Wat is NMN? Effecten, werking, bijwerkingen [supplementen].

Wat als we konden stoppen met oud worden? Eeuwige jeugd is een verlangen dat zo oud is als de mensheid. Hebben we net de heilige graal van het lang leven ontdekt?

Nicotinamide mononucleotide, verkrijgbaar in voedingssupplementen onder de veel gemakkelijker te onthouden naam NMN, wordt verondersteld het geneesmiddel te zijn voor al het kwaad van de voorbijgaande jaren. Voorlopig zijn studies die de werkzaamheid bij mensen bevestigen echter ook... schaars.

Zie ook:

• NAC (N-acetylcysteïne)
• Alfa-liponzuur
• Vitamine B3(niacine)
• B-vitaminen
• Vitamine A
• Vitamine C
• Vitamine D3
• Vitamine E
• Vitamine K
• Vitamine K2
• ADEK Vitaminen

Wat is NMN?

NMN (nicotinamide mononucleotide) is een natuurlijk voorkomende chemische verbinding - een nucleotide - in het lichaam. Het is een product van vitamine B3 metabolisme en een voorloper van NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide). Dit betekent dat NMN na orale toediening uiteindelijk wordt omgezet in NAD+. Op deze manier beïnvloedt het de concentratie van NAD+ in het lichaam.

Waarom is NAD+ belangrijk?

NAD+ is ook een nucleotide die in het lichaam voorkomt. Het is betrokken bij de celademhaling en de omzetting van wat je eet in metabolische energie. Daarnaast stimuleert het enzymen die verantwoordelijk zijn voor het herstellen van schade aan DNAi-ketens.

Verder is NAD+ een chemische verbinding die betrokken is bij veel cellulaire processen in het lichaam. Het is bijvoorbeeld essentieel voor het goed functioneren van mitochondriai.

Simpel gezegd vertraagt NAD+ de verouderingsprocessen in het lichaam, omdat het ervoor zorgt dat je cellen efficiënter werken en effectiever worden gerepareerd. De concentratie NAD+ in het lichaam neemt echter af naarmate je ouder wordt.

Hoe kan de concentratie NAD+ in het lichaam worden verhoogd?

Eén manier om de concentratie NAD+ in het lichaam te verhogen is door de voorloper ervan, NMN, in te nemen. Nicotinamide mononucleotide heeft een hoge biologische beschikbaarheid, d.w.z. het wordt gemakkelijk in het lichaam opgenomeni.

NAD+

Zuivere samenstelling

YANGO NMN-voorloper NAD+

5.0

• NMN-gehalte: 500 mg
• Extra actieve ingrediënten: geen
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Productbeschrijving

Het voedingssupplement Yango NMN (Nicotinamide Mononucleotide) is een hoogwaardig product dat β-nicotinamide mononucleotide bevat, een belangrijke chemische stof in de cellulaire energieproductie. Het is een voorloper van NAD+, een belangrijk co-enzym in metabolische processen, intracellulaire communicatie en DNA-herstel.

NMN-supplementatie kan een normaal energiemetabolisme ondersteunen en veroudering helpen voorkomen. Het product zonder vulstoffen, ingekapseld in een veganistische capsule, garandeert de hoogste kwaliteit en veiligheid.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede portie NMN per capsule.
• Geen kunstmatige vulstoffen.
• Veganistisch product.
• Gemakkelijke aanvulling.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

NMN kan natuurlijke herstelprocessen in DNA-ketens ondersteunen. Naarmate we ouder worden, ontstaat er kleine schade in ons DNA. Als we jong zijn, repareert het lichaam deze effectief, maar naarmate we ouder worden, worden de reparatieprocessen minder effectief.

Nicotinamide mononucleotide kan ook worden gesynthetiseerd in het lichaam. Dit gebeurt wanneer enzymen die NAD+ gebruiken nicotinamide produceren, dat vervolgens wordt omgezet in NMN als reservestof in de reddingsroute, voegt de apotheker toe.

Zie ook:

• Supplementen voor haar
• Supplementen met collageen
• De beste multivitaminen
• Beste vitaminen voor zwangere vrouwen
• De beste vitaminen voor mannen

Eigenschappen van NMN

Aan NMN worden veel gezondheidsbevorderende eigenschappen toegeschreven. Als voorloper van NAD+ zou het veroudering tegengaan, de prestaties van het lichaam verbeteren en het metabolisme reguleren. Daarnaast zien sommige wetenschappers er een therapeutisch potentieel in voor beschavings- en ouderdomsziekten zoals diabetes, de ziekte van Alzheimer en hart- en vaatziekten.

Helaas zijn er op dit moment weinig onderzoeken bij mensen die de heilzame eigenschappen van NMN ondubbelzinnig kunnen bevestigen. Het meeste wetenschappelijke werk aan deze verbinding is preklinisch onderzoek, uitgevoerd op muizen, varkens en zelfs insecten.

