- Home
- Accessoires voor thuis
- Acupressuurmat
Acupressuurmat met spijkers: rangschikking, beoordelingen, hoe te gebruiken
Ontdek de soorten acupressuurmatten en de voordelen van zelfmassage.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.- Een mat met spijkers? Dank je, ik sta klaar. Geen paniek, acupressuurmatten doen je geen pijn (en ze zijn ook niet alleen voor fakirs!). Thuisacupressuur kan de genezing van pijn en spanning in het lichaam ondersteunen. Honderden stekelige rozetten kunnen het lichaam in enkele minuten ontspannen en kalmeren.
Een acupressuurmat is een interessante aanvulling op de behandeling van veel voorkomende kwalen. Als je last hebt van rugpijn, nekpijn, slaapproblemen of vervelende spanningen, voel dan zelf hoe een zelfmassage met stekels thuis werkt.
In dit artikel leer je het volgende:
- Wat een acupressuurmat (akumata) is
- Welke soorten matten er zijn en hoe je de beste voor jou kiest
- Wat de voordelen zijn van het gebruik van een acupressuurmat
- Wat zijn de indicaties, contra-indicaties en bijwerkingen van het gebruik van een acumata
Wat is een acupressuurmat en welke soorten zijn er?
Een acupressuurmat (ook wel acumata genoemd) is een soort dunne matras met tientallen punten die eindigen in kleine, scherpe stekels. Wanneer ze op de huid worden aangebracht, oefenen ze druk uit op talloze acupressuurpunten in het lichaam (volgens de Chinese geneeskunde verbinden ze het lichaamsoppervlak met de interne organen). En dit kan veel voordelen hebben voor je gezondheid en welzijn.
De acupressuurmat werkt volgens het principe van mechanische druk, die een stimulerend effect heeft op veel systemen in het menselijk lichaam. Het contact van de spikes met de weefsels verhoogt hun stuwing, wat resulteert in een beter zuurstoftransport en snellere regeneratie. Akumata heeft een ontspannend en losmakend effect op het hele lichaam, omdat het een stimulans is voor het zenuwstelsel.
Hoe ziet akumata eruit?
Aan de mat zitten tientallen tot honderden (afhankelijk van de grootte van de matras) ronde rozetten vast, die zijn voorzien van scherpe stekels (wees gerust, ze zijn veilig voor de gezondheid en de huid). Hun aantal, afstand en materiaal kan variëren van fabrikant tot fabrikant.
Dit is een voorbeeld van hoe de rozetten er bij verschillende acumat-fabrikanten uitzien.
Sommige mensen zeggen in de volksmond "mat met stekels", wat onaangename, prikkende associaties kan oproepen - maar die zijn ongegrond. De stekels in de mat zijn goed gevormd, glad en verwonden de huid niet.
Welke soorten acupressuurmatten zijn er?
De eenvoudigste indeling van acumat heeft te maken met het materiaal waarvan de spikes zijn gemaakt:
- matten met plastic spikes (een goede keuze voor beginners die acupressuur willen proberen),
- matjes met metalen spikes (voor gevorderden of avonturiers die meteen een sterke sensatie willen voelen).
Acumats kunnen ook variëren in:
- grootte,
- het materiaal dat de matras bedekt,
- de vulling van de matras,
- het type spikes,
- het materiaal van de rozetten,
- het aantal stimulatiepunten,
- extra accessoires (bv. een kussen).
Acupunctuur is het aanprikken van pijnlijke gebieden met een naald. Acupressuur is het drukken op, strelen van of tikken op specifieke punten op het lichaam.
Criteria: hoe kies je een goede acupressuurmat?
Als je op zoek gaat naar de optimale mat voor jou, let dan op:
- Hetmateriaal van de mat. Katoenen of linnen-katoenen matten ademen beter en zijn hypoallergeen in vergelijking met plastic producten.
- Plastic waarvan de spikes zijn gemaakt. De rozetten moeten gemaakt zijn van plastic van goede kwaliteit (bijv. HIPS), hypoallergeen en niet-irriterend.
- Vulling. Deze moet zacht, vormbaar, ademend en hypoallergeen zijn (bijv. kokosvezels).
- Accessoires. Voor volledige ontspanning en effectieve pijnbestrijding is het aan te raden om een set samen met een nekkussen te kopen.
- Certificeringen. Fabrikanten waarvan de producten gecertificeerd zijn (bijv. medisch hulpmiddel) garanderen de kwaliteit van de productie.
