Vitamine C - wat het is, eigenschappen, werking, tekorten

Denk je dat de citroen het product is dat het rijkst is aan vitamine C? In 100 gram kaketoe pruim zit ongeveer 100 keer meer van deze vitamine dan in een standaard citroen. Dit is waardevolle kennis - de meeste zoogdieren maken hun eigen vitamine C, maar mensen moeten het via de voeding aan het lichaam leveren. Waarom is de juiste concentratie zo belangrijk? In welke producten komt het voor? Wat zijn de symptomen van een tekort aan vitamine C in het lichaam? Vind de antwoorden op deze en andere vragen in dit artikel.

Vitamine C in vitamine C-supplementatie

Zie ook:

• Vitamine C voor het gezicht
• Biotine [wat het is + eigenschappen en bijwerkingen].
• Biotine voor haar [wat het geeft en effecten + rangschikking].
• B-vitamines [eigenschappen + waar ze voorkomen].
• Vitamine B1 (thiamine) [eigenschappen + waar komt het voor].
• Vitamine B2 [eigenschappen + waar ze voorkomen].
• Vitamine B3 [eigenschappen + waar het voorkomt].
• Niacine [wat het is + werking en bijwerkingen].
• Vitamine B5 (pantotheenzuur) [wat het is + eigenschappen en overmaat].
• Vitamine B6 [waar het voorkomt + tekort, overmaat en eigenschappen].
• Vitamine B9 (foliumzuur) [wat het is + eigenschappen en overmaat].
• Vitamine B12 [waar het bij helpt + waar het voorkomt].
• Magnesium [waar het in zit + eigenschappen].
• Beste magnesium [ranglijst + mening apotheker].

Wat is vitamine C?

Vitamine C is een in water oplosbare vitamine. Het heeft antioxiderende eigenschappen - het beschermt de lichaamscellen tegen vrije radicalen. Het beïnvloedt het genezingsproces van wonden, is verantwoordelijk voor het immuunsysteem en voorkomt veroudering van het lichaam. Vitamine C is essentieel voor ieders gezondheid.

Linkshandig en rechtshandig - wat is het verschil?

Natuurlijke en actief bioactieve vitamine C isL-ascorbinezuur. Als je deze naam hoort, denk je meteen dat het een linkshandige vitamine is. Dit is een vergissing. L-ascorbinezuur (of vitamine C) is een rechtsdraaiende verbinding. D-ascorbinezuur daarentegen is linkshandig. Hoe kan dit?

De letter voor de naam van het zuur verwijst naar de ruimtelijke configuratie van het molecuul, niet naar de optische draaiing ervan. De rechtshandige vitamineCi heeft de L-configuratie en heet daarom L-ascorbinezuur. Linkshandig D-ascorbinezuur daarentegen, dat vaak "linkshandige vitamine C" wordt genoemd, is dat in feite niet! Afgezien van zijn antioxiderende werking heeft deze verbinding geen biologische activiteit - het heeft geen effect op ons lichaam.

Waar komt vitamine C voor in het lichaam?

Het gehalte aan vitamine C in het lichaam varieert van 300 mg (in het geval van scheurbuik) tot 2gi. De hoge concentratie wordt in stand gehouden in:

• cellen,
• weefsels,
• witte bloedcellen,
• ogen,
• bijnieren,
• hersenen.

In vloeistoffen zoals speeksel of plasma komt daarentegen weinig vitamine C voor.

Eigenschappen van vitamine C

Vitamine C beïnvloedt een aantal processen in ons lichaam. Wat zijn de meest waardevolle eigenschappen?

Vermindert het risico op chronische ziekten

Vitamine C is een krachtige antioxidant die de afweermechanismen van het lichaam versterkt. De aanwezigheid van vrije radicalen in het lichaam bevordert oxidatieve stress. Deze aandoening leidt tot tal van chronische ziekten, zoals amyotrofische laterale sclerose en de ziekte van Alzheimer. Studies suggereren dat langdurige vitamine C-supplementen de antioxidantspiegels in het lichaam met wel 30% kunnen verhogeni.

