Indiase ginseng - wat het is, eigenschappen, effecten, meningen
Indiase ginseng (of ashwagandha) is een interessante plant met veel gezondheidsbevorderende eigenschappen.


Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.Indiase ginseng (of ashwagandha) is een plant die van nature voorkomt in Azië en Afrika. De gezondheidsbevorderende effecten trekken jaar na jaar veel mensen aan. In dit artikel vind je informatie over de eigenschappen, dosering en indicaties voor Indiase ginsengsupplementen.
Het werkt angstremmend, verbetert de slaapkwaliteit en verhoogt de vruchtbaarheid. Klinkt geweldig, nietwaar? Dat is precies wat Indiase ginseng zou moeten zijn. Deze en andere eigenschappen zetten veel mensen aan tot het nemen van supplementen met dit adaptogeen. Wat is Indiase ginseng? Hoe werkt het? Is het echt veilig? Het antwoord op deze en andere vragen vind je in dit artikel.
Inhoudsopgave:
- Wat is Indiase ginseng?
- Indiase, Koreaanse of Siberische ginseng - welke moet ik kiezen?
- Indiase ginseng - eigenschappen
- Hoe Indiase ginseng doseren?
- Indiase ginseng - supplementatie
- Contra-indicaties voor het gebruik van Indiase ginseng
- Indiase ginseng - bijwerkingen
- Kan Indiase ginseng een wisselwerking hebben met medicijnen?
- Samenvatting
Indiase ginseng - bijwerkingen
Zie ook:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha - wanneer begint het te werken?
- CBD olie
- CBD
- Adaptogenen
Wat is Indiase ginseng?
Indiase ginseng is een groenblijvende struik die groeit in Azië en Afrika. Mensen gebruikten het al duizenden jaren geleden om gebrek aan energie, stress of verminderde concentratie aan te pakken. Het wordt door velen beschouwd als het belangrijkste kruid in de Ayurveda (traditionele Indiase geneeskunde).
Indiase ginseng staat ook bekend als ashwagandha, trage vitania of slaapziekte. Het is een adaptogeen, d.w.z. een middel dat verondersteld wordt ons in een staat van homeostase (intern evenwicht) te brengen. Er zijn meer dan 70 adaptogenen - Indiase ginseng is een van de populairste.
{product:3071 }}
Ashwagandha Aliness 9%
Productbeschrijving
Hoogwaardig gestandaardiseerd product met ashwagandha(Indiase ginseng). Het extract ondersteunt tijdens periodes van mentale spanning, draagt bij tot de verbetering van de mentale activiteit en concentratie en geeft energie. Verbetert de regeneratie en verbetert de prestaties bij fysiek actieve personen.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Het supplement is gestandaardiseerd, dus je weet wat en hoeveel je neemt. Kortom: het werkt.
- Hoge dagelijkse dosis van 590 mg. Dit is een dosis waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze invloed heeft op de geest en de gezondheid.
- Geen onnodige kleur-, smaak- of zoetstoffen.
Minpunten
- Geen.
Aanvullende informatie
Ashwagandha Aliness is geschikt voor veganisten.
In dit product is het wortelextract gestandaardiseerd op 8% vitanolides en 1% alkaloïden. Dit zijn chemische stoffen die biologische activiteit hebben en de gezondheid en psyche kunnen beïnvloeden. Hoe hoger het percentage, hoe sterker het effect.
Van vitamine A is aangetoond dat het een hepatoprotectief, of beschermend, effect heeft op levercellen. Er is ook gesuggereerd dat het obesitas kan tegengaan.
Ashwagandha Naturel
Productbeschrijving
Extract van ashwagandha bladeren en wortel geeft meer energie, overwint vermoeidheid en verbetert het geheugen en de concentratie. Aanbevolen tijdens periodes van verhoogde fysieke spanning of intense fysieke activiteit.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De fabrikant heeft voor standaardisatie gezorgd. Je weet wat een tablet bevat en in welke dosis - kortom: het is geen hooi op je vork en het werkt.
- Hoog gehalte aan vitanolides - de verbindingen die verantwoordelijk zijn voor de heilzame eigenschappen van ashwagandha.
- Eenvoudige formulering zonder onnodige zoetstoffen of kleurstoffen.
Minpunten
- In wetenschappelijke studies is de effectieve dagelijkse dosis 240 mg (gestandaardiseerd tot een minimum van 5%). Dit supplement heeft een dagelijkse dosis in 1 tablet van 140 mg - wat lager is.
Aanvullende informatie
Bevat geen gluten of lactose.
Niet geschikt voor veganisten.
Gebruikersbeoordeling op Ceneo: 4.7/5 (170+ beoordelingen), Allegro: 4.89/5 (1900+ beoordelingen)
ALLDEYNN HAPPYROSE

