De beste supplementen en behandelingen tegen cholesterol. Welk supplement moet ik kiezen? Advies van een voedingsdeskundige

Ah, cholesterol - het woord alleen al doet ons vaak huiveren en roept beelden op van verstopte slagaders en, als gevolg daarvan, ontelbare kommen pap. Maar is cholesterol echt het kwaad op zich? Paradoxaal genoeg is het absoluut essentieel voor ons lichaam.

Zie ook:

• Welke omegazuren kiezen voor een gezond hart?
• Omega-3 tekort - symptomen
• Omega-3 een medicijn, geen supplement
• Omega-3-6-9 vetzuren
• Omega-3 triglyceriden
• Eigenschappen van vitamine B
• Intermittent fasting voor de gezondheid

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een belangrijke stof voor de bouw van celwanden en de productie van hormonen - essentieel voor het evenwicht in het lichaam. Het is betrokken bij de productie van vitamine D en speelt een belangrijke rol in de hersenfunctie.

Bestaat er echt "goed" en "slecht" cholesterol?

Volgens de algemene hypothese wordt cholesterol verdeeld in twee hoofdtypen: lipoproteïnen met een lage dichtheid (LDL), die bekend staan als 'slecht' cholesterol omdat ze de neiging hebben om zich op te hopen in de slagaders, wat kan leiden tot verstoppingen, en lipoproteïnen met een hoge dichtheid (HDL), die fungeren als 'goed' cholesterol en helpen om overtollig cholesterol naar de lever te transporteren, waar het wordt verwijderd.

Recent onderzoek suggereert echter dat er mogelijk geen direct verband is tussen het cholesterolgehalte in het bloed en de sterfte aan hartaandoeningen, waarmee de 'cholesterolhypothese' als het ware wordt ontkracht. In plaats van cholesterol leidt het aanpakken en behandelen van ontstekingen in het lichaam tot het verlichten van chronische ziekteni.

De hardnekkige pogingen om cholesterol, dat ons lichaam nodig heeft, te verlagen, worden daarom in twijfel getrokken. De juiste voeding en supplementen kunnen echter worden gebruikt om het niveau en de balans van HDL- en LDL-cholesterol te reguleren.

Wat reguleert cholesterol?

Het cholesterolgehalte kan op natuurlijke wijze worden gereguleerd door de juiste supplementen, bewuste voedingskeuzes en kleine veranderingen in je levensstijl.

Welke supplementen verlagen cholesterol?

De beste supplementen voor natuurlijke cholesterolregulering zijn omega-3-vetzuren, berberine, gefermenteerde rode rijst, vitamine B3, oplosbare vezels en co-enzym Q10.

Omega-3 vetzuren voor cholesterolregulatie

Vetzuren verlagen de concentratie triglyceriden in het bloed. De drie belangrijkste soorten die belangrijk zijn voor mensen zijn: ALA, EPA en DHA. Het lichaam kan omega-3 vetzuren niet zelf aanmaken - ze moeten worden toegediend via de voeding of in de vorm van supplementen.

Hier zijn de beste omega-3 vetzuren voor cholesterol, getest op:

• EPA + DHA-gehalte (bevatten de aanbevolen, minimale dagelijkse hoeveelheid omega-3 (250 mg EPA+DHA).
• Zuiverheid van de samenstelling. De beste omega-3 mag geen onnodige toevoegingen bevatten - smaakstoffen, kleurstoffen of vulstoffen. TOTOX moet kleiner zijn dan of gelijk aan 26.

{product:2125 }}

{product:2127 }}

{product:5557 }}

Berberine voor cholesterol

Het helpt niet alleen het totale cholesterol, LDL-cholesterol en triglyceriden te reguleren, maar verhoogt ook het HDLi-cholesterol. Volgens onderzoek remt berberine ook het enzym PCSK9, dat leidt tot de regulering van LDL-cholesterol in de bloedbaan.