Verhoogt immuniteit

Vitamine C wordt door bijna iedereen geassocieerd met een effect op de immuniteit. Het beïnvloedt het immuunsysteem en beschermt het lichaam tegen infecties. Een tekort aan vitamine C heeft een negatieve invloed op de gezondheid. Studies suggereren dat mensen met longontsteking over het algemeen lagere vitamineC-niveaus hebben.

Misschien ben je geïnteresseerd in: Zink - eigenschappen, voorkomen, tekort, overmaat

Beschermt het geheugen

Dementie, ook wel dementie genoemd, is een ernstige ziekte met progressieve aantasting van intellectuele functies. Wereldwijd lijden 47 miljoen mensen aan deze ziekte en meestal zijn het ouderen. Patiënten met dementie hadden niet zelden lagere vitamine C-niveaus in hun lichaami. Bovendien suggereert onderzoek dat het innemen van vitamine C een positief effect heeft op het denken en het geheugeni.

Verlaagt het risico op hartaandoeningen

Hartaandoeningen zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaaki. Uit een onderzoek onder meer dan 293.000 mensen bleek dat het nemen van meer dan 700 mg vitamine C per dag gedurende 10 jaar het risico op hartaandoeningen met 25 procent verlaagde. Andere studiesi suggereren dat het innemen van meer dan 500 mg vitamine C per dag gedurende een periode van vier weken het cholesterol en de triglyceriden in het bloed verlaagt.

Omegazuren verminderen ook het risico op hartaandoeningen. Wil je er meer over weten? Dat kan: Omega-3: kenmerken, effecten, gebruik, soorten

En als je op zoek bent naar een product met omega-3 vetzuren, lees dan: Ranglijst van omega-3 tabletten (top 20+)

Voorkomt ijzertekort

IJzer is een essentiële voedingsstof die verantwoordelijk is voor de aanmaak van rode bloedcellen en zuurstoftransport in het lichaam. Vitamine C supplementen verbeteren de opname ervan uit de voeding, vooral uit plantaardige bronnen. Dit is belangrijk voor vegetariërs, omdat de grootste hoeveelheden ijzer in vlees zitten. Onderzoek suggereert dat de consumptie van 100 mg vitamine C de ijzeropname met 67 procent verbetert.

Vermindert het urinezuurgehalte in het bloed

Te veel urinezuur leidt tot jicht. Dit is een aandoening die zich uit in pijnlijke ontstekingen, voornamelijk in de grote tenen. Onderzoek suggereert dat mensen die hoge doses vitamine C consumeren lagere urinezuurspiegels in het bloed hebben. Bovendien verlaagt de supplementatie van ascorbinezuur het risico op jicht met 44%i.

Controleert de bloeddruk

Een verhoogde bloeddruk leidt tot hartaandoeningen - wereldwijd de meest voorkomende doodsoorzaak. Voorlopig onderzoek suggereert dat vitamine C-supplementatie de bloeddruk verlaagt. Hoewel de resultaten veelbelovend zijn, is er meer onderzoek nodig om de rol van vitamine C in het onder controle houden van de bloeddruk te bevestigen.

Ondersteunt de collageensynthese

Vitamine C is essentieel voor de synthese en het onderhoud van collageen in het lichaam. Het werkt als een 'lijm', die verantwoordelijk is voor het samenbinden van collageenvezels. Vitamine C in combinatie met collageen versterkt haar en nagels.

Hoe werkt vitamine C nog meer?

• Vermindert het risico op complicaties na griep, zoals longontsteking.
• Vermindert de kans op een beroertei.
• Voorkomt huidverouderingi.
• Ondersteunt de behandeling van maculadegeneratiei.

Rise&Shine: Collageen (5000 mg) met Mango-Maracuja smaak

Rise&Shine is collageen (5000 mg) in Mango-Maracuja smaak. Bewezen formulering, grote biologische beschikbaarheid en verfrissende smaak.

