️‍🔥 Eerste bestelling? Ontvang 30% korting - geen code nodig NU KOPEN

De beste omega-3-vetzuren voor kinderen, oftewel DHA en EPA? (rangschikking 2024)

Controleer of je kind omega-3 vetzuren nodig heeft.

Emilia Moskal - AuteurAuteurEmilia Moskal
Emilia Moskal - Auteur
Auteur
Emilia Moskal
Natu.Care Editor

Emilia Moskal is gespecialiseerd in medische en psychologische teksten, waaronder content voor medische entiteiten. Ze is een fan van eenvoudige taal en lezersvriendelijke communicatie. Bij Natu.Care schrijft ze educatieve artikelen.

Lees meer over ons redactieproces

.
Julia Skrajda - Beoordeeld doorBeoordeeld doorJulia Skrajda
Geverifieerd door een expert
Julia Skrajda - Beoordeeld door
Beoordeeld door
Julia Skrajda
Klinisch voedingsdeskundige

Als klinisch voedingsdeskundige werkt ze in het vak en creëert ze gepersonaliseerde menu's en aanbevelingen voor ziekte-entiteiten.

Lees meer over ons redactieproces

.
Bartłomiej Turczyński - Bewerkt doorBewerkt doorBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Bewerkt door
Bewerkt door
Bartłomiej Turczyński
Hoofdredacteur

Bartłomiej Turczyński is de hoofdredacteur van Natu.Care. Hij is verantwoordelijk voor de kwaliteit van de content die onder andere op Natu.Care wordt gecreëerd en zorgt ervoor dat alle artikelen zijn gebaseerd op gedegen wetenschappelijk onderzoek en dat ze zijn geraadpleegd door specialisten uit de branche.

Lees meer over ons redactieproces

.
Ludwik Jelonek - FeitencontroleFeitencontroleLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Feitencontrole
Feitencontrole
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek is de auteur van meer dan 2.500 teksten die gepubliceerd zijn op toonaangevende portals. Zijn inhoud heeft zijn weg gevonden naar diensten als Ostrovit en Kobieta Onet. Bij Natu.Care onderwijst Ludwik mensen op het belangrijkste gebied van het leven - gezondheid.

Lees meer over ons redactieproces

.
De beste omega-3-vetzuren voor kinderen, oftewel DHA en EPA? (rangschikking 2024)
Bijgewerkt:
12 min
Waarom u ons kunt vertrouwen

Waarom u ons kunt vertrouwen

Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.

.

Lees meer over ons redactieproces

.
Informatie over advertenties

Informatie over advertenties

Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.

.

Lees meer over onze algemene voorwaarden

.
Media over ons:

De meeste macro- en micronutriënten en voedingsstoffen moeten door kinderen met de voeding worden ingenomen. Supplementen zijn meestal niet nodig en worden zelfs niet aanbevolen. Er is echter één uitzondering.

Aangezien de visconsumptie in Polen nog steeds erg laag is, kunnen veel mensen een tekort hebben aan omega-3 vetzuren, die essentieel zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Dit geldt ook voor kinderen - zij hebben deze gezonde vetten extra hard nodig.

In dit artikel lees je

  • Wat omega-3 vetzuren zijn en welke eigenschappen ze hebben.
  • Hoe ze de ontwikkeling van je kind ondersteunen.
  • Of het de moeite waard is om ze aan te vullen en in welke dosis je ze aan de allerkleinsten moet geven.
  • Wat te kiezen: klassieke omega-3, levertraan of een mengsel van omega-3-6-9.

Zie ook:

Wat zijn omega-3 vetzuren?

Omega-3 vetzuren zijn een groep onverzadigde vetzuren die een belangrijke rol spelen in ons lichaam. Het zijn de zogenaamde 'goede vetten', die hun naam danken aan de vele gezondheidsvoordelen die ze bieden. Hun adequate concentratie in het lichaam zorgt voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Je vindt Omega-3 in veel voedingsmiddelen, zowel dierlijk als plantaardig. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het lichaam deze zuren niet zelf kan produceren, dus is het noodzakelijk om ze via de voeding toe te dienen.

De drie belangrijkste soorten omega-3 vetzuren die essentieel zijn voor de gezondheidzijn:

Omega-3 vetzuren staan bekend om hun talrijke voordelen voor de gezondheid en hun therapeutisch potentieel bij de behandeling van verschillende aandoeningen. Ze zijn cruciaal voor het goed functioneren van veel systemen in het lichaam, wat resulteert in een algehele verbetering van de gezondheid en het welzijn.

Zijn omega-3 vetzuren noodzakelijk voor je kind?

Omega-3 vetzuren (vooral DHA) zijn essentieel voor de goede ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel. Ze hebben ook een grote invloed op het gezichtsvermogen. Daarom wordt DHA-suppletie aanbevolen voor zowel zwangere vrouwen als vrouwen die borstvoeding geven.

De hersenen van de baby zijn echter niet klaar en volledig gevormd na de geboorte - in feite ontwikkelen ze zich praktisch gedurende het hele leven. Dit proces is het meest intens in de vroege kinderjaren.

