Vitania sluggard - eigenschappen, hoe het werkt, wat het helpt + meningen
Vitania sluggard (of ashwagandha) vertoont gunstige adaptogene effecten op het menselijk lichaam.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.Het is zeker gemakkelijker om in een apotheek te vragen naar 'sluggish vitania' dan ash...ashf...spagandha, en het intypen van een Google-zoekopdracht heeft gelukkig ondersteuning. Welke versie je ook zoekt - het is dezelfde plant met interessante eigenschappen.
De trage vitania wordt al duizenden jaren gebruikt door beoefenaars in de oosterse geneeskunde voor de ondersteuning van stressbestendigheid, verbeterde slaap en zelfs een verbeterd libido. Als je in de verleiding komt om deze exotische plant eens te proberen, lees dan waar hij je mee kan helpen en hoe je hem veilig kunt gebruiken.
In dit artikel leer je
- Welke eigenschappen vitania sluggard vertoont.
- Hoeveel en hoe je het moet gebruiken om de effecten te voelen.
- Wat de bijwerkingen van het gebruik kunnen zijn.
- Wie vitania sluggard niet mag innemen.
Zie het artikel .
Zie ook:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - dosering
- Ashwagandha - contra-indicaties
- Ashwagandha - bijwerkingen
- Ashwagandha - 's ochtends of 's avonds?
- Ashwagandha - wanneer werkt het?
- Ashwagandha waarmee niet combineren?
- Indische ginseng
- Adaptogenen
Vitania sluggard - wat is deze plant?
Vitania sluggard is een plant die ook bekend staat onder de namen ashwagadha, Indiase ginseng, slaapginseng en withania somnifera. Het wordt veel gebruikt in de Ayurveda - traditionele Indiase geneeskunde voor onder andere: stressverlichting,
de slaapkwaliteit te verbeteren, het lichaam te versterken, de gezondheid en het welzijn te ondersteunen.
Het behoort tot de adaptogenen, een groep planten met specifieke effecten op het menselijk lichaam. Adaptogenen induceren fysiologische, morfologische en biochemische veranderingen in het lichaam, hebben antioxiderende en tonische effecten en helpen bij het herstellen van een staat van homeostase (evenwicht)i.
Adaptogenen, waartoe ook rhodiola rosea, membraneuze astragalus of cordyceps behoren, zijn niet giftig en het gebruik ervan is veilig voor de meeste mensen.
Actieve stoffen
De verbindingen in vitania sluggard die verantwoordelijk zijn voor de heilzame gezondheidseigenschappen zijn:
- alkaloïden (bijv. vitanine, somniferine, anaferine),
- vitanolides, of steroïde lactonen (bijv. vitaferine a, vitanolides a-y),
- vitanolidglycosiden (bv. sitoindosiden, vitanosiden),
- flavonoïden,
- saponinen,
- coumarines.
Ashwagandha bevat de meest structureel diverse set van waardevolle vitanolides van alle planten, wat zich vertaalt in de unieke effecten op het menselijk lichaam.
Julia SkrajdaDiëtiste
Vitania sluggisha - eigenschappen
Vitania sluggard heeft adaptogene eigenschappen - het verhoogt de weerstand tegen stress en de negatieve effecten ervan, heeft een antioxiderende, tonische werking, helpt het welzijn te behouden en ondersteunt een gezonde slaap. Het herstelt het evenwicht in het lichaam en is een nuttige ondersteuning bij de behandeling van bepaalde kwalen.
Deze plant is een van de best bestudeerde adaptogenen. Veel wetenschappelijke artikelen hebben de effecten op de fysieke en mentale gezondheid onderzocht. De resultaten tot nu toe suggereren dat het bij sommige mensen een nuttige ondersteuning kan zijn bij het dagelijks functioneren en bij de behandeling van veel kwalen.
Vitania sluggard kan helpen nai:
- Stress, angst en mentale spanning. Vitania sluggard staat bekend om zijn anti-angst effecten, het verlicht stress en de negatieve effecten daarvan op het lichaam. Het verlaagt cortisol (het zogenaamde stresshormoon) en ondersteunt de geestelijke gezondheid.
- Slaapstoornissen. systematische inname van deze plant kan de kwaliteit van de slaap verbeteren, door gemakkelijker in slaap te vallen, rustiger te worden en de nachtelijke rusttijd te verlengen.
- Zelfvertrouwen. door stress te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren, heeft het een positieve invloed op de stemming en motivatie.
- Mentaleprestaties. regelmatige supplementatie kan het geheugen en de concentratie verbeteren en zo de mentale prestaties positief beïnvloeden.
- Vermoeidheid - Vitania sluggard kan gevoelens van vermoeidheid verminderen en energie toevoegen. Dit kan in verband worden gebracht met een verbeterde slaapkwaliteit - als je slaperig bent, heb je meer zin om te presteren.
- Regeneratie van het lichaam - ondersteunt spierherstel na de training.
- Versterking van het immuunsysteem - ondersteunt de werking van het immuunsysteem.
- Antioxidatie - elimineert schadelijke vrije radicalen, vermindert oxidatieve stress en vermindert de negatieve gevolgen ervan.
- Vruchtbaarheid. Verhoogt de beweeglijkheid van sperma en verbetert de kwaliteit van sperma.
- Hormonen. Verhoogt testosteronniveaus bij onvruchtbare mannen. Verhoogt de schildklierhormoonspiegels T3 en T4, dus kan de behandeling van hypothyreoïdie ondersteunen.
- Libido. ashwagandha kan helpen bij de behandeling van seksuele disfunctie bij vrouwen.
- Cholesterol. ashwagandha verlaagt het LDL 'slechte' cholesterol.
- Pijnbeleving. vermindert pijnbeleving tijdens chemotherapie en bij artrose.
- Conditie. ondersteunt prestaties, vooral bij duursporters, omdat het het zuurstofplafond verhoogt.
Dosering van sluggish vitania
De dosering van sluggish vitania hangt af van de fabrikant en de vorm van het preparaat. Het meest gebruikelijke gebruik is echter:
- 300 tot 500 mg extract per dag voor capsules of tabletten,
- tot 3 g wortelpoeder,
- 1-2 eetlepels (5-7 g) wortelthee.
In onderzoeken werden verschillende dagelijkse porties sluggish vitania gebruikt, en een gebruikelijke dosering was 300 mg extract tweemaaldaagsi. Pas de vorm en dosering aan je voorkeur aan en observeer hoe je je voelt.
