Jodium - wat is het, hoe werkt het, hoe te doseren, wat zijn de symptomen van een tekort

Jodium is een van de belangrijkste micronutriënten in ons lichaam. Het is essentieel voor de productie van schildklierhormonen, die tal van processen in het menselijk lichaam reguleren.

Stel je voor dat je op een herfst- of winterdag langs de kust van een glooiende zee loopt. Deze omstandigheden zijn niet alleen geweldig voor de ogen en oren. Tijdens zulke wandelingen ademen we lucht in die verzadigd is met jodium - een waardevol element voor de gezondheid van ons lichaam.

Niet iedereen heeft de mogelijkheid om jodium uit de zeelucht te halen, dus in dit artikel leer je meer over voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal. Je komt ook meer te weten over de eigenschappen van jodium, de juiste dosering en de symptomen van een tekort of een teveel aan dit element. Ik nodig je uit om verder te lezen.

Zie ook:

• Zink tabletten [eigenschappen en dosering + rangschikking].
• Magnesium [eigenschappen + symptomen van tekorten + beste bronnen].
• Beste magnesium [ranglijst + mening van experts].
• Kalium [tekort + standaard + waar het in zit].
• Zink [eigenschappen + tekort + teveel].
• Chroom [eigenschappen + gebruik + suppletie].
• IJzer [eigenschappen + bronnen + tekort].
• Selenium [eigenschappen + dosering + suppletie].
• MSM of organische zwavel [wat het is en eigenschappen + dosering].
• Koper [eigenschappen, tekort, overmaat].

Wat is jodium?

Jodium is een spoormineraal dat essentieel is voor de gezondheid van het lichaam. We kunnen het niet produceren - jodium moet worden ingenomen via voeding of supplementen. Dit element is nodig voor de productie van schildklierhormonen (thyroxine en triiodothyronine). Deze zijn onder andere verantwoordelijk voor de vorming van eiwitten en de regulering van de stofwisseling.

De oorsprong van de naam jodium

Jodium werd in 1811 ontdekt door de Franse scheikundige Bernard Courtois. Desondanks werd de naam jodium, die we vandaag de dag nog steeds gebruiken, er pas 2 jaar later aan gegeven. Bij de creatie werd het oude Griekse woord 'ioeides' gebruikt, wat 'violet' betekent.

Preparaten met jodium

{product:3082 }}

Jodavit, jodium 30 mg/l, vloeibaar, 250 ml

4.8

• Jodiumgehalte: 30 mg/l

• Vorm: vloeistof voor orale consumptie

• Dagelijkse portie: 3 ml (90 µg jodium, d.w.z. 60% van de Referentie Inname Waarde)

• Voldoende voor: ongeveer 83 dagen met een dagelijkse inname van 3 ml

Prijs controleren

Productbeschrijving

JODAVIT is een voedingssupplement dat 100% van de dagelijkse jodiumbehoefte van het lichaam levert, in vloeibare vorm met een unieke, gepatenteerde samenstelling van jodium afkomstig van kaliumjodide in de aanbevolen dosis volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en het Ministerie van Volksgezondheid.

Jodium is een van de elementen die, wanneer het in voldoende hoeveelheden wordt ingenomen, nodig is voor een goede ontwikkeling en het behoud van een goede gezondheid. Jodium is cruciaal voor de gezondheid van de schildklier en een normaal metabolisme. Het helpt bij de juiste productie van schildklierhormonen en het goed functioneren van de schildklier. De eigenschappen van jodium hebben een directe en significante invloed op het behoud van een normale cognitieve functie bij kinderen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Hoge biologische beschikbaarheid: de vloeibare vorm zorgt voor een snelle opname

• Natuurlijke bron van jodium: bevat jodium in de vorm van kaliumjodide, in overeenstemming met de aanbevelingen van de WHO en het Ministerie van Volksgezondheid

• Ondersteuning schildklierfunctie: jodium draagt bij tot een normale productie en werking van schildklierhormonen

• Bijkomende voordelen: helpt bij het behoud van een gezonde huid en een normaal energiemetabolisme

• Geschikt voor verschillende leeftijdsgroepen: kan gebruikt worden door kinderen, adolescenten en volwassenen

Minpunten:

• Geen extra ondersteunende ingrediënten: bevat geen andere mineralen of vitaminen

• Vloeibare vorm: sommige mensen vinden het minder handig om in te nemen dan tabletten of capsules

• Potentiële allergenen: mensen met overgevoeligheid voor jodium moeten een arts raadplegen voordat ze met supplementatie beginnen

