Vitamine D3 - werking, dosering, supplementatie

Vitamine D, of de 'vitamine van de zon'. Zonnebaden lijkt te zorgen voor de aanvulling ervan in het lichaam. Helaas niet op deze breedtegraad.

Vitamine D is een unieke vitamine (of eigenlijk prohormoon), waarvan een tekort 90% van de Polen kan treffen. En het is cruciaal voor je gezondheid. Samen met een klinisch voedingsdeskundige laten we je kennismaken met alles wat je moet weten over vitamine D.

Vitamine D3 in de cosmetica

• Vitamine D3 druppels
• Vitamine D3 [ranking].
• Vitamine D dosering + normen en aanbevelingen
• Vitamine D3 K2 moet je ze combineren + mening van experts
• Waar zit vitamine D in? Bronnen, tabel, voorbeelden
• Vitamine D-tekort symptomen + behandeling
• Overdosis vitamine D
• Maximale dosis vitamine D, welke? Deskundigen]

Vitamine D-groep - een uitsplitsing

Laten we onze kennis op orde brengen. Vraag je je af of vitamine D en D3 hetzelfde zijn? Vitamine D is geen homogene stof. Als we over vitamine D schrijven, hebben we het over een groep in vet oplosbare organische chemicaliën.

Twee vormen van vitamine D zijn van primair belang voor mensen:

• Vitamine D2 (ergocalciferol), gevonden in planten en schimmels.

• Vitamine D3 (cholecalciferol), komt van nature voor in het huidweefsel van mensen en dieren.

De belangrijkste natuurlijke bron van vitamine D is blootstelling van de huid aan zonlicht (UVB). Vandaar de populaire bijnaam voor vitamine D - de 'vitamine van de zon'.

Vitamine D2 of D3? Wat is beter?

Zoals uit onderzoek blijkt, is vitamine D2 minder effectief dan vitamine D3 in het verhogen van de serum vitamine D-concentraties. Het is cholecalciferol dat de concentratie van deze vitamine hoger en langer verhoogt. Bovendien heeft vitamine D3 een betere biologische werkzaamheid, bioactiviteit en stabiliteiti dan vitamine D2.

Vitamine D3 - vitamine of prohormoon?

Technisch gesproken is vitamine D3 geen vitamine maar eenprohormoon, omdat het endogeen in de huid wordt gesynthetiseerd. Vitamine D3 voldoet echter ook aan de criteria van een vitamine als zodanig, omdat mensen aan hun behoefte kunnen voldoen via de voeding. Vandaar de term vitamine D3.

Eigenschappen van vitamine D3

Vitamine D3 heeft een belangrijk effect op:

• Calcium-fosfaatmetabolismi: het draagt bij aan de opname van calcium in de darmen, wat botten versterkt en breuken, osteoporose en rachitis bij kinderen voorkomti.
• Immuunsysteem: ondersteunt onze immuniteit in de strijd tegen infecties, verhoogt de productie van microbiële bestrijdende proteïneni.
• Spierstelseli: versterkt de spieren, ondersteunt het spierherstel na het sporteni.
• Zenuwstelsel: speelt een gunstige rol in de ontwikkeling van de hersenen, kan dementie en de ziekte van Alzheimer voorkomeni.
• Cardiovasculair systeem: vermindert het risico op hart- en vaatziekten zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen.

Zoals je ziet heeft vitamine D3 een enorme invloed op het functioneren van het hele lichaam. Daarom is het zo belangrijk om de concentratie ervan optimaal te houden. Dus rest ons nog uit te leggen...

Waar komt vitamine D3 voor?

Blootstelling aan de zon

De aanmaak van vitamine D3 in de huid door blootstelling aan de zon is de belangrijkste natuurlijke bron. Op deze manier voorzien we in 80-90%i van de dagelijkse behoefte. De hoeveelheid opgenomen vitamine kan echter aanzienlijk variëren.

De volgende factoren verminderen de blootstelling aan UVB-licht en dus de opname van vitamineDi:

• Goed aangebrachte zonnebrandcrème kan volgens sommige studies de absorptie tot 90% verminderen.
• Het dragen van volledige kleding die het hele lichaam bedekt.
• De tijd die buiten wordt doorgebracht beperken.
• Een donkere huidskleur (door een hoger pigmentgehalte aan melanine) werkt als een natuurlijke zonnefilter.
• Bepaalde seizoenen en wonen op noordelijke breedtegraden boven de evenaar, waar UVB-licht zwakker is.