Voor een betere slaapkwaliteit, stressvermindering en kalmte wordt 500 mg per nacht aanbevolen, terwijl als het gaat om spierherstel en betere prestaties, een kuur van 2 × 300 mg echt zal werken.
Julia SkrajdaDiëtist
Als we ons bezighouden met het verbeteren van de vruchtbaarheid bij mannen en de kwaliteit van het sperma, werken regelmatige theeën en infusies van de wortel het beste, voegt de klinisch voedingsdeskundige toe.
Kun je een overdosis trage vitania nemen?
Ja, het is mogelijk om een overdosis te krijgen. Dit is meestal het gevolg van het gebruik van te veel sluggish vitania, niet volgens de aanbevelingen van de fabrikant. Wetenschappers hebben in hun onderzoeken verschillende doses (tot wel 5.000 mg) en vormen (extracten, infusies) van deze plant gebruikt, maar onder gecontroleerde omstandigheden.
Op basis van wetenschappelijke artikelen wordt aangenomen dat je niet meer dan 1000 mg extract en 3 g vitania sluggardwortel in poedervorm per dag mag gebruiken. Bij het gebruik van dit adaptogeen is regelmaat belangrijker dan een hoge dagelijkse dosis. Je kunt om de paar dagen 800 mg nemen en je zult minder voordeel behalen dan iemand die 12 weken lang dagelijks 300 mg gebruikt.
Belangrijk
Vitania sluggard wordt steeds populairder, dus veel fabrikanten voegen het toe aan formules met meerdere ingrediënten, zoals voor slaap, stress of vitaliteit, en aan zogenaamde functionele dranken. Soms is het een bescheiden toevoeging, maar let op wat je gebruikt zodat je niet onbewust met een teveel komt te zitten.
Hoe lang kan sluggard vitania gebruikt worden?
Vitania sluggard kan veilig tot 12 weken gebruikt worden, gevolgd door een pauze van minimaal 4 weken. Er zijn geen betrouwbare gegevens over chronische inname van deze plant, dus op dit moment wordt het beschouwd als 'waarschijnlijk veilig voor mensen' wanneer het dagelijks gedurende 3 maandeni wordt ingenomen.
Je kunt informatie tegenkomen dat het nemen van een pauze onnodig is, maar er zijn geen wetenschappelijke studies die de effecten van chronisch gebruik van vitania sluggard hebben gedocumenteerd. Wees geen zelfbenoemd 'proefkonijn' en probeer andere adaptogenen zoals rhodiola rosea, cordyceps, maca of Chinese citronella voor een pauze van 4 weken.
Contra-indicaties voor het gebruik van sluggard vitania
Vitania sluggard mag niet worden gebruikt door:
- zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven,
- personen jonger dan 18 jaar,
- patiënten met auto-immuunziekten, waaronder schildklieraandoeningen, multiple sclerose, diabetes type I, reumatoïde artritis,
- patiënten met bloedingsstoornissen, maagzweren,
- mensen die een operatie plannen.
Neem geen vitania sluggardpreparaten als u gelijktijdig gebruik maakt van:
- bloedverdunnende geneesmiddelen,
- geneesmiddelen die gebruikt worden om de schildklier te behandelen,
- geneesmiddelen die het immuunsysteem onderdrukken,
- geneesmiddelen die worden gebruikt om depressie en angst te behandelen,
- geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk,
- diabetesmedicijnen,
- slaappillen,
- kruidenpreparaten die slaperigheid veroorzaken (bijv. sint-janskruid, valeriaan, methystinepeper).
Raadpleeg je arts als je twijfelt en sluggish vitania wilt proberen.
Is sluggish vitania goed voor kinderen?
Er zijn geen wetenschappelijke studies die nagaan welk effect het consumeren van ashwagandha heeft op kinderen. We weten niet of en hoe het hun ontwikkeling, emoties en gedrag beïnvloedt - daarom wordt het niet aangeraden om adaptogenen aan kinderen te geven.
Laten we onszelf niet voor de gek houden - het is geen essentiële, onvervangbare plant voor verschillende kwalen. Als je kind rusteloos is, slaapproblemen heeft of oververmoeid is, raadpleeg dan je arts in plaats van hem of haar trage vitania te geven.
Vitania traagheid - bijwerkingen
Het gebruik van ashwagandha kan bijwerkingen veroorzaken:
- buikpijn,
- braken,
- misselijkheid,
- diarree,
- hoofdpijn,
- huiduitslag,
- malaise,
- slaperigheid, slapeloosheid, nachtmerries,
- schildklierafwijkingen.
Controleer om bijwerkingen te voorkomen op contra-indicaties voor gebruik en op interacties tussen uw medicijnen en andere voedingssupplementen die u gebruikt. Raadpleeg bij twijfel je arts.
Hoe kies ik de beste vitania sluggard?
Om het beste product met sluggard vitania (ashwagandha) te kiezen let je op:
- Standaardisatie. Dit bepaalt of er een actief ingrediënt in het kruidenproduct zit en in welke hoeveelheid. Vitania sluggardsupplementen moeten gestandaardiseerd zijn op vitanoliden. In het ideale geval is dat minimaal 2,5% (maximaal 10% - meer zul je in Polen niet kopen).
- DER ( Drug Extract Ratio). Geeft aan hoeveel plantmateriaal gebruikt is om één deel van het verkregen extract te produceren. Bijv. DER 10:1 betekent dat 10 g 1 g extract opleverde. Hoe hoger de DER, hoe sterker het extract.
- Certificeringen - Vertrouwde producenten gaan graag prat op stempels die goede productiepraktijken, duurzame teelt of laboratoriumtests bewijzen.
- Gemak - Bedenk welke vorm het handigst is - druppels, capsules, tabletten, aftreksel. Wil je elke dag een drankje maken? Heb je moeite met het slikken van tabletten?
Sleep with Benefits - Veganistische slaapgelei, Ashwagandha KSM-66, ananas
Ondersteunt een betere slaap en stressvermindering(ashwagandha). Ondersteunt ontspanning en cognitieve functie (l-theanine). Heeft een positief effect op het zenuwstelsel(passiebloem).
- Belangrijkste werkzame stof: 10:1 extract van ashwagandha wortel(Withania somnifera) KSM-66®.
