Vitamine A - eigenschappen, effecten, voorkomen, deficiëntieverschijnselen
Vitamine A ondersteunt het immuunsysteem, voorkomt kanker en heeft een positief effect op het gezichtsvermogen.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.Was je er als kind te zeker van dat je door wortels te eten in het donker zou kunnen zien? Natuurlijk is dit een mythe, maar er zit een kern van waarheid in. Wortelen hebben geen gebrek aan vitamine A, die essentieel is voor de gezondheid van de ogen. Dankzij vitamine A kan ons gezichtsvermogen zich veel sneller aanpassen aan slechte omstandigheden.
Hoe werkt vitamine A nog meer? In welke producten komt het voor? Wat is het risico op een tekort? Vind de antwoorden op deze en andere vragen in dit artikel.
Inhoudsopgave:
- Wat is vitamine A?
- Eigenschappen van vitamine A
- In welke producten zit vitamine A?
- Vitamine A tekort
- Overmaat aan vitamine A
- Vitamine A - suppletie
- Heeft vitamine A invloed op zwangerschap?
- Interacties van vitamine A met medicijnen
- Samenvatting
Vitamine A-supplementatie .
Zie ook:
- Vitamine A zalf [voor wat en effecten + ranking].
- Vitamine A plus E [ranglijst + mening apotheker].
- Vitamine D3 [welke is de beste, voor volwassenen + voor kinderen].
- Vitamine D3 [werking + dosering en suppletie].
- Vitamine D3 druppels [voordelen + gebruik].
- Vitamine D [dosering].
- Overdosis vitamine D [mening van experts].
- Waar zit vitamine D in? [belangrijkste bronnen].
- Vitamine D tekort [symptomen].
- Vitamine D3K2 [al dan niet combineren + mening van experts].
- Vitamine E [eigenschappen + effecten en voorkomen].
- Vitamine K2 [eigenschappen + voorkomen en contra-indicaties].
- Vitamine K [waar het voorkomt + wat het helpt].
- ADEK Vitaminen
Wat is vitamine A?
Vitamine A is een vetoplosbare vitamine. Ons lichaam maakt het niet aan - het moet via de voeding worden toegediend. Veel mensen denken aan vitamine A als een enkele voedingsstof. In werkelijkheid bestaat het uit verschillende stoffen.
Jaar na jaar winnen nieuwe supplementen aan populariteit. De belangrijkste vitamines worden daarentegen vaak vergeten. Een heel goed voorbeeld hiervan is vitamine A - essentieel voor het goed functioneren van het lichaam. Het wordt gekenmerkt door zijn antioxiderende werking. Vitamine A is ook verantwoordelijk voor de ontwikkeling van voortplantingscellen. Laten we het niet vergeten - het is erg belangrijk en een tekort leidt tot veel ziekten.
Magdalena Ciura Apotheektechnicus
Vandaag hebben we het over vitamine A en zijn eigenschappen. Het komt echter vaak voor in voedingssupplementen met andere vetoplosbare vitamines. Ben je geïnteresseerd in vitamine D, E of K? Klik op de letter die overeenkomt met de vitamine in kwestie en je wordt meegenomen naar zijn kleine wereld!
Waaruit bestaat vitamine A?
Vitamine A is een groep chemische verbindingen: retinol en zijn derivaten, evenals bepaalde carotenoïden die ook bekend staan als provitamine Ai. Retinol is de meest basale en gewenste vorm van vitamine Ai. Het wordt voornamelijk gevonden in producten van dierlijke oorsprong.
Vitamine A uit plantaardige producten komt daarentegen voor in de vorm van bètacaroteen, dat tot de carotenoïden behoort.
De basisvorm van vitamine A is retinol, dat met voedsel aan het lichaam moet worden geleverd. Vandaar een andere naam voor vitamine A - retinol. Deze namen kunnen door elkaar worden gebruikt.
Magdalena Ciura Apotheektechnicus
Eigenschappen van vitamine A
Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van ons lichaam. Het reguleert veel processen en de heilzame eigenschappen stimuleren een evenwichtige voeding en verstandige suppletie.
