SAD of seizoensgebonden stemmingsdepressie: hoe zorg je dan voor je geestelijke gezondheid?

Voor velen wordt de herfst- en winterperiode geassocieerd met een slecht humeur en psychische stoornissen. In de jaren tachtig werd zo'n syndroom van stoornissen voor het eerst beschreven - het werd seizoensgebonden affectieve stoornis genoemd.

Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD, of kortweg SAD) kan de vorm aannemen van herfst- en winterdepressieve episodes, maar het kan net zo goed cyclisch optreden op elk ander moment van het jaar.

Als je je meerdere dagen achter elkaar niet jezelf voelt, een slecht humeur hebt en alles om je heen je overweldigt, negeer deze symptomen dan niet.

Samen met Jagoda Turowska, een ervaren psycholoog, hebben we een compilatie gemaakt van 12 praktische en gemakkelijk te volgen tips over hoe je dagelijks voor je geestelijke gezondheid kunt zorgen (niet alleen in tijden van een slecht humeur) en wanneer je hulp van een specialist moet zoeken.

Zie ook:

• Knuffeldag
• Over singles op Valentijnsdag
• Principes van slaaphygiëne

Bewezen 12 manieren om een depressieve stemming te verbeteren

Het is de moeite waard om een specialist te raadplegen als je je neerslachtig voelt, maar tegelijkertijd kun je bewezen manieren proberen om je stemming zelf te verbeteren. Zelfs kleine veranderingen in je levensstijl die je vandaag al kunt doorvoeren, helpen - hun effectiviteit bij het verbeteren van je stemming is wetenschappelijk bewezen.

Hieronder vind je 12 suggesties die psychologe Jagoda Turowska heeft geraadpleegd. Waar ga jij beginnen? Laat het me weten in de reacties onder het artikel.

1. Zoek tijd voor jezelf

Je denkt vast - hoe vind ik tijd om te ontspannen als mijn dag voorbij raast als een Pendolino. Snelle ochtenden, werk, verantwoordelijkheden, onvoorspelbare situaties. Je lichaam werkt op hoge snelheid en je geest stapelt verschillende emoties op. Je hebt een reset nodig en een aanpassing van je psyche.

Iedereen definieert rust voor zichzelf. Of je nu behoefte hebt aan een reisje naar de bergen, een bokstraining van een uur of dat je je wilt oprollen in een deken en een film wilt kijken - doe iets voor jezelf!

Onderzoek wijst uit dat mensen die aan zelfzorg doen minder stress hebben en een betere levenskwaliteit.

Zorg voor je slaap

Een gezonde nachtrust heeft een aantal voordelen voor de geestelijke gezondheid (en daarbuiten). Als we slaperig zijn, hebben we een beter humeur, verbeteren ons geheugen en concentratievermogen, voelen we meer zin en kracht om actief te zijn (niet alleen fysiek, maar ook sociaal) en verminderen we het risico op ziekten (bijv. depressie, diabetes type II, hoge bloeddruk).

Volgens wetenschappers zou de gemiddelde volwassene ongeveer 7 uur slaap moeten krijgen. Vergeet niet dat dit een individuele kwestie is en afhangt van je leeftijd, gezondheid, activiteit of baan.

Het visioen hierboven klinkt meer als... een dagdroom? Ontdek wat slaaphygiëne is en maximaliseer het potentieel van een nachtrust voor lichaam en geest.

De belangrijkste principes van slaaphygiëne

• Sta op en ga naar bed op dezelfde tijden.
• Vermijd dutjes overdag.
• Zorg voor ontspanning en rust voor het slapengaan.
• Vermijd laat eten en overmatig drinken voor het slapengaan.
• Vermijd blauw licht (tv, smartphone) twee uur voor het slapengaan.
• Gebruik maximaal 6 uur voor het slapengaan cafeïne.
• Drink geen alcohol voor het slapengaan.
• Bereid je slaapkamer voor op de slaap: verlucht de kamer, koop een goede matras.
• Vermijd zware inspanning voor het slapengaan.
• Als je regelmatig niet in slaap kunt vallen of niet op tijd wakker kunt worden, raadpleeg dan je arts.

