La polyarthrite rhumatoïde : ce qu'elle est, les symptômes, les causes, les médicaments

La polyarthrite rhumatoïde (PR) est l'une des maladies auto-immunes les plus courantes de l'appareil locomoteur. Si elle n'est pas traitée, elle peut entraîner des handicaps et des dommages considérables pour l'organisme.

Malgré les apparences, la PR ne dégrade pas seulement les articulations. Cette maladie peut également entraîner de nombreuses comorbidités qui affectent le système cardiovasculaire et même les poumons. Heureusement, les traitements actuels améliorent considérablement la qualité de vie des patients et leur permettent de fonctionner normalement.

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Qu'est-ce que la polyarthrite rhumatoïde ?

La polyarthrite rhumatoïde (PR), également connue sous le nom de goutte ou de goutte progressive, est une maladie inflammatoire chronique auto-immune du tissu conjonctif. Elle se manifeste le plus souvent par une arthrite symétrique, mais peut également toucher d'autres organes. Les patients ressentent des douleurs articulaires accompagnées de gonflements et de fièvre.

Selon diverses sources, on estime que la polyarthrite rhumatoïde touche environ 0,24 à 1 % de la population mondiale et qu'elle affecte presque trois fois plus souvent les femmes que les hommes. Selon les chiffres de 2019, environ 300 000 personnes sont touchées en Pologne et jusqu'à 18 millions dans le monde.

La maladie touche généralement les articulations synoviales et l'inflammation est symétrique. Le plus souvent, des périodes d'exacerbation et de rémission surviennent au cours de l'évolution de la PR. Cependant, l'évolution de la PR est légèrement différente pour chaque patient.

La polyarthrite rhumatoïde non traitée entraîne une destruction permanente des surfaces articulaires et même de la structure osseuse.

Polyarthrite rhumatoïde séro-négative et séro-positive

L'un des marqueurs typiques utilisés pour diagnostiquer la PR est le FR, ou facteur rhumatoïde. Si un test sanguin révèle la présence de ce marqueur, il indique une forme séropositive ou séro-positive.

Chez certains patients, malgré les symptômes typiques de la PR, aucun facteur rhumatoïde ne peut être détecté dans le sérum, le patient est alors dit séronégatif ou séronégatif. Dans ce cas, le meilleur test est la détermination des anticorps anti-CCP/ACPA, qui sont caractéristiques de la polyarthrite rhumatoïde.

Combien de temps vit-on avec la PR ?

On estime que les personnes atteintes de PR vivent en moyenne 10 ans de moins que celles qui n'ont pas la maladie. L'espérance de vie peut également être affectée par des affections concomitantes, telles que l'athérosclérose et l'obésité, ainsi que par le mode de vie, l'alimentation, les dépendances, un diagnostic précoce ou tardif et la mise en œuvre d'un traitement.

Dans le contexte de la moyenne ci-dessus, il convient également de noter quelques points :

• Il s'agit d'une moyenne pour l'ensemble de la population et donc également pour les régions moins développées où les soins médicaux sont moins importants qu'en Pologne.
• Les nouvelles technologies de diagnostic permettent de diagnostiquer la maladie à un stade précoce et de mettre en œuvre un traitement qui réduit les effets négatifs de la PR.
• L'espérance de vie dépend également des prédispositions génétiques et du mode de vie.

Grâce aux nouvelles méthodes de traitement et de contrôle de la polyarthrite rhumatoïde, l'espérance de vie des patients atteints de PR évolue favorablement dans les régions développées.

À quelle vitesse la PR évolue-t-elle ?

La PR peut se développer et progresser très rapidement - à un rythme de quelques semaines à quelques semaines. Les symptômes sont alors aigus et accompagnés de douleurs, de gonflements et de fièvre. Cela concerne environ 10 % des patients. Dans la plupart des cas, la PR évolue plus lentement (parfois plusieurs mois) et a une évolution bénigne.

La polyarthrite rhumatoïde chez l'enfant

La PR touche le plus souvent les adultes et se manifeste entre 30 et 50 ans chez les femmes. Chez les hommes, l'incidence augmente avec l'âge et, dans de nombreux cas, elle est diagnostiquée après 60 ans. Il arrive cependant que la maladie articulaire inflammatoire touche également les enfants.

Chez les moins de 18 ans, on parle alors d'arthrite idiopathique ou de PR juvénile.

Polyarthrite rhumatoïde juvénile

La polyarthrite rhumatoïde juvénile (PR juvénile) est une maladie chronique, auto-immune et systémique des tissus conjonctifs qui est généralement diagnostiquée avant l'âge de 16 ans. Elle se manifeste par des douleurs et des gonflements dans les articulations.

C'est la cause la plus fréquente d'arthrite pendant la période de développement. Bien que la PR juvénile soit considérée comme incurable, elle disparaît parfois avec l'âge.

RA - causes

Les causes de la polyarthrite rhumatoïde sont principalement génétiques. Toutefois, certains facteurs environnementaux (par exemple le tabagisme ou l'exposition à certaines substances) peuvent favoriser la manifestation de la maladie.

Cela signifie qu'il faut probablement une prédisposition génétique et des conditions environnementales pour développer la maladie. Il ne s'agit toutefois que de spéculations de la part des chercheurs, car le mécanisme exact de l'incidence de la PR n'est pas encore connu. Des études indiquent que le stress, par exemple, peut également être un facteur déclenchant de la maladie.

D'autres facteurs associés à la PR peuvent être identifiés dans notre alimentation : par exemple, la viande rouge, l'excès de sel ou la consommation de café. Les professions liées à la PR comprennent l'extraction du charbon et les emplois où une personne est exposée au pollen de silicone, ajoute le médecin.

Au cours de la polyarthrite rhumatoïde, les cellules du système immunitaire (y compris les lymphocytes T) identifient certaines protéines comme des agents pathogènes et commencent à les combattre. Cela entraîne une inflammation et une dégradation des tissus concernés.