Antioxiderende effecten
De carotenoïden in vitamine A beschermen ons lichaam tegen vrije radicalen. Hun aanwezigheid in het lichaam veroorzaakt oxidatieve stress. Op de lange termijn kan dit leiden tot diabetes, hart- en vaatziekten, cognitieve achteruitgang en zelfs kanker.
Ondersteunt de gezondheid van de ogen
Vitamine A heeft een positief effect op de gezondheid van de ogen en is essentieel voor het gezichtsvermogen. Door het in je dieet op te nemen, ga je oogziekten tegen. We hebben het dan vooral over maculadegeneratie (AMD).
Onderzoek wijst uit dat mensen met een hoog vitamine A-niveau in hun lichaam 25 procent minder risico lopen op het ontwikkelen van AMDi.
Kanker tegengaan
Fruit en groenten die rijk zijn aan carotenoïden gaan bepaalde vormen van kanker tegen. Dit werd bevestigd door een onderzoek onder 10.000 mensen. Mensen met hogere vitamine A-niveaus hadden een ongeveer 50 procent lager risico op longkanker. Verder suggereert voorlopig onderzoek dat retinol blaas-, borst- en eierstokkanker voorkomt.
Versterking van immuniteit
Vitamine A (B-caroteen om precies te zijn) beïnvloedt de gezondheid van ons immuunsysteem. De effecten strekken zich uit tot de huid en slijmvliezen in de ogen, darmen, longen en ook de geslachtsorganen. Een tekort aan vitamine A verzwakt de werking van het immuunsysteem.
In landen waar infecties zoals malaria en mazelen veel voorkomen, heeft het corrigeren van een vitamine A-tekort bij jonge kinderen het aantal sterfgevallen verminderdsi.
Immuniteit wordt ook beïnvloed door de beroemde vitamine C. Wil je er meer over leren? Bekijk dan mijn tekst over vitamine C!
Acne voorkomen
Acne is een chronische huidziekte. Het uit zich door pijnlijke plekken die meestal voorkomen op het gezicht, de borst en de rug. Onderzoek suggereert dat een tekort aan vitamine A het risico op acne verhoogt. Bovendien zijn sommige acne medicijnen samengesteld met vitamine Ai. Dit zijn receptgeneesmiddelen die alleen onder begeleiding van een specialist mogen worden gebruikt.
Wil je het uiterlijk van je huid verbeteren? Jeugdeiwitten zullen je hier zeker bij helpen. Bekijk mijn tekst over collageen!
Vruchtbaarheidsondersteuning
Vitamine A is essentieel voor het gezond houden van het mannelijke en vrouwelijke voortplantingssysteem. Een voorlopig onderzoek bij dieren heeft aangetoond dat een tekort aan vitamine A de ontwikkeling van sperma remt, wat leidt tot onvruchtbaarheid. Bij vrouwen daarentegen vermindert een gebrek aan vitamine A de kwaliteit van de eicellen.
Hoe werkt vitamine A nog meer?
- Het verbetert de conditie van de huid.
- Voorkomt longaandoeningen bij pasgeboren baby'si.
- Vermindert het risico op complicaties bij mazelen.
- Beïnvloedt de gezondheid van het gebit.
- Produceert pigmenten in het netvliesi.
Vitamine A geeft elasticiteit aan de huid, vermindert huidverkleuringen en voorkomt psoriasis. Het verbetert de wondgenezing en beïnvloedt de slijmvliezen in het spijsverteringskanaal. Vitamine A ondersteunt ook de gezondheid van de ogen en het immuunsysteem.
Magdalena Ciura Apotheektechnicus
In welke producten zit vitamine A?
Rise&Shine: collageen (5000 mg) Mango-Maracuja smaak
Rise&Shine is collageen (5000 mg) in Mango-Maracuja smaak. Bewezen formule, grote biologische beschikbaarheid en verfrissende smaak.
Glow Stories - voor gezonde huid, haar en nagels
Een product met hoogwaardig foliumzuur Quatrefolic®, bamboescheut-extract en ingrediënten die een positief effect hebben op huid, haar en nagels.