Meer zien

Cacao Bloom: premium collageen (5000 mg) met cacaogehalte

Cacao Bloom is premium collageen (5000 mg) met Nederlandse cacao. Een onderzochte samenstelling, handige dosering en een onvergetelijke smaak.

Meer lezen

Vitamine C mythes

Vitamine C heeft veel heilzame eigenschappen. De populariteit ervan heeft echter bijgedragen aan verschillende mythes. Welke worden vaak herhaald en zijn helemaal niet waar?

• Vermindert het risico op kanker.  Sommige mensen hebben zeker gehoord dat vitamine C het risico op kanker vermindert. Dit is echter niet waar. Studies hebben aangetoond dat vitamine C het risico op kanker niet vermindert.
• Voorkomt verkoudheid.  Vitamine C wordt in de ogen van veel mensen geassocieerd met het voorkomen van infecties. Hoewel vitamine C de hersteltijd van infecties voorzichtig verkort, voorkomt het ze niet.
• Het beschermt tegen oogziekten.  Cataract of maculadegeneratie zijn de gevaarlijke oogziekten die vitamine C zogenaamd voorkomt. Ascorbinezuursupplementen beschermen niet tegen oogziekten. Sterker nog, ze kunnen ons gezichtsvermogen zelfs beschadigen.
• Behandelt loodvergiftiging.  Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met loodvergiftiging lage vitamine C-spiegels hebben. Het is echter niet aangetoond dat het deze aandoening kan behandelen.

In welke producten zit vitamine C?

De meesten van ons associëren vitamine C met citroenen. In tegenstelling tot wat het lijkt, is deze vrucht er niet zo rijk aan als je zou denken. In welke producten zit de meeste vitamine C?

Wat vernietigt vitamine C?

Vitamine C gaat verloren uit voedsel door overmatige hitte. Langere kooktijden hebben ook een negatieve invloed op het gehalte aan vitamine C in voedsel. Bovendien is vitamine C oplosbaar in water, dus het sijpelt vaak in kookvloeistoffen. Als het niet in deze vorm wordt opgenomen, gaan de heilzame eigenschappen verloren.

Hoe bewaar je vitamine C in voedsel?

Snelle verhitting en het gebruik van minimale hoeveelheden water zijn bewezen methoden om vitamine C in voedsel te bewaren. Daarom kan bakken, blancheren of koken met een kleine hoeveelheid water vitamine C behouden. Rauw voedsel is echter het rijkst aan ascorbinezuur.

Dagelijkse behoefte aan vitamine C

De hoeveelheid vitamine C die we dagelijks moeten binnenkrijgen hangt af van onze leeftijd. Wat zijn de vitamine C-behoeften van kinderen en volwassenen?

Kinderen

*Voedingsnormen voor de Poolse bevolking

Volwassenen

De behoefte aan vitamine C bij volwassen mannen is 90 mg per dag. Voor vrouwen daarentegen is een dagelijkse dosis van 75 mg voldoende. Zwangerschap en borstvoeding zijn iets anders. Dan moet respectievelijk 80-85 mg en 115-120 mg worden ingenomen. Voor tieners is een lagere dosis voldoende, terwijl volwassen vrouwen een hogere dosis moeten kiezen.

Maximale dosis

Vitamine C is meestal niet giftig voor gezonde mensen. Te veel innemen veroorzaakt echter wel bijwerkingen. Wat zijn de gezonde grenzen van vitamine C-suppletie?

Beste voedingssupplementen met vitamine C

Zuivere samenstelling

Pharmovit Vitamine C

4.9

• Actieve ingrediënten: vitamine C
• Vorm: poeder
• Portie: 1 maatschep per dag (1000 mg)
• Voldoende voor: 150 dagen

Productbeschrijving

Pharmovit Vitamine C van rozenbottel is een heel eenvoudig supplement. Dit preparaat levert alleen rozenbottelextract en dus vitamine C. Het product kan de immuniteit en de collageensynthese effectief ondersteunen.

