MSM of organische zwavel - wat het is, eigenschappen, dosering

De belangstelling voor MSM groeit niet alleen onder vrouwen die willen zorgen voor een stralende teint of veerkrachtig haar. Senioren vragen naar organische zwavel voor gewrichtspijn en atleten zijn geïnteresseerd in een snellere spierregeneratie.

Wat je reden ook is om hier te zijn - of je nu hoopt op verlichting van pijn, versterking van gewrichten of weelderig haar - ik nodig je uit om biologische zwavel van dichtbij te bekijken.

MSM-supplementatie

Zie ook:

• Koper
• Collageen voor gewrichten
• Het krachtigste collageen voor huid, haar en gewrichten
• Collageen voor sporters
• Vitamines voor haar
• Supplementen voor haaruitval
• Vitamines voor nagels
• Overmatig haarverlies

MSM - organische zwavel. Wat is het?

Na fosfor en calcium is zwavel het meest voorkomende minerale element in ons lichaam. MSM (methylsulfonylmethaan, methylsulfaat) is een organische zwavelverbinding met een goede biologische beschikbaarheid en ik zal er in dit artikel over schrijven.

MSM komt voor als een zuiver, stabiel, wit, kristallijn poeder. Het lost heel goed op in water. Het heeft alle gezondheidsbevorderende eigenschappen van zwavel, maar zonder de nadelen van dit element - MSM is geurloos en veroorzaakt geen gasproductie.

Bij orale inname wordt organische zwavel snel opgenomen in de darmen, goed verdeeld in het lichaam en efficiënt uitgescheiden in de urine.

Organische zwavel is een belangrijk bestanddeel van veel stoffen:

• insuline,
• co-enzym A,
• aminozuren (methionine, cysteïne),
• mucopolysacchariden (hyaluronzuur, heparine, chondroïtinesulfaat),
• sulfolipiden,
• biotine,
• thiamine,
• liponzuur.

Zoals je ziet is het netwerk van verbindingen met verschillende verbindingen in het lichaam indrukwekkend!

Eigenschappen van organische zwavel

Organosulfur helpt gewrichtspijn te verlichten, vermindert ontstekingen en verbetert de huidconditie. Wetenschappers houden zich al jaren bezig met organosulfur en hebben de vele gezondheidsbevorderende voordelen ervan bevestigd.

Waar helpt MSM bij?

Huid

Organische zwavel kan de gezondheid van de huid verbeteren door de werking van keratine te versterken. Keratine is een eiwit dat fungeert als het belangrijkste structurele onderdeel van haar, huid en nagels. Het bevat veel van het zwavelrijke aminozuur cysteïne. MSM fungeert als een zwavel 'donor' voor keratine.

MSM vermindert ontstekingen die huidcellen kunnen beschadigen en rimpels kunnen veroorzaken. Onthoud dat dit alleen van binnenuit werkt - huidcrèmes met zwavel hebben geen anti-rimpeleffect.

Organische zwavel kan de symptomen van problematische huidaandoeningen verminderen. Eén onderzoek betrof mensen met rosacea. Zij smeerden hun gezicht een maand lang tweemaal per dag in met een crème met MSM en simillarine. De proefpersonen zagen een vermindering van roodheid, jeuk, huidontsteking, verbeterde hydratatie en huidtint.

Haar en nagels

Organische zwavel kan bindingen vormen die belangrijk zijn voor het versterken van keratine in haar en nagels, hun groei stimuleren en hun structuur verbeteren.

In een onderzoek uit 2019 kregen gezonde vrouwen in de leeftijd van 35-59 jaar gedurende 4 maanden 1-3 g organische zwavel toegediend. Op week 2, 4 en 8 beoordeelden de vrouwen de glans van het haar, het haarvolume en de algemene gezondheid van de nagelplaten.

De proefpersonen merkten meestal een significante verbetering op in het uiterlijk en de conditie van hun haar en nagels.

