- Home
- Omega-zuren
- Natu.Care Omega-3 550 mg
Natu.Care Omega-3 550 mg: samenstelling, beoordelingen, eigenschappen
Omega-3 in een goede dosering en optimale verhouding van DHA- en EPA-vetzuren vullen waardevolle vetzuren aan in het dieet.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.De groeiende markt voor omega-3 supplementen heeft ertoe geleid dat je het juiste product voor jezelf moet kunnen kiezen, om jezelf alleen de essentiële ingrediënten te geven, in de juiste dosis en vorm.
Voedingssupplement met omega-3 vetzuren van Natu.Care steekt voorzichtig de kop op tussen de concurrenten, daarom nemen we samen met apotheker Ilona Krzak de samenstelling onder de loep – en we vinden het er goed uitzien – en jij ziet het binnenkort ook.
Uit dit artikel leer je:
- Wat de samenstelling is van de omega-3 vetzuren van Natu.Care.
- De resultaten van laboratoriumonderzoeken van dit supplement.
- Hoe apotheker Ilona Krzak de samenstelling beoordeelt.
- Wat Natu.Care supplement onderscheidt van andere.
- Hoe klanten de omega-3 vetzuren beoordelen.
- Waarom je omega-3 vetzuren in je dieet nodig hebt.
Ontdek waarom duizenden klanten houden van Premium Omega 3 TG 750 mg https://natu.shop/products/premium-omega-3 Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium voor een gezond hart, brein en weerstand. Optimale opneembaarheid. Optimale dosering van 750 mg. Getest door een onafhankelijk laboratorium.
Het product heeft een geweldige samenstelling, een transparant etiket en, wat voor mij belangrijk is, kleine capsules die makkelijk door te slikken zijn. Er is ook geen onaangenaam visboeren-effect dat ik bij andere producten wel ervoer. Ik merk een duidelijke verbetering van mijn weerstand. Echt een aanrader!
@Kasia P.
Zie ook:
- Omega-3 vetzuren – welke kiezen?
- Tekort aan omega-3 vetzuren – symptomen
- Tri-glyceriden van omega-3 vetzuren
- Omega-3 vetzuren
- Omega-6 vetzuren
- Omega-9 vetzuren
- Omega 3-6-9 vetzuren
- DHA vetzuur
- EPA vetzuur
- ALA vetzuur
Natu.Care Omega-3 550 mg – samenstelling analyse
Gezonde vetzuren zijn essentieel in het dieet en moeten via voeding worden aangeleverd. Als je niet 1–2 porties vette vis per week eet, zou je suppletie moeten overwegen.
Wat bevat het voedingssupplement Natu.Care Omega-3?
Olie van wilde sardines
In ons product vind je olie gewonnen uit wilde sardines. Verse vis bevat 0,5 g EPA en 0,9 g DHA per 100 g, wat het een uitstekend, natuurlijk bron van gezonde vetzuren maakt . Dit is meer dan de hoeveelheid in Atlantische kabeljauw, waaruit visolie wordt gewonnen.
Geschikte dagelijkse portie
Natu.Care Omega-3 bevat 550 mg EPA en DHA in een gunstige verhouding van 3:2. De officiële aanbevelingen voor Polen bedragen minimaal 250 mg EPA + DHA per dag . In vergelijking met andere landen lijken deze suggesties laag – bijvoorbeeld in Brazilië, Israël en de Verenigde Staten wordt 1000 mg EPA+DHA per dag aanbevolen . Daarom lijkt 550 mg in ons supplement een veilige compromis.
Een volwassene zou iets meer EPA dan DHA moeten consumeren. Deze vetzuren concurreren in het lichaam om opname. EPA is nodig gedurende het hele leven, terwijl DHA vooral in de zuigelingen-, kinder- en seniorleeftijd belangrijk is.
Julia SkrajdaVoedingsdeskundige
Het DHA-gehalte stabiliseert zich rond het 5e levensjaar in het lichaam, terwijl de behoefte aan EPA dynamisch en variabel is gedurende het verdere leven. De verhouding van EPA tot DHA zou minimaal 2:1 moeten zijn – voegt de voedingsdeskundige toe.
Eenvoudige samenstelling
Ons voedingssupplement bevat geen overbodige, schadelijke toevoegingen zoals kunstmatige vulstoffen, kleurstoffen of conserveermiddelen.
De samenstelling is kort en concreet:
- visolie van wilde sardines – een uitstekende bron van DHA en EPA,
- vitamine E – natuurlijke stabilisator.
Natu.Care Omega-3 levert je alleen wat je nodig hebt – zonder onnodige verrassingen.
Laboratoriumonderzoek
Natu.Care Omega-3 is getest door een onafhankelijk, geaccrediteerd laboratorium J.S. Hamilton. De testresultaten bevestigen dat omega-3 vrij zijn van zware metalen en micro-organismen.
Wij vinden dat het bezit van dergelijke tests de plicht zou moeten zijn van elke fabrikant, vooral nu er steeds meer onafhankelijke tests verschijnen die aantonen dat de inhoud van actieve ingrediënten niet klopt of dat gevaarlijk kwik aanwezig is in verschillende voedingssupplementen.
We hebben ook een TOTOX-test laten uitvoeren, een index die de kwaliteit en stabiliteit van visolie aangeeft. Deze test is bedoeld voor visoliën in triglyceridenvorm, maar we hebben hem gedaan voor transparantie.
TOTOX voor Natu.Care Omega-3 550 mg bedraagt 17. Dit is een goede score – volgens het Europees Voedselveiligheidsbureau zou deze gelijk of lager dan 26 moeten zijn .
Samenvatting
Natu.Care Omega-3 550 mg is een supplement met een juiste dagelijkse portie DHA en EPA – 550 mg dekt meer dan 220% van de minimale behoefte aan omega-3 vetzuren. Het product heeft een zuivere samenstelling, zonder overbodige toevoegingen en bevat geen zware metalen of micro-organismen.
Hoe gebruik je Natu.Care Omega-3?
Neem 1 capsule per dag op elk moment van de dag, met water. De verpakking is voldoende voor twee maanden supplementatie, waardoor je consistent blijft – en dat is essentieel. Je kunt het supplement zonder onderbreking innemen, wat wij vooral aanraden als je geen vette vis eet.
Handige tips tijdens de supplementatie om meer voordelen uit omega-3 te halen:
- Voorkom visbraken door de capsule aan het begin van een uitgebreide maaltijd in te nemen.
- Verhoog de opname van omega-3 door het te consumeren in aanwezigheid van gezonde vetten, omdat deze de opname van deze vetzuren verbeterenen. Gezonde vetten zijn: avocado, noten, soja, zaden, olijfolie, eieren.
- Vermijd koffie minimaal een uur voor het innemen van het supplement en een uur daarna, omdat koffie de opname van sommige voedingsstoffen kan verstoren.
- Vermijd het doorslikken van de capsule met een eiwitrijk vleesmaaltijd. Eiwitten uit het voedsel kunnen reageren met de gelatineschil, wat de opname van het voedingssupplement kan vertragen.
Waarom zijn omega-3 vetzuren belangrijk?
Omega-3 vetzuren beïnvloeden vele processen en organen in uw lichaam. Een onvoldoende inname is gevaarlijk voor de gezondheid, het welzijn en zelfs de conditie van de huid.
Waar beïnvloeden omega-3 vetzuren op?
Hart- en vaatstelsel
Omega-3 vetzuren verlagen het triglyceridengehalte in het bloed en de bloeddruk, waardoor het risico op hart- en vaatziekten zoals hypertensie, atherosclerose, angina pectoris en hartaanvallenen wordt verminderd.
