Tranium: wat het is, soorten, eigenschappen, effecten en dosering

Tranium is een geconcentreerde olie die voornamelijk wordt gewonnen uit de lever van Atlantische kabeljauw. Het dankt zijn waardevolle gezondheidsbevorderende eigenschappen aan omega-3 vetzuren en vitamine A en D. In dit artikel vind je essentiële informatie over tranium.

Omne trinum perfectum - dit is een Latijns gezegde dat zegt dat alles wat uit drie bestaat perfect is. Tranium is een supplement dat meestal slechts uit drie componenten bestaat - omega-3-vetzuren, vitamine A en vitamine D. Er is zo weinig voor nodig om het lichaam van zoveel goeds te voorzien. In dit artikel leer je hoe tranium werkt, wie het zou moeten nemen en wat de contra-indicaties voor suppletie zijn.

Zie ook:

• Tekort aan omega-3 vetzuren
• Omega-vetzuren
• Omega-3 vetzuren
• Omega-6 vetzuren
• Omega-9 vetzuren
• Omega-3-6-9 vetzuren
• Omega-3 medicijn geen supplement
• EPA
• DHA
• ALA
• Zwarte komijnolie

Tranium: wat is het?

Tranium is een geconcentreerde olie gemaakt van de lever van Atlantische kabeljauw of andere vissen uit de kabeljauwfamilie. Het is een soort supplement dat ons voorziet van omega-3 vetzuren, vitamine A en vitamine D. Je kunt tranium innemen in de vorm van vloeistof, capsules, druppels, siroop en zelfs gels.

Bestaat er haaien- of walvisleverolie?

Er is geen tekort aan fabrikanten op de markt die 'olie' van haaien- of walvislever verkopen. In werkelijkheid is het geen trance, maar olie uit de organen van deze dieren. Vaker wel dan niet bevat dergelijke olie meer omega-3 vetzuren dan levertraan - echte levertraan. In tegenstelling tot levertraan zit er echter geen (of lage doses) vitamine A en D in de samenstelling van andere visoliën.

Tranium - eigenschappen

Tranium werd vroeger niet voor niets op school aan kinderen gegeven. Door de vele gezondheidsbevorderende eigenschappen is levertraan nog steeds erg populair.

Vermindert ontstekingen

Ontsteking is een proces dat het lichaam onder andere helpt om infecties te bestrijden. Als deze aandoening echter lang aanhoudt, kan het bijvoorbeeld hartaandoeningen veroorzaken. Tranium bevat omega-3 vetzuren en vitamine A en D, die volgens onderzoek ontstekingen verlichten.

Bovendien zijn mensen met een tekort aan deze vitamines vatbaarder voor chronische stress. Tranium vult hun concentraties in het lichaam aani.

Vermindert het risico op hartaandoeningen

Elk jaar sterven bijna 18 miljoen mensen aan hart- en vaatziekten. Van omega-3 vetzuren - een essentieel bestanddeel van levertraan - is aangetoond dat ze talrijke voordelen hebben voor de gezondheid van het hart. Hoe werken ze?

• Ze verlagen de concentratie triglyceriden in het bloed.
• Ze verlagen de bloeddruk.
• Verhogen de concentratie goede cholesterol (HDL)i.
• Voorkomen bloedklonters.

Impact op botgezondheid

Het verlies van botmassa neemt toe met de leeftijd. Tranium - een bron van vitamine D - kan dit proces beperken. De zonneschijnvitamine, zoals vitamine D ook wel wordt genoemd, heeft een positief effect op de opname van calcium - een essentieel mineraal voor gezonde botten. Studies suggereren dat voldoende calcium en vitamine D het botverlies bij volwassenen kan verminderen.

Collageen heeft ook een positief effect op de gezondheid van gewrichten en botten. Wil je er meer over weten?

Ondersteunt de gezondheid van de ogen

Eén op de vier mensen wereldwijd heeft oogproblemen. Onderzoek suggereert dat omega-3 vetzuren en vitamine A (de hoofdbestanddelen van visolie) oogaandoeningen voorkomen. Bovendien verminderen omega-3 ook het risico op AMD (maculaire degeneratie).

Ondersteunt de behandeling van depressie

Depressie is een veel voorkomende ziekte die wereldwijd zo'n 280 miljoen mensen treft. Onderzoeki heeft het in verband gebracht met chronische ontsteking, die wordt voorkomen door omega-3 vetzuren. Bovendien suggereert een andere studiei dat regelmatige supplementatie met levertraan de symptomen van depressie vermindert.

