Vitamine PP - wat het is, waarvoor, eigenschappen en bijwerkingen

Vitamine PP is een van de weinige vitamines die tot voor kort alleen op doktersvoorschrift werd gegeven. Hoewel dit onlangs is veranderd, zijn de eigenschappen, die zowel heilzaam als ... gevaarlijk kunnen zijn, niet veranderd.

Samen met Ilona Krzak, arts farmacie, geven we je de belangrijkste informatie over vitamine PP en beantwoorden we de vraag waarom de meeste preparaten die je ervan voorzien op recept verkrijgbaar zijn.

{Vitamine PP}}

Zie ook:

• Vitamine B1
• Vitamine B2
• Vitamine B3(niacine)
• Vitamine B5 (pantotheenzuur)
• Vitamine B6
• Vitamine B7 (biotine)
• Vitamine B9 (foliumzuur)
• Vitamine B12
• Vitamine C
• Vitamine A
• Vitamine D3
• Vitamine E
• Vitamine K

Wat is vitamine PP?

Vitamine PP (B3) is een van de B-vitamines. Het is een essentiële voedingsstof voor het goed functioneren van het lichaam. Vitamine PP speelt een sleutelrol in veel biologische functies, waaronder stofwisselingsprocessen zoals energieproductie en vetzuursynthese.

Vitamine PP ondersteunt ook de gezondheid van het zenuwstelsel, de spijsvertering en de huid en is essentieel voor celregeneratie. Een tekort kan leiden tot pelagra, een ziekte die wordt gekenmerkt door huidaandoeningen, diarree en dementie.

Vitamine PP komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, zoals vlees, vis, eieren, granen, peulvruchten en zadeni.

Hoe wordt vitamine PP anders genoemd?

Vitamine PP staat ook bekend als vitamine B3 of niacine. Deze laatste term verwijst naar twee chemische verbindingen die zelf een vorm van niacine zijn - nicotinezuur en nicotinamide. De naam vitamine PP daarentegen verwijst naar de ziekte die wordt veroorzaakt door een tekort aan niacine - pelagra (lees er hieronder meer over).

In het geval van de term 'vitamine B3' is er geen interessant verhaal meer - het is gewoon de derde B-vitamine.

Vitamine PP - eigenschappen en effecten

Een interessante naamgevingsgeschiedenis is één ding; eigenschappen zijn iets anders. Maar vitamine PP doorstaat de test op beide punten - de werking ervan is cruciaal voor het goed functioneren van het lichaam.

Waar vitamine PP goed voor is - rol in het lichaam:

Energieproductie

Vitamine PP is een integraal onderdeel van veel enzymen die betrokken zijn bij de productie van ATP - de basis 'brandstof' voor cellen. ATP, of adenosinetrifosfaat, is de molecule die de energie opslaat en levert die nodig is voor het functioneren van alle cellen in het lichaam.

Niacine ondersteunt de omzetting van koolhydraten, vetten en eiwitten in energie. Het neemt deel aan de biochemische reacties waardoor deze macronutriënten kunnen worden gebruikt als energiebron. De verwerking ervan is fundamenteel voor de goede werking van alle systemen in het lichaam.

Gezondheid van het zenuwstelsel

Vitamine PP is betrokken bij de productie van een aantal belangrijke neurotransmitters, zoals serotonine, die essentieel zijn voor het goed functioneren van de hersenen en het zenuwstelsel. Deze neurotransmitters beïnvloeden tal van aspecten van de geestelijke gezondheid, waaronder stemming, slaap, eetlust en algemeen welzijn.

Een tekort aan niacine kan leiden tot de ontwikkeling van neurologische insufficiëntie, wat zich kan uiten als depressie, vermoeidheid, apathie, cognitieve achteruitgang en concentratieproblemen.

Gezondheid van de huid

Vitamine PP(niacinamide) wordt vaak gebruikt in huidverzorgingscosmetica. Als belangrijk bestanddeel van veel enzymen beïnvloedt het de stofwisseling van huidcellen, waardoor de huid gezond blijft en er mooi uitziet.

