Welk effect heeft ashwagandha op de schildklier en hormonen? Oordeel arts
Ashwagandha beïnvloedt de schildklierhormoonspiegels. Ontdek of je het kunt gebruiken.


Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.Ashwagandha kan je helpen je schildklier te reguleren of... er een hormonale ketel van te maken. Dit is geen gewone plant - maar een krachtig adaptogeen. Het moet met voorzichtigheid worden gebruikt.
Samen met dokter Kacper Nihalani leggen we uit hoe ashwagandha de schildklierfunctie beïnvloedt en waarom je voorzichtig moet zijn als je Hashimotisch bent of aan andere ziekten van dit orgaan lijdt.
Uit dit artikel leer je het volgende:
- Hoe ashwagandha de schildklierhormoonproductie beïnvloedt
- Of je ashwagandha kunt gebruiken als je een zieke schildklier hebt
- Hoe je ashwagandha kunt gebruiken om de voordelen te voelen
{Ashwagandha}}
Zie ook:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - contra-indicaties
- Ashwagandha - bijwerkingen
- Ashwagandha - waar niet mee combineren?
- Ashwagandha - 's ochtends of 's avonds?
- Ashwagandha - wanneer begint het te werken?
- Ashwagandha voor slaap, seks, stress - dosering
- Ashwagandha KSM-66 - wat is het?
Ashwagandha - wat is deze plant?
Ashwagandha (ook bekend als Indiase ginseng of trage vitania) is een adaptogeen, d.w.z. een plant die het menselijk lichaam beïnvloedt en het aanpassingsvermogen aan ongunstige stressfactoren - fysiek en mentaal- vergroot.
Dit betekent dat het gebruik van ashwagandha bijvoorbeeld je weerstand tegen stress kan versterken en de negatieve effecten ervan op het lichaam kan verminderen, maar ook vermoeidheid kan verminderen en herstel kan bevorderen.
Ashwagandha wordt al duizenden jaren gebruikt in de ayurveda (het oudste geneessysteem ter wereld), onder andere om vitaliteit toe te voegen, het libido te verhogen, mentale spanning te verminderen en de slaap te verbeteren. Door de vitanoliden die het bevat, kan het fysiologische, biochemische of morfologische veranderingen in het menselijk lichaam teweegbrengeni.
Om deze reden vragen mensen met een schildklieraandoening zich af of het veilig voor hen is om ashwagandha te gebruiken als een natuurlijke methode om hormonen te ondersteunen. Het antwoord is: dat hangt ervan af.
Welk effect heeft ashwagandha op de schildklier?
Ashwagandha heeft een stimulerend effect op de schildklier, waardoor de productie van de hormonen thyroxine (FT-4) en triiodothyronine (FT-3) toeneemt, wat direct invloed heeft op de TSH (thyrotropine)i niveaus.
Voldoende niveaus van deze hormonen zijn essentieel voor de schildklierfunctie - en een gezonde schildklier betekent een normaal metabolisme, cardiovasculaire functie, lichaamstemperatuurregeling of vruchtbaarheid.
Ziekten van dit orgaan zijn onder andere gerelateerd aan een onbalans in de productie van schildklierhormonen. Zoals je al geraden hebt, kan het gebruik van ashwagandha je dus ofwel helpen (wanneer je er te weinig van hebt) ofwel schaden (wanneer je er te veel van hebt). Het is echter niet in alle gevallen zo vanzelfsprekend.
Ashwagandha en schildklieraandoeningen
In wetenschappelijke studies is aangetoond dat ashwagandha een immunomodulerende werking heeft (stimuleren van het immuunsysteem) en de productie van bepaalde hormonen - waaronder de schildklier - stimuleert. De combinatie van deze eigenschappen betekent dat deze plant kan interfereren met de functie van dit orgaan - in jouw voordeel of het tegenovergestelde.
Belangrijk
Als je gediagnosticeerd bent met één van de schildklierziekten, raadpleeg dan absoluut je arts voordat je ashwagandha gebruikt. Hij of zij is degene die op de hoogte is van je medische geschiedenis, huidige testresultaten en heeft misschien de kans gehad om je schildklier te zien op echografie.
In de onderstaande tabel vind je informatie over hoe ashwagandha specifieke schildklierziekten beïnvloedt, samen met commentaar van de arts, Kacper Nihalani.