Clinisch bewijs suggereert dat visolie het risico op sterfte door hart- en vaatziekten en onregelmatige hartritmes vermindert. Het kan voorkomen dat ventrikelfibrilleren leidt tot plotselinge dood.
Ilona Krzak apothekersassistent
Zenuwstelsel
Omega-3 vetzuren zijn nodig voor de opbouw van celmembranen in de hersenen, wat een soepele informatie-uitwisseling tussen neuronen mogelijk maakt. Ze kunnen helpen bij de vernieuwing en groei ervan – hierdoor verbeteren uw geheugen en concentratieen.
Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat meervoudig onverzadigde vetzuren kunnen helpen bij de behandeling van neurodegeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer – door het remmen van hersencelsterfteen.
De hersenen en het centrale zenuwstelsel zijn bijzonder afhankelijk van DHA voor normale signaaloverdracht en functioneren. Onderzoek wijst uit dat tekorten aan omega-3 vetzuren bijdragen aan de toename van depressieve stoornissen.
Ilona Krzak apothekersassistent
Mentale gezondheid
Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat een adequate hoeveelheid omega-3 vetzuren in het dieet beschermt tegen angststoornissen en depressieen. Deze waardevolle vetzuren zijn ook nuttig bij de behandeling van reeds gediagnosticeerde ziektenen.
Metabolieten van meervoudig onverzadigde vetzuren kunnen het serotonineniveau verhogen, de zogenaamde gelukshormoon, waarvan een tekort een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van depressie.
Marcin Zarzycki arts
Suppletie van omega-3 vetzuren speelt een rol bij de behandeling van anorexia door de stimulatie van de productie en vrijlating van orexige neurotransmitters in de regulerende kernen van de hypothalamus.
Ilona Krzak apothekersassistent
Bewegingsstelsel
Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat suppletie met omega-3 vetzuren de pijn vermindert bij mensen met artrose van de synoviale gewrichten en de pijn en stijfheid bij mensen met reumatoïde artritisen.
Belangrijk is dat omega-3 vetzuren de calciumgehaltes in botten verhogen, wat hun kracht kan versterken en de structuur kan verbeteren. Suppletie is daarom vooral belangrijk voor ouderen, die risico lopen op osteoporose en botbreukenen.
Slaap
Suppletie met DHA en EPA kan de kwaliteit en duur van de slaap verbeteren en beschermen tegen het ontwikkelen van slaapstoornissenen. Lage omega-3 niveaus kunnen leiden tot slaapproblemen bij kinderen en obstructieve slaapapneu bij volwassenenen.
Overmatige slaperigheid, vermoeidheid en verminderde cognitieve functies verminderen de levenskwaliteit, en slechte slaapkwaliteit brengt ernstige ziekten met zich mee, zoals depressie, obesitas en diabetesen.
Condities
Omega-3 vetzuren vormen een nuttig supplement voor fysiek actieve personen. Een overzicht van wetenschappelijke studies uit 2020 suggereert dat systematisch gebruik van deze vetzuren de trainingsprestaties, uithoudingsvermogen, herstel en de beschermende werking op het zenuwstelsel dat door training wordt belast, verbeterten. Daarnaast verminderen ze het risico op blessures of infecties die sportactiviteiten kunnen uitsluitenen.
Zie ook: Omega-3 voor sporters
Ontstekingsproces
Chronische ontsteking in het lichaam kan bijdragen aan de ontwikkeling van onder andere kanker, diabetes en neurodegeneratieve aandoeningen. Omega-3 vetzuren kunnen de productie van ontstekingsbevorderende moleculen en stoffen verminderenen.
Mensen met auto-immuunziekten zoals Hashimoto, hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie, reumatoïde artritis of diabetes moeten extra aandacht besteden aan omega-3 in hun dieet.
Hersen- en oogontwikkeling bij zuigelingen
De vetstof DHA is essentieel voor de juiste ontwikkeling van het netvlies van het oogen. Onderzoek toont aan dat zuigelingen die borstvoeding of verrijkte flesvoeding met omega-3 vetzuren krijgen, een beter gezichtsvermogen hebben dan kinderen die dat niet doenen.
Het consumeren van zeevruchten tijdens de zwangerschap wordt geassocieerd met ontwikkelingsvoordelen in de kindertijd, zoalsen:
- gevorderde motorische ontwikkeling, sociale ontwikkeling en taalvaardigheden op 18 maanden,
- hogere receptieve woordenschat op 3 jaar,
- hogere IQ-scores, taal- en motorische ontwikkeling op 4 jaar,
- verminderde hyperactiviteit,
- hogere verbale IQ op 9 jaar.
– uitgesproken door apothekersassistent Ilona Krzak.
Zie ook:
Metabool syndroom
Het metabool syndroom is een toestand waarbij verschillende risicofactoren tegelijk voorkomen, zoals buikobesitas, hoge bloeddruk, verhoogde bloedsuikerwaarden en abnormale cholesterolwaardenen. Het wordt geassocieerd met een verhoogd risico op hartziekten, type 2 diabetes en andere ernstige gezondheidsproblemen.
De juiste inname van omega-3 vetzuren kan het risico op het ontwikkelen van deze factoren verminderen, maar onthoud dat levensstijl, lichaamsgewicht, dieet en stress de belangrijkste invloed hebben op het ontstaan van het metabool syndroomen.
Gezicht en zicht
Naast dat omega-3 essentieel zijn voor de juiste ontwikkeling van het netvlies, spelen ze ook een belangrijke preventieve rol. Ze kunnen de doorbloeding van de oogzenuw verbeteren en het risico op glaucoom en maculadegeneratie verminderenen.
Risico op ziekten
Een juiste inname van omega-3 vetzuren vermindert de kans op het ontstaan van:
- Kanker: sommige studies suggereren dat omega-3 vetzuren het ontstaan of de ontwikkeling van borstkanker, prostaatkanker en darmkanker kunnen voorkomen of vertragenen.
- Auto-immuunziekten: door hun ontstekingsremmende werking kunnen omega-3 vetzuren helpen bij het voorkomen en ondersteunen van de behandeling van ziekten zoals diabetes, Hashimoto, multiple sclerose, reumatoïde artritis en psoriasisen.
Menstruatiepijn
Wetenschappelijke studies met 95 vrouwen suggereren dat degenen die gedurende 3 maanden omega-3 vetzuren consumeerden, minder menstruatiepijn ervaardenen. Het innemen van 300 mg EPA + DHA was effectiever bij de behandeling van hevige pijn tijdens de menstruatie dan ibuprofenen.
Andere onderzoeken toonden aan dat suppletie met 750 mg EPA + DHA gedurende 12 weken de buikpijn, lage rugpijn en het gebruik van NSAID’s (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) bij tienermeisjes aanzienlijk verminderdeen.
Huid en conditie
DHA is een structureel onderdeel van de huid en zorgt voor de gezondheid van celmembranen, die een groot deel van de huid uitmaken. Een adequaat niveau van deze vetzuur ondersteunt hydratatie, verbetert het uiterlijk en beschermt tegen vroegtijdige verouderingen.
Bovendien vermindert een dieet rijk aan omega-3 vetzuren het risico op acne en voorkomt het overmatige verhoorning van haarzakjes (kleine rode knobbeltjes op de huid)en.
Samenvatting
Essentiële omega-3 vetzuren beïnvloeden de werking van vele systemen, organen, de mentale gezondheid en het welzijn. Een juiste inname beschermt tegen ziekten, ondersteunt de werking van lichaam en geest en laat u genieten van een gezonde huid. Omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor de gezondheid gedurende het hele leven – al vanaf de prenatale fase.