Vitamine A komt voor in producten van dierlijke en plantaardige oorsprong. Welke zijn het meest overvloedig?
|
Product |
Vitamine A gehalte per 100 gram |
|
Levertraan |
30.000 mcg |
|
Runderlever |
9440 mcg |
|
Leverworst |
8310 mcg |
|
Lamslever |
7390 mcg |
|
Zoete aardappel |
1043 mcg |
|
Paté van ganzenlever |
1000 mcg |
|
Wortel |
835 mcg |
|
Blauwvintonijn |
757 mcg |
|
Boerenkool |
575 mcg |
|
Winterpompoen |
532 mcg |
Vitamine A-tekort: symptomen
Vitamine A-tekort komt vaak voor in ontwikkelingslanden. Het wordt meestal veroorzaakt door een gebrek aan adequate voeding. Het kan ook het gevolg zijn van:
- lever- en alvleesklieraandoeningeni,
- chronische diarree
- ziekten van het spijsverteringsstelsel,
- zink- of ijzertekort,
- een onevenwichtig dieet (vetarm),
- ziekten zoals cystische fibrose of coeliakie.
Hoewel een tekort aan vitamine A slechts bij een klein aantal mensen voorkomt, is het de moeite waard om de symptomen te kennen. Welke symptomen zouden onze bezorgdheid moeten wekken?
Droge ogen
Oogproblemen zijn een van de meest voorkomende symptomen van een vitamine A-tekort. In extreme gevallen kan een tekort zelfs leiden tot volledige blindheid. Een veel vaker voorkomend en eerder optredend effect van een vitamine A-tekort zijn echter droge ogen.
Nachtblindheid
Een tekort aan vitamine A kan ook leiden tot nachtblindheid. In ontwikkelingslanden komt deze aandoening veel voor. Vitamine A-supplementatie verbetert de conditie van de ogen. Eén studie suggereerde dat het nemen van vitamine A gedurende zes weken de conditie van de ogen verbeterde.
Droge huid
Vitamine A speelt een belangrijke rol bij de vorming en het herstel van huidcelleni. Een tekort hieraan leidt tot de ontwikkeling van aandoeningen zoals eczeem. Dit is een aandoening die zich uit in droogheid en jeuk van de huid. Studies suggereren dat geneesmiddelen op recept met vitamine A effectief zijn bij de behandeling van eczeem.
Misschien ben je geïnteresseerd in: Gezichtscollageen - rangschikking, effecten, gebruik [TOP 10].
Onvruchtbaarheid
Vitamine A beïnvloedt de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. Voorlopige dierstudies suggereren dat een tekort aan vitamine A kan leiden tot onvruchtbaarheid. Bovendien verhoogt een tekort aan vitamine A in het lichaam de kans op een miskraam.
Vertraagde groei
Vitamine A is essentieel voor de normale ontwikkeling van het lichaam. Onderzoek suggereert dat het de groei bevorderti. Kinderen met een vitamine A-tekort kunnen een groeiachterstand oplopen. Interessant genoeg werkt het effectiever als het wordt aangevuld met andere voedingsstoffenii.
Luchtweginfecties
Frequente luchtweginfecties kunnen een van de symptomen zijn van een vitamine A-tekort, maar het onderzoek is verdeeld. Sommigen geven aan dat vitamine A-supplementatie infecties kan verminderenii. Anderen suggereren juist het tegenovergestelde. Verder onderzoek is nodig om het effect van vitamine A op het voorkomen van infecties aan de luchtwegen te bevestigen.
Langzamere wondgenezing
Een slechte wondgenezing na een verwonding of operatie kan worden veroorzaakt door onvoldoende vitamine A in het lichaam. Het is verantwoordelijk voor de aanmaak van collageen, dat dit proces ondersteunt. Volgens voorlopige dierstudies bevordert vitamine A-supplementatie de collageenproductie en daarmee ook de wondgenezing.
Acne
Een tekort aan vitamine A leidt tot huidproblemen, waarbij veel onderzoeken suggereren dat een tekort aan vitamine A in het lichaam zich uit in acne. Supplementen waarin vitamine A zit, kunnen acneletsels met wel 50 procent verminderen.
