De beste vitamines voor mannen (TOP 10 voor 2024)

Vermoeidheid, zwakte, verminderd libido. Deze problemen treffen duizenden mannen in het hele land en het leven en het werk vragen steeds meer van ons.

Ieder van ons heeft iets andere behoeften, maar ze hebben één ding gemeen: we willen meer. Gezondheid, kracht, concentratie... en laten we niet bang zijn om het te zeggen: partnertevredenheid en die van onszelf wanneer het tijd is om de lichten te dimmen.

Dieet en een actieve levensstijl zijn de basics die je nodig hebt. Maar er zijn momenten waarop bepaalde dingen niet zo gemakkelijk verbeteren.

En dit is waar vitamines voor mannen in de vorm van supplementen je kunnen helpen. Daarom presenteren we samen met Ilona Krzak, MSc in Farmacie, de beste preparaten.

{ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu }}

Zie ook:

• Vitamine A
• B-vitamines
• Vitamine B1 (thiamine)
• Vitamine B2 (riboflavine)
• Vitamine B3(niacine)
• Vitamine B5 (pantotheenzuur)
• Vitamine B6 (pyridoxine)
• Vitamine B7 (biotine)
• Vitamine B9 (foliumzuur)
• Vitamine B12 (cobalamine)
• Vitamine C (ascorbinezuur)
• Vitamine D3
• Vitamine E
• Vitamine K
• Vitamine K2

De beste vitaminen voor mannen

Vitamines voor mannen bevatten meestal ADEK-vitamines(vitamine A, D, E en K) en wateroplosbare vitamines (vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 en vitamine C). Het is niet ongewoon dat vitaminepreparaten voor mannen ook mineralen bevatten zoals magnesium, ijzer, zink, kalium of calcium.

De belangrijkste vitamines voor mannen - ranglijst

Aantal geanalyseerde producten: 45. Aantal finalisten: 12.

De samenstelling van vitaminen voor mannen is beoordeeld door apotheker Ilona Krzak.

Selectiecriteria:

• Inhoud van actieve ingrediënten. Als iets een ingrediënt is, moet het actief zijn en daadwerkelijk effect hebben.?
• Samenstelling. Onnodige conserveringsmiddelen en zoetstoffen worden bedankt. Maar waardevolle extra ingrediënten staan in de top vijf.
• Dosering. Eenmaal of vijfmaal per dag? Zelfs als je geen problemen hebt met het slikken van tabletten, wil je het liever snel achter de rug hebben.
• Prijs. Goedkoper en beter? Waarom niet!

De ranglijst van de beste vitamines voor mannen is gewonnen door:

• Natu.Care Vitamine D 2000 UI
• Man Centrum
• OstroVit Pharma Vitaminen voor Mannen
• Allnutrition, Men's Support Extreme
• Biovitaal Complex ON
• VIGOR multivitamine ON 50+
• Vitaminen voor mannen VIGOR multivitamine ON
• VITOTAL Vitaminen voor mannen
• Vitaminen voor mannen OLIMP Gold-Vit
• MultiVit voor mannen
• NOW FOODS - ADAM
• Centrum
• Skrzypovita Mannen

male

Het beste voor immuniteit

Natu.Care Vitamine D 2000 UI

5.0

• Vitamine D-gehalte: 50 µg
• Extra actieve ingrediënten: geen
• Vorm: Capsules
• Portie: Volwassenen - dosis van 2000 IE (1 capsule)
  Personen met overgewicht - dosis tot 4000 IE (2 capsules)
  Ouderen - dosis tot 4000 IE (2 capsules)
• Aantal capsules: 90

Prijs controleren

Productbeschrijving

Vitamine D speelt een belangrijke rol in onze gezondheid en ons welzijn. Het beïnvloedt de calcium- en fosfaatstofwisseling, wat leidt tot gezonde botten en tanden. Het helpt ook het immuunsysteem te reguleren en onderzoek wijst ook op de invloed ervan op de werking van het zenuwstelsel.

