- Home
- Omega-zuren
- DHA-zuur
DHA-zuur wat het is, gezondheidseigenschappen, bronnen
DHA-zuur is een van de 'goede vetten' die we via onze voeding aan het lichaam moeten geven.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.DHA-zuur behoort tot de groep omega-3 vetzuren en is een essentieel bestanddeel voor het goed functioneren van ons organisme. Ontdek wat DHA onderscheidt, welke eigenschappen het precies heeft en wat de indicaties zijn voor het gebruik ervan.
Omega-3 vetzuren staan bekend om hun gezondheidsvoordelen voor onder andere de hersenen en het hart of de prenatale ontwikkeling. Elk van deze soorten zuren heeft unieke functies. In dit artikel laat ik je samen met voedingsdeskundige Aleksandra Cudna kennismaken met de eigenschappen van het DHA-zuur.
Inhoudsopgave
- Omega-3-zuren en DHA. We leggen de verdeling van zuren uit
- DHA-zuur - eigenschappen en gezondheidsbevorderende effecten
- DHA en indicaties voor gebruik. Loop je het risico op een tekort?
- Symptomen van een tekort
- DHA-suppletie - aanbevelingen
- DHA - waar komt het voor? Bronnen van DHA in voeding
- DHA - let op je voeding! Advies van een voedingsdeskundige
DHA-supplementatie
Zie ook:
- Omegazuren
- DHA-zuur tijdens de zwangerschap
- EPA-zuur
- ALA-zuur
- Omega-3 vetzuren
- Omega-6 vetzuren
- Omega-9 vetzuren
- Omega-3 tekort - symptomen
- Omega-3 vetzuren voor kinderen
- Omega-3 een medicijn, geen supplement
- Omega-3-6-9 vetzuren
- Omega-3 triglyceriden
DHA en omega-3 vetzuren: onderverdeling
Omega-3 vetzuren, omega-6 vetzuren, omega-9 vetzuren, DHA vetzuren, ALA vetzuren, EPA vetzuren... Je kunt in de war raken, nietwaar? Aleksandra Cudna legt de verdeling van vetzuren in eenvoudige bewoordingen uit, zodat je begrijpt wat omega-3 vetzuren zijn en welke plaats DHA-zuur in dit systeem heeft.
Vetzuren worden onderverdeeld in verzadigde en onverzadigde vetten. Onder de onverzadigde vetzuren onderscheiden we enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren. Meervoudig onverzadigde vetzuren zijn omega-3 en omega-6. DHA-zuur behoort tot de omega-3i-vetzuren.
DHA-zuur - eigenschappen en gezondheidsbevorderende effecten
DHA-zuur heeft een multisystemisch effect op onze gezondheid. Hoe beïnvloedt het ons lichaam?
- Lichaam: het maakt deel uit van elke cel in ons lichaam en is een belangrijk structureel bestanddeel van de huid, ogen en hersenen. De juiste concentraties die al in het prenatale leven worden aangehouden, ondersteunen de gezonde ontwikkeling van het hele lichaam.
- Zenuwstelsel: Reguleert de functie van zenuwcellen en zorgt voor de vorming van een voldoende aantal verbindingen tussen neuronen. Heeft een positief effect op de intellectuele, psychomotorische en cognitieve ontwikkeling van het kind. Hogere bloedwaarden DHA worden in verband gebracht met een lager risico op dementie en de ziekte van Alzheimer.
- Immuunsysteem: DHA helpt het lichaam bij het bestrijden van voortdurende ontstekingen en kan helpen bij het herstellen en genezen van weefsels. Studies tonen ook aan dat het de groei van kankercellen kan remmen.
- Hart- en vaatstelsel: DHA kan het risico op hartaandoeningen verminderen door onder andere triglyceriden en bloeddruk te verlagen. De rol van DHA bij het voorkomen van hartaandoeningen moet echter verder worden onderzochti.
- Skeletstelsel: het kan de pijn en ontsteking verlichten die gepaard gaan met artritis, artritemi.
- Spierstelsel: heeft het potentieel om spierpijn en spierherstel na het sporten te vermindereni.
- Ademhalingssysteem: DHA kan astmasymptomen verlichten, mogelijk door de slijmsecretie te blokkeren en de bloeddruk te verlagen.
- Zwangerschap: Vermindert het risico op vroeggeboorte, bepaalt het juiste geboortegewicht van de baby, vermindert het risico op pre-eclampsie, vermindert het risico op postnatale depressieioni.
- Visueel orgaan: Helpt bij het activeren van rhodopsine, een membraaneiwit in de staafjes van de ogen. Rhodopsine helpt de hersenen beelden waar te nemen door de doorlaatbaarheid, vloeibaarheid en dikte van de oogmembranen te verandereni.
- Geestelijke gezondheid: studies tonen aan dat een tekort aan DHA in het vroege leven in verband wordt gebracht met leerproblemen, ADHD en agressieve vijandigheid. Juiste DHA-niveaus kunnen beschermen tegen depressies.
Zoals je ziet: het is de moeite waard om te zorgen voor een voldoende concentratie omega-3 vetzuren (waaronder DHA) in het lichaam. Hier volgt een overzicht van de meest waardevolle producten met deze ingrediënten: Omega-3 vetzuren in tabletten: ranglijst van de beste producten
{product:2125 }}
Natu.Care Omega 3 550 mg
- Zuiverheid van farmaceutische kwaliteit: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) in een dagelijkse portie
- Gezondheid van hersenen en hart: ondersteunt het geheugen, de concentratie en het cardiovasculaire systeem
- Geen visachtige nasmaak: geurloos, IFOS-gecertificeerd
- Omega van wilde vis: verantwoorde visvangst, gecertificeerde bronnen
- Transparante samenstelling: geen kunstmatige toevoegingen, 100% waarde
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
Dit voedingssupplement bevat hoogwaardige omega-3 vetzuren uit ansjovisolie. Het is een natuurlijke rijke bron van gezonde vetten die essentieel zijn voor de gezondheid van hart en bloedvaten, het immuunsysteem en het zenuwstelsel, evenals voor een goed functioneren van het gezichtsvermogen, de gewrichten en de spieren.