Een dieet rijk aan vitamine D3

De zonnevitamine kan ook via de voeding aan het lichaam worden toegediend. Op deze manier kunnen we ongeveer 20% van de dagelijkse behoefte dekken.

Voedselbronnenvan vitamine D3:

• Vis: zalm, zwaardvis, tonijn, sardines, regenboogforel, paling,

• Eigeel,

• runderlever,

• kazen: gele (gouda, edam), schimmelkazen (gorgonzola, brie), gerijpte kazen (camembert, cheddar),

• melk.

Er komen steeds meer voedingsmiddelen op de markt die verrijkt zijn met vitamine D, zoals zuivelproducten (yoghurt), brood, plantaardige dranken of ontbijtgranen.

Zie ook:

• Waar zit vitamine D in? [bronnen + tabel].

Vitamine D3-tekort

De aanmaak van vitamine D in de huid is de belangrijkste natuurlijke bron, maar veel mensen hebben te lage concentraties.

Wie loopt het risico op een vitamine D3-tekort?

• Mensen die in regio's wonen waar het zonlicht in de winter beperkt is.
• Mensen met beperkte blootstelling aan de zon omdat ze meestal binnen zijn.
• Mensen met een donkere huid omdat het pigment (melanine) als een schaduw werkt, waardoor de productie van vitamineDi vermindert.
• Mensen die zonnebrandcrèmes gebruiken.
• Mensen met een intolerantie voor melk, eieren of een veganistisch dieet.
• Mensen ouder dan 65 - het vermogen van de huid om vitamineDi aan te maken neemt af met de leeftijd.
• Pasgeborenen - vanwege hun intensieve groei en het feit dat moedermelk een kleine hoeveelheid vitamine D bevat. Bovendien wordt het dieet met de maand armer aan met vitamine D verrijkte producten (pap, gemodificeerde melk)i.
• Mensen met overgewichti.
• Rokersi.
• Patiënten die medicijnen gebruiken die de opname van vitamine D3 beïnvloeden, bijv.: cholesterolverlagende medicijnen, anti-epileptica, glucocorticoïden, schimmelwerende medicijnen, HIV/AIDS medicijneni.
• Personen die gediagnosticeerd zijn met:
  • chronische nier- of leverziektei,
  • schildklierziekten: hyperthyreoïdie, hypothyreoïdie, ziekte van Hashimoto,
  • bronchiale astma,
  • atopische dermatitis
  • hypertensie
  • ischemische hartziektei,
  • spijsverteringsstoornissen, malabsorptie, chronische inflammatoire darmziekte,
  • obesitas, overgewichti
  • diabetes.

Symptomen van een tekort

Vitamine D3-tekort kan moeilijk te herkennen zijn, omdat de symptomen pas na enkele maanden of jaren kunnen optreden. Soms zijn er helemaal geen symptomen. Met dit in gedachten is het toch nuttig om te weten wat je alert moet maken.

Vitamine D3-tekort symptomen:

Bij volwasseneni:

• Frequente infecties, terugkerende verkoudheden.
• Algemene vermoeidheid.
• Pijn in de botten.
• Zwakte, spierpijn of krampen.
• Verminderde stemming, apathie, depressieve stemmingen.
• Slaapproblemen (slapeloosheid, verminderde kwaliteit en duur van de slaap).
• Lange wondgenezingstijd.

Bij kinderen:

• Botpijn, vooral in de onderste ledematen, die het kind 's nachts uit de slaap kan wekken.
• Spierpijn, spierzwakte.
• Misvorming: groeiachterstand, valgusknie, scoliose van de knie.
• Vertraging in het vermogen om te lopen.
• Calcium onevenwichtigheden: tetanie, cardiomyopathie, toevallen.

Meer informatie:

• Vitamine D-tekort [symptomen + behandeling].

Overdosis vitamine D3

Gelukkig veroorzaakt overmatige blootstelling aan de zon geen overdosis vitamine D, omdat het lichaam de hoeveelheid vitamine D die het aanmaakt beperkt. Een overdosis vitamine D kan optreden als we te veel voedingssupplementen nemen. Vitamine D-toxiciteit is vrij zeldzaam, maar kan leiden tot hypercalciëmie (te veel calcium in het bloed)i.