Wat zijn de andere eigenschappenvan levertraan?

• Vermindering van gewrichtspijn (in het geval van reumatoïde ontsteking).
• Verbetering van de cognitieve functie.
• Preventie van de ziekte van Alzheimer of dementie.
• Ondersteuning van de behandeling van maagzweren (zoals gesuggereerd in voorlopige dierstudies).
• Het voorkomen van multiple sclerose.

Ondersteunt de hersenfunctie

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega 3-gehalte: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) verrijkt met vitamine E
• Vorm van natuurlijke triglyceriden - beste absorptie en biologische beschikbaarheid
• Lage totox-verhouding van 6,5 - garantie voor verse en zuivere visolie
• Gecertificeerde duurzame visserij
• Voor hersenen, hart en immuniteit: ondersteunt belangrijke lichaamsfuncties
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het voedingssupplement bevat omega-3ᵀᴳ, of omega-3 vetzuren in de vorm van triglyceriden. Wetenschappelijke studies wijzen uit dat deze vorm van vetzuren tot 2 keer beter geabsorbeerd wordt dan de esters die in veel voedingssupplementen op de markt aanwezig zijn. Dit betekent dat je verzekerd bent van hun effectiviteit en dat je jezelf voorziet van waardevolle omega-vetzuren.

De omega-3 vetzuren zijn afkomstig van wilde ansjovisolie. Dit is een rijke bron van gezonde vetten die essentieel zijn voor de gezondheid van hart en bloedvaten, het immuunsysteem en het zenuwstelsel, evenals voor een goed gezichtsvermogen en een goede werking van gewrichten en spieren.

Onderzoek suggereert ook dat voldoende inname van omega-3 vetzuren beschermt tegen depressie en angststoornissen en de behandeling ervan ondersteunt. Bovendien beïnvloeden omega-3 de hydratatie en het uiterlijk van de huid en ondersteunen ze een gezonde slaap.

De formule bevat in totaal 750 mg EPA+DHA-vetzuren, wat drie keer zoveel is als de aanbevolen minimuminname van 250 mg voor de Poolse bevolking. Omega-3 TG Premium heeft onderzoek waaruit blijkt dat de TOTOX 9 is, wat een zeer goed resultaat is.

Suppletie met omega-3 vetzuren wordt aanbevolen voor iedereen die niet 1-2 porties (ongeveer 300 g) vette vis per week eet. Kinderen tijdens de groeiperiode, senioren, lichamelijk actieve mensen, veganisten en vegetariërs en patiënten die een hartbehandeling ondergaan en hartziekten moeten voorkomen, hebben ook een verhoogde behoefte.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Visolie van wilde ansjovis is een geweldige bron van EPA en DHA.
• Omega-3 vetzuren in de vorm van triglyceriden zijn twee keer zo biologisch beschikbaar als esters (aanwezig in veel producten op de markt).
• De samenstelling is vrij van kleurstoffen en vulstoffen.
• De zuiverheid van de samenstelling is bevestigd door laboratoriumtests.
• De verpakking is voldoende voor maximaal 2 maanden.
• Zachte capsules zijn gemakkelijk door te slikken.

Minpunten

• Geen.

Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule is gemaakt van rundergelatine.

Deskundigen

De triglyceriden van omega-3 vetzuren in deze formule hebben een veel hogere biologische beschikbaarheid dan de omega-3 ethylesters die vaak worden gevonden in voedingssupplementen. Wilde ansjovisolie is een geweldige bron van omega-3.

Natu.Care Omega 3 550 mg

4.6

• Zuiverheid van farmaceutische kwaliteit: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) in een dagelijkse portie
• Gezondheid van hersenen en hart: ondersteunt het geheugen, de concentratie en het cardiovasculaire systeem
• Geen visachtige nasmaak: geurloos, IFOS-gecertificeerd
• Omega van wilde vis: verantwoorde visvangst, gecertificeerde bronnen
• Transparante samenstelling: geen kunstmatige toevoegingen, 100% waarde
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Dit voedingssupplement bevat hoogwaardige omega-3 vetzuren uit ansjovisolie. Het is een natuurlijke rijke bron van gezonde vetten die essentieel zijn voor de gezondheid van hart en bloedvaten, het immuunsysteem en het zenuwstelsel, evenals voor een goed functioneren van het gezichtsvermogen, de gewrichten en de spieren.

