Vitamine A+E - welke is de beste? Wat helpt het? Wat zijn de effecten?
Vitamine A plus E zijn voedingssupplementen om het tekort aan deze vitamines aan te vullen. Welke is de beste? Check de ranglijst van je apotheker!
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.Vitamine A- plus E-preparaten bevatten deze twee waardevolle bestanddelen in hun samenstelling, en vaak nog extra hulpstoffen. Ontdek hier welke vitamine A+E het beste is.
Je loopt een apotheek binnen en ziet honderden producten met vitamine A en E. Ze zien er allemaal geweldig uit en zouden een positief effect hebben op onze gezondheid. Ze zien er allemaal geweldig uit en worden verondersteld een positief effect op onze gezondheid te hebben. Ze 'glimlachen' allemaal naar ons met hun kleurrijke verpakkingen. Maar ze zijn niet allemaal de aandacht waard. Vandaag leer je de vitamines kennen die echt een gezondheidsbevorderend effect hebben.
In dit artikel leer je het volgende:
- Welke vitamine A+E het beste is
- Wat de effecten van vitamine A+E zijn
- Wat de dosering van vitamine A plus E is
- Wat de contra-indicaties zijn voor het nemen van vitamine A + E
Vitamine A + E kun je het beste innemen
Zie ook:
- Vitamine A [eigenschappen + incidentie en symptomen van een tekort].
- Vitamine A zalf [waarvoor en effecten + rangschikking].
- Vitamine D3 druppels [voordelen + gebruik].
- Vitamine D3 [werking + dosering en suppletie].
- Vitamine D [dosering].
- Overdosis vitamine D [mening van experts].
- Waar zit vitamine D in? [belangrijkste bronnen].
- Vitamine D-tekort [symptomen].
- Vitamine D3K2 [of je moet combineren + mening van experts].
- Vitamine D3 [welke is de beste, voor volwassenen + voor kinderen].
- Vitamine E [eigenschappen + effecten en voorkomen].
- Vitamine K2 [eigenschappen + voorkomen en contra-indicaties].
- Vitamine K [waar het voorkomt + wat het helpt].
- ADEK Vitaminen
Vitamine A plus E - de beste producten
Bij het opstellen van de ranglijst hebben we rekening gehouden met bepaalde criteria.
- Vitamine A- en E-gehalte. We kozen producten die ons een stevige dosis van de werkzame stof bieden.
- Samenstelling. De afwezigheid van onnodige "vulstoffen" is een belangrijk criterium bij het kiezen van voedingssupplementen.
- Prijs. We hebben goedkopere maar even goede (in vergelijking met duurdere) supplementen hoger in onze lijst geplaatst.
- Dosering. Slik je graag pillen? Zelfs als je hier geen probleem mee hebt, neem je zeker liever één keer per dag een supplement en "klaar is kees". Daarom hebben we gekozen voor producten waarvan de volledige dosis in 1-2 capsules zit.
{product:2449 }}
{product:2487 }}
Vitaminen ADEK
- Actieve ingrediënten: vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine K
- Vorm: Capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
ADEK vitaminen van Primabiotic is een effectief supplement zonder onnodige toevoegingen. De prepara ondersteunt de gezondheid van de ogen, ondersteunt de immuniteit en bestrijdt vrije radicalen. Daarnaast kan het een positief effect hebben op de conditie van de huid en het wondgenezingsproces ondersteunen.
Naast de ADEK vitaminen bevat het supplement geen onnodige toevoegingen, vulstoffen of conserveringsmiddelen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede doses actieve ingrediënten (supplement voldoet aan de dagelijkse behoefte).
- Geen onnodige toevoegingen.
- Efficiënte verpakking (gaat 60 dagen mee).
Minpunten:
- Inuline kan bij sommige mensen een opgeblazen gevoel en winderigheid veroorzaken.
- De capsulehuls kan overgevoeligheid veroorzaken (dit komt echter zelden voor).
Aanvullende informatie
Zwangere vrouwen kunnen geen vitamine A en dus ook geen ADEK vitaminesupplementen gebruiken.
