Vitania sluggard - propriétés, mode d'action, effets bénéfiques + opinions
Le Vitania sluggard (ou ashwagandha) présente des effets adaptogènes bénéfiques sur le corps humain.
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Depuis des milliers d'années, la vitania paresseuse est utilisée par les praticiens de la médecine orientale pour son soutien à la résistance au stress, à l'amélioration du sommeil et même à l'amélioration de la libido. Si vous êtes tenté par cette plante exotique, découvrez ce qu'elle peut vous apporter et comment l'utiliser en toute sécurité.
Dans cet article, vous apprendrez
- Quelles sont les propriétés de la vitania sluggard.
- Combien et comment l'utiliser pour en ressentir les effets.
- Quels peuvent être les effets secondaires de l'utilisation.
- Qui ne doit pas prendre vitania sluggish.
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Voir aussi :
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- Ginseng indien
- Adaptogènes
Vitania sluggard - qu'est-ce que cette plante ?
Vitania sluggard est une plante également connue sous les noms d'ashwagadha, de ginseng indien, de ginseng somnifère et de withania somnifera. Elle est couramment utilisée dans l'Ayurveda - la médecine traditionnelle indienne - pour, entre autres, soulager le stress,
améliorer la qualité du sommeil, renforcer l'organisme, favoriser la santé et le bien-être.
Il fait partie des adaptogènes, un groupe de plantes ayant des effets spécifiques sur le corps humain. Les adaptogènes induisent des changements physiologiques, morphologiques et biochimiques dans l'organisme, ont des effets antioxydants et toniques et aident à rétablir un état d'homéostasie (équilibre)i.
Les adaptogènes, qui comprennent également la rhodiola rosea, l'astragale membraneuse ou le cordyceps, ne sont pas toxiques et leur utilisation est sans danger pour la plupart des gens.
Substances actives
Les composés du vitania sluggard qui sont responsables de ses propriétés bénéfiques pour la santé sont les suivants:
- les alcaloïdes (par exemple la vitanine, la somniférine, l'anaférine),
- vitanolides, ou lactones stéroïdiennes (par exemple vitaferin a, vitanolides a-y),
- glycosides de vitanolide (par exemple, sitoindosides, vitanosides),
- flavonoïdes,
- saponines,
- coumarines.
L'ashwagandha contient l'ensemble structurellement le plus diversifié de vitanolides précieux de toutes les plantes, ce qui se traduit par des effets uniques sur le corps humain.
Julia SkrajdaDiététicienne
Vitania sluggisha - propriétés
La Vitania sluggisha a des propriétés adaptogènes - elle augmente la résistance au stress et à ses effets négatifs, a un effet antioxydant et tonique, aide à maintenir le bien-être et favorise un sommeil sain. Elle rétablit l'équilibre de l'organisme et constitue un soutien utile dans le traitement de certaines affections.
Cette plante est l'un des adaptogènes les mieux étudiés. De nombreux articles scientifiques ont examiné ses effets sur la santé physique et mentale. Les résultats obtenus jusqu'à présent suggèrent que, chez certaines personnes, elle peut constituer un soutien utile au fonctionnement quotidien ainsi qu'au traitement de nombreuses affections.
Vitania sluggard peut aider nai:
- Stress, anxiété et tension mentale : Vitania sluggard est connu pour ses effets anti-anxiété, soulageant le stress et ses effets négatifs sur l'organisme. Elle diminue le taux de cortisol (l'hormone du stress) et favorise la santé mentale.
- Troubles du sommeil. La prise systématique de cette plante peut améliorer la qualité du sommeil, en facilitant l'endormissement, en rendant plus calme et en augmentant le temps de repos nocturne.
- Estime de soi. En réduisant le stress et en améliorant la qualité du sommeil, elle agit positivement sur l'humeur et la motivation.
- Performances mentales. Une supplémentation régulière peut améliorer la mémoire et la concentration, influençant positivement les performances mentales.