Het gebruik van niacinamide versterkt de huidbarrière, verhoogt de aanmaak van collageen (wat de elasticiteit van de huid verbetert) en voorkomt ook vochtverlies, waardoor het vochtgehalte op peil blijfti.

Daarnaast ondersteunt vitamine PP de behandeling van verschillende huidproblemen. Het kan acne, roodheid en zelfs tekenen van veroudering, zoals rimpels, verminderen. Onderzoek suggereert ook dat het de huid kan helpen beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon (UV-straling)i.

Celregeneratie

Vitamine PP is betrokken bij de vorming van DNA en is belangrijk voor de celdeling, die regeneratieve processen beïnvloedt. Het behoud van gezond DNA is belangrijk voor celherstel en het voorkomen van schade die kan leiden tot gezondheidsproblemen.

Niacine helpt ook bij de productie van rode bloedcellen, die essentieel zijn voor het leveren van zuurstof aan alle cellen in het lichaam. Adequate concentraties van vitamine PP in het lichaam zorgen ervoor dat de cellen beter gevoed worden, waardoor een effectievere regeneratie mogelijk is.

Ondersteunt de hartfunctie

Vitamine PP is effectief bij het reguleren van het cholesterolgehalte, waardoor het belangrijk is bij de preventie van hartaandoeningen. Het is in staat om het niveau van het 'slechte' LDL-cholesterol te verlagen, de concentratie van het 'goede' HDL-cholesterol te verhogen en het niveau van triglyceriden in het bloed te verlagen.

Deze werking bevordert de bescherming van bloedvaten tegen verstoppingen en de vorming van cholesterolplaques, wat het risico op hart- en vaatziekten zoals atherosclerose vermindert.

Vitamine PP helpt ook om de bloeddruk te reguleren - dit vertaalt zich in een verminderd risico op hypertensie, wat een van de belangrijkste factoren is die tot hartaandoeningen kunnen leiden.

Dagelijkse behoefte aan vitamine PP

De dagelijkse behoefte aan vitamine PP is afhankelijk van de leeftijd. Het verandert ook tijdens de zwangerschap en borstvoeding, wanneer het bijzonder belangrijk is om te zorgen voor de juiste concentratie van de voedingsstof in het lichaam. Wat zijn de normen voor de Poolse bevolking?

De behoefte aan vitamine PP stijgt tijdens de zwangerschap naar 18 mg per dag en is 1 mg lager op 17 mg per dag tijdens de borstvoeding.

Waar komt vitamine PP voor - bronnen in de voeding?

Vitamine PP kan gemakkelijk worden gevonden in veel verschillende voedingsbronnen. Het komt voor in zowel plantaardige als dierlijke producten. Wat zijn goede voedingsbronnen van vitamine PP?

• Vlees. Vlees - gevogelte, kalfsvlees, rundvlees, varkensvlees - is een uitstekende bron van niacine.
• Vis. veel vissoorten, vooral vette zeevis zoals zalm, tonijn en ansjovis, zijn rijke bronnen van niacine.
• Granen. veel graanproducten zoals volkorenbrood, pasta en verrijkte ontbijtgranen bevatten niacine.
• Peulvruchten. Verschillende soorten bonen, erwten of linzen zijn natuurlijke bronnen van vitamine PP, waardoor ze een aantrekkelijke keuze zijn voor mensen die een plantaardig dieet volgen.
• Zaden. Zaden, zoals zonnebloem- of pompoenpitten, zijn rijk aan niacine en kunnen een smakelijke toevoeging zijn aan veel gerechten.

Waar zit vitamine PP in - tabel

Vitamine PP-tekort

Een tekort aan vitamine PP is zeldzaam, maar kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Mogelijke oorzaken van deze aandoening zijn een ongezond dieet, maag- en darmaandoeningen en overmatig alcoholgebruik.