Gewrichten

Artrose tast de knieën, heupen, onderrug, handen en vingers aan. Het kan pijn, stijfheid en zwelling veroorzaken en problemen met bewegen. Onderzoek naar het effect van organosulfur op het verlichten van de symptomen van deze ziekte is veelbelovend.

MSM kan de effectiviteit versterken van andere supplementen die worden gebruikt om artritis te behandelen, zoals glucosaminei sulfaat, chondroïtini sulfaat en boswelliazuur.

De werkzaamheid van MSM werd getest in een onderzoeki bij een groep van 49 mensen in de leeftijd van 45-90 jaar met gediagnosticeerde knieartrose. De deelnemers werden verdeeld in twee groepen en kregen drie maanden lang drie keer per dag 3,4 g organosulfur of een placebo.

De proefpersonen die MSM kregen, rapporteerden vaker een vermindering van gewrichtspijn en stijfheid dan de proefpersonen die een placebo kregen. De onderzoekers zijn echter terughoudend en raden aan voorzichtig te zijn en benadrukken dat verder onderzoek naar MSM bij de behandeling van gewrichtsaandoeningen nodig is. Beschouw organosulfur als een aanvulling op de behandeling, niet als hoofdbestanddeel.

Zie ook:

• Collageen voor gewrichten
• Kraken in de knie
• Reumatoïde artritis
• Chronische ontsteking

Verlichting van pijn

Pijn kan de levenskwaliteit aanzienlijk verminderen en de activiteit beperken, vooral bij senioren. Onderzoek suggereert dat MSM effectief is in het verminderen van gewrichtspijn, stijfheid en zwelling en een ontstekingsremmend effect heeft.

Een veelbelovend onderzoek bij 100 mensen ouder dan 50 jaar toonde aan dat suppletie met 1.200 mg organosulfur gedurende 12 weken gewrichtspijn, stijfheid en zwelling verminderde in vergelijking met placebo. Deelnemers aan het onderzoek meldden ook een verbeterde algehele kwaliteit van leven en minder moeite met lopen en uit bed komen.

Spieren

Spierschade en verhoogde oxidatieve stress treden op tijdens het sporten. Organosulfur heeft een positief effect op het spierherstel na de training en vermindert spierpijn na de training. Het is een nuttig supplement voor sporters.

In een onderzoeki nam een groep atletische mannen twee weken lang dagelijks 3 g organosulfur in. Tijdens het onderzoek voerden ze leg extensions uit op een machine met een zware belasting (iedereen die deze oefening wel eens heeft geprobeerd, weet hoe moeilijk het is om de tweede dag te lopen!) Ze rapporteerden minder spierpijn en lagere niveaus van IL-6 (een molecuul geproduceerd door het immuunsysteem dat ontstekingen in het lichaam coördineert)i.

Er komt ook goed nieuws uit een onderzoek bij een groep vrouwen die trainden voor halve marathonsi. Vrouwelijke atleten kregen dagelijks 3 g MSM of een placebo gedurende de drie weken voorafgaand aan de halve marathon en twee dagen na het evenement. De groep die organosulfur gebruikte, rapporteerde minder spierpijn en gewrichtspijn na de wedstrijd dan de groep die de placebo nam.

Veerkracht

Organosulfur kan het immuunsysteem helpen versterken door ontstekingen te verminderen en het glutathiongehalte te verhogen. Glutathion is een natuurlijke, krachtige antioxidant die vrije radicalen bestrijdt, die betrokken zijn bij de ontwikkeling van levensstijlziektes.

Organische zwavel zou NF-kB remmen, een eiwitcomplex dat betrokken is bij ontstekingsreacties in het lichaam. Het vermindert ook de productie van cytokinen - signaaleiwitten die geassocieerd worden met systemische ontstekingen.