We raden het aan voor mensen met een verminderde immuniteit, fysiek actieve mensen en senioren.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede dosis en standaardisatie van vitamine C.
• Efficiënte verpakking.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Door natuurlijke ingrediënten kan de kleur van het supplement variëren, afhankelijk van de productiebatch.

Zuivere samenstelling

Primabiotic Vitamine C 1000 mg + piperine

4.6

• Actieve ingrediënten: vitamine C, piperine
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Productbeschrijving

Piperine en vitamine C in het Primabiotic Vitamine C 1000 mg supplement werken samen om de immuniteit en gezondheid te verbeteren.

Vitamine C, een krachtige antioxidant, helpt cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen en ondersteunt het immuunsysteem, de collageenproductie en de ijzeropname.

Op zijn beurt verhoogt piperine, het biologisch actieve bestanddeel in zwarte peper, de biologische beschikbaarheid van vitamine C door de opname ervan in de darm te verbeteren.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Zuivere samenstelling.
• Goede dosis vitamine C.

Minpunten:

• De dosis piperine is laag.

Aanvullende informatie

De fabrikant raadt aan om het product bij of direct na de maaltijd in te nemen.

Eenvoudige samenstelling

Primabiotic Natuurlijke zwarte bessen vitamine C

4.9

• Actieve ingrediënten: vitamine C
• Vorm: poeder
• Portie: 1 mg per dag
• Voldoende voor: 100 dagen

Productbeschrijving

Zwarte bes Vitamine C van Primabiotic is een voedingssupplement dat ideaal is voor mensen die hun immuunsysteem willen versterken en gevoelens van vermoeidheid en moeheid willen verminderen.

Het supplement heeft een positief effect op de ijzeropname en collageenproductie, wat cruciaal is voor de gezondheid van de huid, tanden en bloedsomloop. Het bevordert ook een goede energiestofwisseling.

Het product wordt vooral aanbevolen voor mensen met een lage immuniteit, mensen die snel moe worden en mensen met huidproblemen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Zuivere samenstelling.
• Handige dosering.
• Efficiënte verpakking.
• Goede dosis vitamine C.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

De fabrikant geeft geen informatie over de smaak van het preparaat.

Pure vitamine C

Intenson Vitamine C

5.0

• Vitamine C-gehalte: 1000 mg
• Extra actieve ingrediënten: geen
• Vorm: poeder
• Portie: dagelijks 1 maatschepje (1 g)
• Voldoende voor: 150 dagen

Productbeschrijving

Pure vitamine C in poedervorm om op te lossen in water of je favoriete drankje. Het product ondersteunt de immuniteit en de algehele gezondheid van het lichaam. Vitamine C is een krachtige antioxidant die ook een gunstig effect heeft op het uiterlijk door het verouderingsproces te vertragen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Handige maatbeker inbegrepen in de verpakking.
• Lange supplementatieperiode - de verpakking gaat bijna 4 maanden mee.
• Goede dosis vitamine C.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Vitamine C neemt actief deel aan de productie van collageen door ons lichaam.

Gebruikersbeoordeling

Een product van zeer goede kwaliteit zonder kunstmatige toevoegingen.

Irriteert de tanden niet

Dr. Jacobs Vitamine C Liposomaal

5.0

• Vitamine C-gehalte: 400 mg
• Extra actieve ingrediënten: zink
• Vorm: poeder
• Portie: 1-2 maatscheppen (6,8 g) per dag
• Voldoende voor: 44 of 88 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Dr. Jacob's Liposomale Vitamine C bevat rozenbottelpoeder van de hoogste kwaliteit, wat een waardevolle bron van vitamine C is. Het is een natuurlijk product gemaakt van rozenbottel, acerola kers en zonnebloem fosfolipiden.