Tekort aan omega-3 vetzuren
Als je niet 1–2 porties (ca. 300 g) vette vis per week eet, kun je mogelijk een tekort aan omega-3 vetzuren ontwikkelen. Helaas zijn deze symptomen niet specifiek, maar de onderstaande tekenen zouden je aandacht moeten trekken.
Symptomen van een tekort aan omega-3 vetzuren zijnen:
- droogheid van huid en ogen,
- keratinisatie van de huid,
- vermoeidheid,
- gewrichtspijn,
- verminderde weerstand,
- stemmingswisselingen,
- haaruitval.
Als je een van deze symptomen ervaart, raadpleeg dan een arts. Vergeet ook niet regelmatig bloedonderzoeken, schildklierhormoononderzoeken en tests op mogelijke tekorten, vooral vitamine D, ijzer, vitamine B12 en jodium.
Voor wie bevelen wij omega-3 vetzuren aan?
Iedereen moet waardevolle omega-3 vetzuren binnenkrijgen, maar bepaalde groepen moeten extra letten op gezonde vetten in hun dieet. Dit zijn:
- mensen die weinig vette vis eten,
- vegans en vegetariërs,
- zwangere en borstvoeding gevende vrouwen,
- kinderen in de periode van intensieve groei,
- patiënten onder cardiologische behandeling en voor de preventie van hartziekten,
- senioren,
- mensen met auto-immuunziekten, bijv. Hashimoto, Rheumatoïde artritis,
- allergieën,
- actieve sporters en mensen die fysiek actief zijn.
Contra-indicaties voor het gebruik van omega-3 vetzuren
Er zijn contra-indicaties voor het gebruik van omega-3 vetzuren. Dit zijnen:
- allergie voor vis of ingrediënten van supplementen met omega-3,
- recente operatie of naderende chirurgische ingreep, aangezien omega-3 vetzuren het risico op bloedingen kunnen verhogen,
- ziekten zoals maagzweren of de ziekte van Crohn,
- gebruik van bloedverdunnende of antitrombotische medicijnen,
- hartritmestoornissen,
- zwangerschap.
De regel is eenvoudig: raadpleeg vóór het starten met supplementatie een arts. Hij kent jouw gezondheidstoestand, combineert de feiten, zodat jouw supplementatie veilig is.
Omega-3 vetzuren tijdens zwangerschap en borstvoeding
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben dagelijks 250 mg EPA+DHA vetzuren nodig en daarnaast 100–200 mg DHAen. Omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor de gezondheid van de moeder en de juiste ontwikkeling van het kinden.
Op de verpakking van Natu.Care Omega-3 vind je de informatie dat het supplement niet aanbevolen wordt voor zwangere vrouwen, omdat dit voortkomt uit onze zorg voor de veiligheid van de toekomstige moeder en het kind:
- we weten niet of en waarmee je chronisch ziek bent,
- we weten niet welke medicijnen en andere voedingssupplementen je gebruikt,
- we kennen je gezondheidstoestand en het verloop van je zwangerschap niet.
Dit is de arts die moet beslissen of je veilig een omega-3 supplement kunt gebruiken. Zwangerschap is een bijzonder gevoelige periode in het leven van een vrouw. De samenstelling van omega-3 van Natu.Care is eenvoudig, puur, bevat geen zware metalen en micro-organismen.
Bijwerkingen van omega-3 vetzuren
Bijwerkingen van het gebruik van omega-3 vetzuren komen zelden voor en treden meestal op als gevolg van overmatige supplementatieen
Te veel omega-3 vetzuren in het lichaam veroorzaken de volgende symptomenen:
- verminderde bloedstolling,
- neusbloedingen,
- diarree, winderigheid, boeren, misselijkheid, reflux,
- verhoogde bloedsuikerspiegel,
- verlaagde bloeddruk,
- verergering van slapeloosheid of angsten.
Om bijwerkingen te voorkomen, let op contra-indicaties en overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet.
Recensies over Natu.Care Omega-3 550 mg
Pluspunt vanwege de korte samenstelling van de capsule – olie, omhulsel en antioxidant, zonder onnodige toevoegingen. Olie uit kleine, vette zeevissen zoals sardines is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren.
Ilona Krzak apothekersassistent
Geschikte dagelijkse portie en eenvoudige samenstelling. Aanbevolen voor mensen die niet in staat zijn om waardevolle omega-3 vetzuren via voeding binnen te krijgen.
Julia SkrajdaDiëtist
Ontdek waarom duizenden klanten houden van Premium Omega 3 TG 750 mg https://natu.shop/products/premium-omega-3 Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium voor een gezond hart, brein en weerstand. Optimale opneembaarheid. Optimale dosering van 750 mg. Getest door een onafhankelijk laboratorium.Het product heeft een geweldige samenstelling, een transparant etiket en, wat voor mij belangrijk is, kleine capsules die makkelijk door te slikken zijn. Er is ook geen onaangenaam visboeren-effect dat ik bij andere producten wel ervoer. Ik merk een duidelijke verbetering van mijn weerstand. Echt een aanrader!
@Kasia P.
Samenvatting
- Natu.Care Omega-3 550 mg is een voedingssupplement dat 330 mg EPA en 220 mg DHA bevat.
- Het preparaat is voldoende voor 2 maanden suppletie, en de dagelijkse portie is 1 capsule op elk moment van de dag.
- Het voedingssupplement heeft een TOTOX van 17 (volgens EFSA is een resultaat gelijk aan of lager dan 26 een goede score) en laboratoriumtests bevestigen dat het geen verontreinigingen en micro-organismen bevat.
- De samenstelling is eenvoudig en zonder onnodige toevoegingen.
- Omega-3 vetzuren zijn belangrijk in het dieet en moeten worden geconsumeerd om de juiste werking van vele systemen, organen en de mentale gezondheid te waarborgen.
- Als je zwanger bent, chronisch ziek bent, langdurig medicijnen gebruikt, allergieën hebt of een operatie plant, overleg dan onvoorwaardelijk met een arts over de suppletie.
Veelgestelde vragen
Kan ik dit supplement gebruiken tijdens de zwangerschap?
Op de verpakking van dit voedingssupplement staat dat het niet aanbevolen is voor zwangere vrouwen. Dit is uit zorg voor de veiligheid van de aanstaande moeder en het kind. We weten niet of je chronisch ziek bent, welke medicijnen en andere voedingssupplementen je gebruikt, en we kennen je gezondheidstoestand en de verloop van je zwangerschap niet. Dit is de verantwoordelijkheid van de arts, en hij of zij moet beslissen of je veilig dit voedingssupplement met omega-3 vetzuren kunt gebruiken.
Moet ik pauzes nemen in de supplementatie?
Je hoeft geen pauzes te nemen van de supplementatie. Ons voedingssupplement met omega-3 kun je het hele jaar door gebruiken, vooral als je geen vette vis eet, die de beste bron van omega-3 vetzuren is in je dieet.
Kan ik dit supplement 's nachts gebruiken?
Ja, je kunt omega-3 vetzuren 's nachts en op elk moment van de dag innemen, omdat het tijdstip niet uitmaakt. Een andere belangrijke factor is – neem de capsule samen met voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten, omdat dit de biologische beschikbaarheid van omega-3 vetzuren verhoogt en de opname door het lichaam vergemakkelijkt.
Kan ik Natu.Care Omega-3 aan kinderen geven?
