- Home
- Gezondheid
- Huismiddeltjes tegen kniepijn
Huismiddeltjes tegen kniepijn: effectieve en natuurlijke methoden
Bekijk de eenvoudige en effectieve remedies tegen kniepijn die je thuis kunt doen.


Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.Eenvoudige, bewezen en effectieve huismiddeltjes tegen kniepijn. Ontdek dat ze bestaan en een geweldig alternatief zijn voor orale pijnstillers.
Kniepijn is echt een vervelende kwaal en NSAID's zijn niet erg vriendelijk voor de maag. Daarom is het de moeite waard om andere methoden te proberen die verlichting kunnen brengen. Vooral omdat de meeste daarvan triviaal eenvoudig en in principe gratis zijn.
In dit artikel vind je meer informatie:
- Waarom je knieën pijn doen.
- Wanneer je met kniepijn naar de orthopeed moet gaan.
- Welke huismiddeltjes het meest effectief zijn.
- Hoe preventie eruit ziet voor de gezondheid van het bewegingsapparaat.
Zie ook:
- Alles over kniepijn
- Oma's manieren voor gewrichten
- Tenniselleboog
- Golferselleboog
- Reumatoïde artritis (RA)
- Gonartrose
Waarom doen knieën pijn?
De oorzaken van kniepijn zijn niet zelden belangrijk bij het kiezen van een behandeling die u verlichting kan geven. Uw knie kan pijn doen als gevolg van:
- letsel,
- degeneratieve veranderingen,
- systemische ziekten (bijv. RA),
- verkeerde houding,
- cysten en ganglia,
- voortdurende ontsteking (meestal geassocieerd met een van de bovenstaande oorzaken).
Bij jonge mensen zijn blessures verantwoordelijk voor de meeste gevallen van kniepijn, terwijl bij oudere mensen degeneratieve veranderingen verantwoordelijk zijn.
Wanneer naar de dokter gaan?
Niet elke kniepijn hoeft te eindigen met een bezoek aan de orthopeed. Als er sprake is van een eenvoudige kneuzing en de beweeglijkheid van het gewricht behouden blijft, zijn huismiddeltjes tegen kniepijn waarschijnlijk voldoende.
Als er echter zwelling optreedt op de plaats van het letsel of als u het gevoel hebt dat de knie niet beweegt zoals het hoort, wacht dan niet om naar uw arts te gaan. Mogelijk hebt u een bot verstuikt, gebarsten of gebroken of een gewrichtsband gescheurd. Een bezoek aan een specialist is ook nodig als de pijn pas na een paar dagen overgaat.
Effectieve huismiddeltjes tegen kniepijn
Huismiddeltjes tegen kniepijn zijn onder andere koolkompressen, koude kompressen, goed gekozen oefeningen en pijnstillende zalven. Voor pijn die gepaard gaat met overbelasting, helpt rust nemen en de druk op de knie verlichten. Pijn die gepaard gaat met zwelling kan worden verlicht door de knie boven harthoogte te houden.
Wikkels voor kniepijn
IJspakkingen zijn een van de populairste methoden om pijn en zwelling aan te pakken. Ba, het wordt aanbevolen door artsen zelf, vaak als onderdeel van de therapie bij blessures. In veel gevallen wordt kniepijn geassocieerd met ontsteking. Het komt voor bij vrijwel alle blessures en kan zich ontwikkelen in de loop van progressieve degeneratie of bij exacerbaties van reumatische aandoeningen.
Koude vermindert de gevoeligheid van pijnreceptoren, verlaagt de temperatuur van het ontstoken gebied en blokkeert de afscheiding van stoffen die hiervoor verantwoordelijk zijn. Onder invloed van de lage temperatuur krimpen de bloedvaten, wat effectief helpt in de strijd tegen zwelling.
Het is belangrijk om ijs nooit rechtstreeks op de huid aan te brengen. Dit kan bevriezing veroorzaken. Wikkel de ijsblokjes in een doek en breng ze dan pas aan op de knie. Houd het kompres ongeveer 15 minuten op de knie en herhaal de kompressen elke 2-3 uur totdat de zwelling is verminderd of verdwenen.
Na het eerste kompres kunt u de inwerktijd ook verlengen tot 30 minuten als het verkoelende effect onvoldoende was.

Kacper Nihalanilekarz
Naast kou ... kan ook kool je helpen. Dit is geen grap - koolbladkompressen werken echt, en wetenschappelijke studies bevestigen dit. Het sap van deze plant bevat onder andere glucosinolaten en specifieke soorten ribonucleïnezuur, die ontstekingsremmend en pijnstillend werken.
Beter dan zalven
Uit een onderzoek uit 2022 bleek dat koolkompressen betere resultaten gaven bij het verminderen van artrosepijn dan de pijnstillende en ontstekingsremmende zalf met diclofenaciemi.
Om een koolkompres te maken, maak je een groot koolblad en een verband of kniebrace. Plet het blad met een vleesstamper zodat het sap begint vrij te komen. Leg het op de knie en wikkel het in met een verband of doe er een elastische stabilisator omheen. Denk eraan het blad niet te strak vast te maken om de circulatie in de ledemaat niet te verstoren.
Collageen voor pijnlijke knieën
Helpt het innemen van collageen na een blessure om de pijn in je knie te verminderen? Nee. Zo werkt het absoluut niet. In plaats daarvan kan regelmatige suppletie met collageen helpen om de structuren van je kniegewricht te versterken, wat geassocieerd kan worden met:
- het verminderen van het risico op een ernstige knieblessure,
- het vertragen van het degeneratieve proces,
- vermindering van de stijfheid van het kniegewricht,
- vermindering van pijn die gepaard gaat met artritis.
Collageen is de belangrijkste bouwsteen van gewrichtskraakbeen en gewrichtsbanden, belangrijke onderdelen van het kniegewricht. Het ondersteunt ook de productie van gewrichtsvloeistof en verhoogt de elasticiteit van het weefsel. Als je je knieën in goede conditie wilt houden, is het daarom het overwegen waard om supplementen met dit eiwit in te nemen.
{product:3826 }}
{product:2117 }}
Natu.Care Collageen 3000 mg, diverse smaken