Vitamine D, hoewel het een 'vitamine' wordt genoemd, is eigenlijk een prohormoon dat ons lichaam zelf aanmaakt, voornamelijk bij blootstelling aan zonlicht. Helaas werkt onze moderne levensstijl een tekort aan deze belangrijke vitamine voor onze gezondheid en ons welzijn in de hand. Werken in gesloten kantoorgebouwen, het gebruik van (noodzakelijke!) zonnebrandcrèmes met SPF, het bedekken van het lichaam met kleding - dit alles maakt het erg moeilijk, en soms onmogelijk, om voldoende vitamine D uit de zon te halen. Daarom is adequate suppletie het hele jaar door zo cruciaal.

Vitamine D van Natu.Care is een onderzochte vitamine D3 gesuspendeerd in saffloerolie, een plant die bekend staat om zijn vele gezondheidsvoordelen. De handige, makkelijk in te slikken capsule maakt van suppletie je dagelijkse gezonde gewoonte om je algehele welzijn te verbeteren.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Zorgt voor een goede werking van het immuunsysteem
• Ondersteunt het behoud van gezonde botten en tanden
• Onderhoudt de normale functie van het hart, de nieren en het spierstelsel
• Getest door een onafhankelijk, gecertificeerd laboratorium
• Handige en makkelijk in te slikken capsule
• Zuivere samenstelling - geen toegevoegde suikers, gluten, GGO's, lactose en geen conserveringsmiddelen of kleurstoffen

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven moeten voor gebruik hun arts raadplegen. Voedingssupplement bedoeld voor de gezonde volwassen bevolking tot 75 jaar.

Keuze van de redacteur

Man Centrum

4.7

• Actieve ingrediënten: multivitamine
• Vorm: tabletten
• Verpakkingsgrootte: 90 tabletten
• Portie: 1 tablet per dag
• Voldoende voor: 90 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Centrum® Man is een voedingssupplement dat is ontwikkeld om te voldoen aan de voedingsbehoeften van volwassen mannen. Elke tablet is een combinatie van 13 vitaminen en 10 mineralen. Het bevat onder andere B-vitaminen, vitamine C en vetoplosbare vitaminen A, D, E en K, evenals waardevolle mineralen zoals selenium, koper, zink en chroom.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Efficiënte verpakking.
• Rijke samenstelling.
• Gluten- en lactosevrij.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

De Centrum® Man formule voor mannen is geschikt voor gebruik het hele jaar door. Om het gunstige effect van de geclaimde werking te verkrijgen, wordt aanbevolen om 1 tablet per dag te gebruiken. Een verpakking van 90 tabletten is voldoende voor één persoon voor 3 maanden dagelijkse supplementatie met de waardevolle actieve ingrediënten in de formule.

Deskundigen

Keuze van de redacteur

OstroVit Pharma Vitaminen voor Mannen

4.7

• Actieve ingrediënten: multivitamine, tyrosine, GABA, zink, tryptofaan, ashwagandha, theanine,
  sabalpalm, selenium, glutathion, chroom
• Vorm: Capsules
• Verpakking: 60capsules
• Portie: 2 capsules per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

OstroVit Pharma Vitamins for Men is een uitstekende combinatie van 26 actieve ingrediënten ingekapseld in capsules. Naast vitaminen bevat het voedingssupplement ook waardevolle mineralen, plantenextracten en aminozuren die zijn geselecteerd als aanvulling op de dagelijkse voeding van volwassen mannen die op zoek zijn naar uitgebreide ondersteuning.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Vitaminen in gemethyleerde vorm.
• Speciale rijke formule voor mannen.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Vitamins For Men van OstroVit Pharma is 2 capsules per dag voor een gunstig effect als gevolg van de geclaimde werking. Neem het product als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en voorzie jezelf van een extra portie waardevolle ingrediënten met gedocumenteerde gezondheidsbevorderende eigenschappen.