Dr. Jacob's Vitamine ADEK, druppels, 20 ml
- Actieve ingrediënten: vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine K
- Vorm: druppels
- Portie: 1 druppel per dag
- Voldoende voor: 640 dagen
Productbeschrijving
Dr. Jacob's Vitamins ADEK is een supplement met vetoplosbare vitaminen zonder onnodige toevoegingen. Het preparaat ondersteunt de gezondheid van de ogen, ondersteunt de immuniteit en bestrijdt oxidatieve stress. Daarnaast kan het een positief effect hebben op de huidconditie en de wondgenezing ondersteunen.
Naast de ADEK vitaminen bevat het supplement geen onnodige toevoegingen, vulstoffen of conserveringsmiddelen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Geen onnodige toevoegingen.
- Efficiënte verpakking.
- Goede dosis vitamine D3.
Minpunten:
- Kleine doses vitamine A, E en K.
Aanvullende informatie
Zwangere vrouwen kunnen geen vitamine A en dus ook geen ADEK vitaminesupplementen gebruiken.
Premium collageen (5000 mg)
Een uitgebreide formule in oplosbare vorm, verrijkt met natuurlijke ingrediënten die de elasticiteit van je huid vergroten, rimpels vervagen en zorgen voor de groei van je haar en nagels. Maar liefst 5000 mg collageenpeptiden van de hoogste kwaliteit in hun puurste vorm.
Collageenpeptiden
Vitamine A+E Medana
- Type: vrij verkrijgbare geneesmiddelen.
- Vorm: capsules.
- Verpakkingsgrootte: 40 capsules.
- Werkzame stof: 2500 IE (750 mcg) vitamine A + 200 mg vitamine E.
- Dosering: 1-2 capsules per dag.
Productbeschrijving
Vitamine A plus E in de vorm van een OTC-geneesmiddel ter ondersteuning van de behandeling van groeistoornissen, troebel gezichtsvermogen en slijmvlieslaesies.
Vitaminum A+E Medana is een preparaat in de vorm van een OTC-geneesmiddel - verkrijgbaar zonder recept. Magister Pharmacy raadt het aan voor mensen die kampen met een tekort aan vitamine A of E.
Waarom het de moeite waard is:
Als je problemen hebt met schemerzien, epitheel- of slijmvlieslaesies, evenals groeistoornissen of stofwisselingsproblemen, dan is Vitaminum A+E iets voor jou.
Deskundigen
Ik raad dit preparaat vaak aan bij patiënten met slijmvliesbeschadiging en droge slijmvliezen. Ik benadruk echter niet de hele capsule door te slikken, maar erop te bijten en de inhoud op te zuigen. Op deze manier heeft Vitaminum A+E Medana een hydraterend effect op droge slijmvliezen en versnelt het ook hun regeneratie.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Collageensupplement
A+E-Vitum
- Type: voedingssupplement.
- Vorm: capsules.
- Verpakkingsgrootte: 30 capsules.
- Werkzame stof: 800 mcg vitamine A + 70 mg vitamine E.
- Dosering: 1 capsule per dag tijdens de maaltijd.
Productbeschrijving
Een voedingssupplement met een stevige dosis werkzame stoffen zonder kleurstoffen of conserveringsmiddelen.
Waarom het de moeite waard is:
Voedingssupplement met een goed opneembare vorm van vitamine E. De apotheker benadrukt dat A+E-Vitum een stevige dosis werkzame stoffen bevat. Bovendien is dit preparaat vrij van onnodige kleurstoffen en conserveringsmiddelen. Aan de andere kant is de prijs zeer betaalbaar.
Opgelet:
A+E-Vitum kan gebruikt worden door veganisten.
Sigarettenrokers moeten suppletie met bètacaroteen (de verbinding waaruit vitamine A in het lichaam wordt gemaakt) vermijden. Het is aangetoond dat de inname van bètacaroteen het risico op longkanker verhoogt.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
{product:3346 }}
{product:3348 }}
Biotine is een echte verademing voor beschadigd haar.
Je kunt er meer over te weten komen in dit artikel: Biotine voor haar - wat geeft het, effecten, bronnen, rangschikking [TOP 15].
Tokovit A + E Natuurlijk
- Type: voedingssupplement.
- Vorm: capsules.
- Verpakkingsgrootte: 30 capsules.
- Werkzame stof: 750 mcg vitamine A + 47 mg vitamine E.
- Dosering: 1 capsule per dag tijdens de maaltijd.