Schildklieraandoening |
Hoe kan ashwagandha het ziekteverloop beïnvloeden? |
Commentaar van de arts |
Ashwagandha kan de productie van de schildklierhormonen FT-3 en FT-4 verhogen, wat kan leiden tot overprikkeling van dit orgaan bij mensen met hyperthyreoïdie. Dit kan op zijn beurt resulteren in een toename van symptomen van hyperthyreoïdie, zoals een snelle hartslag, opvliegers, beven en prikkelbaarheid. |
Overmatige productie van schildklierhormonen bij mensen met hyperthyreoïdie kan de symptomen van de ziekte verergeren, de behandeling met medicijnen teniet doen en leiden tot een ernstige vorm van hyperthyreoïdie die thyrotoxicose wordt genoemd. Het gebruik van ashwagandha wordt afgeraden bij mensen met hyperthyreoïdie. |
|
Ashwagandha kan de niveaus van de schildklierhormonen FT-3 en FT-4 verhogen en daarmee de TSH niveaus verlagen, dus het kan nuttig zijn voor hypothyreoïdie mensen die te weinig van deze hormonen hebben. |
Hypothyreoïdie moet eerst farmacologisch in balans gebracht worden, en als je dan ashwagandha wilt gebruiken, wat mogelijk kan helpen bij de gezondheid van de schildklier, regel dit dan met je huisarts. |
|
Bij deze auto-immuunziekte beginnen antilichamen het schildklierweefsel aan te vallen en vormen autoreactieve T-lymfocyten infiltraten op het schildklierweefsel, wat resulteert in een disfunctie van de klier. Ashwagandha kan de immuunrespons van het lichaam (dat niet weet dat het zijn eigen cellen vernietigt) verder stimuleren en deze aandoening verergeren. |
Ashwagandha beïnvloedt het immuunsysteem en versterkt de afweerreactie van het lichaam - helaas zelfs die tegen de eigen cellen. Het gebruik ervan bij de ziekte van Hashimoto kan een negatief effect hebben op de patiënt. |
|
Ziekte van Graves |
Dit is een auto-immuun schildklierziekte waarbij het lichaam antilichamen produceert tegen de TSH-receptor, wat leidt tot symptomen van hyperthyreoïdie. Het gebruik van ashwagandha kan de symptomen van deze ziekte verder verergeren. |
Vanwege de eigenschappen om de productie van schildklierhormonen te stimuleren, wordt het gebruik ervan bij de ziekte van Graves-Basedov afgeraden. |
Acute en subacute thyroïditis |
Dit zijn inflammatoire aandoeningen die zich meestal ontwikkelen in de loop van een infectie (viraal, bacterieel, schimmel). Ashwagandha heeft geen antivirale of antibacteriële activiteit bij mensen, maar kan een wisselwerking hebben met sommige geneesmiddelen die gebruikt worden om infecties van verschillende oorzaken te behandelen. |
Ashwagandha kan goed profylactisch werken, in het verbeteren van de immuniteit, maar als je ziek wordt, vertrouw dan op de traditionele behandeling, vooral als je gediagnosticeerd bent met thyroïditis. Verschillende medicijnen (steroïden, antibiotica) worden gebruikt in de loop van ontstekingen, en ashwagandha kan hun effecten versterken of teniet doen. |
Niet-giftige of giftige nodulaire struma |
Een schildklier struma is een vergroting van deze klier. Het is geen ziekte op zich, maar een symptoom van een aandoening. De oorzaak kan een overprikkeling door het hormoon TSH zijn. Ashwagandha kan dit hormoon verder stimuleren, wat een negatieve invloed kan hebben op struma en de behandeling ervan. |
Een struma duidt op een schildklierafwijking en moet zorgvuldig onderzocht worden door een arts. Voor een effectieve behandeling en progressie van deze aandoening, grijp niet naar ashwagandha, dat zowel het ziekteproces zelf als de behandeling negatief kan beïnvloeden. |
Schildklierkanker |
Er zijn geen wetenschappelijke studies met mensen die het effect van ashwagandha op het verloop van kanker verklaren. |
De moleculaire mechanismen die ten grondslag liggen aan het effect van ashwagandha op het verloop van kanker worden niet volledig begrepen. Het gebruik ervan bij kanker wordt afgeraden - we weten simpelweg niet hoe het het lichaam en de gelijktijdige chemotherapie zal beïnvloeden. |
Kan ik ashwagandha gebruiken bij schildklieraandoeningen?
Het gebruik van ashwagandha moet worden overlegd met je arts op basis van je individuele medische geschiedenis en huidige gezondheidstoestand. De beslissing moet genomen worden door een specialist die een breder beeld heeft van de ziekte.
Het op eigen houtje interpreteren van TSH, FT-3 en FT-4 resultaten en beslissen over suppletie zonder je arts te raadplegen kan resulteren in ongewilde sabotage.
TSH-resultaten etc. zijn op zichzelf geen adequate manier om de gezondheid van de schildklier te meten - de symptomen van de patiënt en zijn presentatie tijdens het consult zijn ook belangrijk. Dit leidt ertoe dat de patiënt testresultaten verkeerd interpreteert zonder het advies van een arts.

Kacper Nihalanilekarz
Gelukkig zijn er steeds meer artsen die zich interesseren voor natuurlijke methoden om het lichaam te ondersteunen, dus ze breiden hun kennis uit door te proberen het potentieel van planten te benutten zonder de conventionele methoden op te geven. Bespreek eventuele zorgen met je arts en ontdek hoe je je behandeling op een verstandige manier kunt aanvullen met planten.
Leer van de fouten... van anderen
In 2022 werd een casus gepubliceerd van een 73-jarige vrouw met supraventriculaire tachycardie, symptomen van hyperthyreoïdie en significant lage TSH-waarden. De patiënte gaf toe dat ze hypothyreoïdie had en al twee jaar een ashwagandha-supplement nam in plaats van farmacotherapie. Na het stoppen met het supplement verdwenen de symptomen volledig en verbeterden de biochemische parametersi.
{product:3071 }}
Ashwagandha Aliness 9%
Productbeschrijving
Hoogwaardig gestandaardiseerd product met ashwagandha(Indiase ginseng). Het extract ondersteunt tijdens periodes van mentale spanning, draagt bij tot de verbetering van de mentale activiteit en concentratie en geeft energie. Verbetert de regeneratie en verbetert de prestaties bij fysiek actieve personen.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Het supplement is gestandaardiseerd, dus je weet wat en hoeveel je neemt. Kortom: het werkt.
- Hoge dagelijkse dosis van 590 mg. Dit is een dosis waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze invloed heeft op de geest en de gezondheid.
- Geen onnodige kleur-, smaak- of zoetstoffen.
Minpunten
- Geen.
Aanvullende informatie
Ashwagandha Aliness is geschikt voor veganisten.
In dit product is het wortelextract gestandaardiseerd op 8% vitanolides en 1% alkaloïden. Dit zijn chemische stoffen die biologische activiteit hebben en de gezondheid en psyche kunnen beïnvloeden. Hoe hoger het percentage, hoe sterker het effect.
Van vitamine A is aangetoond dat het een hepatoprotectief, of beschermend, effect heeft op levercellen. Er is ook gesuggereerd dat het obesitas kan tegengaan.
Ashwagandha Naturel
Productbeschrijving
Extract van ashwagandha bladeren en wortel geeft meer energie, overwint vermoeidheid en verbetert het geheugen en de concentratie. Aanbevolen tijdens periodes van verhoogde fysieke spanning of intense fysieke activiteit.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De fabrikant heeft voor standaardisatie gezorgd. Je weet wat een tablet bevat en in welke dosis - kortom: het is geen hooi op je vork en het werkt.