Deskundigen

Vitamines voor mannen ouder dan 40

Vigor Multivitamine On, 60 tabletten

4.9

• Vorm: tabletten
• Dagelijkse portie: 1 tablet
• Verpakking: 60 tabletten
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Vitaminen voor mannen voor immuniteit, prestaties en gezondheid. De formule valt op door zijn efficiëntie - de verpakking bevat 60 tabletten.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede dosis ginsengextract.
• Doeltreffende portie in vet oplosbare vitaminen.
• Niet onbelangrijk jodiumgehalte.
• Koper, chroom en zink in goed geabsorbeerde vormen.
• Goede productopbrengst (de verpakking gaat 60 dagen mee).

Nadelen:

• Geen grote dosis vitamine K en magnesium.

Aanvullende informatie

Het product is geschikt voor vegetariërs.

Vitaminen met ginseng voor mannen

VIGOR multivitamine ON 50+

4.9

• Vorm: tabletten
• Dagelijkse portie: 1 tablet
• Verpakking: 60 tabletten
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Vitaminen en mineralen voor mannen boven de 50. De formule ondersteunt de gezondheid, fitheid en immuniteit. Naast de basis in de vorm van de eerder genoemde vitaminen en mineralen, vind je ook reishi- en ginsengextracten in de samenstelling.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede doses B-vitamines en vitamine D.
• De extracten zijn gestandaardiseerd.
• Zeer goede dosis ginsengextract.
• Effectieve doses vitamine A en K.
• Goed opneembare vormen van chroom, koper, magnesium en zink.

Minpunten:

• Slecht opneembare vorm van calcium en molybdeen.
• Lage dosis ijzer.

Aanvullende informatie

Het product wordt geadverteerd als vitamines voor mannen van 50+, maar niets houdt je tegen om dit product ook te nemen als je jonger bent. Het gaat om de samenstelling, niet om het etiket op de verpakking.

Keuze van de redacteur

Allnutrition, Extreme ondersteuning voor mannen

4.7

• Actieve ingrediënten: asparaginezuur, foelie, maca, fenegriek
• Vorm: capsules
• Verpakking: 120 capsules
• Portie: 2 capsules per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Men's Support Extreme is een preparaat voor fysiek actieve mannen. De werking is gebaseerd op een synergetische en maximaal geconcentreerde werking van actieve ingrediënten. Het bevat een aantal werkzame stoffen, zoals D-asparaginezuur, foeliefruitextract, fenegriekextract en maca-extract.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Vitamine B12 draagt bij aan het verminderen van gevoelens van vermoeidheid en moeheid.
• Bevat D-asparaginezuur, vitamine B12 en zink.
• Maca helpt bij het behouden van natuurlijke seksuele activiteit en energie.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Neem 's avonds in met water.

Deskundigen

Vitamines voor mannen die een baby proberen te krijgen

Biovitaal Complex ON

4.9

• Vorm: capsules
• Dagelijkse portie: 1 capsule
• Verpakking: 30 capsules
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Vitaminen voor mannen die de moeite waard zijn om in te nemen tijdens periodes van overwerk, verminderde immuniteit en vermoeidheid. Naast vitaminen bevat de formule ook mineralen en ginseng.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Effectieve doses B-vitamines.
• Goede porties vitamine E en vitamine D.
• Waardevolle vorm van ijzer (diglycinaat wordt goed opgenomen).
• Stofdrager in de vorm van zonnebloemolie - ADEK-vitaminen worden beter opgenomen.

Minpunten:

• Lage dosis jodium, vitamine K en ginseng.
• Slecht opneembare vorm van chroom, molybdeen, zink en magnesium.

Aanvullende informatie

Het product is vrij van kleurstoffen en verdikkingsmiddelen.