Productbeschrijving
Een voedingssupplement om te voorzien in de dagelijkse behoefte aan vitamine A en E voor elke leeftijdsgroep.
Waarom het de moeite waard is:
Vitamine A plus E om de dagelijkse behoefte voor elke leeftijdsgroep perfect te dekken, volgens MSc Pharmacy.
Let op:
De apotheker benadrukt dat de werkzame stoffen zijn opgelost in arachideolie, dus er kunnen sporen van allergenen in het product zitten. Het product is niet geschikt voor veganisten.
Vitagal Vitamine A+E
- Type: voedingssupplement.
- Vorm: capsules.
- Verpakkingsgrootte: 60 capsules.
- Werkzame stof: 800 mcg vitamine A + 12 mg vitamine E.
- Dosering: 1 capsule per dag tijdens de maaltijd.
Productbeschrijving
Vitamine A plus E met een dosis die voldoet aan de behoeften van volwassenen. Het supplement is niet geschikt voor veganisten.
Waarom het de moeite waard is:
Dit is een vrij veelzijdige en goed opneembare vitamine A plus E voor volwassen vrouwen en mannen.
Let op:
Helaas is de behoefte voor senioren hoger - Vitagal Vitamine A+E zal hier niet aan voldoen. De aanwezigheid van pindaolie betekent dat mensen met een allergie voorzichtig moeten zijn met suppletie. Let op: de formule is niet veganistisch
Max Vita A+E
- Type: voedingssupplement.
- Vorm: capsules.
- Verpakkingsgrootte: 30 capsules.
- Werkzame stof: 750 mcg vitamine A + 20 mg vitamine E.
- Dosering: 1 capsule per dag.
Productbeschrijving
Betaalbare vitamine A plus E om te voldoen aan de dagelijkse behoefte van een persoon van elke leeftijd.
Waarom het de moeite waard is:
Een stevige - volgens de Master of Pharmacy - dosis van de werkzame stof om de dagelijkse behoefte aan vitamine A en E voor een persoon van elke leeftijd aan te vullen. Een pluspunt is ook de prijs - dit preparaat is een van de goedkopere in onze lijst.
Bovendien is de drager van de vitamine zonnebloemolie, dus deze vitamine A plus E zal ons voorzien van een kleine dosis omegazuren, voornamelijk omega-6.
Wil je meer weten over omega-3 vetzuren "van binnenuit"?
Kijk dan eens naar dit artikel: Omega-3: kenmerken, effecten, gebruik, soorten
{product:3356 }}
Omega-3: kenmerken, effecten, gebruik, soorten
Bètacaroteen Plus
- Type: voedingssupplement.
- Vorm: capsules.
- Verpakkingsgrootte: 60 capsules.
- Werkzame stof: 999 mcg vitamine A + 12 mg vitamine E.
- Dosering: 1 capsule per dag.
Productbeschrijving
Een robuust voedingssupplement met vitamine A en E in doses die de dagelijkse behoefte dekken.
Waarom het de moeite waard is:
Aan de positieve kant zijn de actieve ingrediënten opgelost in zonnebloemolie - dit zorgt voor een extra dosis omegazuren.
Omega-3: kenmerken, effecten, soorten
Bètacaroteen + Vitamine E
- Type: voedingssupplement.
- Vorm: tabletten.
- Verpakkingsgrootte: 60 tabletten.
- Werkzame stof: 1000 mcg vitamine A + 10 mg vitamine E.
- Dosering: 1 tablet per dag na de maaltijd.
Productbeschrijving
Vitamine A plus E om de gezondheid van de huid te ondersteunen en het verouderingsproces te vertragen.
Waarom het de moeite waard is:
Een vitamine A plus E supplement dat werkt om de huid van binnenuit te beschermen. Dit supplement heeft ook antioxiderende eigenschappen - waardoor het verouderingsproces wordt vertraagd. De apotheker legt uit dat zowel de dosis vitamine A als E voldoende is voor de dagelijkse behoefte van volwassenen.
BIO-CAROTEN + vit.E
- Type: voedingssupplement.
- Vorm: tabletten.
- Verpakkingsgrootte: 60 tabletten.
- Werkzame stof: 1000 mcg vitamine A + 10 mg vitamine E.
- Dosering: 1 tablet per dag na de maaltijd.
