Ashwagandha - qui est le meilleur sur le marché [top 10+ ranking for 2024].
Le meilleur ashwagandha doit être à la fois efficace et sûr.
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.Le meilleur ashwagandha est efficace, sûr et abordable. Ce sont les trois aspects les plus importants à prendre en compte lors de l'achat d'un complément alimentaire. Facile à dire, plus difficile à faire - vous l'avez sans doute pensé.
C'est pourquoi, en collaboration avec MSc Pharmacy, nous vous proposons les meilleurs produits à base d'ashwagandha pour 2024.
Dans cet article, vous découvrirez :
- Quel est le meilleur ashwgandha.
- Qui devrait envisager son utilisation.
- Ce à quoi il faut faire attention lors du choix de l'ashwagandha.
Voir aussi :
- Ashwagandha
- Ashwagandha - dosage
- Ashwagandha - le matin ou le soir ?
- Ashwagandha - quand commence-t-il à agir ?
- Ginseng indien
- Adaptogènes
Ashwagandha - quel est le meilleur ?
Le meilleur ashwagandha sur le marché est Naturell Ashwagandha. Il se distingue par un extrait standardisé de feuilles et de racines d'ashwagandha et une teneur de 7 % en vitanolides. Naturell Ashwagandha est donc non seulement efficace, mais aussi sans danger pour l'organisme. Le prix relativement bas du produit est également un avantage.
Meilleur ashwgandha - classement
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Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogènes, gélules
- Ingrédients : bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconate de zinc, choline, vitamine B6.
- Forme : Gélules
- Conditionnement : 30 ou 60 gélules
- Portion : 2 gélules par jour
- Suffisant pour : 10 ou 20 jours
Description du produit
Adaptogènes, vitamines et minéraux pour soutenir le cerveau et le système nerveux. Brain Tech a été développé pour les personnes ayant besoin d'une concentration durable, d'une meilleure capacité d'apprentissage, d'une meilleure mémoire et d'une résistance accrue au stress.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Le fabricant a indiqué la standardisation de 4 des 5 extraits de plantes, ce qui vous permet de savoir ce que vous consommez et en quelle quantité.
Inconvénients
- Forme de zinc mal absorbée (gluconate). Le fabricant aurait pu en utiliser une meilleure, comme le citrate ou le zinc chélaté.
- Forme de choline peu biodisponible (bicinate de choline). Le fabricant aurait pu utiliser par exemple l'alpha GPC, qui traverse la barrière hémato-encéphalique.
- Absence de standardisation du gotu kola, qui semble être le plus important pour réduire le stress, la tension mentale et améliorer l'humeur.
- Faibles doses de rhodiola et de bacopa - on aurait pu en donner davantage pour obtenir de meilleurs effets (tout en restant sûrs).
Informations complémentaires
Le produit ne doit pas être consommé en cas de prise de médicaments sédatifs, somnifères ou antiépileptiques, et ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou pendant l'allaitement.
Intenson Ashwagandha
- Principes actifs : ashwagandha
- Forme : comprimés
- Portion : 1 comprimé
- Durée de vie : 2 mois
Description du produit
Les comprimés d'Ashwagandha KSM-66 sont un complément alimentaire certifié et une forme de l'une des plantes adaptogènes les plus reconnues. L'Ashwagandha est une aide pour prendre soin de votre santé et de votre bien-être.
Avantages et inconvénients
Avantages
- L'emballage est efficace et le prix est abordable.
- L'extrait de racine d'ashwagandha KSM-66 est considéré comme l'une des meilleures formes de cet adaptogène.
Inconvénients :
- Manque de
Informations complémentaires
Ne pas utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement et ne pas donner aux enfants.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Principes actifs : mélatonine, acides aminés, L-glutamine, GABA, L-tryptophane, ashwagandha, L-théanine, magnésium, extrait de safran, zinc, vitamine B6.