Vitaminen voor mannen tegen vermoeidheid

Vitotaal voor mannen, 30 tabletten

4.5

• Vorm: capsules
• Dagelijkse portie: 1 capsule
• Verpakking: 30 capsules
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Vitaminen voor mannen met toevoeging van talrijke mineralen, antioxidanten en plantenextracten. De formule is op maat gemaakt voor het mannenlichaam en heeft daardoor een positief effect op de werking ervan.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Effectieve doses B-vitamines, vitamine A, vitamine E en jodium.
• Goed opneembare vorm van mangaan.
• Handige dosering (slechts één capsule per dag).

Minpunten:

• Gebrek aan standaardisatie van extracten.
• Ongespecificeerd type ginseng.
• Lage doseringen en ineffectieve vormen van vitamine K, C, D en fosfor, ijzer en magnesium.

Aanvullende informatie

De MSc in Pharmacy legt uit dat het extract van matébladeren de vetverbranding effectief kan bevorderen. We hebben het hier over een waterig extract - helaas geeft de fabrikant geen informatie over de herkomst van het ingrediënt.

Vitamines voor hardwerkende mannen

Vitaminen voor mannen OLIMP Gold-Vit

4.6

• Vorm: tabletten
• Dagelijkse portie: 1 tablet per dag
• Verpakking: 30 tabletten
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Vitaminen voor mannen om de werking van het lichaam te ondersteunen. Daarnaast is de formule rijk aan mineralen en plantenextracten die de werking verder ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Effectieve doses ADEK en B-vitamines.
• Extracten zijn gestandaardiseerd.
• Goed geabsorbeerde vormen van zink, ijzer, mangaan, koper.
• Optimale dosis jodium.

Minpunten:

• De dosis ginseng zou hoger kunnen.
• Kleine portie magnesium, maar in een goed opneembare vorm.
• Onnodige kunstmatige kleurstoffen.

Aanvullende informatie

De vorm van de mineralen in het preparaat verdient speciale vermelding. Dit zijn zeer goed opneembare Albion® aminozuurchelaten, die de maag niet irriteren.

Het is de moeite waard om te benadrukken dat preparaten met een hoog gehalte en een grote verscheidenheid aan mineralen niet noodzakelijk effectief zijn. De combinatie van zink met magnesium en calcium, en calcium alleen met magnesium, is bijvoorbeeld ongunstig, omdat deze mineralen elkaars absorptie beperken. Hetzelfde geldt voor ijzer en calcium.

Vitaminen voor mannen voor testosteron

DOPPELHERZ Aktiv A-Z Voor Hem

4.2

• Vorm: tabletten
• Dagelijkse portie: 1 tablet per dag
• Verpakking: 30 tabletten
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een set vitaminen en mineralen voor mannen die ondersteuning nodig hebben. De formule ondersteunt de spierfunctie en heeft een positief effect op de testosteronspiegel in het bloed.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede doses B-vitamines en vitamine E.
• IJzer in een goed geabsorbeerde vorm.
• Granaatappelextract is gestandaardiseerd.

Minpunten:

• Gebrek aan standaardisatie van pompoenpitextract.
• Slecht opneembare vormen van magnesium, calcium, mangaan, zink, selenium, chroom en molybdeen.
• Lage dosis vitamine A, D en K.

Aanvullende informatie

De formule is niet vrij van kleurstoffen.

Vitamines voor mannen ouder dan 60

NU LEVENSMIDDELEN - ADAM

4.6

• Vorm: capsules
• Dagelijkse portie: 1 capsule per dag
• Verpakking: 120 capsules
• Voldoende voor: 120 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

De krachtigste vitaminen en mineralen voor mannen op de lijst - de formule gaat tot 120 dagen lang mee. Het supplement van Now Foods ondersteunt de immuniteit, de stofwisseling en ook het libido.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Hoge dosis vitamine C en D en B-vitamines.
• Goed opneembare vormen van chroom, selenium, koper, molybdeen, mangaan, zink.
• Een effectieve dosis luteïne.

Minpunten:

• Lage dosis lycopeen.
• Extracten zijn niet gestandaardiseerd.

Aanvullende informatie

De formule is veganistisch.