Onderzoek suggereert ook dat een adequate inname van omega-3 vetzuren beschermt tegen depressie en angststoornissen en de behandeling ervan ondersteunt. Bovendien beïnvloeden omega-3 de hydratatie en het uiterlijk van de huid en ondersteunen ze een gezonde slaap.
Het voedingssupplement bevat 550 mg EPA+DHA per dagelijkse portie. Dit is meer dan het dubbele van de officiële aanbevelingen voor de Poolse bevolking, die een minimale inname van 250 mg per dag voorstellen.
Suppletie met omega-3 vetzuren is aan te raden als je niet 1-2 porties (ongeveer 300 g) vette vis per week consumeert. Er is ook een verhoogde behoefte voor lichamelijk actieve mensen, veganisten en vegetariërs, senioren, kinderen tijdens de groeiperiode en patiënten die een hartbehandeling ondergaan en hartziekten moeten voorkomen.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Ansjovisvisolie is een geweldige bron van EPA en DHA.
- Samenstelling zonder kleurstoffen en vulstoffen.
- Pakket gaat tot 2 maanden mee.
- Zachte capsules die gemakkelijk door te slikken zijn.
- De zuiverheid van de samenstelling is bevestigd door laboratoriumtests.
Minpunten
- Geen.
Aanvullende informatie
Het omhulsel van de capsule is gemaakt van rundergelatine.
Deskundigen
Een pluspunt voor de korte formulering van de capsule - olie, schelp en antioxidant, zonder onnodige toevoegingen. Oliën van kleine vette zeevissen zoals ansjovis zijn een geweldige bron van omega-3.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Omegamed Optima Forte
- Gehalte aan omega-3 in een dagelijkse portie: 600 mg (600 mg DHA)
- Bijkomende actieve ingrediënten: foliumzuur, jodium, vitamine D
- Vorm: capsules
- Portie: 2 capsules per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Het voedingssupplement Omegamed Optima Forte is een preparaat voor vrouwen in het tweede en derde trimester van de zwangerschap en zogende moeders. Het bevat omega-3 vetzuren, in het bijzonder DHA, dat een sleutelrol speelt in de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van de baby. DHA wordt geleverd in 480 mg per capsule, wat de optimale hoeveelheid is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Daarnaast ondersteunt de formule de cardiovasculaire gezondheid en immuniteit.
Omega-3 is afkomstig van algenolie, waardoor de formule een geschikte keuze is voor degenen die de voorkeur geven aan plantaardige bronnen van deze essentiële vetzuren. DHA-supplementatie is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap en borstvoeding, omdat het de goede ontwikkeling van de baby ondersteunt en ook een gunstig effect heeft op de gezondheid van de moeder.
Omegamed Optima Forte wordt aanbevolen voor vrouwen die niet voldoende vette zeevis consumeren, een natuurlijke bron van DHA.
Voor- en nadelen
Pluspunten
- Bevat een hoge dosis DHA om de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van je baby te ondersteunen.
- Algenolie als plantaardige bron van omega-3, ideaal voor wie vis vermijdt.
- Geen toegevoegde kunstmatige kleurstoffen of conserveringsmiddelen.
- Capsules zijn makkelijk door te slikken, geschikt voor dagelijkse aanvulling.
Minpunten
- Bevat geen EPA
Aanvullende informatie
Het omhulsel van de capsule bestaat uit gelatine
Productbeschrijving
Nordic Naturals Ultimate Omega is een voedingssupplement met een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren, en biedt 1280 mg EPA en DHA in twee capsules. Deze zuren zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam en ondersteunen de gezondheid van het hart, de hersenen, de ogen en het immuunsysteem. Het product wordt met name aanbevolen voor mensen die hun dagelijkse voeding willen ondersteunen met een hoogwaardige bron van omega-3-vetzuren.
De omega-3 vetzuren zijn afkomstig van visolie (ansjovis en sardines) en dankzij een speciaal zuiveringsproces is het product vrij van zware metalen en onzuiverheden. De capsules bevatten omega-3 vetzuren in de natuurlijke vorm van triglyceriden (TG), wat zorgt voor een betere opname in het lichaam.
Ultimate Omega is met name gunstig voor mensen die niet voldoende vette vis consumeren en voor mensen met een verhoogde behoefte aan omega-3 vetzuren, zoals fysiek actieve mensen, senioren of mensen die zich zorgen maken over de gezondheid van het hart.
Voor- en nadelen
Pluspunten
- Hoge dosis omega-3 vetzuren.
- Visolie in triglyceridevorm (TG) voor een betere biologische beschikbaarheid.
- Capsules vrij van zware metalen en verontreinigingen.
Minpunten
- Aanbevolen twee capsules per dag, wat voor sommige mensen minder handig kan zijn.
Aanvullende informatie
Het omhulsel van de capsule bestaat uit gelatine
Health Labs Omega 60 capsules
- Gehalte aan omega-3 vetzuren: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
- Extra actieve ingrediënten: rozemarijnextract
- Vorm: capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
Elke capsule bevat olie gewonnen uit ansjovis, waarin 500 mg eicosapentaeenzuur (EPA) en 250 mg docosahexaeenzuur (DHA) zit. De formule wordt gekenmerkt door de zogenaamde 'clean label' formulering, wat betekent dat er geen levensmiddelenadditieven zoals kleurstoffen, vulstoffen of conserveringsmiddelen zijn gebruikt bij de productie. Door de toevoeging van natuurlijk citrusextract laat de capsule na gebruik geen duidelijk visachtige nasmaak achter.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Geurloze gelcapsule
- Samenstelling vrij van kleurstoffen en vulstoffen
- Verpakking gaat tot 2 maanden mee
Minpunten
- Geen.
Aanvullende informatie
Het product is gluten- en lactosevrij. De capsulehuls is gemaakt van visgelatine.
