Knikken en schieten in de knie bij het buigen en strekken

Schieten, kraken, knallen - welk dialect je knieën ook spreken, je vraagt je waarschijnlijk af of het hun schreeuw om hulp is. Of praten je knieën gewoon graag?

Of vreemde geluiden die uit de kromming van je benen komen een voorbode van problemen kunnen zijn, hangt af van hoe vaak ze voorkomen en of ze gepaard gaan met pijn. Als je knieën vaak (of de hele tijd) knikken, is het de moeite waard om de oorzaken te onderzoeken.

Zie ook:

• Kniepijn - oorzaken en behandeling
• Huismiddeltjes voor kniepijn
• Wat is gonartrose
• Oma's manieren voor gewrichten
• Tenniselleboog
• Golferselleboog

Knie knikken - oorzaken

Knieschieten is, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, niet per se gerelateerd aan artritis. Meestal zijn kniestoten het gevolg van lateralisatie van de knieschijf, met andere woorden een lateralisatie van de knieschijf. Lateralisatie is meestal het gevolg van bepaalde anatomische kenmerken, minder vaak van een trauma.

Knarsen in de knie kan ook het gevolg zijn van normale fysiologische processen - iedereen krijgt wel eens een knak. Dit komt door kooldioxide dat vrijkomt uit het synovium en bellen vormt. Het knikken van de knie bij buigen kan worden veroorzaakt door het barsten van deze bellen. Zo'n fenomeen is volkomen ongevaarlijk.

Als je knieën echter knikken telkens als je buigt of probeert te hurken, is het de moeite waard om naar mogelijke oorzaken te kijken. Als het knikken niet gepaard gaat met pijn of trauma en een jong persoon treft, is het in de meeste gevallen het gevolg van patellalateralisatie.

Patella lateralisatie en knieschenken

Patella lateralisatie is een verstoring in de tractie van de knieschijf, die niet centraal in het dijbeenblok beweegt. Of om het in menselijke termen te zeggen - het uiteinde van het dijbeen bij het kniegewricht heeft een speciale tunnel waarin de knieschijf moet bewegen. Bij lateralisatie springt hij eruit en ontsnapt hij massaal naar de buitenkant van het kniegewricht.

De knieschijf ontsnapt uit de tunnel als gevolg van een defect in de structuur van het kniegewricht - met een zogenaamde hoge knieschijfstand of door een overweldigende mechanische kracht van de laterale trochlea. Dit gebeurt wanneer de quadricepsspier, die de positie van de patella stabiliseert, verzwakt is en de laterale trochlea begint te domineren.

Lateralisatie van de knieschijf wordt ook bevorderd door gewrichtsslapte. Dit is overmatige beweeglijkheid van het gewricht door de specifieke structuur van het gewrichtskapsel en de gewrichtsbanden. Wil je weten of je het hebt? Probeer je duim eens aan te raken aan de onderarm van dezelfde hand. Trek voorzichtig met je andere hand aan je duim (maar niet krachtig - breek niet om iets te bewijzen). Als het gelukt is, dan heb je een gewrichtslapte. Deze eigenschap is op zich niet gevaarlijk, maar kan wel leiden tot bepaalde klachten aan het bewegingsapparaat.

De extreme vorm van laterale patella dislocatie is dislocatie van de knieschijf. Interessant genoeg komt dit het meest voor bij tienermeisjes.

Als het niet behandeld wordt, kan laterale patella dislocatie leiden tot overmatige slijtage van het gewrichtskraakbeen en, op de lange termijn, tot degeneratie van het kniegewricht.

Andere oorzaken van kniedippen

Bij oudere mensen kan kniestoten worden veroorzaakt door gonartrose, een degeneratie van het kniegewricht. Geluiden die uit de knie komen, kunnen het gevolg zijn van wrijving van het botoppervlak of van de knieschijf die op het dijbeen terechtkomt.

Knieschieten kan ook voorkomen bij meniscusziekte en verwondingen aan het kniegewricht. Het gaat soms ook gepaard met het herstelproces na een knieoperatie.

Knie knarsen en knallen

Knie knallen is eigenlijk het geluid van de knieschijf of (in zeldzamere gevallen) de meniscus die springt. Als u duidelijk voelt dat er iets in uw knie springt wanneer u deze buigt - is dit het laatste moment om de juiste behandeling te zoeken.

Als de knieschijf springt en u het probleem niet aanpakt, is de volgende stop een ontwrichting. Dat wilt u niet.

De meniscus kan ook loskomen van het bot (door trauma) en opkrullen op de femuri. Soms geeft dit een 'overslaand' gevoel.

Kniecrose en pijn

Hoe zit het als je knieën niet dagelijks omhoog schieten, maar plotseling kraken en je nu pijn voelt? Dit betekent helaas dat je waarschijnlijk ten minste één onderdeel van je kniegewricht hebt beschadigd. En kraken kan gescheurde gewrichtsbanden, meniscus of gescheurd bot zijn.