Eén portie van het product bevat 200 mg vitamine C uit rozenbottel en acerolakers en 1 g rozenbottelpoeder. Het bevat ook zink voor immuniteit en zuur-base evenwicht.

Fosfolipiden vormen een natuurlijke matrix waarin vitamine C en zink optimaal kunnen werken. Beide voedingsstoffen ondersteunen de gezonde werking van het immuunsysteem.

Dr. Jacob's Liposomale Vitamine C wordt al in de mond opgenomen, heeft geen zure smaak en irriteert de tanden niet.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Het poeder lost gemakkelijk op en is niet zuur.
• De vloeibare vorm wordt goed opgenomen in de bloedbaan.
• De efficiënte verpakking gaat tot 3 maanden mee.
• Pluspunt voor xylitol als zoetstof in plaats van gewone suiker.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Voedingssupplement geschikt voor veganisten. Bevat geen gluten.

Gebruikersbeoordeling

Mooi poeder, trekt niet krom en wordt graag toegevoegd aan vruchtensap, vooral bij warm weer.

Natuurlijke ondersteuning

Primabiotic Vitamine C Kinderen

4.9

• Actieve ingrediënten: vitamine C
• Vorm: druppels
• Portie: 8-18 druppels per dag (afhankelijk van leeftijd)
• Voldoende voor: 30-60 dagen

Productbeschrijving

Vitamine C is een essentieel ingrediënt voor de gezondheid van elk kind. Als essentieel onderdeel voor het goed functioneren van het immuunsysteem vergemakkelijkt vitamine C de strijd tegen infectieziekten en verkoudheid.

Als natuurlijke antioxidant beschermt vitamine C jonge organismen tegen vrije radicalen die bijdragen aan versnelde celverouderingsprocessen. Een absorbeerbare maar veilige dosis.

Primabiotic Vitamine C Kids is een puur voedingssupplement. Het voorziet je kind alleen van vitamine C.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Schone samenstelling.
• Flexibele dosering.
• Goede dosis vitamine C.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Afhankelijk van de leeftijd van het kind is de dosering van het preparaat anders. Controleer de dosering van vitamine C.

Handige vorm

SOLGAR Vitamine C sinaasappel zuigtabletten

4.8

• Vitamine C-gehalte: 500 mg
• Extra actieve ingrediënten: acerola, rozenbottel
• Vorm: zuigtabletten
• Portie: 1 zuigtablet per dag
• Voldoende voor: 90 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Vitamine C 500 mg voor zuigtabletten van Solgar bevat natuurlijke vitamine C, verrijkt met acerola en rozenbottel. De zuigtabletten met sinaasappelsmaak zijn een geweldige oplossing voor mensen met slikproblemen.

Vitamine C ondersteunt de celafweer tegen oxidatieve stress, de collageenproductie, de werking van het zenuwstelsel en het immuunsysteem en de energiestofwisseling. Daarnaast helpt het bij het behouden van een gezonde mentale functie en verhoogt het de ijzeropname.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Handige toedieningsvorm.
• Efficiënte verpakking.
• Goede dosis vitamine C.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Het product is glutenvrij en bevat geen tarwe, zetmeel, gist, soja of zuivelproducten.

Vitamine C-tekort

Een tekort aan vitamine C is zeldzaam. De meesten van ons krijgen het binnen via hun voeding. Wat leidt tot een tekort aan vitamine C in het lichaam?

Oorzaken

In ontwikkelde landen is de beschikbaarheid van verse producten die rijk zijn aan vitamine C geen probleem. Desondanks lijdt ongeveer 7% van de Amerikaanse volwassenen aan een vitamine C-tekort. Naast een inadequaat dieet dragen ook levensstijl en verschillende medische aandoeningen bij aan een vitamine C-tekort.

Oorzaken van vitamine C-tekort:

• alcoholmismmi,
• roken
• anorexiai,
• psychische aandoeningeni,
• dialyse.