- Collageengehalte: 3000 mg viscollageenhydrolysaat
- Extra actieve ingrediënten: vitamine C
- Vorm: poeder
- Portie: 1,5 maatschep per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
- Beschikbare smaken: sinaasappel, framboos-cranberry, zwarte bes en smaakloze variant (zonder toegevoegde vitamine C)
Productbeschrijving
Een voedingssupplement in de zeer biologisch beschikbare vorm van SeaGarden® gehydrolyseerd viscollageen. Deze formule wordt gekenmerkt door zijn hoge biologische beschikbaarheid - je lichaam zal collageen sneller en effectiever gebruiken waar je het het meest nodig hebt.
Een portie collageen van 3.000 mg is goed voor je haar, huid en nagels, maar ook voor je gewrichten, spieren en botten. De effecten van collageen worden aangevuld door vitamine C, die de natuurlijke productie van het jeugdproteïne door het lichaam ondersteunt en ook helpt bij de opname. Het is ook een geweldige antioxidant tegen veroudering.
Natu.Care Collageen 3000 mg is verkrijgbaar in drie fruitsmaken (sinaasappel, framboos-cranberry, zwarte bes) en een smaakloze variant. Het poeder lost perfect op, vormt geen klontjes in de vloeistof en je kunt het toevoegen aan je favoriete yoghurt, havermout of smoothie.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Hetviscollageen in de SeaGarden® formule heeft een hoge biologische beschikbaarheid, zodat uw lichaam het sneller en effectiever gebruikt.
- Regelmatige suppletie is goed voor de gezondheid van huid, haar en nagels en ondersteunt het bewegingsapparaat.
- De samenstelling is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde laboratorium van J.S. Hamilton.
- Het product is gecertificeerd duurzaam.
- De vitamine C in de samenstelling ondersteunt de natuurlijke aanmaak van collageen in het lichaam en versterkt de werking ervan.
- Collageen bevat geen onnodige toevoegingen zoals kunstmatige kleur- of smaakstoffen. Alle ingrediënten zijn van natuurlijke oorsprong.
- Drie verfrissende, fruitige smaken om uit te kiezen of een smaakloze versie.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Het collageenpoeder heeft een uitstekende oplosbaarheid.
Collageen is gezoet met steviolglycosiden uit stevia, die natuurlijk, veilig en geschikt voor diabetici zijn.
Aura Kruiden Colladrop Forte

- Collageengehalte: 10 000 mg marien collageen
- Extra actieve ingrediënten: vitamine C en co-enzym Q10
- Vorm: sachets met poeder
- Dosering: één sachet per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Een voedingssupplement met viscollageen om te drinken in een dosis van 10.000 mg hydrolysaat. Het biedt je ook extra gezondheids- en schoonheidsvoordelen dankzij het gehalte aan co-enzym Q10 en vitamine C. Suppletie met collageen kan het uiterlijk van huid, haar en nagels verbeteren en de gewrichts-, spier- en botfunctie verbeteren.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- De fabrikant heeft vermeld van welke vis het collageen afkomstig is, wat een bewijs is van een goede grondstof (Collagen HM™)
- Hoge dosis van 10.000 mg.
- Vitamine C ondersteunt de natuurlijke aanmaak van collageen in het lichaam.
Minpunten:
- Gebruikers melden dat de vissige nasmaak duidelijk doorkomt in de sinaasappelsmaak.
- Molecuulgewicht van 3,6 kDa - lagere opneembaarheid (inconsistentie tussen de informatie op de website van de fabrikant van het product en de informatie op de website van de fabrikant van de Collageen HM grondstof)
- Geen bron op de website van de fabrikant voor klinische testen van de grondstof, geen informatie over certificeringen
Aanvullende informatie
De vissen waaruit het collageen is gewonnen zijn kabeljauw, Alaska koolvis, koolvis, schelvis en schol.
Je kunt kiezen uit één smaak (sinaasappel).
Sundose° Voor Anti-Aging Huid°

- Collageengehalte: 5000 mg collageenhydrolysaat
- Extra actieve ingrediënten: hyaluronzuur en vitamine C
- Vorm: sachets met poeder op te lossen in lauw water
- Dosering: één sachet per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Eenvoudige samenstelling zonder onnodige toevoegingen. Hoogwaardig viscollageen met vitamine C en hyaluronzuur. De actieve ingrediënten zijn ontworpen om de gezondheid en het uiterlijk van je huid, haar en nagels te ondersteunen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Een dagelijkse portie gehydrolyseerd collageen (5000 mg) verbetert het uiterlijk en de conditie van haar, huid en nagels.
- Samenstelling vrij van onnodige kleurstoffen en conserveringsmiddelen.
- Doordachte en belangrijke extra actieve ingrediënten voor collageenwerking (vitamine C en hyaluronzuur).
- Lekkere sinaasappelsmaak.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Regelmatig gebruik van collageen in een dagelijkse dosis van 5.000 mg verbetert de kwaliteit en stevigheid van je huid, hydrateert je hoofdhuid en haar en versnelt de nagelgroei.
Vitamine C ondersteunt de werking van bloedvaten en beïnvloedt de conditie van je huid, botten en tanden.
Hyaluronzuur heeft een antiverouderingseffect en hydrateert de teint, waardoor deze gaat stralen en strak wordt.
Gebruikersbeoordeling
Ik gebruik het nu ruim twee maanden en ik zie al positieve resultaten op mijn huid. Ik voelde me een beetje ongemakkelijk bij de sinaasappelsmaak, maar na verloop van tijd raakte ik eraan gewend.
LucjaklientSundose
ALLDEYNN Kraagvis