De resultaten van onderzoeken ondersteunen het effect van MSM op het immuunsysteem. Eén onderzoek betrof 40 gezonde, fysiek actieve mannen. Er werd aangetoond dat het innemen van 3 gram organosulfur vóór een zware inspanning de afgifte van ontstekingsbevorderende cytokinen verminderde en overmatige stress van immuuncellen voorkwam, vergeleken met een placebo.

Allergiesymptomen verlichten

Allergieën kunnen niezen, jeuk, tranende ogen en hoesten veroorzaken wanneer iemand in contact komt met een bepaald allergeen, zoals pollen of huidschilfers van dieren.

In één onderzoek kregen allergiepatiënten de opdracht om gedurende 2 weken dagelijks 3 g organosulfur toe te dienen. In de laatste vragenlijst rapporteerden de deelnemers aan het onderzoek een vermindering van allergische symptomen bij blootstelling aan het allergeen met meer dan 50%i.

Bronnen van organosulfur

MSM is een kwetsbare verbinding. Hoewel het in veel producten voorkomt, wordt het organische zwavelgehalte van voedsel aanzienlijk verlaagd door allerlei vormen van voedselverwerking (zoals verhitting, pasteurisatie, invriezen, bestraling).

Neem met dit in gedachten de volgende lijst met bronnen van MSM als leidraad en onthoud dat je voeding als geheel gevarieerd en voedzaam moet zijn.

Belangrijkste bronnen van organisch zwavel:

• koffie,
• thee,
• melk,
• alfalfakiemen,
• groenten (bladgroenten, tomaten, peulvruchten),
• fruit (appels, frambozen),
• volkorenproducten.

Symptomen van een tekort

Er is geen beschrijving van zwaveltekort in de medische literatuur. Dit komt door de specificiteit van MSM, dat veel voorkomt in voeding. Bovendien is het een kwetsbare verbinding, die gemakkelijk wordt vernietigd door bijvoorbeeld temperatuur. Het is moeilijk om precies vast te stellen hoeveel zwavel we binnenkrijgen of absorberen.

Symptomen van een tekort aan MSM zijn zo aspecifiek dat ze kunnen worden toegeschreven aan een tekort aan elk mineraal of vitamine. Vermoeidheid, hoofdpijn, zwakte - deze kunnen wijzen op vele kwalen.

Als je langdurige en zorgwekkende symptomen ervaart, maak dan een afspraak met een arts en laat basis bloed- en urineonderzoek doen.

Bijwerkingen en interacties

Een onderzoek uit 2017 suggereert dat MSM-supplementatie over het algemeen goed wordt verdragen en veilig is. Sommige mensen kunnen echter de volgende bijwerkingen ervaren:

• hoofdpijn,
• misselijkheid,
• buikpijn,
• winderigheid,
• diarree.

Er zijn geen interacties bekend tussen MSM en andere geneesmiddelen, supplementen of kruiden. Voorzichtigheid is geboden en een arts moet worden geraadpleegd voordat met suppletie wordt begonnen.

Een teveel aan organosulfur in het lichaam wordt uitgescheiden in de urine. Onthoud dat de dosis het gif maakt - als je MSM supplementeert, volg dan de instructies van de fabrikant zoals beschreven op de bijsluiter. En wat is de dagelijkse behoefte aan zwavel?

De behoefte van het lichaam aan organische zwavel

Voedingsdeskundigen hebben geen dagelijkse behoefte aan zwavel vastgesteld. Op basis van analyses van eerder onderzoek naar organische zwavel is gebleken dat de verbinding veilig is en door de meeste mensen goed wordt verdragen in doses tot 4 g per dag.

De dosering hangt af van het doel van de supplementatie, de leeftijd, de gezondheidstoestand en de inname van andere medicijnen of supplementen. Voor de veiligheid moet een gezonde en redelijke dosis worden vastgesteld in overleg met een arts.