- Fatigue - Vitania sluggard peut réduire la sensation de fatigue et donner de l'énergie. Cela peut être lié à l'amélioration de la qualité du sommeil - lorsque vous êtes endormi, vous avez plus envie de travailler.
- Régénération de l'organisme - favorise la récupération musculaire après l'entraînement.
- Renforcement du système immunitaire- soutient la fonction du système immunitaire.
- Antioxydation - Élimine les radicaux libres nocifs, réduit le stress oxydatif et diminue ses conséquences négatives.
- Fertilité. Augmente la mobilité des spermatozoïdes et améliore la qualité du sperme.
- Hormones. Augmente les niveaux de testostérone chez les hommes infertiles. Augmente les niveaux d'hormones thyroïdiennes T3 et T4, et peut donc contribuer au traitement de l'hypothyroïdie.
- Libido. L' ashwagandha peut aider à traiter les troubles sexuels chez les femmes.
- Cholestérol. L' ashwagandha réduit le "mauvais" cholestérol LDL.
- Sensation de douleur. Réduit la sensation de douleur pendant la chimiothérapie et en cas d'arthrose.
- Conditionnement. Favorise les performances, en particulier chez les athlètes d' endurance, car il augmente le plafond d'oxygène.
Dosage de la vitania molle
La posologie du vitania léthargique dépend du fabricant et de la forme de la préparation. Toutefois, l'utilisation la plus courante est la suivante :
- 300 à 500 mg d'extrait par jour pour les gélules ou les comprimés,
- jusqu'à 3 g de racine en poudre,
- 1 à 2 cuillères à soupe (5 à 7 g) de thé de racine.
Dans les études de recherche, différentes portions quotidiennes de vitania léthargique ont été utilisées, et un régime courant était de 300 mg d'extrait deux foispar jouri. Adaptez la forme et le dosage à vos préférences et observez comment vous vous sentez.
Pour améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress et retrouver le calme, il est recommandé de prendre 500 mg par nuit, tandis que pour la récupération musculaire et l'amélioration des performances, un régime de 2 × 300 mg est réellement efficace.
Julia SkrajdaDiététicienne
Si l'on veut améliorer la fertilité chez les hommes et la qualité du sperme, les thés et infusions réguliers de la racine sont les plus efficaces, ajoute la nutritionniste clinicienne.
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Peut-on faire une overdose de vitania léthargique ?
Oui, il est possible de provoquer une overdose. Cela résulte généralement d'une utilisation trop importante du vitania léthargique, non conforme aux recommandations du fabricant. Les scientifiques ont utilisé différentes doses (jusqu'à 5 000 mg) et formes (extraits, infusions) de cette plante dans leurs études, mais dans des conditions contrôlées.
Sur la base d'articles scientifiques, on considère qu'il ne faut pas dépasser 1000 mg d'extrait et 3 g de poudre de racine de vitania sluggard par jour. Dans l'utilisation de cet adaptogène, la régularité est la clé, plutôt qu'une dose quotidienne élevée. Vous pouvez prendre 800 mg tous les quelques jours et vous obtiendrez moins de bénéfices qu'une personne qui prend 300 mg par jour pendant 12 semaines.
Important
Le Vitania sluggard étant de plus en plus populaire, de nombreux fabricants l'ajoutent à des formulations à ingrédients multiples, par exemple pour le sommeil, le stress ou la vitalité, ainsi qu'à des boissons dites fonctionnelles. Il s'agit parfois d'un ajout modeste, mais faites attention à ce que vous utilisez pour ne pas vous retrouver avec un excès sans le savoir.
Pendant combien de temps peut-on utiliser Vitania sluggish ?
Vitania sluggard peut être utilisé en toute sécurité jusqu'à 12 semaines, suivies d'une pause d'au moins 4 semaines. Il n'y a pas de données fiables sur la consommation chronique de cette plante, donc à ce stade, elle est considérée comme "probablement sans danger pour l'homme" lorsqu'elle est prise quotidiennement pendant 3 mois.