Gebruikersbeoordeling
"Ik gebruik het nu een jaar. Het supplement heeft mijn vrij hoge totale cholesterol aanzienlijk verlaagd. Verschil tussen Hdl en Ldl te verwaarlozen."
Productbeschrijving
Een voedingssupplement met hoogwaardige en geconcentreerde koudwatervisolie. Het product wordt gekenmerkt door een hoge visolieconcentratie van 65% waardevolle omega-3 vetzuren.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Samenstelling vrij van kleurstoffen en vulstoffen
Minpunten
- Geen.
Aanvullende informatie
Het omhulsel van de capsule is gemaakt van rundergelatine.
Gebruikersbeoordeling
"Ik supplementeer dit product nu een paar maanden, een duidelijke verbetering in subjectief welzijn. Ik raad het ten zeerste aan, ik hoop dat de fabrikant niets aan dit product zal veranderen, want zoals het gezegde luidt: "Het betere is de vijand van het goede".
EstroVita Skin, Omega 3-6-9 vetzuuresters
- Gehalte aan omega-3 in een dagelijkse dosis: 2200 mg
- Bijkomende actieve ingrediënten: vitamine D, vitamine A, vitamine E, co-enzym Q10
- Vorm: vloeibaar
- Portie: 5 ml per dag
- Voldoende voor: 50 dagen
Productbeschrijving
De formule is gebaseerd op plantaardige bronnen van vetzuren zoals teunisbloemolie, lijnzaadolie, zwarte bessenzaadolie en zonnebloemolie, waardoor het ideaal is voor veganisten en vegetariërs. Daarnaast is het supplement verrijkt met vitamines die een antioxiderende werking hebben, de cellen helpen beschermen tegen oxidatieve stress en het jeugdige uiterlijk van de huid ondersteunen.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Geschikt voor veganisten en vegetariërs.
- Extra ingrediënten om de gezondheid van de huid te ondersteunen.
- Inclusief maatbeker voor eenvoudig doseren.
Minpunten
- Gebrek aan nauwkeurige informatie over het gehalte aan DHA- en EPA-zuren.
Solgar Omega 3-6-9
- Inhoud van omega-zuren:
- omega-3 vetzuren
- Alfa-linoleenzuur (ALA) - 585 mg
- eicosapentaeenzuur (EPA) - 344 mg
- docosahexaeenzuur (DHA) - 221 mg
- omega-6 vetzuren
- linolzuur (LA) - 598 mg
- gamma-linoleenzuur (GLA) - 274 mg
- omega-9 vetzuren
- oliezuur - 325 mg
- omega-3 vetzuren
- Bron van omegazuren: visolie van ansjovis, makreel, sardines, lijnzaadolie, borageolie
- Vorm: capsules
- Verpakking: 60 capsules
- Dagelijkse portie: 3 capsules per dag
- Voldoende voor: 20 dagen
Productbeschrijving
Een combinatie van omega 3-6-9 vetzuren uit vis en planten. Het voedingssupplement vult essentiële omega vetzuren aan, die nodig zijn voor de goede werking van veel systemen en organen in het lichaam.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Voldoende omegazuren als aanvulling in de voeding.
- Eenvoudige formule zonder kunstmatige houdbaarheidsverlengers, smaak- en kleurstoffen en zoetstoffen.
- Donkere verpakking beschermt de inhoud van de capsule tegen zonlicht.
Minpunten:
- Er moeten 3 capsules per dag geconsumeerd worden, wat niet voor iedereen geschikt is.
- De prijs-kwaliteitverhouding is laag.
Aanvullende informatie
Solgar = kwaliteit. Deze keer gaat de fabrikant prat op een speciaal proces om de visolie te zuiveren van zware metalen (waaronder kwik) en andere onzuiverheden door middel van moleculaire distillatie. Dit bewijst de hoge kwaliteit van het voedingssupplement.
Nutridrink Eiwit Omega 3
- Omega-3-gehalte: 1465 mg (585 mg DHA en 880 mg EPA)
- Extra actieve ingrediënten: vitamine D, vitamine A, vitamine E, vitamine K, niacine, riboflavine, thiamine, pantotheenzuur, vitamine B6, foliumzuur, vitamine B12, biotine, vitamine C
- Vorm: vloeibaar
- Portie: 1-2 flessen per dag
- Voldoende voor: 2-4 dagen
Productbeschrijving
Nutridrink Eiwit Omega 3 is een gespecialiseerd voedingssupplement dat is ontwikkeld voor mensen die extra voedingsondersteuning nodig hebben, bijvoorbeeld tijdens perioden van herstel, zwakte of ondervoeding. Het product onderscheidt zich door zijn hoge eiwitgehalte en is rijk aan essentiële vitaminen en mineralen, waardoor het een uitgebreide ondersteuning biedt.
Voor- en nadelen
Pluspunten
- Rijk aan vitaminen en mineralen, ter ondersteuning van de algehele gezondheid van het lichaam.
- Natuurlijke samenstelling.
- Hoog eiwitgehalte.
Minpunten
- De verpakking gaat maar kort mee.
- Moet gebruikt worden onder medisch toezicht.
Aanvullende informatie
Langzaam opdrinken, 1 flesje in ongeveer 30 minuten. Gebruik onder medisch toezicht.
KFD Omega 3+
- Gehalte aan omega-3 in een dagelijkse portie: 1000 mg (inclusief 220 mg DHA en 330 mg EPA)
- Extra actieve ingrediënten: vitamine E
- Vorm: capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 90 dagen
Productbeschrijving
KFD Omega 3+ is een voedingssupplement in de vorm van capsules dat de dagelijkse voeding aanvult met omega-3 vetzuren uit visolie. DHA- en EPA-vetzuren ondersteunen de goede werking van het cardiovasculaire systeem, helpen het cholesterolgehalte op peil te houden en beïnvloeden de gezondheid van huid en gewrichten. Vitamine E heeft een antioxiderende werking.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Efficiënte verpakking.
- Lage prijs.
- Capsules vrij van zware metalen en onzuiverheden.
Minpunten
- Geen informatie over de vorm van de vetzuren (esters/triglyceriden).