MSM suppletie - productoverzicht

Welke organische zwavel is het beste? Let bij het zoeken naar een goed voedingssupplement op:

• Aankoopbron - MSM kun je het beste kopen bij een apotheek, goede kruidenwinkel of natuurvoedingswinkel.
• Koop biologische zwavel, die andere waardevolle vitaminen en mineralen in zijn samenstelling heeft. Let vooral op vitamine C en vitamine B6, die helpen bij de opname van zwavel.
• Let op het gehalte aan MSM per portie. Sommige fabrikanten bieden een lage dosis en raden aan om meerdere keren per dag tabletten of een oplossing in te nemen. De aankoop moet efficiënt zijn!

Er zijn verschillende vormen van MSM op de markt - tabletten, capsules, poeder. Er zijn ook zwavelhoudende crèmes voor gebruik op de huid. Het is vermeldenswaard dat organische zwavel niet in de huid dringt, dus crèmes zullen niet het antirimpeleffect hebben dat fabrikanten beloven.

{product:2435 }}

{product:2391 }}

{product:2565 }}

Aura Herbals Colladrop Flex Collageen 5000 mg, 30 sachets

4.4

• Collageengehalte: 5000 mg marien collageen
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, hyaluronzuur, vitamine K1, vitamine D2
• Vorm: sachets met poeder
• Portie: 1 zakje per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Viscollageen in zakjes voor gezonde gewrichten en vermindering van rimpels met toevoeging van talloze actieve ingrediënten, waaronder vitamine C, hyaluronzuur en vitamine K1 en de zeldzame vitamine D2.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Copalis HM's effectieve collageenformule.
• De kostbare vriend van collageen in de formule - vitamine C.
• Viscollageen wordt tot 50% beter opgenomen dan collageen uit andere bronnen. De fabrikant vermeldt ook uit welke vissoort het is gewonnen.
• Niet waarneembare vissmaak.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Vitamine C en hyaluronzuur zijn waardevolle stoffen die de conditie van je huid ondersteunen - ze verbeteren de hydratatie, de teint en verminderen fijne lijntjes.

Vitamine K1 staat erom bekend huidproblemen zoals hyperpigmentatie, littekens en spataderen tegen te gaan.

Vitamine D2 heeft ontstekingsremmende eigenschappen die een droge huid helpen verminderen. Het kan ook de behandeling van bepaalde aandoeningen zoals acne en psoriasis ondersteunen.

Feedback van gebruikers

Zeer goed collageen met vitaminen. Aangenaam van smaak, lost gemakkelijk op. Effectief, je ziet snel verbetering in je humeur en huid.

Solgar Haar, Huid, Nagels, 120 tabletten

4.8

• Actieve ingrediënten: MSM (organische zwavel), vitamine C, zink, koper, L-proline, L-lysine, silicium, rode-algenpoeder
• Dagelijkse portie: 2 tabletten
• Verpakking: 60 of 120 tabletten
• Voldoende voor: 1 of 2 maanden

Prijs controleren

Productbeschrijving

Voedingssupplement met een complex van actieve ingrediënten voor het uiterlijk en de conditie van haar, huid en nagels. Eenvoudige en effectieve samenstelling zonder onnodige toevoegingen. Aanbevolen bij haaruitval en slechte haarconditie, broze nagels en een huid zonder glans en met onvolkomenheden.

Voor- en nadelen

Voordelen

• De ingrediënten zijn in goed opneembare vormen, wat betekent dat ze beter in het lichaam worden opgenomen - kortom: ze werken.
• De samenstelling van het voedingssupplement is zorgvuldig geselecteerd en volgens wetenschappelijke studies verbeteren de afzonderlijke actieve ingrediënten het uiterlijk en de conditie van de huid, het haar en de nagels.
• Een interessante toevoeging is poeder van rode algen, rijk aan ijzer, silicium, aluminium en calcium, die waardevol zijn voor haar, huid en nagels.
• Het voedingssupplement bevat geen smaak-, kleur- of zoetstoffen.