Plotseling kraken en pijn in de knie zijn typisch voor een blessure, dus in zo'n geval kun je het beste meteen naar de dokter gaan.

Knelling in de knie na chirurgische ingrepen

Als u een chirurgische ingreep aan uw kniegewricht heeft ondergaan, kunt u tijdens uw herstel ook last hebben van knakken en schieten in uw knie.

Kraken in de knie na een endoprothese

Het kan zijn dat u in het begin de prothese zelf hoort werken (totdat bijvoorbeeld het mechanisme uitgewerkt is). Het kan ook zijn dat uw knieschijf afglijdt, omdat dit onderdeel van het kniegewricht meestal niet wordt vervangen wanneer een endoprothese wordt ingebracht.

Schieten in de knie na artroscopie

Arthroscopie is een minimaal invasieve procedure die geen bijwerkingen zou moeten veroorzaken in de vorm van schietende knieën. Het kan zijn dat de oorzaken van deze geluiden elders liggen en dat je er na de ingreep gewoon meer aandacht aan besteedt.

Kraken in de knie na ACL-reconstructie

Wanneer patiënten herstellen van een voorste kruisbandreconstructie(ACL), of voorste kruisband in de knie, ervaren ze soms knarsende en schietende geluiden. Dit heeft te maken met de weefselbalans, d.w.z. de spanning van de weefsels (inclusief de gereconstrueerde kruisband)i.

Wat bij schietende knieën - behandeling

Om het knikken in de knieën effectief te bestrijden, moeten eerst de oorzaken worden aangepakt. Lateralisatie van de knieschijf, meniscusproblemen of gonartrose worden heel verschillend behandeld. En omdat lateralisatie van de knieschijf het vaakst verantwoordelijk is voor knieklachten, vind je hieronder een paar woorden over de behandeling ervan.

Patella lateralisatie wordt meestal behandeld met oefeningen om de quadriceps te versterken (zie verderop in dit artikel hoe te oefenen). Orale of lokale medicijnen om de synoviale productie te verhogen, zoals glucosamine- en chondroïtinemedicijnen of hyaluronzuurinjecties, kunnen ook helpen.

Er moet echter worden benadrukt dat medicatie slechts een middel is om de symptomen te verlichten en dat de juiste behandelmethode eigenlijk lichaamsbeweging is.

Bij zeer vergevorderde lateralisatie, d.w.z. bij frequente ontwrichtingen van de knieschijf of zeer acute kniepijn, wordt ook een chirurgische behandeling toegepast. Meestal snijdt de arts arthroscopisch de laterale trochlea van de knie door. In de ernstigste gevallen wordt een osteotomie uitgevoerd, waarbij de distale aanhechting van de eigenlijke patella collaterale band wordt verplaatst.

Zalf voor pijnscheuten in de knie

Er bestaat geen zalf tegen een pijnscheut in de knie. Geen enkele crème of gel kan deze aandoening verhelpen. Zalf en lotions kunnen alleen worden gebruikt om te helpen bij knieartrose, maar deze hebben meestal pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Zalf tegen knallen in de knie zal je helpen als het knakken te maken heeft met zwelling en vocht dat zich in het kniegewricht heeft verzameld als gevolg van ontsteking. Maar in dergelijke gevallen zal het knakken in de knie je waarschijnlijk niet verontrusten. Als je je naar de orthopeed haast, is de kans groter dat je je richt op de pijn en het opzwellen.....

Knekel in de knie - supplementen

De beste supplementen voor een knik in de knie bevatten collageen, hyaluronzuur en kunnen worden verrijkt met glucosamine en chondroïtine. Een combinatie van collageen en hyaluronzuur in een effectieve dagelijkse dosis is bijvoorbeeld te vinden in Premium Collagen van Natu.Care.

{product:3826 }}

Collageen Premium Natu.Care

Beste overall

Natu.Care Collageen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) beoordelingen op Natu.Care

• Collageengehalte: 5000 mg marien collageenhydrolysaat
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, laagmoleculair hyaluronzuur (evenals L-theanine en co-enzym Q10 in collageen met cacaosmaak of vitamine A en vitamine E in collageen met mango-aracuja-, braam-, aardbei-rabarbersmaak)
• Vorm: sachets met poeder om te drinken
• Portie: 1 zakje per dag
• Voldoende voor: 30 dagen
• Verkrijgbaar in vier smaken: mango, braam, aardbei-rabarber, cacao of een mix van smaken

Prijs controleren

Productbeschrijving

Viscollageen van het merk Natu.Care Seagarden® in een dosis van 5.000 mg of 10.000 mg, op basis van gecertificeerde ingrediënten van de beste kwaliteit. Regelmatige suppletie heeft een positief effect op het uiterlijk van huid, haar en nagels - ze worden van binnenuit opgebouwd en versterkt.