Aanvullende informatie
Het omhulsel van de capsule bestaat uit rundergelatine
DHA versus indicaties voor gebruik. Loopt u risico op een tekort?
Het menselijk lichaam produceert geen DHA; het moet worden geleverd uit voedsel of voedingssupplementen. Suppletie wordt aanbevolen voor iedereen die zijn lichaam op natuurlijke wijze wil ondersteunen om gezond te functioneren, maar niet voldoende vis eet. We zouden 1-2 porties vis per week moeten eten.
Wie moet zich vooral zorgen maken over suppletie?
Zwangere vrouwen
DHA is een van de belangrijkste vetzuren die het menselijk zenuwweefsel opbouwen. Een adequate aanvoer van DHA tijdens de zwangerschap speelt een sleutelrol in de goede ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby in het prenatale leven.
Zie ook:
Vrouwen die borstvoeding geven
Mijn zwangere patiënten nemen DHA-vetzuren in als een van de producten die speciaal voor hen zijn ontwikkeld. Helaas komt het vaak voor dat vrouwen na het einde van hun zwangerschap stoppen met suppletie. Het is belangrijk om te onthouden dat de zuigeling tot de leeftijd van 6 maanden DHA-vetzuren binnenkrijgt via de moedermelk.
Vrouwen moeten ook na de bevalling doorgaan met DHA-suppletie. DHA helpt het lichaam te herstellen tijdens de periode na de bevalling en de baby zal het zuur uit de moedermelk halen en zich goed ontwikkelen.
Zuigelingen
DHA is cruciaal voor baby's omdat het bijdraagt aan het goede verloop van hun intensieve groei en intellectuele ontwikkeling. Het is raadzaam om op je voeding te letten (moeders die borstvoeding geven) of aangepaste melk met DHA te nemen om een constante, gezonde concentratie van dit zuur te garanderen.
Veganisten en vegetariërs
Mensen die een plantaardig dieet volgen, lopen vanwege hun dieet het risico op een tekort. Veganisten en vegetariërs moeten DHA innemen in de vorm van oliën van bepaalde soorten biotechnologisch afgeleide algen, omdat ze anders hun behoefte niet kunnen dekken met andere plantaardige bronnen.
Symptomen van een tekort
Een tekort aan omega-3 vetzuren betekent dat je lichaam niet genoeg omega-3 vetzuren binnenkrijgt, waardoor je blootgesteld kunt worden aan negatieve gezondheidseffecten.
De belangrijkste symptomen van een tekort aan omega-3 vetzuren, waaronder DHAi-zuur:
- Huid: Droogheid, irritatie, acneletsels, trekkerig gevoel, gebarsten huid op hielen.
- Haar: Uitvallen, droogheid van de hoofdhuid, roos.
- Nagels: Breekbaar, broos, splijten.
- Oren: Overmatige afscheiding van oorsmeer.
- Ogen : Droogheid van de ogen.
- Spieren: Pijn, spanning, krampen.
- Geest: Verminderde concentratie, geheugenproblemen, stemmingsstoornissen (bijv. depressieve symptomen, nervositeit).
- Immuniteit: Frequente infecties, langdurige ontstekingen.
DHA-supplementatie - aanbevelingen
Een tekort aan omega-3 vetzuren, waaronder DHA, komt wereldwijd veel voor.
In de onderstaande tabel vind je aanbevelingen voor de inname van DHA via de voeding op basis van leeftijd/levensfase.
|
Wie |
Aanbevolen inname van DHA |
|
Vrouw in voorbereiding op zwangerschap |
200 mg/dag als de voeding rijk is aan vis en zeevruchten 400 mg/dag als het dieet geen vis en zeevruchten bevat |
|
Zwangere vrouw |
200 mg/dag als het dieet rijk is aan vis en schaal- en schelpdieren 400 mg/dag als het dieet geen vis en zeevruchten bevat 1000 mg/dag als er een risico is op vroeggeboorte |
|
Vrouwen die borstvoeding geven |
200 mg/dag als het dieet rijk is aan vis en zeevruchten 400-600 mg/dag als het dieet geen vis en zeevruchten bevat |
|
Borstgevoede zuigeling tot 6 maanden |
Als de moeder DHA consumeert, levert ze dit rechtstreeks in de melk aan de baby |
|
Zuigeling tot 6 maanden gevoed met opvolgmelk |
Melkvervangers zijn verplicht verrijkt met DHA, dus suppletie is niet nodig |
|
Zuigeling na 6 maanden, tijdens de uitbreiding van de voeding |
Borstvoeding: indien niet ten minste 1 portie vis per week wordt geconsumeerd, DHA-suppletie noodzakelijk Gewijzigde melkvoeding: bereken hoeveel DHA het kind binnenkrijgt in de melkvervangermix en als het geen vis eet, overweeg dan suppletie. |
|
Kinderen van 12-24 maanden |
100 mg/dag of 1-2 keer per week een portie vette vis |
|
Kinderen ouder dan 2 jaar, adolescenten en volwassenen |
250 mg/dag DHA+EPA of 1-2 x per week een portie vette vis |
DHA in capsules, tablet of vloeistof?
Er zijn verschillende vormen van DHA-zuur op de markt. Meestal hoef je alleen maar een product te kopen dat zichzelf aanduidt als omega-3. Er zijn capsules, vloeistoffen en zelfs geleien verkrijgbaar. Fabrikanten benadrukken steeds vaker dat hun producten geen visgeur hebben, wat een pluspunt is als je daar niet van houdt.
Als je DHA supplementeert, is het aan te raden om het bij een maaltijd in te nemen in aanwezigheid van gezonde vetten voor de beste opname.
DHA testen
Als je overweegt om DHA-supplementen in te nemen, is het de moeite waard om naar je voedingspatroon te kijken. Het kan zijn dat je voeding rijk is aan vis en zeevruchten, zodat het innemen van tabletten niet nodig is. Maar als je twijfelt, laat dan een bloedtest doen om de concentratie DHA in je lichaam te controleren.