Lees meer over natuurlijke slaapondersteuning en slaaphygiëne:

• Geen schaapjes meer tellen. Hoe helpt melatonine bij het slapen?
• Principes van slaaphygiëne

3. Probeer ontspanningstechnieken

Emoties en spanningen die zich gedurende de dag hebben opgehoopt, moeten een uitlaatklep vinden. Opgehoopte stress kan zich uiten in een verminderd humeur, angst, slaapproblemen, spierstijfheid (bv. pijnlijke nek), spijsverteringsproblemen (bv. buikpijn, constipatie)enzovoort.

Ontspanning schiet te hulp, vermindert de spierspanning en brengt innerlijke rust. Je kunt op veel manieren ontspannen.

Aanbevolen ontspanningstechnieken

• lichaamsontspanning (bijv. Schultz autogene training, Jacobson progressieve spierontspanning),
• meditatie (bijv. mantra's, spiritueel, beweging),
• mindfulness training
• ademhalingstechnieken (bijv. diafragmatischeademhaling, pranayama in yoga),
• massage (bijv. Zweeds, hot stone, acupressuurmat),
• aromatherapie,
• ontspanning met muziek,
• visualisaties.

In de bovenstaande lijst hebben we links toegevoegd naar gratis bronnen waarmee je de basis van een bepaalde ontspanningstechniek kunt leren en aanleren.

4. Wees lichamelijk actief

Onderzoekers benadrukken dat regelmatige lichaamsbeweging stress en angstgevoelens kan verminderen en symptomen van depressie en angst kan verlichten. Tegelijkertijd verhoogt beweging het subjectieve gevoel van eigenwaarde en geluk. Belangrijk is dat je jezelf niet in het diepe hoeft te gooien. Twee keer per week bewegen helpt al om de algehele stress en spanning te verminderen.

Vergeet niet dat je niet hoeft te kiezen voor hardlopen, vechtsporten, gewichtheffen of iets waarbij je je in het zweet moet werken (tenzij je daar zin in hebt!). Een van de meest onderschatte activiteiten is... wandelen. Een dagelijkse wandeling van minstens 45 minuten vermindert vermoeidheid en spanning, verbetert de slaapkwaliteit, verlaagt het cholesterolgehalte en verbetert de cardiovasculaire gezondheid.

5 - Proef je voeding voor een beter humeur

Je voedingskeuzes hebben een enorme impact op je gezondheid en welzijn, en sommige voedingsmiddelen hebben een bijzondere impact op je mentale gezondheid. Wat is het waard om in je dieet op te nemen? Ik vroeg voedingsdeskundige en personal trainer Marta Kaczorek hierover.

Eet voedingsmiddelen die boordevol waardevolle vitaminen, mineralen en antioxidanten zitten en die de aanmaak van serotonine - het 'gelukshormoon' - kunnen ondersteunen.

Wat hebben al deze producten gemeen? Ze worden allemaal gemoedsvoedingsmiddelen genoemd en bevatten vitaminen, mineralen en andere waardevolle bestanddelen die invloed hebben op de stemming en het mentale welzijn.

"Het combineren van eiwitrijke producten met koolhydraatrijke producten in een maaltijd is het ideale recept om de hoeveelheid serotonine in het lichaam te verhogen," voegt de voedingsdeskundige toe.

6. Probeer te minderen met stimulerende middelen

Alcohol, nicotine en andere stimulerende middelen zijn je giftige vijanden die je lichaam en geest verzwakken. Bedriegers die doen alsof ze essentieel voor je zijn (ontspannen, spanning verminderen), terwijl ze achter je rug om je gezondheid en welzijn ruïneren.