- Collageengehalte: 5000 mg viscollageenhydrolysaat VERISOL F®.
- Extra actieve ingrediënten: vitamine C, hyaluronzuur, biotine
- Vorm: poeder om op te lossen in water
- Portie: één maatschepje (6 g) poeder per dag
- Voldoende voor: 50 dagen
Productbeschrijving
VERISOL F® Atlantisch kabeljauwcollageen in de formule is een gemakkelijk opneembare collageenpeptide van visoorsprong. Regelmatige supplementatie kan je huid verstevigen en het verouderingsproces vertragen. Je nagels worden sterker en breken niet meer af. De toevoeging van biotine verbetert de conditie van je haar. Het collageengehalte is hoog genoeg om ook goed te zijn voor je gewrichten, spieren en botten.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- VERISOL® Atlantisch kabeljauwcollageen is van hoge kwaliteit en wordt goed opgenomen.
- Vitamine C in de formule zal de natuurlijke productie van collageen verder ondersteunen.
- Biotine in een dosis van 2500 µg heeft een positief effect op het uiterlijk en de conditie van haar, huid en nagels.
- Collageen heeft laboratorium- en klinische studies.
Minpunten:
- Sommige gebruikers klagen dat de vloeistof te zoet smaakt.
Aanvullende informatie
Biotine kan laboratoriumtestresultaten vervalsen, stop met dit supplement 7 dagen voor de bloedtest.
Meningen van experts en gebruikers
Collarose viscollageen is een goed opneembaar collageen en een dagelijkse portie van 5.000 mg heeft echte voordelen voor de gezondheid van haar, huid, nagels en gewrichten. De formule bevat geen ongunstige conserveringsmiddelen en de aanwezigheid van vitamine C en hyaluronzuur ondersteunt de collageenproductie in het lichaam.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
Een van de beste collagenen die ik heb gedronken. Je voelt die vreselijke vissmaak niet, het is zoet en erg lekker. Ik drink het met plezier.
Ik zie een enorm verschil na 3 pakjes, vooral in de staat van mijn haar. Ik heb veel babyhaar en de pluizige lokken zijn sterk gegroeid. Over het algemeen groeit mijn haar als kool! De mangosmaak is het lekkerst.
Het ruikt niet kicky zoals sommige collageenproducten die ik heb gedronken! Het lost goed op en smaakt goed, dus ik ben gemotiveerd om het elke dag te drinken.
Reme Collageen Schoonheidsformule