• Ongezond dieet Een dieet met weinig vitamine PP, zoals te weinig volkorenproducten, vlees of vis in het dieet, kan leiden tot een tekort aan vitamine PP. Dit komt vooral voor in ontwikkelingslanden, waar maïs of gierst niet ongewoon is als hoofdvoedsel.
• Maagdarmziekten. Maagdarmziekten zoals de ziekte van Crohn en coeliakie kunnen de opname van vitamines, waaronder vitamine PP, belemmeren, wat kan leiden tot tekorten.
• Overmatig alcoholgebruik. Alcoholmisbruik kan leiden tot remming van de absorptie en verhoogde uitscheiding van vitamine PP uit het lichaam, waardoor je risico loopt op een vitamine PP-tekort.

Wat zijn de symptomen van een vitamine PP-tekort?

Een tekort aan vitamine PP kan leiden tot ernstige gezondheidsklachten. Deze symptomen zijn vaak uiteenlopend, maar omvatten meestal huid- en mentale problemen en stoornissen in de spijsvertering.

Huidproblemen

Een van de kenmerkende symptomen van een tekort aan vitamine PP zijn huidlaesies. Onvoldoende niacine in het lichaam kan de huid ruw, droog en schilferig maken - vooral op delen van het lichaam die aan de zon zijn blootgesteld. Wijdverspreide huiduitslag die niet verdwijnt ondanks de gebruikelijke medicatie is ook mogelijk.

Maagdarmstelselaandoeningen

Niacine speelt een belangrijke rol in de stofwisseling, dus een tekort aan deze vitamine kan leiden tot verschillende maag-darmproblemen. Deze symptomen kunnen bestaan uit verlies van eetlust, misselijkheid, diarree of buikpijnai.

Mentale problemen

Een tekort aan vitamine PP in het lichaam kan leiden tot verschillende mentale stoornissen. In extreme gevallen kan een tekort aan niacine zelfs dementie en schizofrenie-achtige symptomen veroorzaken. Depressieve toestanden, apathie en vermoeidheid komen echter vaker voor.

Ziekte door vitamine PP-tekort - pelagra

Een ziekte die direct gerelateerd is aan vitamine PP-tekort is pelagra. Deze aandoening kwam vroeger vrij veel voor, vooral in gebieden waar het dieet bijna uitsluitend uit maïs bestond. Tegenwoordig is pelagra relatief zeldzaam, vooral in ontwikkelde landen, maar het komt nog steeds voor in sommige delen van de wereld.

Pelagra uit zich met de zogenaamde driedubbele 'D' - dermatitis, diarree, dementie, wat in het Pools respectievelijk dermatitis, diarree en dementie betekent. Patiënten met pelagra hebben kenmerkende huidlaesies, spijsverteringsstoornissen en in een gevorderd stadium van de ziekte kunnen ernstige neurologische problemen optreden.

De behandeling van pelagra is meestal gebaseerd op het nemen van hoge doses niacine en het corrigeren van tekorten in andere voedingsstoffen. Adequate en snelle medische zorg kan ervoor zorgen dat de patiënt volledig van pelagra geneest en alle symptomen verdwijnen.

Vitamine PP overmaat

Een teveel aan vitamine PP ontstaat meestal door een te hoge inname van voedingssupplementen of medicijnen die deze vitamine bevatten. Niacine is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat het lichaam in staat is om het teveel uit te scheiden in de urine. Bij een aanzienlijk verhoogde inname, die de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid overschrijdt, kan echter vergiftiging optreden.

Een teveel aan vitamine PP komt vaak voor bij mensen die onverstandig hoge doses niacine gebruiken om bepaalde gezondheidsproblemen, zoals een hoog cholesterolgehalte, te behandelen.

Het is goed om op te merken dat natuurlijke bronnen van niacine meestal niet tot een overmaat leiden, omdat het vitamine PP-gehalte van de geconsumeerde voedingsmiddelen op een veilig niveau ligt.

Wat zijn de symptomen van een teveel aan vitamine PP?

Een teveel aan vitamine PP kan leiden tot een aantal onaangename symptomen. De effecten van een overdosis zijn onder andere roodheid van de huid, hoofdpijn en duizeligheid, en spijsverteringsproblemen.