De meest voorkomende vormen van berberine zijn sulfaat en hydrochloride. Het belangrijkste is echter standaardisatie en een zo hoog mogelijke hoeveelheid pure berberine per 100 gram preparaat:

Gestandaardiseerde extracten

YANGO, Berberine Premium

4.7

• Actieve ingrediënten: berberine 588 mg
• Vorm: capsules
• Portie: 3 capsules per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Voedingssupplement met berberine, dat een positief effect heeft op de suiker-insulinemetabolisme en het risico op hartaandoeningen vermindert. Het kan gewichtsverlies ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen

• De standaardisatie van de extracten toont de betrouwbaarheid van de fabrikant en de goede kwaliteit van de grondstoffen aan.
• De plantaardige cellulosecapsules zijn zacht voor de maag en vegetarisch en veganistisch vriendelijk.

Minpunten

• De dagelijkse hoeveelheid silymarine is niet hoog, maar zou de absorptie van berberine moeten ondersteunen.
• Je moet eraan denken om regelmatig 3 capsules per dag in te nemen, bij voorkeur met gelijke tussenpozen.

Aanvullende informatie

Om de biologische beschikbaarheid te verhogen, kan berberine het beste na een maaltijd worden ingenomen.

Ontgifting

Berberine OstroVit

5.0

• Actieve ingrediënten: berberine
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 90 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Berberine ondersteunt de suiker- en insulinemetabolisme, het cardiovasculaire systeem en de leverfunctie. Het kan gewichtsverlies ondersteunen, de lever beschermen en een positief effect hebben op het darmmicrobioom.

Voor- en nadelen

Voordelen

• De fabrikant heeft gezorgd voor standaardisatie, zodat je de kwaliteit van het extract en het berberinegehalte per portie kent.
• Berberine HCl (sulfaat) is een goed opneembare vorm.
• Het wortelextract is een zeer goede bron van berberine (beter dan bijvoorbeeld wortelpoeder).
• Het product bevat geen vulstoffen, antiklontermiddelen of kleurstoffen.

Minpunten

• Het berberinegehalte zou hoger kunnen zijn, omdat hogere dagelijkse porties in wetenschappelijke studies zijn bevestigd op hun effectiviteit.

Aanvullende informatie

Product voor veganisten.

SFD Berberine HCL

• Type: voedingssupplement
• Dagelijkse dosis: 1 capsule per dag

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het belangrijkste ingrediënt in het preparaat is berberine in de vorm van een gestandaardiseerd extract. Het heeft ontstekingsremmende en antioxiderende effecten en verlaagt het lipidengehalte in het bloed.

Deskundigen

Het preparaat bevat extract van Indische berbera - gestandaardiseerd op berberine hydrochloride. Deze stof heeft ontstekingsremmende, antioxiderende, antimicrobiële, bloedlipidenverlagende en hypoglykemische effecten.

Aanvullende informatie

<p>Ongewoon grote schommelingen in bloedglucose en abnormaal glucosegebruik zijn de oorzaken van gewichtstoename. Een duidelijk voordeel van het preparaat is de standaardisatie van het extract. Zo weet je hoeveel van de werkzame stof je binnenkrijgt. Er zijn ook berichten dat <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berine</a> nuttig is bij de farmacotherapie van depressie.</p>

<p><strong>Vind meer informatie over berberine en de eigenschappen ervan in het artikel van Nina Wawryszuk: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberine - werking, eigenschappen, bijwerkingen, dosering</strong></a></p>

Gefermenteerde rode rijst

Bevat monacoline K, een natuurlijke cholesterolregulerende stof.

Monolipide K

• 100% natuurlijke formule
• Extracten van rode rijst gestandaardiseerd op 4% monacoline K en knoflookextract gestandaardiseerd op 1% allicines
• Extra ingrediënten: B6, B12, foliumzuur, chroom en co-enzym Q10
• 90 capsules. Voldoende voor: 90 dagen suppletie

Prijs controleren

Productbeschrijving

WAT zit er in het product?

Monacoline K, een natuurlijke fytostatine afkomstig van planten, levert 2,99 mg in de aanbevolen dagelijkse portie. Knoflook (Allium sativum L.) ondersteunt de normale functie van bloedvaten, waaronder aderen, en draagt bij aan hun gezondheid.

B-vitaminen zoals B6 en B12, evenals foliumzuur, spelen een belangrijke rol bij het handhaven van het juiste metabolisme van homocysteïne, terwijl chroom de juiste processen van het metabolisme van macronutriënten ondersteunt. Co-enzym Q10, dat behoort tot de chinongroep, is een essentieel onderdeel van de ademhalingsketen en komt voor in zowel plantaardige als dierlijke cellen.