- Hoog gehalte aan vitanolides - de verbindingen die verantwoordelijk zijn voor de heilzame eigenschappen van ashwagandha.
- Eenvoudige formulering zonder onnodige zoetstoffen of kleurstoffen.
Minpunten
- In wetenschappelijke studies is de effectieve dagelijkse dosis 240 mg (gestandaardiseerd tot een minimum van 5%). Dit supplement heeft een dagelijkse dosis in 1 tablet van 140 mg - wat lager is.
Aanvullende informatie
Bevat geen gluten of lactose.
Niet geschikt voor veganisten.
Gebruikersbeoordeling op Ceneo: 4.7/5 (170+ beoordelingen), Allegro: 4.89/5 (1900+ beoordelingen)
ALLDEYNN HAPPYROSE

- Actieve ingrediënten: ashwagandha, asperge-extract, asperge vulgaris-extract, l-tryptofaan, magnesium, l-theanine, saffraanextract, vitamine B6, riboflavine, thiamine, ijzer, foliumzuur, vitamine D
- Vorm: Capsules
- Portie: 3 tabletten 2 keer per dag
- Voldoende voor: 20 dagen
Productbeschrijving
Een complex van plantenextracten (waaronder ashwagandha), mineralen en vitaminen om de hormonen in het lichaam te helpen reguleren en ervoor te zorgen dat je je goed voelt en beter slaapt.
Het voedingssupplement is samengesteld voor vrouwen die kampen met het premenstrueel syndroom (PMS). De actieve ingrediënten verbeteren niet alleen je stemming en verhogen je weerstand tegen stress. Ze verlichten ook menstruatiepijn en zwellingen die gepaard gaan met het vasthouden van water in het lichaam.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goed opneembare vormen van actieve ingrediënten.
- Actie gericht op het verbeteren van de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
- Goede dosis vitamine B6, foliumzuur en vitamine D.
- Hoogwaardige plantenextracten, mineralen en vitamines.
Minpunten:
- De dosis ashwagandha zou hoger kunnen, dan zou je de effecten eerder merken.
- Wel 6 tabletten per dag om te slikken.
Aanvullende informatie
Begin met het innemen van HAPPYROSE 10 dagen voor je verwachte menstruatie en ga door tot het einde van de verpakking. Zo ondersteun je je lichaam al voordat de eerste PMS-symptomen verschijnen en kalmeer je ze gemakkelijker.
Gebruikersbeoordeling
Buikpijn, migraine en algehele zwakte hebben me soms de das omgedaan, maar hier met regelmatige supplementatie voel ik echt een significant verschil, vooral wat betreft pijn in de onderbuik en krampen. Ik raad het zeker aan voor meisjes die zich vreselijk voelen als ze ongesteld zijn.
Dr. Jacobs sterke zenuwen
Productbeschrijving
Dr Jacob's Sterke Zenuwen is een voedingssupplement dat het zenuwstelsel ondersteunt en het lichaam helpt om te gaan met stress. Dankzij een synergetische combinatie van heilzame ingrediënten verlicht Strong Nerves angstsymptomen, vergroot het mentale en fysieke uithoudingsvermogen en ondersteunt het de concentratie.
De voordelen van dit supplement zijn vooral belangrijk voor mensen die blootstaan aan chronische stress, mensen met slaapproblemen of werknemers. Vermeldenswaard is dat de formule ook kan helpen om het mentale welzijn te verbeteren en het immuunsysteem te ondersteunen.
Dit alles maakt Dr. Jacob's Sterke Zenuwen een uitstekend middel voor iedereen die op zoek is naar uitgebreide ondersteuning voor zijn zenuwstelsel en algemene mentale prestaties.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Zeer efficiënte verpakking (genoeg voor 100 dagen)
- Gemakkelijke supplementatie - 1 capsule per dag.
- Geschikt voor veganisten en vegetariërs.
Minpunten
- Het gehalte aan actieve ingrediënten zou hoger kunnen zijn.
Aanvullende informatie
Als je wilt, kun je twee capsules per dag nemen - dan voorzie je je lichaam van hogere doses van de werkzame bestanddelen.
Solve Labs Brain Tech Geheugen & Concentratie, adaptogenen, capsules

- Ingrediënten: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinkgluconaat, choline, vitamine B6
- Vorm: Capsules
- Verpakkingsgrootte: 30 of 60 capsules
- Portie: 2 capsules per dag
- Voldoende voor: 10 of 20 dagen
Productbeschrijving
Adaptogenen, vitaminen en mineralen om de hersenen en het zenuwstelsel te ondersteunen. Brain Tech is ontwikkeld voor mensen die behoefte hebben aan langdurige concentratie, verbeterd leervermogen, geheugen en verhoogde weerstand tegen stress.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De fabrikant heeft aangegeven dat 4 van de 5 plantenextracten gestandaardiseerd zijn, dus je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid.
Minpunten
- Slecht geabsorbeerde vorm van zink (gluconaat). De fabrikant had een betere kunnen gebruiken, zoals citraat of zinkchelaat.
- Slecht biologisch beschikbare vorm van choline (choline bicinaat). De fabrikant had bijvoorbeeld alpha GPC kunnen gebruiken, dat de bloed-hersenbarrière passeert.
- Gebrek aan standaardisatie van gotu kola, dat hier het belangrijkst lijkt te zijn voor het verminderen van stress, mentale spanning en het verbeteren van de stemming.
- Lage doses rhodiola en bacopa - er had meer gegeven kunnen worden voor een beter (maar nog steeds veilig werkend) effect.
Aanvullende informatie
Het product mag niet worden geconsumeerd bij gebruik van kalmerende, slaapmiddelen of anti-epileptica, en mag niet worden gebruikt bij kinderen, zwangere vrouwen of tijdens het geven van borstvoeding.