- Actieve ingrediënten: ashwagandha, asperge-extract, asperge vulgaris-extract, l-tryptofaan, magnesium, l-theanine, saffraanextract, vitamine B6, riboflavine, thiamine, ijzer, foliumzuur, vitamine D
- Vorm: Capsules
- Portie: 3 tabletten 2 keer per dag
- Voldoende voor: 20 dagen
Productbeschrijving
Een complex van plantenextracten (waaronder ashwagandha), mineralen en vitaminen om de hormonen in het lichaam te helpen reguleren en ervoor te zorgen dat je je goed voelt en beter slaapt.
Het voedingssupplement is samengesteld voor vrouwen die kampen met het premenstrueel syndroom (PMS). De actieve ingrediënten verbeteren niet alleen je stemming en verhogen je weerstand tegen stress. Ze verlichten ook menstruatiepijn en zwellingen die gepaard gaan met het vasthouden van water in het lichaam.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goed opneembare vormen van actieve ingrediënten.
- Actie gericht op het verbeteren van de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
- Goede dosis vitamine B6, foliumzuur en vitamine D.
- Hoogwaardige plantenextracten, mineralen en vitamines.
Minpunten:
- De dosis ashwagandha zou hoger kunnen, dan zou je de effecten eerder merken.
- Wel 6 tabletten per dag om te slikken.
Aanvullende informatie
Begin met het innemen van HAPPYROSE 10 dagen voor je verwachte menstruatie en ga door tot het einde van de verpakking. Zo ondersteun je je lichaam al voordat de eerste PMS-symptomen verschijnen en kalmeer je ze gemakkelijker.
Gebruikersbeoordeling
Buikpijn, migraine en algehele zwakte hebben me soms de das omgedaan, maar hier met regelmatige supplementatie voel ik echt een significant verschil, vooral wat betreft pijn in de onderbuik en krampen. Ik raad het zeker aan voor meisjes die zich vreselijk voelen als ze ongesteld zijn.
Dr. Jacobs sterke zenuwen
Productbeschrijving
Dr Jacob's Sterke Zenuwen is een voedingssupplement dat het zenuwstelsel ondersteunt en het lichaam helpt om te gaan met stress. Dankzij een synergetische combinatie van heilzame ingrediënten verlicht Strong Nerves angstsymptomen, vergroot het mentale en fysieke uithoudingsvermogen en ondersteunt het de concentratie.
De voordelen van dit supplement zijn vooral belangrijk voor mensen die blootstaan aan chronische stress, mensen met slaapproblemen of werknemers. Vermeldenswaard is dat de formule ook kan helpen om het mentale welzijn te verbeteren en het immuunsysteem te ondersteunen.
Dit alles maakt Dr. Jacob's Sterke Zenuwen een uitstekend middel voor iedereen die op zoek is naar uitgebreide ondersteuning voor zijn zenuwstelsel en algemene mentale prestaties.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Zeer efficiënte verpakking (genoeg voor 100 dagen)
- Gemakkelijke supplementatie - 1 capsule per dag.
- Geschikt voor veganisten en vegetariërs.
Minpunten
- Het gehalte aan actieve ingrediënten zou hoger kunnen zijn.
Aanvullende informatie
Als je wilt, kun je twee capsules per dag nemen - dan voorzie je je lichaam van hogere doses van de werkzame bestanddelen.
Solve Labs Brain Tech Geheugen & Concentratie, adaptogenen, capsules

- Ingrediënten: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinkgluconaat, choline, vitamine B6
- Vorm: Capsules
- Verpakkingsgrootte: 30 of 60 capsules
- Portie: 2 capsules per dag
- Voldoende voor: 10 of 20 dagen
Productbeschrijving
Adaptogenen, vitaminen en mineralen om de hersenen en het zenuwstelsel te ondersteunen. Brain Tech is ontwikkeld voor mensen die behoefte hebben aan langdurige concentratie, verbeterd leervermogen, geheugen en verhoogde weerstand tegen stress.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De fabrikant heeft aangegeven dat 4 van de 5 plantenextracten gestandaardiseerd zijn, dus je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid.
Minpunten
- Slecht geabsorbeerde vorm van zink (gluconaat). De fabrikant had een betere kunnen gebruiken, zoals citraat of zinkchelaat.
- Slecht biologisch beschikbare vorm van choline (choline bicinaat). De fabrikant had bijvoorbeeld alpha GPC kunnen gebruiken, dat de bloed-hersenbarrière passeert.
- Gebrek aan standaardisatie van gotu kola, dat hier het belangrijkst lijkt te zijn voor het verminderen van stress, mentale spanning en het verbeteren van de stemming.
- Lage doses rhodiola en bacopa - er had meer gegeven kunnen worden voor een beter (maar nog steeds veilig werkend) effect.
Aanvullende informatie
Het product mag niet worden geconsumeerd bij gebruik van kalmerende, slaapmiddelen of anti-epileptica, en mag niet worden gebruikt bij kinderen, zwangere vrouwen of tijdens het geven van borstvoeding.
Intenson Ashwagandha

- Actieve ingrediënten: ashwagandha
- Vorm: tabletten
- Portie: 1 tablet
- Voldoende voor: 2 maanden
Productbeschrijving
Ashwagandha KSM-66 tabletten zijn een gecertificeerd voedingssupplement en een vorm van een van de meest erkende adaptogene planten. Ashwagandha is een helper in de zorg voor je gezondheid en welzijn.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De verpakking is efficiënt en de prijs is betaalbaar.
- Ashwagandha KSM-66 wortelextract wordt beschouwd als een van de beste vormen van dit adaptogeen.
Minpunten:
- Gebrek aan
Aanvullende informatie
Niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding en niet aan kinderen geven.
ALLDEYNN SLAAPROOSJE