Polyarthrite rhumatoïde (PR) - symptômes

Les premiers symptômes de la PR sont une sensibilité et une douleur des articulations (généralement périphériques) associées à de la fatigue, de la faiblesse, de la fièvre et une perte d'appétit. Au fur et à mesure de l'évolution de la maladie, les douleurs articulaires s'intensifient, s'accompagnent de raideurs, de gonflements et de rougeurs, ainsi que de fièvre.

Le symptôme le plus caractéristique de la polyarthrite rhumatoïde est le gonflement de la zone affectée. La peau rougit et l'on sent clairement que la zone est plus chaude que le reste du corps. On observe également souvent une augmentation générale de la température corporelle.

Un symptôme assez caractéristique de la polyarthrite rhumatoïde est l'apparition de nodules rhumatoïdes, c'est-à-dire d'épaississements indolores, généralement situés dans les phalanges des mains ou les articulations du coude. Ils peuvent également se former dans les organes internes.

Les patients qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde pendant une longue période peuvent développer des déformations articulaires et, dans les cas extrêmes, des restrictions associées de la mobilité des articulations.

Parmi les symptômes moins typiques de la PR, citons la sécheresse oculaire, qui peut être une conséquence de l'inflammation qui se développe dans l'organisme. Une sensation de pincement et de sable dans les yeux, ainsi qu'une rougeur des globes oculaires, peuvent également faire partie des symptômes de cette maladie.

La PR - symptômes initiaux

La PR peut débuter de manière très innocente. En fait, ses symptômes ressemblent souvent à ceux de la grippe. Les douleurs articulaires associées à la fatigue et à l'augmentation de la température corporelle, ainsi qu'à une sensation de malaise général, font que les patients sont souvent mal diagnostiqués au début et ce n'est que lorsque la maladie évolue qu'ils consultent un rhumatologue.

Symptômes neurologiques de la PR

La PR va bien au-delà des articulations et peut également provoquer des symptômes neurologiques. Les plus fréquents sont la fatigue chronique, l'amaigrissement, la baisse d'humeur et, à un stade plus avancé de la maladie, les neuropathies et le syndrome du canal carpien, causé par un gonflement qui comprime le nerf médian.

Comment diagnostiquer la PR - tests

Les tests effectués dans le cadre de la PR sont principalement l'anti-CCP/ACPA et le FR (facteur rhumatoïde), que l'on retrouve chez 70 à 85 % des patients. L'ESR, la CRP, l'ALT et l'AST, la créatinine, ainsi que la morphologie et l'analyse d'urine sont également utiles. Leurs résultats détermineront non seulement la gravité de l'inflammation, mais aussi les fonctions rénales et hépatiques.

La plupart des patients sont finalement diagnostiqués lorsque des anticorps anti-CCP/ACPA sont détectés dans le sérum. Ces anticorps sont caractéristiques de la polyarthrite rhumatoïde.

Le facteur rhumatoïde (FR) peut également être associé à d'autres maladies telles que le lupus ou la sclérodermie systémique. Chez certains patients atteints de PR (avec une forme sérologiquement négative), il ne peut pas être mesuré du tout dans les testschi.

D'autres marqueurs, tels que l'ESR, la CRP, l'AST, l'ALT et la créatinine, sont importants pour déterminer la gravité de l'inflammation dans l'organisme. Ils aident également le médecin à évaluer l'état général de l'organisme et à détecter plus tôt les symptômes d'éventuelles maladies associées à la PR.

C'est pourquoi les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde doivent être surveillées en permanence par un médecin et subir des examens réguliers (sans exclure les tests morphologiques et urinaires).

La PR et les maladies associées

Il convient de mentionner que d'autres affections sont souvent associées à la polyarthrite rhumatoïde. Celles-ci peuvent résulter à la fois de la maladie elle-même et des médicaments pris.

Les maladies qui accompagnent le plus souvent la PR sont les suivantes

• l'athérosclérose,
• d'autres maladies du cœur et du système circulatoire (par exemple, la vascularite),
• les maladies pulmonaires,
• l'ostéoporose,
• les troubles hématologiques (par exemple l 'anémie),
• dysfonctionnements rénaux.

Arthrite rhumatoïde (AR) - traitement

En l'état actuel des connaissances médicales, la PR est une maladie incurable. Cependant, il existe des thérapies efficaces pour contrôler les facteurs inflammatoires dans l'organisme, ralentir la progression de la maladie et réduire la fréquence et l'intensité des exacerbations.

Pour obtenir les meilleurs résultats thérapeutiques, une approche holistique est adoptée, qui comprend la prise de médicaments appropriés et la réalisation des tests prescrits, ainsi que des changements de mode de vie - comme éviter les stimulants, dormir suffisamment et améliorer la résistance au stress. Des exercices spécialement sélectionnés et des traitements de physiothérapie peuvent être utiles.

Médicaments pour la polyarthrite rhumatoïde

Les médicaments les plus couramment utilisés pour traiter la PR sont les suivants:

• acétylsalicylate, naproxène, ibuprofène, étodolac (AINS),
• corticostéroïdes,
• méthotrexate,
• hydroxychloroquine,
• sulfasalazine,
• aurotoglucose, auranofin, thiogluconate de sodium et d'or (sels d'or),
• azathioprine, cyclophosphamide, chlorambucil, cyclosporine (immunosuppresseurs),
• léflunomide.

Les AINS et les corticostéroïdes sont utilisés comme médicaments de première intention. Ils sont censés calmer l'inflammation et avoir un effet analgésique. Cependant, les principaux agents actuellement utilisés pour ralentir la progression de la PR et réduire le nombre de ses exacerbations sont le méthotrexate ou le léflunomide. Les autres préparations sont généralement utilisées à titre auxiliaire.

Il convient également de mentionner que, dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde, l'utilisation des sels d'or est en train d'être abandonnée au profit d'autres médicaments immunosuppresseurs ayant de meilleurs effets et moins d'effets secondaires et de toxicité.