Naast collageen, dat waardevol is voor gezondheid en schoonheid, biedt het ook andere actieve ingrediënten voor het behoud van een jeugdige teint, glanzend haar en sterke nagels.

De formule bevat een voldoende hoeveelheid van de werkzame stof om een positief effect te hebben op gewrichten, het bewegingsapparaat en de immuniteit.

Natu.Care Premium Collageen is verkrijgbaar in vier smaken: mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao. Alle formules zijn gebaseerd op de volgende actieve ingrediënten: marine collageen hydrolysaat, rozenbottelknop extract en hyaluronzuur.

Daarnaast zit er natuurlijke L-theanine, co-enzym Q10 en ontvette Nederlandse cacao in collageen-cacao. De fruitsmaken bevatten in plaats daarvan vitamine E en vitamine A.

Deze beste viscollagenen op de markt verschillen ook van smaak - cacao is een traktatie voor chocoladeliefhebbers. Andere zullen in de smaak vallen bij mensen die houden van de verfrissende smaak van fruit.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Beschikt over Seagarden® merkgrondstof van wilde diepzeekabeljauw gevist uit het heldere water van de Berentszee. De werking van Seagarden® collageen is klinisch bewezen. De grondstof is FSSC 22000 gecertificeerd, MSC Quality Certified (ondersteunt duurzame visserij), Responsible Sourcing Audit Programme (ethische visserij) en Kosher en Halal gecertificeerd.
• De samenstelling van het product is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde laboratorium van J.S. Hamilton.
• Gehydrolyseerd collageen type I met een optimaal moleculair gewicht van 3 kDa om de opneembaarheid te garanderen.
• Toevoegingen: vitamine C helpt bij de collageensynthese, hyaluronzuur ondersteunt de hydratatie van de huid en de gezondheid van de gewrichten, vitamine A en E ondersteunen verder de gezondheid van de huid, co-enzym Q10 (cacaosmaak) heeft antioxiderende eigenschappen.
• Keuze uit vier heerlijke smaken (geen vissmaak): mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao of een mix van smaken.
• Productie vindt plaats op een GMP (voedselproductie standaard) gecertificeerde locatie.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Het viscollageen van Natu.Care wordt geprezen omdat het heerlijk is. Je zult niet de vissige nasmaak vinden die vaak doorschemert in andere collagenen. En je kunt kiezen uit twee heerlijke smaken: mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao.

Actieve ingrediënten zoals co-enzym Q10, hyaluronzuur en natuurlijke L-theanine hebben ontstekingsremmende, antioxiderende en verouderingsremmende effecten.

Gebruikersbeoordeling

Super, na ongeveer 6 weken gebruik werd de huid van mijn gezicht zichtbaar strakker. Heerlijk van smaak.

Ik heb voor Natu.Care collageen gekozen omdat het super beoordelingen had - en dat was erg belangrijk voor mij! Sinds ik het gebruik, is mijn huid sterk verbeterd en gehydrateerd, en er is nieuw 'babyhaar' op mijn hoofd verschenen.

Verfrissende smaak

Natu.Care Collageen 3000 mg, diverse smaken

4.7

• Collageengehalte: 3000 mg viscollageenhydrolysaat
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C
• Vorm: poeder
• Portie: 1,5 maatschep per dag
• Voldoende voor: 30 dagen
• Beschikbare smaken: sinaasappel, framboos-cranberry, zwarte bes en smaakloze variant (zonder toegevoegde vitamine C)

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een voedingssupplement in de zeer biologisch beschikbare vorm van SeaGarden® gehydrolyseerd viscollageen. Deze formule wordt gekenmerkt door zijn hoge biologische beschikbaarheid - je lichaam zal collageen sneller en effectiever gebruiken waar je het het meest nodig hebt.

Een portie collageen van 3.000 mg is goed voor je haar, huid en nagels, maar ook voor je gewrichten, spieren en botten. De effecten van collageen worden aangevuld door vitamine C, die de natuurlijke productie van het jeugdproteïne door het lichaam ondersteunt en ook helpt bij de opname. Het is ook een geweldige antioxidant tegen veroudering.

Natu.Care Collageen 3000 mg is verkrijgbaar in drie fruitsmaken (sinaasappel, framboos-cranberry, zwarte bes) en een smaakloze variant. Het poeder lost perfect op, vormt geen klontjes in de vloeistof en je kunt het toevoegen aan je favoriete yoghurt, havermout of smoothie.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Hetviscollageen in de SeaGarden® formule heeft een hoge biologische beschikbaarheid, zodat uw lichaam het sneller en effectiever gebruikt.
• Regelmatige suppletie is goed voor de gezondheid van huid, haar en nagels en ondersteunt het bewegingsapparaat.
• De samenstelling is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde laboratorium van J.S. Hamilton.
• Het product is gecertificeerd duurzaam.
• De vitamine C in de samenstelling ondersteunt de natuurlijke aanmaak van collageen in het lichaam en versterkt de werking ervan.
• Collageen bevat geen onnodige toevoegingen zoals kunstmatige kleur- of smaakstoffen. Alle ingrediënten zijn van natuurlijke oorsprong.
• Drie verfrissende, fruitige smaken om uit te kiezen of een smaakloze versie.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Het collageenpoeder heeft een uitstekende oplosbaarheid.

