De beste omega-3 vetzuren in tabletten - ranglijst 2024 (Wat helpen ze? Voor wie?)

Omega-3 tabletten zijn een goede manier om het tekort aan deze waardevolle zuren in het lichaam aan te vullen. Ze ondersteunen de hartfunctie, zijn erg belangrijk voor een gezonde zwangerschap en helpen ook in de strijd tegen auto-immuunziekten. Bekijk welke producten met omega-3 vetzuren in tabletten het beste zijn.

Samen met Magdalena Ciura, apotheektechnicus en voedselbiotechnoloog, hebben we een ranglijst van omega-3 tabletten opgesteld.

Zie ook:

• Omegazuren
• Omega-3 vetzuren
• Omega-6 vetzuren
• Omega-9 vetzuren
• Omega 3-6-9
• Symptomen van een tekort aan omega-3

Wat zijn de beste omega-3 vetzuurtabletten?

De beste tabletten met omega-3-vetzuren zijn Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium. De formule heeft een dosis van 750 mg omega-3 (250 mg DHA + 500 mg EPA) en is 60 dagen werkzaam. Bovendien heeft het supplement een zuivere samenstelling, bevestigd door laboratoriumtests, en zijn de omega-3's in de vorm van triglyceriden, die zeer goed worden opgenomen.

Tabletten met omega-3 vetzuren - de 10 beste producten

Samen met apotheker Magdalena Ciura hebben we de 10 beste producten met omega-3 tabletten geselecteerd. Bij het selecteren van de producten hebben we rekening gehouden met de volgende criteria:

• EPA- en DHA-gehalte. In de ranglijst staan de producten die het rijkst zijn aan deze zuren.
• Zuiverheid. De geselecteerde omega-3 tabletten zijn vrij van onzuiverheden, zware metalen of toxines.
• Verwerking. In de ranglijst vind je omega-3 tabletten geproduceerd op basis van ongeraffineerde visolie, koudgeperst.
• Verpakking. De beter beoordeelde producten hebben een donkere glazen fles. Dit garandeert de versheid en langere bruikbaarheid van de omega-3 tabletten, omdat externe factoren oxidatie van deze vetzuren kunnen veroorzaken.

Alle producten die we in onze lijst hebben opgenomen zijn voedingssupplementen. Welke zijn de beste gebleken?

De beste omega-3 tabletten zijn:

• Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
• Natu.Care Omega-3
• Dr. Jacob's DHA + EPA
• Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
• Pharmovit Omega 3 Max
• Primabiotic Omega + vitamine D3
• ALLNUTRITION Omega 3 Sterk
• Sundose° Dagelijks evenwicht
• Aura Herbals Omega+ D3 capsules
• OstroVit Omega 3 Gemakkelijk slikken

{product:2125 }}

{product:2127 }}

{product:5557 }}

Hoge dosis

Nordic Naturals Omega

4.9

• Gehalte aan omega-3 in een dagelijkse portie: 1280 mg (waarvan 450 mg DHA en 650 mg EPA)
• Extra actieve ingrediënten: geen
• Vorm: capsules
• Portie: 2 capsules per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Nordic Naturals Ultimate Omega is een voedingssupplement met een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren, en biedt 1280 mg EPA en DHA in twee capsules. Deze zuren zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam en ondersteunen de gezondheid van het hart, de hersenen, de ogen en het immuunsysteem. Het product wordt met name aanbevolen voor mensen die hun dagelijkse voeding willen ondersteunen met een hoogwaardige bron van omega-3-vetzuren.

De omega-3 vetzuren zijn afkomstig van visolie (ansjovis en sardines) en dankzij een speciaal zuiveringsproces is het product vrij van zware metalen en onzuiverheden. De capsules bevatten omega-3 vetzuren in de natuurlijke vorm van triglyceriden (TG), wat zorgt voor een betere opname in het lichaam.

Ultimate Omega is met name gunstig voor mensen die niet voldoende vette vis consumeren en voor mensen met een verhoogde behoefte aan omega-3 vetzuren, zoals fysiek actieve mensen, senioren of mensen die zich zorgen maken over de gezondheid van het hart.