We moeten niet vergeten dat zowel een tekort als een teveel aan vitamine A leidt tot veranderingen, stoornissen en zelfs schade in het lichaam.
Magdalena Ciura Apotheektechnicus
Vitamine A wordt opgeslagen in de lever en het vetweefsel. De reserves gaan ongeveer drie jaar mee als we een dieet volgen dat rijk is aan deze stof. Als we echter niet veel vitamine A uit onze voeding hebben gehaald, zal het tekort veel eerder optreden.
Vitamine A teveel
De woorden van de expert hebben je zeker stof tot nadenken gegeven. Ja, een teveel aan vitamine A kan net zo gevaarlijk zijn als een tekort. Er zijn twee toestanden van hypervitaminose A - acuut en chronisch. Deze laatste treedt op wanneer er zich gedurende een lange periode te veel vitamine A ophoopt in het lichaam. Acute hypervitaminose treedt daarentegen op wanneer in korte tijd een grote hoeveelheid vitamine A wordt ingenomen.
Carotenoïden zelf hebben meestal geen schadelijke effecten op het lichaam. B-caroteen heeft geen nadelige invloed op de voortplanting. Zelfs in hoge doses tot 20-30 mg/dag. Een bekend symptoom van langdurige, overmatige consumptie van B-caroteen is carotenodermie, d.w.z. een geeloranje verkleuring van de huid. In de meeste gevallen verdwijnt dit als de consumptie van deze stof wordt gestopt.
Acute hypervitaminose
Een eenmalige inname van te veel vitamine A (meer dan 200 000 mcg) kan leiden tot zorgwekkende symptomen.
Symptomen van een acuut vitamine Ai-tekort zijn o.a:
- misselijkheid,
- braken,
- wazig zicht,
- duizeligheid.
Chronische hypervitaminose
Chronische vitamine A hypervitaminose komt meestal voor door inadequate suppletie. Wat kunnen we ervaren als we meer dan 10 000 mcg vitamine A per dag innemen?
Symptomen van chronische vitamine Ai-overmaat:
- leverschade,
- hoofdpijn,
- verminderde botdichtheid,
- diarree,
- misselijkheid,
- huidproblemen,
- gewrichtspijnen.
Let op.
Als je een van de bovenstaande symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met vitamine A-supplementatie en raadpleeg je arts.
Hoe behandel je een teveel aan vitamine A?
De meest effectieve manier om een teveel aan vitamine A te behandelen is stoppen met supplementen. De meeste mensen herstellen na een paar weken. Dit hangt echter af van de ernst van de hypervitaminose. In sommige gevallen moet lever- of nierschade zelfstandig behandeld worden.
Het vitamine A-niveau in het lichaam kan gecontroleerd worden met een bloedtest.
Vitamine A - suppletie
Vitamine A-supplementatie is zelden nodig. De meesten van ons krijgen het binnen via hun voeding. Het wordt aanbevolen voor mensen die weinig vitamine A-rijk voedsel consumeren. Het werkt ook goed voor mensen die lijden aan alvleesklier- of oogziekten.
Rise&Shine: Collageen (5000 mg) in Mango-Maracuja smaak
Rise&Shine is collageen (5000 mg) in Mango-Maracuja smaak. Bewezen formulering, grote biologische beschikbaarheid en verfrissende smaak.
Glow Stories - voor gezonde huid, haar en nagels
Een product met hoogwaardig foliumzuur Quatrefolic®, bamboescheut-extract en ingrediënten die een positief effect hebben op huid, haar en nagels.
Wat is de dagelijkse behoefte?
|
Leeftijd |
Dagelijkse behoefte aan vitamine A* |
|
0-11 maanden |
350 mcg |
|
1-3 jaar |
400 mcg |
|
4-6 jaar |
450 mcg |
|
7-9 jaar |
500 mcg |
|
10-12 jaar |
600 mcg |
|
>13 jaar vrouwelijk |
700 mcg |
|
>13 jaar mannen |
900 mcg |
*Voedingsnormen voor de Poolse bevolking.