- Forme : poudre
- Taille de l'emballage : 280 g
- Portion : 14 g
- Suffisamment pour : 20 jours
Description du produit
Une composition minutieuse de jusqu'à 11 ingrédients actifs qui vous calment, améliorent la qualité de votre sommeil et favorisent la récupération post-entraînement. Recommandé pour les personnes qui souhaitent améliorer leur sommeil et se détendre.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Les principes actifs favorisent la relaxation et facilitent l'endormissement, même après une soirée de travail intense.
- Contient de l'extrait standardisé d'ashwagandha KSM-66, qui se caractérise par sa qualité et sa biodisponibilité élevées.
- La mélatonine régule le rythme circadien, facilite l'endormissement et peut contribuer à la qualité du sommeil.
- Les autres ingrédients influencent positivement le système nerveux et la production de l'"hormone du sommeil" qu'est la mélatonine.
- Contient du bêta-carotène, un pigment naturel.
Inconvénients
- L'emballage ne dure que 20 jours.
Informations complémentaires
Ne convient pas aux végétaliens - peut contenir des dérivés de : céréales contenant du gluten, soja, lait, œufs.
Avis des utilisateurs
Je suis ravie de ce produit, j'ai des problèmes de sommeil, de qualité du sommeil et de réveils depuis de nombreuses années. Jusqu'à 99% de la nuit, je dors comme un petit enfant.
YANGO, Harmony, adaptogènes, gélules
- Principes actifs : ginseng indien (ashwagandha), ginseng sibérien, citronnelle chinoise, maca, thym du Baïkal.
- Principes actifs supplémentaires : Oxy Protect™
- Forme : Gélules
- Portion : 2 gélules par jour
- Durée : 30 jours
Description du produit
Le complément alimentaire contient une combinaison synergique de 5 extraits de plantes qui ont un effet positif sur l'homéostasie et le bien-être de l'organisme. Le produit est recommandé aux personnes qui vivent dans le stress, la tension et qui sont physiquement actives.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Les extraits standardisés attestent de la haute qualité de la matière première.
- Le mélange d'antioxydants Oxy Protect™ garantit que les ingrédients conservent toute leur fraîcheur.
- Bonne dose d'ashwagandha - efficace selon les études scientifiques.
Inconvénients
- La dose journalière des autres ingrédients actifs pourrait être plus élevée.
Informations complémentaires
Complément alimentaire adapté aux végétaliens grâce à la cellulose végétale.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Ingrédients clés : extrait de racine de ginseng indien standardisé, extrait de poivre noir standardisé(pipérine)
- Forme : gélules
- Taille de l'emballage : 60 gélules
- Portion : 1 gélule par jour
- Durée de conservation : 60 jours
Description du produit
Complément alimentaire contenant un extrait standardisé de racine d'ashwagandha, qui présente des effets adaptogènes. Il contribue à réduire le stress et à maintenir l'équilibre physique et mental.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Le fabricant assure la standardisation des ingrédients actifs - vous savez ce que vous consommez et en quelle quantité.
- Portion journalière optimale d'ashwagandha
- Produit végétalien
- Formulation simple et courte
Inconvénients
- Non
Informations complémentaires
Le produit ne doit pas être consommé en cas de prise de médicaments sédatifs, somnifères, antiépileptiques, hypotenseurs ou hypoglycémiants. Ne pas utiliser chez les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes. Exempt d'agents de charge, d'anti-agglomérants et de colorants.
YANGO Ginseng Forte™ capsules
- Principes actifs : ginseng (Panax ginseng), ginseng sibérien (Eleutherococcus senticosus), ginseng indien (Withania somnifera).
- Autres ingrédients actifs : aucun
- Forme : gélules
- Portion : 1 gélule par jour
- Suffisant pour : 90 jours
Description du produit
Le complément alimentaire Ginseng Forte™ associe trois espèces de ginseng : le ginseng (Panax ginseng), le ginseng sibérien (Eleutherococcus senticosus) et le ginseng indien (Withania somnifera).
Avantages et inconvénients
Avantages
- Le fabricant a indiqué la standardisation, ce qui indique la haute qualité de l'extrait.
- Ne contient pas de substances de remplissage inutiles.