Des études indiquent que le traitement biologique a également de bons effets thérapeutiques. Bien qu'il s'agisse déjà d'un traitement standard de la PR dans de nombreux pays, en Pologne, il n'est pas remboursé par le Fonds national de santé sur une base normale. Pour en bénéficier, il est nécessaire de participer à des projets de recherche spéciaux menés par certains hôpitaux universitaires.

Physiothérapie dans la polyarthrite rhumatoïde

La physiothérapie et des exercices et traitements bien choisis peuvent constituer un excellent complément à la thérapie pharmacologique utilisée dans la polyarthrite rhumatoïde. Une activité physique adaptée renforce les muscles, ce qui soulage les articulations. Elle préserve également la mobilité des articulations, réduit la tension musculaire et a un effet positif sur le bien-être.

Outre les activités encadrées par un physiothérapeute, les activités suivantes sont recommandées aux patients atteints de polyarthrite rhumatoïde :

• la natation,
• yoga,
• tai-chi,
• marche nordique.

Il est important que l'activité physique ne soit pas trop intense. Sinon, des microlésions des articulations et des muscles peuvent en résulter.

Comment traiter la PR sans médicaments ?

C'est votre médecin qui décide si vous avez besoin de médicaments. Il est le seul à pouvoir vous recommander de les arrêter. N'abandonnez jamais le traitement de votre propre chef. Les forums de discussion regorgent d'histoires racontant comment les miracles de la médecine non conventionnelle ont guéri le frère du beau-frère de votre cousin, le frère du voisin de votre cousin. N'y croyez pas. Ne gaspillez pas votre argent pour cela et, surtout, n'abandonnez pas le traitement recommandé par votre médecin.

Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous aider vous-même. Vous pouvez vous faire beaucoup de bien, en commençant par une alimentation équilibrée et nutritive, un exercice physique adéquat, l'abandon des stimulants et une bonne hygiène de sommeil.

La recherche suggère qu'une supplémentation en acides gras oméga-3 (en particulier DHA + EPA) peut favoriser la santé générale des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde et réduire l'inflammation, ce qui permet de raccourcir et d'atténuer les exacerbations de la maladie.

Dans une étude de 2015, 60 patients atteints de PR active ont été divisés en deux groupes. Tous ont suivi le traitement standard prescrit par leur médecin, mais un groupe a pris un supplément d'acides gras oméga-3 et l'autre un placebo. L'état de santé des patients a été contrôlé toutes les quatre semaines et l'étude a duré 12 semaines.

Dans le groupe prenant des oméga-3, des améliorations de l'état de santé des participants ont été constatées tant par les patients eux-mêmes que par le médecin. Les patients ont également pu réduire la quantité d'analgésiques qu'ils prenaient.

En revanche, dans une étude de 10 semaines portant sur des personnes atteintes de PR auxquelles on a administré 2 100 mg de DHA par jour ou un placebo, le DHA a permis de réduire le nombre d'articulations enflées de 28 % par rapport au placebo.

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• La production se fait dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire). 

Inconvénients :

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Avis des utilisateurs

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Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles – ils seront reconstruits et renforcés de l'intérieur. En plus du collagène précieux pour la santé et la beauté, il offre également d'autres ingrédients actifs qui aident à maintenir un aspect jeune de la peau, des cheveux brillants et des ongles forts.

Le produit contient une quantité suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système locomoteur et l'immunité.

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Avis des utilisateurs

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Inconvénients :

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Informations supplémentaires

Les utilisateurs louent Natu.Care Collagène Premium pour sa facilité de dissolution de la poudre.

Avis d'utilisateur

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• Possède une matière première de marque Seagarden® provenant de morues sauvages pêchées dans les eaux pures de la mer de Barents. L'action du collagène Seagarden® est cliniquement prouvée. La matière première possède le certificat FSSC 22000, le certificat de qualité MSC (soutient la pêche durable), le programme Responsible Sourcing Audit (pêches éthiques), ainsi que des certificats de casher et Halal. 
• La composition du produit a été testée par un laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
• Hydrolysat de collagène de type I avec une masse moléculaire optimale - 3 kDa garantissant l'absorption
• Additifs : la vitamine C aide à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique soutient l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E prennent également soin de la santé de la peau, le coenzyme Q10 (saveur cacao) a des propriétés antioxydantes. 
• Choix de quatre délicieuses saveurs (sans goût de poisson) : mangue-fruit de la passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou mélange de saveurs. 
• La production a lieu dans un endroit certifié GMP (norme de production alimentaire). 

Inconvénients :

• Aucun.

Informations supplémentaires

Le collagène marin de Natu.Care est loué pour son goût délicieux. Vous ne trouverez pas de goût de poisson ici, qui se fait souvent sentir dans d'autres collagènes. Et vous avez le choix entre deux délicieuses saveurs : mangue-fruit de la passion, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.

Les ingrédients actifs tels que le coenzyme Q10, l'acide hyaluronique ou la L-théanine naturelle ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et retardent les processus de vieillissement.

Avis des utilisateurs

J'utilise le collagène depuis 3 mois et je suis ravie des résultats, ma peau est éclatante et hydratée, mes ongles et mes cheveux poussent plus vite, et en plus, c'est délicieux !

Le meilleur que j'ai eu. J'ai trouvé celui-là. J'utilise depuis 8 mois. Amélioration visible de l'état des cheveux et de la peau et je ne change plus pour un autre. C'est mon favori.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Meilleur pour les articulations

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cerise

5.0

• Teneur en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène bovin COLLinstant®.
• Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire, glucosamine, chondroïtine, extrait de résine d'encens indien (boswellia serrata).
• Forme : sachets avec poudre à boire
• Portion : 1 sachet par jour
• Suffisamment pour : 30 jours

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Plus de 100 000 clientes satisfaites

Description du produit

L'un des collagènes bovins les plus puissants du marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Cela permet à la formule de soutenir efficacement l'état de vos articulations, de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.