Voor- en nadelen

Pluspunten

• Hoge dosis omega-3 vetzuren.
• Visolie in triglyceridevorm (TG) voor een betere biologische beschikbaarheid.
• Capsules vrij van zware metalen en verontreinigingen.

Minpunten

• Aanbevolen twee capsules per dag, wat voor sommige mensen minder handig kan zijn.

Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule bestaat uit gelatine

Health Labs Omega 60 capsules

5.0

• Gehalte aan omega-3 vetzuren: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
• Extra actieve ingrediënten: rozemarijnextract
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Elke capsule bevat olie gewonnen uit ansjovis, waarin 500 mg eicosapentaeenzuur (EPA) en 250 mg docosahexaeenzuur (DHA) zit. De formule wordt gekenmerkt door de zogenaamde 'clean label' formulering, wat betekent dat er geen levensmiddelenadditieven zoals kleurstoffen, vulstoffen of conserveringsmiddelen zijn gebruikt bij de productie. Door de toevoeging van natuurlijk citrusextract laat de capsule na gebruik geen duidelijk visachtige nasmaak achter.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Geurloze gelcapsule
• Samenstelling vrij van kleurstoffen en vulstoffen
• Verpakking gaat tot 2 maanden mee

Minpunten

• Geen.

Aanvullende informatie

Het product is gluten- en lactosevrij. De capsulehuls is gemaakt van visgelatine.

Gebruikersbeoordeling

"Ik gebruik het nu een jaar. Het supplement heeft mijn vrij hoge totale cholesterol aanzienlijk verlaagd. Verschil tussen Hdl en Ldl te verwaarlozen."

Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 capsules

4.7

• Gehalte aan omega-3 vetzuren: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + andere omega-zuren 100 mg)
• Bijkomende actieve ingrediënten: geen
• Vorm: capsules
• Portie: 2 capsules per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een voedingssupplement met hoogwaardige en geconcentreerde koudwatervisolie. Het product wordt gekenmerkt door een hoge visolieconcentratie van 65% waardevolle omega-3 vetzuren.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Samenstelling vrij van kleurstoffen en vulstoffen

Minpunten

• Geen.

Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule is gemaakt van rundergelatine.

Gebruikersbeoordeling

"Ik supplementeer dit product nu een paar maanden, een duidelijke verbetering in subjectief welzijn. Ik raad het ten zeerste aan, ik hoop dat de fabrikant niets aan dit product zal veranderen, want zoals het gezegde luidt: "Het betere is de vijand van het goede".

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Inhoud van omega-zuren:
  • omega-3 vetzuren
    • Alfa-linoleenzuur (ALA) - 585 mg
    • eicosapentaeenzuur (EPA) - 344 mg
    • docosahexaeenzuur (DHA) - 221 mg
  • omega-6 vetzuren
    • linolzuur (LA) - 598 mg
    • gamma-linoleenzuur (GLA) - 274 mg
  • omega-9 vetzuren
    • oliezuur - 325 mg
• Bron van omegazuren: visolie van ansjovis, makreel, sardines, lijnzaadolie, borageolie
• Vorm: capsules
• Verpakking: 60 capsules
• Dagelijkse portie: 3 capsules per dag
• Voldoende voor: 20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een combinatie van omega 3-6-9 vetzuren uit vis en planten. Het voedingssupplement vult essentiële omega vetzuren aan, die nodig zijn voor de goede werking van veel systemen en organen in het lichaam.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Voldoende omegazuren als aanvulling in de voeding.
• Eenvoudige formule zonder kunstmatige houdbaarheidsverlengers, smaak- en kleurstoffen en zoetstoffen.
• Donkere verpakking beschermt de inhoud van de capsule tegen zonlicht.

Minpunten:

• Er moeten 3 capsules per dag geconsumeerd worden, wat niet voor iedereen geschikt is.
• De prijs-kwaliteitverhouding is laag.