Symptomen van een overdosis vitamine D3

Een teveel aan vitamine D3 veroorzaakt de volgende symptomeni:

• hoofdpijn,
• misselijkheid
• braken,
• toegenomen dorst en urineren,
• constipatie,
• verminderde eetlust,
• zwakte,
• ataxie (een neurologische aandoening die onduidelijke spraak en struikelen kan veroorzaken),
• desoriëntatie.

Overdosis - wat te doen? Hoe behandelen?

Als je een overdosis vitamine D vermoedt, ga dan onmiddellijk naar je arts. Afhankelijk van de toestand van de patiënt bestaat de behandeling meestal uit het stoppen van vitamine D-supplementen en het beperken van calcium in de voeding.

De arts kan ook intraveneuze vloeistoffen en medicijnen zoals corticosteroïden of bisfosfonaten voorschrijven. De patiënt moet de lijst met zijn of haar medicijnen en supplementen doornemen om de toekomstige vitamine D-doses aan te passen en een teveel aan deze vitamine te vermijden.

Zie ook:

• Overdosis vitamine D [symptomen + effecten + wat te doen].
• Maximale vitamine D-dosis [wat + mening van experts].

Vitamine D3-concentratietesten. Wanneer is het de moeite waard om je te laten testen?

Als je vermoedt dat je abnormale waarden van de 'vitamine van de zon' hebt, praat dan met je arts over de risico's en symptomen. Je arts kan je doorverwijzen voor een terugbetaalbare serumtest op deze vitamine.

Hoe ziet de bloedtest eruit?

Je krijgt een verwijzing voor de gratis test van je arts. Vitamine D3 in het lichaam kan worden getest aan de hand van twee parameters:

• 25(OH)D3 - de test omvat het bepalen van de concentratie van totaal 25-hydroxy vitamine D: calcidiol [25(OH)D] en andere gehydroxyde derivaten. Deze test wordt het meest besteld. Het weerspiegelt heel goed de hoeveelheid vitamine D uit voeding en huidsynthese.
• 1,25(OH)2D3 - de test is gebaseerd op de bepaling van actieve vitamine D en geeft de werkelijke status niet goed weer. De test is alleen beschikbaar voor strikte medische indicaties en vereist een meer gecompliceerde procedure.

Je kunt de test ook particulier laten doen. De prijzen zijn afhankelijk van het laboratorium en beginnen bij £ 75. Je moet de medische staf op de hoogte stellen van alle medicijnen, supplementen of kruidenpreparaten die je gebruikt. We hoeven niet te vasten. Er wordt bloed afgenomen uit de elleboogader. Je krijgt de uitslag meestal binnen 1-3 dagen.

Zie ook:

• Vitamine D [dosering + normen en aanbevelingen].

Vitamine D3 normen - resultaten

Zijn er verschillende bloedwaarden voor vitamine D3 bij volwassenen en kinderen? De volgende normen zijn hetzelfde voor elke leeftijdsgroep!

*nanogram/milliliter

Vergeet niet om altijd te verwijzen naar het bereik en de eenheden van het laboratorium in kwestie.

Suppletie: dosering, contra-indicaties, toedieningsvormen

Dosering per leeftijdsgroep is afhankelijk van

• lichaamsgewicht,
• mate van zonneschijn (seizoen),
• voedingsgewoonten,
• ziekten en algemene gezondheid.

Daarom moet de dosis individueel worden bepaald. In de richtlijnen vinden we alleen marges waarbinnen vitamine D moet worden gedoseerd, geen strikte bepalingen.

Het beste voor immuniteit

Natu.Care Vitamine D 2000 UI

5.0

• Vitamine D-gehalte: 50 µg
• Extra actieve ingrediënten: geen
• Vorm: Capsules
• Portie: Volwassenen - dosis van 2000 IE (1 capsule)
  Personen met overgewicht - dosis tot 4000 IE (2 capsules)
  Ouderen - dosis tot 4000 IE (2 capsules)
• Aantal capsules: 90

Prijs controleren

Productbeschrijving

Vitamine D speelt een belangrijke rol in onze gezondheid en ons welzijn. Het beïnvloedt de calcium- en fosfaatstofwisseling, wat leidt tot gezonde botten en tanden. Het helpt ook het immuunsysteem te reguleren en onderzoek wijst ook op de invloed ervan op de werking van het zenuwstelsel.