Belangrijk .
Let op het aantal spikes in de rozet. Hoe meer, hoe intenser de stimulatie. Beginners of mensen met een lage pijngrens moeten matjes met minder spikes kiezen. Dit zal het ongemak in het begin verminderen en het zal gemakkelijker zijn om je pijntolerantie geleidelijk te verhogen.
Welke mat is het beste voor mij?
|
Voor wie? |
Aanbevolen type mat |
|
|
|
|
|
|
|
|
*Voordat je een mat koopt voor je kind, raadpleeg je arts.
Het gebruik van acupressuurmatten is een goede aanvulling op therapie voor de behandeling van pijn en spanning. Regelmatige ontspanning op een acumat alleen zal ons echter niet genezen. De basis moet de samenwerking met een fysiotherapeut zijn en je eigen werk met je lichaam: regelmatig stretchen, op je houding letten, gezonde zitgewoonten.
Michał Bojemski fysiotherapeut
De beste acupressuurmatten - ranglijst
Ik heb een ranglijst van acupressuurmatten opgesteld, rekening houdend met:
- de mate van geavanceerdheid van de gebruiker,
- de prijs,
- beschikbaarheid,
- verwachtingen in termen van stimulerend vermogen.
Als je de hierboven beschreven aankoopcriteria kent, zul je zeker de ideale mat voor jezelf of iemand in je omgeving kiezen.
Matten voor beginners
{product:3276 }}
Medisch hulpmiddel - wat betekent dit?
Producten die geregistreerd zijn bij het Bureau voor Registratie van Geneesmiddelen voor Medische Hulpmiddelen en Biociden geven de garantie dat ze volledig veilig zijn in gebruik. In het geval van acumata zijn de spikes en de materialen waarvan ze zijn gemaakt getest en kunnen ze direct op de blote huid worden gebruikt.
AcusMed ecologische mat met kussen
Gecertificeerd medisch acupressuurproduct, gemaakt van luchtig katoen en linnen.
Productbeschrijving
- Inhoud van de set: acumata, kussen, linnen tas
- Afmetingen mat: lengte 72 cm, breedte 43 cm, dikte 2 cm
- Afmetingen kussen: lengte 40 cm, breedte 30 cm, dikte 7 cm
- Materiaal rozetten: hypoallergeen ABS plastic (kunststof)
- Aantal rozetten: 294 (221 op de mat, 73 op het kussen)
- Aantal spikes in de rozet: 31
- Materiaal mat: natuurlijk linnen, katoen
- Vulling: kokosvezel (mat), boekweitdoppen (kussen)
Deze mat van een Poolse fabrikant is gemaakt van duurzame kokosvezel, natuurlijk vlas en boekweitdoppen. Het is een ideale keuze voor mensen die om het milieu geven en hoge kwaliteit in elk detail waarderen.
Waarom het de moeite waard is:
De mat heeft de status van een medisch hulpmiddel, wat bevestigt dat het product volledig veilig is voor de huid en het lichaam, en dat het systematische gebruik ervan gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Ga liggen of zitten op de bank, zet je favoriete tv-serie aan en de massage... gaat vanzelf!
Dit product is gecertificeerd:
BIO-certificaat
Bevestigt dat de boekweitdoppen die in deze mat worden gebruikt, afkomstig zijn van Poolse BIO-teelt.
OEKO-TEX certificaat
Bevestigt dat het product is getest op de 100 gevaarlijkste stoffen die een bedreiging vormen voor consumenten, en dat het vrij is van chemicaliën en bestand is tegen factoren zoals geuren, zweet of speeksel.
4Fizjo acupressuurmat klassiek
Met de klassieke mat, compleet met rolkussen, kun je thuis een comfortabele acupressuursessie doen.
Productbeschrijving
- Inhoud set: acumat, kussen, hoes
- Afmetingen mat: lengte 72 cm, breedte 42 cm, dikte 2 cm
- Afmetingen kussen: lengte 14 cm, breedte 39 cm, dikte 10 cm
- Materiaal rozetten: hypoallergeen ABS plastic (kunststof)
- Aantal rozetten: 252 (210 op de mat, 51 op het kussen)
- Aantal spikes in de rozet: 42
- Materiaal mat: natuurlijk katoen
- Vulling: polyurethaanschuim
De klassieke acupressuurset met mat en kussen. Ondanks dat het een basis, goedkoper model is, heeft 4Fizjo zorg besteed aan de kwaliteit van de afwerking. Interessant is dat deze mat meer spikes heeft dan het hogere ECO-model (zie hierboven).