Contra-indicaties voor DHA-suppletie. Wie moet voorzichtig zijn?
Er moet rekening worden gehouden met gevoeligheden voor de werkzame stof of voor een van de hulpstoffen van het supplement. Mensen met bloedstollingsstoornissen en leverfalen, evenals vrouwen die hormonale anticonceptie gebruiken, moeten ook bijzonder voorzichtig zijn.
Overdosis DHA - is dat wel mogelijk?
We moeten onthouden dat meer niet beter is. Te veel DHA innemen kan leiden tot vervelende symptomen en kan schadelijk zijn.
Symptomen van een overdosis DHA:
- bloeden uit de neus, tandvlees,
- verhoogde bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetesi,
- verlaging van de bloeddruki,
- diarree, maagproblemen, misselijkheid.
Suppletie met omega-3 is relatief veilig in vergelijking met andere supplementen. Het is de moeite waard om DHA van de hoogste kwaliteit te kiezen, verkregen uit vis die in een veilige omgeving met weinig vervuiling leeft.
DHA - waar komt het voor? Bronnen van DHA in voeding
Het menselijk lichaam produceert geen DHA, dus moet het worden geleverd via voedsel of voedingssupplementen.
Bronnen van DHA in voeding:
- zalm,
- kabeljauw
- tonijn,
- forel,
- mosselen,
- oesters,
- kuit,
- gemarineerde haring,
- mosselen,
- sneeuwkrab,
- spirulina,
- algen, zeewier.
Vis? Die zijn besmet en gevaarlijk! Weet u het zeker?
Veel van mijn patiënten reageren terughoudend op de aanbeveling om meer vis te eten. Ze zijn bang dat ze besmet zijn met zware metalen. Laten we niet vergeten dat vis van Aziatische oorsprong (bijv. botervis, panga) en roofvissen (bijv. zwaardvis, haai), die niet erg populair zijn op de Poolse markt en niet de basis vormen van ons dieet, worden gekenmerkt door de hoogste verontreiniging. Het is ook het vermelden waard dat de voordelen van het eten van vis nog steeds opwegen tegen de risico's die gepaard gaan met de consumptie ervan. Daarnaast kunnen we MSC gecertificeerde vis kopen, wat zorgt voor duurzaam visbeheer dat het milieu spaart.
Vis eten tijdens de zwangerschap - is dat veilig?
Zwangere vrouwen vragen zich vaak af of ze vis mogen eten. Ja, dat kunnen ze! Bij het kiezen van vis moeten ze zich laten leiden door twee principes:
- De vis moet van een betrouwbare bron komen - de beste vissen worden gevangen in de Stille, Atlantische en Noordzee, zijn niet-predatorisch en vet.
- De vis moet zo min mogelijk schadelijke stoffen bevatten. Voorbeelden van dergelijke vissen zijn: Noorse zalm, forel, sardine, haring, koolvis.
DHA - let op je voeding. Advies van een voedingsdeskundige
We hebben een goede concentratie DHA, een van de waardevolle omega-3 vetzuren, nodig om gezond te kunnen functioneren. Hier is wat advies van onze expert om ervoor te zorgen dat je de juiste hoeveelheid van dit zuur binnenkrijgt en het potentieel ervan benut:
- Probeer je menu te diversifiëren met vis en zeevruchten. Deze voedingsmiddelen kunnen op verschillende manieren worden gegeten, bijvoorbeeld door ze te stomen, te bereiden met spreads of toe te voegen aan salades.
- Als je niet van vis en zeevruchten in je dieet houdt, waarom probeer je dan geen algen of wieren? Het is een geweldige kans om iets nieuws te proeven in de keuken!
- Experimenteer met kruiden - kijk uit naar kurkuma. De curcumine daarin verhoogt de concentratie DHA.
- Als je geen vis kunt slikken en algen of wieren niet je smaak zijn, overweeg dan suppletie. Een goed DHA-supplement moet kort van samenstelling zijn en bij voorkeur levertraan bevatten in plaats van visolie, die geen goede bron van omega-3 zal zijn.
Zie ook:
- Gids: kies de beste omega-3
- Omega-3 in tabletten - rangschikking
- Omega-3 in het dieet van een atleet
- Tranium
- Vitamine D-tekort
- Vitamine B12-tekort
- Collageentekort
Samenvatting
DHA-zuur, dat behoort tot de omega-3-groep, heeft meerdere systemische gezondheidsbevorderende effecten op ons lichaam vanaf de prenatale periode. Het is uiterst belangrijk om naar je voeding te kijken en daarin ruimte te vinden voor bronnen van DHA. Goed geselecteerde vis is een gezonde en voedzame bron van essentiële zuren in onze voeding.
Eet jij vis? Welke eet je het vaakst in je dieet? Laat een reactie achter, ik ben benieuwd! En als je vragen hebt - schrijf ze, dan beantwoorden we ze samen met een expert.
Bekijk ook andere interessante berichten over vitaminen en mineralen.
FAQ
Hoeveel DHA + EPA zuren moet ik dagelijks innemen?
De gemiddelde volwassene moet dagelijks 250 mg DHA+EPA innemen uit voedingssupplementen of 1-2 keer per week een portie vette vis eten. Goede voedingssupplementen zijn bijvoorbeeld Natu.Care Premium Omega-3 TG. Als je vis eet, kies dan voor vette vis met 7-15% vet, zoals zalm, makreel, haring of sardines.
Kan DHA worden overdoseerd?
Ja, het is mogelijk om een overdosis DHA te krijgen, maar dit komt zelden voor en gebeurt meestal door overmatige toediening. Het lichaam ontdoet zich op natuurlijke wijze van overtollige omega-zuren. Een overdosis DHA uit voedsel is onmogelijk.
Gaat DHA over in melk?
Ja, DHA-vetzuren die een vrouw die borstvoeding geeft binnenkrijgt, gaan over in de moedermelk en daarom neemt de behoefte aan DHA in deze periode toe. De moeder die borstvoeding geeft, kan dit aanvullen met omega-3 vetzuren of bronnen opnemen in een voedzaam en gevarieerd dieet.
