Gua Sha massage met stenen: wat is het, hoe gebruik je het, wat zijn de effecten?

Gua Sha is een traditionele geneeswijze die hoog aangeschreven staat in de oosterse geneeskunde, vooral in Oost-Azië. De wortels gaan terug tot de oudheid, toen het werd gebruikt om verschillende kwalen te behandelen en de algehele gezondheid te bevorderen.

Zie ook:

• Tips van TikTok: lijm voor tanden en glijmiddel voor gezicht
• Een tekort aan dit ingrediënt is te zien op de huid
• Alles over gezichtsverzorging
• De beste intieme oliën (voor massage en verzorging)
• De beste acupressuurmatten
• Geurkaarsen
• Sojakaarsen
• Geurverspreiders
• De beste bodylotion
• Hoe oxidatieve stress te behandelen
• Hoe zorg je voor je mentale gezondheid

Wat is Gua Sha massage?

Gua Sha is een therapeutische techniek waarvan de naam is afgeleid van de Chinese woorden 'gua' (krabben) en 'sha' (rood worden van de huid). Het is een behandeling waarbij zachtjes over de opperhuid wordt geschraapt met een speciaal instrument om de bloedcirculatie te verbeteren en de systemische vitale energie, in het Chinees Qi genoemd, te versterken.

Het klinkt misschien als een duister, magisch ritueel. In werkelijkheid is het gewoon een bepaalde manier om de huid en spieren te masseren, gebaseerd op het gebruik van de juiste materialen en gereedschappen.

• Gua Sha massage maakt gebruik van gereedschappen die vaak gemaakt zijn van jade, bian steen of buffelhoorn.
• Elk van deze heeft zijn eigen unieke eigenschappen en wordt beschouwd als heilzaam voor de gezondheid.
• Voordat de massage begint, wordt er een olie, lotion of zalf op de huid van de patiënt aangebracht om ervoor te zorgen dat het gereedschap gemakkelijk over het huidoppervlak glijdt, waardoor de kans op irritatie minimaal is.
• De massage wordt uitgevoerd door het gereedschap op de huid aan te brengen en glijdende en schrapende bewegingen te maken, meestal langs de spiervezels.

Hoe werkt de Gua Sha massage met stenen?

Stimuleert de bloedsomloop

Deze techniek stimuleert de bloedsomloop door het schrapen van de huid, wat bijdraagt aan een verhoogde doorbloeding van de gemasseerde gebieden. De verhoogde bloedcirculatie versnelt het genezingsproces, helpt het lichaam om schadelijke stoffen te verwijderen en vergemakkelijkt de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de weefsels.

Effecten op spieren en bindweefsel

Gua Sha heeft effect op de spieren en de omliggende fascia en bindweefsels. Gua Sha massage met stenen helpt de spierspanning te ontspannen, wat leidt tot een vermindering van pijn en ongemak.

Verwijdert gifstoffen

Gua Sha massage activeert het lymfestelsel en de bloedsomloop, wat de afvoer van gifstoffen uit het lichaam bevordert. Daarnaast is er volgens de volkskennis onder invloed van de behandeling een egalisatie van de stroom van vitale energie (Qi), waarvan de stoornissen volgens de oosterse geneeskunde de oorzaak kunnen zijn van veel gezondheidsproblemen die te maken hebben met het vasthouden van gifstoffen in het lichaam.

Door de bloedsomloop te stimuleren en in te werken op de spieren en het bindweefsel, heeft Gua Sha massage zowel onmiddellijke als langetermijneffecten.

Waar helpt Gua Sha massage bij?

Gua Sha massage kan gebruikt worden om de symptomen van veel aandoeningen of gezondheidsproblemen te behandelen. Enkele voorbeelden

Hoofdpijn en migraine

Gua Sha kan pijn verlichten en de frequentie en intensiteit van migraineaanvallen verminderen door spierspanning te verminderen en de bloedcirculatie in het hoofdgebied te verbeteren.

Nek-, schouder- en rugpijn

Gua Sha therapie biedt verlichting van spier- en gewrichtspijn door de bloedcirculatie te stimuleren en geblokkeerde Qi energie in deze gebieden vrij te maken.

Ontstekingen en reumatische aandoeningen

Gua Sha kan ontstekingen verminderen en verlichting bieden bij aandoeningen zoals artritis en spondylitis.

Spijsverteringsproblemen

Gua Sha therapie kan de spijsvertering ondersteunen en buikpijn verlichten door de circulatie in de buikholte te verbeteren en de interne organen te versterken.