Productbeschrijving
Vitamine A plus E om de dagelijkse behoefte van mannen en vrouwen aan te vullen.
Waarom het de moeite waard is:
Dit supplement ondersteunt de gezondheid van de huid en heeft ook antioxiderende effecten. De vitaminedrager is sojaolie, die onder andere het niveau van slecht cholesterol (LDL) verlaagt, waardoor het risico op hart- en vaatziekten afneemt.
SELENIUM + A, C, E
- Type: voedingssupplement.
- Vorm: tabletten.
- Verpakkingsgrootte: 30 tabletten.
- Werkzame stof: 7,5 mg bètacaroteen (provitamine A) = ongeveer 3750 mcg vitamine A, 15 mg vitamine E, 60 mg vitamine C, 50 mcg selenium.
- Dosering: 1 tablet per dag na de maaltijd.
Productbeschrijving
Vitamine A plus E met een kleine, profylactische dosis vitamine C en selenium.
Waarom het de moeite waard is:
Een interessant voedingssupplement - naast vitamine A en E hebben we hier ook vitamine C en selenium. De apotheker magister wijst er echter op dat de doses van de extra actieve ingrediënten niet groot zijn, dus ze moeten niet worden gebruikt om een tekort te behandelen. Ze zijn echter wel nuttig als voedingssupplement. De prijs van het preparaat - gezien het feit dat het een complex supplement is - is zeer aantrekkelijk.
VITAMINUM A+E EXTRA PLUS
- Type: voedingssupplement.
- Vorm: tabletten.
- Verpakkingsgrootte: 30 tabletten.
- Werkzame stof: 12 mg vitamine E, 12 mg vitamine C, 800 mcg vitamine A en 100 mg marien collageen.
- Dosering: 1 tablet per dag na de maaltijd.
Productbeschrijving
Vitaminum A+E Extra Plus is een ander complex supplement. Het bevat vitamine A, vitamine E, vitamine C, zeecollageen en ook hyaluronzuur. Magister Pharmacy wijst er echter op dat de dosis vitamine C vrij laag is.
Waarom het de moeite waard is:
Het supplement ondersteunt vooral de gezondheid van de huid - het hydrateert de huid en maakt haar elastischer en voorkomt veroudering.
Mis je informatie over hoe collageen werkt?
We hebben een aantal artikelen voor je:
DERMOGAL A+E
- Type: cosmetische capsule.
- Vorm: afdraaibare capsules.
- Verpakkingsgrootte: 48 capsules.
- Werkzame stof: 500 mg - gewicht van de capsule.
- Dosering: geen informatie beschikbaar.
Productbeschrijving
Gezichtsolie in de vorm van draaicapsules. Magister Pharmacy raadt het aan voor mensen met een droge en problematische huid.
Slik je niet graag tabletten? Dermogal A+E is een olie in capsulevorm die na opening in de gereinigde gezichtshuid moet worden gewreven.
Waarom het de moeite waard is:
Magister Pharmacy wijst erop dat het ideaal is voor mensen die vooral hun huid willen verzorgen. Het werkt goed bij een droge en probleemhuid (dermatitis, rosacea of seborroïsche dermatitis). Het product verzacht irritatie en vermindert ook overmatige schilfering van de opperhuid.
Let op:
Een groot minpunt - geen informatie over het vitamine A- en E-gehalte - we krijgen alleen gegevens over het hele gewicht van de capsule.
Andere producten die u kunnen interesseren
Kosten noch moeite gespaard. Ben je het eens met dit gezegde? Zo ja, geweldig, want dan heb ik nog meer producten met vitamine A plus E voor je.
{product:3370 }}
OstroVit Vitamine A+E druppels
Vitamine A+E druppels ter ondersteuning van de conditie van haar, huid en nagels. Het gehalte aan MTC-olie heeft een positief effect op de opname van de vitamines.
Iossi Klassieke A+E+C Vitamine Cocktail
Oogserum met vitamine A, E en C. Hydrateert de huid, maakt haar elastisch en herstelt beschadigingen.
Vitamine A + E
Vitamine A plus E in de vorm van druppels ter ondersteuning van de conditie van slijmvliezen en het gezichtsorgaan. De formule heeft ook een antioxiderende werking - het voorkomt schade veroorzaakt door vrije radicalen.