Is DHA het transitvet?
Tranium bevat de omega-3 vetzuren DHA en EPA. De naam levertraan slaat alleen op de leverolie van kabeljauw en kabeljauwvissen. Voedingssupplementen die beschreven worden als omega-3 bevatten oliën van andere vissen (bijv. ansjovis, sardines, haaienlever). Ze mogen de naam levertraan niet gebruiken.
Waar zit de meeste DHA?
Vette zeevissen bevatten de meeste DHA (hun vetweefsel bestaat voor 7-15% uit vet). Makreel, zalm, forel en sardines bevatten het meeste.
Is DHA een omega-3?
DHA (docosahexaeenzuur) behoort tot de groep omega-3 onverzadigde vetzuren. Ze zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam en moeten uit de voeding worden gehaald.
Maakt DHA dik?
DHA-zuur behoort tot de groep omega-3 vetzuren en is een van de vetten met 9 kcal per 1 g. Als je veel vetten uit voedingsmiddelen binnenkrijgt en je dagelijkse caloriebehoefte overschrijdt, kun je aankomen. Suppletie met omega-3 vetzuren (inclusief DHA) is niet calorierijk - één capsule bevat ongeveer 10 kcal.
Bronnen
Bekijk alle bronnen
Amjad Khan, W., Chun-Mei, H., Khan, N., Iqbal, A., Lyu, S.-W., & Shah, F. (2017). Bio-engineered Plants Can Be a Useful Source of Omega-3 Fatty Acids. BioMed Research International, 2017, 7348919. https://doi.org/10.1155/2017/7348919
Anderson, G. J., Connor, W. E., & Corliss, J. D. (1990). Docosahexaeenzuur is het geprefereerde n-3 vetzuur in de voeding voor de ontwikkeling van de hersenen en het netvlies. Pediatric Research, 27(1), 89-97. https://doi.org/10.1203/00006450-199001000-00023.
Oostenrijk, J. A., Richard, M. N., Chahine, M. N., Edel, A. L., Malcolmson, L. J., Dupasquier, C. M. C., & Pierce, G. N. (2008). Biobeschikbaarheid van alfa-linoleenzuur bij proefpersonen na inname van drie verschillende vormen van lijnzaad. Journal of the American College of Nutrition, 27(2), 214-221. https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719693
Balbás, G. M., Regaña, M. S., & Millet, P. U. (2011). Studie naar het gebruik van omega-3 vetzuren als therapeutisch supplement bij de behandeling van psoriasis. Klinische, cosmetische en onderzoeksdermatologie, 4, 73-77. https://doi.org/10.2147/CCID.S17220
Callaway, J., Schwab, U., Harvima, I., Halonen, P., Mykkänen, O., Hyvönen, P., & Järvinen, T. (2005). Effectiviteit van hennepzaadolie in de voeding bij patiënten met atopische dermatitis. Tijdschrift voor Dermatologische Behandeling, 16(2), 87-94. https://doi.org/10.1080/09546630510035832
Carlson, S. E., Gajewski, B. J., Alhayek, S., Colombo, J., Kerling, E. H., & Gustafson, K. M. (2018). Dosis-response relatie tussen docosahexaeenzuur (DHA) inname en lagere percentages vroeggeboorte, laag geboortegewicht en zeer laag geboortegewicht. Prostaglandinen, Leukotriënen en essentiële vetzuren, 138, 1-5. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2018.09.002
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Conquer, J. A., & Holub, B. J. (1996). Suppletie met een algenbron van docosahexaeenzuur verhoogt de (n-3) vetzuurstatus en verandert geselecteerde risicofactoren voor hartaandoeningen bij vegetarische proefpersonen. The Journal of Nutrition, 126(12), 3032-3039. https://doi.org/10.1093/jn/126.12.3032
Db, M., S, S., & Kr, M. (2018). Rol van Piperine als een effectieve Bioenhancer in Geneesmiddelenabsorptie. Pharmaceutica Analytica Acta, 09(07). https://doi.org/10.4172/2153-2435.1000591
de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Lagere nutriëntenstatus van hersenen en bloed bij de ziekte van Alzheimer: Resultaten van meta-analyses. Alzheimer's & Dementia: Translationeel Onderzoek & Klinische Interventies, 3(3), 416-431. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002
Downie, L. E., Gad, A., Wong, C. Y., Gray, J. H. V., Zeng, W., Jackson, D. C., & Vingrys, A. J. (2018). Modulating Contact Lens Discomfort With Anti-Inflammatory Approaches: A Randomized Controlled Trial. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 59(8), 3755-3766. https://doi.org/10.1167/iovs.18-24758
Downie, L. E., & Vingrys, A. J. (2018). Orale Omega-3 Suppletie Verlaagt Intraoculaire Druk bij Normotensieve Volwassenen. Translational Vision Science & Technology, 7(3), 1. https://doi.org/10.1167/tvst.7.3.1
Dyall, S. C. (2015). Omega-3 vetzuren met lange keten en de hersenen: Een overzicht van de onafhankelijke en gedeelde effecten van EPA, DPA en DHA. Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52. https://doi.org/10.3389/fnagi.2015.00052
Eslick, G. D., Howe, P. R. C., Smith, C., Priest, R., & Bensoussan, A. (2009). Benefits of fish oil supplementation in hyperlipidemia: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Cardiology, 136(1), 4-16. https://doi.org/10.1016/j.ijcard.2008.03.092
Fokkema, M. R., Brouwer, D. A., Hasperhoven, M. B., Martini, I. A., & Muskiet, F. A. (2000). Short-term supplementation of low-dose gamma-linoleenzuur (GLA), alfa-linoleenzuur (ALA), or GLA plus ALA does not augmentment LCP omega 3 status of Dutch vegans to an appreciable extent. Prostaglandinen, Leukotriënen en essentiële vetzuren, 63(5), 287-292. https://doi.org/10.1054/plef.2000.0216.