Goede vitaminen en mineralen voor mannen

Het centrum

4.5

• Vorm: tabletten
• Dagelijkse portie: 1 tablet
• Verpakking: 90 tabletten
• Voldoende voor: 90 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Vitaminen voor mannen om tekorten aan te vullen en de algehele lichaamsfunctie te ondersteunen. De formule bevat een set van maximaal 24 vitaminen en mineralen, maar geen plantenextracten (zoals bij de concurrentie).

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede doses vitamine A, D, E en B-vitamines.
• Een effectieve dosis jodium.
• Goed opneembare vorm van ijzer, en de toevoeging van vitamine C verbetert de opname van dit mineraal nog meer.
• Optimale dosis vitamine K.
• Uitstekende formulecapaciteit - wel 90 tabletten.

Minpunten:

• Lage doses calcium, fosfor, magnesium.
• Slecht opneembare vormen van chroom, zink, selenium en molybdeen.
• Veel stabilisatoren, kleurstoffen en vulstoffen.

Aanvullende informatie

De apothekersmagistraat legt uit dat lage doses calcium, fosfor en magnesium slechts de helft van het nadeel zijn. Daardoor zullen deze elementen de opname van ijzer niet verstoren.

Keuze van de redacteur

Skrzypovita Mannen

4.7

• Actieve ingrediënten: akkerpaardenstaart, sabalpalm, koper, zink, biotine
• Vorm: tabletten
• Verpakkingsgrootte: 30 tabletten
• Portie: 1 tablet per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Skrzypovita Men is een voedingssupplement voor mannen dat de unieke Strong-Hair formule bevat, een samenstelling van speciaal geselecteerde actieve ingrediënten. Het voedingssupplement Skrzypovita Men is ook verrijkt met riboflavine en vitamine C en E, die helpen de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Bevat riboflavine en vitamine C en E.
• Strong-Hair formule is een unieke samenstelling in speciaal geselecteerde verhoudingen, die van invloed is op het behoud van sterk haar en de natuurlijke kleur.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

• Brandnetelextract - speelt een rol bij het behoud van een gezonde huid,
• Sabalpalmextract - bevordert de natuurlijke haargroei,
• Koper - helpt bij het behouden van normale haarpigmentatie,
• Biotine en zink - helpt bij het behoud van gezond haar en een gezonde huid.

Zie ook:

• Beste supplementen tegen haaruitval

Welke vitamines en mineralen voor mannen?

De belangrijkste vitamines voor mannen zijn de vitamines die energie leveren. Dit zijn vooral de B-vitamines (vooral vitamine B12) en vitamine D, A, C en E. Als je ouder bent dan vijftig, is het ook het overwegen waard om vitamine K te nemen.

De meest waardevolle mineralen voor mannen zijn ijzer, magnesium en koper. Neem ook plantenextracten (bijvoorbeeld ginseng) op in je supplementatie.

Vitaminen en mineralen voor mannen tegen vermoeidheid

De beste vitaminen en mineralen voor hardwerkende mannen zijn B-vitaminen en vitamine C. Deze vetoplosbare stoffen ondersteunen de energie, het zenuwstelsel en verminderen oxidatieve stress. De beste mineralen voor hardwerkende mannen zijn ijzer, magnesium, zink en kalium.

Welke vitamines en mineralen voor mannen voor energie?

