Maximale dosis vitamine D3 - heeft een stootdosis zin?
Zoals met veel stoffen geldt ook hier: de dosis maakt het gif. Vitamine D kan ons skelet, immuniteit en hart ondersteunen, maar het kan ook de nieren beschadigen of verkalking van de slagaders veroorzaken.


Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.Vraag je je af wat de maximale dosis vitamine D is die je mag nemen? En wat als je die dosis dag na dag overschrijdt? En nog belangrijker - heeft het zin om grote doses te nemen? Lees wat voedingsdeskundige Marta Kaczorek hierover denkt.
Inhoudsopgave:
- Wat is de maximale dagelijkse dosis vitamine D?
- Fatale dosis vitamine D
- Dagelijkse behoefte aan vitamine D
- Vitamine D - shockdosis. Waarom NIET? Mening van deskundigen
- Samenvatting
Zie ook:
- Vitamine D3
- Vitamine D3
- Vitamine D3 druppels
- Overdosis Vitamine D
- Vitamine D dosering + normen en aanbevelingen
- Vitamine D3 K2 moet je ze combineren?
- Waar zit vitamine D in?
- Vitamine D tekort
Wat is de maximale dagelijkse dosis vitamine D?
De maximale veilige dagelijkse dosis vitamine D voor jou hangt af van je leeftijd, gezondheidstoestand, huidskleur, dieet, levensstijl en officiële aanbevelingen. Misschien ben je niet tevreden met dit antwoord. Geloof me, als iemand je een specifieke dosis geeft zonder jou en je medische geschiedenis te kennen - dan zullen ze je hoogstwaarschijnlijk misleiden.
Tijdens het schrijven van dit artikel vond ik talloze forums waar gebruikers vragen stellen over dosering, het overschrijden van de dagelijkse dosering en de risico's daarvan.
Ik zal je een aantal interessante feiten geven zodat je niet zonder antwoorden komt te zitten.
- De meeste gezonde mensen hebben 800-4000i IE vitamine D per dag nodig.
- In de lente en zomer geeft 15 minuten blootstelling aan de zon, tussen10 en 15 uur met onbedekte armen en benen, evenveel als suppletie met 2000 IU vitamine D.
- Onderzoeken tonen aan dat het innemen van 60.000 IE vitamine D per dag gedurende meerdere maanden toxiciteit (schadelijke overmaat) kan veroorzaken .
Dodelijke dosis vitamine D
Er zijn geen overtuigende gegevens over de dodelijke dosis vitamine D. Het is dan ook niet verwonderlijk dat een experiment bij mensen riskant zou zijn. Ik heb echter een zeer interessante beschrijving van een extreme overdosis vitamineD kunnen vinden.
In een verpleeghuis in Nederland kregen twee patiënten (van 90 en 95 jaar) willekeurig een enkele dosis van 2 000 000 IE vitamine D3 toegediend. Ja, je kunt de zes nullen zien. Dit veroorzaakte geen klinisch waarneembare toxiciteit waarvoor ziekenhuisopname nodig was. Verhoogde calciumspiegels in het plasma werden nog twee weken lang waargenomen. De patiënten overleefden.
Is dit nu al het bewijs dat je enorme doses vitamine D kunt nemen? Nee.
Ik heb casussen gevonden waarin regelmatige dagelijkse inname van hoge doses vitamine D resulteerde in gevaarlijke gezondheidseffecten. Patiënten met vitamine D-toxiciteit komen uit veel landen - Duitsland, het Verenigd Koninkrijk of India. Zulke gevallen zijn ook gemeld in Polen.
Dagelijkse behoefte aan vitamine D
Weet je wat je dagelijkse behoefte aan vitamine D is? Weet je dat dit onder andere afhangt van je leeftijd, je levensstijl, je dieet en zelfs je huidskleur? Bekijk mijn artikel met de huidige aanbevelingen voor vitamine D-suppletie. Daar vind je een concrete dosis kennis.
Natu.Care Vitamine D 2000 UI
Productbeschrijving
Vitamine D speelt een belangrijke rol in onze gezondheid en ons welzijn. Het beïnvloedt de calcium- en fosfaatstofwisseling, wat leidt tot gezonde botten en tanden. Het helpt ook het immuunsysteem te reguleren en onderzoek wijst ook op de invloed ervan op de werking van het zenuwstelsel.