Intenson Ashwagandha

- Actieve ingrediënten: ashwagandha
- Vorm: tabletten
- Portie: 1 tablet
- Voldoende voor: 2 maanden
Productbeschrijving
Ashwagandha KSM-66 tabletten zijn een gecertificeerd voedingssupplement en een vorm van een van de meest erkende adaptogene planten. Ashwagandha is een helper in de zorg voor je gezondheid en welzijn.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De verpakking is efficiënt en de prijs is betaalbaar.
- Ashwagandha KSM-66 wortelextract wordt beschouwd als een van de beste vormen van dit adaptogeen.
Minpunten:
- Gebrek aan
Aanvullende informatie
Niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding en niet aan kinderen geven.
ALLDEYNN SLAAPROOSJE

- Actieve ingrediënten: melatonine, aminozuren, L-glutamine, GABA, L-tryptofaan, ashwagandha, L-theanine, magnesium, saffraanextract, zink, vitamine B6
- Vorm: poeder
- Verpakkingsgrootte: 280 g
- Portie: 14 g
- Voldoende voor: 20 dagen
Productbeschrijving
Een zorgvuldige samenstelling van wel 11 actieve ingrediënten die je kalmeren, de kwaliteit van je slaap verbeteren en het herstel na de training ondersteunen. Aanbevolen voor mensen die hun slaap willen verbeteren en willen ontspannen.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De actieve ingrediënten ondersteunen de ontspanning en maken het makkelijker om in slaap te vallen, zelfs na een zware avondtraining.
- Bevat gestandaardiseerd ashwagandha KSM-66 extract, dat wordt gekenmerkt door zijn hoge kwaliteit en biologische beschikbaarheid.
- Melatonine reguleert het circadiane ritme, vergemakkelijkt het inslapen en kan de slaapkwaliteit ondersteunen.
- De andere ingrediënten hebben een positieve invloed op het zenuwstelsel en de productie van het 'slaaphormoon' melatonine.
- Bevat het natuurlijke kleurpigment bètacaroteen.
Minpunten
- De verpakking gaat maar 20 dagen mee.
Aanvullende informatie
Niet geschikt voor veganisten - kan derivaten bevatten van: glutenbevattende granen, soja, melk, eieren.
Gebruikersbeoordeling
Ik ben heel blij met dit product. Ik heb al jaren problemen met slapen, slaapkwaliteit en wakker worden. Tot 99% van de nacht slaap ik als een klein kind.
YANGO, Harmonie, adaptogenen, capsules
Productbeschrijving
Het voedingssupplement bevat een synergetische combinatie van 5 plantenextracten die een positief effect hebben op de homeostase en het welzijn van het lichaam. Het product wordt aanbevolen voor mensen die onder stress en spanning leven en die lichamelijk actief zijn.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Gestandaardiseerde extracten getuigen van de hoge kwaliteit van de grondstoffen.
- De Oxy Protect™ antioxidantenmix zorgt ervoor dat de ingrediënten volledig vers blijven.
- Goede dosis ashwagandha - doeltreffend in wetenschappelijke studies.
Minpunten
- De dagelijkse dosis van de andere actieve ingrediënten zou hoger kunnen.
Aanvullende informatie
Voedingssupplement geschikt voor veganisten dankzij plantaardige cellulose.
Purella Supervoedsel Ashwagandha

- Hoofdingrediënten: gestandaardiseerd Indiase ginseng wortelextract, gestandaardiseerd zwarte peper extract(piperine)
- Vorm: capsules
- Verpakking: 60 capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
Voedingssupplement met gestandaardiseerd ashwagandha-wortelextract, dat een adaptogene werking heeft. Het helpt stress te verminderen en het fysieke en mentale evenwicht te bewaren.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Fabrikant zorgt voor standaardisatie van actieve ingrediënten - je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid
- Optimale dagelijkse hoeveelheid ashwagandha
- Veganistisch product
- Eenvoudige en korte formulering
Minpunten
- Geen
Aanvullende informatie
Het product mag niet worden geconsumeerd bij gebruik van medicatie met kalmerende, slaap-, anti-epileptische of bloeddruk- en bloedsuikerverlagende effecten. Niet gebruiken bij kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Vrij van vulstoffen, antiklontermiddelen en kleurstoffen.
YANGO Ginseng Forte™ capsules
Productbeschrijving
Het voedingssupplement Ginseng Forte™ combineert drie soorten ginseng: ginseng (Panax ginseng), Siberische ginseng (Eleutherococcus senticosus) en Indiase ginseng (Withania somnifera).
Voor- en nadelen
Voordelen
- De fabrikant heeft de standaardisatie vermeld, wat wijst op de hoge kwaliteit van het extract.
- Bevat geen onnodige vulstoffen.
- De verpakking is voldoende voor maximaal 3 maanden.
Minpunten
- De dagelijkse portie ginseng zou hoger kunnen zijn.
Aanvullende informatie
Voedingssupplement geschikt voor veganisten dankzij plantaardige cellulose.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

- Actieve bestanddelen: ashwagandha(Indiase ginseng), piperine.
- Standaardisatie: ashwagandha 7% vitanolides, 1% alkaloïden, 0,25% vitaferine; extract van zwarte peper gestandaardiseerd tot 95% piperine.
- Vorm: capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 4 maanden
Productbeschrijving
Ashwagandha is een adaptogeen dat de weerstand van het lichaam tegen stress verhoogt, de slaapkwaliteit en het herstel ondersteunt en de stemming verbetert. Piperine, aanwezig in de formule, ondersteunt de spijsvertering en absorptie van voedingsstoffen en versterkt de effectiviteit van de kruideningrediënten.
Het product wordt aanbevolen voor mensen die oververmoeid zijn en moeten ontspannen, tot rust komen en de slaapkwaliteit verbeteren.
Het is ook een ideaal preparaat voor alle fysiek actieve mensen die willen regenereren en hun sportprestaties willen verbeteren.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De fabrikant heeft de standaardisatie van de extracten aangegeven, waardoor je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid.