Omega-3 vetzuren zijn belangrijk in het dieet van kinderen en jongeren, vooral als ze geen vette vis eten, die de beste bron is. Raadpleeg altijd een arts voordat je supplementen aan een kind of tiener geeft. De samenstelling van onze omega-3 vetzuren (zowel de 550 mg variant als 750 mg Premium) is veilig, getest en vrij van verontreinigingen, maar laat de arts beslissen of je kind omega-3 vetzuren nodig heeft. Hij of zij kent de gezondheidstoestand, medicijnen, andere supplementen, ziekten, dieet en levensstijl van je kind het beste en kan je het beste adviseren.
Moet ik omega-3 supplementeren bij een vegetarisch of veganistisch dieet?
Ja, veganisten en vegetariërs en mensen die weinig vis eten, zouden omega-3 vetzuren moeten supplementeren, omdat:
- een plantaardig dieet voornamelijk ALA levert, en niet DHA en EPA,
- plantaardige bronnen van omega-3 vetzuren niet zo goed door het lichaam worden opgenomen als dierlijke bronnen, vooral niet uit vette vis,
- vette vis de beste bron van omega-3 is; voor mensen op een plantaardig dieet worden ze aanbevolen via zeewier.
Waarop moet ik letten tijdens de supplementatie met omega-3?
Houd je aan enkele richtlijnen om de supplementatie met omega-3 effectief en plezierig te maken:
- Drink geen koffie of zwarte thee bij het innemen van het supplement, omdat deze de opname van sommige voedingsstoffen verminderen.
- Neem de capsule niet op een lege maag – dit bevordert de opname van omega-3 vetzuren en kan een onaangename reflux veroorzaken.
- Vermijd alcohol en roken, omdat deze omega-3 vetzuren uit het lichaam verwijderen.
- Sluit de verpakking goed af en bewaar op een droge, koele en donkere plek om de kwaliteit van de omega-3 vetzuren langer te behouden.
Hoe voorkom ik visbraken?
Om visbraken te voorkomen, neem de capsule aan het begin van een stevige maaltijd, bijvoorbeeld bij de lunch. Zorg dat er gezonde vetten aanwezig zijn, zoals avocado, noten, zaden en pitten, eieren, soja.
Bronnen
Bekijk alle
(BIOHAZ), E. (2010). Wetenschappelijke Opinie over Visolie voor Menselijk Verbruik. Voedselhygiëne, inclusief Rancidity. EFSA Journal, 8. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1874
7 Dingen om te weten over Omega-3 Vetzuren. (b.d.). NCCIH. Geraadpleegd op 27 november 2023, van https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-about-omega-fatty-acids
Een vis per dag houdt de cardioloog weg! – Een overzicht van het effect van omega-3 vetzuren op het cardiovasculaire systeem. (b.d.). Geraadpleegd op 27 november 2023, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3712371/
Abd Allah, E. S. H., Gomaa, A. M. S., & Sayed, M. M. (2014). Het effect van omega-3 op cognitie bij hypothyroïde volwassen mannelijke ratten. Acta Physiologica Hungarica, 101(3), 362–376. https://doi.org/10.1556/APhysiol.101.2014.3.11
Abdelhamid, A., Hooper, L., Sivakaran, R., Hayhoe, R. P. G., & Welch, A. A. (2019). De relatie tussen omega-3, omega-6 en totale poly-onverzadigde vetzuren en de musculoskeletale gezondheid en functionele status bij volwassenen: Een systematische review en meta-analyse van RCT's. Calcified Tissue International, 105(4). https://doi.org/10.1007/s00223-019-00584-3
Abdelnour, E., Jansen, M. O., & Gold, J. A. (2022). Trends in ADHD-diagnoses: Meer erkenning of overdiagnose? Missouri Medicine, 119(5), 467–473.
Abdullah, M., Jowett, B., Whittaker, P. J., & Patterson, L. (2019). De effectiviteit van omega-3-suppletie bij het verminderen van symptomen geassocieerd met ADHD bij kinderen, gemeten met de Conners-schaal: Een systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde trials. Journal of Psychiatric Research, 110, 64–73. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2018.12.002
AbuMweis, S., Abu Omran, D., Al-Shami, I., & Jew, S. (2021). De verhouding van eicosapentaeenzuur tot docosahexaeenzuur als modulator voor de cardio-metabole effecten van omega-3 supplementen: Een meta-regressie van gerandomiseerde klinische trials. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102662. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102662
Allam-Ndoul, B., Guénard, F., Barbier, O., & Vohl, M.-C. (2017). Effect van verschillende concentraties omega-3 vetzuren op gestimuleerde THP-1 macrofagen. Genes & Nutrition, 12(1), 7. https://doi.org/10.1186/s12263-017-0554-6
Amjad Khan, W., Chun-Mei, H., Khan, N., Iqbal, A., Lyu, S.-W., & Shah, F. (2017). Bio-engineerde planten kunnen een nuttige bron van omega-3 vetzuren zijn. BioMed Research International, 2017, 7348919. https://doi.org/10.1155/2017/7348919
Een toename van de omega-6/omega-3 vetzuurverhouding verhoogt het risico op obesitas. (b.d.). Geraadpleegd op 27 november 2023, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808858/
Anderson, G. J., Connor, W. E., & Corliss, J. D. (1990). Docosahexaeenzuur is het voorkeursdieet-n-3 vetzuur voor de ontwikkeling van de hersenen en het netvlies. Pediatric Research, 27(1), 89–97. https://doi.org/10.1203/00006450-199001000-00023
Asbaghi, O., Choghakhori, R., & Abbasnezhad, A. (2019). Effect van omega-3 en vitamine E-samen-suppletie op serum lipiden bij overgewichtige patiënten met metabole stoornissen: Een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde trials. Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, 13(4), 2525–2531. https://doi.org/10.1016/j.dsx.2019.07.001
Associatie tussen inname van dieet omega-3 vetzuren en depressie bij postmenopauzale vrouwen. (b.d.). Geraadpleegd op 27 november 2023, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8313386/
Austria, J. A., Richard, M. N., Chahine, M. N., Edel, A. L., Malcolmson, L. J., Dupasquier, C. M. C., & Pierce, G. N. (2008). Biobeschikbaarheid van alfa-linoleenzuur bij proefpersonen na inname van drie verschillende vormen van lijnzaad. Journal of the American College of Nutrition, 27(2), 214–221. https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719693
Avallone, R., Vitale, G., & Bertolotti, M. (2019). Omega-3 vetzuren en neurodegeneratieve ziekten: Nieuw bewijs uit klinische trials. International Journal of Molecular Sciences, 20(17), 4256. https://doi.org/10.3390/ijms20174256
Backes, J., Anzalone, D., Hilleman, D., & Catini, J. (2016). De klinische relevantie van omega-3 vetzuren bij de behandeling van hypertriglyceridemie. Lipids in Health and Disease, 15(1), 118. https://doi.org/10.1186/s12944-016-0286-4
Balanzá-Martínez, V., Fries, G. R., Colpo, G. D., Silveira, P. P., Portella, A. K., Tabaréz-Seisdedos, R., & Kapczinski, F. (2011). Therapeutisch gebruik van omega-3 vetzuren bij bipolaire stoornis. Expert Review of Neurotherapeutics, 11(7), 1029–1047. https://doi.org/10.1586/ern.11.42
Balbás, G. M., Regaña, M. S., & Millet, P. U. (2011). Studie over het gebruik van omega-3 vetzuren als therapeutisch supplement bij de behandeling van psoriasis. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 4, 73–77. https://doi.org/10.2147/CCID.S17220
Balić, A., Vlašić, D., Žužul, K., Marinović, B., & Bukvić Mokos, Z. (2020). Omega-3 versus omega-6 meervoudig onverzadigde vetzuren bij de preventie en behandeling van inflammatoire huidaandoeningen. International Journal of Molecular Sciences, 21(3), Artikel 3. https://doi.org/10.3390/ijms21030741
Behboudi-Gandevani, S., Hariri, F.-Z., & Moghaddam-Banaem, L. (2018). Het effect van omega-3 vetzuursuppletie op premenstrueel syndroom en de kwaliteit van leven: Een gerandomiseerde klinische trial. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology, 39(4), 266–272. https://doi.org/10.1080/0167482X.2017.1348496
Boone, K. M., Klebanoff, M. A., Rogers, L. K., Rausch, J., Coury, D. L., & Keim, S. A. (2022). Effecten van omega-3-6-9 vetzuursuppletie op gedrag en slaap bij prematuur geboren peuters met autismesymptomen: Secundaire analyse van een gerandomiseerde klinische trial. Early Human Development, 169, 105588. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2022.105588
Bozzatello, P., Brignolo, E., De Grandi, E., & Bellino, S. (2016). Suppletie met omega-3 vetzuren bij psychiatrische stoornissen: Een overzicht van de literatuurgegevens. Journal of Clinical Medicine, 5(8), Artikel 8. https://doi.org/10.3390/jcm5080067
Bradberry, J. C., & Hilleman, D. E. (2013). Overzicht van omega-3 vetzuurtherapieën. Pharmacy and Therapeutics, 38(11), 681–691.