Nicotine en andere chemicaliën in sigarettenrook veranderen de paden in de hersenen die geassocieerd worden met angst en hebben een negatieve invloed op het zenuwstelsel.

Veelvuldig alcohol drinken verstoort de balans van neurotransmitters die verantwoordelijk kunnen zijn voor de geestelijke gezondheid. Deze toxische interferentie verstoort de harmonie in het zenuwstelsel en kan bijvoorbeeld leiden tot symptomen van angst. Alcohol heeft ook een negatieve invloed op de slaapkwaliteit en het herstel.

Een overzicht van wetenschappelijke studies uit 2017 toonde aan dat het verminderen van alcoholconsumptie de stemming kan verbeteren en symptomen van angst en depressie kan verlichten.

• State Agency for the Solution of Alcohol Problems - als je op zoek bent naar hulp, begeleiding en counseling om jou of een dierbare te helpen stoppen met alcoholverslaving.
• Pacjent.gov.pl - Waarom stoppen met roken? Advies en begeleiding van het Ministerie van Volksgezondheid over waarom je zou moeten stoppen met het roken van sigaretten.
• Nationaal Bureau voor Drugspreventie - Ontdek waar je hulp kunt zoeken en welke opties er zijn bij drugsverslaving.

7 Luister naar wat je lichaam nodig heeft - overweeg suppletie

Bepaalde vitaminen en mineralen spelen een speciale rol in de reactie van het lichaam op stress en stemmingsregulatie. Een tekort aan een of meer voedingsstoffen kan invloed hebben op je geestelijke gezondheid en je vermogen om met stress om te gaan.

Voor een goede werking van het zenuwstelsel, stemmingsregulatie en weerstand tegen stress zijn de volgende voedingsstoffen cruciaal:

• B-vitamines, vooral cobalamine(B12), pyridoxine(B6), foliumzuur(vitamine B9),
• magnesium,
• vitamine D,
• omega-zuren.

Heb je gecontroleerd op vitamine- en mineralentekorten in je lichaam? Hun tekort kan zich uiten in een verminderd humeur en vermoeidheid!

Daarnaast suggereert onderzoek dat bepaalde voedingssupplementen kunnen helpen om stress te verminderen, de weerstand tegen stress te verhogen en de stemming te verbeteren. Populaire producten zijn onder andere:

• ashwagandha,
• rhodiola rosea,
• saffraan,
• passiebloemkruid,
• SAM (S-Adenosylmethionine),
• 5-HTP.

8 Herken, benoem en accepteer emoties

We kennen het allemaal, ook al weten we niet precies wat 'oké' betekent. Voelen we ons de meeste tijd echt 'oké'?

Er zitten veel meer emoties in ons dan we denken. Opwinding, schaamte, trots, angst, tevredenheid, spijt - om er maar een paar te noemen.

Volgens wetenschappers maakt emotioneel bewustzijni:

• vergemakkelijkt zelfregulatie van emoties,
• verbetert het vermogen om door complexe sociale situaties te navigeren,
• verbetert het sociale relaties,
• heeft het een positief effect op de lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Kun jij je emoties identificeren en de bron ervan begrijpen?

"Als we de emoties die het huilen veroorzaken eenmaal hebben herkend, leren we ze te accepteren. Dan is het makkelijker voor ons om ze los te laten en ons ervan te bevrijden," voegt ze eraan toe.

9. Doe iets aardigs voor iemand

Onderzoek suggereert dat vriendelijkheid voor anderen kan bijdragen aan ons welzijn. Kleine gebaren en woorden hebben een wisselwerking met mensen. Het kan een oprecht compliment zijn, iemands werk waarderen of een eigenschap benadrukken die belangrijk voor ons is.

Prijs je een collega voor heldere presentaties? Waardeer je een collega die je helpt met inhalen in de klas? En weet je kind hoe trots je bent als het dapper zijn schoenen leert strikken?