Onderzoek suggereert ook dat een adequate inname van omega-3 vetzuren beschermt tegen depressie en angststoornissen en de behandeling ervan ondersteunt. Bovendien beïnvloeden omega-3 de hydratatie en het uiterlijk van de huid en ondersteunen ze een gezonde slaap.

Het voedingssupplement bevat 550 mg EPA+DHA per dagelijkse portie. Dit is meer dan het dubbele van de officiële aanbevelingen voor de Poolse bevolking, die een minimale inname van 250 mg per dag voorstellen.

Suppletie met omega-3 vetzuren is aan te raden als je niet 1-2 porties (ongeveer 300 g) vette vis per week consumeert. Er is ook een verhoogde behoefte voor lichamelijk actieve mensen, veganisten en vegetariërs, senioren, kinderen tijdens de groeiperiode en patiënten die een hartbehandeling ondergaan en hartziekten moeten voorkomen.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Ansjovisvisolie is een geweldige bron van EPA en DHA.
• Samenstelling zonder kleurstoffen en vulstoffen.
• Pakket gaat tot 2 maanden mee.
• Zachte capsules die gemakkelijk door te slikken zijn.
• De zuiverheid van de samenstelling is bevestigd door laboratoriumtests.

Minpunten

• Geen.

Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule is gemaakt van rundergelatine.

Deskundigen

Een pluspunt voor de korte formulering van de capsule - olie, schelp en antioxidant, zonder onnodige toevoegingen. Oliën van kleine vette zeevissen zoals ansjovis zijn een geweldige bron van omega-3.

Voor zwangere vrouwen

Omegamed Optima Forte

4.9

• Gehalte aan omega-3 in een dagelijkse portie: 600 mg (600 mg DHA)
• Bijkomende actieve ingrediënten: foliumzuur, jodium, vitamine D
• Vorm: capsules
• Portie: 2 capsules per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het voedingssupplement Omegamed Optima Forte is een preparaat voor vrouwen in het tweede en derde trimester van de zwangerschap en zogende moeders. Het bevat omega-3 vetzuren, in het bijzonder DHA, dat een sleutelrol speelt in de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van de baby. DHA wordt geleverd in 480 mg per capsule, wat de optimale hoeveelheid is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Daarnaast ondersteunt de formule de cardiovasculaire gezondheid en immuniteit.

Omega-3 is afkomstig van algenolie, waardoor de formule een geschikte keuze is voor degenen die de voorkeur geven aan plantaardige bronnen van deze essentiële vetzuren. DHA-supplementatie is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap en borstvoeding, omdat het de goede ontwikkeling van de baby ondersteunt en ook een gunstig effect heeft op de gezondheid van de moeder.

Omegamed Optima Forte wordt aanbevolen voor vrouwen die niet voldoende vette zeevis consumeren, een natuurlijke bron van DHA.

Voor- en nadelen

Pluspunten

• Bevat een hoge dosis DHA om de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van je baby te ondersteunen.
• Algenolie als plantaardige bron van omega-3, ideaal voor wie vis vermijdt.
• Geen toegevoegde kunstmatige kleurstoffen of conserveringsmiddelen.
• Capsules zijn makkelijk door te slikken, geschikt voor dagelijkse aanvulling.

Minpunten

• Bevat geen EPA

Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule bestaat uit gelatine

Hoge dosis

Nordic Naturals Omega

4.9

• Gehalte aan omega-3 in een dagelijkse portie: 1280 mg (waarvan 450 mg DHA en 650 mg EPA)
• Extra actieve ingrediënten: geen
• Vorm: capsules
• Portie: 2 capsules per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Nordic Naturals Ultimate Omega is een voedingssupplement met een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren, en biedt 1280 mg EPA en DHA in twee capsules. Deze zuren zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam en ondersteunen de gezondheid van het hart, de hersenen, de ogen en het immuunsysteem. Het product wordt met name aanbevolen voor mensen die hun dagelijkse voeding willen ondersteunen met een hoogwaardige bron van omega-3-vetzuren.

De omega-3 vetzuren zijn afkomstig van visolie (ansjovis en sardines) en dankzij een speciaal zuiveringsproces is het product vrij van zware metalen en onzuiverheden. De capsules bevatten omega-3 vetzuren in de natuurlijke vorm van triglyceriden (TG), wat zorgt voor een betere opname in het lichaam.

Ultimate Omega is met name gunstig voor mensen die niet voldoende vette vis consumeren en voor mensen met een verhoogde behoefte aan omega-3 vetzuren, zoals fysiek actieve mensen, senioren of mensen die zich zorgen maken over de gezondheid van het hart.