• B-vitamines. Ze ondersteunen de energieproductie door ingenomen koolhydraten, vetten en eiwitten om te zetten in ATP (de universele energiedrager van het lichaam). Daarnaast hebben ze een positief effect op de gezondheid van het zenuwstelsel en het endocriene systeem. De B-groep (vooral B7) zijn ook goede haarvitamines voor mannen.
• Vitamine C. Werkt als een antioxidant die cellen beschermt tegen schade. Het ondersteunt ook het immuunsysteem en voorkomt infecties die tot vermoeidheid kunnen leiden.
• Vitamine D. Ondersteunt een gezonde werking van spieren, hart en bloedvaten en het zenuwstelsel. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot spierzwakte, pijn en vermoeidheid.
• IJzer. Is cruciaal voor de productie van hemoglobine, dat zuurstof vervoert naar cellen in het lichaam. Een tekort aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede, wat zich uit in vermoeidheid en zwakte.
• Magnesium. Ondersteunt spierregeneratieprocessen en helpt ook het zenuwstelsel goed te functioneren. Magnesium is ook betrokken bij de productie van energie door het organisme.
• Zink. Heeft een belangrijke invloed op het endocriene systeem, het behoud van gezonde testosteronniveaus en het immuunsysteem. Dit alles helpt om het lichaam gezond en energiek te houden.
• Kalium. Onderhoudt de elektrolytenbalans, die van invloed is op het goed functioneren van spieren, waaronder het hart. Een tekort aan kalium kan leiden tot een gevoel van zwakte of vermoeidheid.
• Calcium. Verbetert de kwaliteit van de slaap door de slaap-waakcyclus te beïnvloeden. Aangezien een goede slaaphygiëne essentieel is voor het herstel van het lichaam, kan het handhaven van voldoende calciumniveaus vermoeidheid tegengaan.

Vitamines voor het versterken van het lichaam voor mannen in de vorm van supplementen zijn niet voldoende. Vergeet ook niet om gezond te eten, lichamelijk actief te zijn en regelmatig je bloed te laten controleren.

Vitaminen en mineralen voor mannen voor vruchtbaarheid

Vitaminen en mineralen voor mannen die een baby proberen te krijgen zijn belangrijk voor een positieve afloop van deze inspanningen. Een tekort aan waardevolle voedingsstoffen heeft een negatieve invloed op het libido en de spermakwaliteit.

Wat zijn de belangrijkste vitaminen en mineralen voor mannen om de spermakwaliteit te verbeteren?

• Vitamine C,
• Vitamine E,
• vitamine D,
• B-vitamines,
• zink
• selenium,
• magnesium,
• calcium,
• co-enzym Q10.

Het toevoegen van deze vitaminen en mineralen aan je dieet kan je vruchtbaarheid ondersteunen door de kwaliteit van sperma en de voortplantingsfunctie te verbeteren.

Vitaminen en mineralen voor mannen voor spiermassa

Spiermassa opbouwen zonder de juiste voedingsstoffen is als het bouwen van een huis zonder stenen of blokken. Het is schijnbaar te doen, maar moeilijk.

De beste vitaminen en mineralen voor mannen voor spiermassa zijn:

• vitamine D,
• vitamine B6,
• vitamine B12,
• vitamine C,
• vitamine A,
• vitamine E,
• calcium
• magnesium,
• zink,
• kalium,
• ijzer,
• kalium.

Vitaminen en mineralen voor mannen voor uithoudingsvermogen

Lichamelijk uithoudingsvermogen is essentieel voor veel beroepen, dus zorg ervoor dat je deze vitaminen en mineralen binnenkrijgt:

• vitamine B12,
• vitamine C,
• vitamine E,
• magnesium,
• kalium,
• ijzer.

Vitaminen en mineralen voor mannen om geconcentreerd te zijn

Als je moeite hebt met focussen en concentreren, is het goed mogelijk dat je deze voedingsstoffen mist:

• vitamine B6,
• vitamine B9 (foliumzuur),
• vitamine B12,
• vitamine C,
• vitamine D,
• vitamine E,
• magnesium,
• zink
• ijzer
• selenium,
• jodium.

Vitaminen en mineralen voor mannen om te slapen

Een gebrek aan gezonde slaap heeft een negatieve invloed op het lichaam en beïnvloedt het libido, de vermoeidheid en het concentratievermogen. Neem deze vitaminen en mineralen om de slaap te ondersteunen:

• vitamine B6,
• vitamine D,
• magnesium,
• calcium,
• zink,
• kalium,
• melatonine.

ADEK-vitaminen, ZMA/ZMB of D3K2 - wat is het beste voor mannen?