Onderzoekers zijn het erover eens dat omega-3 vetzuren een belangrijke invloed kunnen hebben op de psychosomatische ontwikkeling van kinderen. Ze verbeteren de concentratie, het geheugen en de cognitieve functie. Ze kunnen ook de gezichtsscherpte ondersteunen.

Omega-3 vetzuren ondersteunen ook de werking van het immuunsysteem, kunnen het risico op allergieën verminderen en hebben mogelijk een beschermend effect op het cardiovasculaire systeem.

Ondanks deze optimistische veronderstellingen is er nog steeds een gebrek aan harde bewijzen over de concrete effecten van omega-3-supplementatie bij kinderen. Waarom? De meeste onderzoeken die tot nu toe zijn uitgevoerd, waren observationele onderzoeken die vaak meerdere jaren duurden. Gedurende zo'n lange periode is het moeilijk om de rol van andere factoren (bv. milieu en sociale factoren) op de ontwikkeling van kinderen te beoordelen.

Bovendien bevatten de onderzoeken verschillende doses omega-3-vetzuren, en bij sommige roepen wetenschappers de kritiek op dat de suppletieperiode te kort is. In andere studies kregen kinderen plantaardige of visoliën die ook andere vitaminen en mineralen bevatten, zodat de effecten niet duidelijk in verband kunnen worden gebracht met omega-3-vetzuren.

Desondanks zijn de meeste onderzoekers het erover eens dat omega-3 vetzuren cruciaal zijn voor de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel en de hersenen en dat een tekort kan leiden tot lagere intellectuele prestaties.

Moeten kinderen omega-3 vetzuren supplementeren?

Als je kind dol is op vette vis die rijk is aan deze gezonde vetten, heeft hij waarschijnlijk geen extra supplementen nodig. Als zijn menu echter wordt gedomineerd door chips met ketchup en maïscrisps (omdat al het andere niet te eten is), is het de moeite waard om met je kinderarts te praten over extra suppletie.

Het is belangrijk op te merken dat kinderen tot twee jaar alleen DHA-zuur mogen innemen - als je het geeft in de vorm van een voedingssupplement of medicijn. Oudere kinderen kunnen een typisch mengsel van omega-3 vetzuren krijgen, d.w.z. EPA en DHA in de juiste 2:1 verhouding.

Belangrijk

Raadpleeg je arts als je overweegt je kind bepaalde ingrediënten toe te dienen. Geef je kind niet zelf preparaten.

Bij het kiezen van omega-3 vetzuren voor kinderen is de toedieningsvorm ook belangrijk. De allerkleinsten hebben vaak problemen met het slikken van tabletten en voor hen werken vloeibare preparaten goed. Als alternatief kun je kiezen voor capsules, die je gemakkelijk kunt openen en waarvan je de inhoud rechtstreeks in de mond van het kind kunt stoppen.

{product:2843 }}

DHA-zuur voor zuigelingen

Zuigelingen tot 6 maanden krijgen DHA-zuur alleen met moedermelk (of vervangmelk). Als je borstvoeding geeft, raden deskundigen je aan om:

  • 200 mg DHA-zuur - als je minstens 1-2 keer per week vette vis eet,
  • 400 mg DHA - als je voeding niet rijk is aan vette vis.

Wat is beter: omega-3 of levertraan?

Tranium is een traditioneel voedingssupplement dat een geweldige bron is van omega-3. Daarnaast bevat het ook vitamine A en D. Het is afkomstig van levertraan en is verkrijgbaar in vloeibare vorm of in capsules.

Als je je kind al andere vitamines geeft, is levertraan misschien niet het beste idee, omdat je dan de maximale dagelijkse hoeveelheden vitamine A en D overschrijdt.

Beide supplementen, omega-3 en levertraan, hebben hun unieke voordelen. Omega-3 is veelzijdiger en verkrijgbaar in verschillende vormen, terwijl levertraan de toegevoegde voordelen van vitamine A en D biedt. De keuze tussen de twee hangt af van je individuele behoeften.

Hoe zit het met omega-3-6-9?

Als deze omega's zo cool zijn, waarom neem je ze dan niet allemaal? Nou, omdat het niet om de hoeveelheid gaat, maar om de juiste verhoudingen.

Laten we echter beginnen met het feit dat het lichaam zelf omega-9-vetzuren kan aanmaken in de hoeveelheid die het nodig heeft, dus suppletie ervan is niet nodig.

Wat de andere twee betreft: volgens de laatste medische kennis wordt de goede werking van het lichaam gegarandeerd door een juiste verhouding tussen omega-3- en omega-6-vetzuren, die moet liggen tussen 1:1 en 1:4. In het dieet van een gemiddelde inwoner van hoogontwikkelde landen kan deze verhouding echter scheefgetrokken zijn en zelfs oplopen tot 1:17i!

En dat allemaal omdat omega-6 vetzuren in de meeste bewerkte voedingsmiddelen zitten (je vindt ze zelfs in chips en fastfood). En als dit het geval is, heb je ze zeker nog niet nodig in een voedingssupplement.