- De dagelijkse portie ashwagandha is goed en blijkt uit wetenschappelijke studies een positief effect te hebben op de gezondheid en het welzijn.
- De capsules zijn makkelijk door te slikken.
Minpunten
- De fabrikant had de DER(Drug Extract Ratio) kunnen geven - dan was de standaardisatie compleet geweest.
Aanvullende informatie
Product niet geschikt voor veganisten (gelatine in de formule).
Voor het beste effect wordt dagelijks gebruik gedurende minimaal 4 weken aanbevolen. Het product heeft geen onmiddellijk effect, omdat ashwagandha tijd nodig heeft om "aan te slaan" in het lichaam.
Het is aan te raden om de capsule te nuttigen bij een vetrijke maaltijd, voor een nog betere opname.
Gebruikersbeoordeling
Een efficiënte verpakking, precies op tijd voor een specifieke behandeling. Ik gebruik het in de winter als ik moeite heb met slapen en minder motivatie heb om dingen te doen. Het helpt me en is mijn jaarlijkse ritueel.
Ashwagandha Solgar
Productbeschrijving
Solgar's Poolse ashwagandha op basis van de wortel van de trage vitania (ashwagandha). Het preparaat bevat 300 mg van de werkzame stof, gestandaardiseerd op 1,5% vitanoliden. Het supplement kan stress en spanning verminderen, de stemming verbeteren en heeft een positief effect op de hormonen.
De productvorm is handig en met de door de fabrikant aanbevolen dosering (1 capsule per dag) is de verpakking voldoende voor 2 maanden regelmatige inname.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Formulering zonder kunstmatige kleur- en smaakstoffen en andere vulstoffen.
- In plaats daarvan bevat de formule natuurlijke antioxidanten om de kwaliteit te behouden.
- Het supplement is geschikt voor veganisten.
Minpunten:
- Lage dosering van de werkzame stof. De apotheker zegt dat ashwagandha werkt vanaf een dosis van ongeveer 6-7 mg, Solgar biedt je minder dan 5 mg.
Aanvullende informatie
Naast de werkzame stof bevat Solgar Ashwagandha ook niet-gestandaardiseerd ashwagandha wortelpoeder. De apotheker legt uit dat dit het lichaam voorziet van ongeveer 0,85 mg ongebonden vitanoliden en 0,65 mg gebonden vitanoliden.
Hierdoor kan bij inname van het preparaat tijdens een vetrijke maaltijd (deze verhogen de opname van ashwagandha) een dosis van 5,35 mg vitanoliden aan het lichaam afgegeven worden.
De apotheker voegt er echter aan toe dat deze dosis nog steeds laag is.
Aura Herbals Adaptogenen vloeibaar
Productbeschrijving
Een complex van adaptogenen om de weerstand van het lichaam tegen stress te ondersteunen, concentratie- en geheugenprocessen te ondersteunen, fysieke en mentale prestaties te beïnvloeden en emotionele stabiliteit te helpen behouden. Handige toedieningsvorm - ideaal als je niet graag tabletten slikt. Het product wordt aanbevolen voor mensen die zeer actief zijn, oververmoeid zijn en onder stress leven.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- De fabrikant heeft de standaardisatie van ashwagandha- en boswellia-extracten aangegeven, wat betekent dat je weet hoeveel en wat de kwaliteit van het ingrediënt is.
- Handige toedieningsvorm, je hoeft geen tabletten te slikken.
- Clean label - eenvoudigste formulering op waterbasis, geen onnodige toevoegingen.
Minpunten:
- De fabrikant heeft geen standaardisatie geleverd voor Bacopa en Gotu Kola.
Aanvullende informatie
Product geschikt voor veganisten.
Swanson Ashwagandha-extract
Productbeschrijving
Een voedingssupplement met ashwagandha(Indiase ginseng), een plant waarvan de Ayurveda weet dat hij een reeks gezondheids- en welzijnsvoordelen biedt. Regelmatig gebruik kan een positief effect hebben op het verminderen van stress en spanning, het stimuleren van energie en het verbeteren van slaap en herstel.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Lage prijs en prestaties.
- Standaardisatie - je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid.
- Wortelextract is een goede vorm (beter dan bijvoorbeeld wortelpoeder).
- Geen onnodige smaak- of kleurstoffen.
Minpunten
- Er zijn producten op de markt met een betere standaardisatie (meer vitanoliden) en dagelijkse dosis.
Aanvullende informatie
Niet geschikt voor veganisten (bevat gelatine).
Ashwagandha SFD FORTE 800
Productbeschrijving
Een product met een hoog gehalte aan gestandaardiseerde ashwagandha. Een dagelijkse portie kan stress verminderen en de slaapkwaliteit verbeteren. Indische ginseng heeft een positieve invloed op de stemming, het concentratievermogen en het geheugen. Verbetert de prestaties en regeneratie na fysieke inspanning.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Hoge dagelijkse portie - maar liefst 800 mg. Dit is een van de hogere op de markt.
- Efficiënte verpakking.
Minpunten:
- De fabrikant heeft niet vermeld waar het extract vandaan komt - de wortel of de bladeren. Dit is belangrijk - de wortel is een betere bron.
- De fabrikant had minder antiklontermiddelen kunnen gebruiken.
Aanvullende informatie
Gebruikersbeoordeling op Allegro: 4.90/5 (2500+ beoordelingen), Ceneo: 4,8/5 (350+ beoordelingen)
Het product heeft veel positieve beoordelingen, waarbij de meest genoemde voordelen de prestaties, de prijs en de effecten na een paar weken gebruik zijn.
Van de nadelen klagen gebruikers over de 'ruwe' tabletten, die moeilijk door te slikken zijn.
Het product is geschikt voor veganisten.