Zwangerschap en borstvoeding zijn perioden waarin het lichaam aanzienlijk meer vitamine Ai nodig heeft. Onder de 19 jaar moet tijdens de zwangerschap 750 mcg en tijdens het geven van borstvoeding 1200 mcg worden ingenomen. Na de leeftijd van 19 jaar is dat respectievelijk 770 mcg en 1300 mcg.
Contra-indicaties
Hoewel vitamine A essentieel is voor de normale ontwikkeling van de foetus, kan een teveel tijdens de zwangerschap geboorteafwijkingen veroorzaken. Als je een baby verwacht, kun je beter geen vitamine Ai-supplementen nemen. Uitzonderingen hierop zijn de aanbevelingen van andere artsen.
Volgens de aanbevelingen en adviezen van de Poolse vereniging van gynaecologen en verloskundigen - mag je geen vitamine A-supplementen nemen tijdens de zwangerschap. Bovendien moet de consumptie van producten die rijk zijn aan deze vitamine in het dieet ook worden vermeden. Vitamine A-supplementatie kan alleen worden aanbevolen nadat bepaalde tests zijn uitgevoerd. Tijdens de zwangerschap mag het ALLEEN worden genomen onder toezicht van een arts en met zijn of haar goedkeuring.
Mogen kinderen vitamine A nemen?
Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van kinderen. In landen waar een tekort aan vitamine A een volksgezondheidsprobleem is, wordt vitamine A-suppletie aanbevolen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert de toediening van vitamine A aan kinderen van 6 tot 59 maanden. Suppletie van de aanbevolen doses door de jongste leidt niet tot significante bijwerkingeni.
Vitamine A-suppletie is noodzakelijk bij premature kinderen.
Heeft vitamine A invloed op de zwangerschap?
Vitamine A is belangrijk voor zwangere vrouwen en ook voor de ontwikkeling van de foetus. Het beïnvloedt de gezondheid van het skelet, de organen en ook het immuunsysteem van het aanstaande kind. Bovendien beïnvloedt het het gezichtsvermogen van de aanstaande moeder. Het wordt meestal via de voeding ingenomen, dus supplementatie is zelden nodig.
Vitamine A - borstvoeding
De borstvoedingsperiode wordt gekenmerkt door een verhoogde behoefte aan vitamine A. Desondanks nemen de meeste nieuwe moeders het op via de moedermelk. Als je denkt dat je een tekort hebt, ga dan naar je arts. Alleen hij of zij kan je een gezonde en veilige aanvulling aanraden.
Zware drinkers moeten geen vitamine A in grote hoeveelheden consumeren, laat staan supplementeren. Dit kan leiden tot ernstige leverschade.
Interacties van vitamine A met medicijnen
Vitamine A kan een wisselwerking hebben met medicijnen. Mensen die anticoagulantia gebruiken moeten extra voorzichtig zijn. Vitamine A kan ook reageren met retinoïden. Als je deze of andere medicijnen gebruikt - raadpleeg dan je arts voordat je begint met suppletie.
Vitamine A kan de werking van antistollingsmiddelen versterken. Dit is gevaarlijk bij bepaalde verwondingen en vóór behandelingen of operaties.
Zie ook:
- B-vitamines [eigenschappen + waar ze voorkomen].
- Vitamine B1 (thiamine) [eigenschappen + waar komt het voor].
- Vitamine B2 [eigenschappen + waar komt het voor].
- Vitamine B3 [eigenschappen + waar het voorkomt].
- Niacine [wat het is + werking en bijwerkingen].
- Vitamine B5 (pantotheenzuur) [wat het is + eigenschappen en overmaat].
- Vitamine B6 [waar het voorkomt + tekort, overmaat en eigenschappen].
- Biotine [wat het is + eigenschappen en bijwerkingen].
- Biotine voor haar [wat het geeft en effecten + rangschikking].
- Vitamine B9 (foliumzuur) [wat het is + eigenschappen en overmaat].
- Vitamine B12 [wat het helpt + waar het voorkomt].
- Vitamine C [eigenschappen + dosering].
Samenvatting
Onthoud:
- Vitamine A is een vetoplosbare vitamine die met de voeding aan het lichaam moet worden geleverd.