Voor- en nadelen

Pluspunten

• Hoge dosis omega-3 vetzuren.
• Visolie in triglyceridevorm (TG) voor een betere biologische beschikbaarheid.
• Capsules vrij van zware metalen en verontreinigingen.

Minpunten

• Aanbevolen twee capsules per dag, wat voor sommige mensen minder handig kan zijn.

Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule bestaat uit gelatine

Health Labs Omega 60 capsules

5.0

• Gehalte aan omega-3 vetzuren: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
• Extra actieve ingrediënten: rozemarijnextract
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Elke capsule bevat olie gewonnen uit ansjovis, waarin 500 mg eicosapentaeenzuur (EPA) en 250 mg docosahexaeenzuur (DHA) zit. De formule wordt gekenmerkt door de zogenaamde 'clean label' formulering, wat betekent dat er geen levensmiddelenadditieven zoals kleurstoffen, vulstoffen of conserveringsmiddelen zijn gebruikt bij de productie. Door de toevoeging van natuurlijk citrusextract laat de capsule na gebruik geen duidelijk visachtige nasmaak achter.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Geurloze gelcapsule
• Samenstelling vrij van kleurstoffen en vulstoffen
• Verpakking gaat tot 2 maanden mee

Minpunten

• Geen.

Aanvullende informatie

Het product is gluten- en lactosevrij. De capsulehuls is gemaakt van visgelatine.

Gebruikersbeoordeling

"Ik gebruik het nu een jaar. Het supplement heeft mijn vrij hoge totale cholesterol aanzienlijk verlaagd. Verschil tussen Hdl en Ldl te verwaarlozen."

Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 capsules

4.7

• Gehalte aan omega-3 vetzuren: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + andere omega-zuren 100 mg)
• Bijkomende actieve ingrediënten: geen
• Vorm: capsules
• Portie: 2 capsules per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een voedingssupplement met hoogwaardige en geconcentreerde koudwatervisolie. Het product wordt gekenmerkt door een hoge visolieconcentratie van 65% waardevolle omega-3 vetzuren.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Samenstelling vrij van kleurstoffen en vulstoffen

Minpunten

• Geen.

Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule is gemaakt van rundergelatine.

Gebruikersbeoordeling

"Ik supplementeer dit product nu een paar maanden, een duidelijke verbetering in subjectief welzijn. Ik raad het ten zeerste aan, ik hoop dat de fabrikant niets aan dit product zal veranderen, want zoals het gezegde luidt: "Het betere is de vijand van het goede".

Voor de huid

EstroVita Skin, Omega 3-6-9 vetzuuresters

• Gehalte aan omega-3 in een dagelijkse dosis: 2200 mg
• Bijkomende actieve ingrediënten: vitamine D, vitamine A, vitamine E, co-enzym Q10
• Vorm: vloeibaar
• Portie: 5 ml per dag
• Voldoende voor: 50 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

De formule is gebaseerd op plantaardige bronnen van vetzuren zoals teunisbloemolie, lijnzaadolie, zwarte bessenzaadolie en zonnebloemolie, waardoor het ideaal is voor veganisten en vegetariërs. Daarnaast is het supplement verrijkt met vitamines die een antioxiderende werking hebben, de cellen helpen beschermen tegen oxidatieve stress en het jeugdige uiterlijk van de huid ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Geschikt voor veganisten en vegetariërs.
• Extra ingrediënten om de gezondheid van de huid te ondersteunen.
• Inclusief maatbeker voor eenvoudig doseren.

Minpunten

• Gebrek aan nauwkeurige informatie over het gehalte aan DHA- en EPA-zuren.

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Inhoud van omega-zuren:
  • omega-3 vetzuren
    • Alfa-linoleenzuur (ALA) - 585 mg
    • eicosapentaeenzuur (EPA) - 344 mg
    • docosahexaeenzuur (DHA) - 221 mg
  • omega-6 vetzuren
    • linolzuur (LA) - 598 mg
    • gamma-linoleenzuur (GLA) - 274 mg
  • omega-9 vetzuren
    • oliezuur - 325 mg
• Bron van omegazuren: visolie van ansjovis, makreel, sardines, lijnzaadolie, borageolie
• Vorm: capsules
• Verpakking: 60 capsules
• Dagelijkse portie: 3 capsules per dag
• Voldoende voor: 20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een combinatie van omega 3-6-9 vetzuren uit vis en planten. Het voedingssupplement vult essentiële omega vetzuren aan, die nodig zijn voor de goede werking van veel systemen en organen in het lichaam.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Voldoende omegazuren als aanvulling in de voeding.
• Eenvoudige formule zonder kunstmatige houdbaarheidsverlengers, smaak- en kleurstoffen en zoetstoffen.
• Donkere verpakking beschermt de inhoud van de capsule tegen zonlicht.