Het is de moeite waard om vrijwilligerswerk te overwegen. We kunnen onze hulp van onschatbare waarde ad hoc of op lange termijn aanbieden aan een organisatie die we willen steunen. Dit kan bijvoorbeeld helpen bij het organiseren van een kledinginzameling, honden uitlaten in een asiel of met Kerstmis een maaltijd delen met een eenzame oudere. Kijk eens op de website van het Nationaal Netwerk van Vrijwilligerscentra.

10. Minder sociale media en een overdaad aan informatie

Trillingen, zoemgeluiden, meldingsgeluiden. We zijn overprikkeld. We wachten vol spanning op een sms, een nieuwsbericht, een resultaat, een sensatie. We verversen, posten, sturen hartjes.

Smartphones, tablets en computers hebben ons leven veel gemakkelijker gemaakt. Sociale media hebben geholpen om oude en nieuwe vrienden te vinden, inspiratie op te doen en kennis door te geven. Het is nu echter een hele uitdaging om deze uitvindingen handig te gebruiken.

Onderzoekers suggereren dat overmatig smartphonegebruik in verband wordt gebracht met verhoogde stressniveaus en psychische aandoeningen.

Te veel tijd doorbrengen voor schermen wordt in verband gebracht met een slechter mentaal welzijn en verhoogde stressniveaus bij zowel volwassenen als kinderen.

Door het bekijken van geïdealiseerde foto's of video's van andere mensen, vergelijken we onszelf automatisch met hen. Volgens onderzoekers kan dit leiden tot een lagere zelfvoldaanheid, een lager zelfbeeld en zelfs de ontwikkeling van depressie en angst.

Daarnaast kan blootstelling aan blauw licht (dat wordt uitgezonden door tv-schermen, smartphones) de slaap negatief beïnvloeden. En zoals je al weet, kan een slechtere slaap ook leiden tot een verhoogd stressniveauui.

Zie ook:

• Wereld Geen Mobiele Telefoon Dag

11 - Toon dankbaarheid

Onderzoek heeft aangetoond dat het tonen van dankbaarheid een significante invloed kan hebben op ons gevoel van hoop en geluk, de stemming verbetert en algemene voordelen heeft voor de geestelijke gezondheid.

Hoe oefen je dankbaarheid? Probeer aan het begin van elke dag, net nadat je wakker bent geworden, of als je je tanden poetst of je ontbijt eet, te denken aan één ding waar je dankbaar voor bent.

Let gedurende de dag ook op de prettige dingen die je overkomen. Het kan zonnig weer zijn, een lekkere taart van een collega op het werk of de vriendelijke meneer die je doorlaat in de rij bij de winkel.

Met een beetje oefening zul je je meer bewust worden van de positieve dingen om je heen, wat je welzijn ten goede zal komen.

Je kunt je ook laten inspireren door de video Meditation - Feel Gratitude van Anna Gorska, psycholoog en mindfulness coach.

12 - Breng tijd door met dierbaren

Het koesteren van relaties met anderen heeft een positieve invloed op onze geestelijke gezondheid en stemming. Steun van anderen, maar ook steun zijn voor iemand, verhoogt het gevoel van eigenwaarde en heeft een positieve invloed op de stemming.

"En hoe vind je vrienden als je 30+ bent?", vroeg een vriendin me eens toen ze me een meme met dit thema liet zien.

William Butler Yeats, de Ierse dichter zei:

Er zijn hier geen vreemden; alleen vrienden die je nog niet hebt ontmoet.

Het is de moeite waard om erop uit te gaan om mensen te ontmoeten: leer de buren naast je kennen, zoek uit wie er regelmatig op de loopband in de buurt rent, of sluit je aan bij een gemeenschap, zoals een sportschool of de Old Cinema Lovers Club.

Om relaties aan te gaan, moet je je openstellen voor andere mensen. De rest komt vanzelf. Laten we ook gebruik maken van de goede onderdelen van sociale media - themagroepen, online forums.