- Hoeveelheid van de belangrijkste werkzame stof: 100 mg
- Standaardisatie: 5% vitanoliden
- Dagelijkse portie: 2 gels
- Verpakking: 60 gels
- Voldoende voor: een maand
Productbeschrijving
Ondersteunt een betere slaap en stressvermindering, ontspanning en cognitieve functie. Het heeft ook een positief effect op het zenuwstelsel. Sleep with Benefits vegan jelly's gebruiken ashwagandha KSM-66® - het best onderzochte, meest hoogwaardige extract uit de wortel van de trage vitania.
Het product heeft geen toegevoegde suikers - één jelly is slechts 6 kcal! Sleep with Benefits is verkrijgbaar in twee smaken: ananas en framboos.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Ashwagandha van de hoogste kwaliteit - KSM-66®
- Goed gekozen, eenvoudige samenstelling
- Geen melatonine (waardoor dit supplement gecombineerd kan worden met andere supplementen die melatonine bevatten)
- Fantastische frambozen- of ananassmaak
Minpunten:
- Redelijke doses actieve ingrediënten kunnen als 'zwak' worden ervaren - bedenk dat dit een voedingssupplement is en dat de kalmerende stoffen elkaars werking kunnen versterken. Bovendien is dit supplement ook bedoeld als aanvulling op andere producten die mogelijk melatonine of ashwagandha bevatten.
Samenstelling
- Vitania sluggardwortelextract (KSM-66Ⓡ) 100 mg, inclusief vitanoliden 10 mg
- Extract van groene theebladeren 100 mg, waaronder l-theanine 98 mg
- Passiebloem-kruidextract 34 mg, inclusief flavonoïden 1,36 mg
- L-tryptofaan 200 mg
Ashwagandha Aliness 9%
- Werkzame stof: 5:1 extract van ashwaganda wortel(Withania somnifera)
- Hoeveelheid werkzame stof: 570 mg
- Standaardisatie: 8% vitanoliden, 1% alkaloïden en 0,5% vitamine A
- Dagelijkse portie: 1 capsule
- Verpakking: 100 capsules
- Voldoende voor: meer dan 3 maanden
Productbeschrijving
Hoogwaardig gestandaardiseerd product met ashwagandha(Indiase ginseng). Het extract ondersteunt tijdens periodes van mentale spanning, draagt bij tot de verbetering van de mentale activiteit en concentratie en geeft energie. Verbetert de regeneratie en verbetert de prestaties bij fysiek actieve personen.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Het supplement is gestandaardiseerd, dus je weet wat en hoeveel je neemt. Kortom: het werkt.
- Hoge dagelijkse dosis van 590 mg. Dit is een dosis waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze invloed heeft op de geest en de gezondheid.
- Geen onnodige kleur-, smaak- of zoetstoffen.
Minpunten
- Geen.
Aanvullende informatie
Ashwagandha Aliness is geschikt voor veganisten.
In dit product is het wortelextract gestandaardiseerd op 8% vitanolides en 1% alkaloïden. Dit zijn chemische stoffen die biologische activiteit hebben en de gezondheid en psyche kunnen beïnvloeden. Hoe hoger het percentage, hoe sterker het effect.
Van vitamine A is aangetoond dat het een hepatoprotectief, of beschermend, effect heeft op levercellen. Er is ook gesuggereerd dat het obesitas kan tegengaan.
Ashwagandha Naturel
- Werkzame stof: extract van ashwagandha(Withania somnifera) bladeren en wortel.
- Hoeveelheid werkzame stof: 140 mg (waarvan minimaal 9,8 mg vitanoliden)
- Standaardisatie: minimaal 7% vitanolidgehalte
- Dagelijkse portie: 1 tablet per dag
- Verpakking: 60 tabletten
- Voldoende voor: 2 maanden
Productbeschrijving
Extract van ashwagandha bladeren en wortel geeft meer energie, overwint vermoeidheid en verbetert het geheugen en de concentratie. Aanbevolen tijdens periodes van verhoogde fysieke spanning of intense fysieke activiteit.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De fabrikant heeft voor standaardisatie gezorgd. Je weet wat een tablet bevat en in welke dosis - kortom: het is geen hooi op je vork en het werkt.
- Hoog gehalte aan vitanolides - de verbindingen die verantwoordelijk zijn voor de heilzame eigenschappen van ashwagandha.
- Eenvoudige formulering zonder onnodige zoetstoffen of kleurstoffen.
Minpunten
- In wetenschappelijke studies is de effectieve dagelijkse dosis 240 mg (gestandaardiseerd tot een minimum van 5%). Dit supplement heeft een dagelijkse dosis in 1 tablet van 140 mg - wat lager is.
Aanvullende informatie
Bevat geen gluten of lactose.
Niet geschikt voor veganisten.
Gebruikersbeoordeling op Ceneo: 4.7/5 (170+ beoordelingen), Allegro: 4.89/5 (1900+ beoordelingen)
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Actieve ingrediënten: ashwagandha, asperge-extract, asperge vulgaris-extract, l-tryptofaan, magnesium, l-theanine, saffraanextract, vitamine B6, riboflavine, thiamine, ijzer, foliumzuur, vitamine D
- Vorm: Capsules
- Portie: 3 tabletten 2 keer per dag
- Voldoende voor: 20 dagen
Productbeschrijving
Een complex van plantenextracten (waaronder ashwagandha), mineralen en vitaminen om de hormonen in het lichaam te helpen reguleren en ervoor te zorgen dat je je goed voelt en beter slaapt.
Het voedingssupplement is samengesteld voor vrouwen die kampen met het premenstrueel syndroom (PMS). De actieve ingrediënten verbeteren niet alleen je stemming en verhogen je weerstand tegen stress. Ze verlichten ook menstruatiepijn en zwellingen die gepaard gaan met het vasthouden van water in het lichaam.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goed opneembare vormen van actieve ingrediënten.
- Actie gericht op het verbeteren van de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
- Goede dosis vitamine B6, foliumzuur en vitamine D.
- Hoogwaardige plantenextracten, mineralen en vitamines.
Minpunten:
- De dosis ashwagandha zou hoger kunnen, dan zou je de effecten eerder merken.
- Wel 6 tabletten per dag om te slikken.
Aanvullende informatie
Begin met het innemen van HAPPYROSE 10 dagen voor je verwachte menstruatie en ga door tot het einde van de verpakking. Zo ondersteun je je lichaam al voordat de eerste PMS-symptomen verschijnen en kalmeer je ze gemakkelijker.