Bryhn, M., Hansteen, H., Schanche, T., & Aakre, S. E. (2006). De biobeschikbaarheid en farmacodynamiek van verschillende concentraties omega-3 ethylesters. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 75(1), 19–24. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2006.04.003
Calder, P. C. (2010). Omega-3 vetzuren en ontstekingsprocessen. Nutriënten, 2(3), 355–374. https://doi.org/10.3390/nu2030355
Calder, P. C., Waitzberg, D. L., Klek, S., & Martindale, R. G. (2020). Lipiden in parenterale voeding: Biologische aspecten. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 44(S1), S21–S27. https://doi.org/10.1002/jpen.1756
Callaway, J., Schwab, U., Harvima, I., Halonen, P., Mykkänen, O., Hyvönen, P., & Järvinen, T. (2005). Effectiviteit van dieetlijnzaadolie bij patiënten met atopische dermatitis. The Journal of Dermatological Treatment, 16(2), 87–94. https://doi.org/10.1080/09546630510035832
Campoy, C., Escolano-Margarit, M. V., Anjos, T., Szajewska, H., & Uauy, R. (2012). Omega-3 vetzuren op de groei van kinderen, visuele scherpte en neuroontwikkeling. British Journal of Nutrition, 107(S2), S85–S106. https://doi.org/10.1017/S0007114512001493
Canhada, S., Castro, K., Perry, I. S., & Luft, V. C. (2018). Suppletie van omega-3 vetzuren bij de ziekte van Alzheimer: Een systematische review. Nutritional Neuroscience, 21(8), 529–538. https://doi.org/10.1080/1028415X.2017.1321813
Castro Dos Santos, N. C., Furukawa, M. V., Oliveira-Cardoso, I., Cortelli, J. R., Feres, M., Van Dyke, T., & Rovai, E. S. (2022). Biedt het gebruik van omega-3 vetzuren als aanvulling op niet-chirurgische parodontale therapie extra voordelen bij de behandeling van parodontitis? Een systematische review en meta-analyse. Journal of Periodontal Research, 57(3), 435–447. https://doi.org/10.1111/jre.12984
Chae, M., & Park, K. (2021). Verband tussen dieet inname van omega-3 vetzuren en depressie bij postmenopauzale vrouwen. Nutrition Research and Practice, 15(4), 468. https://doi.org/10.4162/nrp.2021.15.4.468
Chang, J. P.-C., Su, K.-P., Mondelli, V., & Pariante, C. M. (2018). Omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren bij jongeren met ADHD: Een systematische review en meta-analyse van klinische trials en biologische studies. Neuropsychopharmacology, 43(3), 534–545. https://doi.org/10.1038/npp.2017.160
Chauhan, S., Kodali, H., Noor, J., Ramteke, K., & Gawai, V. (2017). Rol van omega-3 vetzuren op het lipidenprofiel bij diabetische dyslipidemie: Enkelblinde, gerandomiseerde klinische trial. Journal of Clinical and Diagnostic Research : JCDR, 11(3), OC13–OC16. https://doi.org/10.7860/JCDR/2017/20628.9449
Chen, B., & Dong, S. (2022). Kwikvervuiling in vis en de effecten op de gezondheid van zwangere vrouwen en hun foetussen, en richtlijnen voor visconsumptie - Een narratieve review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(23), 15929. https://doi.org/10.3390/ijerph192315929
Ciubotaru, I., Lee, Y.-S., & Wander, R. C. (2003). Dieetvisolie verlaagt C-reactief eiwit, interleukine-6, en triacylglycerol tot HDL-cholesterol ratio bij postmenopauzale vrouwen onder HRT. The Journal of Nutritional Biochemistry, 14(9), 513–521. https://doi.org/10.1016/s0955-2863(03)00101-3
Coletta, J. M., Bell, S. J., & Roman, A. S. (2010). Omega-3 vetzuren en zwangerschap. Reviews in Obstetrics and Gynecology, 3(4), 163–171.
Combarros, D., Castilla-Castaño, E., Lecru, L. A., Pressanti, C., Amalric, N., & Cadiergues, M. C. (2020). Een prospectieve, gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde evaluatie van de effecten van een n-3 essentiële vetzuren supplement (Agepi® omega3) op klinische tekenen, en vetzuursamenstellingen in de erytrocytmembraan, haarvaten en huidoppervlak van honden met slechte vachtkwaliteit. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 159, 102140. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2020.102140
Conquer, J. A., & Holub, B. J. (1996). Suppletie met een algenbron van docosahexaeenzuur verhoogt de (n-3) vetzuurstatus en verandert geselecteerde risicofactoren voor hartziekten bij vegetariërs. The Journal of Nutrition, 126(12), 3032–3039. https://doi.org/10.1093/jn/126.12.3032
Craddock, J. C., Probst, Y. C., Neale, E. P., & Peoples, G. E. (2022). Een dwarsdoorsnede vergelijking van het vetzuurprofiel in heel bloed en de omega-3 index bij mannelijke veganistische en omnivore duursporters. Journal of the American Nutrition Association, 41(3), 333–341. https://doi.org/10.1080/07315724.2021.1886196
Crupi, R., & Cuzzocrea, S. (2022). De rol van EPA in ontsteking: Mechanismen, effecten en klinische relevantie. Biomolecules, 12(2), 242. https://doi.org/10.3390/biom12020242
Davidson, M. H., Johnson, J., Rooney, M. W., Kyle, M. L., & Kling, D. F. (2012). Een nieuwe formulering van omega-3-vrij vetzuur heeft de biologische beschikbaarheid aanzienlijk verbeterd tijdens een vetarm dieet in vergelijking met omega-3-zuur ethylesters: De ECLIPSE-studie (Epanova® vergeleken met Lovaza® in een farmacokinetische enkelvoudige dosis evaluatie). Journal of Clinical Lipidology, 6(6), 573–584. https://doi.org/10.1016/j.jacl.2012.01.002
Davidson, M. H., Kling, D., & Maki, K. C. (2011). Nieuwe ontwikkelingen in omega-3 vetzuur-gebaseerde strategieën. Current Opinion in Lipidology, 22(6), 437–444. https://doi.org/10.1097/MOL.0b013e32834bd642
de Lorgeril, M., & Salen, P. (2012). Nieuwe inzichten in de gezondheidsinvloeden van dieetverzadigde en omega-6 en omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren. BMC Medicine, 10(1), 50. https://doi.org/10.1186/1741-7015-10-50
de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Lager niveau van voedingsstoffen in de hersenen en het bloed bij Alzheimer: Resultaten uit meta-analyses. Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 3(3), 416–431. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002
Derbyshire, E. (2017). Hebben omega-3/6 vetzuurverhoudingen een therapeutische rol bij kinderen en jongeren met ADHD? Journal of Lipids, 2017, 6285218. https://doi.org/10.1155/2017/6285218
Desbois, A. P., & Lawlor, K. C. (2013). Antibacteriële activiteit van lange-keten meervoudig onverzadigde vetzuren tegen Propionibacterium acnes en Staphylococcus aureus. Marine Drugs, 11(11), Artikel 11. https://doi.org/10.3390/md11114544
Deutch, B. (1995). Menstruatiepijn bij Deense vrouwen correleert met een lage inname van n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren. European Journal of Clinical Nutrition, 49(7), 508–516.