- Collageengehalte: 2500 mg varkenscollageen
- Extra werkzame stoffen: vitamine C, niacine(vitamine B3), riboflavine(vitamine B2), vitamine A, biotine, vitamine D, zink, mangaan, koper, jodium, selenium
- Vorm: poeder
- Portie: één maatschep per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Het voedingssupplement van Remé bevat rundercollageen in een gepatenteerde formule en vitamine C om de opname ervan te bevorderen. De formule is verkrijgbaar in drie smaken: neutraal, sinaasappel-maracuja en aardbei-pomegranaat. De formule kan de conditie van huid, haar en nagels effectief ondersteunen en verbeteren.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Gepatenteerde collageenformule VERISOL.
- Vitamine C ondersteunt de collageenproductie in het lichaam.
- Rijk aan extra vitaminen en mineralen
Minpunten:
- Geen informatie over de gebruikte smaken.
- Relatief lage dosis collageen
Aanvullende informatie
Collageen bevat een calorievrije zoetstof en is veilig voor diabetici.
Natuurlijke kleurstof (bètacaroteen) en verdikkingsmiddel (guarpitmeel).
Het gehalte aan maltodextrine kan de glucosetolerantie verminderen en darmontsteking bevorderen. Pas daarom op met Collagen Remé als je gevoelig bent voor inflammatoire darmaandoeningen of darm- en glykemische stoornissen.
Doppelherzsystem Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampullen
Productbeschrijving
Voedingssupplement dat de dagelijkse voeding aanvult met collageen en ingrediënten die de gezondheid van botten en gewrichten en een goede spierfunctie ondersteunen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Hoge dosis collageenhydrolysaat (11 g)
- Collageen in de vorm van collageenpeptiden
- Zeer absorbeerbare vorm van zeecollageen
- Toevoeging van vitamine C om de collageenopname en -synthese te ondersteunen
Minpunten:
- Aanwezigheid van zoetstoffen, fructose en synthetisch conserveermiddel
- Lage doses vitamine D, koper, selenium en chondroïtine
- Slecht geabsorbeerde vormen van koper en selenium
- Ontbreken van glucosamine in de formule, zonder welke chondroïtine niet de verwachte effecten zal hebben.
Aanvullende informatie
Kant-en-klaar product, schudden voor gebruik. Voor zichtbare resultaten wordt aanbevolen om het minstens 3 maanden in te nemen. Gebruikers waarderen de handige flaconverpakking en de zoete smaak. Sommigen zien al resultaat na één verpakking, anderen na zes maanden.
Deskundigen
Het grootste pluspunt van dit product is de dosis collageen. Dat is maar liefst 11 g goed opneembaar marien collageenhydrolysaat per portie. Vitamine C helpt het lichaam om collageen aan te maken. En... dat is het einde van de lof. De hoeveelheden van de andere ingrediënten zijn veel te klein en worden bovendien slecht opgenomen. Bovendien heeft de fabrikant zoetstoffen aan het product toegevoegd, die in overmaat allergische reacties kunnen veroorzaken. Als iemand een collageentekort wil aanvullen en niet bang is voor zoetstoffen, kan hij het uitproberen.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
Health Labs GlowMe, frambozensmaak, 30 sachets
Productbeschrijving
Viscollageen van het merk Health Labs Care in een dosering van 5000 mg met een goede samenstelling. Regelmatige suppletie kan een positief effect hebben op het uiterlijk van huid, haar en nagels. Naast collageen, dat waardevol is voor gezondheid en schoonheid, biedt dit voedingssupplement ook extra ingrediënten in de vorm van vitamine C, A, E, die een stevige basis vormen voor collageenvezels. De samenstelling van dit product bevat ook druivenextract. Handige poedervormige sachet om op te lossen in water.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Vitamine C ondersteunt de aanmaak van collageen door het lichaam, wat de werking versterkt.
- Een effectieve dosis hyaluronzuur, die de hydratatie van de huid en de gezondheid van de gewrichten verder ondersteunt
- Viscollageen wordt tot 50% beter opgenomen dan collageen van rund of kip
- De formule is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde J.S. Hamilton laboratorium
Minpunten:
- De grondstof waaruit het collageen wordt gewonnen is niet merkgebonden of biologisch
Aanvullende informatie
Vitamine C ondersteunt de werking van bloedvaten en beïnvloedt de conditie van je huid, botten en tanden.
Hyaluronzuur heeft een antiverouderingseffect en hydrateert de teint, waardoor deze gaat stralen en strak wordt. Twee smaken om uit te kiezen: framboos en ananas-mango
Oligomere proanthocyanidinen, geëxtraheerd uit druivenpitten (OPC) hebben een verouderingsremmende werking en vertragen de vorming van rimpels.
Gebruikersbeoordeling
"Het product is erg goed, het voldeed aan mijn verwachtingen, het is zoals de fabrikant belooft. De handige zakjes die in de handtas passen zijn een meerwaarde :)"
DuoLife Collageen vis 2500 mg

- Collageengehalte: 2500 mg collageen
- Extra actieve ingrediënten: vitamine C, silicium, glucosamine, hyaluronzuur, brandnetel- en bamboe-extracten
- Vorm: Drinkvloeistof
- Portie: 25 ml
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
100% natuurlijk vloeibaar collageen zonder onnodige ingrediënten. De samenstelling van ingrediënten verbetert het uiterlijk en de conditie van huid, haar en nagels. DuoLife is een goede keuze als je de eerste tekenen van huidveroudering opmerkt of het proces wilt stoppen. Lekkere vloeistof, handig in gebruik.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Viscollageen is een betere bron dan rund- of varkensvlees (het absorbeert tot 50% beter dan concurrenten).
- Het collageen in de getinte glazen fles is beschermd tegen schadelijk licht en temperatuurwisselingen, waardoor het zijn kwaliteit behoudt.
Minpunten:
- De fabrikant heeft niet vermeld welk type zeecollageen het is - hydrolysaat of natief. Dit is belangrijk vanwege de verschillen in biologische beschikbaarheid.
- De dosis collageen is laag (maar volgens studies kan het helpen bij huid, haar en nagels)
Aanvullende informatie
Een interessante toevoeging is mangopuree, die tegelijkertijd dient als drager voor de vloeistof, smaakstof en kleurstof. Op deze manier heeft de fabrikant onnodige kunstmatige toevoegingen vermeden.
Gebruikersbeoordeling
Het gebruik van collageen heeft de conditie van mijn huid zeker verbeterd. Ze is nu veel gehydrateerder en soepeler.
OstroVit Marine Collageen + Hyaluronzuur + Vitamine C 200 g kokosnoot en perzik

- Collageengehalte: 2200 mg marien collageen
- Extra actieve ingrediënten: vitamine C, hyaluronzuur, zink, biotine
- Vorm: poeder om op te lossen in water
- Portie: 1 zakje
- Voldoende voor: 80 dagen
Productbeschrijving
Voedingssupplement in poedervorm met viscollageen. Collageen beïnvloedt de jeugdige uitstraling van de huid en ondersteunt de werking van gewrichten, spieren en botten. In combinatie met hyaluronzuur gaat het uitdroging van de huid, verlies van stevigheid en de vorming van rimpels tegen. De kwaliteit van het product is bewezen door laboratoriumtests die zijn uitgevoerd door onafhankelijke instituten.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Viscollageen wordt goed opgenomen.
- Vitamine C ondersteunt de natuurlijke aanmaak van collageen.
- Natuurlijke kleur- en smaakstoffen.
- Product is getest in het laboratorium.
Minpunten:
- Een portie van 2200 mg collageen is niet hoog.
Aanvullende informatie
Het product kan melk (inclusief lactose), soja, pinda's, andere noten, sesamzaad, glutenbevattende granen, eieren, schaaldieren en vis bevatten.
Pharmovit vloeibaar collageen 10000 mg