Il se peut que vous rencontriez des informations indiquant qu'il n'est pas nécessaire de faire une pause, mais aucune étude scientifique n'a documenté les effets de l'utilisation chronique de la vitania sluggard. Ne soyez pas un "cobaye" autoproclamé et essayez d'autres adaptogènes tels que la rhodiola rosea, le cordyceps, la maca ou la citronnelle chinoise pendant une pause de 4 semaines.
Contre-indications à l'utilisation du vitania sluggish
Vitania léthargique ne doit pas être utilisé par:
- les femmes enceintes et allaitantes,
- les personnes âgées de moins de 18 ans,
- les patients souffrant de maladies auto-immunes, y compris les maladies thyroïdiennes, la sclérose en plaques, le diabète de type I, l'arthrite rhumatoïde,
- les patients souffrant de troubles de la coagulation, d'ulcères d'estomac,
- les personnes qui prévoient une intervention chirurgicale.
Ne prenez pas les préparations vitania sluggard si vous utilisez simultanément:
- des médicaments anticoagulants,
- des médicaments utilisés pour traiter la glande thyroïde,
- des médicaments qui suppriment le système immunitaire,
- des médicaments utilisés pour traiter la dépression et l'anxiété,
- des médicaments contre l'hypertension artérielle,
- les médicaments contre le diabète,
- les somnifères,
- les préparations à base de plantes qui provoquent la somnolence (par exemple le millepertuis, la valériane, le poivre de méthyste).
Consultez votre médecin si vous avez des doutes et que vous voulez essayer la vitania léthargique.
La vitania paresseuse est-elle bonne pour les enfants ?
Il n'existe pas d'études scientifiques permettant de vérifier l'effet de la consommation d'ashwagandha sur les enfants. Nous ne savons pas si et comment cela affecte leur développement, leurs émotions et leur comportement - pour cette raison, il n'est pas recommandé de donner des adaptogènes aux enfants.
Ne nous faisons pas d'illusions, il ne s'agit pas d'une plante essentielle et irremplaçable pour différents maux. Si votre enfant est agité, qu'il a des problèmes de sommeil ou qu'il est trop fatigué, consultez votre médecin au lieu de lui donner de la vitania paresseuse.
Vitania paresseuse - effets secondaires
L'utilisation de l'ashwagandha peut entraîner des effets secondaires:
- des douleurs abdominales,
- vomissements,
- nausées,
- diarrhée,
- maux de tête,
- éruption cutanée,
- malaise,
- somnolence, insomnie, cauchemars,
- troubles de la thyroïde.
Pour éviter les effets secondaires, vérifiez les contre-indications d'utilisation et les interactions entre vos médicaments et les autres compléments alimentaires que vous prenez. En cas de doute, consultez votre médecin.
Comment choisir le meilleur vitania sluggard ?
Pour choisir le meilleur produit à base de vitania sluggard (ashwagandha), il convient de prêter attention aux éléments suivants :
- la standardisation, qui permet de déterminer si le produit à base de plantes contient un ingrédient actif et en quelle quantité. Les compléments alimentaires à base de vitania paresseux doivent être standardisés pour les vitanolides. Dans l'idéal, il devrait y avoir un minimum de 2,5 % (maximum 10 % - vous n'en achèterez pas plus en Pologne).
- DER ( Drug Extract Ratio). Indique la quantité de matière végétale utilisée pour produire une partie de l'extrait obtenu. Par exemple, DER 10:1 signifie que 10 g ont donné 1 g d'extrait. Plus le DER est élevé, plus l'extrait est puissant.
- Certifications - Les producteurs de confiance aiment se prévaloir de tampons attestant de bonnes pratiques de production, d'une culture durable ou de tests en laboratoire.