- Antioxiderende effecten, kankerpreventie en ondersteuning van de gezondheid van de ogen zijn slechts enkele eigenschappen van vitamine A.
- De meeste vitamine A zit in levertraan, runderlever en leverworst.
- Een tekort aan vitamine A leidt tot droge ogen en huid, nachtblindheid of onvruchtbaarheid.
- Een acuut teveel aan vitamine A uit zich in misselijkheid en overgeven.
- Een chronisch teveel aan vitamine A leidt tot hoofdpijn, diarree en ernstige schade aan de lever of nieren.
- De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A voor een volwassene is 700 mcg voor vrouwen en 900 mcg voor mannen.
- Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van de foetus, maar een teveel kan leiden tot zwangerschapsstoornissen.
- Sommige medicijnen kunnen reageren met vitamine A.
Zijn vitamine A en retinol hetzelfde?
Vitamine A is de algemene naam voor een familie van verbindingen, waarvan retinol de primaire vorm is. Retinol staat ook bekend als vitamine A1. In de context van cosmetica en voedingssupplementen is het gebruikelijk om ze aan elkaar gelijk te stellen, maar het is goed om te onthouden dat het verschillende verbindingen zijn die tot dezelfde groep behoren. Alle derivaten van vitamine A worden retinoïden genoemd. Retinol is een belangrijk ingrediënt in onder andere antirimpelcrèmes of oogcrèmes.
Welke producten zijn rijk aan vitamine A?
Vitamine A komt voor in dierlijke (retinol) en plantaardige (carotenoïden) producten. De beste bronnen van vitamine A zijn lever (rund-, varkens- en kalfsvlees), kabeljauwlever, eieren, zuivelproducten, spinazie, pompoen, wortelen of paprika.
Hoeveel vitamine A tabletten kan ik per dag nemen?
De dagelijkse behoefte aan vitamine A is voor mannen 900 µg en voor vrouwen 700 µg. Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven hebben een verhoogde behoefte. Als je vitamine A supplementeert, volg dan de aanbevelingen van je arts, diëtist en de fabrikant van het specifieke preparaat.
Heeft vitamine A invloed op de conditie van de huid?
Vitamine A is cruciaal voor de groei van epidermale cellen, helpt de gezonde structuur van de huidbarrière te behouden, stimuleert de collageenproductie, reguleert de talgafscheiding, bevordert huidregeneratie, versnelt wondgenezing en heeft een antioxiderende werking.
Crèmes en zalven met vitamine A verbeteren de algemene conditie van de huid, verminderen rimpels en helpen bij de behandeling van acne.
Is het mogelijk om een overdosis vitamine A te nemen?
Vitamine A is vetoplosbaar en kan daarom worden opgeslagen in het lichaam. Het langdurig innemen van te hoge doses vitamine A kan leiden tot hoofdpijn, misselijkheid, verminderde botdichtheid, maar ook tot leverschade of huidproblemen. Een overdosis vitamine A tijdens de zwangerschap kan leiden tot geboorteafwijkingen bij kinderen.
Hoe beïnvloedt vitamine A het immuunsysteem?
Vitamine A speelt een belangrijke rol in het goed functioneren van het immuunsysteem: het versterkt het immuunsysteem, helpt virussen en bacteriën bestrijden en beïnvloedt de werking van celmembranen, die een beschermende barrière vormen tegen micro-organismen.
Hoe beïnvloedt vitamine A het gezichtsvermogen?
Vitamine A is essentieel voor de fotoreceptorfunctie en aanpassing aan veranderende lichtomstandigheden. Het draagt bij aan een goede smering van het oog en is betrokken bij de groei en regeneratie van netvliescellen.
Vitamine A-tekort kan leiden tot zogenaamde "nachtblindheid", wat zich manifesteert als slecht zien in het donker. Daarnaast kan het keratose van de bovenste lagen van het oog en droogheid van het bindvlies en hoornvlies veroorzaken.