Vitamine D, hoewel het een 'vitamine' wordt genoemd, is eigenlijk een prohormoon dat ons lichaam zelf aanmaakt, voornamelijk bij blootstelling aan zonlicht. Helaas werkt onze moderne levensstijl een tekort aan deze belangrijke vitamine voor onze gezondheid en ons welzijn in de hand. Werken in gesloten kantoorgebouwen, het gebruik van (noodzakelijke!) zonnebrandcrèmes met SPF, het bedekken van het lichaam met kleding - dit alles maakt het erg moeilijk, en soms onmogelijk, om voldoende vitamine D uit de zon te halen. Daarom is adequate suppletie het hele jaar door zo cruciaal.
Vitamine D van Natu.Care is een onderzochte vitamine D3 gesuspendeerd in saffloerolie, een plant die bekend staat om zijn vele gezondheidsvoordelen. De handige, makkelijk in te slikken capsule maakt van suppletie je dagelijkse gezonde gewoonte om je algehele welzijn te verbeteren.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Zorgt voor een goede werking van het immuunsysteem
- Ondersteunt het behoud van gezonde botten en tanden
- Onderhoudt de normale functie van het hart, de nieren en het spierstelsel
- Getest door een onafhankelijk, gecertificeerd laboratorium
- Handige en makkelijk in te slikken capsule
- Zuivere samenstelling - geen toegevoegde suikers, gluten, GGO's, lactose en geen conserveringsmiddelen of kleurstoffen
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven moeten voor gebruik hun arts raadplegen. Voedingssupplement bedoeld voor de gezonde volwassen bevolking tot 75 jaar.
Productbeschrijving
Een goede dosis vitamine D3 uit natuurlijke en gecertificeerde bronnen. Met slechts één capsule per dag krijg je een dosis van de vitamine, die essentieel is voor de goede werking van het immuunsysteem en het skelet.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Vitamine D geëxtraheerd uit lanoline, gecertificeerd Quali®-D.
- Zuivere formule.
- Eenvoudige supplementatie - slechts één capsule per dag.
- Grote verpakking.
- Product voor vegetariërs, dankzij de plantaardige capsule.
Minpunten:
- Gebrek aan
Aanvullende informatie
De vitamine D in dit preparaat wordt geprecipiteerd met behulp van moderne technologie in Zwitserse laboratoria. Dit garandeert een hoge stabiliteit en gemakkelijke opneembaarheid.
D-Vitum Forte Max 4000 IE, 120 capsules + 30 capsules gratis
Productbeschrijving
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU is een voedingssupplement in de vorm van capsules met een hoog vitamine D-gehalte. Het preparaat is ontworpen om de voeding van gezonde volwassenen ouder dan 75 jaar aan te vullen met dit waardevolle actieve ingrediënt.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Helpt het cholesterolgehalte in het bloed normaal te houden.
- Capsules zijn gemakkelijk door te slikken.
- Efficiënte verpakking.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Elke capsule D-Vitum Forte Max bevat 100 µg vitamine D, wat 2000% is van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor een volwassene. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. Daarom is de capsule D-Vitum Forte Max gevuld met koudgeperste lijnzaadolie. Hierdoor kan het preparaat onafhankelijk van een maaltijd worden ingenomen.
Deskundigen
XeniVit Vitamine D3 4000 IE Forte
Productbeschrijving
Xenivit Vitamine D Forte is een voedingssupplement voor volwassenen in capsulevorm, dat vitamine D3 uit lanoline bevat.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Lactose- en glutenvrij.
- Suikervrij.
- Efficiënte verpakking.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Eén capsule bevat 4.000 IE vitamine D3, opgelost in saffloerolie, wat zorgt voor een hoge biologische beschikbaarheid.
Deskundigen
Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

- Omega-3-gehalte: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
- Extra actieve ingrediënten: vitamine D3, vitamine K
- Vorm: capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Voedingssupplement met omega-3 vetzuren, vitamine D3 en vitamine K. De formule ondersteunt het immuunsysteem, de hersenfunctie en het gezichtsvermogen. Bovendien heeft de regelmatige supplementatie ervan een positief effect op het gebit en op het gebruik van calcium in het lichaam, wat het bewegingsapparaat ondersteunt. Een dagelijkse portie levert 2000 IE vitamine D3, wat de behoefte voor een volwassene dekt. Vitamine D3-supplementatie wordt vooral aanbevolen tijdens de herfst en winter.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Handige dosering - 1 capsule per dag.