Gerster, H. (1998). Kunnen volwassenen alfa-linoleenzuur (18:3n-3) adequaat omzetten in eicosapentaeenzuur (20:5n-3) en docosahexaeenzuur (22:6n-3)? Internationaal tijdschrift voor vitamine- en voedingsonderzoek. Internationaal Tijdschrift voor Vitamine- Und Ernahrungsforschung. Journal International De Vitaminologie Et De Nutrition, 68(3), 159-173.
Gupta, R. K., Patel, A. K., Shah, N., Chaudhary, A. K., Jha, U. K., Yadav, U. C., Gupta, P. K., & Pakuwal, U. (2014). Oxidatieve stress en antioxidanten in ziekte en kanker: een overzicht. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention: APJCP, 15(11), 4405-4409. https://doi.org/10.7314/apjcp.2014.15.11.4405
Hansen, A. L., Dahl, L., Olson, G., Thornton, D., Graff, I. E., Frøyland, L., Thayer, J. F., & Pallesen, S. (2014). Visconsumptie, slaap, dagelijks functioneren en hartslagvariabiliteit. Tijdschrift voor Klinische Slaapgeneeskunde : JCSM : Official Publication of the American Academy of Sleep Medicine, 10(5), 567-575. https://doi.org/10.5664/jcsm.3714
Helland, I. B., Smith, L., Saarem, K., Saugstad, O. D., & Drevon, C. A. (2003). Maternale suppletie met n-3 vetzuren met zeer lange keten tijdens de zwangerschap en borstvoeding verhoogt het IQ van kinderen op de leeftijd van 4 jaar. Pediatrics, 111(1), e39-44. https://doi.org/10.1542/peds.111.1.e39.
Horrocks, L. A., & Yeo, Y. K. (1999). Gezondheidsvoordelen van docosahexaeenzuur (DHA). Pharmacological Research, 40(3), 211-225. https://doi.org/10.1006/phrs.1999.0495
Jaroszewski, J. W., Olafsdottir, E. S., Wellendorph, P., Christensen, J., Franzyk, H., Somanadhan, B., Budnik, B. A., Bolt Jørgensen, L., & Clausen, V. (2002). Cyanohydrin glycosides of Passiflora: Distribution pattern, a saturated cyclopentane derivative from P. guatemalensis, and formation of pseudocyanogenic α-hydroxyamides as isolation artefacts. Fytochemie, 59(5), 501-511. https://doi.org/10.1016/S0031-9422(01)00485-X
Jawa, A., Jawad, A., Riaz, S. H., Assir, M. Z. K., Chaudhary, A. W., Zakria, M., & Akram, J. (2015). Kurkuma gebruik is geassocieerd met verminderde goitrogenese: Thyroid disorder prevalence in Pakistan (THYPAK) studie. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, 19(3), 347-350. https://doi.org/10.4103/2230-8210.152768
Katz, J., West, K.P., Khatry, S.K., Thapa, M.D., LeClerq, S.C., Pradhan, E.K., Pokhrel, R.P., & Sommer, A. (1995). Impact van vitamine A-supplementatie op prevalentie en incidentie van xeroftalmie in Nepal. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 36(13), 2577-2583.
Kawamura, A., Ooyama, K., Kojima, K., Kachi, H., Abe, T., Amano, K., & Aoyama, T. (2011). Voedingssupplementatie van gamma-linoleenzuur verbetert huidparameters bij proefpersonen met een droge huid en milde atopische dermatitis. Journal of Oleo Science, 60(12), 597-607. https://doi.org/10.5650/jos.60.597
Khare, S., Asad, M., Dhamanigi, S. S., & Prasad, V. S. (2008). Antiulceractiviteit van levertraan bij ratten. Indian Journal of Pharmacology, 40(5), 209. https://doi.org/10.4103/0253-7613.44152
Lane, K. E., Wilson, M., Hellon, T. G., & Davies, I. G. (2022). Bioavailability and conversion of plant-based sources of omega-3 fatty acids - a scoping review to update supplementation options for vegetarians and vegans. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 62(18), 4982-4997. https://doi.org/10.1080/10408398.2021.1880364
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Werkzaamheid en
Levant, B. (2011). N-3 (Omega-3) vetzuren in postpartum depressie: implicaties voor preventie en behandeling. Depression Research and Treatment, 2011, 467349. https://doi.org/10.1155/2011/467349
Li, J., Xun, P., Zamora, D., Sood, A., Liu, K., Daviglus, M., Iribarren, C., Jacobs, D., Shikany, J. M., & He, K. (2013). Inname van lange-keten omega-3 (n-3) PUFA's en vis in relatie tot de incidentie van astma onder Amerikaanse jongvolwassenen: de CARDIA studie123. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 97(1), 181-186. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.041145
Linday, L. A. (2010). Levertraan, jonge kinderen en infecties van de bovenste luchtwegen. Journal of the American College of Nutrition, 29(6), 559-562. https://doi.org/10.1080/07315724.2010.10719894
Löfvenborg, J. E., Andersson, T., Carlsson, P.-O., Dorkhan, M., Groop, L., Martinell, M., Tuomi, T., Wolk, A., & Carlsson, S. (2014). Vette visconsumptie en risico van latente auto-immuundiabetes bij volwassenen. Nutrition & Diabetes, 4(10), e139. https://doi.org/10.1038/nutd.2014.36
Mallick, R., Basak, S., & Duttaroy, A. K. (2019). Docosahexaeenzuur,22:6n-3: Zijn rollen in de structuur en functie van de hersenen. International Journal of Developmental Neuroscience: The Official Journal of the International Society for Developmental Neuroscience, 79, 21-31. https://doi.org/10.1016/j.ijdevneu.2019.10.004
Mariene oliën. (2006). In Drugs and Lactation Database (LactMed®). Nationaal Instituut voor Kindergezondheid en Menselijke Ontwikkeling. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501898/
McNamara, R. K. (2016). Rol van Omega-3 vetzuren in de etiologie, behandeling en preventie van depressie: huidige status en toekomstige richtingen. Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism, 5, 96-106. https://doi.org/10.1016/j.jnim.2016.04.004