Avec ce complément, vous soutiendrez votre système squelettique et articulaire ainsi que votre beauté, ce qui vous permettra de stopper visuellement le processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La dose journalière de collagène est très importante - jusqu'à 10 000 mg.
• Une formule de collagène éprouvée - il s'agit de COLLinstant®, dont l'effet a été confirmé par des études cliniques.
• Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate davantage la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
• La vitamine C favorise la production naturelle de collagène par l'organisme.
• La glucosamine est un élément constitutif essentiel des composés présents dans le cartilage articulaire et un composant du collagène, qui donne de l'élasticité au tissu conjonctif des tendons.
• La chondroïtine est un composant naturel présent dans le corps humain, principalement dans le cartilage. Cette grosse molécule (mucopolysaccharide) a la capacité d'absorber l'eau, ce qui permet au cartilage de conserver son élasticité et sa résilience.
• L'extrait de résine d'encens favorise l'irrigation sanguine et la mobilité des articulations et réduit les raideurs articulaires. Il peut contribuer à soulager l'inflammation.
• La composition a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

Les utilisateurs apprécient Natu.Care Collagen Premium pour la facilité de dissolution de la poudre.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Recommandé par l'institut de microécologie

Natu.Care Butyrate de sodium Premium

5.0

• Composition de première qualité : 1 200 mg de butyrate de sodium pur par portion journalière
• Soutien de l'intestin : régénération, équilibre du microbiote et confort digestif
• Pas de compromis : pas d'agents de remplissage, d'additifs ou de conservateurs
• Efficacité : forme microencapsulée avec biodisponibilité accrue
• Recommandé après les antibiotiques : restauration de la microflore intestinale
• Conditionnement : 60 gélules / 30 jours
• Recommandé par l'Institut de Microécologie et testé dans le laboratoire de J.S.Hamilton

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Description du produit

Premium Sodium Butyrate est un soutien naturel pour votre système digestif. Avec une dose élevée d'acide butyrique (940 mg), il favorise la régénération de la muqueuse intestinale, améliorant la santé et la fonction intestinales, et améliore l'absorption des nutriments. En prenant soin de votre intestin, vous prenez soin de la santé de votre corps tout entier.

Des recherches menées auprès de personnes souffrant du syndrome du côlon irritable confirment que le butyrate de sodium est idéal en cas de flore bactérienne perturbée (par exemple après une antibiothérapie), de constipation et de diarrhée, d'inflammation de la muqueuse intestinale ou dans le cas d'un régime pauvre en fibres.

Les gélules Premium Sodium Butyrate sont basées sur la technologie innovante DRcaps®. Celle-ci garantit que les principes actifs contenus dans le produit sont protégés des effets néfastes des acides et des enzymes digestives dans l'estomac. Les ingrédients bénéfiques sont ainsi libérés dans l'intestin grêle et sont entièrement absorbés par notre corps.

Premium Sodium Butyrate de Natu Care est testé à 100 % et sa composition ne contient que des matières premières de la plus haute qualité.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Favorise le fonctionnement du système digestif
• Utile pour de nombreuses maladies gastro-entérologiques, y compris le syndrome de l'intestin irritable
• Dose élevée d'acide butyrique par gélule
• Composition biologique, pure et testée.
• Sans sucre, sans gluten, sans OGM, sans lactose.
• Technologie de gélule innovante - DRcaps.

Inconvénients :

• Aucun.

Comment l'utiliser ?

Dose cible : 3 gélules par jour au cours d'un repas, à boire avec de l'eau.

Conseil de pro : s'il s'agit de votre premier contact avec le butyrate de sodium, introduisez la supplémentation progressivement afin que l'intestin ait le temps de s'adapter :

- Jours 1 à 3 : 1 gélule/jour
- Jours 4 à 7 : 2 gélules/jour
- À partir du 8e jour : 3 gélules/jour

Vous éviterez ainsi un inconfort passager et votre intestin bénéficiera d'un soutien maximal !

A prendre à tout moment de la journée, de préférence au cours d'un repas, pour favoriser l'absorption des principes actifs.

Le complément alimentaire Sodium Butyrate Premium 1200 mg est destiné aux adultes.

Avis des utilisateurs

J'utilise le produit depuis 2 semaines. Ventre plus léger et meilleure digestion. Recommandé.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Réduit la fatigue

Natu.Care Magnésium Premium + vitamine B6

• Contenu en magnésium par portion quotidienne : 305 mg
• Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine B6 (2,1mg)
• Forme : capsules
• Portion : 3 capsules par jour
• Suffit pour : 30 jours

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Description du produit

Le complément alimentaire Magnésium Premium + vitamine B6 est un produit complet combinant 3 formes organiques de magnésium (citrate, malate et diglycinate) et de la vitamine B6 sous des formes hautement assimilables. 

Le magnésium est un minéral essentiel sans lequel notre corps ne peut pas fonctionner correctement. Il soutient le système immunitaire, nerveux et musculaire, maintient l'équilibre électrolytique, et participe aux divisions cellulaires et à la régulation des fonctions psychiques. 

Des études montrent que la supplémentation en magnésium est encore plus efficace lorsqu'elle est accompagnée de vitamine B6, qui se trouve dans notre produit. Elle est responsable, entre autres, du bon fonctionnement du système nerveux, immunitaire et du bon fonctionnement du cœur.

Si vous souhaitez vous débarrasser en toute sécurité de la fatigue, des problèmes de concentration, de la chute des cheveux, des crampes musculaires, des tremblements ou d'un sentiment d'irritabilité, optez pour - testé par le laboratoire indépendant certifié  J.S. Hamilton Poland - Magnésium Premium de Natu.Care.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Soutient le bon fonctionnement du système nerveux et immunitaire.
• Réduit les sensations de fatigue et d'épuisement.
• Maintient des fonctions psychologiques normales.
• La pureté de la composition (sans agents anti-agglomérants, remplisseurs artificiels et additifs tels que le dioxyde de titane, la cellulose microcristalline, le talc, le stéarate de magnésium et le dioxyde de silicium) a été confirmée par des tests de laboratoire.
• Haute biodisponibilité des ingrédients.
• Capsules molles faciles à avaler.
• Produit adapté aux végétariens et végétaliens.