Collageen is gezoet met steviolglycosiden uit stevia, die natuurlijk, veilig en geschikt voor diabetici zijn.

Aura Kruiden Colladrop Forte

4.5

• Collageengehalte: 10 000 mg marien collageen
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C en co-enzym Q10
• Vorm: sachets met poeder
• Dosering: één sachet per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een voedingssupplement met viscollageen om te drinken in een dosis van 10.000 mg hydrolysaat. Het biedt je ook extra gezondheids- en schoonheidsvoordelen dankzij het gehalte aan co-enzym Q10 en vitamine C. Suppletie met collageen kan het uiterlijk van huid, haar en nagels verbeteren en de gewrichts-, spier- en botfunctie verbeteren.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• De fabrikant heeft vermeld van welke vis het collageen afkomstig is, wat een bewijs is van een goede grondstof (Collagen HM™)
• Hoge dosis van 10.000 mg.
• Vitamine C ondersteunt de natuurlijke aanmaak van collageen in het lichaam.

Minpunten:

• Gebruikers melden dat de vissige nasmaak duidelijk doorkomt in de sinaasappelsmaak.
• Molecuulgewicht van 3,6 kDa - lagere opneembaarheid (inconsistentie tussen de informatie op de website van de fabrikant van het product en de informatie op de website van de fabrikant van de Collageen HM grondstof)
• Geen bron op de website van de fabrikant voor klinische testen van de grondstof, geen informatie over certificeringen

Aanvullende informatie

De vissen waaruit het collageen is gewonnen zijn kabeljauw, Alaska koolvis, koolvis, schelvis en schol.

Je kunt kiezen uit één smaak (sinaasappel).

Sundose° Voor Anti-Aging Huid°

4.8

• Collageengehalte: 5000 mg collageenhydrolysaat
• Extra actieve ingrediënten: hyaluronzuur en vitamine C
• Vorm: sachets met poeder op te lossen in lauw water
• Dosering: één sachet per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Eenvoudige samenstelling zonder onnodige toevoegingen. Hoogwaardig viscollageen met vitamine C en hyaluronzuur. De actieve ingrediënten zijn ontworpen om de gezondheid en het uiterlijk van je huid, haar en nagels te ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Een dagelijkse portie gehydrolyseerd collageen (5000 mg) verbetert het uiterlijk en de conditie van haar, huid en nagels.
• Samenstelling vrij van onnodige kleurstoffen en conserveringsmiddelen.
• Doordachte en belangrijke extra actieve ingrediënten voor collageenwerking (vitamine C en hyaluronzuur).
• Lekkere sinaasappelsmaak.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Regelmatig gebruik van collageen in een dagelijkse dosis van 5.000 mg verbetert de kwaliteit en stevigheid van je huid, hydrateert je hoofdhuid en haar en versnelt de nagelgroei.

Vitamine C ondersteunt de werking van bloedvaten en beïnvloedt de conditie van je huid, botten en tanden.

Hyaluronzuur heeft een antiverouderingseffect en hydrateert de teint, waardoor deze gaat stralen en strak wordt.

Gebruikersbeoordeling

Ik gebruik het nu ruim twee maanden en ik zie al positieve resultaten op mijn huid. Ik voelde me een beetje ongemakkelijk bij de sinaasappelsmaak, maar na verloop van tijd raakte ik eraan gewend.

ALLDEYNN Kraagvis

4.7

• Collageengehalte: 5000 mg viscollageenhydrolysaat VERISOL F®.
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, hyaluronzuur, biotine
• Vorm: poeder om op te lossen in water
• Portie: één maatschepje (6 g) poeder per dag
• Voldoende voor: 50 dagen

Prijs controlerenPrijs controleren

Productbeschrijving

VERISOL F® Atlantisch kabeljauwcollageen in de formule is een gemakkelijk opneembare collageenpeptide van visoorsprong. Regelmatige supplementatie kan je huid verstevigen en het verouderingsproces vertragen. Je nagels worden sterker en breken niet meer af. De toevoeging van biotine verbetert de conditie van je haar. Het collageengehalte is hoog genoeg om ook goed te zijn voor je gewrichten, spieren en botten.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• VERISOL® Atlantisch kabeljauwcollageen is van hoge kwaliteit en wordt goed opgenomen.
• Vitamine C in de formule zal de natuurlijke productie van collageen verder ondersteunen.
• Biotine in een dosis van 2500 µg heeft een positief effect op het uiterlijk en de conditie van haar, huid en nagels.
• Collageen heeft laboratorium- en klinische studies.