Minpunten

• Sommige gebruikers wijzen erop dat de tabletten hard, groot en moeilijk door te slikken zijn.
• Sommige mensen melden maagklachten na inname van de tablet (meestal op een lege maag).

Aanvullende informatie

Product geschikt voor veganisten.

Deskundigen

Als je vindt dat de tablet moeilijk door te slikken is of zwaar aanvoelt na inname, spoel de tablet dan door met een maaltijd - met voedsel slik je de tablet gemakkelijker door en voorkom je maagklachten.

YANGO Vloeibaar collageen voor gewrichten

4.0

• Collageengehalte: 5000 mg gehydrolyseerd rundercollageen type II
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, vitamine D, vitamine B12, curcumine, glucosamine, MSM (organische zwavel), L-carnitine, groene thee
• Vorm: vloeibaar
• Portie: 25 ml
• Voldoende voor: 20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het product ondersteunt de gezondheid van gewrichten, kraakbeen en spieren. Ongeacht leeftijd of fysieke activiteit, iedereen verdient gewrichten die niet kraken. Het is een goede keuze voor mensen die hun bewegingsapparaat willen verzorgen en tegelijkertijd... een mooie teint en glanzend haar kunnen krijgen. Daar kun je toch geen nee tegen zeggen?

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Een goede dagelijkse dosis vitamine C ondersteunt de natuurlijke collageensynthese van het lichaam.

Minpunten:

• De fabrikant geeft niet de exacte bron, het moleculaire gewicht of de formule van het collageen. We weten alleen dat het hydrolysaat is.
• De fles is slechts goed voor 20 dagen behandeling.

Aanvullende informatie

Gebruikers roemen de smaak van de vloeistof en het gemak van doseren, dankzij de maatbeker in de dop.
Het product is lactosevrij.

Gebruikersbeoordeling

Het product van Yango is een van de weinige die een complete set ingrediënten bevat die gewrichtsondersteuning geven. Deze ingrediënten zijn meestal gescheiden, collageen is apart en chondroïtine, MSM en glucosamine apart. Dit product is handiger in gebruik.

Beste na hybride

Biotebal Sterke Nagels, nagelversterkend serum, 6.6 ml

5.0

• Belangrijkste actieve ingrediënten: Hydro-StrongTM formule (hydroxypropylchitosan), akkerpaardenstaartextract, dimethylsulfon, biotine.
• Doel: Voor broze, breekbare nagels en droge nagels.
• Verpakking: 6,6 ml

Prijs controleren

Productbeschrijving

Dankzij een unieke combinatie van ingrediënten dringt het gespecialiseerde nagelserum door tot in de diepe lagen van de nagels, waardoor de nagels optimaal gehydrateerd blijven. De Hydro-StrongTM formule is gebaseerd op het gebruik van hydroxypropylchitosan, een ingrediënt dat zich nauw hecht aan keratine, de belangrijkste bouwsteen van nagels. Het serum vormt een onzichtbare beschermlaag die de nagelplaat beschermt tegen vochtverlies en tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Werkzaamheid bevestigd door studies van de fabrikant.
• Veel positieve feedback van gebruikers.
• Eenvoudige maar effectieve samenstelling.
• Geen onnodige toevoegingen in de formule.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Gebruik dagelijks op schone en droge nagels. Breng een dun laagje serum aan op de nagels met behulp van het bijgeleverde borsteltje. De beste resultaten worden bereikt met een behandeling van 3 weken.

Je mag geen gelakte nagels hebben tijdens de behandeling, omdat het serum moet worden aangebracht op een droge en schone nagelplaat.

Gebruikersbeoordeling

Ik heb mijn hybride een maand vaarwel gezegd om mijn nagels in te smeren met dit serum, maar ik zal het niet meer doen, want ik heb prachtige, gezond uitziende en sterke natuurlijke nagels. Een echte aanrader!