- Commodité - Réfléchissez à la forme qui vous conviendra le mieux : gouttes, gélules, comprimés, infusion. Souhaitez-vous préparer une boisson tous les jours ? Avez-vous des difficultés à avaler des comprimés ?
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Substance active : extrait de la racine de vitania léthargique (ashwagandha) et des fructifications du champignon Cordyceps sinensis
- Quantité de substance active : 60 mg
- Standardisation : ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
- Portion journalière : 1 dosette - 500 mg
- Conditionnement : 120 portions
- Suffisant pour : 3 mois
Description du produit
Ashwagandha & Cordyceps est le soutien idéal pour ceux qui vivent sur le pouce, qui sont exposés au stress et qui ont besoin d'un moment de calme. L'ashwagandha favorise la réduction du stress, aide à soulager l'anxiété et favorise l'équilibre émotionnel. Le Cordyceps chinois est considéré comme un "superaliment" - il a des effets stimulants sur le système immunitaire et peut donc être consommé en cas de baisse de l'immunité et pendant la saison automne/hiver. Une combinaison efficace d'adaptogènes. Complément idéal au cacao ou au thé.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Combinaison de deux adaptogènes uniques : l'extrait du corps fructifiant du champignon Cordyceps sinensis et l'extrait de racine d'Ashwagandha.
- Extrait de racine d'Ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
- Sans colorants, arômes ou édulcorants superflus.
- Testé par le laboratoire indépendant de Hamilton Poland.
Inconvénients :
- Non
Natu.Care Gelée de sommeil végétalienne, Ashwagandha KSM-66, ananas
- Principes actifs : extrait de racine de vitiva (KSM-66), extrait de feuille de thé vert, varnolides, extrait de fleur de la passion, l-Tryptophane, l-Théanine.
- Forme : gels
- 60 gels
- Portion : 2 gels par jour
- Suffisant pour : 30 jours
Description du produit
Des gelées sûres pour vous aider à vous endormir et à améliorer la qualité de votre sommeil. Elles contiennent uniquement des ingrédients naturels qui calment votre corps et vous préparent à une bonne nuit de sommeil. Ainsi, vous vous réveillerez le matin détendu et reposé.
Ashwagandha KSM-66® est la forme d'extrait de racine de vitania sluggard la mieux étudiée et la plus brevetée du marché. Il contient la plus forte concentration d'extrait de racine d'ashwagandha, la partie la plus précieuse de cette plante. Les propriétés positives du KSM-66 ont été testées dans 24 études cliniques, et les résultats suggèrent que la prise régulière de suppléments contenant cet extrait a un effet positif sur l'humeur, le sommeil et la santé.
C'est pourquoi il est judicieux de soutenir le processus d'endormissement avec un complément de mélatonine à base d'extraits de plantes. Ils aideront votre corps à se calmer avant de s'endormir et à maintenir un sommeil sain et ininterrompu.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Ne provoque pas de fatigue le matin et n'abrutit pas.
- Régule le rythme diurne naturel.
- Contrecarre les réveils nocturnes.
- Composition biologique et pure.
- Pas de colorants ni d'agents de remplissage inutiles.
- Facile à compléter.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
En plus d'améliorer la qualité du sommeil et la rapidité de l'endormissement, la mélatonine a également un effet positif sur l'immunité et la tension artérielle.
Un sommeil adéquat peut avoir un effet bénéfique sur l'énergie et la concentration pendant la journée.
Avis des utilisateurs
Je le prends depuis moins de deux semaines et j'ai déjà remarqué une grande amélioration. Je m'endors plus facilement et je me réveille à peine au milieu de la nuit.
Ashwagandha Naturell
- Substance active : extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantité de substance active : 140 mg (dont minimum 9,8 mg de vitanolides)
- Standardisation : 7% minimum de vitanolides
- Portion journalière : 1 comprimé par jour
- Conditionnement : 60 comprimés
- Durée de conservation : 2 mois
Description du produit
L'extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha permet de stimuler l'énergie, de surmonter la fatigue, d'améliorer la mémoire et la concentration. Recommandé en cas de tension physique accrue ou d'activité physique intense.