- L'emballage est suffisant pour une durée de 3 mois.
Inconvénients
- La dose journalière de ginseng pourrait être plus élevée.
Informations complémentaires
Complément alimentaire adapté aux végétaliens grâce à la cellulose végétale.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine® (en anglais)
- Principes actifs : ashwagandha(ginseng indien), pipérine.
- Standardisation : ashwagandha 7% vitanolides, 1% alcaloïdes, 0,25% vitaferine ; extrait de fruit de poivre noir standardisé à 95% de pipérine.
- Forme : gélules
- Portion : 1 gélule par jour
- Durée : 4 mois
Description du produit
L'ashwagandha est un adaptogène qui augmente la résistance de l'organisme au stress, favorise la qualité du sommeil, la récupération et améliore l'humeur. La pipérine, présente dans la formulation, favorise la digestion et l'absorption des nutriments et renforce l'efficacité des ingrédients végétaux.
Le produit est recommandé aux personnes trop fatiguées qui ont besoin de se détendre, de se calmer et d'améliorer la qualité de leur sommeil.
Il s'agit également d'une préparation idéale pour toutes les personnes physiquement actives qui souhaitent se régénérer et améliorer leurs performances sportives.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Le fabricant a indiqué la standardisation des extraits, ce qui signifie que vous savez ce que vous consommez et en quelle quantité.
- La dose journalière d'ashwagandha est bonne et des études scientifiques ont démontré qu'elle avait un effet positif sur la santé et le bien-être.
- Les gélules sont faciles à avaler.
Points faibles
- Le fabricant aurait pu fournir le DER(Drug Extract Ratio) - la standardisation aurait alors été complète.
Informations complémentaires
Produit ne convenant pas aux végétaliens (gélatine dans la formulation).
Pour un effet optimal, il est recommandé de prendre le produit quotidiennement pendant au moins 4 semaines. L'effet du produit n'est pas immédiat, car l'ashwagandha a besoin de temps pour agir dans l'organisme.
Il est conseillé de consommer la gélule avec un repas riche en graisses pour une meilleure absorption.
Avis des utilisateurs
Un pack efficace, juste à temps pour un traitement spécifique. Je l'utilise en hiver lorsque j'ai du mal à dormir et moins de motivation pour faire des choses. Il m'aide et c'est mon rituel annuel.
Ashwagandha Solgar
- Substance active : Extrait de racine et racine brute d'ashwagandha.
- Quantité de substance active : 300 mg dont vitanolides (1,5%) - 4,5 mg.
- Forme : Gélules
- Portion journalière : 1 gélule par jour
- Emballage : 60 gélules
Description du produit
L'ashwagandha polonais de Solgar est basé sur la racine de vitania léthargique (ashwagandha). La préparation contient 300 mg de la substance active standardisée à 1,5 % de vitanolides. Le complément peut réduire le stress, la tension, améliorer l'humeur et avoir un effet positif sur les hormones.
La forme du produit est pratique et, avec le dosage recommandé par le fabricant (1 gélule par jour), l'emballage est suffisant pour 2 mois de prise régulière.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Formule exempte de colorants artificiels, d'arômes et d'autres substances de remplissage.
- Au lieu de cela, la formule contient des antioxydants naturels pour préserver sa qualité.
- Le complément convient aux végétaliens.
Inconvénients :
- Faible dosage de la substance active. Le pharmacien indique que l'ashwagandha agit à partir d'une dose d'environ 6-7 mg, Solgar vous propose moins de 5 mg.
Informations complémentaires
En plus de la base de principes actifs, Solgar Ashwagandha contient également de la poudre de racine d'ashwagandha non standardisée. Le pharmacien explique qu'elle apportera à l'organisme environ 0,85 mg de vitanolides non liés et 0,65 mg de vitanolides liés.
Par conséquent, la prise de la préparation au cours d'un repas riche en graisses (celles-ci augmentent l'absorption de l'ashwagandha) peut entraîner la délivrance d'une dose de 5,35 mg de vitanolides à l'organisme.