Symptomen

Vaker wel dan niet laat het lichaam ons weten wanneer er iets mis gaat. Vitamine C-tekort is niet anders. Wanneer gaat bij ons het rode lampje branden?

Verzwakte immuniteit

De meesten van ons associëren vitamine C met immuniteit. Ascorbinezuur hoopt zich op in tal van immuuncellen om infecties te bestrijden. Een vitamine C-tekort verzwakt de immuniteit en verhoogt ook het risico op ziekte, bijvoorbeeld door longontsteking.

Een slechte immuniteit wordt ook beïnvloed door een tekort aan vitamine A. Wil je hier meer over lezen? Lees mijn artikel: Vitamine A - eigenschappen, effecten, voorkomen, deficiëntieverschijnselen

Ruwe huid

Vitamine C is verantwoordelijk voor de aanmaak van collageen. Collageen wordt het eiwit van de jeugd genoemd en is verantwoordelijk voor de gezondheid van de huid, het haar, de gewrichten en de botten. Lage vitamine C-niveaus leiden tot een verslechtering van de huid. Het uit zich in folliculaire keratose en droogt de huid ook uit.

Misschien ben je geïnteresseerd in:Gezichtscollageen - rangschikking, effecten, gebruik [TOP 10].

Vertraagde wondgenezing

Verminderde collageenproductie door een tekort aan vitamine C leidt tot een tragere wondgenezing. In extreme gevallen kan een tekort aan vitamine C er zelfs toe leiden dat oude wonden opengaan. Een tekort aan ascorbinezuur verhoogt ook het risico op infecties.

Wil je weten waar een gebrek aan collageen in het lichaam toe leidt? Bekijk dan mijn artikel over collageentekort!

Verzwakte botten

Een tekort aan vitamine C heeft ook invloed op de gezondheid van de botten. Het leidt tot een verhoogd risico op breuken en osteoporose. Vitamine C is verantwoordelijk voor de opbouw van het botskelet. Een tekort is vooral gevaarlijk voor kinderen tijdens hun groei en ontwikkeling.

Gewrichtspijnen

Gewrichtspijn is een ander symptoom van een vitamine C-tekort dat verband houdt met collagenemie. Studies suggereren dat de pijnen in sommige gevallen zo ernstig waren dat mensen met een vitamine C-tekort mank werden of moeite hadden met lopen. Bovendien waren er soms ook bloedingen, die zwellingen en extra pijn veroorzaakten.

Misschien ben je geïnteresseerd in: Collageen voor gewrichten - effecten, vormen, gebruik, meningen

Opkomende blauwe plekken

Blauwe plekken zijn het gevolg van gesprongen bloedvaten. Vaak blauwe plekken zijn een van de tekenen van een vitamineCi tekort. Ze kunnen grote delen van het lichaam bedekken of verschijnen als kleine, paarse puntjes onder de huid.

Bloedend tandvlees

Rood, gezwollen en bloedend tandvlees is een ander symptoom dat erop wijst dat je lichaam vitamineCi nodig heeft. Een tekort aan voldoende ascorbinezuur leidt tot ontstekingen en verzwakt tandvlees. In een vergevorderd stadium van een tekort kan het tandvlees er zelfs paars en rot uitzien.

Andere symptomen van vitamine C-tekort

• vermoeidheidi,
• oxidatieve stressi,
• slechter humeur.

Rise&Shine: Collageen (5000 mg) in Mango-Maracuja smaak

Rise&Shine is collageen (5000 mg) in Mango-Maracuja smaak. Bewezen formulering, grote biologische beschikbaarheid en verfrissende smaak.

Meer zien

Cacao Bloom: premium collageen (5000 mg) met cacaogehalte

Cacao Bloom is premium collageen (5000 mg) met Nederlandse cacao. Een onderzochte samenstelling, handige dosering en een onvergetelijke smaak.