Een te hoog aanbod van omega-6 zal leiden tot een verminderde opname van omega-3, omdat deze zuren met elkaar concurreren voor dezelfde metabolische routes.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDiëtist

Dosering van omega-3 voor kinderen

Leeftijd van het kind

Aanbevolen dagelijkse inname

7-24 maanden

100 mg DHA-zuur

kinderen ouder dan 2 jaar

250 mg EPA- en DHA-vetzuren

Daarnaast moet de inname van ALA-vetzuren ongeveer 0,5% zijn van de kcal die een kind opneemt uit vetten.

Probeer ook omega-3 voor volwassenen

Ondersteunt de hersenfunctie

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
  • Omega 3-gehalte: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) verrijkt met vitamine E
  • Vorm van natuurlijke triglyceriden - beste absorptie en biologische beschikbaarheid
  • Lage totox-verhouding van 6,5 - garantie voor verse en zuivere visolie
  • Gecertificeerde duurzame visserij
  • Voor hersenen, hart en immuniteit: ondersteunt belangrijke lichaamsfuncties
  • Portie: 1 capsule per dag
  • Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving

Het voedingssupplement bevat omega-3ᵀᴳ, of omega-3 vetzuren in de vorm van triglyceriden. Wetenschappelijke studies wijzen uit dat deze vorm van vetzuren tot 2 keer beter geabsorbeerd wordt dan de esters die in veel voedingssupplementen op de markt aanwezig zijn. Dit betekent dat je verzekerd bent van hun effectiviteit en dat je jezelf voorziet van waardevolle omega-vetzuren.

De omega-3 vetzuren zijn afkomstig van wilde ansjovisolie. Dit is een rijke bron van gezonde vetten die essentieel zijn voor de gezondheid van hart en bloedvaten, het immuunsysteem en het zenuwstelsel, evenals voor een goed gezichtsvermogen en een goede werking van gewrichten en spieren.

Onderzoek suggereert ook dat voldoende inname van omega-3 vetzuren beschermt tegen depressie en angststoornissen en de behandeling ervan ondersteunt. Bovendien beïnvloeden omega-3 de hydratatie en het uiterlijk van de huid en ondersteunen ze een gezonde slaap.

De formule bevat in totaal 750 mg EPA+DHA-vetzuren, wat drie keer zoveel is als de aanbevolen minimuminname van 250 mg voor de Poolse bevolking. Omega-3 TG Premium heeft onderzoek waaruit blijkt dat de TOTOX 9 is, wat een zeer goed resultaat is.

Suppletie met omega-3 vetzuren wordt aanbevolen voor iedereen die niet 1-2 porties (ongeveer 300 g) vette vis per week eet. Kinderen tijdens de groeiperiode, senioren, lichamelijk actieve mensen, veganisten en vegetariërs en patiënten die een hartbehandeling ondergaan en hartziekten moeten voorkomen, hebben ook een verhoogde behoefte.

Voor- en nadelen

Voordelen

  • Visolie van wilde ansjovis is een geweldige bron van EPA en DHA.
  • Omega-3 vetzuren in de vorm van triglyceriden zijn twee keer zo biologisch beschikbaar als esters (aanwezig in veel producten op de markt).
  • De samenstelling is vrij van kleurstoffen en vulstoffen.
  • De zuiverheid van de samenstelling is bevestigd door laboratoriumtests.
  • De verpakking is voldoende voor maximaal 2 maanden.
  • Zachte capsules zijn gemakkelijk door te slikken.

Minpunten

  • Geen.
Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule is gemaakt van rundergelatine.

Deskundigen
De triglyceriden van omega-3 vetzuren in deze formule hebben een veel hogere biologische beschikbaarheid dan de omega-3 ethylesters die vaak worden gevonden in voedingssupplementen. Wilde ansjovisolie is een geweldige bron van omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master in de Farmacie

Natu.Care Omega 3 550 mg

4.6
Natu.Care Omega 3 550 mg
  • Zuiverheid van farmaceutische kwaliteit: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) in een dagelijkse portie
  • Gezondheid van hersenen en hart: ondersteunt het geheugen, de concentratie en het cardiovasculaire systeem
  • Geen visachtige nasmaak: geurloos, IFOS-gecertificeerd
  • Omega van wilde vis: verantwoorde visvangst, gecertificeerde bronnen
  • Transparante samenstelling: geen kunstmatige toevoegingen, 100% waarde
  • Portie: 1 capsule per dag
  • Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving

Dit voedingssupplement bevat hoogwaardige omega-3 vetzuren uit ansjovisolie. Het is een natuurlijke rijke bron van gezonde vetten die essentieel zijn voor de gezondheid van hart en bloedvaten, het immuunsysteem en het zenuwstelsel, evenals voor een goed functioneren van het gezichtsvermogen, de gewrichten en de spieren.

Onderzoek suggereert ook dat een adequate inname van omega-3 vetzuren beschermt tegen depressie en angststoornissen en de behandeling ervan ondersteunt. Bovendien beïnvloeden omega-3 de hydratatie en het uiterlijk van de huid en ondersteunen ze een gezonde slaap.

Het voedingssupplement bevat 550 mg EPA+DHA per dagelijkse portie. Dit is meer dan het dubbele van de officiële aanbevelingen voor de Poolse bevolking, die een minimale inname van 250 mg per dag voorstellen.