LINOVIT A+E
Beschermende crème met vitamine A plus E ter ondersteuning van de huidconditie. Linovit A+E heeft een verzachtende werking en verlicht ook huidirritaties.
Waar helpt vitamine A+E bij?
Vitamine A+E preparaten kunnen helpen bij tal van problemen. Zowel vitamine A als vitamine E hebben hun eigen eigenschappen. Waar kan de eerste ons mee helpen?
Vitamine A heeft een positief effect op:
- oxidatieve stressi,
- oogproblemen,
- verzwakte immuniteit,
- gezichtshuid (kan bijvoorbeeld acne voorkomen), en
- haargroeii,
- mannelijk en vrouwelijk voortplantingssysteem,
- huidconditiei,
- gezond gebiti.
Onthoud dat dit slechts een paar geselecteerde eigenschappen van vitamine A zijn. Het beïnvloedt ook andere processen in het lichaam. En wat heeft vitamine E ons te bieden? Het beïnvloedt ook de gezondheid van de huid, heeft een antioxiderende werking en ondersteunt de immuniteit.
Vitamine E ondersteunt ook:
- de huid - verzacht de huid, vermindert droogheid en beschermt tegen de effecten van zonlichti,
- cognitieve functies (in het geval van senioren en mensen met Alzheimer) en,
- longfunctie,
- wondgenezing,
Grote doses vitamine E worden niet aanbevolen bij mannen. Er zijn aanwijzingen dat de grote hoeveelheden het risico op prostaatkanker kunnen verhogen. Andere onderzoeken suggereren echter het gebruik van vitamine E bij de behandeling en preventie van kanker.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Vitamine A+E voor huid, gezicht en haar - hoe kies je de beste?
Elk preparaat met vitamine A+E ondersteunt de conditie van de huid, de teint en ook het haar van het hele lichaam. Als je echter speciaal voor een bepaald gebied wilt zorgen, is het de moeite waard om uit te kijken naar extra actieve ingrediënten in voedingssupplementen.
Een krachtige bondgenoot van het haar is biotine. Als je dus op zoek bent naar een preparaat dat ze zal ondersteunen, zet dan in op vitamine A+E met dit ingrediënt. Aan de andere kant is collageen de beste vriend van de huid van het gezicht en het hele lichaam. Het is een essentieel bouwproteïne dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit, stevigheid en hydratatie van de huid.
Biotine kan ondersteuning bieden aan mensen die worstelen met kaalheid.
Wil je meer weten over haaruitval? Bekijk dan het artikel van mijn collega Nina: Overmatig haarverlies - oorzaken, diagnose, behandeling
Hoe vitamine A+E doseren?
Vitamine A+E moet altijd gedoseerd worden zoals aanbevolen door de fabrikant, apotheker of arts. Overschrijd de aanbevolen porties niet, want overdosering kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Neem niet te veel - het helpt niet en kan schadelijk zijn.
Een overdosis vitamine A is erg gevaarlijk, vooral tijdens de zwangerschap. Te hoge doses van deze vitamine kunnen teratogeen zijn - wat kan leiden tot foetale vertraging, vroeggeboorte en zelfs overlijden.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Vitamine A+E - hoe lang gebruiken?
Vitamine A+E-preparaten moeten worden gebruikt tot het tekort is genormaliseerd. Daarom is het de moeite waard om na ongeveer 3-5 weken suppletie bloedtesten te doen waaruit zal blijken of je lichaam deze vitamines nog steeds in zulke grote hoeveelheden nodig heeft. Supplementen met een profylactische dosis van deze vitamines zijn een uitzondering.
Onthoud dat een teveel aan vitamine A en E net zo gevaarlijk is als een tekort.
De profylactische dosis vitamine A voor een volwassene is 700-900 mcg. Vitamine E daarentegen moet worden ingenomen in 8-10 mg. Supplementen met deze hoeveelheden van de werkzame stof kunnen zonder tijdsbeperking worden ingenomen.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Contra-indicaties voor het gebruik van vitamine A+E
Vitamine A+E supplementen zijn veilig. Niet iedereen zou ze echter moeten gebruiken.
Contra-indicaties voor het gebruik van vitamine A+Ei:
- zwangerschap
- borstvoedingsperiode,
- allergie voor het actieve ingrediënt van het betreffende preparaat,
- hartaandoeningen,
- beroerte,
- diabetes,
- bloedstollingsstoornissen,
- kanker van de hersenen, prostaat of hals.