Ashwagandha en de schildklier in wetenschappelijke studies
Hoe weten we dat ashwa de werking van de schildklier beïnvloedt? De plant heeft onder het vergrootglas gelegen van onderzoekers die onderzochten hoe het de hormoonproductie van dit orgaan beïnvloedt. Er is nog niet veel onderzoek gedaan, maar het laat de potentie zien van ashwagandha en de effecten op de schildklierfunctie bij mensen en dieren.
Studies bij mensen
Sommige kwesties kwamen naar boven... per ongeluk. In 2014 werd een onderzoek uitgevoerd met mensen met een bipolaire affectieve stoornis (ChAD). Er werd getest hoe ashwagandha de cognitieve functie beïnvloedt bij patiënten met deze aandoening. Ze namen dagelijks 600 mg ashwagandha extract of een placebo gedurende acht weken.
"Bijwerking" was een toename van schildklierhormonen (T3 en T4) tijdens controlebloedonderzoeken. Deze parameter was niet de focus van het experiment, maar het vestigde wel de aandacht van de onderzoekers op het effect van ashwagandha op de schildklier.
Aan het acht weken durende onderzoek in 2017 namen 50 mensen deel die gediagnosticeerd waren met hypothyreoïdie. Ze werden verdeeld in twee groepen, waarin ze dagelijks 600 mg KSM-66 ashwagandha extract of een placebo innamen.
De resultaten toonden aan dat degenen in de ashwagandha groep de triiodothyronine (T3) niveaus met 41,5 procent en de thyroxine (T4) niveaus met 19,6 procent aanzienlijk verhoogden. Daarnaast daalden de niveaus van thyrotroop hormoon (TSH) met 17,5%, met een uiteindelijk gunstig effect op de schildklierfunctie van de proefpersonen.
Interessant is dat de TSH-spiegels significant daalden na vier weken studie (-12,5%) en (-17,4%) na acht weken. Tot op heden is dit het enige onderzoek bij een vrij groot aantal proefpersonen dat een direct effect van ashva op de productie van schildklierhormonen suggereert.
Effecten van overhaaste zelfbehandeling
In 2005 werd een casusverslag gepubliceerd van een 32-jarige vrouw die een ashwaghanda extract supplement gebruikte vanwege symptomen van chronische vermoeidheid. Voordat ze met de supplementen begon, had ze geen schildklieraandoening. Het effect van deze zelf toegediende therapie was thyrotoxicose - een toestand van hyperthyreoïdie.
Studies bij knaagdieren
In 2018 werd opzettelijk hypothyreoïdie opgewekt bij ratten over een periode van zes weken. Geselecteerde ratten kregen vervolgens ofwel ashwagandha-extract (500 mg/kg lichaamsgewicht) gedurende een maand ofwel een schildkliermedicijn (20 µg/kg lichaamsgewicht). De overige knaagdieren kregen niets.
De resultaten toonden aan dat de dieren die behandeld werden met ashwagandha extract of het schildkliermedicijn een verbetering lieten zien in het schildklierweefsel vergeleken met de groep die geen medicatie kreeg. Bovendien verbeterde ashwagandha de schildklierfunctie door de schildklierhormoonspiegels te verhogen en oxidatieve stress te voorkomen. Het histologische beeld van de schildklier verbeterde ook.
In een ander onderzoek uit 1998 kregen muizen gedurende 20 dagen ashwagandha-wortelextract (1,4 g per kilogram lichaamsgewicht) toegediend. Bij hen werden verhoogde concentraties van T3- en T4-hormonen en verbeterde antioxidantprocessen in het lichaam waargenomeni.
Wat suggereren deze onderzoeken voor ons?
We weten dat ashwagandha niet zomaar een plant is, en dat de natuurlijke oorsprong niet betekent dat het minder goed werkt dan medicijnen of veilig voor ons is - omdat het uit de natuur komt. Het is een krachtig adaptogeen, dat in de ayurveda al duizenden jaren voor veel kwalen wordt gebruikt.
Onderzoek toont aan dat het de werking van de schildklier beïnvloedt en het gebruik ervan bij schildklieraandoeningen kan voor sommigen nuttig zijn. Daarentegen laten meldingen van onverstandige supplementatie zien hoe het schadelijk kan zijn.
Zie ook:
- Ashwagandha - contra-indicaties
- Ashwagahdna - bijwerkingen
- Ashwagandha voor slaap, seks, stress - dosering
- Waarmee combineer je ashwagandha niet? Interacties
Raadpleeg voor de zekerheid altijd je arts voordat je ashwagandha gaat gebruiken.
En als je van je arts mag...
Gebruik ashwagandha met je hoofd
Om de voordelen van ashwagandha te voelen en het volledige potentieel eruit te halen - gebruik het verstandig. Kies bewust voor preparaten van hoge kwaliteit en geef jezelf de tijd om de effecten te voelen.
Waar moet je op letten bij het gebruik van ashwagandha?
Factor in |
Waarom is het belangrijk? |
Vorm |
De meest waardevolle vitanolides zitten in de ashwagandha wortel. Kies een product dat een gestandaardiseerd wortelextract bevat, waarbij de fabrikant het % bioactieve inhoud en de DER (Drug Extract Ratio) vermeldt. Zo weet je wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid. Vermijd verpulverde ashwagandha bladeren of producten zonder standaardisatie. |
Geloofwaardigheid van de fabrikant |
Kies producten die een gepatenteerde formule bevatten (bijv. KSM-66). Je bent ervan verzekerd dat de bron van verkrijging en het productieproces gestandaardiseerd zijn, en de fabrikant heeft vaak zijn eigen klinische studies en certificeringen om de hoge kwaliteit van het product aan te tonen. |
Dagelijkse portie |
De aanbevolen dagelijkse dosis hangt af van de vorm en varieert meestal van 300 tot 800 mg van 5-10% gestandaardiseerd extract; 3-6 g wortelpoeder of 1-2 eetlepels wortelthee. Volg de aanbevelingen van de fabrikant op de verpakking. |
Systematiek |
Ashwagandha heeft geen ad hoc effect (je valt er niet 's nachts van in slaap, maar het stimuleert je ook niet 's ochtends). Deze plant heeft tijd nodig om in te werken, daarom is het zo belangrijk om het regelmatig in te nemen. |
Duur van gebruik |
Neem na 8-12 weken dagelijks gebruik een pauze van een maand. Er zijn geen gegevens over de effecten van chronisch gebruik van ashwagandha. |
Mindfulness |
Ashwagandha is populair geworden en wordt toegevoegd aan functionele koffies en sportsupplementen. Controleer of je dit ingrediënt niet dupliceert in andere preparaten. |
Zie ook:
Hoe werkt ashwagandha nog meer?