- Collageengehalte: 10000 mg gehydrolyseerd rundercollageen type I en III
- Extra werkzame bestanddelen: hyaluronzuur, natuurlijke plantenextracten, vitamine C, B-vitaminen, zink, vitamine D
- Vorm: vloeibaar
- Portie: 25 ml
- Voldoende voor: 20 dagen
Productbeschrijving
Een stevige dagelijkse dosis collageen voor gezonde en mooie gewrichten, spieren en botten. Het duo collageen en vitamine C heeft een positief effect op elkaar, zodat het 'eiwit van de jeugd' beter wordt opgenomen en efficiënter wordt aangemaakt in het lichaam.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Een dagelijkse portie van 10g collageen kan de mobiliteit in de gewrichten verbeteren en gewrichtspijn verminderen (denk wel aan fysiotherapie).
- Druivenpitextract, bamboe silica en vitamine C ondersteunen de productie van collageen in het lichaam of vullen de heilzame effecten ervan aan.
- B-vitamines zitten in effectieve doses en zullen het zenuwstelsel positief beïnvloeden, evenals het uiterlijk van huid, haar en nagels.
Minpunten:
- Hyaluronzuur is belangrijk voor gewrichten omdat het ze vochtig houdt, maar... deze keer niet. Het zit in kleine hoeveelheden in dit product, dus verwacht geen effecten. Hetzelfde geldt voor vitamine D en zink.
- Onnodig benzoëzuur. Sommige fabrikanten vervangen het door natuurlijke essentiële oliën of plantenextracten.
Aanvullende informatie
Eenmaal geopend moet het product in de koelkast bewaard worden en binnen 5 weken geconsumeerd worden.
Olimp Collageen

- Collageengehalte: 5000 mg viscollageenhydrolysaat.
- Extra actieve ingrediënten: vitamine C, vitamine A, vitamine E, biotine, hyaluronzuur, koper, selenium, druivenpitextract.
- Vorm: poeder op te lossen in water.
- Portie: 1 maatschepje (8 g) per dag.
- Voldoende voor: 30 dagen.
Productbeschrijving
Voedingssupplement met ananassmaak ter ondersteuning van de gezondheid van huid, haar en nagels, met toegevoegde vitaminen en mineralen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Vitamine C ondersteunt de aanmaak van collageen door het lichaam, wat de prestaties verbetert.
- De vitamines in het product hebben antioxiderende eigenschappen
Minpunten:
- Toegevoegde zoetstoffen: acesulfaam K en sucralose
Aanvullende informatie
Diabetici en mensen met insulineresistentie moeten op hun hoede zijn voor de toevoeging van maltodextrine in de formule van
KFD Premium Collageen+
Productbeschrijving
Een hoge dosis collageen en een echte bom van vitamine C en D en organische zwavel. Met dit preparaat komen de effecten in een oogwenk. Je verbetert de stevigheid van je huid en vermindert rimpels. Je haar en nagels worden sterk en glanzend.
Een grote dosis collageen verbetert de beweeglijkheid van je gewrichten en heeft een gunstig effect op je botten en spieren. Doe je aan sport en heb je een product nodig dat aan je behoeften kan voldoen? Dan is dit product ideaal.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Hoge dosis collageen.
- Je hoeft geen extra vitamine C en vitamine D toe te voegen - er zit echt genoeg van beide in dit collageen.
- Gestandaardiseerd wierookhars extract voor een nog betere gezondheid van je gewrichten.
Minpunten:
- Het poeder is moeilijk op te lossen - het kan neerslaan op de bodem van het glas, waardoor de laatste slok van het supplement niet prettig is.
- De dosis hyaluronzuur is te laag om merkbare effecten te hebben.
Aanvullende informatie
Wierookhars extract en de boswelliazuren die het bevat hebben pijnstillende eigenschappen en kunnen ontstekingsremmend en tumorremmend werken.
Organische zwavel (MSM) verlicht gewrichtspijn en helpt ontstekingen te verminderen. Het staat ook bekend om zijn verfraaiende eigenschappen: het is goed voor huid, haar en nagels.
Deskundigen
Een krachtige dosis gelatine collageen hydrolysaat. Een goede dosis MSM en een megadosis vitamine C. Een behoorlijke dosis vitamine D, maar een beetje laag in hyaluronzuur. Frankincense hars extract is gestandaardiseerd, wat een groot pluspunt is. Evenals voor de natuurlijke zoetstof.

