur.
- Faibles doses de rhodiola et de bacopa - on aurait pu en donner davantage pour obtenir de meilleurs effets (tout en restant sûrs).
Informations complémentaires
Le produit ne doit pas être consommé en cas de prise de médicaments sédatifs, somnifères ou antiépileptiques, et ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou pendant l'allaitement.
YANGO, Harmony, adaptogènes, gélules
- Principes actifs : ginseng indien (ashwagandha), ginseng sibérien, citronnelle chinoise, maca, thym du Baïkal.
- Principes actifs supplémentaires : Oxy Protect™
- Forme : Gélules
- Portion : 2 gélules par jour
- Durée : 30 jours
Description du produit
Le complément alimentaire contient une combinaison synergique de 5 extraits de plantes qui ont un effet positif sur l'homéostasie et le bien-être de l'organisme. Le produit est recommandé aux personnes qui vivent dans le stress, la tension et qui sont physiquement actives.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Les extraits standardisés attestent de la haute qualité de la matière première.
- Le mélange d'antioxydants Oxy Protect™ garantit que les ingrédients conservent toute leur fraîcheur.
- Bonne dose d'ashwagandha - efficace selon les études scientifiques.
Inconvénients
- La dose journalière des autres ingrédients actifs pourrait être plus élevée.
Informations complémentaires
Complément alimentaire adapté aux végétaliens grâce à la cellulose végétale.
Qui devrait envisager d'utiliser l'ashwagandha ?
La supplémentation en ashwagandha - une plante utilisée en Ayurveda - devrait être envisagée par ceux qui recherchent des solutions naturelles pour soulager le stress et améliorer le bien-être mental et physique. Elle peut être bénéfique pour les personnes souffrant de fatigue constante, de troubles du sommeil ou de problèmes de concentration.
Le meilleur ashwgandha - pour qui ?
- Les personnes souffrant de stress et d'anxiété. L'ashwagandha est connu pour ses effets adaptogènes, ce qui signifie qu'il aide l'organisme à faire face au stress. Il réduit les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui contribue à soutenir l'humeur et à améliorer le bien-être général.
- Les personnes souffrant de troubles du sommeil. Des recherches suggèrent que l'ashwagandha peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à lutter contre l'insomnie. Il possède des propriétés calmantes qui peuvent favoriser un sommeil profond et sain.
- Lespersonnes souffrant de problèmes de concentration et de mémoire. L'effet de l'ashwagandha sur les niveaux de cortisol peut également contribuer à améliorer la concentration et la mémoire, qui sont souvent affectées par le stress.
- Les personnes souffrant de fatigue chronique. L' ashwagandha aide l'organisme à s'adapter aux situations stressantes. Les adaptogènes peuvent améliorer l'énergie générale et l'endurance, ce qui aide à lutter contre les sentiments de fatigue chronique.
À quoi faut-il veiller lors du choix d'un complément alimentaire à base d'ashwagandha ?
Lorsque vous choisissez un supplément d'ashwagandha, gardez à l'esprit quelques aspects clés qui déterminent la qualité et l'efficacité du produit. Tout d'abord, prêtez attention à la standardisation du complément. Elle garantit que la même quantité de l'ingrédient actif est présente dans chaque lot du produit.
Dans le cas de l'ashwagandha, les plus importants sont les vitanolides, qui sont le principal ingrédient actif de cette plante. Un produit de qualité doit contenir au moins 2,5 % de vitanolides.
Un autre facteur important est le DER (Drug Extract Ratio), qui indique la quantité de matière végétale utilisée pour produire une partie de l'extrait obtenu. Certaines marques peuvent utiliser une grande quantité de matière première et diluer ensuite l'extrait, ce qui entraîne une diminution des principes actifs dans le produit final. Plus le ratio DER est élevé, meilleure est la qualité du complément.
N'oubliez pas non plus de toujours choisir des produits provenant de fabricants réputés qui garantissent la pureté et la qualité de leurs compléments. Lisez l'étiquette du produit et assurez-vous qu'elle contient toutes les informations énumérées ci-dessus - cela montrera que le fabricant est totalement transparent et qu'il a une approche fiable de la qualité des compléments.
Les certificats de qualité sont particulièrement importants. Entre autres, ceux qui attestent de bonnes pratiques de fabrication.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Quelle est la meilleure forme d'ashwagandha ?
La meilleure forme d'ashwagandha dépend des préférences de chacun. Il est donc important de choisir la forme la plus pratique et la plus efficace pour vous. Les formes les plus populaires sont les comprimés, la poudre, les gélules et la décoction. Quelles sont les caractéristiques de ces solutions ?