Inconvénients

• Absence.

Informations supplémentaires

À prendre avec les repas, 3 capsules par jour.

Les capsules doivent être prises avec au moins 250 ml d'eau. 

En cas de problèmes d'endormissement, il est conseillé de prendre 1 capsule le matin et 2 capsules le soir, pas plus de 4 heures avant le coucher.

 Évitez de combiner avec des produits riches en calcium (lait, yaourt, fromages), car cela peut affecter négativement l'absorption du magnésium.

Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin avant la première supplémentation.

Avis utilisateur

Je suis très impressionné par la rapidité de l'expédition. Le produit lui-même est de haute qualité, bien absorbé. Après deux semaines de supplémentation, je ressens une amélioration significative de la rapidité de récupération musculaire, surtout en étant en mode d'entraînement intensif. Je recommande !

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Soutient le fonctionnement du cerveau

Natu.Care Omega 3 TG Premium 750 mg

5.0

• Contenu en oméga 3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enrichi en vitamine E
• Forme de triglycérides naturels - meilleure absorption et biodisponibilité
• Faible indice totox 6,5 - garantie de fraîcheur et de pureté de l'huile de poisson
• Certificat de pêche durable
• Pour le cerveau, le cœur et l'immunité : soutient les fonctions clés de l'organisme
• Portion : 1 capsule par jour
• Suffisant pour : 60 jours

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Description du produit

Le complément alimentaire contient des oméga-3ᵀᴳ, c'est-à-dire des acides oméga-3 sous forme de triglycérides. Des études scientifiques suggèrent que cette forme d'acides gras est même 2 fois mieux absorbée que les esters présents dans de nombreux compléments alimentaires sur le marché. Cela signifie que vous pouvez être sûr de leur efficacité et de l'apport de précieux acides oméga.

Les acides gras oméga-3 proviennent de l'huile de sardine sauvage. C'est une source riche de graisses saines, essentielles pour la santé du système cardiovasculaire, immunitaire et nerveux, ainsi que pour le bon fonctionnement de la vue, des articulations et des muscles.

Des études scientifiques suggèrent également qu'une consommation adéquate d'acides oméga-3 protège contre la dépression et les troubles anxieux et soutient le traitement de ces affections. De plus, les oméga-3 influencent l'hydratation et l'apparence de la peau et favorisent un sommeil sain.

Le produit contient au total 750 mg d'acides EPA+DHA, ce qui est trois fois plus élevé que le minimum recommandé de 250 mg pour la population polonaise. Omega-3 TG Premium possède des études indiquant que son TOTOX est de 9, ce qui est un très bon résultat.

La supplémentation en acides oméga-3 est recommandée à toute personne ne consommant pas 1 à 2 portions (environ 300 g) de poisson gras par semaine. Les enfants en période de croissance, les personnes âgées, les personnes actives physiquement, les végétaliens et les végétariens, ainsi que les patients sous traitement cardiologique et en prévention des maladies cardiaques ont également des besoins accrus.

Avantages et inconvénients

Avantages

• L'huile de poisson de sardine sauvage est une excellente source d'EPA et de DHA.
• Les acides oméga-3 sous forme de triglycérides sont deux fois mieux absorbés que les esters (présents dans de nombreux produits sur le marché).
• Composition sans colorants ni agents de remplissage.
• La pureté de la composition a été confirmée par des tests de laboratoire.
• Un emballage dure jusqu'à 2 mois.
• Capsules molles faciles à avaler.

Inconvénients

• Aucun.

Informations supplémentaires

La gélule est en gélatine bovine.

Avis d'expert

Les triglycérides des acides gras oméga-3 contenus dans ce produit ont une biodisponibilité nettement supérieure à celle des esters éthyliques d'oméga-3 souvent rencontrés dans les compléments alimentaires. L'huile de sardine sauvage est une excellente source d'oméga-3.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Protéine PREMIUM – 9 ingrédients actifs

Natu.Care Slim Protein, Vanille Bourbon - Façonnage de la silhouette

5.0

• Contenu en protéines : 20 g d'isolat de protéines de lactosérum de haute qualité (WPI) par portion

• Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamine E, vitamine K, chrome, fibres d'acacia, extrait de figue de barbarie, extrait de chardon-Marie, extrait de pépins de raisin, extrait de prêle

• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau

• Dose quotidienne : 25 g (1 portion)

• Suffit pour : 15 jours (l'emballage contient 375 g)

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Plus de 100 000 clientes satisfaites

Description du produit

Un délicieux cocktail diététique qui soutient le contrôle du poids et aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang normal. Enrichi en protéines WPI premium, vitamines, extraits végétaux (notamment extrait de figue de barbarie),  fibres et chrome, c'est un ajout idéal à l'alimentation quotidienne des femmes qui souhaitent prendre soin de leur silhouette.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Haute teneur en protéines : 20 g de WPI par portion soutient la construction et la régénération des muscles

• Composition riche : contient des vitamines, minéraux et extraits végétaux soutenant le métabolisme et le contrôle du poids

• Faible teneur en calories : seulement 86 kcal par portion

• Faible indice glycémique : aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang stable

• Sans sucre, gluten et conservateurs : adapté aux personnes ayant des intolérances

• Testé en laboratoire : qualité et sécurité confirmées

Inconvénients :

• Aucun

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Protéine PREMIUM – 9 ingrédients actifs

Natu.Care Slim Protein, Pistache - Modelage de la silhouette

5.0

• Contenu en protéines : 20 g d'isolat de protéine de lactosérum (WPI) par portion

• Ingrédients actifs supplémentaires : vitamine C, vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamine E, vitamine K, chrome, fibres d'acacia, extrait de figue de barbarie, chardon-Marie, pépins de raisin, prêle

• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau

• Dose quotidienne : 25 g

• Suffit pour : 15 jours (375 g dans l'emballage)

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Description du produit

Un délicieux smoothie diététique qui soutient le contrôle du poids et aide à maintenir un niveau de sucre sanguin normal. Enrichi en protéines WPI premium, vitamines, extraits végétaux (y compris extrait de figue de barbarie), fibres et chrome, c'est un ajout idéal à l'alimentation quotidienne des femmes qui souhaitent prendre soin de leur silhouette.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Haute teneur en protéines : 20 g de WPI par portion soutient la construction et la régénération musculaire

• Composition riche : contient des vitamines, minéraux et extraits végétaux soutenant le métabolisme et le contrôle du poids

• Faible en calories : seulement 86 kcal par portion

• Faible indice glycémique : aide à maintenir un niveau de sucre sanguin stable

• Sans sucre, gluten ni conservateurs : convient aux personnes ayant des intolérances

• Testé en laboratoire : qualité et sécurité confirmées

Inconvénients :

• Aucun

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Meilleur pour la santé

Colostrum Natu.Care Premium

5.0

• Teneur en colostrum par portion : 1000 mg
• Immunoglobulines : standardisées à 30% d'IgG (300 mg par portion)
• Sécurité : composition testée par un laboratoire indépendant
• Autres ingrédients actifs : zinc 15mg, poudre de jus de framboise 500mg, extrait de sureau 50mg
• Forme : poudre
• Portion : 1 sachet par jour
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

Colostrum bovin naturel d'origine éthique - après la naissance du veau - provenant du colostrum excédentaire non consommé par les jeunes. Standardisé à 30 % d'immunoglobulines. Grâce à ses anticorps IgG, il favorise la santé intestinale en s'opposant à la prolifération d'agents pathogènes tels que les bactéries, les virus et les champignons. Le zinc et la vitamine C contenus dans le produit sont entièrement responsables du soutien du système immunitaire et de la défense de l'organisme contre les infections. Produit testé par l'institut indépendant Hamilton Institute Poland.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Haute teneur en immunoglobine IgG
• Lyophilisé
• Testé en laboratoire
• Lyophilisé
• Ajout de zinc et de vitamine C sous forme d'extrait de sureau
• Sans gluten, sans OGM
• Sachets pratiques et goût agréable

Inconvénients :

• Plus difficile à doser en demi-portions, par exemple pour les enfants

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Meilleure combinaison

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Substance active : extrait de la racine de vitania léthargique (ashwagandha) et des fructifications du champignon Cordyceps sinensis
• Quantité de substance active : 60 mg
• Standardisation : ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
• Portion journalière : 1 dosette - 500 mg
• Conditionnement : 120 portions
• Suffisant pour : 3 mois

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Description du produit

Ashwagandha & Cordyceps est le soutien idéal pour ceux qui vivent sur le pouce, qui sont exposés au stress et qui souhaitent un moment de calme. L'ashwagandha favorise la réduction du stress, aide à soulager l'anxiété et favorise l'équilibre émotionnel. Le Cordyceps chinois est considéré comme un "superaliment" - il a des effets stimulants sur le système immunitaire et peut donc être consommé en cas d'immunité réduite et pendant la saison automne/hiver. Une combinaison efficace d'adaptogènes. Complément idéal au cacao ou au thé.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Combinaison de deux adaptogènes uniques : l'extrait du corps fructifiant du champignon Cordyceps sinensis et l'extrait de racine d'Ashwagandha.
• Extrait de racine d'Ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
• Sans colorants, arômes ou édulcorants superflus.
• Testé par le laboratoire indépendant de Hamilton Poland.

Inconvénients :

• Non

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Composition naturelle

Natu.Care Crinière de lion & Chaga

5.0

• Principes actifs : extrait d'oursin (Lion's Mane) et champignon chaga
• Forme : poudre
• Conditionnement : 45 g
• Portion : 1-3 mesures par jour
• Suffisant pour : 30 à 90 jours

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Description du produit

La combinaison parfaite de champignons Lion's Mane et de chaga pour soutenir la stimulation naturelle et la motivation pendant les tâches quotidiennes. La poudre est idéale pour préparer du café ou du thé aux champignons. Formulation naturelle - Lion's Mane & Chaga ne contient pas de champignons en poudre, mais des extraits concentrés. Le produit a été testé à 100 % pour la contamination microbienne. Ces adaptogènes de Natu.Care sont également une source précieuse d'antioxydants. Convient aux végétaliens et aux végétariens.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Extrait standardisé de haute qualité de deux champignons.
• Testé pour la contamination microbiologique.
• Idéal pour préparer du café ou du thé aux champignons - n'altère pas le goût des autres boissons.
• Aucun additif ou agent de remplissage inutile dans la formulation.
• Testé par le laboratoire indépendant Hamilton Poland

Inconvénients :

• Non

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Meilleur pour l'immunité

Natu.Care Vitamine D 2000 UI

5.0

• Contenu en vitamine D : 50 µg
• Ingrédients actifs supplémentaires : aucun
• Forme: capsules
• Portion: Adultes - dose 2000 IU (1 capsule)
  Personnes en surpoids - dose jusqu'à 4000 IU (2 capsules)
  Personnes âgées - dose jusqu'à 4000 IU (2 capsules)
• Nombre de capsules : 90

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Description du produit

La vitamine D joue un rôle clé pour notre santé et notre bien-être. Elle influence le métabolisme du calcium et du phosphate, ce qui se traduit par des os et des dents sains. Elle aide également à réguler le système immunitaire, et des études montrent également son influence sur le fonctionnement du système nerveux.