Suppletie met omega-3 vetzuren is aan te raden als je niet 1-2 porties (ongeveer 300 g) vette vis per week consumeert. Er is ook een verhoogde behoefte voor lichamelijk actieve mensen, veganisten en vegetariërs, senioren, kinderen tijdens de groeiperiode en patiënten die een hartbehandeling ondergaan en hartziekten moeten voorkomen.

Voor- en nadelen

Voordelen

  • Ansjovisvisolie is een geweldige bron van EPA en DHA.
  • Samenstelling zonder kleurstoffen en vulstoffen.
  • Pakket gaat tot 2 maanden mee.
  • Zachte capsules die gemakkelijk door te slikken zijn.
  • De zuiverheid van de samenstelling is bevestigd door laboratoriumtests.

Minpunten

  • Geen.
Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule is gemaakt van rundergelatine.

Deskundigen
Een pluspunt voor de korte formulering van de capsule - olie, schelp en antioxidant, zonder onnodige toevoegingen. Oliën van kleine vette zeevissen zoals ansjovis zijn een geweldige bron van omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master in de Farmacie

Voor zwangere vrouwen

Omegamed Optima Forte

4.9
Omegamed Optima Forte
  • Gehalte aan omega-3 in een dagelijkse portie: 600 mg (600 mg DHA)
  • Bijkomende actieve ingrediënten: foliumzuur, jodium, vitamine D
  • Vorm: capsules
  • Portie: 2 capsules per dag
  • Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving

Het voedingssupplement Omegamed Optima Forte is een preparaat voor vrouwen in het tweede en derde trimester van de zwangerschap en zogende moeders. Het bevat omega-3 vetzuren, in het bijzonder DHA, dat een sleutelrol speelt in de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van de baby. DHA wordt geleverd in 480 mg per capsule, wat de optimale hoeveelheid is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Daarnaast ondersteunt de formule de cardiovasculaire gezondheid en immuniteit.

Omega-3 is afkomstig van algenolie, waardoor de formule een geschikte keuze is voor degenen die de voorkeur geven aan plantaardige bronnen van deze essentiële vetzuren. DHA-supplementatie is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap en borstvoeding, omdat het de goede ontwikkeling van de baby ondersteunt en ook een gunstig effect heeft op de gezondheid van de moeder.

Omegamed Optima Forte wordt aanbevolen voor vrouwen die niet voldoende vette zeevis consumeren, een natuurlijke bron van DHA.

Voor- en nadelen

Pluspunten

  • Bevat een hoge dosis DHA om de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van je baby te ondersteunen.
  • Algenolie als plantaardige bron van omega-3, ideaal voor wie vis vermijdt.
  • Geen toegevoegde kunstmatige kleurstoffen of conserveringsmiddelen.
  • Capsules zijn makkelijk door te slikken, geschikt voor dagelijkse aanvulling.

Minpunten

  • Bevat geen EPA
Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule bestaat uit gelatine

Hoge dosis

Nordic Naturals Omega

4.9
Nordic Naturals Omega
  • Gehalte aan omega-3 in een dagelijkse portie: 1280 mg (waarvan 450 mg DHA en 650 mg EPA)
  • Extra actieve ingrediënten: geen
  • Vorm: capsules
  • Portie: 2 capsules per dag
  • Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving

Nordic Naturals Ultimate Omega is een voedingssupplement met een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren, en biedt 1280 mg EPA en DHA in twee capsules. Deze zuren zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam en ondersteunen de gezondheid van het hart, de hersenen, de ogen en het immuunsysteem. Het product wordt met name aanbevolen voor mensen die hun dagelijkse voeding willen ondersteunen met een hoogwaardige bron van omega-3-vetzuren.

De omega-3 vetzuren zijn afkomstig van visolie (ansjovis en sardines) en dankzij een speciaal zuiveringsproces is het product vrij van zware metalen en onzuiverheden. De capsules bevatten omega-3 vetzuren in de natuurlijke vorm van triglyceriden (TG), wat zorgt voor een betere opname in het lichaam.

Ultimate Omega is met name gunstig voor mensen die niet voldoende vette vis consumeren en voor mensen met een verhoogde behoefte aan omega-3 vetzuren, zoals fysiek actieve mensen, senioren of mensen die zich zorgen maken over de gezondheid van het hart.

Voor- en nadelen

Pluspunten

  • Hoge dosis omega-3 vetzuren.
  • Visolie in triglyceridevorm (TG) voor een betere biologische beschikbaarheid.
  • Capsules vrij van zware metalen en verontreinigingen.

Minpunten

  • Aanbevolen twee capsules per dag, wat voor sommige mensen minder handig kan zijn.
Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule bestaat uit gelatine

Health Labs Omega 60 capsules

5.0
Health Labs Omega 60 capsules
  • Gehalte aan omega-3 vetzuren: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
  • Extra actieve ingrediënten: rozemarijnextract
  • Vorm: capsules
  • Portie: 1 capsule per dag
  • Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving

Elke capsule bevat olie gewonnen uit ansjovis, waarin 500 mg eicosapentaeenzuur (EPA) en 250 mg docosahexaeenzuur (DHA) zit. De formule wordt gekenmerkt door de zogenaamde 'clean label' formulering, wat betekent dat er geen levensmiddelenadditieven zoals kleurstoffen, vulstoffen of conserveringsmiddelen zijn gebruikt bij de productie. Door de toevoeging van natuurlijk citrusextract laat de capsule na gebruik geen duidelijk visachtige nasmaak achter.