Minpunten:

• Sommige gebruikers klagen dat de vloeistof te zoet smaakt.

Aanvullende informatie

Biotine kan laboratoriumtestresultaten vervalsen, stop met dit supplement 7 dagen voor de bloedtest.

Meningen van experts en gebruikers

Collarose viscollageen is een goed opneembaar collageen en een dagelijkse portie van 5.000 mg heeft echte voordelen voor de gezondheid van haar, huid, nagels en gewrichten. De formule bevat geen ongunstige conserveringsmiddelen en de aanwezigheid van vitamine C en hyaluronzuur ondersteunt de collageenproductie in het lichaam.

Een van de beste collagenen die ik heb gedronken. Je voelt die vreselijke vissmaak niet, het is zoet en erg lekker. Ik drink het met plezier.

Ik zie een enorm verschil na 3 pakjes, vooral in de staat van mijn haar. Ik heb veel babyhaar en de pluizige lokken zijn sterk gegroeid. Over het algemeen groeit mijn haar als kool! De mangosmaak is het lekkerst.

Het ruikt niet kicky zoals sommige collageenproducten die ik heb gedronken! Het lost goed op en smaakt goed, dus ik ben gemotiveerd om het elke dag te drinken.

Goedkoop

Reme Collageen Schoonheidsformule

4.5

• Collageengehalte: 2500 mg varkenscollageen
• Extra werkzame stoffen: vitamine C, niacine(vitamine B3), riboflavine(vitamine B2), vitamine A, biotine, vitamine D, zink, mangaan, koper, jodium, selenium
• Vorm: poeder
• Portie: één maatschep per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het voedingssupplement van Remé bevat rundercollageen in een gepatenteerde formule en vitamine C om de opname ervan te bevorderen. De formule is verkrijgbaar in drie smaken: neutraal, sinaasappel-maracuja en aardbei-pomegranaat. De formule kan de conditie van huid, haar en nagels effectief ondersteunen en verbeteren.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Gepatenteerde collageenformule VERISOL.
• Vitamine C ondersteunt de collageenproductie in het lichaam.
• Rijk aan extra vitaminen en mineralen

Minpunten:

• Geen informatie over de gebruikte smaken.
• Relatief lage dosis collageen

Aanvullende informatie

Collageen bevat een calorievrije zoetstof en is veilig voor diabetici.

Natuurlijke kleurstof (bètacaroteen) en verdikkingsmiddel (guarpitmeel).

Het gehalte aan maltodextrine kan de glucosetolerantie verminderen en darmontsteking bevorderen. Pas daarom op met Collagen Remé als je gevoelig bent voor inflammatoire darmaandoeningen of darm- en glykemische stoornissen.

Schotvorm

Doppelherzsystem Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampullen

4.5

• Collageengehalte: 11.000 mg vloeibaar collageen
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, vitamine D, koper, selenium, chondroïtinesulfaat
• Vorm: ampullen met vloeistof (25 ml)
• Portie: 1 ampul per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Voedingssupplement dat de dagelijkse voeding aanvult met collageen en ingrediënten die de gezondheid van botten en gewrichten en een goede spierfunctie ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Hoge dosis collageenhydrolysaat (11 g)
• Collageen in de vorm van collageenpeptiden
• Zeer absorbeerbare vorm van zeecollageen
• Toevoeging van vitamine C om de collageenopname en -synthese te ondersteunen

Minpunten:

• Aanwezigheid van zoetstoffen, fructose en synthetisch conserveermiddel
• Lage doses vitamine D, koper, selenium en chondroïtine
• Slecht geabsorbeerde vormen van koper en selenium
• Ontbreken van glucosamine in de formule, zonder welke chondroïtine niet de verwachte effecten zal hebben.

Aanvullende informatie

Kant-en-klaar product, schudden voor gebruik. Voor zichtbare resultaten wordt aanbevolen om het minstens 3 maanden in te nemen. Gebruikers waarderen de handige flaconverpakking en de zoete smaak. Sommigen zien al resultaat na één verpakking, anderen na zes maanden.

Deskundigen

Het grootste pluspunt van dit product is de dosis collageen. Dat is maar liefst 11 g goed opneembaar marien collageenhydrolysaat per portie. Vitamine C helpt het lichaam om collageen aan te maken. En... dat is het einde van de lof. De hoeveelheden van de andere ingrediënten zijn veel te klein en worden bovendien slecht opgenomen. Bovendien heeft de fabrikant zoetstoffen aan het product toegevoegd, die in overmaat allergische reacties kunnen veroorzaken. Als iemand een collageentekort wil aanvullen en niet bang is voor zoetstoffen, kan hij het uitproberen.