Avantages et inconvénients
Pour
- Le fabricant a assuré la standardisation. Vous savez ce qu'un comprimé contient et à quelle dose - en bref : ce n'est pas du foin et ça marche.
- Haute teneur en vitanolides, les composés responsables des propriétés bénéfiques de l'ashwagandha.
- Formulation simple, sans édulcorants ni colorants superflus.
Inconvénients
- Dans les études scientifiques, la dose journalière efficace est de 240 mg (standardisée à un minimum de 5%). Ce complément a une dose journalière dans 1 comprimé de 140 mg - ce qui est inférieur.
Informations complémentaires
Ne contient pas de gluten ni de lactose.
Ne convient pas aux végétaliens.
Evaluation des utilisateurs sur Ceneo : 4.7/5 (170+ commentaires), Allegro : 4.89/5 (1900+ commentaires)
Les nerfs solides du Dr Jacob
- Principes actifs : extrait d'ashwagandha, extrait de romarin, extrait de reishi, vitamine B1, acide pantothénique.
- Forme : Gélules.
- Portion : 1 gélule par jour
- Suffisant pour : 100 jours
Description du produit
Strong Nerves du Dr Jacob's est un complément alimentaire qui soutient le système nerveux et aide l'organisme à faire face au stress. Grâce à une combinaison synergique d'ingrédients bénéfiques, Strong Nerves soulage les symptômes de l'anxiété, augmente la résistance mentale et physique et favorise la concentration.
Les avantages de ce complément sont particulièrement importants pour les personnes exposées à un stress chronique, celles qui ont des problèmes de sommeil ou les employés. Il convient de mentionner que la formule peut également contribuer à améliorer le bien-être mental et à soutenir le système immunitaire.
Jacob's Strong Nerves est donc un excellent remède pour tous ceux qui recherchent un soutien complet de leur système nerveux et de leurs performances mentales en général.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Conditionnement très efficace (suffisant pour 100 jours)
- Complémentation pratique - 1 capsule par jour.
- Convient aux végétaliens et aux végétariens.
Inconvénients
- La teneur en ingrédients actifs pourrait être plus élevée.
Informations complémentaires
Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre deux gélules par jour - vous fournirez alors à votre corps des doses plus élevées de principes actifs.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogènes, gélules
- Ingrédients : bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconate de zinc, choline, vitamine B6.
- Forme : Gélules
- Conditionnement : 30 ou 60 gélules
- Portion : 2 gélules par jour
- Suffisant pour : 10 ou 20 jours
Description du produit
Adaptogènes, vitamines et minéraux pour soutenir le cerveau et le système nerveux. Brain Tech a été développé pour les personnes ayant besoin d'une concentration durable, d'une meilleure capacité d'apprentissage, d'une meilleure mémoire et d'une résistance accrue au stress.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Le fabricant a indiqué la standardisation de 4 des 5 extraits de plantes, ce qui vous permet de savoir ce que vous consommez et en quelle quantité.
Inconvénients
- Forme de zinc mal absorbée (gluconate). Le fabricant aurait pu en utiliser une meilleure, comme le citrate ou le zinc chélaté.
- Forme de choline peu biodisponible (bicinate de choline). Le fabricant aurait pu utiliser par exemple l'alpha GPC, qui traverse la barrière hémato-encéphalique.
- Absence de standardisation du gotu kola, qui semble être le plus important pour réduire le stress, la tension mentale et améliorer l'humeur.
- Faibles doses de rhodiola et de bacopa - on aurait pu en donner davantage pour obtenir de meilleurs effets (tout en restant sûrs).
Informations complémentaires
Le produit ne doit pas être consommé en cas de prise de médicaments sédatifs, somnifères ou antiépileptiques, et ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou pendant l'allaitement.