- Actieve ingrediënten: melatonine, aminozuren, L-glutamine, GABA, L-tryptofaan, ashwagandha, L-theanine, magnesium, saffraanextract, zink, vitamine B6
- Vorm: poeder
- Verpakkingsgrootte: 280 g
- Portie: 14 g
- Voldoende voor: 20 dagen
Productbeschrijving
Een zorgvuldige samenstelling van wel 11 actieve ingrediënten die je kalmeren, de kwaliteit van je slaap verbeteren en het herstel na de training ondersteunen. Aanbevolen voor mensen die hun slaap willen verbeteren en willen ontspannen.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De actieve ingrediënten ondersteunen de ontspanning en maken het makkelijker om in slaap te vallen, zelfs na een zware avondtraining.
- Bevat gestandaardiseerd ashwagandha KSM-66 extract, dat wordt gekenmerkt door zijn hoge kwaliteit en biologische beschikbaarheid.
- Melatonine reguleert het circadiane ritme, vergemakkelijkt het inslapen en kan de slaapkwaliteit ondersteunen.
- De andere ingrediënten hebben een positieve invloed op het zenuwstelsel en de productie van het 'slaaphormoon' melatonine.
- Bevat het natuurlijke kleurpigment bètacaroteen.
Minpunten
- De verpakking gaat maar 20 dagen mee.
Aanvullende informatie
Niet geschikt voor veganisten - kan derivaten bevatten van: glutenbevattende granen, soja, melk, eieren.
Gebruikersbeoordeling
Ik ben heel blij met dit product. Ik heb al jaren problemen met slapen, slaapkwaliteit en wakker worden. Tot 99% van de nacht slaap ik als een klein kind.
YANGO, Harmonie, adaptogenen, capsules
Productbeschrijving
Het voedingssupplement bevat een synergetische combinatie van 5 plantenextracten die een positief effect hebben op de homeostase en het welzijn van het lichaam. Het product wordt aanbevolen voor mensen die onder stress en spanning leven en die lichamelijk actief zijn.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Gestandaardiseerde extracten getuigen van de hoge kwaliteit van de grondstoffen.
- De Oxy Protect™ antioxidantenmix zorgt ervoor dat de ingrediënten volledig vers blijven.
- Goede dosis ashwagandha - doeltreffend in wetenschappelijke studies.
Minpunten
- De dagelijkse dosis van de andere actieve ingrediënten zou hoger kunnen.
Aanvullende informatie
Voedingssupplement geschikt voor veganisten dankzij plantaardige cellulose.
Purella Supervoedsel Ashwagandha

- Hoofdingrediënten: gestandaardiseerd Indiase ginseng wortelextract, gestandaardiseerd zwarte peper extract(piperine)
- Vorm: capsules
- Verpakking: 60 capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
Voedingssupplement met gestandaardiseerd ashwagandha-wortelextract, dat een adaptogene werking heeft. Het helpt stress te verminderen en het fysieke en mentale evenwicht te bewaren.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Fabrikant zorgt voor standaardisatie van actieve ingrediënten - je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid
- Optimale dagelijkse hoeveelheid ashwagandha
- Veganistisch product
- Eenvoudige en korte formulering
Minpunten
- Geen
Aanvullende informatie
Het product mag niet worden geconsumeerd bij gebruik van medicatie met kalmerende, slaap-, anti-epileptische of bloeddruk- en bloedsuikerverlagende effecten. Niet gebruiken bij kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Vrij van vulstoffen, antiklontermiddelen en kleurstoffen.
YANGO Ginseng Forte™ capsules
Productbeschrijving
Het voedingssupplement Ginseng Forte™ combineert drie soorten ginseng: ginseng (Panax ginseng), Siberische ginseng (Eleutherococcus senticosus) en Indiase ginseng (Withania somnifera).
Voor- en nadelen
Voordelen
- De fabrikant heeft de standaardisatie vermeld, wat wijst op de hoge kwaliteit van het extract.
- Bevat geen onnodige vulstoffen.
- De verpakking is voldoende voor maximaal 3 maanden.
Minpunten
- De dagelijkse portie ginseng zou hoger kunnen zijn.
Aanvullende informatie
Voedingssupplement geschikt voor veganisten dankzij plantaardige cellulose.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