Bien que la vitamine D soit appelée « vitamine », elle est en réalité un prohormone que notre corps produit lui-même, principalement sous l'influence des rayons du soleil. Malheureusement, notre mode de vie moderne favorise les carences en cette vitamine essentielle pour notre santé et notre bien-être. Travailler dans des bureaux fermés, utiliser des crèmes solaires (nécessaires !), couvrir son corps avec des vêtements - tout cela rend difficile, voire impossible, d'obtenir un niveau adéquat de vitamine D par le soleil. C'est pourquoi une supplémentation appropriée tout au long de l'année est si cruciale.

La vitamine D de Natu.Care est une vitamine D3 testée, suspendue dans de l'huile de carthame, une plante connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Une capsule pratique et facile à avaler fera de la supplémentation une habitude saine quotidienne qui améliorera votre bien-être général.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Assure le bon fonctionnement du système immunitaire
• Soutient le maintien de dents et d'os sains
• Maintient les fonctions normales du cœur, des reins et du système musculaire
• Testé par un laboratoire indépendant certifié
• Capsule pratique et facile à avaler
• Composition pure - sans ajout de sucre, gluten, OGM, lactose, ni conservateurs ou colorants

Inconvénients :

• Aucun.

Informations supplémentaires

Les femmes enceintes et les mères allaitantes devraient consulter un médecin avant d'utiliser ce produit. Complément alimentaire destiné à une population adulte en bonne santé jusqu'à 75 ans.

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Protéines végétales

Natu.Care Vegan Protein, protéine végétale végétalienne, chocolat blanc-framboise

5.0

Protéine végétale végétalienne - jusqu'à 26 g de protéines par portion. Mélange de haute qualité de protéines de pois, de levure et de riz.

• Type de protéines : végétales
• Taille de l'emballage : 525 g
• Nombre de portions par paquet : 15
• Protéines par portion : 26 g
• Faible teneur en graisses et en hydrates de carbone
• Seulement 136 kcal
• Ingrédients supplémentaires : complexe d'enzymes digestives de marque DigeZyme®, framboises lyophilisées.

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Description du produit

Supplément de protéines Natu.Care Vegan Protein - une protéine végétale au goût de chocolat blanc avec des framboises lyophilisées.

Une excellente source de protéines sous forme de supplément en poudre. Natu.Care Vegan Protein est un mélange de protéines de pois, de levure et de riz. Une portion de ce complément contient 26 grammes de protéines. La composition du produit a été enrichie avec le complexe d'enzymes digestives breveté DigeZyme^®, qui a un effet positif sur le processus digestif.

Natu.Care Vegan Protein est 100% sûr et testé, et vous ne trouverez dans sa composition que des matières premières naturelles de la plus haute qualité - sans sucre ajouté, sans gluten, sans OGM et sans lactose.

Avantages et inconvénients

Pour :

• Teneur élevée en protéines par portion (26g)
• Goût et solubilité excellents
• Enzymes supplémentaires pour améliorer la digestion ^DigeZyme®

Inconvénients :

• Une seule variante de saveur

Informations complémentaires

Complément alimentaire à haute teneur en protéines qui constitue un excellent complément alimentaire pour les personnes suivant un régime végétalien, végétarien ou sans lactose. Il convient également aux sportifs et aux personnes pratiquant des activités récréatives qui recherchent une variété de suppléments de protéines laitières ou qui digèrent moins bien les protéines de lactosérum.

Composition

Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme^® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.

Wartości odżywcze w porcji 35 g:

• Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
• Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
• Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
• Białko: 26,18 g
• Sól: 0,18 g
• Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg

Le choix de la rédaction Natu.CareNotre produit

Meilleur pour les cheveux

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories : Peau, cheveux, ongles

5.0

• Ingrédients actifs : extrait de jeunes pousses de bambou, Quatrefolic®, L-Méthionine, L-cystéine, vitamine E, vitamine A, niacine (vitamine B3), vitamine B6, vitamine B2 (riboflavine), biotine, zinc, cuivre
• Forme : capsules
• Portion : 1 capsule par jour
• Suffit pour : 60 jours

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Description du produit

Complément alimentaire contenant des vitamines, des minéraux et des extraits de plantes qui soutiennent la peau, les cheveux et les ongles. Le produit se distingue principalement par sa forme de folate – c'est Quatrefolic, qui est bien absorbé et naturel.

En plus des précieuses vitamines et minéraux, tels que les vitamines A, E, B3, B2 ou la biotine, le produit contient un extrait de pousses de bambou, qui renforce encore votre beauté.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Bonnes doses d'ingrédients actifs.
• Dosage pratique.
• Emballage efficace.
• Bonnes formes d'ingrédients.
• Tests de laboratoire.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations supplémentaires

Le fabricant recommande de prendre Glow Stories environ 30 minutes avant un repas et de boire 200 ml d'eau.

Certaines études suggèrent que le collagène - en particulier le type II - peut également contrecarrer les facteurs inflammatoires et améliorer la santé des articulations. Toutefois, les recherches dans ce domaine ne sont pas concluantes, certaines indiquant que le collagène de type II peut également... induire de l'arthrite.

Si vous souffrez de PR et que vous souhaitez commencer à prendre des compléments alimentaires, la chose la plus importante est de consulter d'abord votre médecin. Seul un spécialiste peut décider si vous pouvez prendre des compléments alimentaires en toute sécurité.

Voir aussi :

• Collagène pour les articulations
• Collagène pour le tennis elbow

Le froid et la PR

Le rôle du froid dans la polyarthrite rhumatoïde est ambigu. D'une part, les malades doivent éviter le gel et le vent, qui augmentent le risque d'infection. D'autre part, les compresses froides en cas d'exacerbation de la PR peuvent contribuer à réduire l'enflure et à abaisser la température des articulations touchées.

Chez certains patients, la cryothérapie, ou traitement par le froid, peut également donner de bons résultats. Cependant, là encore, comme pour l'utilisation de compléments alimentaires, il est essentiel de consulter un médecin avant d'entreprendre une cryothérapie.