Ilona Krzak Meester in de Farmacie
Zie ook:
Crèmes en zalven voor kniepijn
Je kunt een aantal zalven met pijnstillende en ontstekingsremmende effecten zonder recept kopen bij de apotheek. Het aanbrengen ervan is heel eenvoudig (je hoeft alleen maar de pijnlijke plek in te smeren), wat je dagelijkse functioneren kan ondersteunen.
Het is echter goed om te onthouden dat zalven meestal alleen de symptomen maskeren - ze nemen de oorzaak niet weg. Dus als uw kniepijn het gevolg is van een ernstigere aandoening, is het de moeite waard om een behandeling te starten om deze aandoening weg te nemen in plaats van alleen de symptomen te onderdrukken.
Een andere populaire behandeling voor kniepijn is het inwrijven van azijn. Azijn heeft antibacteriële eigenschappen, maar behalve dat het je knie desinfecteert... lijkt het niet te werken tegen de pijn of de ontsteking.
Oefeningen voor kniepijn
Naast ijskompressen is dit waarschijnlijk de meest effectieve methode tegen kniepijn. Het moet echter op het juiste moment worden uitgevoerd. Begin niet met oefeningen als je nog zwelling en actieve ontsteking in je knie hebt. Wacht er ook mee als u net een blessure achter de rug hebt - geef de gewrichtsstructuren de tijd om te genezen.
Oefeningen om kniepijn te verlichten zijn vooral gericht op het versterken van de quadricepsspier van het bovenbeen. Deze spier helpt de knie te stabiliseren en verlicht de druk op de structuren. Dit voorkomt niet alleen blessures en vermindert overbelastingsgerelateerd ongemak, maar helpt ook bij artritisgerelateerde pijn.
De eenvoudigste oefening die je kunt doen om de quadriceps dijspier te versterken is beenverlenging met een gewicht:
- Ga in zo'n houding zitten dat je knieën in een rechte hoek gebogen zijn.
- Plaats gewichten op je enkels.
- Strek je benen langzaam en buig ze weer terug.
Hou je van fietsen? Geweldig! Dit is een andere manier om je quadriceps te trainen. Zet het zadel zo hoog dat je benen volledig gestrekt zijn als je trapt, en voila!
Hoeveel oefening om het gewenste effect te bereiken? Experts raden aan om de bovenstaande activiteiten minstens drie uur per week te doen. Je kunt het zo spreiden als je zelf wilt, bijvoorbeeld drie keer een uur of zes keer 30 minuten.
Het belangrijkste is preventie
De grootste vijand van je bewegingsapparaat (inclusief je knieën) is een zittende levensstijl en een gebrek aan lichaamsbeweging. Dit veroorzaakt spierzwakte, waardoor je gewrichten vatbaarder worden voor blessures, zelfs door onschuldige valpartijen en struikelingen.
Dagelijks wandelen, fietsen of een andere recreatieve sport:
- verbetert de motorische coördinatie,
- versterkt het bewegingsapparaat,
- stimuleert de productie van collageen en elastine,
- oxygeneert het lichaam,
- vergroot de mobiliteit van gewrichten en spieren.
Dus als je jarenlang in vorm wilt blijven, moet je in beweging komen.
Natuurlijk is het ook de moeite waard om op je voeding te letten - vermijd bewerkte voedingsmiddelen en een overmaat aan rood vlees. Eet in plaats daarvan meer groenten, fruit en onverzadigde vetzuren - bijvoorbeeld in de vorm van vis, die je omega-3-vetzuren geeft.
Deze zuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen dus bijzonder waardevol zijn als uw kniepijn het gevolg is van reumatische aandoeningen zoals RA.
{product:2125 }}
Natu.Care Omega 3 550 mg