Zie ook:
- B-vitamines [eigenschappen + waar ze voorkomen].
- Vitamine B1 (thiamine) [eigenschappen + waar komt het voor].
- Vitamine B2 [eigenschappen + waar ze voorkomt].
- Vitamine B3 [eigenschappen + waar het voorkomt].
- Niacine [wat het is + werking en bijwerkingen].
- Vitamine B5 (pantotheenzuur) [wat het is + eigenschappen en overmaat].
- Vitamine B6 [waar het voorkomt + tekort, overmaat en eigenschappen].
- Biotine [wat het is + eigenschappen en bijwerkingen].
- Biotine voor haar [wat het geeft en effecten + rangschikking].
- Vitamine B9 (foliumzuur) [wat het is + eigenschappen en overmaat].
- Vitamine B12 [wat het helpt + waar het voorkomt].
- Vitamine C [eigenschappen + dosering].
Samenvatting
Onthoud de belangrijkste dingen uit dit artikel:
- De beste vitamines A plus E zijn: Vitaminum A+E Medana, A+E-Vitum, CAPIVIT A+E Forte systeem.
- Vitamine A+E heeft een positief effect op oxidatieve stress, de gezondheid van de huid en ook op het gezichtsorgaan.
- Vitamine A plus E moet worden gedoseerd zoals aanbevolen door de fabrikant, apotheker of arts.
- Zwangerschap, borstvoeding of overgevoeligheid voor een bestanddeel van het preparaat zijn de belangrijkste contra-indicaties voor het gebruik van vitamine A+E.
FAQ
Wat verstoort de opname van vitamine B1?
Antibiotica, hormonale anticonceptiemiddelen en sommige maagzuurremmers, evenals een overmaat aan cafeïne, belemmeren de opname van vitamine B1.
De toevoeging van vitamine C, vitamine E, vitamine B2 en B3, evenals mangaan en magnesium verbeteren echter de biologische beschikbaarheid van deze vitamine.
Waar helpt vitamine B1 bij?
Vitamine B1, of thiamine, is een van de wateroplosbare B-vitamines en is verantwoordelijk voor veel processen in ons lichaam. Het is betrokken bij metabolische en biochemische veranderingen, beïnvloedt de celgroei en -ontwikkeling, neutraliseert vrije radicalen en ondersteunt het zenuwstelsel.
Is een teveel aan vitamine B1 schadelijk?
Overtollige vitamine B1 wordt uitgescheiden in de urine, dus het is moeilijk om een overdosis te krijgen. Langdurige inname van hoge doses vitamine B1 kan spiertrillingen, hartritmestoornissen, duizeligheid en allergische reacties veroorzaken.
Welke vitaminen kun je nemen tegen stress en zenuwen?
Vitamine B1 ondersteunt het geheugen en de concentratie, helpt tegen migraine en stabiliseert de stemming. Riboflavine en niacine zijn ook de moeite waard om in te nemen - ze zorgen voor energie voor de hersencellen en minimaliseren het risico op depressieve toestanden en een verlaagd humeur. Bekijk ook de beste kalmeringstabletten indien nodig.
Wat zijn de symptomen van een vitamine B1-tekort?
Vitamine B1-tekort kan zich uiten als vermoeidheid, stemmingsverslechtering, tintelingen in de ledematen, verminderd gezichtsvermogen, problemen met logisch denken en concentratie, maar ook kortademigheid en misselijkheid. Vitamine B1 suppletie om de ernstige effecten van een tekort om te keren kan 3 tot 6 maanden duren.
Waar komt vitamine B1 het meeste voor?
De beste bronnen van vitamine B1 zijn rijst- en haverzemelen, lijnzaad en zonnebloempitten, volkorenbrood, eenden- en ganzenvlees, varkensvlees en peulvruchten. Als je tekorten wilt aanvullen of een verhoogde behoefte aan vitamine B1 hebt, overweeg dan suppletie en bespreek de dosis met je arts of voedingsdeskundige.
Wat breekt vitamine B1 af?
Vitamine B1 wordt afgebroken door thiaminase, een enzym dat onder andere voorkomt in rauwe vis en schaaldieren. Gelukkig is een hittebehandeling voldoende zodat thiaminases niet langer schadelijk voor ons zijn.