Onderzoek suggereert dat ashwagandha zowel de fysieke als mentale gezondheid ten goede kan komen. Eerder werk met mensen suggereert dat ashwagandhai:
- De geestelijke gezondheid ondersteunt. de negatieve effecten van stress verlicht, een anti-angst effect heeft en het 'stresshormoon' cortisol verlaagt.
- De stemming beïnvloedt; verbetert de stemming en verhoogt de motivatie om te handelen.
- Verbetert de kwaliteit van de slaap; helpt om in slaap te vallen en verlengt de slaap.
- Vermindert vermoeidheid; regelmatig gebruik van ashwagandha vermindert gevoelens van vermoeidheid.
- Verbetert het libido. ondersteunt de seksuele gezondheid van mannen en behandelt seksuele disfunctie bij vrouwen.
- Ondersteunt de vruchtbaarheid. verhoogt de beweeglijkheid van sperma en verbetert de kwaliteit van sperma.
- Beïnvloedt hormonen: kan het testosteronniveau verhogen bij onvruchtbare mannen.
- Verlaagt cholesterolconcentraties. Ashwagandha verlaagt de concentratie van het zogenaamde slechte LDL-cholesterol.
- Vermindert pijn. Vermindert pijnsensatie tijdens chemotherapie en bij artrose.
- Verbetert de immuunfunctie. stimuleert het immuunsysteem.
- Ondersteunt de conditie. Verhoogt de prestaties en kracht van het lichaam en ondersteunt het herstel na de training.
Zie ook andere artikelen over planten:
- Berberine
- Berberine voor gewichtsverlies
- Kurkuma
- Cordyceps
- Reishi
- Chaga
- Macawortel
- Rozenbottel
- Spirulina
- Chlorella
Chlorella
Samenvatting
- Ashwagandha is een krachtig adaptogeen dat de lichamelijke en geestelijke gezondheid kan beïnvloeden dankzij de bioactieve bestanddelen die het bevat.
- Wetenschappelijke studies met mensen en dieren hebben aangetoond dat het gebruik van ashwagandha de schildklierfunctie en de concentraties van de hormonen TSH, FT-3 en FT-4 kan beïnvloeden.
- Het gebruik van ashwagandha is niet geïndiceerd bij mensen met hyperthyreoïdie, de ziekte van Hashimoto of de ziekte van Graves of tijdens de behandeling van inflammatoire aandoeningen of schildklierkanker.
- Ashwagandha kan nuttig zijn voor mensen met hypothyreoïdie, maar het gebruik ervan moet worden besproken met een arts.
- Ashwagandha kan de conditie van patiënten met een schildklieraandoening verslechteren als het gebruikt wordt zonder overleg met een arts.
FAQ
Verlaagt ashwagandha de TSH?
Ja, ashwagandha kan de TSH hormoonspiegel beïnvloeden door de productie van de hormonen FT-3 en FT-4 te stimuleren, die dit hormoon direct beïnvloeden. Echter, elk geval van een patiënt met een TSH stoornis is anders en het gebruik van ashwagandha dient te worden overlegd met een arts.
Is ashwagandha verslavend?
Ashwagandha is niet lichamelijk of geestelijk verslavend, omdat het geen stoffen bevat die verslaving veroorzaken. Het werkt niet op dezelfde manier als bijvoorbeeld sommige medicijnen zoals die gebruikt worden in de psychiatrie of pijnbestrijding.
Veroorzaakt ashwagandha bijwerkingen?
Ja, het gebruik van ashwagandha kan bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken zoals:
- buikpijn,
- misselijkheid,
- braken,
- diarree,
- hoofdpijn,
- huiduitslag,
- malaise,
- slaperigheid, slapeloosheid, nachtmerries,
- schildklieraandoeningen.
Wie mag ashwagandha niet gebruiken?
Contra-indicaties voor het gebruik van ashwagandha zijn:
- zwangerschap,
- borstvoeding,
- leeftijd onder de 18 jaar,
- gediagnosticeerde kanker,
- gediagnosticeerde auto-immuunziekte, schildklierziekte, lupus, multiple sclerose of reumatoïde artritis,
- bloedingsstoornissen,
- maagzweren,
- leverziekte,
- gebruik van slaappillen, kalmeringsmiddelen, anti-angstmiddelen,
- geplande operaties.
Wat zijn de symptomen van hypothyreoïdie?
De symptomen van hypothyreoïdie variëren, kunnen in de loop van de tijd veranderen en kunnen verward worden met andere aandoeningen. Typische symptomen zijn
- vermoeidheid,
- onbedoelde gewichtstoename,
- koud gevoel,
- droge en ruwe huid,
- constipatie,
- haaruitval,
- depressieve symptomen en stemmingswisselingen,
- slaapstoornissen,
- concentratieproblemen.
Wat zijn de symptomen van hyperthyreoïdie?
De meest voorkomende symptomen van hyperthyreoïdie zijn:
- onbedoeld gewichtsverlies,
- versneld of onregelmatig hartritme,
- nervositeit, angst, prikkelbaarheid,
- tremor,
- menstruatiestoornissen,
- toegenomen zweten,
- intolerantie voor hoge temperaturen.
- vermoeidheid en spierzwakte.
Hoe controleer ik of ik een gezonde schildklier heb?