- Zuiverheid van farmaceutische kwaliteit: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) in een dagelijkse portie
- Gezondheid van hersenen en hart: ondersteunt het geheugen, de concentratie en het cardiovasculaire systeem
- Geen visachtige nasmaak: geurloos, IFOS-gecertificeerd
- Omega van wilde vis: verantwoorde visvangst, gecertificeerde bronnen
- Transparante samenstelling: geen kunstmatige toevoegingen, 100% waarde
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
Dit voedingssupplement bevat hoogwaardige omega-3 vetzuren uit ansjovisolie. Het is een natuurlijke rijke bron van gezonde vetten die essentieel zijn voor de gezondheid van hart en bloedvaten, het immuunsysteem en het zenuwstelsel, evenals voor een goed functioneren van het gezichtsvermogen, de gewrichten en de spieren.
Onderzoek suggereert ook dat een adequate inname van omega-3 vetzuren beschermt tegen depressie en angststoornissen en de behandeling ervan ondersteunt. Bovendien beïnvloeden omega-3 de hydratatie en het uiterlijk van de huid en ondersteunen ze een gezonde slaap.
Het voedingssupplement bevat 550 mg EPA+DHA per dagelijkse portie. Dit is meer dan het dubbele van de officiële aanbevelingen voor de Poolse bevolking, die een minimale inname van 250 mg per dag voorstellen.
Suppletie met omega-3 vetzuren is aan te raden als je niet 1-2 porties (ongeveer 300 g) vette vis per week consumeert. Er is ook een verhoogde behoefte voor lichamelijk actieve mensen, veganisten en vegetariërs, senioren, kinderen tijdens de groeiperiode en patiënten die een hartbehandeling ondergaan en hartziekten moeten voorkomen.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Ansjovisvisolie is een geweldige bron van EPA en DHA.
- Samenstelling zonder kleurstoffen en vulstoffen.
- Pakket gaat tot 2 maanden mee.
- Zachte capsules die gemakkelijk door te slikken zijn.
- De zuiverheid van de samenstelling is bevestigd door laboratoriumtests.
Minpunten
- Geen.
Aanvullende informatie
Het omhulsel van de capsule is gemaakt van rundergelatine.
Deskundigen
Een pluspunt voor de korte formulering van de capsule - olie, schelp en antioxidant, zonder onnodige toevoegingen. Oliën van kleine vette zeevissen zoals ansjovis zijn een geweldige bron van omega-3.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
Preventie omvat ook het vermijden van risicofactoren bij reumatische aandoeningen. Deze omvatten roken, langdurige stress of de consumptie van ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen (zoals grote hoeveelheden suiker)i.
{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}
Samenvatting
- Kniepijn kan verschillende oorzaken hebben, maar bewezen huismiddeltjes helpen bij de meeste.
- De meest effectieve behandelingen voor kniepijn zijn koude kompressen en oefeningen om de quadriceps van het bovenbeen te versterken.
- Koolbladkompressen kunnen nuttig zijn bij het verlichten van zwellingen en ontstekingen, en pijnstillende zalven helpen je om dagelijks te functioneren.
- Om knieblessures en gewrichtsaandoeningen te voorkomen, is preventie belangrijk, d.w.z. regelmatige fysieke activiteit, die je kunt ondersteunen met collageensupplementen.
FAQ
Hoe kom ik snel van kniepijn af?
Breng elke 2-3 uur 15 minuten koude kompressen aan op de knie om de zwelling te verminderen en de pijn te verlichten. Vermijd langdurig staan of lopen. Probeer, indien mogelijk, uw been boven harthoogte te houden. Dit helpt de zwelling te verminderen. Neem pijnstillers en ontstekingsremmers - zoals voorgeschreven door je arts.
Hoe gebruik je ijskompressen bij kniepijn?
Breng ijskompressen aan op de knie. IJs vermindert de zwelling en verlicht de pijn door de bloedvaten te vernauwen en de bloedstroom naar het gewricht te vertragen. Gebruik een zak met ijsblokjes gewikkeld in een handdoek en breng deze elke 2-3 uur 15-20 minuten aan op de knie.
U kunt ook een kompres van koolbladeren gebruiken. Breek het blad zodat het sap begint vrij te komen en breng het aan op de pijnlijke knie. Bevestig met een verband of elastische stabilisator aan de knie en draag ongeveer 3 uur.
Hoe maak ik een appelciderazijnkompres voor mijn knie?
Maak een appelciderazijnkompres voor je knie door de onderstaande stappen te volgen:
- Verdun de appelciderazijn met water in een verhouding van 1:1. Gebruik bijvoorbeeld 1/2 kopje azijn en 1/2 kopje water.
- Week een schone doek of verband in dit mengsel.
- Wikkel de knie in met de doordrenkte doek of het verband.
- Laat het ongeveer 20-30 minuten zitten, verwijder dan de omslagdoek en was de knie met warm water.
Appelciderazijnwikkels zijn populair voor de behandeling van gewrichtspijn, maar bewijs voor hun effectiviteit ontbreekt.
Wat is de beste positie om de knie te laten rusten?
De beste positie om de knie te laten rusten is liggend met het been omhoog en licht gebogen: ga comfortabel op uw rug liggen en leg een kussen of roller onder de knie zodat het been boven harthoogte ligt.
Het omhoog leggen van het been helpt de zwelling te verminderen door de vochtafvoer te vergemakkelijken, wat het genezingsproces versnelt. Deze houding minimaliseert ook de druk op het kniegewricht, wat de pijn kan verlichten.
Is het goed om een pijnlijke knie op te warmen?
Het wordt afgeraden om een pijnlijke knie op te warmen omdat dit, paradoxaal genoeg, de pijn kan verergeren. Warmte verwijdt de bloedvaten en ontspant de spieren, wat wordt aanbevolen voor pijn veroorzaakt door overmatige spierspanning. Verwarmende kompressen worden het meest gebruikt voor rugpijn.
Aan de andere kant worden koude kompressen aanbevolen voor pijn in kniegewrichten. De lage temperatuur vermindert de gevoeligheid van pijnreceptoren en helpt om ontstekingen te kalmeren en zwellingen te verminderen.
Hoe kan ik een ontsteking in de knie behandelen?
Om ontstekingen in het kniegewricht te behandelen, is een combinatie van koude kompressen en orale ontstekingsremmers en pijnstillers (NSAID's) de standaardbehandeling. Voor extreem hardnekkige ontstekingen kan ook steroïdentherapie worden gebruikt, die de orthopedisch chirurg meestal via een injectie toedient.
Is wandelen goed voor de knieën?