De keuze tussen ADEK, ZMA/ZMB en D3 K2 vitamines hangt af van je individuele behoeften en je gezondheids- en voedingsdoelen. Hier volgt een kort overzicht van elke vitamine/mineralencombinatie:

ADEK zijn in vet oplosbare vitaminen:

• Vitamine A - belangrijk voor het gezichtsvermogen, de celgroei, de werking van het immuunsysteem, de voortplanting en de botgroei.
• Vitamine D - ondersteunt de opname van calcium, de gezondheid van botten en spieren en het immuunsysteem.
• Vitamine E - werkt als antioxidant en beschermt cellen tegen schade door vrije radicalen.
• Vitamine K - is cruciaal voor de bloedstolling en de gezondheid van de botten.

ZMA/ZMB mineralen:

• Zink - heeft een belangrijke functie bij eiwitabsorptie, enzymen, DNA-synthese en geslachtshormonen.
• Magnesium - helpt om spieren te ontspannen, energie op te wekken en spierkrampen tegen te gaan.
• Vitamine B6 - ondersteunt de eiwitstofwisseling en is nodig voor spierontwikkeling.
• Vitamine B12 - cruciaal voor de energieproductie.

D3 K2 is een combinatie van vitamines:

• Vitamine D3 (cholecalciferol) - helpt bij de opname van calcium en fosfor en het behoud van gezonde botten en spieren.
• Vitamine K2 - ondersteunt een gezonde bloedstolling en draagt bij aan het behoud van gezonde botten en tanden.

Elk van deze vitamine/mineralencombinaties heeft zijn eigen voordelen. De keuze hangt af van je individuele behoeften, levensstijl, dieet en gezondheidsdoelen. Als je twijfelt, raadpleeg dan je arts of een voedingsdeskundige die je kan helpen bepalen welke vitaminen en mineralen geschikt zijn voor jou.

Welke vitaminen en mineralen ondersteunen het testosteronniveau?

Testosteron (of de populaire 'schoonvader') is het belangrijkste mannelijke hormoon dat verantwoordelijk is voor het ontwikkelen van eigenschappen zoals spiergroei, botdichtheid en het behouden van de geslachtsdrift. Daarom is het handig om te weten welke vitaminen en mineralen helpen bij het behouden van een optimaal testosteronniveau:

• Vitamine D. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de synthese van testosteron. Een tekort ervan in het lichaam kan leiden tot lagere testosteronconcentraties.
• Vitamine C. Vitamine C is een krachtige antioxidant die kan helpen bij het verminderen van vrije radicalen die de testosteronconcentraties in het lichaam verlagen.
• Vitamine B6. Vitamine B6 is essentieel voor het behoud van een optimale hormonale functie en kan de testosteronproductie ondersteunen.
• Vitamine E. Vitamine E is ook een krachtige antioxidant en kan helpen bij het behouden van gezonde testosteronconcentraties.
• Magnesium. Magnesium is een mineraal dat belangrijk is voor de testosteronproductie en kan de hormoonbalans bij mannen ondersteunen.
• Zink. Zink is een ander belangrijk mineraal dat een belangrijke rol speelt bij de productie van testosteron en de werking van de prostaatklier.
• Selenium. Selenium is een mineraal dat helpt bij het behouden van gezonde testosteronniveaus en ondersteunt ook het immuunsysteem.

Wie moet vitaminen voor mannen nemen?

Met vitaminen voor mannen kun je het tekort aan deze voedingsstoffen aanvullen. De apotheker raadt ook aan dat mensen met malabsorptie (van vitamines of mineralen) deze supplementen nemen. Daarnaast, als je het gevoel hebt dat je dieet een tekort aan voedingsstoffen heeft, dan kunnen vitamines voor mannen deze aanvullen.

Houd er rekening mee dat het niet aan te raden is om blindelings vitamines te nemen voor het geval dat. Voordat je gaat supplementeren, is het een goed idee om de concentratie van vitamines in je lichaam te controleren en je voedingspatroon te analyseren om de zwakke schakels te vinden.