Le pharmacien précise toutefois que cette dose reste faible.
Aura Herbals Adaptogens liquide
- Principes actifs : ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
- Forme : gouttes
- Portion : 1,25 ml
- Durée : 40 jours
Description du produit
Un complexe d'adaptogènes pour soutenir la résistance de l'organisme au stress, favoriser les processus de concentration et de mémorisation, influencer les performances physiques et mentales et aider à maintenir la stabilité émotionnelle. Forme d'administration pratique - idéale si vous n'aimez pas avaler des comprimés. Le produit est recommandé aux personnes très actives, fatiguées et stressées.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Le fabricant a indiqué la standardisation des extraits d'ashwagandha et de boswellia, ce qui signifie que vous connaissez la quantité et la qualité de l'ingrédient.
- Forme d'administration pratique, pas besoin d'avaler des comprimés.
- Label propre - formulation à base d'eau la plus simple, pas d'additifs inutiles.
Inconvénients :
- Le fabricant n'a pas fourni de standardisation pour le Bacopa et le Gotu Kola.
Informations complémentaires
Produit adapté aux végétaliens.
Extrait d'Ashwagandha Swanson
- Substance active : extrait de racine d'ashwagandha(Withania somnifera)
- Quantité de substance active : 450 mg
- Standardisation : à min. 2,5% de vitanolides (11,25 mg)
- Portion journalière : 1 gélule par jour
- Emballage : 60 gélules
- Durée de conservation : 2 mois
Description du produit
Complément alimentaire à base d'ashwagandha(ginseng indien), une plante connue de l'Ayurveda pour ses nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être. Une consommation régulière peut avoir un effet positif sur la réduction du stress et de la tension, l'augmentation de l'énergie, l'amélioration du sommeil et de la récupération.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Prix bas et performance.
- Standardisation - vous savez ce que vous ingérez et en quelle quantité.
- L'extrait de racine est une bonne forme (meilleure que la racine en poudre, par exemple).
- Pas d'arômes ou de colorants superflus.
Inconvénients
- Il existe sur le marché des produits mieux standardisés (plus de vitanolides) et avec une meilleure dose journalière.
Informations complémentaires
Ne convient pas aux végétaliens (contient de la gélatine).
Ashwagandha SFD FORTE 800
- Substance active : extrait d'ashwagandha (Withania somnifera).
- Quantité de substance active : 800 mg
- Standardisation : vitanolides 12 mg
- Portion journalière : 1 comprimé
- Conditionnement : 90 comprimés
- Suffisant pour : 3 mois
Description du produit
Un produit à haute teneur en ashwagandha standardisé. Une portion quotidienne peut réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil. Le ginseng indien a un effet positif sur l'humeur, la concentration et la mémoire. Améliore les performances et la régénération après un effort physique.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Portion journalière élevée - jusqu'à 800 mg. C'est l'une des plus élevées sur le marché.
- Emballage efficace.
Inconvénients :
- Le fabricant n'a pas indiqué d'où provient l'extrait - de la racine ou des feuilles. C'est important - la racine est une meilleure source.
- Le fabricant aurait pu utiliser moins d'antiagglomérants.
Informations complémentaires
Note des utilisateurs sur Allegro : 4.90/5 (2500+ commentaires), Ceneo : 4,8/5 (350+ avis)
Les avantages les plus souvent cités sont la performance, le prix et les effets ressentis après quelques semaines de supplémentation.
Parmi les inconvénients, les utilisateurs se plaignent des comprimés "rugueux" qui sont difficiles à avaler.
Le produit convient aux végétaliens.
Qui devrait envisager d'utiliser l'ashwagandha ?
La supplémentation en ashwagandha - une plante utilisée en Ayurveda - devrait être envisagée par ceux qui recherchent des solutions naturelles pour soulager le stress et améliorer le bien-être mental et physique. Elle peut être bénéfique pour les personnes souffrant de fatigue constante, de troubles du sommeil ou de problèmes de concentration.
Le meilleur ashwgandha - pour qui ?