Waarom het de moeite waard is:
Een goede keuze voor de nieuwsgierige beginner die meteen intense stimulatie wil, zonder afbreuk te doen aan de kwaliteit van het product.
4Fizjo grote acupressuurmat met kussen
De grote mat met kussen geeft je ontspanning van top tot teen. De ideale mat als je volledige ontspanning van je lichaam wilt voelen.
Productbeschrijving
- Inhoud set: acumat, kussen, hoes
- Afmetingen mat: lengte 130 cm, breedte 50 cm, dikte 2 cm
- Afmetingen kussen: lengte 14 cm, breedte 39 cm, dikte 10 cm
- Materiaal rozetten: hypoallergeen ABS plastic (kunststof)
- Aantal rozetten: 465 (414 op de mat, 51 op het kussen)
- Aantal spikes in de rozet: 42
- Materiaal mat: natuurlijk katoen
- Vulling: polyurethaanschuim
Tot wel 19.530 spikes houden je van top tot teen ontspannen met deze grote acumat in de kussenset! Dit model is groter dan de andere. Het is ideaal voor lange mensen en mensen die de meest intense, gelijktijdige stimulatie van het hele lichaam willen.
Waarom het de moeite waard is:
Zoals alle modellen van 4Fizjo is ook deze set een medisch product van hoge kwaliteit. Ondanks zijn formaat neemt de mat, opgerold en opgeborgen in een speciale hoes, weinig ruimte in beslag.
MP SPORT acupressuurmat met kussen
De ideale mat voor beginners die willen ontdekken of acupressuur iets voor hen is. Ze masseren je met 303 rozetten en introduceren je in de wereld van zelfmassage thuis.
Productbeschrijving
- Inhoud set: acumat, kussen, tas
- Afmetingen mat: lengte 64 cm, breedte 42 cm, hoogte 25 cm
- Afmetingen kussen: lengte 14 cm, breedte 37 cm, hoogte 9 cm
- Materiaal rozet: TPR
- Aantal rozetten: 303 (270 op de mat, 73 op het kussen)
- Aantal spikes in de rozet: 27
- Materiaal mat: katoen
- Vulling: spons
Een populaire mat, gekocht vanwege de prijs en beschikbaarheid. Hij wordt geleverd met een acumata en een kussen. Het zorgt voor volledige ontspanning van de rug, nek en hoofd.
Waarom het de moeite waard is:
Voor een lage prijs koop je een holistische massageset en kijk je of stand-alone acupressuur iets voor jou is.
LifeGoods acupressuurmat, kussen, massageballen
Mat + kussen + ballen set voor volledige ontspanning waar je ook bent. Neem de mat mee voor onderweg en neem de ballen mee naar je werk en ontspan aan je bureau.
Productbeschrijving
- Inhoud van de set: acumata, kussen, tas, 2 massageballen
- Afmetingen mat: lengte 66 cm, breedte 40 cm
- Afmetingen kussen: lengte 15 cm, breedte 37 cm
- Materiaal rozet: PVC
- Aantal rozetten: 303 (270 op mat, 73 op kussen)
- Aantal rozetten: 27
- Materiaal mat: katoen
- Vulling: schuim
De set bestaat uit een mat, kussen en twee massageballen om strakke spierknopen te ontspannen en een diepe weefselmassage uit te voeren.
Waarom het de moeite waard is:
Dit is iets voor jou als je, naast acupressuur voor thuis, gemotiveerd wilt raken om strakke spieren op te rollen. Deze set, in combinatie met lichaamsbeweging, zorgt voor je ontspanning en verzacht strakke spieren.
Als je niet weet hoe je de massageballen effectief moet gebruiken, raadpleeg dan een fysiotherapeut.
4Fizjo acupressuurmat (zonder kussen)
Een standaard acupressuurmat zonder kussen. Een goede optie als je wilt proberen of acupressuur iets voor jou is. Je kunt na verloop van tijd altijd een kussen kopen.