Vitamine D, hoewel het een 'vitamine' wordt genoemd, is eigenlijk een prohormoon dat ons lichaam zelf aanmaakt, voornamelijk bij blootstelling aan zonlicht. Helaas werkt onze moderne levensstijl een tekort aan deze belangrijke vitamine voor onze gezondheid en ons welzijn in de hand. Werken in gesloten kantoorgebouwen, het gebruik van (noodzakelijke!) zonnebrandcrèmes met SPF, het bedekken van het lichaam met kleding - dit alles maakt het erg moeilijk, en soms onmogelijk, om voldoende vitamine D uit de zon te halen. Daarom is adequate suppletie het hele jaar door zo cruciaal.

Vitamine D van Natu.Care is een onderzochte vitamine D3 gesuspendeerd in saffloerolie, een plant die bekend staat om zijn vele gezondheidsvoordelen. De handige, makkelijk in te slikken capsule maakt van suppletie je dagelijkse gezonde gewoonte om je algehele welzijn te verbeteren.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Zorgt voor een goede werking van het immuunsysteem
• Ondersteunt het behoud van gezonde botten en tanden
• Onderhoudt de normale functie van het hart, de nieren en het spierstelsel
• Getest door een onafhankelijk, gecertificeerd laboratorium
• Handige en makkelijk in te slikken capsule
• Zuivere samenstelling - geen toegevoegde suikers, gluten, GGO's, lactose en geen conserveringsmiddelen of kleurstoffen

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven moeten voor gebruik hun arts raadplegen. Voedingssupplement bedoeld voor de gezonde volwassen bevolking tot 75 jaar.

Zuivere samenstelling

Aura Herbals Vitamine D3 2000 IE

5.0

• Vitamine D3-gehalte: 2000 IE
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 90 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een goede dosis vitamine D3 uit natuurlijke en gecertificeerde bronnen. Met slechts één capsule per dag krijg je een dosis van de vitamine, die essentieel is voor de goede werking van het immuunsysteem en het skelet.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Vitamine D geëxtraheerd uit lanoline, gecertificeerd Quali®-D.
• Zuivere formule.
• Eenvoudige supplementatie - slechts één capsule per dag.
• Grote verpakking.
• Product voor vegetariërs, dankzij de plantaardige capsule.

Minpunten:

• Gebrek aan

Aanvullende informatie

De vitamine D in dit preparaat wordt geprecipiteerd met behulp van moderne technologie in Zwitserse laboratoria. Dit garandeert een hoge stabiliteit en gemakkelijke opneembaarheid.

Keuze van de redacteur

D-Vitum Forte Max 4000 IE, 120 capsules + 30 capsules gratis

4.8

• Actieve ingrediënten: Hoog choline lijnzaadolie, cholecalciferol
• Vorm: Capsules
• Verpakking: 150 capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 150 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU is een voedingssupplement in de vorm van capsules met een hoog vitamine D-gehalte. Het preparaat is ontworpen om de voeding van gezonde volwassenen ouder dan 75 jaar aan te vullen met dit waardevolle actieve ingrediënt.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Helpt het cholesterolgehalte in het bloed normaal te houden.
• Capsules zijn gemakkelijk door te slikken.
• Efficiënte verpakking.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Elke capsule D-Vitum Forte Max bevat 100 µg vitamine D, wat 2000% is van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor een volwassene. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. Daarom is de capsule D-Vitum Forte Max gevuld met koudgeperste lijnzaadolie. Hierdoor kan het preparaat onafhankelijk van een maaltijd worden ingenomen.

Deskundigen

Keuze van de redacteur

XeniVit Vitamine D3 4000 IE Forte

4.8

• Actieve ingrediënten: vitamine D
• Vorm: capsules
• Verpakking: 120capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 120 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Xenivit Vitamine D Forte is een voedingssupplement voor volwassenen in capsulevorm, dat vitamine D3 uit lanoline bevat.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Lactose- en glutenvrij.
• Suikervrij.
• Efficiënte verpakking.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Eén capsule bevat 4.000 IE vitamine D3, opgelost in saffloerolie, wat zorgt voor een hoge biologische beschikbaarheid.