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Forme |
Quelles sont les caractéristiques ? |
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Les comprimés |
Les comprimés d'ashwagandha sont faciles à utiliser et peuvent être divisés si nécessaire. Ils peuvent également être facilement emportés avec soi et consommés n'importe où. L'inconvénient pour certaines personnes peut toutefois être d'avaler les comprimés, qui sont parfois assez gros. |
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La poudre |
La poudre d'ashwagandha a l'avantage d'être très polyvalente : elle peut être ajoutée à divers aliments ou boissons. Cela permet d'adapter le dosage de manière individuelle. Cependant, le stockage peut s'avérer assez difficile. De plus, la poudre nécessite de la doser soi-même. |
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Les gélules |
Les gélules sont pratiques à utiliser, faciles à conserver et à doser. Elles constituent donc une bonne alternative pour les personnes qui n'aiment pas le goût spécifique de l'ashwagandha. |
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Décoction |
La décoction d'ashwagandha convient à ceux qui préfèrent les méthodes naturelles de préparation des plantes. Cependant, elle nécessite plus de temps et de compétences que les autres méthodes. En revanche, elle offre une occasion unique de personnaliser le goût et l'intensité de la boisson. |
L'ashwagandha, une plante médicinale ancestrale
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Ashwagandha - dosage
Le dosage de l'ashwagandha dépend de la forme sous laquelle il est consommé et des objectifs et besoins individuels. Il est recommandé de prendre quotidiennement 300 à 800 mg de l'extrait standardisé à 5-10% de vitanolides. Il s'agit de la quantité la plus couramment utilisée et la plus étudiée, qui montre des effets bénéfiques sur la santé.
Si vous préférez consommer la racine en poudre, la dose recommandée est de 3 à 6 grammes par jour. Elle peut être ajoutée à des boissons ou à des aliments. Pour ceux qui préfèrent consommer l'ashwagandha sous forme de thé, une bonne quantité est de 1 à 2 cuillères à thé de racine par jour.
Rappelez-vous cependant que chaque dose doit être ajustée individuellement et qu'en cas de doute, consultez votre médecin ou votre pharmacien.
Le minimum absolu est d'environ 2,5 % de vitanolides. Toutefois, la dose dépend également de la portion d'ashwagandha utilisée.
Ilona Krzak Maître en pharmacie
Au bout de combien de temps les effets de l'ashwagandha se font-ils sentir ?
Le temps après lequel vous pouvez voir les effets de l'ashwagandha peut varier d'une personne à l'autre. Cela dépend de la réponse de l'organisme, du dosage du complément et du mode de vie.
En général, de nombreuses études suggèrent que des changements notables peuvent survenir après environ quatre à douze semaines d'utilisation régulière. Les effets tels que l'amélioration de l'humeur, la réduction du niveau de stress ou l'amélioration de la qualité du sommeil commencent à se faire sentir lorsque la supplémentation fait partie de la routine quotidienne.
Contre-indications à l'utilisation de l'ashwaghandha
Bien que l'ashwagandha soit un complément naturel connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé, il existe certaines contre-indications et limitations à prendre en compte avant de le consommer. Les personnes souffrant de certaines maladies ou prenant certains médicaments devraient consulter leur médecin avant de prendre de l'ashwagandha.
Qui ne doit pas utiliser l'ashwagandha :
- les mineurs,
- les femmes enceintes et allaitantes,
- les patients atteints de cancer,
- les patients souffrant de maladies auto-immunes, de maladies thyroïdiennes, de sclérose en plaques, de diabète de type I, d'arthrite rhumatoïde,
- les personnes souffrant de troubles de la coagulation sanguine, ainsi que de maladies du système digestif ou du foie.
Ashwagandha - effets secondaires
L'ashwagandha est généralement bien toléré, mais certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires. Les effets secondaires les plus courants qui peuvent survenir après la prise d'ashwagandha sont des problèmes digestifs tels que nausées, diarrhées ou brûlures d'estomac. Cela peut être dû à une sensibilité individuelle à cette plante.
Plus rarement, des effets secondaires plus graves tels que des vertiges, de la fatigue ou de la somnolence peuvent survenir. Certains experts suggèrent également qu'une surconsommation d'ashwagandha peut affecter le taux de sucre dans le sang et la tension artérielle, de sorte que les personnes souffrant de diabète ou d'hypotension doivent faire preuve de prudence en matière de supplémentation.
Voir aussi :
- Cordyceps(macis)
- Chaga
- Reishi
- Sophora coneflower
- Berbérine
- Adaptogènes
- Cordyceps
- Caféine
- Racine de maca
- Spiruline
Spiruline
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Résumé
- Le meilleur ashwagandha sur le marché est Naturell Ashwagandha, en raison de son efficacité, de sa sécurité et de son prix.