Diana, F. M., & Fitria, N. (2022). Verband tussen omega 3 en omega 6 en de ontwikkeling van kinderen: Een systematische review. Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria, 42(2), Artikel 2. https://doi.org/10.12873/422fivi
Dieet omega-6/omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA) en omega-3 worden geassocieerd met algemene en buikobesitas bij volwassenen: UK National Diet and Nutritional Survey—[Scite rapport]. (b.d.). Geraadpleegd op 27 november 2023, van https://scite.ai/reports/dietary-omega-6-omega-3-polyunsaturated-fatty-acid-A3rjvKNe?showReferences=true
Djuricic, I., & Calder, P. C. (2021). Voordelen van omega-6 en omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren voor de menselijke gezondheid: Een update voor 2021. Nutrients, 13(7), 2421. https://doi.org/10.3390/nu13072421
Downie, L. E., Gad, A., Wong, C. Y., Gray, J. H. V., Zeng, W., Jackson, D. C., & Vingrys, A. J. (2018). Het moduleren van contactlens ongemak met anti-ontstekingsbenaderingen: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 59(8), 3755–3766. https://doi.org/10.1167/iovs.18-24758
Downie, L. E., & Vingrys, A. J. (2018). Orale omega-3 suppletie verlaagt intraoculaire druk bij normotensieve volwassenen. Translational Vision Science & Technology, 7(3), 1. https://doi.org/10.1167/tvst.7.3.1
Dry Eye Assessment and Management Study Research Group, Asbell, P. A., Maguire, M. G., Pistilli, M., Ying, G., Szczotka-Flynn, L. B., Hardten, D. R., Lin, M. C., & Shtein, R. M. (2018). N-3 vetzuren suppletie voor de behandeling van droge-ogen ziekte. The New England Journal of Medicine, 378(18), 1681–1690. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1709691
Dyall, S. C. (2015). Lange-keten omega-3 vetzuren en de hersenen: Een overzicht van de onafhankelijke en gedeelde effecten van EPA, DPA en DHA. Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52. https://doi.org/10.3389/fnagi.2015.00052
Dyall, S. C., & Michael-Titus, A. T. (2008). Neurologische voordelen van omega-3 vetzuren. NeuroMolecular Medicine, 10(4), 219–235. https://doi.org/10.1007/s12017-008-8036-z
Dyerberg, J., Madsen, P., Møller, J. M., Aardestrup, I., & Schmidt, E. B. (2010). Biobeschikbaarheid van marine n-3 vetzuur formuleringen. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 83(3), 137–141. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2010.06.007
Ebrahimi, M., Ghayour-Mobarhan, M., Rezaiean, S., Hoseini, M., Parizade, S. M. R., Farhoudi, F., Hosseininezhad, S. J., Tavallaei, S., Vejdani, A., Azimi-Nezhad, M., Shakeri, M. T., Rad, M. A., Mobarra, N., Kazemi-Bajestani, S. M. R., & Ferns, G. A. A. (2009). Omega-3 vetzuursupplementen verbeteren het cardiovasculaire risicoprofiel van proefpersonen met metabool syndroom, inclusief markers van ontsteking en auto-immuniteit. Acta Cardiologica, 64(3), 321–327. https://doi.org/10.2143/AC.64.3.2038016
Effecten van omega-3 poly-onverzadigde vetzuren op bloedplaatjesfunctie bij gezonde proefpersonen en proefpersonen met hart- en vaatziekten—PubMed. (b.d.). Geraadpleegd op 27 november 2023, van https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23329646/
EFSA beoordeelt de veiligheid van lange-keten omega-3 vetzuren | EFSA. (2012, 27 juli). https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/120727
EFSA Panel over dieetproducten, voeding en allergieën (NDA). (2012). Wetenschappelijke opinie over de toelaatbare bovengrens van eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en docosapentaeenzuur (DPA). EFSA Journal, 10(7), 2815. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2815
Elbahnasawy, A. S., Valeeva, E. R., El-Sayed, E. M., & Stepanova, N. V. (2019). Beschermend effect van dieetoliën met omega-3 vetzuren tegen glucocorticoïde-geïnduceerde osteoporose. Journal of Nutrition and Health, 52(4), 323–331. https://doi.org/10.4163/jnh.2019.52.4.323
Eslick, G. D., Howe, P. R. C., Smith, C., Priest, R., & Bensoussan, A. (2009). Voordelen van visolie-suppletie bij hyperlipidemie: Een systematische review en meta-analyse. International Journal of Cardiology, 136(1), 4–16. https://doi.org/10.1016/j.ijcard.2008.03.092
Fabian, C. J., Kimler, B. F., & Hursting, S. D. (2015). Omega-3 vetzuren voor borstkankerpreventie en overleving. Breast Cancer Research, 17(1), 62. https://doi.org/10.1186/s13058-015-0571-6
Vetzuren—Een overzicht | ScienceDirect Topics. (b.d.). Geraadpleegd op 27 november 2023, van https://www.sciencedirect.com/topics/earth-and-planetary-sciences/fatty-acids
Flock, M. R., Harris, W. S., & Kris-Etherton, P. M. (2013). Lange-keten omega-3 vetzuren: Tijd om een dieetreferentie-inname vast te stellen. Nutrition Reviews, 71(10), 692–707. https://doi.org/10.1111/nure.12071
Fortin, P. R., Lew, R. A., Liang, M. H., Wright, E. A., Beckett, L. A., Chalmers, T. C., & Sperling, R. I. (1995). Validatie van een meta-analyse: De effecten van visolie bij reumatoïde artritis. Journal of Clinical Epidemiology, 48(11), 1379–1390. https://doi.org/10.1016/0895-4356(95)00028-3
Friday, K. E., Childs, M. T., Tsunehara, C. H., Fujimoto, W. Y., Bierman, E. L., & Ensinck, J. W. (1989). Verhoogde plasma-glucose en verlaagde triglycerideniveaus door omega-3 vetzuursuppletie bij type II diabetes. Diabetes Care, 12(4), 276–281. https://doi.org/10.2337/diacare.12.4.276
Fritsche, K. L. (2015). De wetenschap achter vetzuren en ontsteking. Advances in Nutrition, 6(3), 293S-301S. https://doi.org/10.3945/an.114.006940
Furman, D., Campisi, J., Verdin, E., Carrera-Bastos, P., Targ, S., Franceschi, C., Ferrucci, L., Gilroy, D. W., Fasano, A., Miller, G. W., Miller, A. H., Mantovani, A., Weyand, C. M., Barzilai, N., Goronzy, J. J., Rando, T. A., Effros, R. B., Lucia, A., Kleinstreuer, N., & Slavich, G. M. (2019). Chronische ontsteking in de etiologie van ziekten over de levensduur. Nature medicine, 25(12), 1822–1832. https://doi.org/10.1038/s41591-019-0675-0
Ghasemi Fard, S., Wang, F., Sinclair, A. J., Elliott, G., & Turchini, G. M. (2019). Hoe beïnvloedt hoge DHA-visolie de gezondheid? Een systematische review van bewijs. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(11), 1684–1727. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1425978
Goldberg, R. J., & Katz, J. (2007). Een meta-analyse van de pijnstillende effecten van omega-3 poly-onverzadigde vetzuren bij inflammatoire gewrichtspijn. Pain, 129(1–2), 210–223. https://doi.org/10.1016/j.pain.2007.01.020
González, F. E., & Báez, R. V. (2017). IN TIME: BELANG VAN OMEGA 3 IN KINDERVOEDING. Revista Paulista de Pediatria, 35, 03–04. https://doi.org/10.1590/1984-0462/;2017;35;1;00018
Greenberg, J. A., Bell, S. J., & Ausdal, W. V. (2008). Omega-3 vetzuren suppletie tijdens de zwangerschap. Reviews in Obstetrics and Gynecology, 1(4), 162–169.