- Actieve bestanddelen: ashwagandha(Indiase ginseng), piperine.
- Standaardisatie: ashwagandha 7% vitanolides, 1% alkaloïden, 0,25% vitaferine; extract van zwarte peper gestandaardiseerd tot 95% piperine.
- Vorm: capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 4 maanden
Productbeschrijving
Ashwagandha is een adaptogeen dat de weerstand van het lichaam tegen stress verhoogt, de slaapkwaliteit en het herstel ondersteunt en de stemming verbetert. Piperine, aanwezig in de formule, ondersteunt de spijsvertering en absorptie van voedingsstoffen en versterkt de effectiviteit van de kruideningrediënten.
Het product wordt aanbevolen voor mensen die oververmoeid zijn en moeten ontspannen, tot rust komen en de slaapkwaliteit verbeteren.
Het is ook een ideaal preparaat voor alle fysiek actieve mensen die willen regenereren en hun sportprestaties willen verbeteren.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De fabrikant heeft de standaardisatie van de extracten aangegeven, waardoor je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid.
- De dagelijkse portie ashwagandha is goed en blijkt uit wetenschappelijke studies een positief effect te hebben op de gezondheid en het welzijn.
- De capsules zijn makkelijk door te slikken.
Minpunten
- De fabrikant had de DER(Drug Extract Ratio) kunnen geven - dan was de standaardisatie compleet geweest.
Aanvullende informatie
Product niet geschikt voor veganisten (gelatine in de formule).
Voor het beste effect wordt dagelijks gebruik gedurende minimaal 4 weken aanbevolen. Het product heeft geen onmiddellijk effect, omdat ashwagandha tijd nodig heeft om "aan te slaan" in het lichaam.
Het is aan te raden om de capsule te nuttigen bij een vetrijke maaltijd, voor een nog betere opname.
Gebruikersbeoordeling
Een efficiënte verpakking, precies op tijd voor een specifieke behandeling. Ik gebruik het in de winter als ik moeite heb met slapen en minder motivatie heb om dingen te doen. Het helpt me en is mijn jaarlijkse ritueel.
Ashwagandha Solgar
Productbeschrijving
Solgar's Poolse ashwagandha op basis van de wortel van de trage vitania (ashwagandha). Het preparaat bevat 300 mg van de werkzame stof, gestandaardiseerd op 1,5% vitanoliden. Het supplement kan stress en spanning verminderen, de stemming verbeteren en heeft een positief effect op de hormonen.
De productvorm is handig en met de door de fabrikant aanbevolen dosering (1 capsule per dag) is de verpakking voldoende voor 2 maanden regelmatige inname.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Formulering zonder kunstmatige kleur- en smaakstoffen en andere vulstoffen.
- In plaats daarvan bevat de formule natuurlijke antioxidanten om de kwaliteit te behouden.
- Het supplement is geschikt voor veganisten.
Minpunten:
- Lage dosering van de werkzame stof. De apotheker zegt dat ashwagandha werkt vanaf een dosis van ongeveer 6-7 mg, Solgar biedt je minder dan 5 mg.
Aanvullende informatie
Naast de werkzame stof bevat Solgar Ashwagandha ook niet-gestandaardiseerd ashwagandha wortelpoeder. De apotheker legt uit dat dit het lichaam voorziet van ongeveer 0,85 mg ongebonden vitanoliden en 0,65 mg gebonden vitanoliden.
Hierdoor kan bij inname van het preparaat tijdens een vetrijke maaltijd (deze verhogen de opname van ashwagandha) een dosis van 5,35 mg vitanoliden aan het lichaam afgegeven worden.
De apotheker voegt er echter aan toe dat deze dosis nog steeds laag is.
Aura Herbals Adaptogenen vloeibaar
Productbeschrijving
Een complex van adaptogenen om de weerstand van het lichaam tegen stress te ondersteunen, concentratie- en geheugenprocessen te ondersteunen, fysieke en mentale prestaties te beïnvloeden en emotionele stabiliteit te helpen behouden. Handige toedieningsvorm - ideaal als je niet graag tabletten slikt. Het product wordt aanbevolen voor mensen die zeer actief zijn, oververmoeid zijn en onder stress leven.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- De fabrikant heeft de standaardisatie van ashwagandha- en boswellia-extracten aangegeven, wat betekent dat je weet hoeveel en wat de kwaliteit van het ingrediënt is.
- Handige toedieningsvorm, je hoeft geen tabletten te slikken.
- Clean label - eenvoudigste formulering op waterbasis, geen onnodige toevoegingen.
Minpunten:
- De fabrikant heeft geen standaardisatie geleverd voor Bacopa en Gotu Kola.
Aanvullende informatie
Product geschikt voor veganisten.
Swanson Ashwagandha-extract
Productbeschrijving
Een voedingssupplement met ashwagandha(Indiase ginseng), een plant waarvan de Ayurveda weet dat hij een reeks gezondheids- en welzijnsvoordelen biedt. Regelmatig gebruik kan een positief effect hebben op het verminderen van stress en spanning, het stimuleren van energie en het verbeteren van slaap en herstel.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Lage prijs en prestaties.
- Standaardisatie - je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid.
- Wortelextract is een goede vorm (beter dan bijvoorbeeld wortelpoeder).
- Geen onnodige smaak- of kleurstoffen.
Minpunten
- Er zijn producten op de markt met een betere standaardisatie (meer vitanoliden) en dagelijkse dosis.
Aanvullende informatie
Niet geschikt voor veganisten (bevat gelatine).
Ashwagandha SFD FORTE 800
Productbeschrijving
Een product met een hoog gehalte aan gestandaardiseerde ashwagandha. Een dagelijkse portie kan stress verminderen en de slaapkwaliteit verbeteren. Indische ginseng heeft een positieve invloed op de stemming, het concentratievermogen en het geheugen. Verbetert de prestaties en regeneratie na fysieke inspanning.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Hoge dagelijkse portie - maar liefst 800 mg. Dit is een van de hogere op de markt.
- Efficiënte verpakking.
Minpunten:
- De fabrikant heeft niet vermeld waar het extract vandaan komt - de wortel of de bladeren. Dit is belangrijk - de wortel is een betere bron.
- De fabrikant had minder antiklontermiddelen kunnen gebruiken.
Aanvullende informatie
Gebruikersbeoordeling op Allegro: 4.90/5 (2500+ beoordelingen), Ceneo: 4,8/5 (350+ beoordelingen)
Het product heeft veel positieve beoordelingen, waarbij de meest genoemde voordelen de prestaties, de prijs en de effecten na een paar weken gebruik zijn.
Van de nadelen klagen gebruikers over de 'ruwe' tabletten, die moeilijk door te slikken zijn.
Het product is geschikt voor veganisten.
Indiase, Koreaanse of Siberische ginseng - welke moet ik kiezen?
Er zijn verschillende soorten ginseng. De meest populaire zijn Indiase ginseng, Koreaanse ginseng en Siberische ginseng. Wat zijn de kenmerken van elke plant?
Koreaanse ginseng
Koreaanse ginseng is beroemd geworden vanwege de gezondheidsbevorderende effecten. Het is een plant die vooral voorkomt in China, Rusland en... Korea. Sommige studies suggereren dat Koreaanse ginseng een positief effect heeft op immuniteit, stemming en cognitieve functies zoals oriëntatie en geheugen. Het kan ook de ziekte van Alzheimer voorkomen en het geheugen ondersteunen.
Siberische ginseng
Siberische ginseng komt, in tegenstelling tot wat het lijkt, niet alleen in Siberië voor. Het komt oorspronkelijk uit China, Rusland, Korea en Japan. Het staat ook bekend als eleutherococcus spinosus. Het gaat vermoeidheid tegen, evenals angst en depressie. Bovendien heeft Siberische ginseng een positief effect op het zenuwstelsel en gaat het stress tegen.
Misschien ben je geïnteresseerd in: Omega-3: kenmerken, effecten, gebruik, soorten
Indiase ginseng
Vandaag nemen we Indische ginseng onder de loep. Het komt voornamelijk voor in het Midden-Oosten en ook in sommige gebieden in Afrika. Het wordt al honderden jaren gebruikt, maar is pas recentelijk onderzocht. Het kan het algemene welzijn ondersteunen en ook de fysieke prestaties verhogen.
Indische ginseng - eigenschappen
De zogenaamde vitanolides (bioactieve bestanddelen) zijn verantwoordelijk voor de gezondheidsbevorderende eigenschappen van Indische ginseng.
Waar helpt Indiase ginseng bij?
Slaapproblemen
Chronische slaapstoornissen kunnen leiden tot problemen zoals diabetes, obesitas, depressie, beroerte en zelfs een hartaanval. Onderzoek suggereert dat Indiase ginseng de totale slaaptijd en de slaapkwaliteit verbetert - zowel bij mensen met slapeloosheid als bij alle anderen.