Vitamine PP - suppletie

Vitamine PP-supplementatie is voorbehouden aan een zeer beperkte groep mensen. De meesten van ons krijgen voldoende van deze vitamine binnen via hun voeding. Bovendien kan onverstandige suppletie van niacine zelfs gevaarlijk zijn voor de gezondheid.

Waarom is vitamine PP op recept verkrijgbaar?

Vitamine PP is op recept verkrijgbaar omdat sommige onderzoeken suggereren dat het bij verkeerd gebruik kan leiden tot leverschade, hypotensie en ook maagzweren kan veroorzaken. Bovendien kan niacine allergieën, galblaasaandoeningen en schildklierproblemen verergeren.

Desondanks zijn er verschillende vrij verkrijgbare vitamine PP-supplementen op de markt. Deze middelen mogen echter alleen worden ingenomen onder begeleiding van een arts, na een medische voorgeschiedenis.

Contra-indicaties voor het gebruik van vitamine PP

Vitamine B3 is essentieel voor het functioneren van het lichaam, maar niet iedereen kan het in supplementvorm nemen. Er zijn specifieke contra-indicaties voor niacine-supplementatie waar rekening mee gehouden moet worden voordat je het gaat gebruiken. Welke?

• Leverziekte. Mensen met een leverziekte moeten niacinesupplementen vermijden zonder eerst met hun arts te overleggen. Vitamine PP wordt gemetaboliseerd door de lever, dus in hoge doses kan het leiden tot schade aan dit orgaan.
• Maagdarmstelselaandoeningen. Vitamine PP kan de symptomen van aandoeningen zoals maagzweren verergeren, dus mensen met deze problemen moeten voorzichtig zijn met niacinesuppletiei.
• Schildklieraandoeningen. Vitamine PP kan de schildklierhormoonspiegels beïnvloeden, waardoor de dosis medicijnen moet worden aangepast bij mensen die problemen hebben met dit orgaan.
• Jicht. niacine kan het urinezuurniveau in het lichaam verhogen, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen bij mensen met jicht.
• Diabetes. hoewel niacine gunstig kan zijn bij de behandeling van een hoog cholesterolgehalte, kan het ook de bloedsuikerspiegel verhogen, waardoor diabetespatiënten een risico lopen.

Interacties van vitamine PP met medicijnen

Vitamine PP in de vorm van een geneesmiddel of voedingssupplement kan reageren met bepaalde preparaten. Om welke middelen gaat het?

Vitamine PP kan een wisselwerking hebben met:

• antistollingsmiddelen,
• medicijnen tegen hoge bloeddruk
• diabetesmedicijnen,
• zink,
• statines,
• chroom,
• allopurinol.

Vitamine PP - bijwerkingen

Zoals de meeste voedingssupplementen kan ook vitamine PP enkele bijwerkingen veroorzaken. De meest typische is een gevoel van warmte en roodheid van de huid, dat meestal optreedt binnen de eerste paar weken na het gebruik van niacine.

Andere bijwerkingen zijn misselijkheid, overgeven, buikpijn en in sommige gevallen hoofdpijn en duizeligheid. Hoge doses vitamine PP kunnen ook het spijsverteringsstelsel 'verrassen' en problemen veroorzaken zoals brandend maagzuur, diarree en winderigheid.

Vaak zijn de bijwerkingen slechts tijdelijk, maar als ze langer aanhouden of ernstiger worden, is het raadzaam om een arts te raadplegen.

Zie ook:

• Vitamine D3 - welke is de beste?
• Vitamine D3 druppels
• Overdosis vitamine D
• Maximale dosis vitamine D
• Vitamine D-tekort
• Vitamine D - dosering
• Hoe vitamine B12 tekort snel aan te vullen
• Vitamine B12-tekort
• Waar zit vitamine D in
• Vitamine D3K2
• ADEK-vitaminen
• Vitamines voor zwangere vrouwen
• Vitamines voor mannen
• De beste multivitamine
• Vitamine A+E
• Biotine voor haar
• Co-enzym Q10

Samenvatting