Grosso, G., Galvano, F., Marventano, S., Malaguarnera, M., Bucolo, C., Drago, F., & Caraci, F. (2014). Omega-3 vetzuren en depressie: Wetenschappelijk bewijs en biologische mechanismen. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2014, 313570. https://doi.org/10.1155/2014/313570
Guesnet, P., & Alessandri, J.-M. (2011). Docosahexaeenzuur (DHA) en de ontwikkelende centrale zenuwstelsel (CZS) — Implicaties voor voedingsaanbevelingen. Biochimie, 93(1), 7–12. https://doi.org/10.1016/j.biochi.2010.05.005
Guo, Y., Ma, B., Li, X., Hui, H., Zhou, Y., Li, N., & Xie, X. (2022). Omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren kunnen IL-6 en TNF-waarden verlagen bij kankerpatiënten. The British Journal of Nutrition, 1–34. https://doi.org/10.1017/S0007114522000575
Gupta, R., Lakshmy, R., Abraham, R. A., Reddy, K. S., Jeemon, P., & Prabhakaran, D. (2013). Serum omega-6/omega-3 ratio en risicofactoren voor hart- en vaatziekten in een industriële populatie van Delhi. Food and Nutrition Sciences, 4(9), Artikel 9. https://doi.org/10.4236/fns.2013.49A1015
GUS. (b.d.-a). Statistieken over sterfte en mortaliteit door hart- en vaatziekten. stat.gov.pl. Geraadpleegd op 27 november 2023, van https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/ludnosc/ludnosc/statystyka-zgonow-i-umieralnosci-z-powodu-chorob-ukladu-krazenia,22,1.html
GUS. (b.d.-b). Sterfte in 2021. Sterfte door oorzaken - voorlopige gegevens. stat.gov.pl. Geraadpleegd op 27 november 2023, van https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/ludnosc/statystyka-przyczyn-zgonow/umieralnosc-w-2021-roku-zgony-wedlug-przyczyn-dane-wstepne,10,3.html
Helland, I. B., Smith, L., Saarem, K., Saugstad, O. D., & Drevon, C. A. (2003). Moederlijke suppletie met zeer lange keten n-3 vetzuren tijdens zwangerschap en borstvoeding verhoogt de IQ van kinderen op 4-jarige leeftijd. Pediatrics, 111(1), e39-44. https://doi.org/10.1542/peds.111.1.e39
Hidaka, B. H., Li, S., Harvey, K. E., Carlson, S. E., Sullivan, D. K., Kimler, B. F., Zalles, C. M., & Fabian, C. J. (2015). Omega-3 en omega-6 vetzuren in bloed en borstweefsel van hoog-risico vrouwen en de relatie met atypische cytomorfologie. Cancer Prevention Research, 8(5), 359–364. https://doi.org/10.1158/1940-6207.CAPR-14-0351
Horrocks, L. A., & Yeo, Y. K. (1999). Gezondheidsvoordelen van docosahexaeenzuur (DHA). Pharmacological Research, 40(3), 211–225. https://doi.org/10.1006/phrs.1999.0495
Innes, J. K., & Calder, P. C. (2018). Omega-6 vetzuren en ontsteking. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 132, 41–48. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2018.03.004
Innis, S. M. (2008). Voedingsomega-3 vetzuren en de ontwikkelende hersenen. Brain Research, 1237, 35–43. https://doi.org/10.1016/j.brainres.2008.08.078
Jerosch, J. (2011). Effecten van glucosamine en chondroïtinesulfaat op kraakbeenmetabolisme bij artrose: Vooruitzicht op andere voedingspartners, vooral omega-3 vetzuren. International Journal of Rheumatology, 2011, e969012. https://doi.org/10.1155/2011/969012
Jiang, H., Shi, X., Fan, Y., Wang, D., Li, B., Zhou, J., Pei, C., & Ma, L. (2021). Voedingssuppletie van omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren en visconsumptie en het risico op leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Clinical Nutrition (Edinburgh, Scotland), 40(12), 5662–5673. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2021.10.005
Johnson, M. (2014). Omega-3, Omega-6 en Omega-9 vetzuren: Implicaties voor hart- en vaatziekten en andere ziekten. Journal of Glycomics & Lipidomics, 04(04). https://doi.org/10.4172/2153-0637.1000123
Kangari, H., Eftekhari, M. H., Sardari, S., Hashemi, H., Salamzadeh, J., Ghassemi-Broumand, M., & Khabazkhoob, M. (2013). Kortdurend gebruik van orale omega-3 en het droge-ogen syndroom. Ophthalmology, 120(11), 2191–2196. https://doi.org/10.1016/j.ophtha.2013.04.006
Karcz, K., Królak-Olejnik, B., & Paluszyńska, D. (2019). [Vegetarisch dieet tijdens zwangerschap en borstvoeding—Veiligheid en regels voor het balanceren van het maaltijdplan in het kader van optimale foetale en infantontwikkeling]. Polski Merkuriusz Lekarski: Organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, 46(271), 45–50.