Productbeschrijving
- Inhoud set: acumat, kussen, hoes
- Afmetingen mat: lengte 72 cm, breedte 42 cm, dikte 2 cm
- Afmetingen kussen: lengte 14 cm, breedte 39 cm
- Materiaal rozetten: hypoallergeen ABS plastic (kunststof)
- Aantal rozetten: 252 (210 op de mat, 42 op het kussen)
- Aantal spikes in de rozet: 42
- Materiaal mat: natuurlijk katoen
- Vulling: polyurethaanschuim
Dit is een aanbieding voor de mat alleen, zonder het kussen. Het kan zijn dat je er al een hebt, of dat je een andere wilt kopen dan in de kits zit (bijvoorbeeld als je liever een vierkante hebt in plaats van een rol, of als je een ander type rozet wilt). Er zitten 8820 spikes in deze mat om strakke of pijnlijke plekken effectief te stimuleren.
Waarom het de moeite waard is:
De mat heeft de status van medisch hulpmiddel en voldoet aan de hoogste kwaliteitsnormen. De katoenen hoes is gemakkelijk afneembaar, zodat je gemakkelijk voor de hygiëne van de mat kunt zorgen.
4Fizjo acupressuurkussen
Het acupressuurkussen met 51 rozetten ontspant je nek of vermindert spanning tijdens een lange autorit.
Productbeschrijving
- Inhoud set: acumat, kussen, hoes
- Afmetingen: lengte 38 cm, breedte 15 cm, dikte 10 cm
- Materiaal rozetten: hypoallergeen ABS plastic (kunststof)
- Aantal rozetten: 51
- Aantal spikes in de rozet: 25
- Materiaal mat: natuurlijk katoen
- Vulling: polyurethaanschuim
Het rolkussen is een goede optie als je voor weinig geld acupressuur wilt proberen en wilt kijken of deze ontspanningsmethode iets voor jou is. Ik raad het vooral aan als je last hebt van hoofdpijn of nekpijn. Het kussen kan ook onder je voeten of lendenstreek worden gebruikt.
Waarom het de moeite waard is:
Het neemt weinig ruimte in en past zich goed aan je lichaam aan. Neem het mee op een lange autorit of ontspan terwijl je op de bank naar je favoriete tv-serie kijkt. Als je merkt dat het kussen je helpt bij spanning, kun je de mat zelf kopen of een ander accessoire voor je acupressuurkit.
Matten voor gevorderden
Lyapko mat met metalen spikes
Een mat met metalen uiteinden voor gevorderde beoefenaars of voor degenen die acupressuur meteen van de meest intense kant willen ervaren.
Productbeschrijving
- Inhoud set: mat
- Afmetingen mat: lengte 72 cm, breedte 42 cm
- Materiaal naalden: koper, ijzer, zink, zilver, nikkel
- Aantal naalden: 2710
- Naaldafstand: 7,0 mm
- Materiaal mat: rubber medische kwaliteit
Huiverde je bij het zien van metalen naalden? Relax - de naalden in deze mat zijn goed gevormd en stomp, dus ze zullen je huid niet krabben of doorboren. In plaats daarvan zorgen ze voor een intensere stimulatie dan hun plastic tegenhangers.
Waarom het de moeite waard is:
Wij raden dit product aan voor ervaren gebruikers die acupressuur naar een hoger niveau willen tillen. De hypoallergene Lyapko mat heeft de status van medisch hulpmiddel en is dus veilig in gebruik. Een groot voordeel van deze mat is dat hij door het materiaal (rubber) gemakkelijk gewassen en gedroogd kan worden.
Let op:
De afstand tussen de naalden wordt gekozen op basis van de individuele gevoeligheid van de huid. Voor kinderen, mensen met een gevoelige huid of mensen met een slank postuur wordt een naaldafstand van 4,9-5,8 mm aanbevolen. Voor mensen met een lage tot gemiddelde huidgevoeligheid en mensen met een slank postuur wordt een platte applicator met een naaldafstand van 6,2-7,0 mm aanbevolen.
Lyapko kleine mat met metalen spikes
Een kleine mat met spijkers, ideaal voor puntmassage, bijvoorbeeld van de lendenen of de voeten, en kan naast de klassieke mat worden gebruikt als we een sterkere stimulatie nodig hebben.
Productbeschrijving
- Inhoud set: mat
- Afmetingen mat: lengte 23,3 cm, breedte 11,9 cm
- Materiaal naalden: koper, ijzer, zink, zilver, nikkel
- Aantal naalden: 1500
- Naaldafstand: 6,2 mm
- Materiaal mat: medisch rubber
Deze mat van Lyapko is ideaal voor puntmassage, bijvoorbeeld van de voeten of de lenden. Overweeg om dit product aan te schaffen als aanvulling op de klassieke mat met plastic spikes.