- Geen onnodige toevoegingen.
- Twee belangrijke actieve ingrediënten in één capsule - omega-3-vetzuren en vitamine D3.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
De capsule is gemaakt van gelatine.
Ibuvit kan worden ingenomen door kinderen vanaf 11 jaar.
Gebruikersbeoordeling
Gaaf, want ik hoef vitamine D niet apart aan te vullen. Twee ingrediënten in één.
Vigantol
Productbeschrijving
Vigantol 20 000 IE is een geneesmiddel in de vorm van orale druppels, dat de werkzame stof vitamine D (cholecalciferol) bevat die belangrijk is bij de botvorming.
Vitamine D3 (cholecalciferol) kan met voedsel aan het lichaam worden geleverd of in de huid worden aangemaakt door blootstelling aan UV-straling. Bij een tekort aan vitamine D treden botverkalkingsstoornissen (rachitis) of calciumverlies uit de botten (osteomalacie) op.
Vigantol 20 000 IE kan worden gebruikt om rachitis, osteomalacie en vitamine D-tekort te voorkomen en ondersteunend bij de behandeling van osteoporose. Het geneesmiddel is geschikt voor pasgeborenen (inclusief premature baby's) kinderen, adolescenten, volwassenen en ouderen. De fles Vigantol 20000 IE is afgesloten met een schroefdop, die een druppelaar bevat voor het gemakkelijk afmeten van de aanbevolen dosis.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Hoge kwaliteit van de actieve ingrediënten.
- Goede biologische beschikbaarheid van de druppels.
Minpunten:
- Het flesje heeft geen handige dispenser.
Aanvullende informatie
Vitamine D3 heeft een multidirectionele werking, waaronder het reguleren van het calcium-fosfaatmetabolisme, het verhogen van de intestinale absorptie van calcium en fosfaat, het beïnvloeden van de botmineralisatie en het essentieel zijn voor het goed functioneren van de spieren en het immuunsysteem. Vitamine D3-tekorten kunnen leiden tot de ontwikkeling van rachitis, botmineralisatiestoornissen, osteoporose en stoornissen van het immuunsysteem.
Deskundigen
Dr. Jacobs Vitamine D3 druppels

- Vitamine D3-gehalte: 800/1600 IE
- Vorm: druppels
- Portie: 1 of 2 druppels per dag
- Voldoende voor: 320-640 druppels
Productbeschrijving
Sunshine Vitamine D3 FORTE is een voedingssupplement met een hoge dosis vitamine D3. Elke druppel van het product levert 800 IE van deze vitamine, die essentieel is voor de goede werking van het organisme en die de goede opname van calcium en het behoud van gezonde botten, tanden en spieren ondersteunt.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Geschikt voor vegetariërs.
- Efficiënte verpakking.
- Zuivere samenstelling.
Minpunten:
- De dosis vitamine D3 zou iets hoger kunnen.
Aanvullende informatie
De bereidingsfles wordt geleverd met een dop met een praktische pipet, die nauwkeurig portioneren vergemakkelijkt.
MyVita Vitamine D3, natuurlijke jelly beans voor kinderen en volwassenen
Productbeschrijving
MyVita Vitamine D gels voor kinderen en volwassenen zijn een voedingssupplement met een hoog gehalte aan vitamine D in de vorm van cholecalciferol verkregen uit lanoline. Dit ingrediënt speelt een belangrijke rol bij het behoud van de goede werking van het menselijk lichaam.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Geschikt voor veganisten en vegetariërs.
- Vorm van smakelijke gels waar kinderen dol op zijn.
- Geen gelatine toegevoegd.
- Zonder palmolie.
Minpunten:
1000 IE in 1 gelei, kan een te hoge dosis zijn voor jongere kinderen.
Aanvullende informatie
MyVita natural jelly beans zijn gemaakt op basis van citruspectine en bevatten geen gelatine in hun samenstelling. Ze danken hun fruitige smaak aan de toevoeging van natuurlijk sinaasappelaroma en de kleur aan de gebruikte natuurlijke kleurstof van plantaardige oorsprong. Het product kan een waardevolle aanvulling zijn op een dieet met actieve ingrediënten, ook voor mensen die een vegetarisch dieet volgen.