Aanvullende informatie

Solgar = kwaliteit. Deze keer gaat de fabrikant prat op een speciaal proces om de visolie te zuiveren van zware metalen (waaronder kwik) en andere onzuiverheden door middel van moleculaire distillatie. Dit bewijst de hoge kwaliteit van het voedingssupplement.

Efficiënte verpakking

KFD Omega 3+

4.9

• Gehalte aan omega-3 in een dagelijkse portie: 1000 mg (inclusief 220 mg DHA en 330 mg EPA)
• Extra actieve ingrediënten: vitamine E
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 90 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

KFD Omega 3+ is een voedingssupplement in de vorm van capsules dat de dagelijkse voeding aanvult met omega-3 vetzuren uit visolie. DHA- en EPA-vetzuren ondersteunen de goede werking van het cardiovasculaire systeem, helpen het cholesterolgehalte op peil te houden en beïnvloeden de gezondheid van huid en gewrichten. Vitamine E heeft een antioxiderende werking.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Efficiënte verpakking.
• Lage prijs.
• Capsules vrij van zware metalen en onzuiverheden.

Minpunten

• Geen informatie over de vorm van de vetzuren (esters/triglyceriden).

Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule bestaat uit rundergelatine

Zie ook:

• Tranium
• Omega-3 vetzuren voor kinderen
• DHA-zuur
• EPA-zuur
• ALA zuur
• Omega medicijn, geen supplement

Waarvoor werken omega-3 tabletten?

Omega-3 vetzuurtabletten worden veel gebruikt vanwege hun vele voordelen voor de gezondheid. Ze zijn een geweldige bron van meervoudig onverzadigde vetzuren die belangrijke functies vervullen in ons lichaam. Hoe werken omega-3 tabletten?

• Ze ondersteunen de gezondheid van het hart. Omega-3 vetzuren helpen het 'slechte' LDL-cholesterol te verlagen en het 'goede' HDL-cholesterol te verhogen, wat de gezondheid van hart en bloedvaten bevordert. Daarnaast kunnen deze ingrediënten de bloeddruk reguleren, wat een andere factor is die de hartfunctie ondersteunt.
• Verbeter de hersenfunctie. Omegazuren, zoals DHA, een extreem belangrijk type omega-3 vetzuur voor de gezondheid van de hersenen. Ze helpen bij de neurologische gezondheid, kunnen depressieve aandoeningen verdrijven en het geheugen en de focus verbeteren.
• Ze ondersteunen de gezondheid van gewrichten en botten. EPA- en DHA-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van gewrichtspijn en stijfheid die gepaard gaan met ziekten zoals reumatoïde artritis. Daarnaast helpen ze de botdichtheid te verbeteren, wat verschillende aandoeningen kan voorkomen.
• Ze hebben een positief effect op de gezondheid van de ogen. DHA-zuur is een belangrijk bestanddeel van het netvlies en een tekort kan leiden tot zichtproblemen. Daarom kan suppletie met omega-3 vetzuren sommige oogaandoeningen helpen voorkomen.
• Leg de nadruk op een gezonde huid. Omega-3 vetzuren zijn ook essentieel voor de gezondheid van de huid. Ze helpen beschadigde huid te herstellen, huidinfecties te bestrijden en ontstekingen te verminderen. Het verbetert ook de elasticiteit en hydratatie van de huid, wat huidveroudering kan helpen voorkomen.
• Ondersteunt de gezondheid van zwangerschap en baby's. DHA-zuur speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de hersenen en ogen van zuigelingen. Bovendien suggereert onderzoek dat de supplementatie van omega-3-vetzuren tijdens de zwangerschap kan bijdragen tot de normale ontwikkeling van de baby.

Wie moet omega-3 vetzuren tabletten nemen?

Tabletten met omega-3 vetzuren(DHA+EPA) worden aanbevolen voor verschillende groepen mensen. Het is echter belangrijk om te begrijpen wie het meeste baat heeft bij suppletie met deze preparaten. Wie zou in het bijzonder geïnteresseerd moeten zijn in het innemen van omega-3 vetzuren in tabletten?

Omega-3 vetzuren zijn ook een nuttig voedingssupplement voor fysiek actieve mensen en atleten. Deze zuren zijn goed voor sportprestaties en helpen bij het herstel.