Health Labs GlowMe, frambozensmaak, 30 sachets

4.8

• Collageengehalte: 5000 mg collageen van kabeljauw
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, natriumhyaluronaat, druivenpitextract, vitamine A, vitamine E
• Vorm: zakjes poeder
• Portie: Aanbeveling fabrikant: 1 zakje per dag
• Voldoende voor: verpakking bevat 30 porties, genoeg voor 30 dagen supplementatie

Prijs controleren

Productbeschrijving

Viscollageen van het merk Health Labs Care in een dosering van 5000 mg met een goede samenstelling. Regelmatige suppletie kan een positief effect hebben op het uiterlijk van huid, haar en nagels. Naast collageen, dat waardevol is voor gezondheid en schoonheid, biedt dit voedingssupplement ook extra ingrediënten in de vorm van vitamine C, A, E, die een stevige basis vormen voor collageenvezels. De samenstelling van dit product bevat ook druivenextract. Handige poedervormige sachet om op te lossen in water.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Vitamine C ondersteunt de aanmaak van collageen door het lichaam, wat de werking versterkt.
• Een effectieve dosis hyaluronzuur, die de hydratatie van de huid en de gezondheid van de gewrichten verder ondersteunt
• Viscollageen wordt tot 50% beter opgenomen dan collageen van rund of kip
• De formule is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde J.S. Hamilton laboratorium

Minpunten:

• De grondstof waaruit het collageen wordt gewonnen is niet merkgebonden of biologisch

Aanvullende informatie

Vitamine C ondersteunt de werking van bloedvaten en beïnvloedt de conditie van je huid, botten en tanden.
Hyaluronzuur heeft een antiverouderingseffect en hydrateert de teint, waardoor deze gaat stralen en strak wordt. Twee smaken om uit te kiezen: framboos en ananas-mango
Oligomere proanthocyanidinen, geëxtraheerd uit druivenpitten (OPC) hebben een verouderingsremmende werking en vertragen de vorming van rimpels.

Gebruikersbeoordeling

"Het product is erg goed, het voldeed aan mijn verwachtingen, het is zoals de fabrikant belooft. De handige zakjes die in de handtas passen zijn een meerwaarde :)"

DuoLife Collageen vis 2500 mg

4.0

• Collageengehalte: 2500 mg collageen
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, silicium, glucosamine, hyaluronzuur, brandnetel- en bamboe-extracten
• Vorm: Drinkvloeistof
• Portie: 25 ml
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

100% natuurlijk vloeibaar collageen zonder onnodige ingrediënten. De samenstelling van ingrediënten verbetert het uiterlijk en de conditie van huid, haar en nagels. DuoLife is een goede keuze als je de eerste tekenen van huidveroudering opmerkt of het proces wilt stoppen. Lekkere vloeistof, handig in gebruik.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Viscollageen is een betere bron dan rund- of varkensvlees (het absorbeert tot 50% beter dan concurrenten).
• Het collageen in de getinte glazen fles is beschermd tegen schadelijk licht en temperatuurwisselingen, waardoor het zijn kwaliteit behoudt.

Minpunten:

• De fabrikant heeft niet vermeld welk type zeecollageen het is - hydrolysaat of natief. Dit is belangrijk vanwege de verschillen in biologische beschikbaarheid.
• De dosis collageen is laag (maar volgens studies kan het helpen bij huid, haar en nagels)

Aanvullende informatie

Een interessante toevoeging is mangopuree, die tegelijkertijd dient als drager voor de vloeistof, smaakstof en kleurstof. Op deze manier heeft de fabrikant onnodige kunstmatige toevoegingen vermeden.

Gebruikersbeoordeling

Het gebruik van collageen heeft de conditie van mijn huid zeker verbeterd. Ze is nu veel gehydrateerder en soepeler.

OstroVit Marine Collageen + Hyaluronzuur + Vitamine C 200 g kokosnoot en perzik

4.2

• Collageengehalte: 2200 mg marien collageen
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, hyaluronzuur, zink, biotine
• Vorm: poeder om op te lossen in water
• Portie: 1 zakje
• Voldoende voor: 80 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Voedingssupplement in poedervorm met viscollageen. Collageen beïnvloedt de jeugdige uitstraling van de huid en ondersteunt de werking van gewrichten, spieren en botten. In combinatie met hyaluronzuur gaat het uitdroging van de huid, verlies van stevigheid en de vorming van rimpels tegen. De kwaliteit van het product is bewezen door laboratoriumtests die zijn uitgevoerd door onafhankelijke instituten.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Viscollageen wordt goed opgenomen.
• Vitamine C ondersteunt de natuurlijke aanmaak van collageen.
• Natuurlijke kleur- en smaakstoffen.
• Product is getest in het laboratorium.

Minpunten:

• Een portie van 2200 mg collageen is niet hoog.

Aanvullende informatie

Het product kan melk (inclusief lactose), soja, pinda's, andere noten, sesamzaad, glutenbevattende granen, eieren, schaaldieren en vis bevatten.