YANGO, Harmony, adaptogènes, gélules
- Principes actifs : ginseng indien (ashwagandha), ginseng sibérien, citronnelle chinoise, maca, thym du Baïkal.
- Principes actifs supplémentaires : Oxy Protect™
- Forme : Gélules
- Portion : 2 gélules par jour
- Durée : 30 jours
Description du produit
Le complément alimentaire contient une combinaison synergique de 5 extraits de plantes qui ont un effet positif sur l'homéostasie et le bien-être de l'organisme. Le produit est recommandé aux personnes qui vivent dans le stress, la tension et qui sont physiquement actives.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Les extraits standardisés attestent de la haute qualité de la matière première.
- Le mélange d'antioxydants Oxy Protect™ garantit que les ingrédients conservent toute leur fraîcheur.
- Bonne dose d'ashwagandha - efficace selon les études scientifiques.
Inconvénients
- La dose journalière des autres ingrédients actifs pourrait être plus élevée.
Informations complémentaires
Complément alimentaire adapté aux végétaliens grâce à la cellulose végétale.
Qui peut bénéficier de vitania sluggard ?
L'utilisation de vitania sluggard est recommandée à tous :
- les personnes souffrant de stress, de tension, d'anxiété,
- les personnes trop fatiguées,
- ayant des problèmes de sommeil modérés,
- souhaitant améliorer leur mémoire et leur concentration,
- les personnes physiquement actives,
- les femmes souffrant de dysfonctionnements sexuels ou de ménopause,
- les hommes ayant des problèmes de libido et de fertilité,
- qui souhaitent ressentir un regain d'énergie naturel et gagner en vitalité.
Le fameux lait de lune
En médecine indienne, pour atteindre l'harmonie du corps, de l'âme et de l'esprit, une alimentation nutritive et un bon sommeil sont fondamentaux. Le lait de lune est une boisson recommandée et bénéfique pour une bonne nuit de repos. Voulez-vous l'essayer ?
Ingrédients pour une portion
- lait ou boisson végétale - 200 g
- miel naturel - 1 cuillère à soupe (environ 20 g)
- poudre de racine d'ashwagandha - une cuillère à café incomplète (jusqu'à 3 g)
- noix de muscade - 1 pincée
- cannelle moulue - 1 pincée
- curcuma - 1 pincée
Préparation :
- Faire chauffer le lait ou la boisson végétale à feu doux.
- Ajouter tous les ingrédients, à l'exception du miel, au liquide chaud.
- Mélangez bien les ingrédients, de préférence à l'aide d'un fouet.
- Ajouter le miel, mais ne pas faire bouillir le liquide.
- Garnir ou ajouter d'autres ingrédients à volonté, par exemple des fleurs séchées ou des fruits.
Voir aussi :
- Cordyceps
- Chaga
- Passiflore charnue
- Crinière de lion
- Reishi
- Soprano du hérisson
- Berbérine
- Curcuma
- Pipérine
- Eglantine
- Huile de nigelle
Analyse des compléments alimentaires :
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Berbérine Swanson
- Pilules de puissance
- Comprimés de sédation
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Résumé
- Vitania sluggard est une plante adaptogène utilisée dans la médecine orientale - Ayurveda. Elle est plus connue sous les noms d'ashwagandha et d'ashwagandha et de withania somnifera.
- Grâce aux composés bioactifs qu'elle contient (dont les vitanolides), elle a un effet adaptogène, c'est-à-dire qu'elle aide l'organisme à faire face au stress et à rétablir l'équilibre physique et mental.
- Vitania sluggard améliore l'humeur, le sommeil, le stress, l'anxiété et la tension, influence les niveaux de testostérone et d'hormones thyroïdiennes, favorise la fertilité masculine et la libido, aide à la récupération et améliore la forme physique.
- Les principales contre-indications à son utilisation sont l'âge inférieur à 18 ans, la grossesse, l'allaitement, l'utilisation de certaines catégories de médicaments et certaines maladies.