Jodavit + Selenium, jodium 30 mg/l + selenium 15 mg/l, vloeibaar, 250 ml

4.8

• Inhoud werkzame stof: 3 ml bevat 90 µg jodium (60% RWS) en 45 µg selenium (82% RWS)

• Vorm: vloeistof voor oraal gebruik

• Dagelijkse portie: 3 ml per dag

• Voldoende voor: ca. 83 dagen (250 ml verpakking)

Prijs controleren

Productbeschrijving

Jodavit + Selenium is een voedingssupplement in vloeibare vorm met jodium en selenium in de vorm van natriumselenaat. Het product is bedoeld voor volwassenen die hun voeding willen aanvullen met de werkzame bestanddelen van het product.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Synergetische werking van jodium en selenium: ondersteunt de goede werking van de schildklier en het immuunsysteem

• Vloeibare vorm: zorgt voor gemakkelijke dosering en goede biologische beschikbaarheid

• Zonder toevoegingen: geen suiker, gluten of conserveringsmiddelen

• Geschikt voor volwassenen: kan gebruikt worden door volwassenen om hun voeding aan te vullen met jodium en selenium

Minpunten:

• Geen extra ondersteunende ingrediënten: bevat geen vitamines of andere mineralen

• Vloeibare vorm: sommige mensen vinden het minder handig om in te nemen dan tabletten of capsules

• Potentiële allergenen: mensen met een overgevoeligheid voor jodium of selenium moeten een arts raadplegen voordat ze beginnen met suppletie

Apteo Kelp

De bron van jodium in Apteo Kelp is een extract van het kruid blaaswier. Dit ingrediënt behandelt onder andere ontstekingsaandoeningen. Daarnaast voorziet het preparaat in de dagelijkse jodiumbehoefte van volwassenen en is het zeer efficiënt - een supplementatie van 100 dagen is mogelijk.

Prijs controleren

Jodium 3%, huidoplossing, 10 g

4.7

• Vorm: sterke jodiumoplossing voor uitwendig gebruik

• Jodiumgehalte: 3 g jodium per 100 g oplossing

• Samenstelling: jodium, kaliumjodide, ethanol (96%), gezuiverd water

• Indicatie: desinfectie van huid en schaafwonden van de opperhuid

• Gebruiksaanwijzing: veeg de huid af met een wattenstaafje gedrenkt in het product.

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het preparaat is bedoeld om plaatselijk aan te brengen op wonden en schaafwonden - het versnelt de genezing en desinfecteert ze ook. Jodium moet in en rond de wond zelf worden gewassen. Open wonden mogen echter niet worden aangeraakt.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Effectieve desinfecterende werking: heeft bacteriedodende, schimmeldodende en antivirale eigenschappen

• Langdurig gebruik: bewezen product dat al vele jaren wordt gebruikt voor huiddesinfectie

• Betaalbaar: lage aankoopprijs

• Gemakkelijke verkrijgbaarheid: zonder recept verkrijgbaar in apotheken

Minpunten:

• Kan irritatie veroorzaken: door het alcoholgehalte kan het de huid uitdrogen

• Niet aanbevolen voor mensen die allergisch zijn voor jodium: kan allergische reacties veroorzaken

• Verkleurt de huid: laat een karakteristieke bruine kleur achter op de huid

Jodium - eigenschappen

Jodium beïnvloedt talloze processen in het lichaam. Wat zijn de meest waardevolle eigenschappen?

Ondersteunt de schildklierfunctie

De schildklier regelt de productie van hormonen die de normale hartfunctie of stofwisseling beïnvloeden. Jodium is cruciaal voor de gezondheid van dit orgaan. De schildklier gebruikt jodium om hormonen te produceren. Een tekort aan voldoende concentraties van dit element kan leiden tot schildklierproblemen zoals hypothyreoïdie.

Ondersteunt de neurologische ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap

Jodium is essentieel voor een normale ontwikkeling van de zwangerschap - het ondersteunt de neurologische ontwikkeling van de hersenen van de foetus. Studies tonen aan dat bij kinderen van wie de moeder tijdens de zwangerschap een jodiumtekort had, een intellectuele achterstand werd vastgesteld.

Versnelt wondgenezing

Jodium kan plaatselijk worden aangebracht om infecties te behandelen. Het mineraal kan helpen bij het genezen van ondiepe wonden. Jodium mag echter niet worden toegepast op snijwonden bij kinderen. Bovendien moet het worden vermeden bij diepe snijwonden, brandwonden of dierenbeten - in dat geval veroorzaakt het pijn en een branderig gevoel.