- voegt de psycholoog toe.

Laten we de dieren niet vergeten! Veel wetenschappelijke studies bevestigen de positieve effecten van het hebben van een huisdier op het psychologisch welzijn. Als je om verschillende redenen geen eigen huisdier kunt hebben, kun je vrijwilliger worden!

Hoe zorg je voor iemand met een slecht humeur?

Je weet al hoe je voor jezelf moet zorgen. Maar wat doe je als je merkt dat iemand anders depressief is? Je wilt helpen, maar je weet niet hoe. Je wilt iemand anders geen schade berokkenen, 'opscheppen' of onbewust afbreuk doen aan zijn of haar lijden. Gelukkig hoef je geen therapeut te zijn om iemand de steun te geven die hij of zij nodig heeft.

De sleutel is drie belangrijke regels:

1. oordeel niet.

Iedereen ervaart lijden op zijn eigen manier, zelfs een manier die we misschien niet begrijpen. Sta anderen toe om emoties te ervaren zonder te oordelen, zonder te vergelijken, zonder te kleineren.

2- Luister.

Sommige mensen kunnen geholpen worden door te praten en hun problemen naar buiten te brengen. Het is belangrijk om iemand het verhaal te laten vertellen, zonder te onderbreken, te oordelen, commentaar te geven of advies te geven als die persoon daar niet om vraagt. Als iemand moeite heeft om gedachten te formuleren, kun je eenvoudige ondersteunende vragen stellen.

3 Benadruk je aanwezigheid.

Sommige mensen vinden het moeilijk om steun te vragen, dus de geruststelling dat we er zijn om te helpen is opbeurend voor de persoon die lijdt.

Hoe anders steun betuigen?

1. Knuffel. Als de situatie en de relatie het toelaten, wees dan niet bang om een knuffel te geven. Onderzoekers zeggen dat dit een kalmerend effect kan hebben en je kan helpen om beter met stress om te gaan.
2. Plan samen een activiteit. Maak een boswandeling, kijk jullie favoriete komedie, juich, ga zwemmen of schrijf je in voor een interessante workshopi.
3. Waarderen. Als de persoon zin en kracht heeft, vraag hem of haar dan om iets voor jou te doen waar hij of zij goed in is. Misschien is hij of zij een geweldige klusjesman? Heeft ze gevoel voor stijl en kan ze je advies geven over meubels? Vraag om hulp - laat deze persoon weten dat hij of zij nodig en belangrijk is.
4. Wees behulpzaam bij het zoeken naar hulp. Vraag precies waarmee je kunt helpen. Dat kan bijvoorbeeld een paar dagen koken zijn of het vinden van een contactpersoon voor een aanbevolen psychiater.
5. Deel kennis. Vertel de persoon over de 12 tips uit dit artikel. Wat denk je ervan om ze samen toe te passen?

Wanneer ga je naar een specialist voor hulp?

Een langdurige depressieve stemming en een toenemend aantal schrijnende symptomen die de levenskwaliteit aanzienlijk verminderen, zijn een signaal om hulp te vragen.

Ga naar een specialist als:

• onaangename symptomen lang aanhouden (meer dan 2 weken),
• ze erger worden,
• je moeite hebt met het nemen van beslissingen en het uitvoeren van dagelijkse taken (bijv. persoonlijke hygiëne, naar je werk gaan),
• je hebt geen plezier in activiteiten die je vroeger leuk vond.

"De diagnose van een depressieve episode kan worden gesteld na 2 weken van verandering in het functioneren van de patiënt. Het is belangrijk om te benadrukken dat een van de mogelijke symptomen om de diagnose te stellen een verlaagde stemming is, maar in tegenstelling tot wat het lijkt, is dit niet het enige symptoom en het hoeft zelfs helemaal niet voor te komen," voegt de arts eraan toe.