Voor- en nadelen

Voordelen

  • Geurloze gelcapsule
  • Samenstelling vrij van kleurstoffen en vulstoffen
  • Verpakking gaat tot 2 maanden mee

Minpunten

  • Geen.
Aanvullende informatie

Het product is gluten- en lactosevrij. De capsulehuls is gemaakt van visgelatine.

Gebruikersbeoordeling

"Ik gebruik het nu een jaar. Het supplement heeft mijn vrij hoge totale cholesterol aanzienlijk verlaagd. Verschil tussen Hdl en Ldl te verwaarlozen."

Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 capsules

4.7
Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 capsules
  • Gehalte aan omega-3 vetzuren: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + andere omega-zuren 100 mg)
  • Bijkomende actieve ingrediënten: geen
  • Vorm: capsules
  • Portie: 2 capsules per dag
  • Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving

Een voedingssupplement met hoogwaardige en geconcentreerde koudwatervisolie. Het product wordt gekenmerkt door een hoge visolieconcentratie van 65% waardevolle omega-3 vetzuren.

Voor- en nadelen

Voordelen

  • Samenstelling vrij van kleurstoffen en vulstoffen

Minpunten

  • Geen.
Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule is gemaakt van rundergelatine.

Gebruikersbeoordeling

"Ik supplementeer dit product nu een paar maanden, een duidelijke verbetering in subjectief welzijn. Ik raad het ten zeerste aan, ik hoop dat de fabrikant niets aan dit product zal veranderen, want zoals het gezegde luidt: "Het betere is de vijand van het goede".

Voor de huid

EstroVita Skin, Omega 3-6-9 vetzuuresters

EstroVita Skin, Omega 3-6-9 vetzuuresters
Productbeschrijving

De formule is gebaseerd op plantaardige bronnen van vetzuren zoals teunisbloemolie, lijnzaadolie, zwarte bessenzaadolie en zonnebloemolie, waardoor het ideaal is voor veganisten en vegetariërs. Daarnaast is het supplement verrijkt met vitamines die een antioxiderende werking hebben, de cellen helpen beschermen tegen oxidatieve stress en het jeugdige uiterlijk van de huid ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen

  • Geschikt voor veganisten en vegetariërs.
  • Extra ingrediënten om de gezondheid van de huid te ondersteunen.
  • Inclusief maatbeker voor eenvoudig doseren.

Minpunten

  • Gebrek aan nauwkeurige informatie over het gehalte aan DHA- en EPA-zuren.

Solgar Omega 3-6-9

4.5
Solgar Omega 3-6-9
  • Inhoud van omega-zuren:
    • omega-3 vetzuren
      • Alfa-linoleenzuur (ALA) - 585 mg
      • eicosapentaeenzuur (EPA) - 344 mg
      • docosahexaeenzuur (DHA) - 221 mg
    • omega-6 vetzuren
      • linolzuur (LA) - 598 mg
      • gamma-linoleenzuur (GLA) - 274 mg
    • omega-9 vetzuren
      • oliezuur - 325 mg
  • Bron van omegazuren: visolie van ansjovis, makreel, sardines, lijnzaadolie, borageolie
  • Vorm: capsules
  • Verpakking: 60 capsules
  • Dagelijkse portie: 3 capsules per dag
  • Voldoende voor: 20 dagen
Productbeschrijving

Een combinatie van omega 3-6-9 vetzuren uit vis en planten. Het voedingssupplement vult essentiële omega vetzuren aan, die nodig zijn voor de goede werking van veel systemen en organen in het lichaam.

Voor- en nadelen

Voordelen:

  • Voldoende omegazuren als aanvulling in de voeding.
  • Eenvoudige formule zonder kunstmatige houdbaarheidsverlengers, smaak- en kleurstoffen en zoetstoffen.
  • Donkere verpakking beschermt de inhoud van de capsule tegen zonlicht.

Minpunten:

  • Er moeten 3 capsules per dag geconsumeerd worden, wat niet voor iedereen geschikt is.
  • De prijs-kwaliteitverhouding is laag.
Aanvullende informatie

Solgar = kwaliteit. Deze keer gaat de fabrikant prat op een speciaal proces om de visolie te zuiveren van zware metalen (waaronder kwik) en andere onzuiverheden door middel van moleculaire distillatie. Dit bewijst de hoge kwaliteit van het voedingssupplement.

Veel vitamines

Nutridrink Eiwit Omega 3

4.8
Nutridrink Eiwit Omega 3
Productbeschrijving

Nutridrink Eiwit Omega 3 is een gespecialiseerd voedingssupplement dat is ontwikkeld voor mensen die extra voedingsondersteuning nodig hebben, bijvoorbeeld tijdens perioden van herstel, zwakte of ondervoeding. Het product onderscheidt zich door zijn hoge eiwitgehalte en is rijk aan essentiële vitaminen en mineralen, waardoor het een uitgebreide ondersteuning biedt.