Positieve effecten op de behandeling van mastopathie

Mastopathie is een aandoening die zich manifesteert als klonterigheid van de borsten. Onderzoek suggereert dat voedingssupplementen met jodium de knobbels bij mastopathie kunnen verminderen. Hoewel de resultaten veelbelovend zijn, is er meer onderzoek nodig om de rol van jodium bij de behandeling van deze aandoening te bevestigeni.

Hoe werkt jodium nog meer?

• Vermindert het risico op schildklierkanker door straling.
• Ondersteunt de cognitieve functie bij kinderen.
• Volgens de apotheker vertraagt jodium in de vorm van oogdruppels het proces van staarvorming.

Jodiumbehoefte

De behoefte aan jodium verandert met de leeftijd. Ontdek hoeveel jodium jij en je dierbaren nodig hebben.

*Voedingsnormen voor de Poolse bevolking

De jodiumbehoefte neemt toe tijdens zwangerschap en borstvoeding. Vrouwen in verwachting moeten in totaal (via voeding en supplementen) 220 mg jodium per dag innemen. Vrouwen die borstvoeding geven, wordt een nog hogere dosis aangeraden: 290 mg jodium per dag.

Maximaal toelaatbare niveaus van jodiuminname

Je weet al dat jodium een uiterst waardevol spoormineraal is. Dit betekent echter niet dat we het met mate kunnen supplementeren. Wat zijn de gezonde grenzen van jodiuminname?

*Voedingsnormen voor de Poolse bevolking

Producten rijk aan jodium - bronnen in de voeding

Zorg je ervoor dat je voeding geen tekort aan jodium heeft? Zo ja, dan is dat geweldig, want niet veel mensen doen dat. Maar zelfs als je weet wat je moet eten om je lichaam te voorzien van de hoeveelheid jodium die het nodig heeft, is het altijd de moeite waard om nieuwe keukenopties te verkennen. Hier zijn de 10 voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan jodium.

*Het jodiumgehalte van zeewier hangt af van het soort zeewier.

Fruit dat rijk is aan jodium - welke moet je kiezen?

De meeste vruchten leveren ons niet veel jodium. Als je je lichaam van veel van dit element wilt voorzien, kies dan het product of de producten uit de vorige paragraaf. Sommige vruchten bevatten echter ook jodium. Welke moet je kiezen zodat je dit mineraal niet tekort komt?

Vruchten die rijk zijn aan jodium zijn

• bananen,
• aardbeien,
• cantaloupe,
• veenbessen.

Jodiumtekort

Eén op de vier mensen in je omgeving loopt het risico op een jodiumtekort. Jodium is een waardevol spoorelement en een tekort ervan in het lichaam kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemenii.

Oorzaken

Bepaalde factoren dragen bij tot een jodiumtekort. Welke daarvan leiden het vaakst tot een tekort aan dit mineraal in het lichaam?

Oorzaken van jodiumtekortii:

• Een onevenwichtig dieet,
• zwangerschap
• borstvoeding,
• wonen in gebieden ver van zee en in gebieden waar de grond arm is aan jodium,
• jonge leeftijd (jodiumtekort treft vaak kinderen).

Symptomen

Een tekort aan jodium leidt tot onaangename en op de lange termijn zelfs gevaarlijke symptomen. Over welke moeten we ons zorgen maken?

Symptomen van jodiumtekorti:

• vermoeidheid,
• zwelling van de nek (schildklier struma),
• onverklaarbare gewichtstoename,
• haaruitval,
• droge en ruwe huid,
• cognitieve stoornissen,
• heesheid en droge mond,
• zware of onregelmatige menstruatie,
• veranderingen in hartslag,
• koud gevoel.

Effecten

Onbehandeld jodiumtekort kan leiden tot hypothyreoïdie. Dit is een gevaarlijke aandoening waarbij de schildklier niet in staat is om voldoende hoeveelheden hormonen te produceren. Hypothyreoïdie geeft in een vroeg stadium misschien geen symptomen, maar wordt na verloop van tijd erg gevaarlijk.

Gevolgen van onbehandelde hypothyreoïdie:

• zwaarlijvigheid,
• gewrichtspijnen,
• onvruchtbaarheid,
• hartaandoeningen.

Overtollig jodium

Te veel is niet gezond. Als je leidt tot een teveel aan jodium, wordt ook je gezondheid aangetast.

Veroorzaakt

Een teveel aan jodium komt zelden voor. Toch is het de moeite waard om te weten wat ertoe kan leiden.

Oorzaken van een teveel aan jodium

• overmatige suppletie,
• ongeschikte voeding (te veel jodiumrijke producten),
• te frequente radiologische onderzoeken.