Gebruikersbeoordeling
Buikpijn, migraine en algehele zwakte hebben me soms de das omgedaan, maar hier met regelmatige supplementatie voel ik echt een significant verschil, vooral wat betreft pijn in de onderbuik en krampen. Ik raad het zeker aan voor meisjes die zich vreselijk voelen als ze ongesteld zijn.
Dr. Jacobs sterke zenuwen
- Actieve ingrediënten: ashwagandha-extract, rozemarijnextract, reishi-extract, vitamine B1, pantotheenzuur.
- Vorm: Capsules.
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 100 dagen
Productbeschrijving
Dr Jacob's Sterke Zenuwen is een voedingssupplement dat het zenuwstelsel ondersteunt en het lichaam helpt om te gaan met stress. Dankzij een synergetische combinatie van heilzame ingrediënten verlicht Strong Nerves angstsymptomen, vergroot het mentale en fysieke uithoudingsvermogen en ondersteunt het de concentratie.
De voordelen van dit supplement zijn vooral belangrijk voor mensen die blootstaan aan chronische stress, mensen met slaapproblemen of werknemers. Vermeldenswaard is dat de formule ook kan helpen om het mentale welzijn te verbeteren en het immuunsysteem te ondersteunen.
Dit alles maakt Dr. Jacob's Sterke Zenuwen een uitstekend middel voor iedereen die op zoek is naar uitgebreide ondersteuning voor zijn zenuwstelsel en algemene mentale prestaties.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Zeer efficiënte verpakking (genoeg voor 100 dagen)
- Gemakkelijke supplementatie - 1 capsule per dag.
- Geschikt voor veganisten en vegetariërs.
Minpunten
- Het gehalte aan actieve ingrediënten zou hoger kunnen zijn.
Aanvullende informatie
Als je wilt, kun je twee capsules per dag nemen - dan voorzie je je lichaam van hogere doses van de werkzame bestanddelen.
Solve Labs Brain Tech Geheugen & Concentratie, adaptogenen, capsules
- Ingrediënten: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinkgluconaat, choline, vitamine B6
- Vorm: Capsules
- Verpakkingsgrootte: 30 of 60 capsules
- Portie: 2 capsules per dag
- Voldoende voor: 10 of 20 dagen
Productbeschrijving
Adaptogenen, vitaminen en mineralen om de hersenen en het zenuwstelsel te ondersteunen. Brain Tech is ontwikkeld voor mensen die behoefte hebben aan langdurige concentratie, verbeterd leervermogen, geheugen en verhoogde weerstand tegen stress.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De fabrikant heeft aangegeven dat 4 van de 5 plantenextracten gestandaardiseerd zijn, dus je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid.
Minpunten
- Slecht geabsorbeerde vorm van zink (gluconaat). De fabrikant had een betere kunnen gebruiken, zoals citraat of zinkchelaat.
- Slecht biologisch beschikbare vorm van choline (choline bicinaat). De fabrikant had bijvoorbeeld alpha GPC kunnen gebruiken, dat de bloed-hersenbarrière passeert.
- Gebrek aan standaardisatie van gotu kola, dat hier het belangrijkst lijkt te zijn voor het verminderen van stress, mentale spanning en het verbeteren van de stemming.
- Lage doses rhodiola en bacopa - er had meer gegeven kunnen worden voor een beter (maar nog steeds veilig werkend) effect.
Aanvullende informatie
Het product mag niet worden geconsumeerd bij gebruik van kalmerende, slaapmiddelen of anti-epileptica, en mag niet worden gebruikt bij kinderen, zwangere vrouwen of tijdens het geven van borstvoeding.
Intenson Ashwagandha
- Actieve ingrediënten: ashwagandha
- Vorm: tabletten
- Portie: 1 tablet
- Voldoende voor: 2 maanden
Productbeschrijving
Ashwagandha KSM-66 tabletten zijn een gecertificeerd voedingssupplement en een vorm van een van de meest erkende adaptogene planten. Ashwagandha is een helper in de zorg voor je gezondheid en welzijn.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De verpakking is efficiënt en de prijs is betaalbaar.
- Ashwagandha KSM-66 wortelextract wordt beschouwd als een van de beste vormen van dit adaptogeen.
Minpunten:
- Gebrek aan
Aanvullende informatie
Niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding en niet aan kinderen geven.
ALLDEYNN SLAAPROOSJE
- Actieve ingrediënten: melatonine, aminozuren, L-glutamine, GABA, L-tryptofaan, ashwagandha, L-theanine, magnesium, saffraanextract, zink, vitamine B6
- Vorm: poeder
- Verpakkingsgrootte: 280 g
- Portie: 14 g
- Voldoende voor: 20 dagen
Productbeschrijving
Een zorgvuldige samenstelling van wel 11 actieve ingrediënten die je kalmeren, de kwaliteit van je slaap verbeteren en het herstel na de training ondersteunen. Aanbevolen voor mensen die hun slaap willen verbeteren en willen ontspannen.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De actieve ingrediënten ondersteunen de ontspanning en maken het makkelijker om in slaap te vallen, zelfs na een zware avondtraining.
- Bevat gestandaardiseerd ashwagandha KSM-66 extract, dat wordt gekenmerkt door zijn hoge kwaliteit en biologische beschikbaarheid.
- Melatonine reguleert het circadiane ritme, vergemakkelijkt het inslapen en kan de slaapkwaliteit ondersteunen.
- De andere ingrediënten hebben een positieve invloed op het zenuwstelsel en de productie van het 'slaaphormoon' melatonine.
- Bevat het natuurlijke kleurpigment bètacaroteen.
Minpunten
- De verpakking gaat maar 20 dagen mee.
Aanvullende informatie
Niet geschikt voor veganisten - kan derivaten bevatten van: glutenbevattende granen, soja, melk, eieren.
Gebruikersbeoordeling
Ik ben heel blij met dit product. Ik heb al jaren problemen met slapen, slaapkwaliteit en wakker worden. Tot 99% van de nacht slaap ik als een klein kind.