Lees meer: Omega-3 in de voeding van atleten

Vergeet niet dat chronisch zieken, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen die regelmatig medicijnen gebruiken, een arts of voedingsdeskundige moeten raadplegen voordat ze beginnen met de supplementatie van omega-3 vetzuren.

Elke suppletie moet individueel worden afgestemd, rekening houdend met de huidige gezondheidstoestand, voeding en levensstijl, evenals eventuele contra-indicaties. Het is daarom altijd raadzaam om een specialist te raadplegen voordat u met een nieuwe suppletie begint.

Zie ook: Omega-3 voor kinderen

Wat zijn de symptomen van een tekort aan omega-3 vetzuren?

Een tekort aan omega-3 vetzuren kan leiden tot een aantal negatieve gezondheidseffecten, waarvan sommige wat subtiel zijn en andere verwarrend. Helaas worden veel van de symptomen van een tekort aan deze belangrijke vetzuren vaak genegeerd of ten onrechte toegeschreven aan andere gezondheidsproblemen. Wat is de moeite waard om bijzondere aandacht aan te besteden?

• Droge en jeukende huid. Omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid en beïnvloeden de elasticiteit en hydratatie van de huid. Als je dus last hebt van problemen zoals een droge en schilferige huid, kan dit een teken zijn van een omega-3-tekort.

• Concentratie- en geheugenproblemen. DHA zuur (een type omega-3) is extreem belangrijk voor de gezondheid van de hersenen. Onvoldoende hoeveelheden kunnen leiden tot concentratie-, geheugen- en stemmingsproblemen.

• Vermoeidheid. Chronische vermoeidheid en gebrek aan energie kunnen een teken zijn van een tekort aan veel voedingsstoffen, en omega-3 is er daar één van. Als je last hebt van dergelijke vermoeidheid, is het de moeite waard om de niveaus van omega-3 vetzuren in een bloedtest te controleren.

• Problemen met het gezichtsvermogen. DHA is een belangrijk bestanddeel van het netvlies en een tekort kan leiden tot problemen met het gezichtsvermogen.

• Gewrichtspijn. Tekenen van chronische ontsteking, zoals gewrichtspijn, kunnen symptomen zijn van een tekort aan omega-3 vetzuren, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben.

Hoe omega-3 tabletten doseren?

De dagelijkse behoefte aan omega-3 vetzuren in de voeding hangt af van de leeftijd. Zuigelingen van 7-24 maanden moeten alleen DHA-zuur innemen in een dosis van 100 mg per dag. Aan de andere kant kan vanaf de leeftijd van 2 jaar ook EPA-zuur in de voeding worden opgenomen en moet de totale inname (van deze twee zuren) 250 mg per dag bedragen.

Uitzonderingen zijn zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Tijdens deze periodes is het raadzaam om (aan de genoemde 250 mg EPA en DHA) een extra 100-200 mg DHA per dag toe te voegen.

Wat zijn de contra-indicaties voor het gebruik van omega-3 vetzuren in tabletten?

Omega-3 vetzuren zijn weliswaar essentieel voor de goede werking van het lichaam, maar mogen niet door iedereen worden gesuppleerd. Voor wie?

Contra-indicaties voor het gebruik van omega-3 in tabletten:

• Allergieën voor vis of ingrediënten in omega-3 supplementen.

• Recente of aanstaande operaties, aangezien omega-3-vetzuren het risico op bloedingen kunnen verhogen.

• Medische aandoeningen zoals maagzweer of de ziekte van Crohn.

• Gebruik van anticoagulantia of anti-plaatjesmedicatie.

• Lijden aan hartritmestoornissen.

• Diabetes mellitus.

• Lage bloeddruk.

Zie ook:

• Gids: Hoe kies je de beste omega-3-vetzuren?
• De beste bronnen van omega-3 in de voeding
• Omega-3 triglyceriden: waarom zijn ze beter dan esters?
• Vitamine D-tekort: 12 symptomen
• De beste vitamine D

Samenvatting