Polyarthrite rhumatoïde - régime alimentaire

En cas de polyarthrite rhumatoïde, votre régime alimentaire doit être anti-inflammatoire et riche en acides gras oméga-3 pour vous aider à lutter contre l'inflammation. Essayez de remplacer plusieurs repas de viande par semaine par des poissons gras : saumon, flétan, maquereau, sardines. Il est également important de limiter votre consommation de sucre et d'aliments hautement transformés.

Julia Skrajda, nutritionniste clinicienne, explique ce à quoi il faut veiller lors de la composition d'un régime pour la polyarthrite rhumatoïde :

Dans le régime pour la polyarthrite rhumatoïde, les groupes de produits tels que :

• le poisson (en particulier les poissons gras)
• les légumes et les fruits,
• l'huile d'olive,
• les noix et les graines.

Les graisses insaturées jouent un rôle majeur dans l'atténuation des symptômes de la PR. Les acides gras oméga-3 ont un effet anti-inflammatoire, réduisant les paramètres inflammatoires tels que la CRP et l'interleukine 6. Il est donc recommandé de consommer deux fois par semaine 80 à 120 g de poisson (saumon, thon à l'eau/en sauce, sardines, maquereau frais).

Il est important d'assurer un apport quotidien en antioxydants, dont la plupart se trouvent dans les fruits et légumes - en particulier les fruits rouges, orange et jaunes. Les antioxydants soutiennent le système immunitaire et s'opposent au développement du stress oxydatif, qui a un effet dévastateur sur les cellules de l'organisme.

Pour les obtenir, nous devrions consommer quotidiennement

• 500-700 g de légumes (principalement épinards, choux, brocolis, choux frisés, carottes),
• 300-500 g de fruits (myrtilles, mûres, cerises, groseilles, fraises, framboises).

Il convient de noter que les légumes solanacés - tomates, poivrons, aubergines, pommes de terre - doivent faire l'objet d'une attention particulière. Bien qu'ils soient à la base du régime méditerranéen, qui est le mieux adapté à la PR, ils peuvent exacerber les symptômes de la maladie.

Cependant,ils ne doivent pas être totalement supprimés de l'alimentation. Il est conseillé d'éliminer ces légumes pendant au moins deux semaines et d'observer s'il y a effectivement une atténuation des symptômes.

Quels sont les autres ingrédients alimentaires importants ?

• L'huile d'olive - source d'acides gras monoinsaturés (AGMI) et d'oléocanthane (un composé qui provoque une légère sensation de brûlure dans la gorge après la consommation d'huile). L'oléocanthane a un effet analgésique et anti-inflammatoire, inhibant la formation des enzymes pro-inflammatoires COX-1 et COX-2. Il agit selon le même mécanisme que les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens. Il est recommandé de consommer 2 à 3 cuillères à soupe d'huile d'olive de bonne qualité par jour.
• Amandes, noix ou noisettes, graines de citrouille ou de tournesol - en manger une poignée au deuxième petit-déjeuner ou à la collation de l'après-midi.
• Lesflocons d'avoine et les céréales (sarrasin, orge, pâté et millet) sont des sources supplémentaires de fer, entre autres. Dans le cas de la PR, l'anémie, c'est-à-dire la carence en fer, est souvent due aux analgésiques non stéroïdiens. Le fer, en particulier le fer non héminique, c'est-à-dire provenant de produits végétaux, nécessite la présence de vitamine C dans l'alimentation afin d'en augmenter l'absorption. Le thé noir doit être évité pendant les repas, car il entrave l'absorption de la vitamine C et réduit donc l'absorption du fer.
• Lait et produits laitiers - lors d'un traitement par des médicaments stéroïdiens, on observe une carence en calcium qui peut entraîner l'ostéoporose. Les produits laitiers sont une excellente source de calcium et soutiennent en outre la flore bactérienne intestinale dans la construction de l'immunité, grâce aux bactéries probiotiques.
• Leslégumineuses - haricots, lentilles, pois chiches, soja - sont une source de protéines. En outre, elles fournissent de l'acide folique, du magnésium, du potassium, du fer et du zinc.

Il est recommandé d'inclure les légumineuses, les graines et les noix dans le régime alimentaire comme sources alternatives de protéines, car dans le cas de la PR, la consommation de viande et de produits carnés doit être limitée au minimum, car ils exacerbent les processus inflammatoires dans l'organisme (en particulier les bouillons de viande, les bouillons d'os - les soupes devraient plutôt être cuisinées avec un bouillon de légumes).

Les fibres alimentaires jouent également un rôle important, car elles réduisent la concentration de CRP, un paramètre qui indique l'inflammation. Remplacez le pain léger par du pain foncé : pain gris, pain de seigle, pain complet, épeautre.

Conclusion :

• Évitez les fritures et les cuissons à haute température en raison des produits finaux de glycation qui, en excès, exacerbent l'inflammation.
• Renoncez à la viande au moins deux fois par semaine.
• Faites cuire les aliments à la température la plus basse possible (vous minimiserez ainsi les pertes de nutriments).
• Éliminez les aliments transformés.
• Mangez des légumes ou des fruits à chaque repas.

Qu'est-ce qui aggrave la PR ?

Le tabagisme est l'un des facteurs les mieux documentés par la recherche qui aggrave la santé des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. L'arrêt de ce stimulant peut réduire l'incidence des exacerbations de la maladie et les rendre moins graves.

Il est également utile d'essayer de réduire le stress, qui peut également déclencher des épisodes d'exacerbation. Si vous ne pouvez pas éviter les situations stressantes, vous pouvez essayer d'apprendre des mécanismes d'adaptation. Toutes les techniques de relaxation ou même une thérapie sous la direction d'un spécialiste peuvent être utiles à cet égard.

Les aliments riches en acides gras saturés et en sucre sont également néfastes. La consommation de fast-foods hautement transformés (mais aussi de soupes ou de sauces instantanées, d'aliments en conserve), de bœuf, de porc et de sucreries favorise l'inflammation dans l'organisme, ce qu'il faut éviter à tout prix dans le cas de la PR.

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