Handige vorm

Pharmovit vloeibaar collageen 10000 mg

4.6

• Collageengehalte: 10000 mg gehydrolyseerd rundercollageen type I en III
• Extra werkzame bestanddelen: hyaluronzuur, natuurlijke plantenextracten, vitamine C, B-vitaminen, zink, vitamine D
• Vorm: vloeibaar
• Portie: 25 ml
• Voldoende voor: 20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een stevige dagelijkse dosis collageen voor gezonde en mooie gewrichten, spieren en botten. Het duo collageen en vitamine C heeft een positief effect op elkaar, zodat het 'eiwit van de jeugd' beter wordt opgenomen en efficiënter wordt aangemaakt in het lichaam.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Een dagelijkse portie van 10g collageen kan de mobiliteit in de gewrichten verbeteren en gewrichtspijn verminderen (denk wel aan fysiotherapie).
• Druivenpitextract, bamboe silica en vitamine C ondersteunen de productie van collageen in het lichaam of vullen de heilzame effecten ervan aan.
• B-vitamines zitten in effectieve doses en zullen het zenuwstelsel positief beïnvloeden, evenals het uiterlijk van huid, haar en nagels.

Minpunten:

• Hyaluronzuur is belangrijk voor gewrichten omdat het ze vochtig houdt, maar... deze keer niet. Het zit in kleine hoeveelheden in dit product, dus verwacht geen effecten. Hetzelfde geldt voor vitamine D en zink.
• Onnodig benzoëzuur. Sommige fabrikanten vervangen het door natuurlijke essentiële oliën of plantenextracten.

Aanvullende informatie

Eenmaal geopend moet het product in de koelkast bewaard worden en binnen 5 weken geconsumeerd worden.

Vitaminesupplement

Olimp Collageen

4.1

• Collageengehalte: 5000 mg viscollageenhydrolysaat.
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, vitamine A, vitamine E, biotine, hyaluronzuur, koper, selenium, druivenpitextract.
• Vorm: poeder op te lossen in water.
• Portie: 1 maatschepje (8 g) per dag.
• Voldoende voor: 30 dagen.

Prijs controleren

Productbeschrijving

Voedingssupplement met ananassmaak ter ondersteuning van de gezondheid van huid, haar en nagels, met toegevoegde vitaminen en mineralen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Vitamine C ondersteunt de aanmaak van collageen door het lichaam, wat de prestaties verbetert.
• De vitamines in het product hebben antioxiderende eigenschappen

Minpunten:

• Toegevoegde zoetstoffen: acesulfaam K en sucralose

Aanvullende informatie

Diabetici en mensen met insulineresistentie moeten op hun hoede zijn voor de toevoeging van maltodextrine in de formule van

Hoge dosis

KFD Premium Collageen+

4.5

• Collageengehalte: 12.440 mg gelatine collageenhydrolysaat
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, vitamine D, MSM, hyaluronzuur, calcium, wierookhars extract
• Vorm: poeder om op te lossen in water
• Portie: 4 maatscheppen (20 g) poeder per dag
• Voldoende voor: 20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een hoge dosis collageen en een echte bom van vitamine C en D en organische zwavel. Met dit preparaat komen de effecten in een oogwenk. Je verbetert de stevigheid van je huid en vermindert rimpels. Je haar en nagels worden sterk en glanzend.

Een grote dosis collageen verbetert de beweeglijkheid van je gewrichten en heeft een gunstig effect op je botten en spieren. Doe je aan sport en heb je een product nodig dat aan je behoeften kan voldoen? Dan is dit product ideaal.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Hoge dosis collageen.
• Je hoeft geen extra vitamine C en vitamine D toe te voegen - er zit echt genoeg van beide in dit collageen.
• Gestandaardiseerd wierookhars extract voor een nog betere gezondheid van je gewrichten.

Minpunten:

• Het poeder is moeilijk op te lossen - het kan neerslaan op de bodem van het glas, waardoor de laatste slok van het supplement niet prettig is.
• De dosis hyaluronzuur is te laag om merkbare effecten te hebben.

Aanvullende informatie

Wierookhars extract en de boswelliazuren die het bevat hebben pijnstillende eigenschappen en kunnen ontstekingsremmend en tumorremmend werken.

Organische zwavel (MSM) verlicht gewrichtspijn en helpt ontstekingen te verminderen. Het staat ook bekend om zijn verfraaiende eigenschappen: het is goed voor huid, haar en nagels.

Deskundigen

Een krachtige dosis gelatine collageen hydrolysaat. Een goede dosis MSM en een megadosis vitamine C. Een behoorlijke dosis vitamine D, maar een beetje laag in hyaluronzuur. Frankincense hars extract is gestandaardiseerd, wat een groot pluspunt is. Evenals voor de natuurlijke zoetstof.

Collageen is de belangrijkste bouwsteen van kraakbeen, pezen en ligamenten, de structuren waaruit de knie bestaat. Het helpt ook bij de aanmaak van synovium, een viskeuze substantie die ervoor zorgt dat de uiteinden van de botten op het contactpunt in elkaar schuiven. Dit zorgt voor een soepele beweging.