Voor- en nadelen

Pluspunten

  • Rijk aan vitaminen en mineralen, ter ondersteuning van de algehele gezondheid van het lichaam.
  • Natuurlijke samenstelling.
  • Hoog eiwitgehalte.

Minpunten

  • De verpakking gaat maar kort mee.
  • Moet gebruikt worden onder medisch toezicht.
Aanvullende informatie

Langzaam opdrinken, 1 flesje in ongeveer 30 minuten. Gebruik onder medisch toezicht.

Efficiënte verpakking

KFD Omega 3+

4.9
KFD Omega 3+
  • Gehalte aan omega-3 in een dagelijkse portie: 1000 mg (inclusief 220 mg DHA en 330 mg EPA)
  • Extra actieve ingrediënten: vitamine E
  • Vorm: capsules
  • Portie: 1 capsule per dag
  • Voldoende voor: 90 dagen
Productbeschrijving

KFD Omega 3+ is een voedingssupplement in de vorm van capsules dat de dagelijkse voeding aanvult met omega-3 vetzuren uit visolie. DHA- en EPA-vetzuren ondersteunen de goede werking van het cardiovasculaire systeem, helpen het cholesterolgehalte op peil te houden en beïnvloeden de gezondheid van huid en gewrichten. Vitamine E heeft een antioxiderende werking.

Voor- en nadelen

Voordelen

  • Efficiënte verpakking.
  • Lage prijs.
  • Capsules vrij van zware metalen en onzuiverheden.

Minpunten

  • Geen informatie over de vorm van de vetzuren (esters/triglyceriden).
Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule bestaat uit rundergelatine

Omega-3 voor kinderen: contra-indicaties

Omega-3 vetzuren zijn een veilig voedingssupplement; zoals elke werkzame stof kunnen ze echter interageren met bepaalde preparaten en geneesmiddelen. Ook kunnen omega-3 vetzuren een overdosis krijgen door onjuiste supplementatie (hoewel dit zelden voorkomt).

Als je kind medicijnen of andere preparaten (zelfs kruidenpreparaten) gebruikt, raadpleeg dan altijd je kinderarts om met de supplementatie te beginnen. Om omega-3 vetzuren veilig in te nemen, volg je de aanbevelingen van je arts of de richtlijnen van de fabrikant voor dagelijkse doses.

Zie ook:

Samenvatting

  • Omega-3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die essentieel zijn voor de goede ontwikkeling van de hersenen, het zenuwstelsel en het gezichtsvermogen bij kinderen.
  • Deskundigen raden de inname van omega-3 vetzuren aan bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen tijdens de periode van intensieve groei.
  • Voor een goede werking van het lichaam is de verhouding omega-vetzuren uit de groepen 3, 6 en 9 belangrijk.
  • Tekorten hebben meestal alleen betrekking op omega-3 vetzuren en deze moeten worden aangevuld. Een goede bron hiervan is levertraan.
  • Raadpleeg je kinderarts voordat je een supplement aan je kind geeft.

FAQ

Kunnen kinderen omega-3 nemen?

Ja, kinderen kunnen en moeten omega-3 innemen. Geef ze minstens twee keer per week vette vis die rijk is aan deze zuren, zoals zalm, makreel of sardines. Als je kind geen vis eet, overweeg dan supplementen met omega-3 vetzuren.

Kies supplementen die speciaal zijn ontwikkeld voor kinderen en die zijn afgestemd op hun behoeften. Omega-3 vetzuren zijn cruciaal voor de ontwikkeling en werking van de hersenen en voor de gezondheid van het hart. Wees echter voorzichtig met de dosering - te veel omega-3 kan leiden tot gezondheidsproblemen. Raadpleeg altijd je arts of voedingsdeskundige voordat je met supplementen begint.

Hoeveel omega-3 voor een 2-jarige?

Kinderen tot 2 jaar wordt aangeraden om slechts één van de omega-3 zuren te nemen - het DHA-zuur. De jongste kinderen moeten 100 mg DHA per dag innemen. Kinderen ouder dan 24 maanden kunnen omega-3-vetzuren innemen in een dagelijkse dosis van 250 mg.

Kan omega-3 dagelijks worden ingenomen?

Ja, je kunt omega-3 elke dag nemen. Omega-3 vetzuren, vooral EPA en DHA, zijn essentieel voor de gezondheid van het hart, de hersenen en het immuunsysteem. Dagelijks omega-3 innemen kan bijvoorbeeld het risico op hartaandoeningen verminderen door het LDL-cholesterol te verlagen en het HDL-cholesterol te verhogen.

Omega-3 ondersteunt ook de gezondheid van de hersenen, wat vooral belangrijk is bij oudere mensen. De aanbevolen dosis omega-3 is 250 mg EPA en DHA per dag voor gezonde volwassenen.

Op welk moment van de dag moet ik omega-3 innemen?

Het maakt niet uit op welk moment van de dag je je omega-3 supplementen inneemt. Het is echter een goed idee om ze in te nemen tijdens de maaltijd, bij voorkeur een vetrijke maaltijd. De vetten in de voeding helpen de omega-3 zuren nog beter op te nemen in het lichaam.