OstroVit Vitamine D3 4000 + K2
Productbeschrijving
Voedingssupplement in tabletten dat de voeding aanvult met vitamine D en K. Vitamine D helpt bij een goede opname en benutting van calcium en fosfor en bij het handhaven van een normaal calciumgehalte in het bloed. Vitamine K draagt bij aan een normale bloedstolling en helpt bij het behoud van gezonde botten.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Helpt bij het behoud van gezonde botten dankzij vitamine K.
- Efficiënte werking.
- Slechts een halve tablet per dag
Minpunten:
- Kan lactose bevatten.
Aanvullende informatie
Het product kan melk (inclusief lactose), soja, pinda's, andere noten, sesamzaad, haver, eieren, schaaldieren en vis bevatten.
Deskundigen
D3 4000 van Allnutrition
Productbeschrijving
Allnutrition® D3 4000 is een voedingssupplement met een hoog gehalte aan vitamine D in tabletten. De formule is nuttig als dagelijkse aanvulling op de voeding van volwassenen, vooral degenen die fysiek actief zijn en tijdens perioden met een verhoogde behoefte aan vitamine D.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Zeer efficiënte verpakking, gaat 240 dagen mee.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Vitamine D is belangrijk om het lichaam goed te laten functioneren en supplementatie wordt het hele jaar door aanbevolen, vooral tijdens de herfst- en wintermaanden. Vitamine D helpt bij het behoud van gezonde botten en tanden. Het draagt ook bij aan de goede werking van spieren en ondersteunt de goede opname van calcium en fosfor. Daarnaast draagt vitamine D bij aan de normale werking van het immuunsysteem.
Deskundigen
Omega + Vitamine D3 2000 IE

- Gehalte aan omega-3 vetzuren: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
- Extra actieve ingrediënten: vitamine D3
- Vorm: capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
Omega-3 vetzuren met toegevoegde vitamine D3 in goede doses. Het preparaat voorziet in de dagelijkse behoefte van een volwassene aan EPA en DHA en vitamine D.
Dit is een interessante combinatie die aan de meeste Polen kan worden aanbevolen. Het ministerie van Volksgezondheid raadt iedereen aan om vitamine D3 aan te vullen. Omega-3 vetzuren staan ook op het podium als het gaat om tekorten aan werkzame stoffen in ons land.
Het voedingssupplement van Aura Herbals ondersteunt de hersenfunctie, een goed gezichtsvermogen en de werking van het immuunsysteem. De bron van omega-3 vetzuren is visolie.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Het product is getest door het geaccrediteerde en onafhankelijke laboratorium van J.S. Hamilton.
- Eenvoudige formule zonder onnodige toevoegingen.
- Goede verpakkingscapaciteit (gaat 60 dagen mee).
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Het product heeft een omhulsel van gelatinecapsules.
De fabrikant raadt aan om één capsule in te nemen voor mensen jonger dan 75 jaar en twee voor senioren (75+).
Gebruikersbeoordeling
Ik heb dit product gekozen voor mijn hartgezondheid en ik ben ervan overtuigd dat het een goede keuze was. Zelfs mijn dokter merkte het!
Vitamine D schokdosis
Het gebruik van een vitamine D-shockdosis (meer dan 50.000 IE) is in 99% van de gevallen onnodig, vooral als iemand hiertoe besluit zonder een arts te raadplegen. Dergelijke hoeveelheden zijn gebruikt in wetenschappelijke studies voor rachitis (R. Shah, 1994).
Internetgebruikers zijn op zoek naar informatie over een snel vitamine D-tekort en een hobbeldosis. Volgens officiële medische aanbevelingen is dit in de meeste gevallen niet de beste keuze om het tekort te behandelen. Waarom?
Vitamine D-tekort wordt behandeld volgens strikte medische richtlijnen. Patiënten werken samen met hun arts om het tekort te behandelen en kiezen doses en timing van de suppletie. Patiëntenvoorlichting is erg belangrijk. Ik leg uit hoe het tekort ontstaat, hoe je het kunt voorkomen, hoe je je dieet kunt verrijken en hoe belangrijk lichaamsbeweging buitenshuis is. Een enkele krachtige dosis lost geen maanden van verwaarlozing op.
Patiënten willen vaak een tekort genezen met enorme doses, zonder te begrijpen hoe vitamine D wordt gemetaboliseerd in het lichaam. Onderzoekers kijken al jaren naar vitamine D en de effecten ervan op ons lichaam. Deze vitamine kan, net als elke andere vitamine, worden overdreven, dus laten we verstandig en volgens onze individuele behoeften supplementeren.