Op basis hiervan is het moeilijk te zeggen hoe NMN daadwerkelijk effect heeft op mensen. De meeste bevindingen lijken optimistisch, maar er is ook geen tekort aan onderzoeken die suggereren dat het innemen van NMN geen significant effect heeft op het menselijk lichaam.

Hoe werkt NMN?

NMN wordt toegeschreven aan het voorkomen van celveroudering, het beschermen van chromosomen of het herstellen van DNA-schade. De verbinding kan ook de goede werking van mitochondriën ondersteunen, die het energiecentrum van cellen zijn. NMN-supplementatie kan ook het behoud van een normaal insulinemetabolisme ondersteunen en de stofwisseling reguleren.

Veroudering op celniveau kan worden gedefinieerd als een afname van de energieproductie in cellen. En het zijn deze cellen die ons hele lichaam vormen, inclusief onze interne organen. Als cellen dus niet meer efficiënt werken, verslechtert het functioneren van het hele lichaam.

Het handhaven van een adequate concentratie NAD+ wordt verondersteld ervoor te zorgen dat cellen efficiënter energie produceren en optimaal functioneren. In de praktijk betekent dit dat de veroudering van het lichaam wordt vertraagd. NMN suppletie wordt verondersteld te helpen zorgen voor de juiste NAD+i niveaus.

NMN en NAD+ tekort

Ilona Krzak MSc inPharmacy legt verder uit: uitputting van NAD+ kan optreden als reactie op overmatige DNA-schade door aanvallen van vrije radicalen of ultraviolette straling. Mensen die lange perioden in de zon doorbrengen zonder UV-filters moeten daarom hun inname van nicotinamide mononucleotide verhogen.

NMN-tekort kan ook indirect veroorzaakt worden door een teveel aan lecithine, dat de vorming van niacine remt.

Effecten van NMN-suppletie

NMN, als voorloper van NAD+, kan het metabolisme reguleren en de verouderingsprocessen van het lichaam remmen. De meeste onderzoeken bevestigen dat NMN de NAD+ niveaus in bloedcellen verhoogt, wat belangrijk is voor de energieproductie, metabolische regulatie en algehele gezondheid. Het is ook mogelijk dat NMN-supplementatie hartaandoeningen of neurodegeneratieve aandoeningen kan helpen voorkomen.

NMN en fysieke prestaties en fitheid

Het innemen van NMN kan de ademhalingscapaciteit verbeteren, evenals de spierkracht en het uithoudingsvermogen.

In een onderzoek dat werd uitgevoerd bij 48 amateur hardlopers, werd aangetoond dat NMN-suppletie gedurende zes weken de aerobe capaciteit van de deelnemers aan het experiment verhoogde. Het is echter de moeite waard om op te merken dat de proefpersonen naast het innemen van NMN vijf tot zes keer per week trainden.

Daarentegen suggereert een onderzoek uitgevoerd op een groep oudere, gezonde mannen dat NMN-supplementatie de loopsnelheid en grijpkracht verbeterde, en dus ook de spiercapaciteit en -kracht. Tegelijkertijd observeerden de onderzoekers geen toename in spiermassa bij de proefpersonen.

Dit NMN lijkt geweldig, hè? Mogelijk, maar ik gooi je een andere studie voor. In 2019 toonden onderzoekers aan dat aerobe en weerstandstraining (zonder extra suppletie) ook de afname van NAD+ in skeletspieren stopti. OTOH, beweging is gezondheid.

NMN en het voorkomen van diabetes

Het behouden van voldoende insulinegevoeligheid in de lichaamscellen is de sleutel tot het voorkomen van ziekten zoals diabetes type 2 en insulineresistentie. Het kan ook een normaal metabolisme ondersteunen.

Een onderzoek bij mensen tussen 40-65 jaar suggereert een gunstig effect van NMN-supplementatie op cellulaire insulinegevoeligheid. Dit effect wordt ook bevestigd door de positieve resultaten van een insulinegevoeligheidstest bij postmenopauzale pre-diabetische vrouwen.

NMN en hart- en vaatziekten

Onderzoekers schrijven het mogelijk gunstige effect van NMN-supplementatie toe aan de preventie van hart- en vaatziekten, omdat stofwisselingsstoornissen de oorzaak zijn van veel van deze ziekten.

Een 12 weken durend onderzoek waarbij 36 mensen van middelbare leeftijd NMN kregen toegediend, toonde echter geen veranderingen in bloedparameters, hormonen of biochemische tests.

Daarnaast testten de onderzoekers ook het effect van NMN op de polsgolven, een indicator die gebruikt wordt om de stijfheid van de slagaders te testen. Stijfheid van de bloedvaten is een van de risicofactoren voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.

Interessant is dat bij mensen met een normale body mass index en bloedsuikerspiegel, het innemen van NMN niet resulteerde in significante veranderingen. Bij een groep mensen met een verhoogde body mass index en hoge bloedglucosespiegels - d.w.z. mensen met een verhoogd risico op hypertensie - resulteerde NMN echter in een lagere hartslag.