Waarom het de moeite waard is:
Zelfs als je geen behoefte hebt aan intensieve stimulatie van het hele lichaam met de metalen naalden, is het goed om een kleine versie te hebben en deze puntgewijs te gebruiken (bijvoorbeeld op pijnlijke of gespannen gebieden). De mat is compact en gemakkelijk schoon te houden.
Chronische pijn kan een symptoom zijn van een vitamine- of mineralentekort. Lees:
Acupressuurproducten
Pranamat ECO met kussen
Een acumata van hoge kwaliteit met bewezen positieve effecten op het lichaam. Dit product is meer dan alleen een mat. Het is een investering in gezondheid en milieu.
Productbeschrijving
- Inhoud set: acumat, kussen
- Afmetingen mat: lengte 73 cm, breedte 45 cm
- Afmetingen kussen: lengte 34 cm, breedte 45 cm
- Materiaal rozetten: hypoallergeen HIPS plastic
- Aantal rozetten: 221 (126 op de mat, 95 op het kussen)
- Materiaal van de mat: katoen, linnen
- Vulling: kokosvezel (matras), boekweitdoppen (kussen)
De iconische Pranamat ECO-matten zijn een optie voor wie leeft in de geest van ecologie en waarde hecht aan hoge kwaliteit. De mat is OEKO-TEX gecertificeerd, wat betekent dat hij geen schadelijke stoffen bevat en veilig is voor de huid.
Waarom het de moeite waard is:
De rozetten zijn gemaakt van volledig glad en niet-poreus HIPS-plastic. Dankzij de speciale technologie om de rozetten aan de matras te bevestigen, word je niet blootgesteld aan giftige lijm, aceton of andere chemicaliën.
De vulling van de mat is gemaakt van natuurlijke kokosvezel, waar je comfortabel op zult liggen. De buitenste kussensloop is puur, luchtig linnen en de mooie kleur komt van een hypoallergene kleurstof, op maat gemaakt door het bedrijf.
Opmerkelijk is Pranamat's hele filosofie van het gebruik van hernieuwbare materialen, het minimaliseren van afval en ethische productie. Het interessante verhaal van het merk is dat de aankoop van een mat niet alleen een investering in iemands gezondheid is, maar ook in groen gaan en het ondersteunen van het milieu.
Let op:
Pranamat heeft klinische studies uitgevoerd naar de gezondheidseffecten van zijn matten. De resultaten wijzen op een grote tevredenheid over het gebruik en een vermindering van veel pijnklachten.
Andere acupressuurproducten die u wellicht interesseren
Combineer uw mat met andere interessante accessoires voor ontspanning van het hele lichaam.
{product:3298 }}
{product:3300 }}
Acupressuur ringen
Ontspanning voor elk budget... letterlijk! Massageringen in zakformaat om de bloedsomloop te verbeteren en je te ontspannen terwijl je in een lange rij staat of naar je favoriete film kijkt.
Nekkussen "croissant
De ideale metgezel voor op reis of om thuis te ontspannen met je favoriete tv-serie. Het kussen ontspant en vermindert spanning in de nek.
Acupressuurballen
De magnetische massageballen bevorderen de coördinatie, mobiliteit en bloedcirculatie in het handgebied. Hij heeft 412 massagepunten.
Belangrijk
Als u niet zeker weet hoe u uw mat of andere acupressuuraccessoires moet gebruiken, vraag dan uw fysiotherapeut om advies. Leer trouwens hoe je dagelijks voor spanning en pijnvermindering kunt zorgen, zodat acupressuur thuis een aangename aanvulling is op de behandeling van je kwalen.
Wat is acupressuur?
Acupressuur is een alternatieve behandelmethode die zijn oorsprong vindt in Chini. Het gaat ervan uit dat het drukken op de juiste acupunctuurpunten in het lichaam zenuwuiteinden stimuleert die verbonden zijn met de interne organen die zich in bepaalde delen van het lichaam bevinden. De resulterende zenuwimpulsen bereiken het aangetaste orgaan en hebben een positief effect op het verminderen van pijn en het verbeteren van de orgaanfunctie.
Het wetenschappelijk bewijs ter ondersteuning van de positieve effecten van acupressuur op verschillende gebieden van de gezondheid is beperkt of niet overtuigend. Het is echter een veilige, niet-invasieve en voor iedereen gemakkelijk toegankelijke methode die verlichting kan geven bij pijn en spanning.