Symptomen die ons zorgen moeten baren

Als je de volgende symptomen ervaart, zoek dan hulp bij een specialist (dat lees je hieronder ook). Als je het probleem vroeg diagnosticeert, heb je een kans om je mentale balans sneller te herstellen.

Depressie en neerslachtigheid

Een slecht humeur overkomt ons allemaal en is volkomen normaal. We hebben het recht om een slechte dag te hebben, waarop we niets willen doen en het liefst thuis in onze pyjama zouden blijven.

Wat zijn de verschillen tussen depressie en neerslachtigheid?

Herfst- of winterdepressie zijn misleidende uitspraken. We kunnen het hele jaar door last hebben van neerslachtigheid - een verlaagde stemming - dus als je in de zomer of lente last hebt van neerslachtigheid (hoewel dat vreemd klinkt, nietwaar?) is dat ook normaal.

Gratis internettests

Op internet kun je een gratis psychologische test doen, die een indicatie(geen diagnose) kan zijn van de mentale toestand waarin we verkeren.

De Beck Depression Scale is een zelfrapportageschaal en wordt gebruikt om te screenen op symptomen van depressie bij jezelf. Je hoeft slechts 21 vragen te beantwoorden om een score te krijgen. De test is geen vervanging voor een onderzoek bij een specialist, maar het geeft je wel een idee van je toestand.

Doe de test

Waar kunt u hulp zoeken?

Nationale Gezondheidsdienst

Je kunt rechtstreeks naar een psycholoog of psychiater gaan via de polikliniek Geestelijke Gezondheid.

• Je hebt een verwijzing naar een psycholoog nodig, behalve tijdens een epidemie of dreigende epidemie (dan is die niet nodig). Een verwijzing naar een psycholoog kan bijvoorbeeld door je huisarts worden gedaan.
• Je hebt geen verwijzing nodig om naar een psychiater te gaan.

Zoek een geschikt counselingcentrum bij jou in de buurt.

Je kunt je ook wenden tot het Centrum voor Geestelijke Gezondheid, dat verantwoordelijk is voor psychiatrische en psychologische ondersteuning voor alle mensen in de buurt.

Controleer of je een Centrum voor Geestelijke Gezondheid kunt vinden bij jou in de buurt.

Privéklinieken en -kantoren

Je hebt geen verwijzing nodig voor een betaalde afspraak, maar het kan wel een indicatie zijn voor de specialist. Je kunt persoonlijk, telefonisch of gemakkelijk online een afspraak maken bij een privépraktijk.

Controleer de beschikbaarheid van specialisten bij jou in de buurt.

Hulplijnen

Hieronder vind je een lijst met telefoonnummers die je kunt bellen voor ondersteuning bij een psychische crisis. Je kunt er meer over lezen (missie, openingstijden) door op de naam te klikken.

• 116 123Crisislijn
• Antidepressiva hulplijn 22 484 88 01
• Steunpunt voor volwassenen in een psychische crisis 800 70 2222
• Nationale hulplijn voor kinderen en jongeren 116 111
• Centrum voor vrouwenrechten 600 070 717
• Anonieme alcoholisten hulplijn 801 033 242
• Hulplijn voor ouderen 22 635 09 54
• Hulplijn voor jongeren 22 484 88 04
• Kinderombudsman hulplijn 800 12 12 12

Als je het moeilijk vindt om je schaamte of angst voor een bezoek aan een specialist te overwinnen en je vindt dat je aandoening dit rechtvaardigt, dan is een telefoongesprek een belangrijke eerste stap.

Behandeling voor psychische problemen - welke vormen van therapie zijn er en wat kun je verwachten?

Behandeling voor een patiënt met psychische problemen is gericht op:

• het vinden van de oorzaken van de problemen,
• het verminderen van symptomen,
• het verbeteren van de stemming en het functioneren.

Een combinatie van de volgende methoden is het meest effectief in de behandeling, omdat een veelzijdige aanpak de beste resultaten oplevert.