Zie ook:
Samenvatting
Conclusie:
- We kennen de exacte enkelvoudige dodelijke dosis vitamine D niet - en heel goed! Laten we het niet testen.
- Het nemen van een eenmalige schokdosis wordt in de meeste gevallen afgeraden.
- Als je een bekend tekort hebt - praat dan met je arts over behandeling en volg de aanbevolen doses.
- Systematische, optimale suppletie is gezonder dan het nemen van enorme doses ineens of over een lange periode.
- Naast suppletie, om tekorten aan te vullen, zorg goed voor jezelf! Verrijk uw voeding, probeer regelmatig buiten te zijn.
FAQ
Wat is de maximale dosis vitamine D?
De bovengrens voor een veilige dagelijkse inname van vitamine D3 is 4000 IE voor volwassenen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Hogere doses moeten op individuele basis met een arts worden vastgesteld op basis van een beoordeling van de gezondheid, behoeften, voeding en bloedonderzoek.
Wat is de dagelijkse dosis vitamine D3?
De dagelijkse dosis vitamine D3 voor volwassenen wordt individueel bepaald op basis van de beoordeling door de arts van de gezondheidstoestand van de patiënt, de resultaten van bloedtests en de behoeften. Volwassenen kunnen standaard tussen de 2000 en 4000 IE per dag innemen.
Is een overdosis vitamine D mogelijk?
Ja, het is mogelijk om een overdosis vitamine D3 te krijgen, deze aandoening wordt vitamine D hypervitaminose genoemd. Het komt meestal voor als gevolg van oversupplementatie en het overschrijden van de aanbevolen dagelijkse doses. Overdosering is gevaarlijk voor de gezondheid en kan het cardiovasculaire systeem, het zenuwstelsel en de uitscheidingsorganen beschadigen.
Hoe manifesteert een teveel aan vitamine D zich?
Een teveel aan vitamine D3 als gevolg van het nemen van te veel voedingssupplementen kan zich uiten als:
- misselijkheid, braken,
- verlies van eetlust,
- buikpijn,
- diarree, constipatie,
- toegenomen dorst,
- een metaalachtige smaak in de mond,
- overmatig zweten,
- frequent urineren,
- onregelmatige hartslag,
- verhoogd calciumgehalte in het serum,
- ophoping van calcium in de slagaders.
Waarmee mag vitamine D niet gecombineerd worden?
Vitamine D mag niet gecombineerd worden met:
- antistollingsmiddelen,
- anti-epileptica,
- medicijnen die vloeibare paraffine bevatten,
- magnesium,
- digitalisglycosiden,
- thiaziden,
- rifampicine,
- alcohol.
Heeft vitamine D3 bijwerkingen?
Ja, het gebruik van te grote hoeveelheden vitamine D3 kan vervelende en zelfs gevaarlijke bijwerkingen veroorzaken, zoals het ontstaan van nierstenen, galblaasstenen, nierschade, nierfalen, botschade, verkalking (verharding) van slagaders en zachte weefsels.
Bronnen
Bekijk alle bronnen
De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M., & Madeo, B. (2021). Hoeveel vitamine D is te veel? Een casusverslag en literatuuroverzicht. Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Vitamine D-toxiciteit - een klinisch perspectief. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550
Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). Een overzicht van het groeiende risico op vitamine D-toxiciteit door ongeschikte praktijken. British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573
van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). Pharmacokinetics and safety issues of an accidental overdose of 2,000,000 IU of vitamin D3 in two nursing home patients: A case report. BMC Farmacologie en Toxicologie, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57
Redactie
Ontmoet het team


Redacteur
Afgestudeerd in Journalistiek en Artes Liberales aan de Universiteit van Warschau. Sinds 2017 werkt hij als redacteur voor de grootste portals in Polen en daarbuiten. Eerder werkte hij 3 jaar bij een van de grootste farmaceutische bedrijven - hij kent de gezondheids- en schoonheidsindustrie door en door. In zijn vrije tijd speelt hij het liefst tennis of skiën.

Vitamine D3 - wat is het beste voor baby's en kinderen. Wanneer en hoeveel. Rangschikking 2025
![Vitamine B12 - waar komt het voor in de voeding en in producten [tabel].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Zoek uit waar vitamine B12 te vinden is en welke producten je hiervan voorzien.

Vitamine PP, ook bekend als niacine of vitamine B3, ondersteunt de goede werking van het lichaam.