Alternatieve behandelingen zijn een verscheidenheid aan remedies en therapieën die worden gebruikt voor therapeutische of preventieve doeleinden, maar waarvan de gunstige effecten niet zijn bewezen of verwaarloosbaar zijn in het licht van de traditionele (conventionele) geneeskunde.
Helpt een spijkermat?
Ja, een spijkermat helpt bij veel spannings- en pijnklachten. Ook al staan we sceptisch tegenover acupressuur, de theorieën over energiestromen en de balans tussen yin en yang, we kunnen het effect van druk en stimulatie op onze spieren niet ontkennen.
Het stimuleren van zenuwuiteinden, bijvoorbeeld met een acupressuurmat, zet een reeks impulsen in ons zenuwstelsel in gang. Op fysiek niveau kan acupressuur:
- de bloedstroom door interne organen verhogen,
- bloedvaten verwijden,
- de spiertemperatuur verhogen,
- de bloeddruk en het hartritme beïnvloeden,
- het neurohormonale systeem beïnvloeden (bijv. hormoonproductie).
De druk van de pieken op de weefsels resulteert in meer congestie, beter zuurstoftransport en snellere regeneratie. Dergelijke stimulatie heeft ook een ontspannend en losmakend effect op het hele lichaam, omdat het een stimulans is voor het zenuwstelsel.
Wanneer zie ik de effecten?
Al een paar minuten na het begin van de massage kun je de vermindering van pijn en de vermindering van lichaamsspanning voelen. Een acupressuursessie voor het slapen gaan kan je helpen om na het eerste gebruik in slaap te vallen. Als je probleem stressgerelateerde spanning is, masseer jezelf dan systematisch en wacht een paar dagen op de effecten.
Gebruik de mat regelmatig en je zult er zeker veel baat bij hebben. Onthoud echter dat het gebruik van de mat alleen je kwalen niet zal genezen. Werk (zelf of met de hulp van een fysiotherapeut) aan een correcte lichaamshouding, regelmatige rekoefeningen, "bewegingshygiëne" en probeer de dagelijkse stress te verminderen.
Indicaties voor het gebruik van acupressuurmatten
Een acupressuurmat kan je helpen bij het verlichten van kwalenzoals:
- spierpijn en spanning,
- stress, angst, depressie (vergeet niet dat geestelijke gezondheid net zo belangrijk is als lichamelijke gezondheid),
- slaapstoornissen (bijv. moeite met inslapen, vaak wakker worden, slapeloosheid),
- premenstrueel syndroom,
- aandoeningen van het spijsverteringsstelsel (bijv. misselijkheid, braken).
Als je last hebt van bovenstaande klachten, is dat een signaal van je lichaam om je gezondheid onder de loep te nemen.
Lees meer in het artikel Bloedonderzoek: hoe bereid je het voor, wanneer en waar voer je het uit, hoe interpreteer je de resultaten?
Contra-indicaties voor het gebruik van acumat
De volgende aandoeningen kunnen contra-indicaties zijn voor het gebruik van een acupressuurmat:
- zwangerschap,
- spataderen,
- huidziekten (bijv. ringworm, wonden in genezing),
- tumoren,
- artritis,
- hartaandoeningen (bijv. na een hartaanval, kransslagadertrombose),
- ruggengraatletsel,
- ziekten van het skelet.
Vrouwen die borstvoeding geven kunnen de acupressuurmat gebruiken. Er zijn geen contra-indicaties. Vind een moment voor jezelf gedurende de dag. Onthoud dat een ontspannen moeder... een ontspannen baby is!
Joanna Szlenda urogynaecologisch fysiotherapeut
Bijwerkingen van het gebruik van acupressuurmatten
Het gebruik van een acupressuurmat zoals bedoeld en in overleg met een specialist (bijvoorbeeld een fysiotherapeut) zou geen negatieve bijwerkingen moeten hebben. Het eerste contact met de mat kan roodheid van de huid veroorzaken (die binnen enkele minuten overgaat).
Het eerste contact met de spikes op de mat kan, vooral voor gevoelige mensen, niet erg prettig zijn. Om het ongemak tot een minimum te beperken, begin je met een kortere periode op de mat te liggen in dunne kleding, bijvoorbeeld 5 minuten. Verhoog dan geleidelijk de duur van de sessie en verhoog het contact tussen je naakte lichaam en de spikes op de mat.