Behandelmethoden

Psychotherapie - behandeling door middel van gesprekken

De psychotherapeut houdt zich bezig met het samen met de patiënt verwerken van de escalerende problemen en moeilijkheden die psychische en somatische stoornissen veroorzaken. Psychotherapie wordt uitgevoerd volgens een specifieke methode en maakt altijd deel uit van een therapeutisch plan, d.w.z. een vastgesteld behandelplan.

In Polen is er geen wet op het beroep van psychotherapeut, dus voordat je met de therapie begint, is het de moeite waard om hun geloofwaardigheid te controleren (opleiding, kwalificaties). De specialist moet gecertificeerd zijn door de Poolse Vereniging voor Psychotherapie.

Farmacotherapie - ondersteuning met medicatie

Een psychiater is gekwalificeerd om de mentale en fysieke aspecten van psychische problemen te beoordelen. Hij of zij is gekwalificeerd om medicatie voor te schrijven voor de behandeling van psychische problemen.

Zodra de psychiater het probleem van de patiënt heeft herkend, schrijft hij of zij de juiste medicatie voor en adviseert hij of zij het medicatieschema en de duur van de farmacotherapie.

Ondersteunende groepen

Groepstherapie is een nuttige en ondersteunende behandelingsactiviteit gericht op het herstellen van het mentale en emotionele evenwicht. Het houdt in dat je samenkomt in een groep mensen met dezelfde of vergelijkbare problemen en praat onder begeleiding van een gekwalificeerde professional (bijv. een psychotherapeut).

Intramurale behandeling

Intramurale behandeling voor geestelijke gezondheidsproblemen en verslavingsproblemen kan worden gegeven op een:

• psychiatrische dagbehandeling - 5 uur per dag, 5 dagen per week, therapeutische diensten en programma's worden geleverd voor een specifieke periode: noodzakelijke diagnostische onderzoeken, medicatie en voedsel, educatieve en consultatieve activiteiten voor gezinnen;
• opname - verblijf in een psychiatrisch ziekenhuis;
• spoedeisende hulp - je kunt 24 uur per dag terecht in elk ziekenhuis met een psychiatrische afdeling.

"Veel mensen maken zich zorgen over het gebruik van 'chemotherapie'. Wetenschappelijke studies en ervaringen van patiënten suggereren dat de meeste bijwerkingen - als ze al optreden - van voorbijgaande aard zijn en niet leiden tot intrekking van het medicijn. De gebruikte medicijnen veranderen de persoonlijkheid ook niet - hun werkingsmechanisme is uitsluitend gebaseerd op het reguleren en normaliseren van de hersenmechanismen," voegt de arts toe.

Aan jezelf werken en je levensstijl veranderen

Zoals Jagoda Turowska aangeeft, is het in de strijd voor ons geestelijk welzijn belangrijk om aan onszelf te werken - niet alleen in het kantoor van de therapeut - en om onze levensstijl te veranderen, dat wil zeggen om positieve gewoonten te implementeren in onze dagelijkse routine.

Geleidelijk de tips uit dit artikel implementeren is een goed begin.

Hoe overwin ik mijn angst om naar een specialist te gaan?

Een bezoek aan een psychiater leidt niet automatisch tot een verblijf in een psychiatrisch ziekenhuis (zoals veel mensen vrezen). Steeds meer mensen zoeken de hulp van een psychiater om hun geestelijke en lichamelijke toestand te verbeteren.

Het zijn niet alleen patiënten met depressie of schizofrenie die hulp zoeken, maar ook mensen met langdurige rouw, neuroses, een laag zelfbeeld of mensen die niet met stress kunnen omgaan.

Bedankt voor het lezen van het artikel. Ik zou het leuk vinden als je het deelt met iemand in je omgeving en vandaag nog één tip probeert toe te passen. Doe iets voor jezelf of help een ander.

Samenvatting

Alles wat je wilde weten over psychische aandoeningen maar niet durfde te vragen