- L'ashwagandha est indiqué pour ceux qui recherchent un moyen naturel d'augmenter leur forme mentale et physique, de soulager le stress, d'améliorer le sommeil et la concentration.
- Lors du choix d'un supplément d'ashwagandha, il convient de tenir compte d'aspects tels que la standardisation du supplément (teneur élevée en vitanolides), le DER (quantité de matière première utilisée par quantité d'extrait) et la réputation du fabricant.
- La meilleure forme d'ashwagandha à prendre (comprimés, poudre, gélules, décoction) est celle qui vous convient le mieux.
- Le dosage de l'ashwagandha dépend de la forme d'ingestion et des besoins individuels.
- Les effets de l'ashwagandha sont perceptibles après 4 à 12 semaines d'utilisation régulière.
- L'ashwagandha est contre-indiqué pour les mineurs, les femmes enceintes ou allaitantes, les patients atteints de cancer, de maladies auto-immunes, de diabète de type I, de sclérose en plaques, d'arthrite rhumatoïde ou d'affections gastro-intestinales.
- Les effets secondaires potentiels de l'utilisation de l'ashwagandha comprennent des problèmes digestifs, plus rarement des vertiges, de la fatigue, de la somnolence, des effets sur la glycémie et la tension artérielle.
FAQ
Quelles sont les interactions potentielles entre l'ashwagandha et d'autres médicaments ?
L'ashwagandha peut interagir avec certains médicaments, notamment les benzodiazépines, les antiépileptiques et les antihypertenseurs. Il peut également exacerber l'hypoglycémie chez les personnes qui prennent des médicaments contre le diabète.
L'ashwagandha est-il sans danger pour les personnes souffrant d'une maladie de la thyroïde ?
Les personnes souffrant d'une maladie thyroïdienne, en particulier la maladie de Hashimoto, doivent être prudentes lorsqu'elles utilisent l'ashwagandha, car il peut moduler l'activité thyroïdienne.
Puis-je consommer de l'ashwagandha pendant l'allaitement ?
Il n'est pas recommandé aux femmes qui allaitent de consommer de l'ashwagandha. Il y a un manque de recherches solides sur ce sujet, donc consultez toujours votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer la supplémentation.
L'ashwagandha peut-elle aider à traiter la dépression ?
L'ashwagandha est un adaptogène connu et peut aider à gérer le stress et à améliorer l'humeur. Plusieurs études ont montré qu'il peut contribuer à soulager les symptômes de la dépression. Rappelez-vous toutefois qu'il ne peut se substituer à une aide psychologique ou psychiatrique professionnelle. Si vous suivez un tel traitement, consultez toujours votre spécialiste au sujet de la supplémentation.
A quel moment de la journée dois-je prendre de l'ashwagandha ?
Il n'existe pas de directives spécifiques concernant le moment idéal de la journée pour consommer de l'ashwagandha. Chaque personne peut réagir différemment au supplément, alors essayez différents moments de la journée et voyez ce qui vous convient le mieux.
Les enfants peuvent-ils prendre de l'ashwagandha ?
L'ashwagandha n'est généralement pas recommandé pour les enfants, car il n'y a pas encore assez de recherches sur sa sécurité et son efficacité dans ce groupe d'âge. Consultez toujours votre pédiatre avant de donner un supplément à votre enfant.
Puis-je combiner la supplémentation en Ashwagandha avec d'autres suppléments ?
Oui, l'Ashwagandha peut être combiné avec d'autres compléments. Cependant, consultez toujours votre médecin ou votre pharmacien si vous envisagez de combiner des suppléments afin de vous assurer qu'ils sont sûrs et efficaces.
Sources
Voir tous les articles
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M. et Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
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Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q. et Seely, D. (2009). Naturopathic Care for Anxiety : A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974, PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D. et Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha(Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women : A Pilot Study", BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influence on sleep : Review, Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
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Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. et Ambegaokar, D. (n.d.). Efficacité et sécurité de l'extrait de racine d'ashwagandha (Withania somnifera) dans l'insomnie et l'anxiété : A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study", Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H. et Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract : A randomized, double-blind, placebo-controlled study Médecine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products : A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury ", International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
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Éditoriaux
Rencontrez l'équipeLudwik Jelonek est l'auteur de plus de 2 500 textes publiés sur les principaux portails. Son contenu a trouvé sa place dans des services tels qu'Ostrovit et Kobieta Onet. Chez Natu.Care, Ludwik éduque les gens dans le domaine le plus important de la vie : la santé.
Ilona Krzak a obtenu sa maîtrise en pharmacie à l'université médicale de Wrocław. Elle a effectué son stage dans une pharmacie d'hôpital et dans l'industrie pharmaceutique. Elle travaille actuellement dans la profession et gère également un site web éducatif (http://apterskimokiem.pl/) et un profil sur Instagram : @pani_z_apteki
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