Contra-indicaties voor het gebruik van Gua Sha massage

Ondanks de vele voordelen van Gua Sha therapie, zijn er een aantal situaties waarin het beter is om de behandeling te vermijden (of extra voorzichtig te zijn):

• Gua Sha mag niet worden toegepast op open wonden, kneuzingen of geïrriteerde plekken op de huid, om de infectie niet te verergeren en verdere schade te veroorzaken.
• Mensen met bloedstollingsstoornissen, diabetes of mensen die antistollingsmiddelen gebruiken moeten voor de behandeling een arts raadplegen.
• Vermijd het gebruik van Gua Sha op plekken waar bloedvaten gemakkelijk beschadigd raken - bijvoorbeeld op de handen of voeten.

Als je eenmaal een specialist hebt gevonden om een Gua Sha behandeling voor je uit te voeren, zorg er dan voor dat deze gekwalificeerd en ervaren is. Als je besluit om zelf een Gua Sha massage uit te voeren, volg dan de technieken en veiligheidsmaatregelen, en raadpleeg bij twijfel een professional.

Voordelen van Gua Sha massage met stenen

Regelmatig gebruik van Gua Sha massage kan veel voordelen voor de gezondheid opleveren. Hier zijn de belangrijkste:

Onmiddellijke visuele effecten

Na een Gua Sha behandeling krijgt de huid van de patiënt vaak een roodachtige tint, als gevolg van petechiën of kleine bloedingen. Dit is een direct effect van de stimulatie van de bloedsomloop. Het verdwijnt meestal binnen een paar dagen, terwijl het verlichting geeft van pijn en spierspanning.

Vermindering van stress

Gua Sha massage met stenen leidt tot ontspanning en vermindering van stresssymptomen. De therapie helpt je om dagelijkse uitdagingen beter aan te kunnen en verlaagt het cortisolniveau.

Vermindering van spierpijn en spanning

Door de bloedcirculatie te verbeteren, werkt Gua Sha massage op de diepste delen van de spieren, wat helpt om pijnlijke spierspanning te verminderen. Dit is vooral gunstig voor mensen met chronische spier- en gewrichtspijn.

Verbeterde circulatie

Gua Sha massage heeft een gunstig effect op de bloedsomloop, dus het kan het risico op hart- en vaatziekten verminderen, onder andere door de bloeddruk of het slechte cholesterol te controleren.

Ondersteuning van het immuunsysteem

Door de werking van het lymfestelsel te verbeteren en de afvoer van gifstoffen te versnellen, draagt Gua Sha steenmassage bij aan de versterking van het immuunsysteem en helpt infecties gemakkelijker te bestrijden.

Regelmatig gebruik van Gua Sha massage kan bijdragen aan het verbeteren van de algehele gezondheid en het functioneren van het lichaam. In combinatie met gezonde eetgewoonten en aandacht voor geestelijke gezondheid kan Gua Sha een waardevol onderdeel zijn van je dagelijkse verzorging.

Waar en hoe krijg ik een Gua Sha massage?

Zoek een gekwalificeerde therapeut

Kijk in plaatselijke massagesalons, centra voor holistische geneeskunde of openbare gezondheidscentra om een Gua Sha massage specialist te vinden. Zorg ervoor dat de massagetherapeut gecertificeerd en ervaren is in het uitvoeren van Gua Sha behandelingen.

Probeer Gua Sha thuis (maar voorzichtig)

Als je besluit om Gua Sha zelf te proberen, kies dan het juiste gereedschap en een olie of zalf waarmee je de massage gemakkelijker kunt uitvoeren. Bestudeer ook educatief materiaal of bekijk instructievideo's (je kunt ze gemakkelijk gratis vinden op YouTube).

Onthoud echter dat het uitvoeren van Gua Sha door een amateur je risico kan geven op ongewenste bijwerkingen. Als je niet zeker weet of je het aankunt, is het beter om naar een specialist te gaan.

Klinische studies over Gua Sha massage

• Gua Sha massage wordt gezien als een effectieve therapeutische techniek. Het wordt ook erkend als een veilige praktijk.
• Er wordt aangenomen dat Gua Sha massage een systemisch effect heeft op het lichaam door het mechanisch manipuleren van weefsels en gewrichten, het uitoefenen van druk en het stimuleren van de doorbloedingi.
• Onderzoek suggereert dat Gua Sha massage effectief is in het verminderen van symptomen van chronische pijniii.
• Gua Sha massage kan ook de doorbloeding en lymfedrainage verbeteren, wat resulteert in een heldere huidiii.
• Gua Sha massage is effectief gebruikt bij de behandeling van borstoedeemiii.

Samenvatting