YANGO, Harmonie, adaptogenen, capsules
- Actieve ingrediënten: Indiase ginseng (ashwagandha), Siberische ginseng, Chinese citronella, maca, Baikal tijm
- Extra actieve ingrediënten: Oxy Protect™
- Vorm: Capsules
- Portie: 2 capsules per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Het voedingssupplement bevat een synergetische combinatie van 5 plantenextracten die een positief effect hebben op de homeostase en het welzijn van het lichaam. Het product wordt aanbevolen voor mensen die onder stress en spanning leven en die lichamelijk actief zijn.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Gestandaardiseerde extracten getuigen van de hoge kwaliteit van de grondstoffen.
- De Oxy Protect™ antioxidantenmix zorgt ervoor dat de ingrediënten volledig vers blijven.
- Goede dosis ashwagandha - doeltreffend in wetenschappelijke studies.
Minpunten
- De dagelijkse dosis van de andere actieve ingrediënten zou hoger kunnen.
Aanvullende informatie
Voedingssupplement geschikt voor veganisten dankzij plantaardige cellulose.
Purella Supervoedsel Ashwagandha
- Hoofdingrediënten: gestandaardiseerd Indiase ginseng wortelextract, gestandaardiseerd zwarte peper extract(piperine)
- Vorm: capsules
- Verpakking: 60 capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
Voedingssupplement met gestandaardiseerd ashwagandha-wortelextract, dat een adaptogene werking heeft. Het helpt stress te verminderen en het fysieke en mentale evenwicht te bewaren.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Fabrikant zorgt voor standaardisatie van actieve ingrediënten - je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid
- Optimale dagelijkse hoeveelheid ashwagandha
- Veganistisch product
- Eenvoudige en korte formulering
Minpunten
- Geen
Aanvullende informatie
Het product mag niet worden geconsumeerd bij gebruik van medicatie met kalmerende, slaap-, anti-epileptische of bloeddruk- en bloedsuikerverlagende effecten. Niet gebruiken bij kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Vrij van vulstoffen, antiklontermiddelen en kleurstoffen.
YANGO Ginseng Forte™ capsules
- Actieve bestanddelen: ginseng (Panax ginseng), Siberische ginseng (Eleutherococcus senticosus), Indische ginseng (Withania somnifera)
- Bijkomende actieve ingrediënten: geen
- Vorm: capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 90 dagen
Productbeschrijving
Het voedingssupplement Ginseng Forte™ combineert drie soorten ginseng: ginseng (Panax ginseng), Siberische ginseng (Eleutherococcus senticosus) en Indiase ginseng (Withania somnifera).
Voor- en nadelen
Voordelen
- De fabrikant heeft de standaardisatie vermeld, wat wijst op de hoge kwaliteit van het extract.
- Bevat geen onnodige vulstoffen.
- De verpakking is voldoende voor maximaal 3 maanden.
Minpunten
- De dagelijkse portie ginseng zou hoger kunnen zijn.
Aanvullende informatie
Voedingssupplement geschikt voor veganisten dankzij plantaardige cellulose.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
- Actieve bestanddelen: ashwagandha(Indiase ginseng), piperine.
- Standaardisatie: ashwagandha 7% vitanolides, 1% alkaloïden, 0,25% vitaferine; extract van zwarte peper gestandaardiseerd tot 95% piperine.
- Vorm: capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 4 maanden
Productbeschrijving
Ashwagandha is een adaptogeen dat de weerstand van het lichaam tegen stress verhoogt, de slaapkwaliteit en het herstel ondersteunt en de stemming verbetert. Piperine, aanwezig in de formule, ondersteunt de spijsvertering en absorptie van voedingsstoffen en versterkt de effectiviteit van de kruideningrediënten.
Het product wordt aanbevolen voor mensen die oververmoeid zijn en moeten ontspannen, tot rust komen en de slaapkwaliteit verbeteren.
Het is ook een ideaal preparaat voor alle fysiek actieve mensen die willen regenereren en hun sportprestaties willen verbeteren.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De fabrikant heeft de standaardisatie van de extracten aangegeven, waardoor je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid.
- De dagelijkse portie ashwagandha is goed en blijkt uit wetenschappelijke studies een positief effect te hebben op de gezondheid en het welzijn.
- De capsules zijn makkelijk door te slikken.
Minpunten
- De fabrikant had de DER(Drug Extract Ratio) kunnen geven - dan was de standaardisatie compleet geweest.
Aanvullende informatie
Product niet geschikt voor veganisten (gelatine in de formule).
Voor het beste effect wordt dagelijks gebruik gedurende minimaal 4 weken aanbevolen. Het product heeft geen onmiddellijk effect, omdat ashwagandha tijd nodig heeft om "aan te slaan" in het lichaam.
Het is aan te raden om de capsule te nuttigen bij een vetrijke maaltijd, voor een nog betere opname.
Gebruikersbeoordeling
Een efficiënte verpakking, precies op tijd voor een specifieke behandeling. Ik gebruik het in de winter als ik moeite heb met slapen en minder motivatie heb om dingen te doen. Het helpt me en is mijn jaarlijkse ritueel.
Ashwagandha Solgar
- Werkzame stof: Wortelextract en ruwe ashwagandha wortel.
- Hoeveelheid werkzame stof: 300 mg inclusief vitanoliden (1,5%) - 4,5 mg.
- Vorm: Capsules
- Dagelijkse portie: 1 capsule per dag
- Verpakking: 60 capsules
Productbeschrijving
Solgar's Poolse ashwagandha op basis van de wortel van de trage vitania (ashwagandha). Het preparaat bevat 300 mg van de werkzame stof, gestandaardiseerd op 1,5% vitanoliden. Het supplement kan stress en spanning verminderen, de stemming verbeteren en heeft een positief effect op de hormonen.
De productvorm is handig en met de door de fabrikant aanbevolen dosering (1 capsule per dag) is de verpakking voldoende voor 2 maanden regelmatige inname.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Formulering zonder kunstmatige kleur- en smaakstoffen en andere vulstoffen.
- In plaats daarvan bevat de formule natuurlijke antioxidanten om de kwaliteit te behouden.
- Het supplement is geschikt voor veganisten.
Minpunten:
- Lage dosering van de werkzame stof. De apotheker zegt dat ashwagandha werkt vanaf een dosis van ongeveer 6-7 mg, Solgar biedt je minder dan 5 mg.
Aanvullende informatie
Naast de werkzame stof bevat Solgar Ashwagandha ook niet-gestandaardiseerd ashwagandha wortelpoeder. De apotheker legt uit dat dit het lichaam voorziet van ongeveer 0,85 mg ongebonden vitanoliden en 0,65 mg gebonden vitanoliden.