Deze manier van supplementeren zorgt voor maximale gezondheidsvoordelen van omega-3, zoals een betere gezondheid van hart, hersenen en immuunsysteem.

Welke groenten bevatten omega-3?

Je vindtomega-3-vetzuren vooral in groene bladgroenten zoals spinazie, veldsla, rucola of boerenkool. Je kunt ze gebruiken als basis voor salades. Het zijn echter niet de groenten die de rijkste bronnen van plantaardige omega-3 zijn, maar lijnzaad.

Je kunt het toevoegen aan salades, muesli of smoothies. Je kunt je dieet ook verrijken met walnoten, die een uitstekende bron van omega-3 zijn. Vergeet niet dat planten een goede bron van ALA-zuur zijn, terwijl je DHA en EPA van vette vis moet consumeren.

Is het de moeite waard om kinderen tranium te geven?

Ja, het is de moeite waard: levertraan is een rijke bron van omega-3 vetzuren, die cruciaal zijn voor de ontwikkeling van de hersenen en de ogen. Het levert ook vitamine D, essentieel voor gezonde botten en tanden. Tranium is ook een bron van vitamine A, die het gezichtsvermogen en het immuunsysteem ondersteunt.

Geef tranium aan kinderen, maar let op de dosering - te veel omega-3 vetzuren en vitamine A en D kunnen schadelijk zijn.

Is omega-3-supplementatie zinvol?

Omega-3 suppletie is zinvol, vooral als je dieet weinig meervoudig onverzadigde vetten bevat. Omega-3 ondersteunt de hersenfunctie, versterkt het immuunsysteem en helpt bij het behoud van een gezond hart.

Begin met het verrijken van je voeding met voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3: vette vis (zalm, sardientjes), noten, lijnzaad, chia. Als deze onvoldoende zijn, overweeg dan suppletie. Kies supplementen met certificeringen en testen, die de zuiverheid van de formule en de kwaliteit van het product bevestigen. Een voorbeeld van hoogwaardige omega-3 vetzuren is Natu.Care Premium Omega-3 TG.

Bronnen

Bekijk alle bronnen

Blanchard, L. B., & McCarter, G. C.. (2015). Slapeloosheid en verergering van angst geassocieerd met hoge-EPA visoliesupplementen na succesvolle behandeling van depressie. Oxford Medical Case Reports, 2015(3), 244-245. https://doi. org/10.1093/omcr/omv024

Vetzuren - Een overzicht | ScienceDirect Topics. (n.d.). Opgehaald op 9 maart 2023 van https://www.sciencedirect.com/topics/earth-and-planetary-sciences/fatty-acids

Innes, J. K., & Calder, P. C. (2018). Omega-6 vetzuren en ontstekingen. Prostaglandinen, Leukotriënen en essentiële vetzuren, 132, 41-48. https://doi. org/10.1016/j.plefa.2018.03.004

Johnson, M. (2014). Omega-3, Omega-6 en Omega-9 vetzuren: gevolgen voor hart- en vaatziekten en andere ziekten. Journal of Glycomics & Lipidomics, 04(04). https://doi. org/10.4172/2153-0637.1000123

Nguyen, H. T., Park, H., Koster, K. L., Cahoon, R. E., Nguyen, H. T. M., Shanklin, J., Clemente, T. E., & Cahoon, E. B. (2015). Redirection of metabolic flux for high levels of omega-7 monounsaturated fatty acid accumulation in camelina seeds .Plant Biotechnology Journal, 13(1), 38-50. https://doi. org/10.1111/pbi.12233

Schmidt, E. B., & Dyerberg, J. (1994). Omega-3 vetzuren. Drugs, 47(3), 405-424. https://doi. org/10.2165/00003495-199447030-00003

Helland, I. B., Smith, L., Saarem, K., Saugstad, O. D., & Drevon, C. A. (2003). Maternale suppletie met n-3 vetzuren met een zeer lange keten tijdens de zwangerschap en borstvoeding verhoogt het IQ van kinderen op de leeftijd van 4 jaar. Pediatrics, 111(1), e39-44. https://doi.org/10.1542/peds.111.1.e39.

Farag, M. A., & Gad, M. Z. (2022). Omega-9 vetzuren: potentiële rol bij ontstekingen en kankerbehandeling. Journal of Genetic Engineering and Biotechnology, 20(1), 48. https://doi. org/10.1186/s43141-022-00329-0

Medeiros-de-Moraes, I. M., Gonçalves-de-Albuquerque, C. F., Kurz, A. R. M., Oliveira, F. M. de J., Abreu, V. H. P. de, Torres, R. C., Carvalho, V. F., Estato, V., Bozza, P. T., Sperandio, M., Castro-Faria-Neto, H. C. de, & Silva, A. R. (2018). Omega-9 oliezuur, de belangrijkste verbinding van olijfolie, matigt ontsteking tijdens experimentele sepsis. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018, e6053492. https://doi. org/10.1155/2018/6053492

Campoy, C., Escolano-Margarit, M. V., Anjos, T., Szajewska, H., & Uauy, R. (2012). Omega 3-vetzuren op de groei van kinderen, gezichtsscherpte en neurologische ontwikkeling. British Journal of Nutrition, 107(S2), S85-S106. https://doi. org/10.1017/S0007114512001493