Bronnen
Bekijk alle bronnen
Bastos Maia, S., Rolland Souza, A. S., Costa Caminha, M. de F., Lins da Silva, S., Callou Cruz, R. de S. B. L., Carvalho dos Santos, C., & Batista Filho, M. (2019). Vitamine A en Zwangerschap: Een Verhalende Review. Nutrients, 11(3), Artikel 3. https://doi.org/10.3390/nu11030681
Chhagan, M. K., Van den Broeck, J., Luabeya, K.-K. A., Mpontshane, N., Tomkins, A., & Bennish, M. L. (2010). Effect on longitudinal growth and anaemia of zinc or multiple micronutrients added to vitamin A: A randomised controlled trial in children aged 6-24 months. BMC Volksgezondheid, 10, 145. https://doi.org/10.1186/1471-2458-10-145
Kinderen van 6-59 maanden die vitamine A-supplementen krijgen. (n.d.). Gedownload van 17 maart 2023, van https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/children-6-59-months-receiving-vitamin-a-supplements
Clagett-Dame, M., & Knutson, D. (2011). Vitamine A in Voortplanting en Ontwikkeling. Nutrients, 3(4), 385-428. https://doi.org/10.3390/nu3040385
Daryanavard, A., Khajeh, E., Hosseinpour, M., Dadvand, H., & Azarpeykan, A. (2014). Prevalentie van nachtblindheid in het district Bashagard in Hormozgan, Iran, in 2011. Electronic Physician, 6(3), 890-893. https://doi.org/10.14661/2014.890-893
Doldo, E., Costanza, G., Agostinelli, S., Tarquini, C., Ferlosio, A., Arcuri, G., Passeri, D., Scioli, M. G., & Orlandi, A. (2015). Vitamine A, kankerbehandeling en -preventie: de nieuwe rol van cellulaire retinolbindende eiwitten. BioMed Research International, 2015, 624627. https://doi.org/10.1155/2015/624627
El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., & Abdul-Razzak, K. (2006). Heeft het plasmaniveau van vitamine A en E invloed op acne? Klinische en Experimentele Dermatologie, 31(3), 430-434. https://doi.org/10.1111/j.1365-2230.2006.02106.x
Gilbert, C. (2013). Wat is vitamine A en waarom hebben we het nodig? Community Eye Health, 26(84), 65.
Grotto, I., Mimouni, M., Gdalevich, M., & Mimouni, D. (2003). Vitamin A supplementation and childhood morbidity from diarrhea and respiratory infections: A meta-analysis. Tijdschrift voor Kindergeneeskunde, 142(3), 297-304. https://doi.org/10.1067/mpd.2003.116.
Hadi, H., Stoltzfus, R. J., Dibley, M. J., Moulton, L. H., West, K. P., Kjolhede, C. L., & Sadjimin, T. (2000). Vitamin A supplementation selectively improves the linear growth of Indonesian preschool children: Results from a randomized controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 71(2), 507-513. https://doi.org/10.1093/ajcn/71.2.507
Haskell, M. J., Pandey, P., Graham, J. M., Peerson, J. M., Shrestha, R. K., & Brown, K. H. (2005). Recovery from impaired dark adaptation in nightblind pregnant Nepali women who receive small daily doses of vitamin A as amaranth leaves, carrots, goat liver, vitamin A-fortified rice, or retinyl palmitate. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 81(2), 461-471. https://doi.org/10.1093/ajcn.81.2.461
Hodge, C., & Taylor, C. (2022). Vitamine A-tekort. In StatPearls. Uitgeverij StatPearls. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK567744/
Min, K., & Min, J. (2014). Serumcarotenoïdenniveaus en risico van overlijden door longkanker bij volwassenen in de VS. Cancer Science, 105(6), 736-743. https://doi.org/10.1111/cas.12405
Bureau voor voedingssupplementen - vitamine A en carotenoïden. (n.d.). Gedownload van 17 maart 2023, van https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamina-consumer/
Ozuguz, P., Dogruk Kacar, S., Ekiz, O., Takci, Z., Balta, I., & Kalkan, G. (2014). Evaluatie van serum vitamine A en E en zink niveaus volgens de ernst van acne vulgaris. Cutane en oculaire toxicologie, 33(2), 99-102. https://doi.org/10.3109/15569527.2013.808656
Pizzino, G., Irrera, N., Cucinotta, M., Pallio, G., Mannino, F., Arcoraci, V., Squadrito, F., Altavilla, D., & Bitto, A. (2017). Oxidatieve stress: Schadelijke effecten en voordelen voor de menselijke gezondheid. Oxidatieve geneeskunde en cellulaire levensduur, 2017, 8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763
Ramakrishnan, U., Aburto, N., McCabe, G., & Martorell, R. (2004). Multimicronutriënt interventies maar niet vitamine a of ijzer interventies alleen verbeteren de groei van kinderen: Resultaten van 3 meta-analyses. The Journal of Nutrition, 134(10), 2592-2602. https://doi.org/10.1093/jn/134.10.2592.