- Les personnes souffrant de stress et d'anxiété. L'ashwagandha est connu pour ses effets adaptogènes, ce qui signifie qu'il aide l'organisme à faire face au stress. Il réduit les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui contribue à soutenir l'humeur et à améliorer le bien-être général.
- Les personnes souffrant de troubles du sommeil. Des recherches suggèrent que l'ashwagandha peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à lutter contre l'insomnie. Il possède des propriétés calmantes qui peuvent favoriser un sommeil profond et sain.
- Lespersonnes souffrant de problèmes de concentration et de mémoire. L'effet de l'ashwagandha sur les niveaux de cortisol peut également contribuer à améliorer la concentration et la mémoire, qui sont souvent affectées par le stress.
- Les personnes souffrant de fatigue chronique. L' ashwagandha aide l'organisme à s'adapter aux situations stressantes. Les adaptogènes peuvent améliorer l'énergie générale et l'endurance, ce qui aide à lutter contre les sentiments de fatigue chronique.
À quoi faut-il veiller lors du choix d'un complément alimentaire à base d'ashwagandha ?
Lorsque vous choisissez un supplément d'ashwagandha, gardez à l'esprit quelques aspects clés qui déterminent la qualité et l'efficacité du produit. Tout d'abord, prêtez attention à la standardisation du complément. Elle garantit que la même quantité de l'ingrédient actif est présente dans chaque lot du produit.
Dans le cas de l'ashwagandha, les plus importants sont les vitanolides, qui sont le principal ingrédient actif de cette plante. Un produit de qualité doit contenir au moins 2,5 % de vitanolides.
Un autre facteur important est le DER (Drug Extract Ratio), qui indique la quantité de matière végétale utilisée pour produire une partie de l'extrait obtenu. Certaines marques peuvent utiliser une grande quantité de matière première et diluer ensuite l'extrait, ce qui entraîne une diminution des principes actifs dans le produit final. Plus le ratio DER est élevé, meilleure est la qualité du complément.
N'oubliez pas non plus de toujours choisir des produits provenant de fabricants réputés qui garantissent la pureté et la qualité de leurs compléments. Lisez l'étiquette du produit et assurez-vous qu'elle contient toutes les informations énumérées ci-dessus - cela montrera que le fabricant est totalement transparent et qu'il a une approche fiable de la qualité des compléments.
Les certificats de qualité sont particulièrement importants. Entre autres, ceux qui attestent de bonnes pratiques de fabrication.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Quelle est la meilleure forme d'ashwagandha ?
La meilleure forme d'ashwagandha dépend des préférences de chacun. Il est donc important de choisir la forme la plus pratique et la plus efficace pour vous. Les formes les plus populaires sont les comprimés, la poudre, les gélules et la décoction. Quelles sont les caractéristiques de ces solutions ?
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Forme |
Quelles sont les caractéristiques ? |
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Les comprimés |
Les comprimés d'ashwagandha sont faciles à utiliser et peuvent être divisés si nécessaire. Ils peuvent également être facilement emportés avec soi et consommés n'importe où. L'inconvénient pour certaines personnes peut toutefois être d'avaler les comprimés, qui sont parfois assez gros. |
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La poudre |
La poudre d'ashwagandha a l'avantage d'être très polyvalente : elle peut être ajoutée à divers aliments ou boissons. Cela permet d'adapter le dosage de manière individuelle. Cependant, le stockage peut s'avérer assez difficile. De plus, la poudre nécessite de la doser soi-même. |
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Les gélules |
Les gélules sont pratiques à utiliser, faciles à conserver et à doser. Elles constituent donc une bonne alternative pour les personnes qui n'aiment pas le goût spécifique de l'ashwagandha. |
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Décoction |
La décoction d'ashwagandha convient à ceux qui préfèrent les méthodes naturelles de préparation des plantes. Cependant, elle nécessite plus de temps et de compétences que les autres méthodes. En revanche, elle offre une occasion unique de personnaliser le goût et l'intensité de la boisson. |
L'ashwagandha, une plante médicinale ancestrale }
Ashwagandha - dosage
Le dosage de l'ashwagandha dépend de la forme sous laquelle il est consommé et des objectifs et besoins individuels. Il est recommandé de prendre quotidiennement 300 à 800 mg de l'extrait standardisé à 5-10% de vitanolides. Il s'agit de la quantité la plus couramment utilisée et la plus étudiée, qui montre des effets bénéfiques sur la santé.