Hierdoor kan bij inname van het preparaat tijdens een vetrijke maaltijd (deze verhogen de opname van ashwagandha) een dosis van 5,35 mg vitanoliden aan het lichaam afgegeven worden.
De apotheker voegt er echter aan toe dat deze dosis nog steeds laag is.
Aura Herbals Adaptogenen vloeibaar
- Actieve ingrediënten: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
- Vorm: druppels
- Portie: 1,25 ml
- Voldoende voor: 40 dagen
Productbeschrijving
Een complex van adaptogenen om de weerstand van het lichaam tegen stress te ondersteunen, concentratie- en geheugenprocessen te ondersteunen, fysieke en mentale prestaties te beïnvloeden en emotionele stabiliteit te helpen behouden. Handige toedieningsvorm - ideaal als je niet graag tabletten slikt. Het product wordt aanbevolen voor mensen die zeer actief zijn, oververmoeid zijn en onder stress leven.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- De fabrikant heeft de standaardisatie van ashwagandha- en boswellia-extracten aangegeven, wat betekent dat je weet hoeveel en wat de kwaliteit van het ingrediënt is.
- Handige toedieningsvorm, je hoeft geen tabletten te slikken.
- Clean label - eenvoudigste formulering op waterbasis, geen onnodige toevoegingen.
Minpunten:
- De fabrikant heeft geen standaardisatie geleverd voor Bacopa en Gotu Kola.
Aanvullende informatie
Product geschikt voor veganisten.
Swanson Ashwagandha-extract
- Werkzame stof: ashwagandha-wortelextract(Withania somnifera)
- Hoeveelheid werkzame stof: 450 mg
- Standaardisatie: tot min. 2,5% vitanoliden (11,25 mg)
- Dagelijkse portie: 1 capsule per dag
- Verpakking: 60 capsules
- Voldoende voor: 2 maanden
Productbeschrijving
Een voedingssupplement met ashwagandha(Indiase ginseng), een plant waarvan de Ayurveda weet dat hij een reeks gezondheids- en welzijnsvoordelen biedt. Regelmatig gebruik kan een positief effect hebben op het verminderen van stress en spanning, het stimuleren van energie en het verbeteren van slaap en herstel.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Lage prijs en prestaties.
- Standaardisatie - je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid.
- Wortelextract is een goede vorm (beter dan bijvoorbeeld wortelpoeder).
- Geen onnodige smaak- of kleurstoffen.
Minpunten
- Er zijn producten op de markt met een betere standaardisatie (meer vitanoliden) en dagelijkse dosis.
Aanvullende informatie
Niet geschikt voor veganisten (bevat gelatine).
Ashwagandha SFD FORTE 800
- Werkzame stof: ashwagandha (Withania somnifera) extract.
- Hoeveelheid werkzame stof: 800 mg
- Standaardisatie: vitanolides 12 mg
- Dagelijkse portie: 1 tablet
- Verpakking: 90 tabletten
- Voldoende voor: 3 maanden
Productbeschrijving
Een product met een hoog gehalte aan gestandaardiseerde ashwagandha. Een dagelijkse portie kan stress verminderen en de slaapkwaliteit verbeteren. Indische ginseng heeft een positieve invloed op de stemming, het concentratievermogen en het geheugen. Verbetert de prestaties en regeneratie na fysieke inspanning.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Hoge dagelijkse portie - maar liefst 800 mg. Dit is een van de hogere op de markt.
- Efficiënte verpakking.
Minpunten:
- De fabrikant heeft niet vermeld waar het extract vandaan komt - de wortel of de bladeren. Dit is belangrijk - de wortel is een betere bron.
- De fabrikant had minder antiklontermiddelen kunnen gebruiken.
Aanvullende informatie
Gebruikersbeoordeling op Allegro: 4.90/5 (2500+ beoordelingen), Ceneo: 4,8/5 (350+ beoordelingen)
Het product heeft veel positieve beoordelingen, waarbij de meest genoemde voordelen de prestaties, de prijs en de effecten na een paar weken gebruik zijn.
Van de nadelen klagen gebruikers over de 'ruwe' tabletten, die moeilijk door te slikken zijn.
Het product is geschikt voor veganisten.
Wie kan vitania sluggard helpen?
Het gebruik van sluggard vitania wordt aanbevolen voor iedereen:
- diegenen die stress, spanning, angst ervaren,
- oververmoeid zijn,
- met matige slaapproblemen,
- die hun geheugen en concentratie willen verbeteren,
- fysiek actief zijn,
- vrouwen met seksuele disfuncties of menopauze,
- mannen met libido- en vruchtbaarheidsproblemen,
- die een natuurlijke energiestoot willen voelen en aan vitaliteit willen winnen.
De beroemde maanmelk
In de Indiase geneeskunde zijn een voedzaam dieet en een goede nachtrust van fundamenteel belang voor de harmonie van lichaam, ziel en geest. Een aanbevolen drankje dat goed is voor een goede nachtrust is maanmelk. Wil je het proberen?
Ingrediënten voor 1 portie:
- melk of plantaardige drank - 200 g
- natuurlijke honing - 1 eetlepel (ongeveer 20 g)
- ashwagandha wortelpoeder - onvolledige theelepel (tot 3 g)
- nootmuskaat - 1 snufje
- gemalen kaneel - 1 snufje
- kurkuma - 1 snufje
Bereiding:
- Verwarm melk of plantaardige drank op een laag vuur.
- Voeg alle ingrediënten behalve de honing toe aan de warme vloeistof.
- Meng de ingrediënten goed, bij voorkeur met een garde.
- Voeg honing toe, maar laat de vloeistof niet koken.
- Garneer of voeg naar wens andere ingrediënten toe, zoals gedroogde bloemen of fruit.
Zie ook:
- Cordyceps
- Chaga
- Vlezige passiebloem
- Leeuwenpoot
- Reishi
- Egelantier
- Berberine
- Kurkuma
- Piperine
- Wilde roos
- Zwarte komijnolie
Analyse van voedingssupplementen:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Berberine Swanson
- Potentie pillen
- Kalmeringstabletten
Samenvatting
- Vitania sluggard is een adaptogene plant die gebruikt wordt in de oosterse geneeskunde - Ayurveda. Het is beter bekend onder de namen ashwagandha en withania somnifera.