Merle, B. M. J., Benlian, P., Puche, N., Bassols, A., Delcourt, C., Souied, E. H., & Nutritional AMD Treatment 2 Study Group. (2014). Circulerende omega-3 vetzuren en neovasculaire leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 55(3), 2010-2019. https://doi.org/10.1167/iovs.14-13916
Mohajeri, M. H., Troesch, B., & Weber, P. (2015). Inadequate toevoer van vitamines en DHA bij ouderen: Implicaties voor hersenveroudering en dementie van het Alzheimer-type. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31(2), 261-275. https://doi.org/10.1016/j.nut.2014.06.016
Morris, M. C., Sacks, F., & Rosner, B. (1993). Verlaagt visolie de bloeddruk? Een meta-analyse van gecontroleerde onderzoeken. Circulation, 88(2), 523-533. https://doi.org/10.1161/01.cir.88.2.523
Naini, A. E., Keyvandarian, N., Mortazavi, M., Taheri, S., & Hosseini, S. M. (2015). Effect van Omega-3 vetzuren op bloeddruk en serumlipiden bij continue ambulante peritoneale dialysepatiënten. Journal of Research in Pharmacy Practice, 4(3), 135-141. https://doi.org/10.4103/2279-042X.162356
Neukam, K., De Spirt, S., Stahl, W., Bejot, M., Maurette, J.-M., Tronnier, H., & Heinrich, U. (2011). Suppletie met lijnzaadolie vermindert de gevoeligheid van de huid en verbetert de barrièrefunctie en conditie van de huid. Skin Pharmacology and Physiology, 24(2), 67-74. https://doi.org/10.1159/000321442
Ochi, E., & Tsuchiya, Y. (2018). Eicosapentaeenzuur (EPA) en Docosahexaeenzuur (DHA) in spierschade en -functie. Nutriënten, 10(5), 552. https://doi.org/10.3390/nu10050552
Ramel, A., Martinez, J. A., Kiely, M., Bandarra, N. M., & Thorsdottir, I. (2010). Matige consumptie van vette vis verlaagt de diastolische bloeddruk bij Europese jongvolwassenen met overgewicht en obesitas tijdens energiebeperking. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Californië), 26(2), 168-174. https://doi.org/10.1016/j.nut.2009.04.002
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. (n.d.). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of SanGiovanni, J. P., & Chew, E. Y. (2005). The role of omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acids in health and disease of the retina. Progress in Retinal and Eye Research, 24(1), 87-138. https://doi.org/10.1016/j.preteyeres.2004.06.002
Simopoulos, A. P. (2009). Evolutionary Aspects of the Dietary Omega-6:Omega-3 Fatty Acid Ratio: Medical Implications. World Review of Nutrition and Dietetics. https://doi.org/10.1159/000235706
Simopoulos, A. P. (2020). Omega-6- en omega-3-vetzuren: endocannabinoïden, genetica en obesitas. Ocl, 27. https://doi.org/10.1051/ocl/2019046
Strickland, A. D. (2014). Preventie van hersenverlamming, autismespectrumstoornis en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Medische Hypothesen, 82(5), 522-528. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2014.02.003
Swanson, D., Block, R., & Mousa, S. A. (2012). Omega-3 vetzuren EPA en DHA: Voordelen voor de gezondheid gedurende het hele leven. Advances in Nutrition, 3(1), 1-7. https://doi.org/10.3945/an.111.000893
Tai, E. K. K., Wang, X. B., & Chen, Z.-Y. (2013). Een update over het toevoegen van docosahexaeenzuur (DHA) en arachidonzuur (AA) aan babyvoeding. Food & Function, 4(12), 1767-1775. https://doi.org/10.1039/c3fo60298b
Tanaka, K., Farooqui, A. A., Siddiqi, N. J., Alhomida, A. S., & Ong, W.-Y. (2012). Effecten van Docosahexaeenzuur op neurotransmissie. Biomoleculen & Therapeutica, 20(2), 152-157. https://doi.org/10.4062/biomolther.2012.20.2.152
Uauy, R., Mena, P., & Rojas, C. (2000). Essentiële vetzuren in het vroege leven: structurele en functionele rol. The Proceedings of the Nutrition Society, 59(1), 3-15. https://doi.org/10.1017/s0029665100000021.
Jarosz, Prof. Dr. n med M. (2020, december 3). Voedingsnormen 2020. nationaal centrum voor voedingseducatie. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/
Yelland, L. N., Gajewski, B. J., Colombo, J., Gibson, R. A., Makrides, M., & Carlson, S. E. (2016). Predicting the effect of maternal docosahexaenoic acid (DHA) supplementation to reduce early preterm birth in Australia and the United States using results of within-country randomized controlled trials. Prostaglandinen, leukotriënen en essentiële vetzuren, 112, 44-49. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2016.08.007
7 Wetenswaardigheden over Omega-3 vetzuren. (n.d.). NCCIH. Opgehaald op 9 maart 2023 van https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-about-omega-fatty-acids
Wawryszuk, N. (2023). Omegazuren. Alles wat u moet weten (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887818
Redactie
Ontmoet het teamRedacteur
Afgestudeerd in Journalistiek en Artes Liberales aan de Universiteit van Warschau. Sinds 2017 werkt hij als redacteur voor de grootste portals in Polen en daarbuiten. Eerder werkte hij 3 jaar bij een van de grootste farmaceutische bedrijven - hij kent de gezondheids- en schoonheidsindustrie door en door. In zijn vrije tijd speelt hij het liefst tennis of skiën.
Omega-3 vetzuren zijn een nuttig voedingssupplement voor actieve mensen - verbetert de prestaties en fitheid.
Omega-3 in een goede dosis en een optimale verhouding van DHA- en EPA-zuren zal waardevolle vetten in de voeding aanvullen.
De omega-3-vetzuren van Natu.Care onderscheiden zich door hun triglyceridevorm, die wordt gekenmerkt door een hoge biologische beschikbaarheid.