9 actieve ingrediënten

YANGO Flexan

4.7

• Curcuminegehalte: 80 mg
• Andere actieve ingrediënten: glucosamine, MSM, hyaluronzuur, chondroïtine, wierook, vitamine C, piperine
• Vorm: capsules
• Portie: 2 capsules per dag
• Voldoende voor: 45 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Flexan™ bevat maar liefst 9 actieve ingrediënten en biedt krachtige, natuurlijke ondersteuning voor het bewegingsapparaat.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• De samenstelling van de ingrediënten is doordacht. Wetenschappelijke studies wijzen op hun positieve effecten op het bewegingsapparaat.
• De fabrikant heeft gezorgd voor standaardisatie, wat zijn betrouwbaarheid en de hoge kwaliteit van de actieve ingrediënten aantoont.

Minpunten:

• De dagelijkse porties van de ingrediënten zijn niet hoog. In wetenschappelijke studies gaven hogere doses de beste resultaten.

Aanvullende informatie

Niet gebruiken bij obstructie van de galwegen - curcumine verhoogt de galafscheiding.

De vitamine D3 in dit voedingssupplement dekt de dagelijkse behoefte voor een volwassene. Controleer of je deze vitamine niet in andere preparaten gebruikt.

Gehydrolyseerde keratine

ALLDEYNN SCHOONHEIDSBLOEM

4.5

• Hoofdingrediënten: gehydrolyseerde keratine, MSM, choline, inositol, L-cysteïne, vitamine C, vitamine E, zink, biotine, koper, vitamine A
• Vorm: tabletten
• Verpakking: 120 tabletten
• Portie: 4 tabletten per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een professionele nutricosmetic met een verzorgende werking om de optimale conditie van je huid, haar en nagels van binnenuit te verzorgen. Bevat NHS Cynatine keratine, een 100% natuurlijke vorm van keratine. Het wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen en is effectiever dan standaard vormen van keratine.

Het product wordt aanbevolen bij haaruitval, broze, breekbare en splijtende nagels en een slechte huidconditie (onvolkomenheden, droge huid).

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Gehydrolyseerde keratine is van hoge kwaliteit en heeft een goede biologische beschikbaarheid.
• Gebruikers zeggen dat de capsules makkelijk door te slikken zijn en 'niet stuiteren'.

Minpunten:

• Lage doses van de meeste actieve ingrediënten. In wetenschappelijke studies is hun effectiviteit bevestigd bij hogere dagelijkse porties, bijv. MSM 1 g (in een supplement van 250 mg), inositol 2 g (in een supplement van 50 mg), choline 500 mg (in een supplement van 50 mg).
• Plantenextracten zijn niet gestandaardiseerd - we weten niet precies van welke kwaliteit ze zijn.

Aanvullende informatie

Product niet geschikt voor veganisten.

Gebruikersbeoordeling

De tabletten hebben mijn vallende en zwakke haar gered na het stoppen met hormonale anticonceptie. Ik heb ook een verbetering van mijn nagelplaat opgemerkt, die veerkrachtiger en niet langer broos is.

Zie ook:

• Biotine voor haar
• Oogcrème
• Crème tegen rimpels
• Het krachtigste collageen voor huid, haar en gewrichten
• Haarconditioners
• Overmatige haaruitval

MSM toevoegen of niet - dat is de vraag. Dit element is aanwezig in verschillende producten; aan de andere kant is het kwetsbaar en wordt het gemakkelijk vernietigd tijdens het productie- of warmtebehandelingsproces. Het is moeilijk om een tekort vast te stellen en de symptomen van een tekort zijn niet specifiek.

Als je MSM wilt proberen of denkt dat het een dierbare zou kunnen helpen - ga je gang en kijk hoe het werkt. Houd rekening met de tips voor het kiezen van een supplement en raadpleeg je arts. Ik raad aan om een experiment te doen zoals in de hierboven genoemde onderzoeken - supplementeer met MSM en documenteer de veranderingen in je haar of nagels.

Samenvatting