Meer zien

Overtollige vitamine C

Het lichaam maakt geen vitamineCi aan en slaat het ook niet op. Het is daarom heel belangrijk om het dagelijks via de voeding binnen te krijgen. Suppletie met grote hoeveelheden vitamine C kan echter leiden tot negatieve effecten.

Symptomen van een teveel aan vitamine C:

• hoofdpijni,
• diarree
• misselijkheidai,
• brakeni,
• brandend maagzuur
• maagpijnai.

Op de lange termijn kan een teveel aan vitamine C leiden tot de ontwikkeling van nierstenen bij mannen, evenals leverproblemeni. Bovendien suggereren sommige onderzoeken dat een te hoge inname van vitamine C uit supplementen kan leiden tot een hoger risico op hartaandoeningen bij postmenopauzale vrouwen met diabetesi.

Zie ook:

• Lever [ziektesymptomen + hoe ervoor te zorgen en wat te vermijden].
• Leververvetting [wat het is + oorzaken + symptomen].
• Levertests [wat ze zijn + wanneer uit te voeren].
• Leversupplementen [rangschikking + mening apotheker].
• Levertabletten [ranglijst + mening apotheker].

Vitamine C - suppletie

Meestal is vitamine C-supplementatie niet nodig. De meesten van ons nemen het op via de voeding. Als je echter denkt dat je er een tekort aan hebt, is het de moeite waard om een van de supplementen te kiezen. Vergeet niet dat gezonde suppletie moet worden aanbevolen door je arts.

Wie mag het niet nemen?

Op welk moment van de dag moet ik het innemen?

Vitamine C is een zeer waardevolle wateroplosbare voedingsstof. Het is deze eigenschap die het een goed idee maakt om het 's ochtends in te nemen, nog steeds op een lege maag (als je daar geen problemen mee hebt)i. Het is het beste om dit ongeveer 30-40 minuten voor je eerste maaltijd te doen. Dan benut je het volledige potentieel van vitamine C.

Vitamine C tijdens de zwangerschap

Vitamine C is essentieel voor de normale ontwikkeling van de zwangerschap. Het ondersteunt het immuunsysteem en verbetert ook de opname van ijzer. Bovendien vermindert vitamine C-suppletie tijdens de zwangerschap het risico op complicaties zoals pre-eclampsie en intra-uteriene groeivertraging. Ascorbinezuur voorkomt ook bloedarmoede bij de aanstaande moeder.

Vitamine C en borstvoeding

Vitamine C is een van de bestanddelen van moedermelk. Het is een van de belangrijkste antioxidanten. Vrouwen die borstvoeding geven moeten hun vitamine C-inname verhogen tot 120 mg per dag. Meestal is een gezonde voeding voldoende, supplementatie is zelden nodig.

Vitamine C en alcohol

Alcohol is wereldwijd de zevende belangrijkste risicofactor voor overlijden. Langdurig gebruik van alcohol heeft een negatieve invloed op de opname van vitamine C door de alvleesklier. Dit kan leiden tot ontstekingen en andere aandoeningen van dit orgaan.

Interacties van vitamine C met medicijnen

Vitamine C kan een wisselwerking hebben met medicijnen. Mensen die regelmatig bepaalde medicijnen gebruiken, moeten voorzichtig zijn met het innemen van vitamine C.

Middelen die reageren met vitamine C zijn

• statinesi,
• niacini,
• oestrogeneni,
• warfarini,

Zie ook:

• Collageen [eigenschappen + dosering].
• Collageen drinken [eigenschappen + rangschikking].
• Collageen drinken [effecten + bijwerkingen].
• Gezichtscollageen [eigenschappen + rangschikking].
• Zeecollageen [eigenschappen + beoordeling].
• Collageen voor de huid [ranking].
• Collageen voor gewrichten [werking + vormen].
• Collageen voor haar [eigenschappen + effecten].
• Collageen voor rimpels [ranking].
• Viscollageen [werking + vormen].
• Het sterkste collageen [ranglijst + soorten].
• Collageentekort [oorzaken + symptomen].

Samenvatting