- Dankzij de bioactieve stoffen die het bevat (waaronder vitanoliden), heeft het een adaptogeen effect, d.w.z. het ondersteunt het lichaam bij het omgaan met stress en het herstellen van het fysieke en mentale evenwicht.
- Vitania sluggard verbetert de stemming, een goede nachtrust, helpt bij stress, angst en spanning, beïnvloedt de testosteron- en schildklierhormoonspiegels, ondersteunt de mannelijke vruchtbaarheid en het libido, helpt bij herstel en verbetert de conditie.
- De belangrijkste contra-indicaties voor het gebruik zijn leeftijd onder de 18 jaar, zwangerschap, borstvoeding, gebruik van bepaalde soorten geneesmiddelen en bepaalde ziekten.
- Gewoonlijk wordt dagelijks 300-500 mg extract of 3 g vitania sluggard poeder gebruikt.
- Het is veilig om deze plant 3 maanden te gebruiken, daarna is het aan te raden om een pauze in te lassen.
FAQ
Hoe werkt sluggard vitania?
Vitania sluggard heeft een adaptogene werking, in die zin dat het door de bioactieve stoffen die het bevat (voornamelijk vitanoliden), de weerstand van het lichaam tegen stress en negatieve omgevingsfactoren verhoogt. Het heeft antioxiderende en tonische effecten, ondersteunt een gezonde slaap en verbetert de stemming.
Dit adaptogeen ondersteunt de seksuele gezondheid, verbetert de vruchtbaarheid van mannen, vermindert de ernst van sommige symptomen van de menopauze en is een nuttige aanvulling op het dieet van prestatie- en krachtsporters.
Hoe spreek je ashwagandha correct uit en hoe spel je het?
Op internet vind je veel onjuiste (en grappige) spellingen van deze plant, bijvoorbeeld: ashpaganda, asheaganda, ashfaganda, ashwafanda. De correcte spelling is'ashwagandha', en het wordt hard uitgesproken als 'ashwaganda'.
Hoe gebruik je sluggish vitania?
Om de voordelen van het gebruik van dit adaptogeen te voelen, neem je een extract van hoge kwaliteit met minimaal 2,5% vitanoliden en gebruik je het dagelijks gedurende 8-12 weken. Je kunt de eerste effecten van het gebruik al na 4 weken voelen.
Maakt ashwagandha slaperig?
Nee, ashwagandha (trage vitania) heeft geen slaapverwekkende werking, aangezien het geen onmiddellijk effect heeft (de effecten zijn zichtbaar na 4-8 weken dagelijks gebruik) en geen stoffen bevat die de slaperigheid beïnvloeden (daarom kan het op elk moment van de dag gebruikt worden). Ashwagandha ondersteunt bij langdurig gebruik het inslapen en kan de slaapkwaliteit verbeteren.
Is ashwagandha veilig?
Ja, ashwagandha (trage vitania) is veilig - het is een van de best bestudeerde adaptogenen die door de meeste mensen goed verdragen wordt en zelden bijwerkingen veroorzaakt. Typisch is dat ashwagandha schadelijk is voor mensen die er buitensporige hoeveelheden van gebruiken.
Vitania traagheid - waar te koop?
Je kunt sluggish vitania (ashwagandha) stationair kopen, bijvoorbeeld in goede kruidenwinkels, natuurvoedingswinkels, apotheken en online. Controleer tijdens het winkelen de kwaliteit van het product - een goed ashwagandha preparaat moet een gestandaardiseerd percentage vitanolides bevatten.
Hoeveel ashwagandha tabletten per dag?
Hoeveel ashwagandha tabletten (capsules, poeder) je per dag moet nemen hangt af van de specifieke fabrikant, dus neem het altijd zoals het op de verpakking staat. Preparaten met dit adaptogeen hebben verschillende vormen en dagelijkse porties.
Werkt vitania traagheid?
Ja, vitania sluggard heeft antioxiderende en tonische effecten, ondersteunt de mentale functie, een gezonde slaap, vermindert vermoeidheid en vermindert de negatieve effecten van stress op de mentale en fysieke gezondheid. Daarnaast heeft het een gunstig effect op de vruchtbaarheid van mannen, het libido en vermindert het seksuele disfunctie bij vrouwen.
Bronnen
Bekijk alle bronnen
Een prospectief, gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek naar de veiligheid en werkzaamheid van een hooggeconcentreerd extract van de ashwagandha wortel in het verminderen van stress en angst bij volwassenen-PubMed. (n.d.). Opgehaald op 25 november 2023 van https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A., & Mohamed, E. H. (2023). Major biochemical constituents of Withania somnifera (ashwagandha) extract: A review of chemical analysis. Reviews in Analytical Chemistry, 42(1). https://doi. org/10.1515/revac-2022-0055
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera verbetert de spermakwaliteit door het reguleren van de reproductieve hormoonspiegels en oxidatieve stress in het zaadplasma van onvruchtbare mannen. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activiteit en apoptotische inductie als werkingsmechanismen van Withania somnifera (Ashwagandha) tegen een hepatocellulaire carcinoom cellijn. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Ajgaonkar, A., Jain, M., & Debnath, K. (n.d.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract for Improvement of Sexual Health in Healthy Women: A Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Study. Cureus, 14(10), e30787. https://doi. org/10.7759/cureus.30787
Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi. org/10.1155/2013/571420
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect van Withania somnifera op insulinegevoeligheid bij niet-insulineafhankelijke diabetes mellitus ratten. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Klinische en onderzoeksinformatie over door geneesmiddelen veroorzaakte leverschade. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Ashwagandha bevat het grootste en structureel meest diverse assortiment steroïde lactonen (vitanoliden) van alle planten.-Google Zoeken. (n.d.). Op 25 november 2023 ontleend aan https://www.google.com/search?q=Ashwagandha+bevat+het+grootste+en+meest+structureel+diverse+assortiment+van+steroïde+lactonen+(vitanoliden)+van+alle+planten.&rlz=1C5CHFA_enPL1009PL1009&oq=Ashwagandha+bevat+het+grootste+en+meest+structureel+diverse+assortiment+van+steroïdale+lactonen+(vitanoliden)+van+alle+planten.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBBzE1OWowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-geïnduceerde leverschade: Een case-serie uit IJsland en het Amerikaanse Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Effect van gestandaardiseerd wortelextract van ashwagandha (Withania somnifera) op welzijn en seksuele prestaties bij volwassen mannen: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi. org/10.1002/hsr2.741
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect van Ashwagandha (Withania somnifera) extract op slaap: Een systematische review en meta-analyse. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Werkzaamheid van Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) bij het verbeteren van het cardiorespiratoire uithoudingsvermogen bij gezonde atletische volwassenen. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi. org/10.1177/2156587216641830
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Natuurgeneeskundige zorg bij angst: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dhama, P., Ding, X., & Sharma, A. (2023). Exploring phytochemicals of Withania somnifera from different vicinity for functional foods. Journal of Future Foods, 3(3), 278-287. https://doi. org/10.1016/j.jfutfo.2023.02.010