- En général, 300 à 500 mg d'extrait ou 3 g de poudre de vitania sluggard sont utilisés quotidiennement.
- Il est possible d'utiliser cette plante en toute sécurité pendant 3 mois, puis il est recommandé de faire une pause.
FAQ (QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES)
Comment fonctionne la vitane léthargique ?
La vitane léthargique a un effet adaptogène, c'est-à-dire que, grâce aux substances bioactives qu'elle contient (principalement des vitanolides), elle augmente la résistance de l'organisme au stress et aux facteurs environnementaux négatifs. Elle a des effets antioxydants et toniques, favorise un sommeil sain et améliore l'humeur.
Cet adaptogène favorise la santé sexuelle, améliore la fertilité masculine, réduit la gravité de certains symptômes de la ménopause et constitue un complément utile à l'alimentation des sportifs de haut niveau et des athlètes pratiquant la musculation.
Comment prononcer et orthographier correctement ashwagandha ?
Vous trouverez de nombreuses orthographes incorrectes (et amusantes) de cette plante sur l'internet, par exemple : ashpaganda, asheaganda, ashfaganda, ashwafanda. L'orthographe correcte est"ashwagandha" et se prononce "ashwaganda".
Comment utiliser la vitania paresseuse ?
Pour ressentir les bienfaits de la consommation de cet adaptogène, prenez un extrait de haute qualité contenant au minimum 2,5 % de vitanolides et utilisez-le quotidiennement pendant 8 à 12 semaines. Vous pouvez ressentir les premiers effets de l'utilisation même après 4 semaines.
L'ashwagandha donne-t-elle sommeil ?
Non, l'ashwagandha (vitania paresseuse) n'a pas d'effet somnifère, car il n'a pas d'effet immédiat (les effets sont visibles après 4 à 8 semaines d'utilisation quotidienne) et ne contient pas de substances qui affecteraient la somnolence (il peut donc être utilisé à tout moment de la journée). L'ashwagandha, après une utilisation prolongée, favorise l'endormissement et peut améliorer la qualité du sommeil.
L'ashwagandha est-il sûr ?
Oui, l'ashwagandha (vitania léthargique) est sans danger - c'est l'un des adaptogènes les mieux étudiés qui est bien toléré par la plupart des gens et qui provoque rarement des effets secondaires. En général, l'ashwagandha nuit aux personnes qui en consomment des quantités excessives.
Léthargie Witania - où acheter ?
Vous pouvez acheter le vitania paresseux (ashwagandha) dans le commerce, par exemple dans les bonnes herboristeries, les magasins de produits diététiques, les pharmacies et en ligne. Lors de vos achats, vérifiez la qualité du produit - une bonne préparation d'ashwagandha doit contenir un pourcentage standardisé de vitanolides.
Combien de comprimés d'ashwagandha par jour ?
Le nombre de comprimés d'ashwagandha (gélules, poudre) à prendre par jour dépend de chaque fabricant. Les préparations à base de cet adaptogène ont des formes et des doses journalières différentes.
La paresse vitannienne est-elle efficace ?
Oui, le vitania léthargique a des effets antioxydants et toniques, soutient les fonctions mentales, un sommeil sain, réduit la fatigue et les effets négatifs du stress sur la santé mentale et physique. En outre, il a un effet bénéfique sur la fertilité masculine, la libido et réduit les dysfonctionnements sexuels chez les femmes.
Sources d'information
Voir tous les articles
Une étude prospective, randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo sur la sécurité et l'efficacité d'un extrait de racine d'ashwagandha à haute concentration et à spectre complet pour réduire le stress et l'anxiété chez les adultes-PubMed. (n.d.). Consulté le 25 novembre 2023 sur le site https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A. et Mohamed, E. H. (2023). Major biochemical constituents of Withania somnifera (ashwagandha) extract : A review of chemical analysis", Reviews in Analytical Chemistry, 42(1). https://doi. org/10.1515/revac-2022-0055
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