Kavyani, Z., Musazadeh, V., Fathi, S., Hossein Faghfouri, A., Dehghan, P., & Sarmadi, B. (2022). Effectiviteit van omega-3 vetzuren-suppletie op ontstekingsmarkers: Een umbrella meta-analyse. International Immunopharmacology, 111, 109104. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2022.109104
Kawamura, A., Ooyama, K., Kojima, K., Kachi, H., Abe, T., Amano, K., & Aoyama, T. (2011). Voedingssuppletie van gamma-linoleenzuur verbetert huidparameters bij personen met een droge huid en milde atopische dermatitis. Journal of Oleo Science, 60(12), 597–607. https://doi.org/10.5650/jos.60.597
Kendall, A. C., Kiezel-Tsugunova, M., Brownbridge, L. C., Harwood, J. L., & Nicolaou, A. (2017). Lipiden in de huid: Verschillende effecten van n-3 poly-onverzadigde vetzuren op cutane ceramiden, in een menselijk huidorgaanmodel. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Biomembranes, 1859(9, Part B), 1679–1689. https://doi.org/10.1016/j.bbamem.2017.03.016
Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., Merikangas, K. R., & Walters, E. E. (2005). Prevalentie, ernst en comorbiditeit van DSM-IV stoornissen over 12 maanden in de National Comorbidity Survey Replication. Archives of General Psychiatry, 62(6), 617–627. https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.6.617
Khalili, L., Valdes-Ramos, R., & Harbige, L. S. (2021). Effect van n-3 (Omega-3) vetzuren-suppletie op metabole en ontstekingsmarkers en lichaamsgewicht bij patiënten met diabetes type 2: Een systematische review en meta-analyse van RCT's. Metabolites, 11(11), 742. https://doi.org/10.3390/metabo11110742
Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Omega-3 suppletie verlaagt ontsteking en angst bij medische studenten: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Brain, Behavior, and Immunity, 25(8), 1725–1734. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2011.07.229
Kim, H. (2011). Glutamine als een immuunvoedingsstof. Yonsei Medical Journal, 52(6), 892–897. https://doi.org/10.3349/ymj.2011.52.6.892
Kruger, M. C., Coetzer, H., de Winter, R., Gericke, G., & van Papendorp, D. H. (1998). Calcium, gamma-linoleenzuur en eicosapentaeenzuur suppletie bij ouderdomsosteoporose. Aging (Milan, Italy), 10(5), 385–394. https://doi.org/10.1007/BF03339885
Krupa, K., Fritz, K., & Parmar, M. (2023). Omega-3 vetzuren. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/
Kucukgoncu, S., Zhou, E., Lucas, K. B., & Tek, C. (2017). Alpha-Liponzuur (ALA) als supplement voor gewichtsverlies: Resultaten van een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde trials. Obesity reviews: an official journal of the International Association for the Study of Obesity, 18(5), 594–601. https://doi.org/10.1111/obr.12528
Lane, K. E., Wilson, M., Hellon, T. G., & Davies, I. G. (2022). Biobeschikbaarheid en omzetting van plantaardige bronnen van omega-3 vetzuren – een scope review om suppletieopties voor vegetariërs en veganisten bij te werken. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 62(18), 4982–4997. https://doi.org/10.1080/10408398.2021.1880364
Lavialle, M., Champeil-Potokar, G., Alessandri, J. M., Balasse, L., Guesnet, P., Papillon, C., Pévet, P., Vancassel, S., Vivien-Roels, B., & Denis, I. (2008). Een (n-3) meervoudig onverzadigde vetzuur-deficiënte dieet verstoort de dagelijkse locomotorische activiteit, melatonine ritme en striatale dopamine bij Syrische hamsters. The Journal of Nutrition, 138(9), 1719–1724. https://doi.org/10.1093/jn/138.9.1719
Lawson, L. D., & Hughes, B. G. (1988). Absorptie van eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur uit visolie-triglyceriden of visolie-ethylesters die samen worden ingenomen met een vetrijke maaltijd. Biochemical and Biophysical Research Communications, 156(2), 960–963. https://doi.org/10.1016/s0006-291x(88)80937-9
Le Floc’h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Effect van een voedingssupplement op haaruitval bij vrouwen. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(1), 76–82. https://doi.org/10.1111/jocd.12127
Leaf, A. (2008). Historisch overzicht van n-3 vetzuren en coronaire hartziekte. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(6), 1978S-80S. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.6.1978S
Levant, B. (2011). N-3 (Omega-3) vetzuren bij postpartum depressie: Implicaties voor preventie en behandeling. Depression Research and Treatment, 2011, 467349. https://doi.org/10.1155/2011/467349
Li, J., Xun, P., Zamora, D., Sood, A., Liu, K., Daviglus, M., Iribarren, C., Jacobs, D., Shikany, J. M., & He, K. (2013). Inname van lange-keten omega-3 (n-3) PUFAs en vis in relatie tot het voorkomen van astma onder Amerikaanse jonge volwassenen: De CARDIA-studie. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(1), 181–186. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.041145
Li, L., & Leung, P. S. (2017). Hoofdstuk 13—Pancreaskanker, pancreatitis en oxidatieve stress. In W J. Gracia-Sancho & J. Salvadó (Red.), Gastrointestinal Tissue (blz. 173–186). Academic Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-805377-5.00012-6
Liao, Y., Xie, B., Zhang, H., He, Q., Guo, L., Subramanieapillai, M., Fan, B., Lu, C., & McIntyre, R. S. (2019). Effectiviteit van omega-3 PUFAs bij depressie: Een meta-analyse. Translational Psychiatry, 9, 190. https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5
Linday, L. A. (2010). Vetteleverolie, jonge kinderen en infecties van de bovenste luchtwegen. Journal of the American College of Nutrition, 29(6), 559–562. https://doi.org/10.1080/07315724.2010.10719894
Liu, G., Liu, J., Pian, L., Gui, S., & Lu, B. (2019). α-liponzuur beschermt tegen door kooltetrachloride veroorzaakte levercirrose door onderdrukking van de TGF-β/Smad3-route en autofagie. Molecular Medicine Reports, 19(2), 841–850. https://doi.org/10.3892/mmr.2018.9719
Löfvenborg, J. E., Andersson, T., Carlsson, P.-O., Dorkhan, M., Groop, L., Martinell, M., Tuomi, T., Wolk, A., & Carlsson, S. (2014). Consumptie van vette vis en het risico op latente auto-immuun diabetes bij volwassenen. Nutrition & Diabetes, 4(10), e139. https://doi.org/10.1038/nutd.2014.36
Lordan, S., Ross, R. P., & Stanton, C. (2011). Marine bioactiva als functionele voedingsmiddelen: Potentieel om de incidentie van chronische ziekten te verminderen. Marine Drugs, 9(6), 1056–1100. https://doi.org/10.3390/md9061056
Mano, Y., Kato, A., Fukuda, N., Yamada, K., & Yanagimoto, K. (2022). Invloed van inname van eicosapentaeenzuur-rijk visolie op oxidatieve stress tijdens de menstruatie: Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde, parallelgroep studie. Women’s Health Reports, 3(1), 643–651. https://doi.org/10.1089/whr.2022.0003
Marine Oils. (2006). In Drugs and Lactation Database (LactMed®). National Institute of Child Health and Human Development. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501898/
Mark, B. J
Redactie
Ontmoet het teamIlona Krzak behaalde haar Master in de Farmacie aan de Medische Universiteit van Wrocław. Ze liep stage in een ziekenhuisapotheek en in de farmaceutische industrie. Ze werkt momenteel in het vak en beheert ook een educatieve website (http://apterskimokiem.pl/) en een profiel op Instagram: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński is de hoofdredacteur van Natu.Care. Hij is verantwoordelijk voor de kwaliteit van de content die onder andere op Natu.Care wordt gecreëerd en zorgt ervoor dat alle artikelen zijn gebaseerd op gedegen wetenschappelijk onderzoek en dat ze zijn geraadpleegd door specialisten uit de branche.
Omega-3 vetzuren zijn een nuttig voedingssupplement voor actieve mensen - verbetert de prestaties en fitheid.
Omega-3 vetzuren van Natu.Care onderscheiden zich door de triglyceride-vorm, die gekenmerkt wordt door een hoge opneembaarheid.
Het duo EPA en DHA is uiterst belangrijk voor je lichaam. Zorg jij voor hun hoeveelheid in je dieet?