Diana, F. M., & Fitria, N. (2022). Associatie van Omega 3 en Omega 6 en de ontwikkeling van kinderen: A Systematic Review. Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria, 42(2), Artikel 2. https://doi. org/10.12873/422fivi

González, F. E., & Báez, R. V. (2017) .IN TIJD: IMPORTÂNCIA DOS ÔMEGA 3 NA NUTRIÇÃO INFANTIL .Revista Paulista de Pediatria, 35, 03-04. https://doi.org/10.1590/1984-0462/;2017;35;1;00018

Nevins, J. E. H., Donovan, S. M., Snetselaar, L., Dewey, K. G., Novotny, R., Stang, J., Taveras, E. M., Kleinman, R. E., Bailey, R. L., Raghavan, R., Scinto-Madonich, S. R., Venkatramanan, S., Butera, G., Terry, N., Altman, J., Adler, M., Obbagy, J. E., Stoody, E. E., & de Jesus, J. (2021). Omega-3 vetzuursupplementen geconsumeerd tijdens zwangerschap en borstvoeding en de neurologische ontwikkeling van kinderen: A Systematic Review. The Journal of Nutrition, 151(11), 3483-3494. https://doi. org/10.1093/jn/nxab238

Osendarp, S. J. (2011). De rol van omega-3 vetzuren in de ontwikkeling van kinderen. Oléagineux, Corps Gras, Lipides, 18(6), Artikel 6. https://doi. org/10.1051/ocl.2011.0417

Voorn, L. A., Byrne, M. K., Howard, S. J., Johnstone, S. J., Batterham, M., Wright, I. M. R., Okely, A. D., de Groot, R. H. M., van der Wurff, I. S. M., Jones, A. L., & Meyer, B. J. (2021). Effect of Omega-3 Supplementation on Self-Regulation in Typically Developing Preschool-Aged Children: Results of the Omega Kid Pilot Study-A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 13(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/nu13103561.

Sherzai, D., Moness, R., Sherzai, S., & Sherzai, A. (2023). A Systematic Review of Omega-3 Fatty Acid Consumption and Cognitive Outcomes in Neurodevelopment. American Journal of Lifestyle Medicine, 17(5), 649-685. https://doi. org/10.1177/15598276221116052

Wawryszuk, N. (2023). omega zuren. Alles wat u moet weten (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887818

Beoordeel het artikel
0.0
Stem uitgebracht
0 meningen, beoordeling: 0.0
Emilia Moskal - Auteur

Natu.Care Editor

Emilia Moskal

Emilia Moskal is gespecialiseerd in medische en psychologische teksten, waaronder content voor medische entiteiten. Ze is een fan van eenvoudige taal en lezersvriendelijke communicatie. Bij Natu.Care schrijft ze educatieve artikelen.

Julia Skrajda - Beoordeeld door

Klinisch voedingsdeskundige

Julia Skrajda
Geverifieerd door een expert

Als klinisch voedingsdeskundige werkt ze in het vak en creëert ze gepersonaliseerde menu's en aanbevelingen voor ziekte-entiteiten.

Bartłomiej Turczyński - Bewerkt door

Hoofdredacteur

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński is de hoofdredacteur van Natu.Care. Hij is verantwoordelijk voor de kwaliteit van de content die onder andere op Natu.Care wordt gecreëerd en zorgt ervoor dat alle artikelen zijn gebaseerd op gedegen wetenschappelijk onderzoek en dat ze zijn geraadpleegd door specialisten uit de branche.

Ludwik Jelonek - Feitencontrole

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek is de auteur van meer dan 2.500 teksten die gepubliceerd zijn op toonaangevende portals. Zijn inhoud heeft zijn weg gevonden naar diensten als Ostrovit en Kobieta Onet. Bij Natu.Care onderwijst Ludwik mensen op het belangrijkste gebied van het leven - gezondheid.

Jonge, mooie vrouwen met een goede huidconditie
Zorg voor een gezond lichaam

Probeer de hoogwaardige supplementen van Natu.Care

Bekijk producten
Vergelijkbare artikelen
Omega-3 voor sporters en de sportschool - wat geeft het? Voor of na de training?
Omega-zuren
Omega-3 voor sporters en de sportschool - wat geeft het?

Omega-3 vetzuren zijn een nuttig voedingssupplement voor actieve mensen - verbetert de prestaties en fitheid.

Natu.Care Omega-3 550 mg: analyse van de samenstelling, meningen, eigenschappen
Omega-zuren
Natu.Care Omega-3 550 mg: analyse van de samenstelling, meningen, eigenschappen

Omega-3 in een goede dosis en een optimale verhouding van DHA- en EPA-zuren zal waardevolle vetten in de voeding aanvullen.

Natu.Care Premium Omega-3 TG 750 mg: analyse van de samenstelling en meningen
Omega-zuren
Natu.Care Premium Omega-3 TG 750 mg: analyse van de samenstelling en meningen

De omega-3-vetzuren van Natu.Care onderscheiden zich door hun triglyceridevorm, die wordt gekenmerkt door een hoge biologische beschikbaarheid.