Deskundigen

Goed voor immuniteit

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1

• Omega-3-gehalte: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
• Extra actieve ingrediënten: vitamine D3, vitamine K
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Voedingssupplement met omega-3 vetzuren, vitamine D3 en vitamine K. De formule ondersteunt het immuunsysteem, de hersenfunctie en het gezichtsvermogen. Bovendien heeft de regelmatige supplementatie ervan een positief effect op het gebit en op het gebruik van calcium in het lichaam, wat het bewegingsapparaat ondersteunt. Een dagelijkse portie levert 2000 IE vitamine D3, wat de behoefte voor een volwassene dekt. Vitamine D3-supplementatie wordt vooral aanbevolen tijdens de herfst en winter.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Handige dosering - 1 capsule per dag.
• Geen onnodige toevoegingen.
• Twee belangrijke actieve ingrediënten in één capsule - omega-3-vetzuren en vitamine D3.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

De capsule is gemaakt van gelatine.

Ibuvit kan worden ingenomen door kinderen vanaf 11 jaar.

Gebruikersbeoordeling

Gaaf, want ik hoef vitamine D niet apart aan te vullen. Twee ingrediënten in één.

Keuze van de redacteur

Vigantol

4.9

• Ingrediënten: cholecalciferol (vitamine D3)
• Vorm: druppels
• Verpakking: 10 ml
• Portie: 1 tot 4 druppels per dag
• Voldoende voor: 40 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Vigantol 20 000 IE is een geneesmiddel in de vorm van orale druppels, dat de werkzame stof vitamine D (cholecalciferol) bevat die belangrijk is bij de botvorming.

Vitamine D3 (cholecalciferol) kan met voedsel aan het lichaam worden geleverd of in de huid worden aangemaakt door blootstelling aan UV-straling. Bij een tekort aan vitamine D treden botverkalkingsstoornissen (rachitis) of calciumverlies uit de botten (osteomalacie) op.

Vigantol 20 000 IE kan worden gebruikt om rachitis, osteomalacie en vitamine D-tekort te voorkomen en ondersteunend bij de behandeling van osteoporose. Het geneesmiddel is geschikt voor pasgeborenen (inclusief premature baby's) kinderen, adolescenten, volwassenen en ouderen. De fles Vigantol 20000 IE is afgesloten met een schroefdop, die een druppelaar bevat voor het gemakkelijk afmeten van de aanbevolen dosis.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Hoge kwaliteit van de actieve ingrediënten.
• Goede biologische beschikbaarheid van de druppels.

Minpunten:

• Het flesje heeft geen handige dispenser.

Aanvullende informatie

Vitamine D3 heeft een multidirectionele werking, waaronder het reguleren van het calcium-fosfaatmetabolisme, het verhogen van de intestinale absorptie van calcium en fosfaat, het beïnvloeden van de botmineralisatie en het essentieel zijn voor het goed functioneren van de spieren en het immuunsysteem. Vitamine D3-tekorten kunnen leiden tot de ontwikkeling van rachitis, botmineralisatiestoornissen, osteoporose en stoornissen van het immuunsysteem.

Deskundigen

Smakeloos

Dr. Jacobs Vitamine D3 druppels

4.8

• Vitamine D3-gehalte: 800/1600 IE
• Vorm: druppels
• Portie: 1 of 2 druppels per dag
• Voldoende voor: 320-640 druppels

Prijs controleren

Productbeschrijving

Sunshine Vitamine D3 FORTE is een voedingssupplement met een hoge dosis vitamine D3. Elke druppel van het product levert 800 IE van deze vitamine, die essentieel is voor de goede werking van het organisme en die de goede opname van calcium en het behoud van gezonde botten, tanden en spieren ondersteunt.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Geschikt voor vegetariërs.
• Efficiënte verpakking.
• Zuivere samenstelling.

Minpunten:

• De dosis vitamine D3 zou iets hoger kunnen.

Aanvullende informatie

De bereidingsfles wordt geleverd met een dop met een praktische pipet, die nauwkeurig portioneren vergemakkelijkt.

Heerlijke gelei

MyVita Vitamine D3, natuurlijke jelly beans voor kinderen en volwassenen

4.8

• Vitamine D3-gehalte: 1000 UI per gelei
• Vorm: gels
• Verpakkingsgrootte: 120 gels
• Portie: 1-2 jelly beans per dag
• Voldoende voor: 60-120 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

MyVita Vitamine D gels voor kinderen en volwassenen zijn een voedingssupplement met een hoog gehalte aan vitamine D in de vorm van cholecalciferol verkregen uit lanoline. Dit ingrediënt speelt een belangrijke rol bij het behoud van de goede werking van het menselijk lichaam.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Geschikt voor veganisten en vegetariërs.
• Vorm van smakelijke gels waar kinderen dol op zijn.
• Geen gelatine toegevoegd.
• Zonder palmolie.