Wat zijn de symptomen van een vitaminetekort?

Dagelijkse vitaminebehoefte voor mannen

Een teveel aan vitamines is net zo gevaarlijk als een tekort. Het is daarom cruciaal om je aan de juiste dosering te houden. Hieronder vind je de dagelijkse behoeften voor de afzonderlijke vitaminen. Denk eraan dat dit zowel voedingsstoffen omvat die je via supplementen inneemt als voedingsstoffen die je via de voeding binnenkrijgt.

In water oplosbarevitamines:

• Vitamine C: 90 mg
• Vitamine B1: 1,3 mg
• Vitamine B2: 1,3 mg
• Vitamine B3: 16 mg
• Vitamine B5: 5 mg
• Vitamine B6: 1,3 mg
• Vitamine B7: 30 mcg
• Vitamine B9: 400 mcg
• Vitamine B12: 2,4 mcg

Vetoplosbarevitaminen:

• Vitamine A: 900 mcg
• Vitamine D: 15 mcg
• Vitamine E: 10 mg
• Vitamine K: 65 mcg

Hoe vul ik vitamines aan met mijn voeding?

Voedingssupplementen kunnen je lichaam ondersteunen, maar ze kunnen nooit een gezond dieet vervangen. Het is daarom cruciaal om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan deze stoffen.

Zijn multivitaminen- en multineralensupplementen effectief?

Alle vitaminen voor mannen op de markt zijn een combinatie van meerdere vitaminen en mineralen, of zogenaamde multivitaminen. Hoewel deze formules heilzaam kunnen zijn, moet je je bewust zijn van factoren die de werking en effectiviteit van individuele ingrediënten kunnen beïnvloeden:

• Absorptie en interacties tussen ingrediënten. Sommige vitaminen en mineralen kunnen elkaar remmen of juist ondersteunen in het absorptieproces. Vitamine C verhoogt bijvoorbeeld de ijzerabsorptie. Maar zink en selenium beïnvloeden elkaars absorptie negatief.
• Dosering en verhouding van ingrediënten. De juiste dosering en verhouding van ingrediënten in supplementen zijn de sleutel tot hun effectiviteit. Te veel van één ingrediënt kan de absorptie van andere ingrediënten beïnvloeden, wat uiteindelijk de gezondheidsvoordelen van suppletie zal beïnvloeden. Om nog maar te zwijgen over het feit dat als er niet genoeg van iets is, het gewoon te weinig kan zijn.
• Chemische vorm. De ingrediënten in multivitaminen- en multineralensupplementen komen in verschillende chemische vormen, die variëren in hun mate van biologische beschikbaarheid (opneembaarheid). Het is daarom belangrijk om een supplement te kiezen met goed opneembare vormen van de voedingsstoffen.
• Kwaliteit en reputatie van de fabrikant. De uiteindelijke effectiviteit van een supplement hangt ook af van de kwaliteit van de grondstoffen die de fabrikant gebruikt en de productieprocessen. Het is belangrijk om een samenstelling te kiezen van een gerenommeerd bedrijf dat producten levert met de juiste kwaliteitscertificeringen.

Als je de voordelen van multivitamine- en multineralensupplementen wilt maximaliseren, raadpleeg dan je arts of voedingsdeskundige. Een specialist zal je helpen het juiste supplement te kiezen voor de individuele behoeften van je lichaam, rekening houdend met de dosering, verhoudingen en vormen van de ingrediënten.

Zie ook:

• De beste vitamine D3
• Vitamine D3 druppels
• Vitamine A+E
• Biotine voor haar
• Vitamine D - dosering
• Overdosis vitamine D
• Maximale dosis vitamine D
• Waar zit vitamine D in
• Vitamine D3K2
• Co-enzym Q10
• Vitamine B12-tekort
• Hoe je voor je gezondheid kunt zorgen

Samenvatting