Alle ingrediënten zitten in Vcaps® plantaardige capsules gemaakt van hydroxypropylmethylcellulose (HPMC). De capsules zijn gelatinevrij, waardoor ze geschikt zijn voor mensen met een veganistisch of vegetarisch dieet. Bovendien zijn ze gemakkelijk door te slikken en zijn ze geformuleerd zonder kunstmatige kleurstoffen of conserveringsmiddelen.

Niacine (vitamine B3) voor cholesterolbeheersing

Volgens onderzoek kan vitamine B3 overtollig LDL-cholesterol met 5 tot wel 25% verlagen. Het helpt ook bij de aanmaak van HDL-cholesterol en verhoogt dit met 15 tot 35%i.

Normaal gesproken is vitamine B3 die via de voeding wordt opgenomen voldoende voor ons. Suppletie is voorbehouden aan mensen met absorptiestoornissen, alcoholgebruikers of mensen die lijden aan een genetisch beperkte opname van vitamine B3. Raadpleeg in dergelijke gevallen een arts die een gezonde en veilige suppletie zal aanbevelen.

Fytosterolen voor cholesterol

Deze natuurlijke stoffen, ook wel plantensterolen genoemd, komen in kleine hoeveelheden voor in fruit, groenten, noten, zaden, peulvruchten en volle granen. Fytosterolen staan bekend om hun cholesterolregulerende eigenschappen in het bloed doordat ze de opname van cholesterol in de darmen blokkeren.

{product:5600 }}

Voedingsvezels vs cholesterol

In water oplosbare vezels, vooral bèta-glucaan en pectine, reguleren het cholesterolmetabolisme en kunnen een teveel aan LDL-cholesterol effectief reguleren.

{product:5601 }}

Co-enzym Q10 voor een gezond hart

Uitstekend ter ondersteuning van de gezondheid van het hart. Onderzoek suggereert dat co-enzym Q10 ook een gunstig effect kan hebben op het lipidengehalte in het bloed, met name triglyceriden, en kan helpen bij het reguleren van LDL-cholesterol.

{product:2403 }}

{product:2581 }}

Dieet om cholesterol te verlagen

Om het cholesterolgehalte te reguleren naar de staat die het lichaam wenst:

• Neem vezels op in uw maaltijden - haver, groenten, chiazaad, vlas en peulvruchten zoals bonen, linzen en kikkererwten.
• Kies gezonde vetten zoals olijfolie, avocado's en notenin plaats van verzadigde vetten.
• Vermijd transvetten - bewerkte voedingsmiddelen en fastfood kunnen het LDL-gehalte aanzienlijk verhogen.
• Beperk suiker en alcohol - een teveel hiervan heeft invloed op cholesterol en triglyceriden.
• Drink groene thee - de catechines erin helpen het cholesterolgehalte te verlagen.
• Voeg knoflook toe aan je dieet - het werkt van nature cholesterol- en bloeddrukverlagend.
• Beperk je consumptie van rood vlees en vette zuivelproducten - kies voor magere eiwitbronnen zoals vis en gevogelte.

Hoe verlaag ik cholesterol op natuurlijke wijze?

Lichaamsbeweging, het behouden van een gezond gewicht en het beheersen van stress zijn drie belangrijke stappen in het behouden van een gezond cholesterolgehalte.

Regelmatige lichaamsbeweging, zoals stevig wandelen, zwemmen of yoga, helpt niet alleen het LDL-cholesterol te verlagen, maar verhoogt ook het HDL-cholesterol, waardoor het hart sterker wordt. Daarnaast verlaagt het behouden van een gezond gewicht het risico op een hoog cholesterolgehalte en gerelateerde problemen aanzienlijk.

Hoge cortisolniveaus veroorzaakt door chronische of langdurige stress kunnen het cholesterolgehalte in het bloed te hoog maken.

Daarom kan het vinden van manieren om stress te beheersen - door mindfulness, meditatie of gewoon ontspannen met een goed boek - ongezonde gewoonten voorkomen die vaak ontstaan op moeilijke momenten in het leven. Door deze gewoonten in je dagelijkse routine op te nemen, kun je een proactieve en zorgzame aanpak kiezen voor je algehele welzijn, maar ook voor het behoud van gezonde cholesterolwaarden.

Samenvatting