Sleep Well - een voedingssupplement voor een goede nachtrust en kalmte
Sleep Well is een kalmerend en ontspannend voedingssupplement met een gestandaardiseerd complex van CALMOMIX® kruidenextracten en hoogwaardig magnesium.
Stress
Een van de populairdere werkingen van Indische ginseng is het effectief bestrijden van stress. Het adaptogeen verlicht spanningen en werkt angstremmend. Indiase ginseng is ook verantwoordelijk voor het verlagen van de cortisolspiegel (stresshormoon) in het lichaam.
Pantotheenzuur is ook verantwoordelijk voor het onder controle houden van het cortisolniveau. Wil je er meer over weten? Lees: Pantotheenzuur - wat het is, effecten, bronnen, teveel, bij zwangerschap
Geestelijke gezondheid
Sommige onderzoeken suggereren dat Indiase ginseng de symptomen van sommige mentale aandoeningen verlicht. Het innemen van 1000 mg Indiase ginsengextract gedurende 12 weken resulteerde in een vermindering van depressieve symptomen en angst bij mensen met schizofrenie.
Een ander onderzoek toonde aan dat de plant de behandeling van bipolaire stoornis of schizofrenie ondersteunt.
Lichamelijke prestaties
Indische ginseng kan een positief effect hebben op atletische prestaties. Een analyse van 12 onderzoeken suggereerde dat het nemen van doses van 120 tot 1.250 mg van het extract resulteerde in verhoogde fysieke prestaties bij atleten. Een review van vier andere onderzoeken toonde aan dat Indiase ginseng het aerobe plafond kan verhogen.
Misschien ben je geïnteresseerd in: Magnesium - eigenschappen, symptomen van tekorten, beste bronnen
Vruchtbaarheid bij mannen
Het gebruik van Indiase ginseng kan een positief effect hebben op de vruchtbaarheid van mannen en op het testosterongehalte in het lichaam. Eén studie suggereert dat suppletie met een extract van deze plant resulteerde in een stijging van 14,7% in testosteron (mannelijk geslachtshormoon) en van 18% in DHEA-S (bijnierhormoon). Bovendien verhoogt Indiase ginseng de beweeglijkheid van sperma.
DHEA-S is een bijnierhormoon dat zowel bij mannen als vrouwen wordt uitgescheiden. De biochemische omzettingen ervan leiden tot de vorming van geslachtshormonen zoals testosteron, androstendion en oestrogeen.