Si vous préférez consommer la racine en poudre, la dose recommandée est de 3 à 6 grammes par jour. Elle peut être ajoutée à des boissons ou à des aliments. Pour ceux qui préfèrent consommer l'ashwagandha sous forme de thé, une bonne quantité est de 1 à 2 cuillères à thé de racine par jour.
Rappelez-vous cependant que chaque dose doit être ajustée individuellement et qu'en cas de doute, consultez votre médecin ou votre pharmacien.
Le minimum absolu est d'environ 2,5 % de vitanolides. Toutefois, la dose dépend également de la portion d'ashwagandha utilisée.
Ilona Krzak Maître en pharmacie
Au bout de combien de temps les effets de l'ashwagandha se font-ils sentir ?
Le temps après lequel vous pouvez voir les effets de l'ashwagandha peut varier d'une personne à l'autre. Cela dépend de la réponse de l'organisme, du dosage du complément et du mode de vie.
En général, de nombreuses études suggèrent que des changements notables peuvent survenir après environ quatre à douze semaines d'utilisation régulière. Les effets tels que l'amélioration de l'humeur, la réduction du niveau de stress ou l'amélioration de la qualité du sommeil commencent à se faire sentir lorsque la supplémentation fait partie de la routine quotidienne.
Contre-indications à l'utilisation de l'ashwaghandha
Bien que l'ashwagandha soit un complément naturel connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé, il existe certaines contre-indications et limitations à prendre en compte avant de le consommer. Les personnes souffrant de certaines maladies ou prenant certains médicaments devraient consulter leur médecin avant de prendre de l'ashwagandha.
Qui ne doit pas utiliser l'ashwagandha :
- les mineurs,
- les femmes enceintes et allaitantes,
- les patients atteints de cancer,
- les patients souffrant de maladies auto-immunes, de maladies thyroïdiennes, de sclérose en plaques, de diabète de type I, d'arthrite rhumatoïde,
- les personnes souffrant de troubles de la coagulation sanguine, ainsi que de maladies du système digestif ou du foie.
Ashwagandha - effets secondaires
L'ashwagandha est généralement bien toléré, mais certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires. Les effets secondaires les plus courants qui peuvent survenir après la prise d'ashwagandha sont des problèmes digestifs tels que nausées, diarrhées ou brûlures d'estomac. Cela peut être dû à une sensibilité individuelle à cette plante.
Plus rarement, des effets secondaires plus graves tels que des vertiges, de la fatigue ou de la somnolence peuvent survenir. Certains experts suggèrent également qu'une surconsommation d'ashwagandha peut affecter le taux de sucre dans le sang et la tension artérielle, de sorte que les personnes souffrant de diabète ou d'hypotension doivent faire preuve de prudence en matière de supplémentation.
Voir aussi :
- Cordyceps(macis)
- Chaga
- Reishi
- Sophora coneflower
- Berbérine
- Adaptogènes
- Cordyceps
- Caféine
- Racine de maca
- Spiruline
Spiruline
Résumé
- Le meilleur ashwagandha sur le marché est Naturell Ashwagandha, en raison de son efficacité, de sa sécurité et de son prix.
- L'ashwagandha est indiqué pour ceux qui recherchent un moyen naturel d'augmenter leur forme mentale et physique, de soulager le stress, d'améliorer le sommeil et la concentration.
- Lors du choix d'un supplément d'ashwagandha, il convient de tenir compte d'aspects tels que la standardisation du supplément (teneur élevée en vitanolides), le DER (quantité de matière première utilisée par quantité d'extrait) et la réputation du fabricant.
- La meilleure forme d'ashwagandha à prendre (comprimés, poudre, gélules, décoction) est celle qui vous convient le mieux.