Symptomen

Als je grote dosissen jodium neemt en er gebeurt iets ergs met je lichaam, dan is de kans groot dat je de eerste symptomen van een overmaat ervaart. Wanneer moet bij jou het rode lampje gaan branden?

Symptomen van jodiumoverschot:

• misselijkheid,
• braken,
• diarree,
• delirium (geestelijke verwarring),
• verbijstering.

Als je een van deze symptomen ervaart - stop dan onmiddellijk met het innemen van jodium. Raadpleeg je arts als de symptomen aanhouden.

Effecten

Een teveel aan jodium wordt door de meeste mensen goed verdragen. Toch kan het leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Effecten van een teveel aan jodium

• hyperthyreoïdie,
• hypothyreoïdie,
• schildklier struma (zwelling van de nek),
• auto-immuun schildklierziekten zoals de ziekte van Graves-Basedow.

Om zeker te weten of je lijdt aan een jodiumoverschot of -tekort, is het de moeite waard om een bloed- of urinetest te laten doen. Hiermee kun je de jodiumconcentratie in je lichaam controleren, zodat je arts kan bepalen of je aanvullende supplementen of veranderingen in je dieet nodig hebt.

Jodiumsupplementen

Als uit een test blijkt dat je lichaam een tekort aan jodium heeft, moet je verstandige suppletie overwegen. Een selectie van producten kan je helpen weer op het goede spoor te komen. Vergeet niet dat suppletie moet worden uitgevoerd onder begeleiding van een specialist.

Indicaties

Meestal voorziet een gezonde en evenwichtige voeding in onze dagelijkse jodiumbehoefte. Er zijn echter groepen mensen die suppletie van dit mineraal zouden moeten overwegen.

Indicaties voor jodiumsuppletie:

• onevenwichtige voeding (gebrek aan vis, eieren, zuivelproducten, groenten en fruit),
• zwangerschap (op advies van een arts)
• borstvoeding (op advies van een arts),
• wonen ver van zee en in gebieden waar weinig jodium in de bodem zit (als uit een test blijkt dat we een tekort hebben).

Contra-indicaties

Niet iedereen zou jodiumsupplementen moeten nemen. Er zijn groepen mensen die het gebruik van producten met dit mineraal moeten vermijden. De belangrijkste contra-indicatie voor het nemen van jodiumsupplementen is hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie. Als je lijdt aan een van deze aandoeningen, ga dan niet op eigen houtje te werk en volg het advies van je arts op.

Jodium bij zwangerschap

Voldoende jodiumconcentraties in het lichaam tijdens de zwangerschap zijn cruciaal voor de correcte productie van schildklierhormonen. Het mineraal beïnvloedt ook de correcte neurologische ontwikkeling van de foetus in utero. Een tekort aan jodium tijdens de zwangerschap kan leiden tot onomkeerbare neurologische stoornissen bij het kind.

Zwangere vrouwen hebben een verhoogde behoefte aan jodium - ze moeten (samen met voeding en supplementen) dagelijks 220 mg van dit element innemeni.

Helpt jodium om zwanger te worden?

Ja, een tekort aan jodium wordt in verband gebracht met verminderde vruchtbaarheid. Onderzoek suggereert dat het nemen van supplementen met dit mineraal de vruchtbaarheid verbetert bij paren die problemen hadden met onverklaarbare onvruchtbaarheid.

Jodium en borstvoeding

Tijdens het geven van borstvoeding is jodium net zo belangrijk als tijdens de zwangerschap. Tijdens deze periode beïnvloedt het de neurologische ontwikkeling en groei van de baby. Vrouwen die borstvoeding geven moeten tot 290 mg jodium per dag innemeni.

Interacties van jodium met medicijnen

Jodium in de vorm van supplementen of medicijnen kan reageren met verschillende middelen. Wie moet er speciaal opletten?

Jodium kan interageren met:

• schildkliermedicijnen,
• amiodaron,
• acenocoumarol,
• anisidione,
• dicumarol,
• fenindione,
• fenprocoumon,
• warfarine.

Zie ook:

• Schildkliertesten [welke uit te voeren + normen + resultaten].
• Bloedonderzoek [hoe vaak uitvoeren + hoe voorbereiden].
• Lever: symptomen van ziekten, functies, hoe ervoor te zorgen en wat te vermijden
• Leververvetting [wat is het + oorzaken + symptomen].
• Saturatie [normen + test + symptomen van lage saturatie].
• Pulsoximeter [normen + resultaten + welke kiezen].
• Hoe zorg je voor je mentale gezondheid tijdens een periode van depressieve stemming?

Samenvatting

Je hebt veel geleerd over yoga. Ik zou graag willen dat je de belangrijkste informatie over dit element onthoudt.