Is dit genoeg om NMN te beschouwen als een middel tegen hart- en vaatziekten? Zeker niet. Ondanks enkele veelbelovende dierstudies en de hierboven genoemde studie bij mensen, zijn verdere studies nodig, waarbij rekening moet worden gehouden met een grotere groep proefpersonen.

Andere

Er zijn verschillende andere onaangename effecten die samenhangen met het verouderingsproces. Deze omvatten bijvoorbeeld problemen om zwanger te worden. Voorlopige dierstudies suggereren dat NMN-supplementatie en de daaruit voortvloeiende verhoging van de NAD+-concentratie de achteruitgang van vrouwelijke geslachtscellen (oöcyten) kan tegengaan .

Een ander probleem dat optreedt bij het ouder worden is slapeloosheid. Er wordt momenteel onderzoek gedaan naar het effect van het innemen van NMN op het verbeteren van de slaapfysiologiei.

NAD+ speelt een belangrijke rol in de intestinale homeostase en suppletie met NMN, een van de precursoren van NAD+, verhoogt de biosynthese ervan in de darm. Deze precursoren hebben een ontstekingsremmend effect, wat een positief effect heeft op mensen met darmslijmvliesontsteking, legt de apotheker uit.

Zie ook:

• Beste tabletten om te slapen
• Slaaphygiëne

NMN dosering

Over één ding lijken de onderzoeksresultaten het eens te zijn: NMN-suppletie is veilig. Je kunt dus zelf de beweringen van wetenschappers controleren en kijken of het innemen van NMN jouw welzijn en gezondheid ten goede komt.

Wat is een geschikte dagelijkse dosis NMN? Bij het bestuderen van de effecten van NMN suppletie op het menselijk lichaam, kregen deelnemers meestal doses variërend van 150 mg tot wel 900 mg NMN. De meest gebruikelijke dagelijkse porties van dit ingrediënt liggen echter rond de 300-500mg.

In het onderzoek uit 2023 werden deelnemers verdeeld in drie groepen, die dagelijks respectievelijk 300 mg, 600 mg en 900 mg nicotinamide mononucleotide kregen. De groep die dagelijks 600 mg NMN nam, vertoonde betere suppletie-effecten dan de groep die 300 mg nam, maar de verschillen tussen de groep die 600 mg en 900 mg nam, waren niet meer zo significant.

Hiermee rekening houdend lijkt een dagelijkse dosis NMN van meer dan 600 mg niet nodig.

Voedingsmiddelen met NMN

De meeste voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen kun je het beste aanvullen met een gezond en uitgebalanceerd dieet. Maar met NMN zal dat niet zo makkelijk zijn, omdat het schaars is in voedsel. Nou, lukt het jou om ongeveer 50 kg avocado of broccoli te eten om jezelf te voorzien van 500 mg NMN?

Heeft NMN bijwerkingen?

In de meeste onderzoeken zijn geen bijwerkingen van het gebruik van NMN waargenomen, dus de supplementatie wordt als veilig beschouwd. De uitzondering is een wetenschappelijk artikel uit 2021 waarin sommige deelnemers die 12 weken lang dagelijks 250 mg NMN innamen, lichte maag-darmklachten en klachten aan de bovenste luchtwegen kregen.

NMN - meningen van experts

"NMN is nieuw in de supplementenwereld. Hoewel de meeste onderzoeken niet ouder zijn dan vijf jaar, gebruik ik dit preparaat persoonlijk bij klinische patiënten, vooral bij patiënten met voornamelijk hart- en vaatziekten. Vooral omdat het niet ongewoon is dat ze daarnaast diabetes hebben en bejaard zijn met beperkte lichamelijke activiteit.

De NMN-component, een metaboliet van niacine, is zo'n 'energiedistributiebooster in het lichaam', omdat de werking zich voornamelijk richt op de mitochondriën. NMN is een cofactor van mitochondriale processen en is verantwoordelijk voor de genomische stabiliteit, de productie en reparatie van cellulair DNA.

"Onderzoek toont veelbelovende resultaten met betrekking tot de veiligheid van het nemen van NMN.

Onze bevolking vergrijst en elk jaar hebben we meer en meer patiënten met het metabool syndroom, vaatziekten of hartaandoeningen.

De cardioprotectieve effecten en de verbetering van het glucosemetabolisme en de insulinegevoeligheid wegen op tegen de kleine bijwerkingen van suppletie.

Er is gesuggereerd dat NMN effectief kan zijn in het verminderen van het risico op de ziekte van Alzheimer, wat erg belangrijk is omdat naar schatting steeds meer mensen mettertijd met deze aandoening te maken zullen krijgen. We hebben dus effectieve maatregelen nodig om ons hiertegen te wapenen.

Zie ook:

• Hoe zorg je voor je gezondheid
• Wat zijn antioxidanten
• Wat is oxidatieve stress
• NAC (N-acetylcysteïne)

Samenvatting