- Le dosage de l'ashwagandha dépend de la forme d'ingestion et des besoins individuels.
- Les effets de l'ashwagandha sont perceptibles après 4 à 12 semaines d'utilisation régulière.
- L'ashwagandha est contre-indiqué pour les mineurs, les femmes enceintes ou allaitantes, les patients atteints de cancer, de maladies auto-immunes, de diabète de type I, de sclérose en plaques, d'arthrite rhumatoïde ou d'affections gastro-intestinales.
- Les effets secondaires potentiels de l'utilisation de l'ashwagandha comprennent des problèmes digestifs, plus rarement des vertiges, de la fatigue, de la somnolence, des effets sur la glycémie et la tension artérielle.
FAQ
Quelles sont les interactions potentielles entre l'ashwagandha et d'autres médicaments ?
L'ashwagandha peut interagir avec certains médicaments, notamment les benzodiazépines, les antiépileptiques et les antihypertenseurs. Il peut également exacerber l'hypoglycémie chez les personnes qui prennent des médicaments contre le diabète.
L'ashwagandha est-il sans danger pour les personnes souffrant d'une maladie de la thyroïde ?
Les personnes souffrant d'une maladie thyroïdienne, en particulier la maladie de Hashimoto, doivent être prudentes lorsqu'elles utilisent l'ashwagandha, car il peut moduler l'activité thyroïdienne.
Puis-je consommer de l'ashwagandha pendant l'allaitement ?
Il n'est pas recommandé aux femmes qui allaitent de consommer de l'ashwagandha. Il y a un manque de recherches solides sur ce sujet, donc consultez toujours votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer la supplémentation.
L'ashwagandha peut-elle aider à traiter la dépression ?
L'ashwagandha est un adaptogène connu et peut aider à gérer le stress et à améliorer l'humeur. Plusieurs études ont montré qu'il peut contribuer à soulager les symptômes de la dépression. Rappelez-vous toutefois qu'il ne peut se substituer à une aide psychologique ou psychiatrique professionnelle. Si vous suivez un tel traitement, consultez toujours votre spécialiste au sujet de la supplémentation.
A quel moment de la journée dois-je prendre de l'ashwagandha ?
Il n'existe pas de directives spécifiques concernant le moment idéal de la journée pour consommer de l'ashwagandha. Chaque personne peut réagir différemment au supplément, alors essayez différents moments de la journée et voyez ce qui vous convient le mieux.
Les enfants peuvent-ils prendre de l'ashwagandha ?
L'ashwagandha n'est généralement pas recommandé pour les enfants, car il n'y a pas encore assez de recherches sur sa sécurité et son efficacité dans ce groupe d'âge. Consultez toujours votre pédiatre avant de donner un supplément à votre enfant.
Puis-je combiner la supplémentation en Ashwagandha avec d'autres suppléments ?
Oui, l'Ashwagandha peut être combiné avec d'autres compléments. Cependant, consultez toujours votre médecin ou votre pharmacien si vous envisagez de combiner des suppléments afin de vous assurer qu'ils sont sûrs et efficaces.
Sources
Voir tous les articles
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M. et Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K. et Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ashwagandha. (2012). In LiverTox : Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury (Informations cliniques et de recherche sur les lésions hépatiques induites par les médicaments). Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H. et Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury : A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network", Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
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Éditoriaux
Rencontrez l'équipeLudwik Jelonek est l'auteur de plus de 2 500 textes publiés sur les principaux portails. Son contenu a trouvé sa place dans des services tels qu'Ostrovit et Kobieta Onet. Chez Natu.Care, Ludwik éduque les gens dans le domaine le plus important de la vie : la santé.
Ilona Krzak a obtenu sa maîtrise en pharmacie à l'université médicale de Wrocław. Elle a effectué son stage dans une pharmacie d'hôpital et dans l'industrie pharmaceutique. Elle travaille actuellement dans la profession et gère également un site web éducatif (http://apterskimokiem.pl/) et un profil sur Instagram : @pani_z_apteki
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