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015a). Werkzaamheid en veiligheid van Ashwagandha(Withania somnifera) wortelextract bij het verbeteren van de seksuele functie bij vrouwen: een pilotstudie. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015b). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Werkzaamheid en veiligheid van gestandaardiseerd Ashwagandha (Withania somnifera) wortelextract op het verminderen van stress en angst bij huishonden: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial-ScienceDirect. (n.d.). Opgehaald op 17 november 2023 van https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326
Werkzaamheid van Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) bij het verbeteren van het cardiorespiratoire uithoudingsvermogen bij gezonde atletische volwassenen-PubMed. (n.d.). Opgehaald op 25 november 2023 van https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - invloed op slaap: Review. Quality in Sport, 9(1), Artikel 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect van Withania somnifera op de slaap-waakcyclus bij slaapgestoorde ratten: mogelijk GABAergisch mechanisme. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130
Kumar, R., Gupta, K., Saharia, K., Pradhan, D., & Subramaniam, J. R. (2013). Withania somnifera-wortelextract verlengt de levensduur van Caenorhabditis elegans. Annals of Neurosciences, 20(1), 13-16. https://doi. org/10.5214/ans.0972.7531.200106
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study. Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.113276
Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. https://doi. org/10.1177/1557988319835985
Lopresti, A. L., Smith, S. J., & Drummond, P. D. (2022). Modulation of the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis by plants and phytonutrients: A systematic review of human trials. Nutritional Neuroscience, 25(8), 1704-1730. https://doi. org/10.1080/1028415X.2021.1892253
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi. org/10.3390/ijerph20053921
Mh, M., E, M., M, B., Rm, C., & J, P. (2009). Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules (Basel, Zwitserland), 14(7). https://doi. org/10.3390/molecules14072373
Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - Huidig onderzoek naar de gezondheidsbevorderende activiteiten: een verhalend overzicht. Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi. org/10.3390/pharmaceutics15041057
Murray, M. (2022) .Analyse van Ashwagandha-onderzoek. https://examine. com/supplements/ashwagandha/
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effecten van Withania somnifera op het voortplantingssysteem: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Adaptogenic and Immunomodulatory Activity of Ashwagandha Root Extract: An Experimental Study in an Equine Model. Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi. org/10.3389/fvets.2020.541112
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Effectiviteit van Withania somnifera-supplementatie op de cognitie en stemming van volwassenen. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Vergelijkende evaluatie van de seksuele functies en NF-κB- en Nrf2-paden van enkele afrodiserende kruidenextracten bij mannelijke ratten. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Adaptogene en Anxiolytische Effecten van Ashwagandha Wortel Extract bij Gezonde Volwassenen: Een Dubbelblind, Gerandomiseerd, Placebo Gecontroleerd Klinisch Onderzoek. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Sarris, J. (2018). Kruidengeneesmiddelen bij de behandeling van psychiatrische stoornissen: 10-jarig geactualiseerd overzicht. Phytotherapy Research, 32(7), 1147-1162. https://doi. org/10.1002/ptr.6055
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Singh, R. H., Narsimhamurthy, K., & Singh, G. (2008). Neuronutriëntenimpact van Ayurvedische Rasayana-therapie bij hersenveroudering. Biogerontology, 9(6), 369-374. https://doi. org/10.1007/s10522-008-9185-z
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Artikel 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. Journal of Ethnopharmacology, 255, 112768. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.112768
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). A double-blind, randomized, placebo-controlled trial on the effect of Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) root extract in improving cardiorespiratory endurance and recovery in healthy athletic adults .Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi. org/10.1016/j.jep.2021.113929
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Hypoglycemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367
Ven Murthy, M. R., Ranjekar, P. K., Ramassamy, C., & Deshpande, M. (2010). Scientific basis for the use of Indian ayurvedic medicinal plants in the treatment of neurodegenerative disorders: Ashwagandha. Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry, 10(3), 238-246. https://doi. org/10.2174/1871524911006030238
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effect van Ashwagandha-metanoliden op spierceldifferentiatie. Biomoleculen, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Onderzoek naar het effect van Withania somnifera-suppletie op spierkracht en herstel: een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Wongtrakul, J., Thongtan, T., Kumrapich, B., Saisawang, C., & Ketterman, A. J. (2021). Neuroprotectieve effecten van Withania somnifera in het SH-SY5Y Parkinson celmodel. Heliyon, 7(10), e08172. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2021.e08172
Team Voedingssupplementen-Globale gezondheidsinspectie-Gov.pl portaal. (n.d.). Hoofdinspectie voor de volksgezondheid. Op 25 maart 2023 ontleend aan https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effecten van een waterig extract van Withania somnifera op krachttrainingsaanpassingen en herstel: De STAR Trial. Nutrients, 10(11), Artikel 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807
Redactie
Ontmoet het teamBartłomiej Turczyński is de hoofdredacteur van Natu.Care. Hij is verantwoordelijk voor de kwaliteit van de content die onder andere op Natu.Care wordt gecreëerd en zorgt ervoor dat alle artikelen zijn gebaseerd op gedegen wetenschappelijk onderzoek en dat ze zijn geraadpleegd door specialisten uit de branche.
Ludwik Jelonek is de auteur van meer dan 2.500 teksten die gepubliceerd zijn op toonaangevende portals. Zijn inhoud heeft zijn weg gevonden naar diensten als Ostrovit en Kobieta Onet. Bij Natu.Care onderwijst Ludwik mensen op het belangrijkste gebied van het leven - gezondheid.
Ashwagandha beïnvloedt de schildklierhormoonspiegels. Ontdek of je het kunt gebruiken.
Bekijk hoe de bergstaart je welzijn kan beïnvloeden.
Bekijk de meningen van artsen en andere professionals over ashwagandha. Ontdek ook wat mensen op het forum ervan vinden.