Minpunten:

1000 IE in 1 gelei, kan een te hoge dosis zijn voor jongere kinderen.

Aanvullende informatie

MyVita natural jelly beans zijn gemaakt op basis van citruspectine en bevatten geen gelatine in hun samenstelling. Ze danken hun fruitige smaak aan de toevoeging van natuurlijk sinaasappelaroma en de kleur aan de gebruikte natuurlijke kleurstof van plantaardige oorsprong. Het product kan een waardevolle aanvulling zijn op een dieet met actieve ingrediënten, ook voor mensen die een vegetarisch dieet volgen.

Keuze van de redacteur

OstroVit Vitamine D3 4000 + K2

4.6

• Actieve ingrediënten: vitamine K, vitamine D
• Vorm: tabletten
• Verpakkingsgrootte: 100 tabletten
• Portie: 1/2 tablet
• Voldoende voor: 200 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Voedingssupplement in tabletten dat de voeding aanvult met vitamine D en K. Vitamine D helpt bij een goede opname en benutting van calcium en fosfor en bij het handhaven van een normaal calciumgehalte in het bloed. Vitamine K draagt bij aan een normale bloedstolling en helpt bij het behoud van gezonde botten.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Helpt bij het behoud van gezonde botten dankzij vitamine K.
• Efficiënte werking.
• Slechts een halve tablet per dag

Minpunten:

• Kan lactose bevatten.

Aanvullende informatie

Het product kan melk (inclusief lactose), soja, pinda's, andere noten, sesamzaad, haver, eieren, schaaldieren en vis bevatten.

Deskundigen

Keuze van de redacteur

D3 4000 van Allnutrition

4.8

• Actieve ingrediënten: vitamine D
• Vorm: tabletten
• Verpakkingsgrootte: 120 tabletten
• Portie: 1/2 tablet per dag
• Voldoende voor: 240 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Allnutrition® D3 4000 is een voedingssupplement met een hoog gehalte aan vitamine D in tabletten. De formule is nuttig als dagelijkse aanvulling op de voeding van volwassenen, vooral degenen die fysiek actief zijn en tijdens perioden met een verhoogde behoefte aan vitamine D.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Zeer efficiënte verpakking, gaat 240 dagen mee.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Vitamine D is belangrijk om het lichaam goed te laten functioneren en supplementatie wordt het hele jaar door aanbevolen, vooral tijdens de herfst- en wintermaanden. Vitamine D helpt bij het behoud van gezonde botten en tanden. Het draagt ook bij aan de goede werking van spieren en ondersteunt de goede opname van calcium en fosfor. Daarnaast draagt vitamine D bij aan de normale werking van het immuunsysteem.

Deskundigen

Goed voor immuniteit

Omega + Vitamine D3 2000 IE

4.7

• Gehalte aan omega-3 vetzuren: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
• Extra actieve ingrediënten: vitamine D3
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Omega-3 vetzuren met toegevoegde vitamine D3 in goede doses. Het preparaat voorziet in de dagelijkse behoefte van een volwassene aan EPA en DHA en vitamine D.

Dit is een interessante combinatie die aan de meeste Polen kan worden aanbevolen. Het ministerie van Volksgezondheid raadt iedereen aan om vitamine D3 aan te vullen. Omega-3 vetzuren staan ook op het podium als het gaat om tekorten aan werkzame stoffen in ons land.

Het voedingssupplement van Aura Herbals ondersteunt de hersenfunctie, een goed gezichtsvermogen en de werking van het immuunsysteem. De bron van omega-3 vetzuren is visolie.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Het product is getest door het geaccrediteerde en onafhankelijke laboratorium van J.S. Hamilton.
• Eenvoudige formule zonder onnodige toevoegingen.
• Goede verpakkingscapaciteit (gaat 60 dagen mee).

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Het product heeft een omhulsel van gelatinecapsules.

De fabrikant raadt aan om één capsule in te nemen voor mensen jonger dan 75 jaar en twee voor senioren (75+).

Gebruikersbeoordeling

Ik heb dit product gekozen voor mijn hartgezondheid en ik ben ervan overtuigd dat het een goede keuze was. Zelfs mijn dokter merkte het!