Meningen van deskundigen over acupressuurmatten
Regelmatige ontspanning op een acupressuurmat verhoogt de bloedcirculatie in de weefsels, versnelt de stofwisseling in het gestimuleerde gebied en is een directe stimulans voor het regeneratievermogen van het lichaam. Het resultaat kan een gladdere en stevigere huid zijn, een verbeterde teint en algehele conditie, evenals versnelde genezingsprocessen.
Ik raad patiënten met rugpijn meestal het gebruik van een acupressuurmat aan om de rugspieren te ontspannen, de bloedcirculatie naar de weefsels te verhogen en de pijn te verminderen. Ontspanning op de acumata is een goede aanvulling op de manuele therapie van de fysiotherapeut en op je eigen ontspanningswerk. De mat geneest geen kwalen, maar ondersteunt het genezings- en regeneratieproces zeer goed.
De acupressuurmat is geweldig voor vrouwen na de bevalling. Het brengt verlichting voor vermoeide, gespannen spieren en is een moment van ontspanning tijdens de moeilijke perinatale periode. De tijd en intensiteit van de stimulans moeten geleidelijk worden gedoseerd. Het zenuwstelsel na de bevalling is erg gevoelig en heeft de neiging tot overprikkeling.
Joanna Szlenda urogynaecologisch fysiotherapeut
Hoe gebruik je acupressuurmatten?
Acupressuurmatten kunnen op verschillende manieren worden gebruikt:
- Plat op je rug of buik liggen. Leg de mat (en het kussen als je dat hebt) op de grond en ga erop liggen (bij voorkeur naakt). Bedek jezelf met een deken zodat je het niet koud krijgt. De massage kan 5 minuten tot een uur duren.
- Lopen op een matje. Een geweldige optie voor vermoeide voeten. Leg de mat plat op de grond en loop er langzaam overheen of sta stil. De massage kan enkele tot enkele minuten duren. Je kunt de mat ook op de grond leggen terwijl je aan je bureau werkt en de druk regelen.
- Zitten met een mat. Leg de mat (en een kussen als je dat hebt) bijvoorbeeld op de bank of fauteuil terwijl je naar een tv-serie kijkt. Laat je rug comfortabel rusten (en je nek als je een kussen gebruikt). De massage gaat vanzelf!
Tip
Beperk jezelf niet - je kunt je matje ook mee naar buiten nemen. Een massage in de buitenlucht omgeven door groen zal de ontspanning zeker bevorderen!
Maak je geen zorgen als je het in het begin moeilijk vindt om te wennen aan thuisacupressuur. Ik herinner me dat een vriend van me een mat met metalen naalden kocht, maar geen tijd had om hem regelmatig te gebruiken. Het diende ons als een verjaardagsspelletje "Wie het langer volhoudt".
De regels: wie het langst op de mat kan staan, wint. Deelnemers: allemaal amateurs. Resultaat: acht mensen met een grappig patroon op hun rug. Een echte aanrader!
Bekijk de accessoires die handig zijn voor ontspanning:
Overzicht
In één oogopslag
- Acupressuur is een alternatieve geneeswijze die oorspronkelijk uit China komt.
- Acupressuurmatten zouden ons moeten dienen als aanvullende therapie bij de behandeling van pijn of spanningen.
- Als je last hebt van chronische pijn of spanningen in je lichaam, raadpleeg dan een fysiotherapeut die je kan laten zien hoe je je lichaam dagelijks kunt ontspannen.
- We kunnen acupressuurmatten onderverdelen in matten met plastic lipjes (rozetten) of metalen naalden.
- Je kunt kiezen uit verschillende maten en vormen van matten, afhankelijk van je behoeften en verwachtingen.
FAQ
Waar dient een acupressuurmat voor?
De acupressuurmat helpt bij veel kwalen die te maken hebben met pijn, spanning en spierspanning. Regelmatig gebruik van de mat verbetert de bloedsomloop, geeft zuurstof aan het lichaam en ontspant gespannen gebieden. Het kan stress en vermoeidheid op natuurlijke wijze verminderen en het uiterlijk van de huid verbeteren.
Werkt een acupressuurmat bij cellulitis?
Een acupressuurmat kan cellulitis verminderen omdat het op de diepere lagen van de huid werkt, de bloedcirculatie verbetert en de huid van zuurstof voorziet. Als je echter effectief van cellulitis af wilt komen, moet je je lichaamsgewicht verminderen, regelmatig gaan sporten en bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet schrappen.
Hoe vaak moet ik een acupressuurmat gebruiken?