Laat bloedtesten doen om de niveaus van de schildklierhormonen triiodothyronine (T3), thyroxine (T4) en thyrotropine (TSH) te controleren. Je arts kan ook een palpatietest uitvoeren en een echografie (echografie) bestellen om de structuur en grootte van de schildklier te beoordelen en eventuele veranderingen of tumoren op te sporen.
Welke vitaminen en mineralen ondersteunen de gezondheid van vrouwen?
Vrouwen moeten ervoor zorgen dat ze de nodige vitaminen, mineralen, omega vetzuren en antioxidanten binnenkrijgen via een gevarieerd en voedzaam dieet.
Ze moeten speciale aandacht besteden aan omega-3 vetzuren(DHA + EPA) en vitamine D3 (Polen lopen over het algemeen een risico op een tekort), evenals ijzer, foliumzuur en alle B-vitamines.
Bronnen
Bekijk alle bronnen
Een prospectief, gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek naar de veiligheid en werkzaamheid van een hoog geconcentreerd extract van het volledige spectrum van ashwagandha wortel in het verminderen van stress en angst bij volwassenen-PubMed. (n.d.). https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
Abdel-Wahhab, K. G., Mourad, H. H., Mannaa, F. A., Morsy, F. A., Hassan, L. K., & Taher, R. F. (2019). Rol van ashwagandha methanol extract in de regulatie van het schildklierprofiel in hypothyreoïdie gemodelleerde ratten. Molecular Biology Reports, 46(4), 3637-3649. https://doi. org/10.1007/s11033-019-04721-x
Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi. org/10.1155/2013/571420
Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Effect van gestandaardiseerd wortelextract van ashwagandha (Withania somnifera) op welzijn en seksuele prestaties bij volwassen mannen: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi. org/10.1002/hsr2.741
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Werkzaamheid van Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) bij het verbeteren van het cardiorespiratoire uithoudingsvermogen bij gezonde atletische volwassenen. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi. org/10.1177/2156587216641830
Dasgupta, A., Tso, G., & Wells, A. (2008). Effect van Aziatische ginseng, Siberische ginseng en het Indiase ayurvedische geneesmiddel Ashwagandha op serum digoxinemeting door Digoxin III, een nieuwe digoxine immunoassay. Tijdschrift voor Klinische Laboratoriumanalyse, 22(4), 295-301. https://doi. org/10.1002/jcla.20252
Werkzaamheid en veiligheid van gestandaardiseerd Ashwagandha (Withania somnifera) wortelextract op het verminderen van stress en angst bij huishonden: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial-ScienceDirect. (n.d.). https://www. sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326
Werkzaamheid van Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) bij het verbeteren van het cardiorespiratoire uithoudingsvermogen bij gezonde atletische volwassenen-PubMed. (n.d.). Opgehaald op 12 maart 2024 van https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/
Elliott, G. C. (2002). Een korte handleiding voor het begrijpen van octrooieerbaarheid en de betekenis van octrooien. Academic Medicine: Journal of the Association of American Medical Colleges, 77(12 Pt 2), 1309-1314. https://doi. org/10.1097/00001888-200212001-00002
Onderzoek naar het effect van Withania somnifera-suppletie op spierkracht en herstel: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial-PMC. (n.d.). Op 12 maart 2024 ontleend aan https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/
Gannon, J. M., Forrest, P. E., & Roy Chengappa, K. N. (2014). Subtiele veranderingen in schildklierindices tijdens een placebogecontroleerde studie van een extract van Withania somnifera bij personen met een bipolaire stoornis. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 241-245. https://doi. org/10.4103/0975-9476.146566
Javidi, N., Khorasani, Z. M., Salari, R., Niroumand, S., & Yousefi, M. (2023). Achievements in Hypothyroidism Treatment with Herbal Medicine: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Current Drug Discovery Technologies, 20(5), e030423215393. https://doi. org/10.2174/1570163820666230403091841
Kamal, H.I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494
Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/
Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Adaptogenic and Immunomodulatory Activity of Ashwagandha Root Extract: An Experimental Study in an Equine Model. Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi. org/10.3389/fvets.2020.541112
Shear, R. H., & Kelley, T. E. (2003). A Researcher's Guide to Patents. plant Physiology, 132(3), 1127-1130. https://doi. org/10.1104/pp.103.022301
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
van der Hooft, C. S., Hoekstra, A., Winter, A., de Smet, P. a. G., & Stricker, B. H. C. (2005). [ Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, 149(47), 2637-2638.
Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). A double-blind, randomized, placebo-controlled trial on the effect of Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) root extract in improving cardiorespiratory endurance and recovery in healthy athletic adults .Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi. org/10.1016/j.jep.2021.113929
https://www.epa.gov/greenchemistry/basics-green-chemistry
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementaire therapieën in de geneeskunde, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Onderzoek naar het effect van Withania somnifera suppletie op spierkracht en herstel: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Redactie
Ontmoet het team


Bartłomiej Turczyński is de hoofdredacteur van Natu.Care. Hij is verantwoordelijk voor de kwaliteit van de content die onder andere op Natu.Care wordt gecreëerd en zorgt ervoor dat alle artikelen zijn gebaseerd op gedegen wetenschappelijk onderzoek en dat ze zijn geraadpleegd door specialisten uit de branche.

Ludwik Jelonek is de auteur van meer dan 2.500 teksten die gepubliceerd zijn op toonaangevende portals. Zijn inhoud heeft zijn weg gevonden naar diensten als Ostrovit en Kobieta Onet. Bij Natu.Care onderwijst Ludwik mensen op het belangrijkste gebied van het leven - gezondheid.

Bekijk hoe de bergstaart je welzijn kan beïnvloeden.

Bekijk de meningen van artsen en andere professionals over ashwagandha. Ontdek ook wat mensen op het forum ervan vinden.

Ayurveda gebruikt het kruid ashwagandha al meer dan 5000 jaar om onder andere de vruchtbaarheid van vrouwen te ondersteunen.