Glow Stories - voor gezonde huid, haar en nagels
Een product met hoogwaardig foliumzuur Quatrefolic®, bamboescheut-extract en ingrediënten die een positief effect hebben op huid, haar en nagels.
Vitamine B3 en zink hebben ook een positief effect op de seksuele prestaties van mannen. Bekijk deze artikelen!
Hoe werkt Indiase ginseng nog meer?
- Ondersteunt de behandeling van vruchtbaarheidsproblemen bij vrouwen.
- Verlaagt het niveau van slecht cholesterol (LDL).
- Vermindert algemene gevoelens van vermoeidheid.
- Verbetert de werking van het immuunsysteem.
- Verbetert de stemming en verhoogt de motivatie om te presteren.
- Heeft een positieve invloed op de behandeling van hypothyreoïdie.
- Elimineert vrije radicalen (heeft antioxidante effecten).
{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Zie ook:
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha SFD
- Wanneer begint ashwagandha te werken
- Ashwagandha 's ochtends of 's avonds
- Ashwagandha dosering
Hoe moet Indiase ginseng gedoseerd worden?
Iedereen dient de aanbevelingen van de fabrikant op de bijsluiter op te volgen. Het innemen van hogere doseringen Indiase ginseng dan aanbevolen zal nooit een positief effect hebben op onze gezondheid. Vergeet niet dat Indiase ginseng niet onmiddellijk effect heeft, dus je zult enkele weken moeten wachten op de effecten van het gebruik.
Afhankelijk van de toedieningsvorm raden fabrikanten van supplementen aan: 300 tot 500 mg Indiaas ginsengextract per dag; 1-2 eetlepels (ongeveer 5 tot 7 g) - gesneden wortel; tot 3 gram per dag - wortelpoeder.

Dr Witold Tomaszewski, arts
Indische ginseng - supplementatie
Honderden producten, en ze lijken allemaal erg op elkaar. We kennen het allemaal, en uiteindelijk zal de keuze van het supplement onze gezondheid beïnvloeden. Dr. Witold Tomaszewski stelt voor waar je op moet letten bij het kiezen van een Indiaas ginsengpreparaat.
Parameters
Dr. Witold Tomaszewski benadrukt dat bij het kiezen van een Indiaas ginsengsupplement rekening moet worden gehouden met twee parameters.
-
De DER (Drug Extract Ratio) geeft aan hoeveel plantenmateriaal gebruikt is om één deel van een bepaald extract te produceren. Als de DER 5:1 is, betekent dit dat 5 gram materiaal 1 gram extract heeft opgeleverd. Naarmate de DER toeneemt, neemt ook de potentie van een bepaald extract toe.
-
Standaardisatie : dit is een zeer belangrijke parameter om te bepalen of een actief ingrediënt in een bepaald product is opgenomen, en ook in welke hoeveelheid. In het geval van Indiase ginseng heeft standaardisatie betrekking op het gehalte aan vitanolid. Koop geen producten die minder dan 2,5% van deze stoffen bevatten!
Toedieningsvorm
Er zijn talloze toedieningsvormen van Indiase ginseng op de markt. Welke zijn het populairst?
Toedieningsvormen van Indische ginseng:
- tabletten,
- capsules,
- gedroogd,
- druppels,
- wortelpoeder.
De keuze voor een bepaalde vorm hangt volledig af van onze voorkeur. Heb je problemen met het slikken van tabletten? Kies dan voor druppels of gedroogd!
Hoe lang innemen?
Wil je al na een paar dagen Indische ginseng gebruiken resultaat? Dat is niet mogelijk. De MSc in Pharmacy benadrukt dat afhankelijk van waarvoor je Indische ginseng inneemt, je korter of langer moet wachten op effecten.
Sommige mensen nemen het voor slaapstoornissen, terwijl anderen een verhoogd atletisch potentieel verwachten. Het komt erop neer dat we twee weken tot wel twee maanden moeten wachten op effecten.
Wie zou suppletie moeten overwegen?
De meesten van ons ervaren constante stress en vermoeidheid. Chronische spanning en een gebrek aan rust kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Als je dagelijks met dergelijke aandoeningen te maken hebt - gebruik Indiase ginseng dan, zegt MSc Pharmacy.
Contra-indicaties voor het gebruik van Indiase ginseng
Ondanks het feit dat Indiase ginseng wordt gezien als een veilig middel, kan niet iedereen het gebruiken.
Wie moet deze plant vermijden?
-
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
-
Mensen die lijden aan kanker of diabetes.
-
Patiënten die kampen met bloedstollingsstoornissen, lupus, maagzweren, schildklieraandoeningen, multiple sclerose en reumatoïde artritis.
Indiase ginseng - bijwerkingen
Ondanks dat Indiase ginseng als veilig wordt beschouwd, kan het bijwerkingen veroorzaken. Welke zijn dat?
-
Braken,
-
maagpijn,
-
sufheid,
-
misselijkheid,
-
hoofdpijn.
Wil je bijwerkingen vermijden? Gebruik de juiste dosering die wordt aanbevolen door de fabrikant en controleer de interacties van het supplement in kwestie met andere middelen. Dit zijn twee eenvoudige regels die je kunnen beschermen tegen de meeste bijwerkingen.