Bronnen
Bekijk alle bronnen
Ablon, G. (2015). A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perperceived Thinning Hair. Dermatologie Onderzoek en Praktijk, 2015, e841570. https://doi.org/10.1155/2015/841570
Al-Atif, H. (2022). Collageensupplementen tegen veroudering en rimpels: een paradigmaverschuiving op het gebied van dermatologie en cosmetica. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018-e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Burbank, A. J., Duran, C. G., Pan, Y., Burns, P., Jones, S., Jiang, Q., Yang, C., Jenkins, S., Wells, H., Alexis, N., Kesimer, M., Bennett, W. D., Zhou, H., Peden, D. B., & Hernandez, M. L. (2018). Gamma tocoferol verrijkt supplement vermindert sputum eosinofilie en endotoxine-geïnduceerde sputum neutrofilie in vrijwilligers met astma. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 141(4), 1231-1238.e1. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2017.06.029
Clagett-Dame, M., & Knutson, D. (2011). Vitamine A in Voortplanting en Ontwikkeling. Nutrients, 3(4), Artikel 4. https://doi.org/10.3390/nu3040385
Fata, G. L., Weber, P., & Mohajeri, M. H. (2014). Effecten van vitamine E op cognitieve prestaties tijdens het ouder worden en bij de ziekte van Alzheimer. Nutriënten, 6(12), Artikel 12. https://doi.org/10.3390/nu6125453
Hobson, R. (2016). Vitamine E en wondgenezing: Een evidence-based review. International Wound Journal, 13(3), 331-335. https://doi.org/10.1111/iwj.12295
Huang, Z., Liu, Y., Qi, G., Brand, D., & Zheng, S. G. (2018). Rol van vitamine A in het immuunsysteem. Tijdschrift voor Klinische Geneeskunde, 7(9), Artikel 9. https://doi.org/10.3390/jcm7090258
Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamine E in de dermatologie. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494
Petiz, L. L., Girardi, C. S., Bortolin, R. C., Kunzler, A., Gasparotto, J., Rabelo, T. K., Matté, C., Moreira, J. C. F., & Gelain, D. P. (2017). Vitamin A Oral Supplementation Induces Oxidative Stress and Suppresses IL-10 and HSP70 in Skeletal Muscle of Trained Rats. Nutriënten, 9(4), Artikel 4. https://doi.org/10.3390/nu9040353
Wu, J., Cho, E., Willett, W. C., Sastry, S. M., & Schaumberg, D. A. (2015). Intakes of Lutein, Zeaxanthin, and Other Carotenoids and Age-Related Macular Degeneration During 2 Decades of Prospective Follow-up. JAMA Ophthalmology, 133(12), 1415-1424. https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2015.3590
Redactie
Ontmoet het teamLudwik Jelonek is de auteur van meer dan 2.500 teksten die gepubliceerd zijn op toonaangevende portals. Zijn inhoud heeft zijn weg gevonden naar diensten als Ostrovit en Kobieta Onet. Bij Natu.Care onderwijst Ludwik mensen op het belangrijkste gebied van het leven - gezondheid.
Ilona Krzak behaalde haar Master in de Farmacie aan de Medische Universiteit van Wrocław. Ze liep stage in een ziekenhuisapotheek en in de farmaceutische industrie. Ze werkt momenteel in het vak en beheert ook een educatieve website (http://apterskimokiem.pl/) en een profiel op Instagram: @pani_z_apteki
Redacteur
Afgestudeerd in Journalistiek en Artes Liberales aan de Universiteit van Warschau. Sinds 2017 werkt hij als redacteur voor de grootste portals in Polen en daarbuiten. Eerder werkte hij 3 jaar bij een van de grootste farmaceutische bedrijven - hij kent de gezondheids- en schoonheidsindustrie door en door. In zijn vrije tijd speelt hij het liefst tennis of skiën.
Vitamine D3 - wat is het beste voor baby's en kinderen. Wanneer en hoeveel. Rangschikking 2025
![Vitamine B12 - waar komt het voor in de voeding en in producten [tabel].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Zoek uit waar vitamine B12 te vinden is en welke producten je hiervan voorzien.
Vitamine PP, ook bekend als niacine of vitamine B3, ondersteunt de goede werking van het lichaam.