Vitamine D dosering

De gemiddelde gezonde volwassene zou 2000 IE vitamine D3 per dag moeten nemen. Grotere dagelijkse doses van 2000-4000 IE worden aanbevolen voor mensen: ouder dan 75 jaar, met auto-immuunziekten, zwaarlijvig en mensen met een donkere huid - omdat zij mogelijk een verminderde opname en een slechtere stofwisseling van vitamine D3 hebben.

Ontdek wat de aanbevelingen zijn voor jou en je dierbaren.

Gemiddelde dagelijks aanbevolen hoeveelheden

*IE (internationale eenheid)i - eenheid van activiteit van biologisch actieve stoffen, vastgesteld door de WHO. Wordt gebruikt om het gehalte van dezelfde werkzame stoffen in een bepaald geneesmiddel te vergelijken.

Contra-indicaties voor het gebruik van vitamine D3

Contra-indicaties voor het gebruik van vitamine D toi:

• overgevoeligheid voor een ingrediënt in het voedingssupplement (lees etiketten),
• gediagnosticeerde nierinsufficiëntie of hypercalciëmie,
• gebruik van anticoagulantia, anti-epileptica, geneesmiddelen met vloeibare paraffine, magnesium, digitalisglycosiden, thiaziden, rifampicine.

Hoe zorg je voor correcte vitamine D3-niveaus?

• Bepaal of je mogelijk een vitamine D3 tekort/overschot hebt. Behoor je tot een risicogroep? Raadpleeg je arts en laat bij twijfel bloedtesten doen.
• Probeer tijdens de zonnige maanden (april tot september) min. 15 minuten met 18% van je lichaam blootgesteld (kort T-shirt en korte broek), geen UV-filters en geen bewolking of smog.
• Ga terug naar het gedeelte over de aanwezigheid van vitamine D3 in voeding. Controleer welke producten geschikt zijn voor jou en neem ze op in je dieet.
• Houd in de herfst en winter rekening met een voedzaam dieet en vul aan met vitamine D3. Vergeet niet om je arts of apotheker te raadplegen over de dosering.

Vitamine D3 in capsules of druppels? Wat is het beste?

Er zijn verschillende vormen van vitamine D3 op de markt. De keuzes zijn:

• capsules,
• tabletten,
• druppels,
• vloeistoffen,
• poeders,
• spuitbussen.

De ruime keuze helpt om de supplementatie aan te passen, bijvoorbeeld voor een klein kind (handige spuitbus) of voor mensen die niet graag grote capsules slikken (vloeistoffen). Druppels lijken de beste toedieningsvorm te zijn, vanwege de biobeschikbaarheid en biologische beschikbaarheid.

Veganistische vitamine D3

Veganisten en vegetariërs die hun inname van dierlijke producten beperken, lopen het risico op een tekort aan vitamine D3i. Er zijn echter supplementen op de markt verschenen om aan de behoeften van dit publiek te voldoen. Vitamine D3 is geïsoleerd uit plantaardige producten, zoals korstmossen, en er zijn geen zoönotische producten gebruikt in het productieproces.

Vitamine D3 in de cosmetologie

De zonnevitamine wordt ook gebruikt bij de productie van cosmetica voor gezicht, lichaam en haar. De waardevolle huidverzorgende eigenschappen zijn al lang bekend. Regelmatig gebruikte cosmetica met toegevoegde vitamine D verzachten onder andere ontstekingen van de huid of beschermen huidcellen tegen schade door UV-straling.

Vitamine D en COVID-19

Sinds de uitbraak van de pandemie van het coronavirus hebben onderzoekers vitamine D onder de loep genomen als een van de belangrijkste vitamines met een enorme invloed op onze immuniteit. Eerdere meta-analyses suggereren dat mensen met een vitamine D-tekort tot 80% meer kans hadden om geïnfecteerd te raken met het coronavirus dan mensen met voldoende vitamine D-concentraties in hun bloed.

Een normale serum vitamine D-concentratie heeft ook invloed op het verloop van een COVID-19-infectie en patiënten die tijdens de infectie suppletie met deze vitamine kregen, hadden volgens een interessante studie minder kans om mechanisch beademd te worden of te overlijden na opname in het ziekenhuis.

Onderzoekers blijven de relatie tussen de zonneschijnvitamine en het coronavirus onderzoeken. Ze raden echter vooral aan om voor je immuniteit te zorgen voor voldoende lichaamsbeweging en een compleet dieet.

Zie ook:

• Vitamine K2
• Vitamine K
• Omega-3 zuren

Samenvatting