Schindler, M., Drozdenko, G., Kühl, A. A., & Worm, M. (2014). Immunomodulatie bij patiënten met chronisch handeczeem behandeld met oraal alitretinoïne. International Archives of Allergy and Immunology, 165(1), 18-26. https://doi.org/10.1159/000365659
Sempértegui, F., Estrella, B., Camaniero, V., Betancourt, V., Izurieta, R., Ortiz, W., Fiallo, E., Troya, S., Rodríguez, A., & Griffiths, J. K. (1999). The beneficial effects of weekly low-dose vitamin A supplementation on acute lower respiratory infections and diarrhea in Ecuadorian children. Pediatrics, 104(1), e1. https://doi.org/10.1542/peds.104.1.e1
Velasco Cruz, A. A., Attié-Castro, F. A., Fernandes, S. L., Cortes, J. F. F., de Tarso P Pierre-Filho, P., Rocha, E. M., & Marchini, J. S. (2005). Volwassen blindheid secundair aan vitamine A-tekort geassocieerd met een eetstoornis. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 21(5), 630-633. https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.12.003.
Vitamine A-suppletie: wie, wanneer en hoe. (2013). Community Eye Health, 26(84), 71.
Wicke, C., Halliday, B., Allen, D., Roche, N. S., Scheuenstuhl, H., Spencer, M. M., Roberts, A. B., & Hunt, T. K. (2000). Effecten van steroïden en retinoïden op wondgenezing. Archives of Surgery (Chicago, Ill.: 1960), 135(11), 1265-1270. https://doi.org/10.1001/archsurg.135.11.1265
Wu, J., Cho, E., Willett, W. C., Sastry, S. M., & Schaumberg, D. A. (2015). Intakes of Lutein, Zeaxanthin, and Other Carotenoids and Age-Related Macular Degeneration During 2 Decades of Prospective Follow-up. JAMA oftalmologie, 133(12), 1415-1424. https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2015.3590
Young, A. J., & Lowe, G. L. (2018). Carotenoïden-Antioxidanteigenschappen. Antioxidanten, 7(2), 28. https://doi.org/10.3390/antiox7020028
Redactie
Ontmoet het teamLudwik Jelonek is de auteur van meer dan 2.500 teksten die gepubliceerd zijn op toonaangevende portals. Zijn inhoud heeft zijn weg gevonden naar diensten als Ostrovit en Kobieta Onet. Bij Natu.Care onderwijst Ludwik mensen op het belangrijkste gebied van het leven - gezondheid.
Redacteur
Afgestudeerd in Journalistiek en Artes Liberales aan de Universiteit van Warschau. Sinds 2017 werkt hij als redacteur voor de grootste portals in Polen en daarbuiten. Eerder werkte hij 3 jaar bij een van de grootste farmaceutische bedrijven - hij kent de gezondheids- en schoonheidsindustrie door en door. In zijn vrije tijd speelt hij het liefst tennis of skiën.
Vitamine D3 - wat is het beste voor baby's en kinderen. Wanneer en hoeveel. Rangschikking 2025
![Vitamine B12 - waar komt het voor in de voeding en in producten [tabel].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Zoek uit waar vitamine B12 te vinden is en welke producten je hiervan voorzien.
Vitamine PP, ook bekend als niacine of vitamine B3, ondersteunt de goede werking van het lichaam.