Als je collageen voor je gewrichten kiest, let dan op de dosering. Volgens onderzoek is het effectief om dagelijks 2,5-15 g collageen in te nemen. Als je je knieën wilt ondersteunen, kies dan een supplement met minstens 5 g van het jeugdproteïne, in een goed opneembare hydrolysaatvorm.

Hyaluronzuur hydrateert de gewrichtsweefsels en kan de productie van gewrichtsvloeistof verhogen, waardoor het de werking van collageen perfect aanvult.

Glucosamine en chondroïtine zijn ook belangrijk voor gezonde gewrichten. Neem glucosamine om de productie van proteoglycanen te helpen ondersteunen - stoffen die kraakbeenweefsel vochtig en elastisch helpen houden. Wanneer je loopt of rent, werkt kraakbeen als een schokdemper en glucosamine helpt het vermogen om schokken te absorberen in stand te houden.

Chondroïtine kan de productie remmen van enzymen die het gewrichtskraakbeen beschadigen. Op deze manier kan het kraakbeenslijtage voorkomen, wat vooral belangrijk is bij het voorkomen van artrose.

Zie andere gewrichtssupplementen:

Collageen met hyaluronzuur

Pharmovit hyaluronzuur 120 mg

4.2

• Collageengehalte: 500 mg collageenhydrolysaat
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, hyaluronzuur, druivenpitextract, langoestwortelextract, zink
• Vorm: vloeibaar
• Portie: 15 ml per dag
• Voldoende voor: 33 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Gehydrolyseerd collageen met toegevoegde vitamine C en hyaluronzuur. De formule kan de gezondheid van de huid, het haar en de nagels effectief ondersteunen. Daarnaast ondersteunen deze ingrediënten samen met extracten en zink de antioxidantbescherming en immuniteit.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede doses extra actieve ingrediënten.
• Efficiënte verpakking.
• Handige aanvulling.

Minpunten:

• Zeer lage dosis collageen.

Aanvullende informatie

De formule is vrij van gluten, lactose en soja.

Wel 200 mg

Intenson, hyaluronzuur, tabletten

4.7

• Hoofdingrediënten: hyaluronzuur
• Vorm: tabletten
• Verpakking: 60 tabletten
• Portie: 2 tabletten per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het voedingssupplement Intension is een tabletformule met hyaluronzuur, dat het verouderingsproces vertraagt. Door zijn vermogen om water te binden, beïnvloedt het de hydratatie van haar en huid. Het kan de elasticiteit van de huid verhogen en kan ook bijdragen aan het verbeteren van posttraumatisch herstel.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• In wetenschappelijke studies heeft regelmatige inname van 200 mg hyaluronzuur positieve effecten op de huid.
• De capsules zijn gemakkelijk door te slikken en 'stuiteren' niet.

Minpunten:

• Onnodige zoetstof in de formulering.

Aanvullende informatie

Consumeer na de maaltijd en drink voldoende water.

Gebruikersbeoordeling

Ik begon collageen te gebruiken toen mijn huid er slecht aan toe was. Mijn huid was droog en niet erg elastisch. Na 2 maanden is het veel beter!

Huismiddeltjes voor een knak in de knie

Het beste huismiddeltje tegen een knik in de knie is het versterken van de quadricepsspier in het bovenbeen. Dit bereik je met regelmatige lichaamsbeweging van minstens 3 uur per week. Je kunt ook supplementen met collageen, hyaluronzuur en glucosamine en chondroïtine overwegen.

Hoe oefen je om de quadricepsspier van het bovenbeen te versterken?

De quadricepsspier van het bovenbeen helpt om het kniegewricht te stabiliseren en de aanhechtingen helpen om de structuren van het kniegewricht op hun plaats te houden. Er zijn twee manieren waarop je deze het meest effectief kunt versterken.

De eerste is fietsen. De truc is om het zadel en het stuur in de juiste positie te zetten. Stel ze zo af dat de hoogte van het zadel en het stuur je in staat stelt om je knie volledig te strekken wanneer je de pedalen indrukt.

De tweede oefening kun je thuis doen, maar je hebt wel een gewicht nodig dat je op je enkels kunt plaatsen. Je kunt dergelijke gewichten kopen in revalidatie- of sportwinkels.

Ga comfortabel zitten in een houding waarbij je benen in een rechte hoek gebogen zijn. Plaats de gewichten op je enkels en strek je benen langzaam bij je knieën. Begin met kleine gewichten - 0,5 of 1 kg - en verhoog ze geleidelijk naarmate je vordert.

Het is belangrijk om de bovenstaande activiteiten minstens drie uur per week te doen. Je kunt het spreiden zoals je wilt: bijvoorbeeld drie keer per week een uur sporten of zes keer een half uur.

{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}

Samenvatting