Minpunten:

• Er moeten 3 capsules per dag geconsumeerd worden, wat niet voor iedereen geschikt is.
• De prijs-kwaliteitverhouding is laag.

Aanvullende informatie

Solgar = kwaliteit. Deze keer gaat de fabrikant prat op een speciaal proces om de visolie te zuiveren van zware metalen (waaronder kwik) en andere onzuiverheden door middel van moleculaire distillatie. Dit bewijst de hoge kwaliteit van het voedingssupplement.

Veel vitamines

Nutridrink Eiwit Omega 3

4.8

• Omega-3-gehalte: 1465 mg (585 mg DHA en 880 mg EPA)
• Extra actieve ingrediënten: vitamine D, vitamine A, vitamine E, vitamine K, niacine, riboflavine, thiamine, pantotheenzuur, vitamine B6, foliumzuur, vitamine B12, biotine, vitamine C
• Vorm: vloeibaar
• Portie: 1-2 flessen per dag
• Voldoende voor: 2-4 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Nutridrink Eiwit Omega 3 is een gespecialiseerd voedingssupplement dat is ontwikkeld voor mensen die extra voedingsondersteuning nodig hebben, bijvoorbeeld tijdens perioden van herstel, zwakte of ondervoeding. Het product onderscheidt zich door zijn hoge eiwitgehalte en is rijk aan essentiële vitaminen en mineralen, waardoor het een uitgebreide ondersteuning biedt.

Voor- en nadelen

Pluspunten

• Rijk aan vitaminen en mineralen, ter ondersteuning van de algehele gezondheid van het lichaam.
• Natuurlijke samenstelling.
• Hoog eiwitgehalte.

Minpunten

• De verpakking gaat maar kort mee.
• Moet gebruikt worden onder medisch toezicht.

Aanvullende informatie

Langzaam opdrinken, 1 flesje in ongeveer 30 minuten. Gebruik onder medisch toezicht.

Efficiënte verpakking

KFD Omega 3+

4.9

• Gehalte aan omega-3 in een dagelijkse portie: 1000 mg (inclusief 220 mg DHA en 330 mg EPA)
• Extra actieve ingrediënten: vitamine E
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 90 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

KFD Omega 3+ is een voedingssupplement in de vorm van capsules dat de dagelijkse voeding aanvult met omega-3 vetzuren uit visolie. DHA- en EPA-vetzuren ondersteunen de goede werking van het cardiovasculaire systeem, helpen het cholesterolgehalte op peil te houden en beïnvloeden de gezondheid van huid en gewrichten. Vitamine E heeft een antioxiderende werking.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Efficiënte verpakking.
• Lage prijs.
• Capsules vrij van zware metalen en onzuiverheden.

Minpunten

• Geen informatie over de vorm van de vetzuren (esters/triglyceriden).

Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule bestaat uit rundergelatine

Trane voor kinderen

Omega-3 vetzuren beïnvloeden de ontwikkeling van de hersenen en ogen van kinderen. Bovendien beïnvloeden ze ook de cardiovasculaire en cognitieve functies.

Vitamine A daarentegen ondersteunt vooral het immuunsysteem. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert het te geven aan kinderen van 6 tot 59 maanden oud. Vitamine D voorkomt infecties en diabetes. Dit zijn slechts een paar redenen waarom kinderen levertraan zouden moeten gebruiken.

Hoe werkt levertraan voor kinderen?

• Voorkomt rachitis.
• Vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes type I.
• Vermindert de kans op infectiesi.
• Ondersteunt de gezondheid van de ogen.

Zie ook: Omega-3 voor kinderen

Hoe overtuig je een kind om levertraan te nemen?

Vloeibare visolie smaakt meestal niet zo lekker. Veel kinderen worden er snel moedeloos van, dus capsules kunnen een goede oplossing zijn. Als je kind echter problemen heeft om ze door te slikken, kies dan voor een vloeistof die wel lekker smaakt.