Dr Witold Tomaszewski, MD
Kan Indiase ginseng een wisselwerking hebben met medicijnen?
Indiase ginseng kan reageren met bepaalde medicijnen. Daarom moeten mensen die medicijnen of supplementen gebruiken hun arts raadplegen voordat ze Indiase ginseng gaan gebruiken. Alleen een specialist kan je groen licht geven voor het gebruik van Indiase ginseng.
Indiase ginseng kan een wisselwerking hebben met medicijneni:
-
die gebruikt worden om schildklieraandoeningen te behandelen,
-
medicijnen die het immuunsysteem onderdrukken,
-
antistollingsmiddelen,
-
voor diabetes,
-
hoge bloeddruk,
-
antidepressiva en angstremmers.
Indiase ginseng kan ook een wisselwerking hebben met supplementen die slaperigheid veroorzaken, zoals valeriaan of sint-janskruid.
Zie ook:
- Berberine
- Wilde roos
- Kurkuma
- Kurkuma tabletten
- Piperine
- Creatine
- Passiebloem
- Cordyceps
- Reishi
- Egelantier
- Leeuwen manen
- Chaga
Samenvatting
Samenvatting
Uit dit artikel onthouden:
- Indiase ginseng is een van de populairste en best bestudeerde adaptogenen.
- Indiase ginseng, Koreaanse ginseng en Siberische ginseng zijn drie verschillende planten met verschillende effecten.
- Het verminderen van stress, het verlichten van slaapproblemen en het ondersteunen van de behandeling van psychische aandoeningen zijn slechts enkele van de gezondheidsbevorderende eigenschappen van Indiase ginseng.
- De dosering van Indiase ginseng is afhankelijk van de aanbevelingen van de betreffende fabrikant.
- Let bij het kiezen van een Indiaas ginsengsupplement op de DER en de standaardisatie.
- Indiase ginseng mag vooral niet worden ingenomen door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, mensen met diabetes en kanker en sommige patiënten.
- Maagpijn, slaperigheid of misselijkheid zijn enkele van de bijwerkingen van het gebruik van Indiase ginseng.
- Indiase ginseng kan een wisselwerking hebben met sommige geneesmiddelen en supplementen.
FAQ
Heeft Indiase ginseng een positief effect op rimpels?
Ja, onderzoek wijst uit dat Indiase ginseng het verouderingsproces vertraagt, inclusief de zichtbaarheid van rimpels. Ashwagandha heeft sterke antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, die de huid helpen beschermen tegen oxidatieve stress en de effecten van vrije radicalen. Daarnaast kan Indiase ginseng de collageenproductie bevorderen, wat de elasticiteit en stevigheid van de huid zal verbeteren.
Zie ook: Gezichtscollageen - Rangschikking + effecten en gebruik.
Waar werkt Indiase ginseng voor?
Indiase ginseng, of het populaire ashwagandha, is een plant met uitgebreide gezondheidsbevorderende effecten. Indiase ginseng vermindert stress, verlaagt de cortisolspiegel (stresshormoon), vermindert vermoeidheid, verhoogt de prestaties bij sporters en ondersteunt de slaapkwaliteit, het immuunsysteem en het endocriene systeem.
Is het de moeite waard om Indiase ginseng te nemen?
Indische ginseng werkt het beste tegen vermoeidheid, stress en slaapproblemen. Maar als je algemene humeur niet goed is en je het gevoel hebt dat er iets mis is met je lichaam - neem dan geen Indiase ginseng. Ga naar een specialist - dit is de enige manier om professionele hulp te krijgen en je leven weer op de rails te krijgen.
Zie ook: Kalmeringspillen (medicijnen en supplementen) - Ranking en advies van een psycholoog
Is ashwagandha schadelijk voor de lever?
Hoewel Indiase ginseng wordt gebruikt in de Ayuverdiaanse natuurgeneeskunde en als veilig wordt beschouwd, is er nog steeds een gebrek aan onderzoek naar het langdurig gebruik en de veiligheid ervan bij mensen met een leverziekte. Een beperkte dierstudie toonde aan dat langdurige supplementatie van ashwagandha in hoge doses de leverfunctie kan aantasten, maar deze effecten werden niet bevestigd in studies bij mensen.
Is ashwagandha een steroïde?
Nee, ashwagandha is geen steroïde. Ashwagandha is een plant waarvan de wortel natuurlijke actieve ingrediënten bevat die in de Ayurvedische natuurgeneeskunde gebruikt worden als remedie tegen verschillende gezondheidskwalen zoals stress, immuunproblemen of ontstekingsziekten. Indiase ginseng heeft een adaptogene werking, wat betekent dat het het lichaam helpt zich aan te passen en met stress om te gaan en dat het de hormoonspiegels en energieniveaus normaliseert.
Lees ook hoe andere planten je gezondheid en geestelijk welzijn kunnen verbeteren.
Kan Indiase ginseng continu ingenomen worden?
Nee. Hoewel Indiase ginseng niet verslavend is, moet je tijdens de inname pauzes inlassen. Het is het beste om het maximaal drie maanden te nemen en dan 4 weken te pauzeren. Na een paar weken zie je de eerste effecten. Denk er ook aan om het met mate te nemen - te hoge doses Indiase ginseng kunnen leiden tot overgeven, maagpijn en een verslechterd gevoel van welzijn.
Is Indiase ginseng een psychotroop middel?