Je kunt je acupressuurmat dagelijks gebruiken. Begin met 15 minuten op de mat te liggen en als je huid eraan gewend raakt, verhoog je het aantal minuten geleidelijk aan tot 30 minuten. Dagelijks masseren zal een positief effect hebben op het verminderen van spanning in het lichaam en kan een positieve invloed hebben op je humeur.
Kan een acupressuurmat worden gebruikt bij hoge bloeddruk?
De acupressuurmat heeft invloed op het cardiovasculaire systeem, dus mensen met een hoge bloeddruk of bloedstollingsstoornissen. Als je lijdt aan chronische hart- en vaatziekten, raadpleeg dan voordat je de mat gebruikt je huisarts, die je medische geschiedenis kent en je het beste kan adviseren.
Kan een acupressuurmat op een moedervlek worden gebruikt?
Ja, je kunt een acupressuurmat gebruiken op moedervlekken, maar je moet ze wel beschermen door er een pleister overheen te plakken. We doen hetzelfde met andere huidlaesies, bijv. wratten, wratten, korsten. Vergeet niet om de mat na gebruik te desinfecteren.
Helpt de acupressuurmat bij ischias?
Ja, de acupressuurmat kan helpen bij ischias, maar het is essentieel om uw arts of fysiotherapeut te raadplegen voordat u de mat gebruikt. Akumata is slechts een aanvulling op de behandeling van ischias en mag niet de enige methode van pijnbestrijding zijn.
Akumata kan alleen de symptomen verlichten. Deze vorm van zelftherapie zal de oorzaak van ischias niet wegnemen.
Hoe vaak moet ik een acupressuurmatmassage ondergaan?
Om het potentieel van de acupressuurmat te maximaliseren, is het aanbevolen om deze dagelijks te gebruiken. Een massagesessie kan ongeveer 20-30 minuten duren. Dit is afhankelijk van de kwaal, voorkeur en beschikbare tijd van de gebruiker.
Bronnen
Bekijk alle bronnen
A, W., Yr, T., Hm, C., Cj, T., & Ly, C. (2018). Acupressuur effect op slaapkwaliteit: Een systematische review en meta-analyse. Sleep Medicine Reviews, 37. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.12.004
J, H., & Pa, L. (2021). Acupuncture in Dermatology: An Update to a Systematic Review. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 27(1). https://doi.org/10.1089/acm.2020.0230
M, A., Cc, E., J, H., Tm, W., Ss, Y., & Ca, S. (2018). Acupunctuur en acupressuur voor premenstrueel syndroom. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 8(8). https://doi.org/10.1002/14651858.CD005290.pub2
P, W., Pa, H., & Gs, K. (2005). De mechanismen van massage en effecten op prestaties, spierherstel en blessurepreventie. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 35(3). https://doi.org/10.2165/00007256-200535030-00004
Yw, C., & Hh, W. (2014). De effectiviteit van acupressuur bij het verlichten van pijn: Een systematische review. Pain Management Nursing : Official Journal of the American Society of Pain Management Nurses, 15(2). https://doi.org/10.1016/j.pmn.2012.12.005
Redactie
Ontmoet het teamFysiotherapeut
Sinds 2017 is hij professioneel verbonden aan REHEALTHY Health Clinic Arkadiusz Martyniuk en Fizjoexpress by REHEALTHY. Voorstander van preventie en natuurlijke behandelmethoden. Gelooft dat een individuele benadering van het werken met de patiënt de basis is voor succes. "Een deel van de behandeling hangt af van de wil om te genezen." - Seneca de Jonge
Redacteur
Afgestudeerd in Journalistiek en Artes Liberales aan de Universiteit van Warschau. Sinds 2017 werkt hij als redacteur voor de grootste portals in Polen en daarbuiten. Eerder werkte hij 3 jaar bij een van de grootste farmaceutische bedrijven - hij kent de gezondheids- en schoonheidsindustrie door en door. In zijn vrije tijd speelt hij het liefst tennis of skiën.
Kies de beste epilator voor jou, ontdek de actuele prijzen en leer hoe je moet epileren om lang van een gladde huid te genieten.
Alles wat je moet weten om de beste luchtreiniger te kiezen
![De beste sojakaarsen - geparfumeerd en anders [ranglijst 2024].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/swiece_sojowe_hero_8ad214c00f.jpg)
Sojakaarsen geven geen schadelijke stoffen af en zorgen voor een aangename geur in de kamer.