Er is geen tekort aan preparaten op de markt die niet alleen de onaangename smaak "doden", maar ook een nieuwe smaak geven - zoals framboos of perzik. Net zo vriendelijk voor je kind kunnen jelly beans zijn, die een stuk lekkerder smaken dan de standaard vloeibare visolie. Daarnaast kun je ook kiezen uit siropen. Ook hier is het aan te raden om de smaak aan te passen aan de voorkeuren van je kind.

Het wordt afgeraden om levertraan te geven aan kinderen jonger dan één jaar.

Hoe moet levertraan voor kinderen worden gedoseerd?

De dosering van levertraan voor kinderen hangt af van het specifieke preparaat. Voordat je met de supplementatie begint, is het raadzaam om contact op te nemen met een specialist om dit te controleren. Vergeet niet dat je kind ook omega-vetzuren en vitamine A en D binnenkrijgt via de voeding, dus supplementen zijn niet altijd aan te raden.

Tranium bij zwangerschap

Tranium mag niet worden ingenomen tijdens de zwangerschap. Vitamine A, een van de bestanddelen van deze supplementen, mag niet gesuppleerd worden door vrouwen die een baby verwachten.

Daarentegen zijn omega-3 vetzuren cruciaal voor de neurologische ontwikkeling van de foetus en het geboortegewicht van de babyi. Daarom moeten zwangere vrouwen overwegen om aparte supplementen te nemen, zoals omega-3 vetzuren in tabletten.

Zie ook:

• Beste vitamines voor zwangere vrouwen

Trane en borstvoeding

Tijdens het geven van borstvoeding moeten vrouwen 250 tot 375 mg EPA en DHA per dag innemeni. Suppletie met omegazuren voorkomt postnatale depressieioni en verbetert ook de cognitieve ontwikkeling van kinderen. Dit kan allemaal worden geleverd door levertraan, maar een arts moet worden geraadpleegd voordat met suppletie wordt begonnen.

Sommige vrouwen nemen voldoende vitamine A op via hun voeding, in dat geval is tranium niet nodig.

Tranium - supplementatie

Tranium kan in verschillende vormen worden gesuppleerd. Volwassenen krijgen meestal capsules of vloeistof aangeboden. De eerste optie wordt aanbevolen voor mensen die een probleem hebben met de smaak van levertraan. Vloeibare levertraan is dan weer een optie voor wie niet graag capsules slikt.

Wie moet het nemen?

Tranium wordt vooral aanbevolen voor kinderen. Het werkt ook goed voor senioren die vaak hart- en vaatproblemen hebben. Tranium kan ook geweldig zijn voor mensen die niet van vis houden (de belangrijkste bron van omega-3 vetzuren in de voeding).

Dosering van levertraan

Er is geen vooraf bepaalde dosering levertraan. Bereidingen hebben verschillende doseringen omega-3 vetzuren, vitamine A of vitamine E en deze bepalen de specifieke dosering. Volg altijd de aanbevelingen van de fabrikant, arts of apotheker.

s Morgens of 's avonds - wanneer levertraan innemen?

Er is geen beste tijd om levertraan in te nemen. De heilzame eigenschappen zijn gekoppeld aan langdurige inname. Sommige specialisten raden aan om het voor het ontbijt in te nemen. Dit voorkomt een onaangename nasmaak in de mond.

Contra-indicaties

Ondanks de heilzame eigenschappen van levertraan moet niet iedereen het supplement gebruiken.

Hoe lang kan ik levertraan gebruiken?

Er zijn geen contra-indicaties om levertraan continu te gebruiken. Sommige mensen moeten voorzichtig zijn in de zomer. Dan voorzien we het lichaam van meer vitamine D dan in de winter of de herfst. Daarom is aanvullende suppletie misschien niet nodig.

Wijzigingen in het dieet op lange termijn moeten ook worden overwogen - suppletie met producten die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, vitamine A of vitamine D.

Kan visolie allergeen zijn?

Ja, levertraan kan allergeen zijn. Dit komt meestal voor bij mensen die gevoelig zijn voor vis of schaaldieren en uit zich in hoofdpijn of uitslag. Bovendien suggereert onderzoek dat levertraan ook zuigelingen gevoelig kan maken. Dit uit zich in overgeven of diarree.

Zie ook:

• Omega-3 voor sporters
• Omega-3 triglyceriden
• Gids: Hoe kies je de beste omega-3?
• Omega-3 vetzuren voor kinderen
• De beste bronnen van omega-3 in de voeding
• Omega-3 in tabletten
• Tekort aan omega-3 vetzuren

Samenvatting