Nee, Indiase ginseng is geen psychotroop middel. Ashwagandha is een adaptogeen, wat betekent dat het het lichaam helpt met stress om te gaan en hormonen en energieniveaus reguleert. Onderzoek suggereert dat ashwagandha gunstige effecten kan hebben op de geestelijke gezondheid, zoals het verminderen van symptomen van stress en angst, en het verbeteren van het geheugen en de concentratie.
Houd in gedachten dat elk lichaam individueel reageert op ashwagandha, wat verschillende bijwerkingen of interacties met andere supplementen en medicijnen met zich mee kan brengen, dus raadpleeg je arts voordat je begint met ashwagandha suppletie.
Zie ook: Wat is CBD en hoe werkt het?
Bronnen
Bekijk alle bronnen
Banskota, A. H., Tezuka, Y., Le Tran, Q., & Kadota, S. (2003). Chemische bestanddelen en biologische activiteiten van Vietnamese medicinale planten. Current Topics in Medicinal Chemistry, 3(2), 227-248. https://doi.org/10.2174/1568026033392516
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect van Ashwagandha (Withania somnifera) extract op slaap: Een systematische review en meta-analyse. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Werkzaamheid van Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) bij het verbeteren van het cardiorespiratoire uithoudingsvermogen bij gezonde atletische volwassenen. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Colten, H. R., Altevogt, B. M., & Research, I. of M. (US) C. on S. M. and. (2006). Omvang en gevolgen voor de gezondheid van chronisch slaapverlies en slaapstoornissen. In Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem. National Academies Press (VS). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/
Durg, S., Shivaram, S. B., & Bavage, S. (2018). Withania somnifera (Indiase ginseng) bij mannelijke onvruchtbaarheid: Een evidence-based systematische review en meta-analyse. Phytomedicine, 50, 247-256. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2017.11.011
Jia, L., & Zhao, Y. (2009). Huidige evaluatie van de millennium phytomedicine--ginseng (I): Etymologie, farmacognosie, fytochemie, markt en regelgeving. Huidige medicinale chemie, 16(19), 2475-2484. https://doi.org/10.2174/092986709788682146
Liu, C. X., & Xiao, P. G. (1992). Recent advances on ginseng research in China. Journal of Ethnopharmacology, 36(1), 27-38. https://doi.org/10.1016/0378-8741(92)90057-x
Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. https://doi.org/10.1177/1557988319835985
Nag, S. A., Qin, J.-J., Wang, W., Wang, M.-H., Wang, H., & Zhang, R. (2012). Ginsenosides as Anticancer Agents: In vitro and in vivo Activities, Structure-Activity Relationships, and Molecular Mechanisms of Action. Frontiers in Pharmacology, 3, 25. https://doi.org/10.3389/fphar.2012.00025
Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Effecten van adaptogenen op het centrale zenuwstelsel en de moleculaire mechanismen geassocieerd met hun stress-beschermende werking. Pharmaceuticals, 3(1), 188-224. https://doi.org/10.3390/ph3010188
Sanada, S., Kondo, N., Shoji, J., Tanaka, O., & Shibata, S. (1974). Studies over de Saponinen van Ginseng. II. Structuren van Ginsenoside-Re, -Rf en -Rg<SUB>2</SUB>. Chemical & Pharmaceutical Bulletin, 22(10), 2407-2412. https://doi.org/10.1248/cpb.22.2407
Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Veiligheid en klinische effectiviteit van Withania Somnifera (Linn.) Dunal wortel bij menselijke kwalen. Tijdschrift voor Etnofarmacologie, 255, 112768. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.112768
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementaire therapieën in de geneeskunde, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, C.-Z., Aung, H. H., Ni, M., Wu, J.-A., Tong, R., Wicks, S., He, T.-C., & Yuan, C.-S. (2007). Red American ginseng: Ginsenoside constituents and antiproliferative activities of heat-processed Panax quinquefolius roots. Planta Medica, 73(7), 669-674. https://doi.org/10.1055/s-2007-981524
Yun, T. K. (2001). Korte introductie van Panax ginseng C.A. Meyer. Journal of Korean Medical Science, 16 Suppl(Suppl), S3-5. https://doi.org/10.3346/jkms.2001.16.S.S3
Redactie
Ontmoet het team
Ludwik Jelonek is de auteur van meer dan 2.500 teksten die gepubliceerd zijn op toonaangevende portals. Zijn inhoud heeft zijn weg gevonden naar diensten als Ostrovit en Kobieta Onet. Bij Natu.Care onderwijst Ludwik mensen op het belangrijkste gebied van het leven - gezondheid.


Redacteur
Afgestudeerd in Journalistiek en Artes Liberales aan de Universiteit van Warschau. Sinds 2017 werkt hij als redacteur voor de grootste portals in Polen en daarbuiten. Eerder werkte hij 3 jaar bij een van de grootste farmaceutische bedrijven - hij kent de gezondheids- en schoonheidsindustrie door en door. In zijn vrije tijd speelt hij het liefst tennis of skiën.

Ashwagandha beïnvloedt de schildklierhormoonspiegels. Ontdek of je het kunt gebruiken.

Bekijk hoe de bergstaart je welzijn kan beïnvloeden.

Bekijk de meningen van artsen en andere professionals over ashwagandha. Ontdek ook wat mensen op het forum ervan vinden.