Ja, wandelen is goed voor de knieën. Het is een fysieke activiteit met weinig impact die helpt de spieren te versterken die de knieën ondersteunen, wat op zijn beurt de stabiliteit verhoogt en de druk op de gewrichten vermindert.
Het is ook een goed idee om spierversterkende oefeningen voor de benen toe te voegen aan het wandelen. Dit komt de gezondheid van je knieën ten goede, omdat sterkere spieren je gewrichten beter ondersteunen en beschermen. Regelmatig wandelen helpt ook om een gezond lichaamsgewicht te behouden, wat cruciaal is voor de gezondheid van je gewrichten, omdat overgewicht de druk op je knieën kan verhogen.
Bronnen
Bekijk alle bronnen
Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Collageenhydrolysaat voor de behandeling van artrose en andere gewrichtsaandoeningen: een literatuuroverzicht. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. https://doi. org/10.1185/030079906X148373
Campbell Orthopaedic Surgery Volume 1, S. Terry Canale, James H. Beaty. (n.d.). MediPage Medical Publishing. Op 7 december 2023 ontleend aan https://medipage.pl/pl/p/Campbell-Ortopedia-Operacyjna-TOM-1%2C-S.-Terry-Canale%2C-James-H.-Beaty/2774
Chang, C.-K., Chen, P.-K., Chen, C.-C., Chang, S.-H., Chen, C.-H., & Chen, D.-Y. (2021). Increased Levels of Omega-3 Fatty Acids and DHA Are Associated to Pain Reduction in Rheumatoid Arthritis Patients Treated with Janus Kinase Inhibitors. Nutrients, 13(9), Article 9. https://doi. org/10.3390/nu13093050
Chobpenthai, T., Arunwatthanangkul, P., & Mahikul, W. (2022). Efficacy of Cabbage Leaf versus Cooling Gel Pad or Diclofenac Gel for Patients with Knee Osteoarthritis: A Randomized Open-Labeled Controlled Clinical Trial. Pain Research and Management, 2022, e3122153. https://doi. org/10.1155/2022/3122153
Clark, K.L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K.R., Aukermann, D.F., Meza, F., Millard, R.L., Deitch, J.R., Sherbondy, P.S., & Albert, A. (2008). Onderzoek van 24 weken naar het gebruik van collageenhydrolysaat als voedingssupplement bij atleten met activiteitsgerelateerde gewrichtspijn. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi. org/10.1185/030079908x291967
Dawczynski, C., Dittrich, M., Neumann, T., Goetze, K., Welzel, A., Oelzner, P., Völker, S., Schaible, A. M., Troisi, F., Thomas, L., Pace, S., Koeberle, A., Werz, O., Schlattmann, P., Lorkowski, S., & Jahreis, G. (2018). Docosahexaeenzuur in de behandeling van reumatoïde artritis: Een dubbelblind, placebogecontroleerd, gerandomiseerd cross-overonderzoek met microalgen versus zonnebloemolie. Clinical Nutrition (Edinburgh, Schotland), 37(2), 494-504. https://doi. org/10.1016/j.clnu.2017.02.021
Duong, V., Oo, W. M., Ding, C., Culvenor, A. G., & Hunter, D. J. (2023). Evaluatie en behandeling van kniepijn: een overzicht. JAMA, 330(16), 1568-1580. https://doi. org/10.1001/jama.2023.19675
Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, M. G., Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020). Dietary Habits and Nutrition in Rheumatoid Arthritis: Can Diet Influence Disease Development and Clinical Manifestations? Nutrients, 12(5), Article 5. https://doi. org/10.3390/nu12051456
Hunter, C. W., Deer, T. R., Jones, M. R., Chang Chien, G. C., D'Souza, R. S., Davis, T., Eldon, E. R., Esposito, M. F., Goree, J. H., Hewan-Lowe, L., Maloney, J. A., Mazzola, A. J., Michels, J. S., Layno-Moses, A., Patel, S., Tari, J., Weisbein, J. S., Goulding, K. A., Chhabra, A., ... Strand, N. (2022). Consensus Guidelines on Interventional Therapies for Knee Pain (STEP-richtlijnen) van de American Society of Pain and Neuroscience. Journal of Pain Research, 15, 2683-2745. https://doi. org/10.2147/JPR.S370469
Kasarello, K., Köhling, I., Kosowska, A., Pucia, K., Lukasik, A., Cudnoch-Jedrzejewska, A., Paczek, L., Zielenkiewicz, U., & Zielenkiewicz, P. (2022). The Anti-Inflammatory Effect of Cabbage Leaves Explained by the Influence of bol-miRNA172a on FAN Expression. Frontiers in Pharmacology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2022.846830.
Kniepijn bij volwassenen en adolescenten: de eerste evaluatie | AAFP. (n.d.). Opgehaald op 7 december 2023 van https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/1101/p576.html
LeVasseur, M. R., Mancini, M. R., Berthold, D. P., Cusano, A., McCann, G. P., Cote, M. P., Gomlinski, G., & Mazzocca, A. D. (2021). <p>Acromioclaviculaire Gewrichtsblessures: Effectieve Revalidatie</p>. Open Access Journal of Sports Medicine, 12, 73-85. https://doi. org/10.2147/OAJSM.S244283
Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Collageensupplementen voor gewrichtsgezondheid: de link tussen samenstelling en wetenschappelijke kennis. Nutrients, 15(6), 1332. https://doi. org/10.3390/nu15061332
Orthopedie en Traumatologie Deel 1-2(n.d.). PZWL Medische Boekhandel. Opgehaald op 7 december 2023 van https://pzwl.pl/Ortopedia-i-traumatologia-Tom-1-2,4964653,p.html
Sciascia, A., Bois, A. J., & Kibler, W. B. (2022). Nonoperative Management of Traumatic Acromioclavicular Joint Injury: A Clinical Commentary with Clinical Practice Considerations. International Journal of Sports Physical Therapy, 17(3), 519-540. https://doi. org/10.26603/001c.32545
Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 13(2), 523. https://doi. org/10.3390/nu13020523
Redactie
Ontmoet het team


Bartłomiej Turczyński is de hoofdredacteur van Natu.Care. Hij is verantwoordelijk voor de kwaliteit van de content die onder andere op Natu.Care wordt gecreëerd en zorgt ervoor dat alle artikelen zijn gebaseerd op gedegen wetenschappelijk onderzoek en dat ze zijn geraadpleegd door specialisten uit de branche.

Ludwik Jelonek is de auteur van meer dan 2.500 teksten die gepubliceerd zijn op toonaangevende portals. Zijn inhoud heeft zijn weg gevonden naar diensten als Ostrovit en Kobieta Onet. Bij Natu.Care onderwijst Ludwik mensen op het belangrijkste gebied van het leven - gezondheid.

Leer meer over natuurlijke manieren om cholesterol te verlagen en cholesterolsupplementen

Natriumbutyraat werkt als een kuuroord voor je darmen. Lees hier hoe je de meest effectieve kiest.

Leer meer over de beste supplementen voor prikkelbare darmsyndroom en hoe je darmgezondheid kunt ondersteunen met voeding en levensstijl.